Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Тревожные расстройства лечение народными средствами


Проверенные способы лечения тревоги народными средствами

Патологическое состояние, характеризующееся чрезмерной возбудимостью ЦНС, необоснованным волнением и страхом, называют тревогой. Страх и тревожное состояние являются не лучшими нашими «спутниками».

Со страхом справиться намного легче, достаточно выявить его причину и принять меры по ее устранению. С тревогой все сложнее, так как при таком состоянии волнение и страх являются надуманными. Человек зачастую не осознает толком, что его тревожит.

Тревожность может испытывать каждый человек. Но если это ощущение возникает слишком часто, или оно сопровождает вас постоянно, это повод для обращения к специалисту. Терапия данного патологического состояния должна быть своевременной и целесообразной. Хорошего результата в лечении можно добиться не только с помощью медикаментозных препаратов, но и природных средств из растений.

Содержание статьи:

Вкратце о причинах и проявлениях тревожного состояния

Под тревожным расстройством подразумевается ряд сбоев в функционировании центральной нервной системы, провоцирующих чувство необоснованной тревоги. Ощущение страха появляется спонтанно, без особых на то причин. Помимо этого, данный недуг может проявляться симптоматикой патологий внутренних органов. К примеру, часто он сопровождается першением в горле, болезненностью в животе и кашлем.

Причины тревожных расстройств по сей день до конца не изучены. Однако известны некоторые факторы, которые в той или иной степени могут провоцировать появление сбоев в работе и ЦНС и появление тревоги. Итак, возникновение тревожного расстройства может быть обусловлено:

  • частыми стрессовыми ситуациями;
  • хронической усталостью;
  • перенесенными заболеваниями;
  • прогрессирующими патологиями внутренних органов;
  • генетической предрасположенностью;
  • сбоями в работе щитовидки.

Сопровождается данное расстройство, как правило: постоянным чувством паники, навязчивыми мыслями, воспоминаниями о негативном прошлом, нарушением сна, бессонницей, учащенным дыханием, ксеростомией, головокружением и тошнотой. Читайте статью про домашние рецепты для улучшения сна.

Важно уметь отличать естественное чувство страха от тревоги. Страх помогает человеку выжить в опасной ситуации. Он всегда возникает в качестве ответной реакции на угрозу.

А вот что относительно тревожного расстройства, то причина его появления зачастую либо надуманная, либо преувеличенная. В подсознании больного возникает несуществующая ситуация. В таком случае чувство страха мучает пациента, истощает его морально и физически.

Данный недуг требует незамедлительного лечения. Игнорирование проявлений чревато развитием более серьезных заболеваний и расстройств нервной системы. Наряду с медикаментами избавиться от тревоги помогут народные средства, состоящие полностью натуральных компонентов.

А знаете ли вы?

Если вы страдаете от беспокойства, вы не одиноки. Тревожные расстройства так или иначе возникают у каждого человека. Но врачи обычно диагностируют пациентов с генерализованным тревожным расстройством, если те страдают от симптомов тревоги (постоянное беспокойство, бессонница, трудности с концентрацией и др.) в течение более шести месяцев.

Что вызывает эти чувства паники и беспокойства? Вот некоторые честные ответы пользователей социальной сети Facebook. Опрос проводился американскими психологами.

  • Нехватка денег, боязнь долгов.
  • Успеваемость ребенка в школе.
  • Публичность, нахождение в толпе.
  • Удаление от дома.
  • Скука, потеря интереса к жизни.
  • Невозможность предвидеть будущее, ожидание перемен.
  • Негатив, нападки со стороны окружающих.
  • Вынужденное притворство, неискренность.
  • Одиночество.
  • Работа, карьера.
  • Транспорт.
  • Старость, быстротечность жизни, болезнь. Смерти близких, ожидание смерти.

Несколько ценных рекомендаций

Эти простые советы помогут в снижении или полном устранении тревоги. Попробуйте, это несложно.

  1. Откажитесь от пагубных привычек, в частности от употребления спиртных напитков и курения.
  2. Минимизируйте употребление напитков, провоцирующих возбуждение нервной системы: кофе, крепкого чая, «бодрящих» напитков.
  3. Употребляйте успокоительные чаи с мелиссой, пустырником и валерианой.
  4. Найдите себе занятие по душе. Будучи вовлеченным в интересное задание или процесс вам некогда будет волноваться и беспокоиться.
  5. Подружитесь со спортом.

Проверенные народные рецепты от тревоги

Существует большое количество лекарственных растений и препаратов из них, которые обладают успокоительным воздействием и применяются для лечения тревоги народными средствами. Но вот использовать их без разрешения врача не рекомендуется. В обязательном порядке, прежде чем применить тот или иной препарат, проконсультируйтесь у наблюдающего вас доктора относительно курса терапии. К тому же старайтесь не превышать рекомендованных в рецептах пропорций и дозировок.

1. Миндально-молочное снадобье в борьбе с тревогой. Для начала необходимо залить миндальные орехи водой и оставить на всю ночь. С утра очистите плоды от кожуры и измельчите. Смешайте сырье – буквально одну ложечку с мускатным орехом и имбирем (предварительно измельченным) – с таким же количеством. Залейте смесь теплым молоком – стаканом. Употребляйте по ½ стакана напитка дважды на день.

2. Применение содово-имбирных ванн. Такие ванны помогут расслабиться и снять напряжение. Рекомендовано принимать подобные успокоительные ванны перед тем, как лечь спать. Измельчите корневище имбиря и смешайте с пищевой содой (по 1/3 стакана каждого компонента). Добавьте массу в наполненную горячей водой ванну.

3. От тревоги помогут избавиться сладости. Варенье из цветков акации — эффективное лекарство от тревожных расстройств и волнения. Соберите в период цветения акации ее цветки. Далее промойте и измельчите их. Смешайте сырье с сахаром — половиной килограмма. Когда цветки размякнут и с них начнет выделяться сок, залейте массу вскипяченной водой – литром. Поместите тару на плиту, дождитесь закипания. Убавьте огонь и томите состав минут десять, постоянно помешивая. Далее добавьте еще полкилограмма сахара и варите до готовности. Чтобы ваше варенье не засахарилось — добавьте свежеотжатый лимонный сок — с двух плодов. Затем закатайте приготовленную сладость в банки. Кушайте его каждодневно в небольших пропорциях и навсегда забудете о тревоге.

4. Применение целебной настойки. Мелисса является одним из самых полезных растений. В ее листках содержатся вещества, оказывающее благотворное воздействие на НС. Измельчите высушенные листки растения и соедините ложку сырья с мелко порезанным корневищем дягиля, мускатным орехом, цедрой лимона и семенами кориандра. Тщательно перемешайте состав и засыпьте в стеклянную бутыль. Залейте сырье водкой – половиной литра. Уберите плотно закрытую тару в прохладное место на полмесяца. Употребляйте по двадцать капелек процеженной настойки дважды на день вместе с чаем.

5. Настой огуречника против расстройств ЦНС. Огуречник — одно из самых распространенных растений. Из него многие готовят салаты. Но мало кому известно, что именно это растение эффективно в лечении тревоги. Запарьте двадцать граммов мелко порезанной травы растения в двухстах миллилитрах только что вскипевшей воды. Дайте составу настояться. Пейте по ¼ стакана профильтрованного напитка трижды на день.

6. Применение овсяного отвара. Средства из овса обладают мощными успокоительными свойствами. Ими лечат патологии ССС, ЦНС и алкогольную зависимость. Действенно растение и при тревожных расстройствах. Залейте грамм 300 зерен овса литром воды. Варите на малом огне до готовности, Далее процедите и смешайте с медом. Употребляйте по 30 грамм снадобья дважды в сутки.

7. Мята против тревоги. Запарьте двадцать граммов высушенной измельченной мяты в стакане кипящей воды. Дайте составу настояться. Принимайте по полстакана лекарства раз в день – с утра.

8. Морковь – вкусно и полезно. С целью лечения патологий ЦНС рекомендуется каждодневно пить по стакану свежеотжатого морковного сока.

9. Применение настойки заманихи. Залейте измельченные высушенные коренья растения в количестве 20 граммов медицинским спиртом – половиной литра. Оставьте состав настояться на две недели. Употреблять рекомендуют по двадцать капелек процеженной настойки дважды на день.

Правильное питание – залог психического здоровья

Если человеческому организму хватает питательных веществ, все его системы будут работать правильно и слаженно. Если же он чего-то недополучает, появляются сбои. Так и в данном случае. Чтобы избавиться от тревоги народными средствами, специалисты рекомендуют ввести в рацион употребление продуктов, богатых витамином В:

  • бурого риса,
  • рыбы,
  • яиц,
  • бобовых,
  • грибов,
  • цельно-зернового хлеба,
  • соевых продуктов,
  • пивных дрожжей,
  • морепродуктов
  • и листовой зелени.

Помимо этого, на появление тревожных расстройств влияет и недостаток в организме минералов – кальция и магния. Поэтому советуют кушать:

  • больше орехов,
  • овощей,
  • фруктов,
  • ягод,
  • морской капусты,
  • круп,
  • шоколада,
  • пшеничной муки грубого помола.

А вот от употребления хлебобулочных изделий из белой муки, спиртных напитков, черного чая и кофе стоит отказаться. Пейте больше очищенной воды, травяных чаев, компотов и свежих соков.

Соблюдение вышеуказанных рекомендаций вместе с приемом назначенных врачом лекарств и народных средств поспособствует избавлению от тревоги.

data-ad-format="auto">

Тревожные расстройства - Диагностика и лечение

Диагноз

Вы можете начать с посещения вашего основного лечащего врача, чтобы узнать, может ли ваше беспокойство быть связано с вашим физическим здоровьем. Он или она может проверить наличие признаков основного заболевания, которое может нуждаться в лечении.

Однако вам, возможно, потребуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы сильно обеспокоены. Психиатр - это врач, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний.Психолог и некоторые другие специалисты в области психического здоровья могут диагностировать тревогу и предоставить консультации (психотерапия).

Чтобы помочь диагностировать тревожное расстройство, ваш поставщик психиатрических услуг может:

  • Провести психологическую оценку. Это включает в себя обсуждение ваших мыслей, чувств и поведения, чтобы помочь точно установить диагноз и проверить наличие связанных осложнений. Тревожные расстройства часто возникают вместе с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами, что может затруднить диагностику.
  • Сравните свои симптомы с критериями в DSM-5. Многие врачи используют критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), опубликованного Американской психиатрической ассоциацией, для диагностики тревожного расстройства.

Лечение

Двумя основными методами лечения тревожных расстройств являются психотерапия и лекарства. Вы можете получить наибольшую пользу от сочетания этих двух. Чтобы определить, какое лечение лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия или психологическое консультирование, предполагает работу с терапевтом для уменьшения симптомов тревоги. Это может быть эффективным средством от беспокойства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - наиболее эффективная форма психотерапии тревожных расстройств. Как правило, краткосрочное лечение, КПТ направлено на обучение вас определенным навыкам, позволяющим улучшить симптомы и постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.

КПТ включает экспозиционную терапию, при которой вы постепенно сталкиваетесь с объектом или ситуацией, которые вызывают у вас тревогу, так что вы укрепляете уверенность в том, что можете управлять ситуацией и симптомами тревоги.

Лекарства

Для облегчения симптомов используются несколько типов лекарств в зависимости от типа тревожного расстройства и наличия у вас других проблем с психическим или физическим здоровьем. Например:

  • Некоторые антидепрессанты также используются для лечения тревожных расстройств.
  • Может быть прописано успокаивающее средство под названием буспирон.
  • В ограниченных случаях ваш врач может назначить другие виды лекарств, например седативные средства, также называемые бензодиазепинами, или бета-блокаторами. Эти лекарства предназначены для краткосрочного облегчения симптомов тревоги и не предназначены для длительного использования.

Поговорите со своим врачом о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Мэйо, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого заболевания.

Образ жизни и домашние средства

В то время как большинству людей с тревожными расстройствами требуется психотерапия или лекарства, чтобы контролировать тревогу, изменение образа жизни также может иметь значение. Вот что вы можете сделать:

  • Сохраняйте физическую активность. Разработайте распорядок дня, чтобы вы были физически активны большую часть дней в неделю. Упражнения - мощное средство для снятия стресса. Это может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться здоровым.Начните медленно и постепенно увеличивайте количество и интенсивность вашей деятельности.
  • Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. Эти вещества могут вызывать или усугублять беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.
  • Бросить курить и сократить потребление напитков с кофеином или отказаться от них. И никотин, и кофеин могут усугубить беспокойство.
  • Используйте методы снятия стресса и релаксации. Техники визуализации, медитация и йога - примеры техник релаксации, которые могут облегчить беспокойство.
  • Сделайте сон приоритетом. Делайте все возможное, чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим. Если вы плохо спите, обратитесь к врачу.
  • Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание - например, сосредоточение внимания на овощах, фруктах, цельнозерновых и рыбе - может быть связано с уменьшением беспокойства, но необходимы дополнительные исследования.

Альтернативная медицина

Было изучено несколько лекарственных средств для лечения тревожности, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует травяные и диетические добавки так же, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это. Некоторые из этих добавок могут мешать приему рецептурных лекарств или вызывать опасные взаимодействия.

Прежде чем принимать лечебные травы или диетические добавки, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не взаимодействуют с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Помощь и поддержка

Чтобы справиться с тревожным расстройством, вы можете сделать следующее:

  • Узнайте о своем расстройстве. Поговорите со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг. Узнайте, что может быть причиной вашего конкретного состояния и какие методы лечения могут быть лучше всего для вас. Вовлеките свою семью и друзей и попросите их поддержки.
  • Придерживайтесь своего плана лечения. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Записывайтесь на терапевтические приемы и выполняйте все задания, которые может дать вам терапевт. Последовательность может иметь большое значение, особенно когда дело касается приема лекарств.
  • Примите меры. Узнайте, что вызывает у вас беспокойство или вызывает стресс. Практикуйте стратегии, которые вы разработали со своим поставщиком психиатрических услуг, чтобы вы были готовы справиться с тревожными чувствами в таких ситуациях.
  • Вести дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему поставщику психиатрических услуг определить, что вызывает у вас стресс, а что помогает вам чувствовать себя лучше.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки беспокойства. Помните, что вы не одиноки. Группы поддержки предлагают сочувствие, понимание и обмен опытом.Национальный альянс по психическим заболеваниям и Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляют информацию о том, как найти поддержку.
  • Изучите методы управления временем. Вы можете уменьшить беспокойство, научившись тщательно распоряжаться своим временем и энергией.
  • Общайся. Не позволяйте заботам изолировать вас от близких или занятий.
  • Разорвать цикл. Когда вы чувствуете беспокойство, совершите быструю прогулку или погрузитесь в какое-нибудь хобби, чтобы отвлечься от забот.

Подготовка к приему

Вы можете начать с посещения вашего основного лечащего врача. Он или она может направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Ваши тревожные симптомы. Отметьте, когда они возникают, улучшает ли их что-либо или ухудшает, и насколько сильно они влияют на вашу повседневную деятельность и взаимодействие.
  • Что вызывает у вас стресс. Укажите любые серьезные изменения в жизни или стрессовые события, с которыми вы недавно имели дело. Также отметьте любой травматический опыт, который у вас был в прошлом или в детстве.
  • Любая семейная история проблем с психическим здоровьем. Отметьте, страдали ли ваши родители, бабушка и дедушка, братья, сестры или дети с какими-либо проблемами психического здоровья.
  • Любые другие проблемы со здоровьем. Включите как физические состояния, так и проблемы психического здоровья.
  • Все лекарства, которые вы принимаете. Укажите лекарства, витамины, травы или другие добавки и их дозы.
  • Вопросы, которые следует задать своему врачу , чтобы максимально использовать время приема.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

  • Какая самая вероятная причина моего беспокойства?
  • Есть ли другие возможные ситуации, психологические проблемы или проблемы с физическим здоровьем, которые могут вызывать или усугублять мое беспокойство?
  • Нужны ли мне тесты?
  • Следует ли мне обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья?
  • Какой вид терапии может мне помочь?
  • Помогут ли лекарства? Если да, то есть ли альтернатива лекарству, которое вы прописываете?
  • Могу ли я предпринять дома какие-либо меры, помимо лечения?
  • Есть ли у вас какие-нибудь учебные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам несколько вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы и насколько они серьезны? Как они влияют на вашу способность функционировать?
  • Были ли у вас приступы паники?
  • Вы избегаете определенных вещей или ситуаций, потому что они вызывают у вас беспокойство?
  • Было ли у вас чувство тревоги случайным или постоянным?
  • Когда вы впервые начали замечать свое чувство тревоги?
  • Кажется, что-то конкретное вызывает ваше беспокойство или усугубляет его?
  • Что может улучшить ваше чувство тревоги?
  • Какие травматические переживания у вас были недавно или в прошлом?
  • Какое у вас физическое или психическое состояние, если таковое имеется?
  • Принимаете ли вы лекарства по рецепту?
  • Вы регулярно употребляете алкоголь или наркотики?
  • Есть ли у вас кровные родственники, страдающие тревогой или другими психическими расстройствами, например депрессией?

Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально эффективно использовать свое время.

.

Генерализованное тревожное расстройство - Диагностика и лечение

Диагноз

Чтобы помочь диагностировать генерализованное тревожное расстройство, ваш врач или психиатр может:

  • Пройдите медицинский осмотр, чтобы найти признаки того, что ваше беспокойство может быть связано с лекарствами или основным заболеванием
  • Заказать анализы крови или мочи или другие анализы, если есть подозрение на заболевание
  • Задавайте подробные вопросы о своих симптомах и истории болезни
  • Используйте психологические анкеты для определения диагноза
  • Используйте критерии, перечисленные в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией
  • .

Лечение

Решения о лечении основываются на том, насколько значительно генерализованное тревожное расстройство влияет на вашу способность функционировать в повседневной жизни.Двумя основными методами лечения генерализованного тревожного расстройства являются психотерапия и лекарства. Вы можете получить наибольшую пользу от сочетания этих двух. Чтобы определить, какое лечение лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия или психологическое консультирование, предполагает работу с терапевтом для уменьшения симптомов тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия - наиболее эффективная форма психотерапии генерализованного тревожного расстройства.

Как правило, это краткосрочное лечение, когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на обучение вас определенным навыкам, позволяющим напрямую управлять своими заботами, и помочь вам постепенно вернуться к деятельности, которую вы избегали из-за беспокойства. Благодаря этому процессу ваши симптомы улучшатся по мере того, как вы добьетесь своего первоначального успеха.

Лекарства

Для лечения генерализованного тревожного расстройства используются несколько типов лекарств, в том числе перечисленные ниже. Поговорите со своим врачом о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах.

  • Антидепрессанты. Антидепрессанты, включая препараты из классов селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторов обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН), являются препаратами первой линии. Примеры антидепрессантов, используемых для лечения генерализованного тревожного расстройства, включают эсциталопрам (Lexapro), дулоксетин (Cymbalta), венлафаксин (Effexor XR) и пароксетин (Paxil, Pexeva). Ваш врач также может порекомендовать другие антидепрессанты.
  • Буспирон. Лекарство от беспокойства, называемое буспироном, можно использовать на постоянной основе. Как и в случае с большинством антидепрессантов, полная эффективность обычно занимает до нескольких недель.
  • Бензодиазепины. В некоторых случаях ваш врач может назначить бензодиазепин для облегчения симптомов тревоги. Эти седативные средства обычно используются только для кратковременного снятия острого беспокойства. Поскольку они могут вызывать привыкание, эти лекарства не лучший выбор, если у вас есть проблемы с алкоголем или наркотиками.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Образ жизни и домашние средства

В то время как большинству людей с тревожными расстройствами требуется психотерапия или лекарства, чтобы контролировать тревогу, изменение образа жизни также может иметь значение. Вот что вы можете сделать:

  • Сохраняйте физическую активность. Разработайте распорядок дня, чтобы вы были физически активны большую часть дней в неделю.Упражнения - мощное средство для снятия стресса. Это может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться здоровым. Начните медленно и постепенно увеличивайте количество и интенсивность вашей деятельности.
  • Сделайте сон приоритетом. Делайте все возможное, чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим. Если вы плохо спите, обратитесь к врачу.
  • Используйте техники релаксации. Техники визуализации, медитация и йога - примеры техник релаксации, которые могут уменьшить беспокойство.
  • Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание - например, употребление овощей, фруктов, цельного зерна и рыбы - может быть связано с уменьшением тревожности, но необходимы дополнительные исследования.
  • Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. Эти вещества могут усугубить беспокойство.
  • Бросьте курить и сократите потребление кофе или откажитесь от него. И никотин, и кофеин могут усугубить беспокойство.

Альтернативная медицина

Несколько лечебных трав были изучены в качестве лечения тревожности.Результаты, как правило, неоднозначны, и в нескольких исследованиях люди сообщают об отсутствии пользы от их использования. Чтобы полностью понять риски и преимущества, необходимы дополнительные исследования.

Некоторые травяные добавки, такие как кава и валериана, повышают риск серьезного повреждения печени. Другие добавки, такие как пассифлора или теанин, могут оказывать успокаивающее действие, но их часто комбинируют с другими продуктами, поэтому трудно сказать, помогают ли они при симптомах беспокойства.

Прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства или добавки, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и не взаимодействуют с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Преодоление и поддержка

Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с генерализованным тревожным расстройством:

  • Придерживайтесь своего плана лечения. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Записывайтесь на терапевтические приемы. Практикуйте навыки, которые вы приобрели в психотерапии. Последовательность может иметь большое значение, особенно когда дело касается приема лекарств.
  • Примите меры. Поработайте со своим психиатром, чтобы выяснить, что вас беспокоит, и решить эту проблему.
  • Отпусти. Не зацикливайтесь на прошлых заботах. Измените то, что вы можете в настоящий момент, и позвольте остальному идти своим чередом.
  • Разорвать цикл. Когда вы чувствуете беспокойство, прогуляйтесь бодро или погрузитесь в какое-нибудь хобби, чтобы отвлечься от забот.
  • Общайтесь. Не позволяйте заботам изолировать вас от близких или приятных занятий. Социальное взаимодействие и заботливые отношения уменьшат ваше беспокойство.
  • Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревогой. Здесь вы можете найти сочувствие, понимание и обмен опытом. Вы можете найти группы поддержки в вашем районе или в Интернете, например, Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ).

Подготовка к приему

Вы можете обратиться к лечащему врачу или направить вас к специалисту в области психического здоровья. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Любые симптомы, которые вы испытывали, в том числе, когда они возникают, что делает их лучше или хуже, и насколько они влияют на вашу повседневную деятельность, такую ​​как работа, учеба или отношения
  • Ключевая личная информация, , включая важные жизненные изменения или стрессовые события, с которыми вы недавно имели дело, и любые травмирующие события, которые у вас были в прошлом
  • Медицинская информация, , включая другие физические или психические заболевания, с которыми вам был поставлен диагноз
  • Любые лекарства, витамины, травы или другие добавки , которые вы принимаете, включая дозы
  • Вопросы , чтобы задать своему врачу или специалисту в области психического здоровья

Некоторые вопросы, которые следует задать своему врачу, могут включать:

  • Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
  • Есть ли другие возможные проблемы или проблемы с физическим здоровьем, которые могут вызывать или усугублять мое беспокойство?
  • Нужны ли мне тесты?
  • Какое лечение вы рекомендуете?
  • Следует ли мне обратиться к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья?
  • Помогут ли лекарства? Если да, то есть ли альтернатива лекарству, которое вы прописываете?
  • Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш врач или психиатр, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которых вы хотите сосредоточиться. Вопросы могут включать:

  • Каковы ваши симптомы?
  • О чем вы склонны беспокоиться?
  • Ваши симптомы мешают вашей повседневной деятельности?
  • Вы избегаете чего-либо из-за своего беспокойства?
  • Было ли у вас чувство тревоги случайным или постоянным?
  • Когда вы впервые начали замечать свое беспокойство?
  • Кажется, что-то конкретное вызывает ваше беспокойство или усугубляет его?
  • Что может улучшить ваше чувство тревоги?
  • Какие у вас физические или психические заболевания, если таковые имеются?
  • Какие травматические переживания у вас были недавно или в прошлом?
  • Вы регулярно употребляете алкоголь или наркотики?
  • Есть ли у вас кровные родственники с тревогой или другими психическими расстройствами, например депрессией?

Октябрь13, 2017

.

Тревожные расстройства - симптомы и причины

Обзор

Периодическое беспокойство - нормальная часть жизни. Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх по поводу повседневных ситуаций. Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки).

Эти чувства беспокойства и паники мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долгое время.Вы можете избегать мест и ситуаций, чтобы избежать этих чувств. Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослой жизни.

Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство (социальная фобия), специфические фобии и тревожное расстройство разлуки. У вас может быть более одного тревожного расстройства. Иногда беспокойство возникает из-за состояния здоровья, которое требует лечения.

Какую бы форму вы ни беспокоили, лечение может помочь.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Общие признаки и симптомы тревоги включают:

  • Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
  • Чувство надвигающейся опасности, паники или гибели
  • С учащенным пульсом
  • Быстрое дыхание (гипервентиляция)
  • Потение
  • Дрожь
  • Чувство слабости или усталости
  • Проблемы с концентрацией или мыслями о чем-либо, кроме настоящего беспокойства
  • Проблемы со сном
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)
  • Проблемы с контролем беспокойства
  • Желание избегать вещей, вызывающих беспокойство

Существует несколько типов тревожных расстройств:

  • Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) - это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя пойманным, беспомощным или смущенным.
  • Тревожное расстройство, вызванное заболеванием , включает симптомы сильной тревоги или паники, которые непосредственно вызваны проблемой физического здоровья.
  • Генерализованное тревожное расстройство включает стойкую и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий - даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство несоразмерно реальным обстоятельствам, его трудно контролировать и оно влияет на ваше физическое самочувствие. Часто возникает вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
  • Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боль в груди или учащенное, трепещущее или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к беспокойству по поводу их повторения или к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
  • Избирательный мутизм - это постоянная неспособность детей говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже когда они могут говорить в других ситуациях, например, дома с близкими членами семьи.Это может мешать учебе, работе и социальному функционированию.
  • Расстройство тревоги разлуки - это детское расстройство, характеризующееся чрезмерной для уровня развития ребенка тревогой, связанной с разлукой с родителями или другими лицами, исполняющими родительские роли.
  • Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) включает в себя высокий уровень беспокойства, страха и избегания социальных ситуаций из-за чувства смущения, неловкости и беспокойства по поводу того, что другие будут осуждать или рассматривать негативно.
  • Специфические фобии характеризуются сильным беспокойством, когда вы сталкиваетесь с конкретным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. У некоторых людей фобии провоцируют приступы паники.
  • Тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отмены наркотиков.
  • Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство - это термины для обозначения тревожности или фобий, которые не соответствуют точным критериям для любых других тревожных расстройств, но являются достаточно значительными, чтобы вызывать беспокойство и разрушать.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

  • Вы чувствуете, что слишком много волнуетесь, и это мешает вашей работе, отношениям или другим частям вашей жизни
  • Ваш страх, беспокойство или беспокойство беспокоят вас, и вам трудно их контролировать
  • Вы чувствуете депрессию, имеете проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков, или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем наряду с тревогой
  • Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
  • У вас есть суицидальные мысли или поведение - в этом случае немедленно обратитесь за неотложной помощью

Ваши заботы могут не исчезнуть сами по себе, и со временем они могут усугубиться, если вы не обратитесь за помощью.Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, прежде чем ваше беспокойство станет хуже. Легче вылечить, если вам помогут рано.

Причины

Причины тревожных расстройств до конца не изучены. Жизненный опыт, такой как травматические события, по-видимому, вызывает тревожные расстройства у людей, которые уже склонны к тревоге. Унаследованные черты также могут быть фактором.

Медицинские причины

У некоторых людей беспокойство может быть связано с серьезной проблемой со здоровьем.В некоторых случаях признаки и симптомы беспокойства являются первыми индикаторами заболевания. Если ваш врач подозревает, что ваше беспокойство может иметь медицинскую причину, он или она может назначить анализы для поиска признаков проблемы.

Примеры медицинских проблем, которые могут быть связаны с тревогой:

  • Болезнь сердца
  • Диабет
  • Проблемы с щитовидной железой, например гипертиреоз
  • Нарушения органов дыхания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма
  • Злоупотребление наркотиками или синдром отмены
  • Отказ от алкоголя, снотворных (бензодиазепинов) или других лекарств
  • Синдром хронической боли или раздраженного кишечника
  • Редкие опухоли, продуцирующие определенные гормоны «борьбы или бегства»

Иногда беспокойство может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Возможно, ваше беспокойство может быть вызвано основным заболеванием, если:

  • У вас нет кровных родственников (например, родителей или братьев и сестер) с тревожным расстройством
  • В детстве у вас не было тревожного расстройства
  • Вы не избегаете определенных вещей или ситуаций из-за беспокойства
  • У вас внезапно возникло беспокойство, которое кажется не связанным с жизненными событиями, и у вас ранее не было беспокойства

Факторы риска

Эти факторы могут увеличить риск развития тревожного расстройства:

  • Травма. Дети, которые пережили жестокое обращение или травму или стали свидетелями травмирующих событий, подвергаются более высокому риску развития тревожного расстройства в какой-то момент жизни. У взрослых, переживших травмирующее событие, также могут развиться тревожные расстройства.
  • Стресс из-за болезни. Состояние здоровья или серьезное заболевание могут вызывать серьезные опасения по поводу таких проблем, как ваше лечение и ваше будущее.
  • Накопление напряжений. Большое событие или скопление небольших стрессовых жизненных ситуаций могут вызвать чрезмерное беспокойство - например, смерть в семье, стресс на работе или постоянное беспокойство о финансах.
  • Личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.
  • Другие нарушения психического здоровья. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также страдают тревожным расстройством.
  • Кровные родственники с тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут передаваться по наследству.
  • Наркотики или алкоголь. Употребление или злоупотребление наркотиками или алкоголем или синдром отмены могут вызвать или усугубить беспокойство.

Осложнения

Тревожное расстройство не просто заставляет беспокоиться. Это также может привести или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:

  • Депрессия (которая часто возникает при тревожном расстройстве) или другие психические расстройства
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Проблемы со сном (бессонница)
  • Проблемы с пищеварением или кишечником
  • Головные и хронические боли
  • Социальная изоляция
  • Проблемы с работой в школе или на работе
  • Низкое качество жизни
  • Самоубийство

Профилактика

Невозможно с уверенностью предсказать, что может вызвать у человека тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

  • Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, будет сложнее вылечить, если подождать.
  • Оставайтесь активными. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным взаимодействием и заботливыми отношениями, которые могут уменьшить ваши заботы.
  • Избегайте употребления алкоголя или наркотиков. Употребление алкоголя и наркотиков может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.

.

Лечение тревожности: Самоконтроль, терапия и лекарства

Лечение тревожного человека зависит от характера тревожного расстройства и индивидуальных предпочтений. Часто лечение сочетает в себе различные виды терапии и лекарств.

Алкогольная зависимость, депрессия и другие состояния могут иногда иметь настолько сильную связь с тревогой у некоторых людей, что лечение тревожного расстройства должно подождать, пока человек не справится с какими-либо основными заболеваниями.

В первую очередь следует обратить внимание на появление симптомов тревожных переживаний и принятие мер для лечения этого состояния без медицинской помощи.

Однако, если это не уменьшает воздействие симптомов тревоги или если начало особенно внезапное или тяжелое, доступны другие методы лечения.

Поделиться на Pinterest Методы расслабления могут помочь справиться с тревожными эмоциями до того, как они перерастут в расстройство.

В некоторых случаях человек может справиться с тревогой дома без клинического наблюдения. Однако это может быть ограничено более короткими и менее серьезными периодами тревоги.

Врачи рекомендуют несколько упражнений и методов, чтобы справиться с кратковременными или целенаправленными приступами тревоги, в том числе:

  • Управление стрессом: Ограничьте потенциальные триггеры, управляя уровнями стресса.Следите за давлением и сроками, организуйте сложные задачи в списки дел и уделяйте достаточно времени своим профессиональным или образовательным обязанностям.
  • Техники релаксации: Определенные меры могут помочь уменьшить признаки беспокойства, в том числе упражнения на глубокое дыхание, длительные ванны, медитация, йога и отдых в темноте.
  • Упражнения для замены негативных мыслей позитивными: Составьте список любых негативных мыслей и составьте еще один список позитивных мыслей, чтобы заменить их.Представление себя, успешно преодолевшего определенный страх, также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с конкретным фактором стресса.
  • Сеть поддержки: Поговорите с человеком, который вас поддерживает, например с членом семьи или другом. Избегайте накопления и подавления тревожных чувств, так как это может усугубить тревожные расстройства.
  • Упражнение: Физические нагрузки и активный образ жизни могут улучшить самооценку и вызвать выброс в мозг химических веществ, которые стимулируют положительные эмоции.

Стандартное лечение тревожности включает психологическое консультирование и терапию.

Это может включать психотерапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или комбинацию терапии и консультирования.

КПТ направлена ​​на распознавание и изменение вредоносных стереотипов мышления, которые могут вызывать тревожное расстройство и неприятные чувства, ограничивать искаженное мышление и изменять масштаб и интенсивность реакций на факторы стресса.

Это помогает людям управлять реакцией своего тела и разума на определенные триггеры.

Психотерапия - это еще одно лечение, которое включает беседу с квалифицированным специалистом в области психического здоровья и работу с корнем тревожного расстройства.

Сеансы могут исследовать триггеры тревоги и возможные механизмы совладания.

Несколько типов лекарств могут помочь в лечении тревожного расстройства.

Другие лекарства могут помочь контролировать некоторые физические и психические симптомы. К ним относятся:

Трициклики: Это класс препаратов, которые продемонстрировали полезное действие при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).Известно, что эти препараты вызывают побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и увеличение веса. Двумя примерами трицикликов являются имипрамин и кломипрамин.

Бензодиазепины: Они доступны только по рецепту, но могут вызывать сильное привыкание и редко могут быть лекарствами первой линии. Эти препараты, как правило, не вызывают многих побочных эффектов, за исключением сонливости и возможной зависимости. Диазепам, или валиум, является примером обычного бензодиазепина для людей с тревогой.

Антидепрессанты: Хотя люди чаще всего используют антидепрессанты для лечения депрессии, они также используются при лечении многих тревожных расстройств.Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются одним из вариантов, и они имеют меньше побочных эффектов, чем старые антидепрессанты. Они все еще могут вызывать тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения. Некоторые типы включают флуоксетин и циталопрам.

К другим лекарствам, которые могут уменьшить тревожность, относятся:

Прекращение приема некоторых лекарств, особенно антидепрессантов, может вызвать симптомы отмены, включая нарушение мозгового кровообращения. Это болезненные толчки в голове, похожие на разряды электричества.

Лицо, планирующее скорректировать свой подход к лечению тревожных расстройств после длительного приема антидепрессантов, должно проконсультироваться со своим врачом о том, как лучше всего отказаться от лекарств.

Если после приема любых прописанных лекарств возникают серьезные, неблагоприятные или неожиданные эффекты, обязательно сообщите об этом врачу.

Хотя тревожные чувства всегда будут присутствовать в повседневной жизни, есть способы снизить риск полномасштабного тревожного расстройства.

Выполнение следующих действий поможет контролировать тревожные эмоции и предотвратить развитие расстройства, в том числе:

  • Употребляйте меньше кофеина, чая, газированных напитков и шоколада.
  • Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед тем, как использовать отпускаемые без рецепта (OTC) или растительные лекарственные средства на предмет химикатов, которые могут усугубить беспокойство.
  • Соблюдайте сбалансированную и питательную диету.
  • Регулярный режим сна может быть полезным.
  • Избегайте алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков.

При лечении тревожного расстройства основное внимание уделяется психологической терапии, лекарствам и изменению образа жизни. Лечение будет различным для каждого человека в зависимости от типа тревожного расстройства и наличия каких-либо основных состояний.

Самоуправление - это первый шаг к управлению тревожными чувствами и часто включает техники релаксации, активный образ жизни и эффективное управление временем. Если эти меры не позволяют контролировать тревожные реакции, обратитесь к врачу и поищите другие способы лечения.

Если тревожные реакции с самого начала являются серьезными, например, принимают форму панических атак, обратитесь за медицинской помощью.

Психологические методы лечения, включая КПТ, могут помочь человеку скорректировать свою реакцию на стрессовые жизненные события и триггеры, а также масштаб реакции.Они также могут помочь ограничить искаженное мышление и заменить негативные мысли.

Лекарства, поддерживающие лечение, включают трициклические препараты, антидепрессанты, бета-адреноблокаторы и бензодиазепины. Сообщите врачу о любых серьезных побочных эффектах или симптомах отмены после прекращения приема пищи.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.