Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Усталость глаз от компьютера лечение народными средствами


Как снять усталость глаз в домашних условиях

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр. От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней. О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

  • Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
  • При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
  • При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
  • При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
  • 2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
  • Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
  • Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
  • 1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
  • Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день. Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов. Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

  • Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
  • Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза - 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
  • Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
  • Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
  • Молоко. Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.
  • Огурец. Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
  • Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
  • Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
  • Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
  • Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

  • Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
  • Береза. Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
  • Василек. Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки. Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
  • Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
  • Укроп. 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую – в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
  • Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
  • Шиповник. 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью. 

Eyestrain - Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проведет осмотр зрения, включая проверку вашего зрения.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Некоторым людям носить очки, предписанные для определенных видов деятельности, например, для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы для глаз, чтобы ваши глаза фокусировались на разных расстояниях.

Образ жизни и домашние средства

Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить или предотвратить напряжение глаз.

  • Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете поддерживать мягкое освещение в комнате.

    При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

  • Делайте перерывы. При работе на близком расстоянии делайте перерывы и отдыхайте глазами, отводя взгляд от цифрового экрана.
  • Ограничить время экрана. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно отдыхать.
  • Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и облегчить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они были хорошо смазаны и не допустили повторения симптомов.

    Ваш врач может посоветовать, какие глазные капли вам подходят.Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их чаще четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

  • Улучшите качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
  • Выберите очки, которые подходят именно вам. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера - частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти шаги по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

  • Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше обычного, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
  • Сделайте паузу для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
  • Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхнее освещение.

    Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены.Накройте экран антибликовым покрытием.

  • Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
  • Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне.Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
  • Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

  • Перечислите любые симптомы, которые у вас были и как долго.
  • Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания, а также любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
  • Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, вызывающие утомление глаз, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и воздействие бликов.
  • Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

  • Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
  • Какие еще возможные причины?
  • Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Какие изменения я могу внести в свою рабочую или домашнюю среду, включая компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
  • Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
  • Нужно ли мне приходить на повторный прием?
  • Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Изменились ли ваши симптомы со временем?
  • Насколько серьезен ваш дискомфорт?
  • Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
  • Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
  • Сколько времени вы тратите на цифровые устройства каждый день?
  • Кажется, что-то конкретное вызывает у вас симптомы?
  • Что-нибудь помогает облегчить симптомы?
  • Когда был ваш последний осмотр зрения?

Августа28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика - подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Кажется, сейчас все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым перенапряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, которые регулярно используют компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное плановое комплексное обследование зрения - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте надлежащее освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света, падающего на улицу через окно или резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, ваше окружающее освещение должно быть примерно вдвое слабее, чем обычно в большинстве офисов.

Исключите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой.По возможности выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более точно соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более удобным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим пространством компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать напряжение глаз компьютера. Подумайте об установке на дисплей антибликового экрана и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может способствовать утомлению глаз и утомлению во время работы за компьютером.

Чтобы не утомлять глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение зависит от «шага точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выбирайте относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Отрегулируйте настройки дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

  • Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей вашей рабочей станции.В качестве теста посмотрите на белый фон этой веб-страницы. Если это похоже на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

  • Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне - лучшее сочетание для комфорта.

  • Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет - это коротковолновый видимый свет, который вызывает большее напряжение глаз, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, чтобы предотвратить сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже - примерно в три раза реже, чем обычно, - и многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз без мигания, и это может вызвать сухость глаз. Кроме того, во многих офисных помещениях воздух сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить внешний вид ваших глаз - они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как будто засыпая (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера - это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера как минимум каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд. Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующие мышцы внутри глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение - смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем пристально смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд.Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза "заблокируются" (состояние, называемое спазмом аккомодации) после длительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной нагрузки на глаза. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и вашим на экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на правильную высоту, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен находиться примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального удобства работы за компьютером вам может быть полезно попросить офтальмолога изменить рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ЧУВСТВУЕТ НА КОМПЬЮТЕРЕ НАРУШЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам окулиста. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным отображением. Текущее исследование глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт при ВДТ, не снижая продуктивности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, стр. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в июне 2019 г.

.

Компьютерное напряжение глаз: 12 советов по облегчению

Время, которое вы проводите, глядя на экран компьютера, может повлиять на ваши глаза и усугубить симптомы сухого глаза. Но рабочие обязанности часто не позволяют вам ограничивать время, которое вам нужно проводить за компьютером.

Действия, требующие интенсивной концентрации, могут вызвать утомление глаз и сухость. По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает на 66 процентов реже.

Мигание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь, по глазам. Если вы меньше моргаете, у слез на глазах будет больше времени, чтобы испариться, в результате чего глаза станут красными и сухими.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, прищуриваетесь, чтобы легче увидеть то, что раньше могли видеть.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • нечеткое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • боль в шее и плечах

Вот вам 12 шагов можно принимать, чтобы уменьшить сухость и напряжение глаз.

Если вы носите очки, посоветуйтесь со своим окулистом по поводу антибликовых покрытий или специальных линз. Это может помочь свести к минимуму блики на экране компьютера и обеспечить комфорт глазам. Также убедитесь, что у вас есть подходящие очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

Глазные капли обеспечивают смазку глаз во время работы за компьютером. Вы можете приобрести безрецептурные искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза кажутся сухими.

Если безрецептурные глазные капли и приспособления к окружающей среде не помогают, обратитесь к окулисту.Они могут порекомендовать рецептурные глазные капли при хроническом сухости глаз.

Правильное размещение монитора на столе поможет уменьшить блики и повысить эргономичность и комфорт.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Обычно это облегчает просмотр слов и изображений. Кроме того, по возможности увеличивайте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор следует размещать на такой высоте, чтобы вы смотрели в середину экрана.Вам не нужно сутулиться или сидеть слишком прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности глаз, на которую попадает воздух. Это поможет уменьшить испарение слезы, которое может вызвать сухость глаз.

Используйте противобликовый фильтр над компьютером, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что на более плоских экранах меньше бликов.

Установите частоту обновления вашего компьютера в пределах от 70 до 85 Гц.Большинство экранов компьютеров обновляются с частотой 60 Гц. Однако такая скорость может вызвать мерцание или вращение экрана.

Отрегулируйте также яркость монитора вашего компьютера. Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор кажется серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

Расположение места, где вы используете компьютер, может вызвать утомление глаз. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится подальше от окна (то есть не перед окном или не за ним).

Это уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза. Если ваш стол должен стоять напротив окна, купите жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики.

Отключение верхнего люминесцентного света в пользу ламп может помочь уменьшить верхние блики, которые могут затруднить фокусировку глаз. Регулировка света на более низкую мощность или даже более мягкий фильтр может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо вам в лицо.Вместо этого свет должен быть направлен вниз, на бумаги на вашем столе.

Несмотря на то, что вы можете внести некоторые изменения в компьютерную рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимально защитить глаза во время работы.

Отводите взгляд от экрана компьютера хотя бы каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь уменьшить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете настроить фокусировку глаз и «расслабить» глаза, глядя на удаленный объект в течение 10–15 секунд. Затем посмотрите на объект, который находится ближе к вам.

Качество воздуха в помещении, в котором вы используете компьютер, может влиять на усталость глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, по которым воздух направляется к вашим глазам и лицу.

Также избегайте курения и пассивного курения, которое может вызвать раздражение глаз.

Некоторые добавки могут помочь улучшить симптомы сухого глаза и зрительного напряжения. Например, жирные кислоты омега-3 и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда консультируйтесь со своим оптометристом или офтальмологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы работаете за компьютером весь день, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть продолжительными. Каждый час или два выделяйте несколько минут, чтобы встать, совершить короткую прогулку и размять руки и ноги.Отказ от компьютера не только уменьшит утомляемость и сухость глаз, но также поможет уменьшить боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам о перерывах или автоматически регулируют настройки экрана, чтобы защитить ваши глаза.

Одним из примеров является f.lux, который изменяет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, чтобы вы не напрягали глаза.Другой пример - тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, напоминающие вам о небольших перерывах.

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухого глаза. А если вы смотрите на экран компьютера в течение длительного периода времени, то недостаток воды может ухудшить ваше зрение.

Поддерживайте водный баланс, выпивая не менее восьми стаканов воды в течение дня.

Если вы испробовали все вышеперечисленное и все еще не можете почувствовать облегчение, возможно, пришло время проверить свои глаза.Запишитесь на прием к офтальмологу или оптометристу, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы. Ваш врач может также порекомендовать безрецептурное или рецептурное лечение, такое как глазные капли или мази, чтобы облегчить ваши симптомы.

Многие из описанных выше шагов не требуют много времени или денег, чтобы быть эффективными. Увеличив усилия по защите глаз, вы, вероятно, будете меньше испытывать дискомфорт, связанный с сухостью глаз.

.

Домашние средства от глазных инфекций: 6 методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Глазные инфекции могут быть неприятными и даже болезненными. Некоторые состояния, если их не лечить, могут стать серьезными.

Есть несколько способов инфицирования или раздражения ваших глаз. Некоторые распространенные заболевания глаз включают:

  • розовый глаз, также известный как конъюнктивит
  • сухой глаз, который возникает, когда слезные протоки не могут должным образом смазывать глаз
  • блефарит, состояние, при котором веко воспаляется и покрывается коркой.
  • ячмень
  • кератит, инфекция роговицы

К счастью, есть несколько эффективных домашних средств от глазных инфекций, которые могут помочь вам облегчить симптомы. Хотя эти домашние средства могут помочь в лечении глазных инфекций, всегда лучше позвонить своему врачу, прежде чем пытаться лечить в домашних условиях.

Перед тем, как использовать домашние средства для лечения глаз, лучше проконсультироваться с врачом. Некоторые глазные инфекции могут быть серьезными.

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас глазная инфекция.Если вы считаете, что у вашего ребенка глазная инфекция, обратитесь к врачу вместо того, чтобы пробовать эти домашние средства.

Соленая вода или физиологический раствор - одно из самых эффективных домашних средств от глазных инфекций. Физиологический раствор похож на слезы, которые естественным образом очищают глаза. Соль также обладает антимикробными свойствами. Из-за этого вполне естественно, что физиологический раствор может эффективно лечить глазные инфекции.

Стерильный физиологический раствор можно купить в Интернете или в аптеке.

Найдите здесь физиологический раствор онлайн.

Если положить охлажденный чай в пакетиках на глаза, когда они закрыты, можно расслабиться и расслабиться. Некоторые говорят, что это может быть эффективным домашним лечением глазных инфекций.

Некоторые виды чая обладают противовоспалительными, успокаивающими свойствами. Например, исследования показали, что зеленый чай, ромашка, ройбуш и черный чай обладают противовоспалительными свойствами. По этой причине использование чайных пакетиков на глазах может быть эффективным способом уменьшить отек.

На данный момент нет исследований, показывающих, как чайные пакетики влияют на глаза или можно ли их использовать для лечения глазных инфекций.

Имейте в виду, что, хотя противовоспалительные препараты могут облегчить симптомы, глазную инфекцию следует лечить по причине.

Если ваши глаза болят, инфицированы или раздражены, может помочь теплый компресс. Исследование, проведенное в 2014 году с 22 участниками, показало, что теплые компрессы могут улучшить здоровье глаз у людей со здоровыми глазами.

Обзор исследований 2012 года показал, что теплые компрессы могут помочь людям с блефаритом, состоянием, при котором веко воспаляется и покрывается коркой.

Кроме того, Американская академия офтальмологии рекомендует использовать теплый компресс для облегчения симптомов розового глаза.

Теплые компрессы могут успокоить ячмень, поскольку они уменьшают закупорку, вызвавшую ячмень. Они также могут помочь облегчить симптомы сухого глаза.

Важно отметить, что, хотя теплые компрессы могут принести облегчение, на самом деле они не могут вылечить заболевание.

Вот несколько советов по приготовлению теплого компресса:

  • Смочите ткань теплой водой и аккуратно приложите ее к глазу
  • используйте горячую, но не слишком горячую воду, чтобы не обжечься
  • обязательно ткань, которую вы используете, чистая, поэтому вы не подвергаете свой глаз большему количеству микробов.

Как теплые компрессы, холодные компрессы точно не лечат глазные инфекции.Однако они могут облегчить дискомфорт, связанный с некоторыми заболеваниями глаз. Холодные компрессы могут уменьшить отек в случае травм и инфекций глаз.

Вот советы по приготовлению холодного компресса:

  • смочите ткань в прохладной воде и аккуратно нанесите ее на глаза
  • вы также можете заморозить влажную ткань в герметичном пластиковом пакете на несколько минут перед ее использованием на глаза
  • не давите сильно на глаза и не кладите лед прямо на глаза или веко

Ежедневно мойте полотенца и наволочки, если у вас есть глазная инфекция, например конъюнктивит.Поскольку эти предметы контактируют с инфицированным глазом, они могут распространить инфекцию на другой глаз или вызвать инфекцию у кого-то из членов вашей семьи. Используйте горячую воду и моющее средство, чтобы убить оставшиеся бактерии.

Мы все знаем, что нельзя делиться косметикой для глаз, такой как тушь, тени для век и подводка для глаз, чтобы избежать таких вещей, как глазные инфекции. Но вам также следует выбросить свой собственный макияж для глаз и лица, а также кисти для макияжа, если вы использовали их, когда у вас был инфицированный глаз. Это гарантирует, что вы не заразитесь повторно.

Вы, наверное, видели другие домашние средства от глазных инфекций, которых нет в этом списке. Это потому, что необходимы дополнительные исследования, и использование этих продуктов может вызвать инфекцию. Эксперты говорят, что лучше не пробовать их самостоятельно, пока не появится больше доказательств.

Мед

Несколько исследований показывают положительные результаты использования глазных капель с медом для лечения глазных инфекций. Хотя необходимы дополнительные исследования, вот что мы в настоящее время знаем:

  • Мед обладает антибактериальными и противомикробными свойствами, что может сделать его эффективным домашним средством от глазных инфекций.Обзор исследований 2016 года показал, что мед является эффективным средством лечения некоторых заболеваний глаз.
  • Одно двойное слепое исследование показало, что глазные капли с медом могут быть эффективным средством лечения кератоконъюнктивита. Кератоконъюнктивит - это хроническое заболевание, при котором роговица воспаляется из-за сухости.
  • Сухой глаз, состояние, при котором слезные протоки не вырабатывают достаточно жидкости для должной смазки глаза, также можно лечить глазными каплями с медом. Рандомизированное контролируемое исследование 114 участников показало, что глазные капли с медом Манука могут уменьшить дискомфорт.

Проблема с этими исследованиями заключается в том, что они не рецензируются, и риск заражения по-прежнему перевешивает любые потенциальные преимущества. И помните, никогда не наносите мед прямо в глаза.

Euphrasia

Точно так же euphrasia часто упоминается как потенциальное домашнее средство от глазных инфекций. Некоторые предварительные исследования дали положительные результаты, но необходимы дополнительные, чтобы гарантировать безопасность и эффективность евфразии. Использование евфразии также может увеличить риск заражения.

  • Исследование in vitro, проведенное в 2014 году, показало, что экстракт евфразии оказывает противовоспалительное действие на роговицу человека.
  • В другом исследовании изучали эффективность глазных капель Евфразия на участниках с конъюнктивитом. После того, как капли давали несколько раз в день в течение 2 недель, 53 участника полностью выздоровели, а у 11 наблюдалось значительное улучшение симптомов.

Опять же, необходимы дополнительные рецензируемые исследования для определения преимуществ. Пока лучше держаться подальше от этого средства.

Для предотвращения глазных инфекций всегда используйте следующие профилактические меры:

  • Избегайте прямого прикосновения к глазам.
  • Часто мойте руки, особенно прикасаясь к грязным поверхностям.
  • Если вы пользуетесь контактными линзами, всегда чистите их и храните правильно.
  • Избегайте совместного использования макияжа глаз или кистей для макияжа с другими людьми.

Если вы подозреваете, что у вас глазная инфекция, всегда лучше обратиться к врачу.

Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

  • боль или болезненность
  • выделения
  • постоянно красные глаза
  • чувствительность к свету

Если у вашего ребенка или малыша проявляются какие-либо признаки глазной инфекции, немедленно обратитесь к врачу. доктор.

Хотя существует множество домашних средств от глазных инфекций, которые могут облегчить симптомы, важно поговорить с врачом, если вы считаете, что у вас глазная инфекция.

Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вашего ребенка глазная инфекция.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.