Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Повысить уровень прогестерона народными средствами


Как быстро повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон  с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

Симптомы:

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То  вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

Будьте здоровы!

Как естественным образом повысить уровень прогестерона

Прогестерон - женский стероидный половой гормон, его часто считают женским гормоном «хорошего полицейского», который поддерживает и уравновешивает эффекты эстрогена.

Высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона могут привести к отрицательному набору симптомов.

По этой причине легко предположить, что все мы хотим здорового и высокого уровня прогестерона, но остается вопрос, есть ли способ естественным образом повысить уровень прогестерона без таблеток или добавок?

Большинство из нас не осознают важность прогестерона и его влияние на поддержание здоровья репродуктивной системы.Мы часто не можем по-настоящему понять значение гормонального дисбаланса для общего здоровья нашего тела и нашего общего благополучия.

Истина в том, что гормоны всегда меняются из-за нашего менструального цикла, диет, изменений окружающей среды, уровня стресса и основных заболеваний. Любое ненормальное влияние на этот тонкий баланс может вызвать рассинхронизацию наших гормонов, что часто приводит к неприятным побочным эффектам.

Одна из распространенных гормональных проблем - низкий уровень прогестерона.Это может привести к серьезным сбоям в наших менструальных циклах, снизить наши шансы на зачатие и привести к некоторым негативным симптомам, которые могут испортить вам день.

LetsGetChecked стремится помочь вам понять свое здоровье с помощью тестов и учебных материалов. В этой статье я обсуждаю влияние низкого уровня прогестерона на наш организм и то, как естественным образом повысить уровень прогестерона без использования таблеток или добавок.


Содержание



Как влияет низкий прогестерон на ваше тело?


Аномально низкий уровень прогестерона может привести к состоянию, известному как преобладание эстрогена.Состояние, которое возникает, когда ваш хрупкий баланс эстрогена и прогестерона не синхронизирован. Этот дисбаланс приводит к тому, что концентрация эстрогена в организме превышает уровень прогестерона. Этот гормональный дисбаланс может вызвать всевозможные проблемы в организме.

Общие симптомы низкого прогестерона и преобладания эстрогенов включают:

  • Снижение полового влечения
  • Повышенный ПМС
  • Нерегулярные периоды
  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Головные боли
  • Вздутие живота
  • Приливы
  • Нежность в груди
  • Увеличение веса
  • Усталость
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Бессонница


Если не лечить в течение значительного периода времени, гормональный дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям:

  • Полное отсутствие овуляции (и менструаций)
  • Бесплодие
  • Эндометриоз
  • Сильное кровотечение
  • Фиброз
  • Рак матки
  • Деменция малой степени
  • Рак груди
  • Болезнь сердца
  • Ход


Поэтому очень важно оставаться в гармонии со своими гормонами и сдавать их анализы, если вы думаете, что что-то не так.

Прежде чем приступить к каким-либо серьезным изменениям в образе жизни с целью повышения уровня прогестерона, вы всегда должны измерять уровень прогестерона либо врачом, либо с помощью набора для измерения прогестерона в домашних условиях. В LetsGetChecked мы предлагаем простые в использовании наборы для тестирования женской фертильности. Когда вы отправите свой тест обратно в лабораторию, член нашей медицинской бригады позвонит вам, чтобы обсудить с вами ваши результаты или убедиться, что вы полностью понимаете, что означают ваши результаты.


Зачем женщинам прогестерон?


Прогестерон секретируется яичниками после овуляции.Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая слизистую оболочку матки в течение 14 дней после овуляции, что позволяет осуществить имплантацию эмбриона. Сделать прогестерон одним из наиболее важных гормонов для здорового зачатия.

Эти повышенные уровни прогестерона также играют важную роль в поддержании регулярного и здорового менструального цикла. Исследования показали, что прогестерон играет большую роль в защите вас от развития рака груди и других видов рака матки, поскольку повышенный уровень эстрогена в организме может способствовать росту раковых клеток.

Самая большая причина низкого прогестерона - возраст

Низкий уровень прогестерона может быть по любому количеству причин в любом возрасте. Однако уровень эстрогена и прогестерона у женщин начинает снижаться с разной скоростью примерно в возрасте 35 лет. Уровень эстрогена снижается примерно на 35%, а прогестерон - на 75%. Этот дисбаланс приводит ко многим распространенным симптомам менопаузы, включая приливы, изменения настроения и уменьшение менструального цикла.

Ученым еще предстоит совершить прорыв, остановивший процесс старения.Пока этого не произойдет, у нас нет другого выбора, кроме как найти другие способы справиться с гормональным дисбалансом, который возникает с возрастом женщины.



Влияние низкого уровня прогестерона выходит далеко за рамки менструального цикла и может повлиять на качество вашей жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы добиться естественного подъема и вернуться на правильный путь.


Какие продукты повышают уровень прогестерона?


Есть 4 способа естественного повышения уровня прогестерона:

  • Ешьте продукты, которые поддерживают выработку гормонов вашим организмом.
  • Избегайте продуктов питания и внешних веществ, которые могут нарушить синхронизацию ваших гормонов.
  • Уменьшите количество стресса в вашей жизни.
  • Уменьшите уровень жира в организме.

В следующих разделах мы подробно рассмотрим каждый из них.

Невероятно, насколько мы индивидуально получаем выгоду, улучшая то, что мы вкладываем в свое тело. Хотя на самом деле никакая еда не содержит прогестерона, соблюдая диету, богатую определенными минералами и питательными веществами, вы можете помочь своему организму вырабатывать достаточное и оптимальное количество прогестерона для улучшения физиологической функции.


Продукты, богатые магнием


Сообщается, что в развитых странах 25-30% женщин живут с дефицитом магния. Женщины старше 19 лет должны получать не менее 320 мг магния в день, и это количество будет увеличиваться с возрастом. Магний помогает организму усваивать и усваивать кальций и витамин D.

Плохо функционирующий гипофиз не будет производить достаточно фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего (ЛГ) или тиреотропного (ТТГ) гормонов для обеспечения здоровой овуляции, без овуляции ваше тело, скорее всего, будет вырабатывать меньше прогестерона, чем обычно .


Еда, которую вы можете попробовать

Темный шоколад
Вы можете съесть шоколад и повысить уровень магния! Вы можете получить 64 миллиграмма в одной порции в 1 унцию. Убедитесь, что это настоящий темный шоколад, а не что-то с ненужным добавлением сахара или других подсластителей. Он также содержит хорошую дозу антиоксидантов, которые помогут вам бороться с болезнями.

Орехи
Миндаль, бразильские орехи и кешью являются особенно хорошими источниками магния - около 82 мг на унцию.Ешьте их в качестве закуски или добавляйте в коктейли или салаты, чтобы получить заряд здорового питания. Орехи также являются отличным источником клетчатки.

Тофу
Идея поесть тофу может быть не такой привлекательной, если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни. Попробуйте сосредоточиться на 53 мг магния, которые вы получаете, потребляя 3,5 унции магния. Вы также получаете 10 граммов белка в этой порции вместе с 10% железа, кальция, селена и марганца, необходимых вашему организму каждый день.

Авокадо
Не нужно подавать его на тосте, чтобы получить пользу от 58 мг магния, полученного из одного среднего авокадо.Они также являются хорошим способом получить хорошую дозу витаминов группы B, калия и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

Бобовые
Сюда входят различные продукты на растительной основе, от чечевицы до гороха и ваших любимых бобов. Подавайте их в супе или добавляйте в обед или ужин. Из одной порции черных бобов на пару можно получить 120 мг магния.


Витамин B6 Продукты питания


Витамин B6 также играет роль в поддержании регуляции гормонов вашего тела.Одно исследование показало, что увеличение количества витаминов B6, принимаемых каждый день, примерно до 200-800 мг в день, может повысить уровень прогестерона и снизить уровень эстрогена в достаточной степени, чтобы улучшить симптомы ПМС. Другое исследование показывает потенциал повышения фертильности до 120% и снижения частоты выкидышей примерно на 50%.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует женщинам от 19 до 50 лет принимать не менее 1,3 мг в день, если они не беременны. Этот минимум увеличивается до 1,5 мг для женщин старше 51 года.


Еда, которую вы можете попробовать

Рыба (лосось)
Шесть унций лосося содержат 1,6 мг витамина B6, что составляет 94% от рекомендуемой дневной нормы. Другая рыба с высоким содержанием B6 - тунец, окунь и махи-махи.

Яйца
Неважно, варите ли вы их, перемешиваете или перевариваете. Вы можете получать 10% необходимого витамина B6 каждый день, когда у вас есть два витамина за любой прием пищи.
Сладкий картофель
Замените белый сорт одним из них и обеспечьте себя 15% необходимого B6.

Молоко

Питье молока - это простой способ поддерживать уровень прогестерона, давая вам 5 мг витамина B6 на стакан. Вы можете добавить его в чай, кофе или смешать в смузи, если не хотите пить прямо из стакана.

Морковь
Попробуйте хрустеть в качестве закуски вместо чего-нибудь с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получаете столько же, сколько выпиваете стакан молока, независимо от того, как вы их готовите.

Другие предложения: бананы, нежирная говядина и сыр рикотта.


Продукты с высоким содержанием цинка


Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показали, что почти 75% американцев страдают от дефицита цинка. Считайте цинк еще одним минералом, который помогает гипофизу регулировать гормоны в организме. Это помогает железе повысить текущий уровень гормонов ФСГ. Это помогает вашим яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена, необходимых вашей репродуктивной системе.

Женщинам старше 19 лет рекомендуется принимать не менее 8 мг в день, причем эти дозы увеличиваются, если вы беременны или кормите грудью.Вам необходимо каждый день есть продукты, содержащие цинк, так как ваш организм не сохраняет его для дальнейшего использования.


Еда, которую вы можете попробовать

Моллюски

Устрицы - один из лучших источников цинка. Шесть устриц среднего размера дают вам 32 мг, что составляет колоссальные 290% от количества, необходимого организму каждый день. Креветки, крабы и мышцы также являются хорошими источниками, которые дают вам около 14% от того, что вам нужно на 100 граммов потребляемой пищи.

Семена
Съесть горсть ваших любимых семян тыквы, тыквы или кунжута - отличный способ получить ежедневный заряд цинка.Они также дают вам хорошую дозу клетчатки и полезных жиров.

Цельнозерновые

Наличие антинутриентного фитата может помешать вам усвоить столько цинка, сколько вы могли бы получить из цельного зерна. Но стоит добавить их в свой рацион, поскольку они содержат другие жизненно важные питательные вещества, такие как магний, которые также повышают уровень прогестерона.

Овощи

Попробуйте объединить повышенный уровень витамина B6, полученный из яиц, в утренний омлет, содержащий богатые цинком грибы, чтобы получить пользу обоими минералами.К другим овощам, которые вы можете добавить в свой рацион, относятся горох, картофель и стручковая фасоль.

Нежирный йогурт

Это еще один отличный вариант питания, который стоит включить в свой рацион. Вы удерживаете себя от нездоровой пищи, получая цинк, необходимый для поддержания уровня прогестерона.

Другие предложения: Постные свиные отбивные, капуста и индейка.


Как вы думаете, вам нужно проверить уровень прогестерона? Узнайте больше с Dr.Доминик Роули:



Привычки сокращать и отказываться от нормального уровня прогестерона


Существуют определенные привычки и продукты, которые могут способствовать нарушению синхронизации ваших гормонов за счет увеличения количества эстрогена в вашем теле.

За последние 20-30 лет произошло резкое увеличение количества экологических ксеноэстрогенов, попадающих в пищевую систему. Во времена наших бабушек и дедушек большая часть еды, которую они едят, была свежей и выращенной на органических основаниях.Однако в связи с возросшим спросом на сладкие, экзотические продукты и полуфабрикаты сегодня производители продуктов питания добавляют в нашу пищу сахар, подсластители, консерванты и искусственные пищевые красители.

Ксеноэстрогены, что означает «чужеродный эстроген», представляют собой тип ксеногормона, который имитирует действие эстрогена в организме. Употребляя продукты с ксеноэстрогенами в течение длительного периода времени, вы можете перегрузить свой организм избытком эстрогена, что может привести к развитию доминирования эстрогена.

Вот несколько простых шагов, чтобы избежать ксеноэстрогенов:

Обработанные пищевые продукты
Методы, используемые в обработанных пищевых продуктах в большинстве супермаркетов, могут оставлять вредные побочные продукты, такие как ксеноэстрогены. В эту группу входят мясо и любые неорганические фрукты и овощи. Избегайте курицы, индейки и другого мяса, не помеченного как «Безгормональное». Употребление обработанных пищевых продуктов с вредными химическими веществами, пестицидами или добавленными гормонами может нарушить естественный гормональный баланс и привести к снижению уровня прогестерона в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя
Частое употребление большого количества алкоголя изменяет способ производства эстрогена в организме. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень вырабатываемого эстрогена и снизить уровень прогестерона. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Alcohol and Alcoholism за 2000 год, показало, что у умеренно пьющих женщин уровень прогестерона намного ниже, чем у трезвенников. Слишком много алкоголя также может препятствовать усвоению цинка, важного для выработки прогестерона.

Переключитесь с кофе на чай
Попробуйте получить утреннюю зарядку от травяного чая вместо подслащенного кофе на вынос. Высокий уровень кофеина в четырех чашках кофе может повысить уровень эстрогена до 70%.

Пластиковые контейнеры
Подумайте о количестве пластика, с которым вы контактируете каждый день. Вы, вероятно, пьете воду из пластиковых бутылок и кладете еду в пластиковые контейнеры для разогрева в микроволновой печи. Любое воздействие тепла может привести к попаданию химикатов из этих контейнеров в пищу или напитки.Вот почему самый большой источник воздействия ксеноэстрогена для большинства людей - это пластик. Выделяемые ксеноэстрогены нарушают работу эндокринной системы вашего тела, что может привести к повышению уровня выработки эстрогена и повреждению жировых клеток.


Важность изменения здорового образа жизни


Внесение этих изменений может дать вам естественный прирост прогестерона, к которому вы стремитесь. Стресс и контроль веса в значительной степени влияют на вашу способность поддерживать гормональный баланс.

Стресс
Стресс может повлиять на то, как ваше тело использует ваши гормоны. Если подумать, это действительно довольно просто.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело заставляет надпочечники вырабатывать два гормона, известные как кортизол и адреналин. Проблема в том, что этот биологический процесс использует сырье для производства прогестерона, чтобы вместо этого создать кортизол. Это означает, что если вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело фактически высвобождает прогестерон и использует его для выработки гормона стресса.

Вот почему один из лучших способов восстановить гормональный баланс - уменьшить количество стрессов в своей жизни. Все по-разному справляются со стрессом. Некоторым людям необходимо устранить источник стресса, в то время как другие могут снизить уровень стресса, сбалансировав части своей жизни с занятиями, которые им нравятся, будь то походы, медитация, упражнения. Все разные, поэтому делайте то, что работает для вас.

Поддерживайте здоровый вес
Внесение изменений в свой рацион может улучшить уровень прогестерона и уберечь вас от набора веса, связанного с гормонами, и доминирования эстрогена.

Как вы, возможно, заметили, существует очень сильная связь между весом женщины и ее гормональным балансом, что обычно заметно при изменении вашего менструального цикла. Женщины часто прекращают менструацию, если их вес падает ниже идеального уровня, или вы замечаете, что менструации становятся более нерегулярными и болезненными, если у вас избыточный вес.

Человеческое тело очень умное. Аномально низкий уровень жира сигнализирует организму, что вы находитесь в состоянии голода, поэтому вместо выделения питательных веществ репродуктивным гормонам он фокусируется на использовании этих питательных веществ для поддержания жизни тела.

В случае излишка жира он влияет на уровень гормонов несколько иначе. Наши жировые клетки действительно производят эстроген. Таким образом, чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, в то время как уровень прогестерона не увеличивается с увеличением веса. Расстройство баланса эстрогена / прогестерона. Большая проблема с этим источником выработки эстрогена в том, что он может выйти из-под контроля. Чем больше не синхронизирован ваш гормональный баланс, тем больше вы набираете гормонального веса, тем больше эстрогена вырабатывают ваши жировые клетки, что еще больше нарушает ваш гормональный баланс.

Если вас беспокоит, как ваш вес может влиять на ваши гормоны, поговорите с диетологом или другим медицинским работником. Не садитесь на последнюю экстремальную диету. Это может нанести еще больший вред вашему телу и уровню прогестерона.

Заключение
Самое важное, что вы должны извлечь из этой статьи, - это важность ухода за собой. Независимо от того, знаете ли вы, что у вас низкий уровень прогестерона, или просто подозреваете, что у вас есть низкий уровень прогестерона, помните, что это можно уменьшить с помощью нескольких простых изменений в образе жизни.Низкий уровень прогестерона - это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой и здоровой репродуктивной жизни. Делая все возможное для поддержания здоровья своего разума и тела, вы должны иметь большое значение для достижения желаемых результатов.





Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором доктором Домиником Роули


.

Натуральные добавки для увеличения прогестерона

Если у вас низкий уровень прогестерона в сыворотке или у вас есть признаки дефицита прогестерона, такие как ПМС, нерегулярные периоды или бесплодие, вам может быть интересно, можно ли и как увеличить его выработку.

Хорошая новость заключается в том, что определенные травы и добавки могут естественным образом повысить уровень прогестерона.

Прежде чем продолжить, вам необходимо понять причины низкого уровня прогестерона. Если вы правильно определите причину, вы сможете найти эффективное решение.

Натуральные добавки для увеличения прогестерона

В этом посте я расскажу о натуральных добавках, которые могут помочь устранить три наиболее распространенные причины дефицита прогестерона: преобладание эстрогена, отсутствие овуляции и усталость надпочечников.

1. Натуральные добавки для увеличения прогестерона, вызванные преобладанием эстрогена

Одна из самых важных функций прогестерона - уравновешивать эстроген.

Когда уровень эстрогена слишком высок, уровень прогестерона становится относительно низким , вызывая признаки доминирования эстрогена, а также симптомы дефицита прогестерона.

Если преобладание эстрогена является основной проблемой, вы должны работать над улучшением функций печени, чтобы она могла более эффективно усваивать эстроген. Вот что вы можете сделать:

A. Детоксикация печени

Одуванчик, расторопша и лопух - несколько широко используемых трав для очищения печени и улучшения ее функций. Вы можете принимать эти травы отдельно или очищать печень.

Если тщательное обслуживание печени кажется вам привлекательным, посмотрите «Поддержка печени доктора Тобиаса - 21-дневное очищение».Он содержит несколько основных трав для печени, а также ферменты, которые помогают очищать и восстанавливать печень и поддерживать ее естественный процесс детоксикации - и он получил отличные отзывы.

B. Принимайте DIM-Plus для улучшения метаболизма эстрогенов.

DIM-Plus содержит дииндолилметан, фитонутриент, содержащийся в овощах семейства крестоцветных, включая брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и капусту. Он поддерживает активность ферментов, улучшающих метаболизм эстрогенов.

2. Натуральные добавки для увеличения прогестерона, вызванные отсутствием овуляции

Овуляция - это ключ к регулярной ежемесячной выработке прогестерона в плодородные годы.

Это связано с тем, что овуляция вызывает выброс прогестерона. Если овуляция не состоится, уровень прогестерона останется низким.

Итак, если отсутствие овуляции является основной причиной низкого уровня прогестерона, вам нужно сосредоточиться на стимулировании овуляции и повышении фертильности. Вот что вы можете сделать:

A. Убедитесь, что вы получаете все важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Помимо стресса и плохого состояния здоровья, недостаток питания является основной причиной бесплодия и отсутствия овуляции.Например…

Комплекс B

Низкий уровень железа, фолиевой кислоты и витамина B12 связан с анемией, которая может вызвать ановуляцию (отсутствие овуляции). Подробнее читайте в моем посте B Complex and Fertility.

Витамин B6

Доказано, что витамин B6 увеличивает выработку прогестерона и снижает уровень эстрогена в крови, что приводит к улучшению симптомов ПМС и фертильности. Считается одним из лучших витаминов для повышения уровня прогестерона.

Витамин C

Витамин C - это аскорбиновая кислота, которая помогает яичникам в процессе овуляции. Было показано, что в дозе 750 мг / день витамин С повышает уровень прогестерона у женщин как с низким прогестероном, так и с дефицитом лютеиновой фазы (когда вторая половина менструального цикла составляет 10 дней или меньше, или если уровень прогестерона низкий. на 21 день цикла или оба).

Витамин E

Витамин E - важный антиоксидант, помогающий защитить целостность ДНК сперматозоидов и яйцеклеток.Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что витамин Е (в дозе 800 МЕ / день в течение 10 недель) корректирует соотношение прогестерон-эстроген, повышает либидо женщины и нормализует ее менструальный цикл.

Магний

Магний влияет на гипофиз, который выделяет ФСГ (фолликулярный гормон), ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ТТГ (тиреотропный гормон). Эти гормоны, в свою очередь, регулируют выработку эстрогена и прогестерона.

Цинк

Цинк - еще один минерал, поддерживающий плодородие.Он стимулирует гипофиз к высвобождению ФСГ, который вызывает выработку эстрогена и способствует овуляции. А овуляция, в свою очередь, сигнализирует об увеличении прогестерона.

L-аргинин

L-аргинин - это аминокислота, которая помогает расширять и расслаблять артерии и кровеносные сосуды, увеличивая кровоток в организме. Было показано, что в дозе 6 граммов в день он улучшает кровоснабжение желтого тела (яичного фолликула, который выделяет прогестерон после овуляции), что приводит к повышению уровня прогестерона.

Выше приведены некоторые ключевые витамины и минералы, которые способствуют овуляции и способствуют фертильности, а есть другие, о влиянии которых мы еще не знаем. Поэтому для поддержания баланса гормонов важно придерживаться богатой диеты, содержащей все необходимые организму питательные вещества.

Если это кажется сложным из-за напряженного образа жизни или диетических предпочтений, вы можете рассмотреть возможность приема высококачественных витаминов для беременных в качестве страхового полиса.

Узнайте, почему прием витаминов для беременных - это хорошая идея, если вы хотите повысить фертильность.

B. Попробуйте Chasteberry

Исследователи считают, что Chasteberry увеличивает выброс ЛГ (лютеинизирующего гормона) из гипофиза, который повышает уровень прогестерона и нормализует вторую половину менструального цикла. Он также может снизить уровень пролактина, который подавляет выработку прогестерона.

Несмотря на то, что точная причина до сих пор неизвестна, было доказано, что целомудренная ягода помогает в лечении низкого уровня прогестерона в более чем 60-летних клинических исследованиях, включая 5 рандомизированных испытаний. В Германии это одобренное средство от нарушения менструального цикла, ПМС и боли в груди.

Если вы хотите попробовать целомудрие, рассмотрите добавку целомудренной ягоды или Fertility Blend, запатентованную формулу из целомудренной смородины и агнолита (одного из самых известных точных сортов целомудрия). Доктор Сара Готфрид, эксперт по женскому здоровью, рекомендует эту формулировку после многих лет тестирования продуктов, исследований и экспериментов с пользой для своих пациентов.

3. Натуральные добавки для увеличения прогестерона, вызванного усталостью надпочечников

Хотя прогестерон в основном вырабатывается в яичниках, небольшое его количество вырабатывается в надпочечниках, где он может превращаться в другие гормоны, такие как кортизол - главный стресс. гормон.

Если существует высокая потребность в кортизоле из-за длительного стресса, и организм не может справиться с его потреблением, ему потребуется прегненолон, прегненолон (материнский гормон всех половых гормонов).

Когда больше прегненолона используется для производства кортизола, меньше будет доступно для выработки прогестерона, вызывающего дефицит прогестерона.

Когда дисбаланс надпочечников является основной причиной низкого уровня прогестерона, вам нужно сосредоточиться на восстановлении основы надпочечников.

A. Принимайте добавки, поддерживающие надпочечники.

Некоторые травы известны своей способностью поддерживать функции надпочечников почек. Среди них:

Вы можете поэкспериментировать с этими замечательными травами и добавками и посмотреть, какое из них лучше всего подходит для вас.

B. Примите формулу для надпочечников

Или, в качестве альтернативы, вы можете принять формулу для надпочечников, которая содержит несколько из этих трав, например Gaia Herbs Adrenal Health: травяная формула №1 для поддержки надпочечников.

Помимо трав и пищевых добавок, вы можете сделать еще кое-что, чтобы дать вашим надпочечникам столь необходимую перезарядку.Прочтите, как я оправился от переутомления надпочечников.

4. Биоидентичный крем для увеличения прогестерона

Если у вас низкий уровень прогестерона из-за старения, отсутствия овуляции, преобладания эстрогена или утомления надпочечников, вы можете использовать натуральный прогестерон для восполнения дефицита.

Натуральный прогестерон производится из стероидов дикого ямса, которые идентичны тем, которые вырабатываются яичниками женщины. Поскольку это биоидентичный гормон, он поддерживает уровень прогестерона в организме с минимальными побочными эффектами.

Преимущества крема с прогестетроном

Он может помочь сбалансировать уровень эстрогена, уменьшая симптомы доминирования эстрогена, такие как ПМС, нерегулярные месячные, бесплодие, кистозная грудь, СПКЯ, миома, эндометриоз и даже рак.

Его можно использовать в качестве сырья для производства других гормонов, таких как кортизол, который снимает усталость надпочечников.

Его можно даже преобразовать в эстроген или тестостерон, если это необходимо организму.

Как использовать крем с прогестероном

Крем с прогестероном можно наносить вагинально, на тело или и то, и другое.

Наносить во влагалище.

Кремы для влагалища эффективны для концентрации прогестерона в области влагалища и доставки его в матку, что полезно для лечения миомы, полипов или чрезмерного разрастания ткани эндометрия.

Наносить на тело

При нанесении на тело прогестерон доставляется в кровоток и полезен для лечения симптомов ПМС, нерегулярных месячных, кистозной груди и т. Д.

Лучшими областями для абсорбции являются ладони руки, шея, лицо и лоб, а также внутренние руки.

Так как прогестерон является циклическим гормоном, его лучше всего использовать в течение 14 дней перед менструацией.

Вам также нужно будет постоянно следить за своей реакцией на него, чтобы при необходимости можно было изменить дозировку или прекратить прием.

Примечание. Натуральный прогестерон НЕ является синтетической версией, которую обычно покупают в виде таблеток по рецепту, например, Provera.

5. Изменения образа жизни для увеличения прогестерона

До сих пор я употребляла натуральные добавки для улучшения низкого уровня прогестерона, вызванного преобладанием эстрогена, отсутствием овуляции и утомлением надпочечников.

Эти средства могут помочь временно восстановить ваш гормональный баланс, но они часто не устраняют КОРНЕВЫЕ ПРИЧИНЫ дисбаланса. А без устранения КОРНЕВЫХ ПРИЧИН ваши гормоны снова могут выйти из равновесия.

Итак, если вы действительно серьезно настроены, вы хотите определить и устранить КОРНЕВЫЕ ПРИЧИНЫ дисбаланса.

Они часто связаны с питанием, образом жизни, а также психическими и эмоциональными привычками. Хорошая новость в том, что это под вашим контролем, и вы, безусловно, можете что-то с этим поделать.

Ознакомьтесь с моими бесплатными ресурсами, чтобы начать работу.

Надеюсь, мои советы будут вам полезны. Если вы встретите какие-либо другие натуральные добавки для увеличения прогестерона, поделитесь ими в комментариях ниже. Мы будем рады учиться на вашем опыте!

* Источник изображения

.

Топ-3 способа естественного повышения уровня прогестерона с доктором Маризой

Когда ваше тело испытывает гормональный дисбаланс, может быть очень легко почувствовать, что вся ваша жизнь не сбалансирована. Одна из важнейших составляющих того, чтобы чувствовать себя (и выглядеть!) - это убедиться, что уровни гормонов соответствуют друг другу для той стадии жизни, на которой вы находитесь.

Женщины в возрасте от 35 до 50 лет пожилые люди подвергаются особому риску гормонального дисбаланса по мере приближения периода перименопаузы и менопаузы.Если вы обнаружите у себя симптомы того, что ваше тело не функционирует в лучшем виде, причиной может быть низкий уровень прогестерона. Изучение прогестерона как можно больше может быть ключом к тому, чтобы вернуть свое тело в равновесие здоровым и естественным образом.

ЧТО ТАКОЕ ПРОГЕСТЕРОН?

Хотя большинство женщин знают, что прогестерон является одним из женских гормонов гестагенных стероидов, не все точно уверены, что делает этот гормон и почему он важен.Производство прогестерона запускается гипофизом через желтое тело, в то время как меньшие его количества также могут вырабатываться яичниками и надпочечниками.

Поскольку колебания уровня прогестерона связаны с запуском менструального цикла, у женщин с низким уровнем этого гормона могут возникать нерегулярные периоды. Другие женщины могут обнаружить, что они не могут забеременеть или даже что они не могут выносить беременность из-за выкидыша.

Но даже для женщин, которые не обязательно находятся в муках деторождения, низкий уровень прогестерона может вызвать повышение уровня эстрогена, поскольку организм пытается компенсировать это за счет производства большего количества эстрогена. А слишком высокий уровень эстрогена (так называемое доминирование эстрогена) может иметь тенденцию вызывать все виды хаоса в организме женщины, включая проблемы с набором веса, очень обильные менструальные выделения, снижение либидо, мигрени, болезни желчного пузыря, изменения настроения, приливы и т. Д. другие вопросы. Это может быть даже связано с серьезными проблемами, такими как синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

ПРИЗНАКИ НИЗКОГО УРОВНЯ ПРОГЕСТЕРОНА

Хотя некоторым женщинам посчастливилось иметь сбалансированный гормональный фон, многие женщины испытывают трудности в разное время в своей жизни. Конечно, критически важной частью диагностики низкого уровня прогестерона является просьба к медицинскому работнику выполнить простой анализ слюны или крови. Я всегда рекомендую знать свои цифры, и тестирование должно проводиться любой женщиной, которая подозревает, что ее уровень гормонов не сбалансирован.

Однако наш организм очень хорошо показывает нам, когда что-то не так, и мы должны научиться обращать внимание на эти симптомы, а не игнорировать их.Вот некоторые признаки того, что у вас может быть низкий уровень прогестерона:

  • Трудности с зачатием
  • Трудности вынашивания беременности
  • Предменструальные кровянистые выделения или боли в животе во время беременности
  • Короткие менструальные циклы или период между овуляцией и периодом
  • Женщина между 35 и 50 лет
  • Низкая температура тела и / или гипотиреоз
  • Экстремальный предменструальный синдром перед менструацией
  • Низкое либидо / половое влечение
  • Недостаточный вес с необычно низким уровнем холестерина
Шпаргалка: эфирные масла для гормонального баланса

Изучите мои любимые смеси эфирных масел, чтобы улучшить ваше гормональное здоровье

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЕ РЕЦЕПТЫ

КАК ЕСТЕСТВЕННО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ПРОГЕСТЕРОНА

Хотя иногда врач может рекомендовать гормональное вмешательство, чтобы помочь увеличить прогестерон, особенно WH Common crawl ru вы пытаетесь завести ребенка, в других случаях вы можете более естественным образом сбалансировать уровни своего тела.Вот четыре различных природных вещества, которые влияют на выработку прогестерона в организме.

1. Снижение стресса

Наша напряженная, напряженная жизнь имеет тенденцию вызывать реакцию «бей или беги» чаще, чем многие из наших тел могут выдержать. Эта реакция на стресс заставляет надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол, а кортизол вырабатывается с помощью прогестерона. Это означает, что тело женщины, которая регулярно подвергается стрессу (а у кого нет?), Будет «красть» прогестерон, чтобы производить кортизол.Снятие стресса может помочь минимизировать реакцию организма на стресс и снизить тенденцию к истощению уровня прогестерона.

Помимо похищения прогестерона, стрессовая реакция также снижает количество магния в организме, который является чрезвычайно важным минералом, который способствует выработке прогестерона. (См. Ниже.)

Посредством регулярных упражнений, медитации, йоги и простых дыхательных упражнений вы можете снизить стресс и позволить своему телу сосредоточиться на производстве необходимого ему прогестерона, не ограничивая его в битве. стресс.Иногда снижение стресса может означать сокращение количества часов на работе, отпуск, избегание негативных людей или посещение психолога. Делайте то, что вам нужно, чтобы свести к минимуму воздействие стресса на ваш разум и тело. Я также рекомендую использовать эфирные масла, чтобы снизить стресс в течение дня за считанные минуты. Простое вдыхание успокаивающего эфирного масла может помочь уменьшить стресс и напряжение. В стрессовые моменты попробуйте лаванду, мускатный шалфей или иланг-иланг.

2 . Здоровые надпочечники

Надпочечники, вырабатывающие кортизол и адреналин, также отслеживают стероид ДГЭА (дегидроэпиандростерон), который необходим для выработки прогестерона в организме женщины. Когда надпочечники утомлены, уровень ДГЭА может снижаться.

Мы знаем, что для поддержания здоровья надпочечников нам необходимо снизить уровень стресса и сократить потребление кофе и алкоголя. Кроме того, было обнаружено, что здоровый сон и сбалансированные циркадные ритмы имеют решающее значение для исцеления надпочечников.Для этого старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь - лучше всего, если вы уже ложитесь спать к 22:00. Спите не менее 8 часов за ночь, но не более 10 часов за ночь.

Кроме того, крапива - это трава, которая может помочь улучшить здоровье надпочечников. Ее можно приготовить в виде настоя.

3. Здоровая диета

Один из лучших и наиболее естественных способов повысить уровень прогестерона в организме - это тщательно следить за тем, что вы едите.Еда - это основа гормонального баланса. Хотя продуктов, которые действительно содержат прогестерон, нет, продукты, которые вы едите, могут принести вам пользу, увеличивая способность вашего организма вырабатывать прогестерон и уменьшая количество эстрогена, которое вы вводите в свой организм.

Organic Foods– Употребление органических продуктов - отличный способ убедиться, что вы не даете своему телу дополнительную причину для потери равновесия. Вещества, используемые в процессах выращивания неорганических продуктов, могут содержать пестициды и, что еще более опасно, добавленные гормоны.При употреблении эти гормоны действуют как ксеноэстрогены, которые повышают уровень эстрогена в организме и нарушают баланс прогестерона. Избегание этих потенциально вредных химикатов и веществ в течение длительного времени может помочь вашему телу восстановить естественный баланс. Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы едите органические продукты.

Травы– Многие люди часто думают, что травы используются просто для придания вкуса еде, но многие из них веками использовались в естественных лечебных свойствах.Некоторые травы могут быть чрезвычайно полезны, естественным образом стимулируя баланс гормонов в организме. Некоторые из натуральных трав, повышающих способность организма повышать уровень прогестерона, - это куркума, тимьян, укроп, орегано, дуб кенийский, сычуаньский любисток и вишня (витекс).

High Fiber Foods– Хотя это не связано напрямую с количеством прогестерона, производимым вашим организмом, количество перевариваемой клетчатки может повлиять на уровень эстрогена, который, в свою очередь, влияет на прогестерон.Чем дольше пища в вашем теле переваривается, тем больше эстрогена ваше тело может усвоить из пищи. Нормальное время пищеварения означает, что любое дополнительное количество эстрогена будет выводиться через стул. Но если пищеварительная система работает слишком медленно, организм может реабсорбировать эстроген, от которого пытается избавиться, что усугубляет дисбаланс.

Конечно, лучший способ убедиться, что ваша пищеварительная система работает должным образом, - это придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров.Увеличение потребления клетчатки ускоряет эффективность пищеварительной системы и снижает риск реабсорбции эстрогена, эффективно создавая больше возможностей для баланса гормонов. Добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: зелень, яблоки, брюссельскую капусту и брокколи, фасоль и малину.

Если вы обнаружите, что трудно получить достаточно клетчатки только с помощью диеты, миллионы других женщин находятся в такой же лодке. По оценкам исследований, большинство из нас получают только ПОЛОВИНУ необходимой клетчатки каждый день.Самый простой способ восполнить этот пробел - использовать порошок натуральных волокон, который можно без труда добавлять в свои ежедневные напитки или смузи. My Essential Whole® Pure Daily Fiber полностью натуральный, безопасный для палеологов и не содержит воспалительных ингредиентов, которые могут нанести больший вред. Он безвкусный, не песчаный и не вызывает расстройства желудочно-кишечного тракта, как многие другие волокна! Проверьте это здесь >>

Магний - Магний содержится в темной листовой зелени, рыбе, орехах и многом другом. Магний помогает регулировать работу гипофиза, вырабатывающего прогестерон.Подсчитано, что почти американцев не получают достаточного количества этого минерала с пищей. На четвертом месте в списке основных минералов в организме рекомендуется принимать магний примерно 320 мг в день (450 мг для беременных). Продукты, которые особенно богаты этим минералом, включают сырой шпинат, семена тыквы, скумбрию и другую рыбу, коричневый рис и даже темный шоколад. Самый простой способ убедиться, что вы получаете дневную норму магния - это принимать пищевые добавки. My Essential Whole® Magnesium Restore состоит из магния, который, как научно доказано, наиболее легко усваивается вашим организмом.Получите его здесь >>

Витамин C - Рекомендуемое количество витамина C составляет 250-500 миллиграммов в день, но не более 1000 мг в день. Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты включают желтый перец, апельсины, брокколи, капусту и киви. Употребление этих овощей и фруктов в сыром виде - лучший способ получить максимальное воздействие витамина С, поскольку их приготовление очень быстро снижает уровень витаминов. Я создал полностью натуральный вкусный порошок витамина С, который поможет вам легко увеличить дневной уровень.Он восхитителен, просто смешав его с водой или добавив в коктейли, чтобы получить цитрусовый пунш! Проверьте Essential Whole® Vitamin C Boost здесь >>

Витамин B6 - Еще один витамин, который помогает вашему организму поддерживать достаточное количество прогестерона, - это витамин B6. Его можно найти в таких продуктах, как цельное зерно, грецкие орехи, птица, бананы, листовая зелень (сырой шпинат), бобы и другие продукты. Увеличение количества принимаемого вами витамина B6 может помочь печени выполнять свою работу по расщеплению эстрогена, позволяя гормонам восстанавливать баланс.

Цинк - Цинк играет важную роль в месячном цикле, он играет важную роль в побуждении гипофиза к высвобождению желтого тела, что в конечном итоге стимулирует выработку прогестерона. Продукты с высоким содержанием цинка включают моллюски, зародыши пшеницы, нут, семена тыквы, семена арбуза, нежирное красное мясо и неизменно популярный темный шоколад.

В жизни женщины много раз, когда кажется, что наши тела выходят из строя, но поиск баланса путем изменения образа жизни может помочь вам восстановить утраченный баланс.Поверьте, это было в моей жизни! Изменение диеты, включение ежедневных упражнений и методов релаксации, а также разработка ежедневного режима приема гормональных масел в вашу жизнь могут творить чудеса для вашего общего эмоционального и физического благополучия.

Создайте «гормональную синергию» с эфирными маслами

.

Как естественным образом повысить уровень прогестерона: 7 полезных решений

Нет необходимости принимать лекарства! Вот как естественным образом повысить уровень прогестерона и поддерживать здоровый гормональный баланс, употребляя правильные продукты.

Прогестерон - женский половой гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками. Это чрезвычайно важно для здоровья женщины и играет решающую роль в женской репродуктивной системе, включая менструальный цикл и фертильность, а также в развитии плода и поддержании беременности.

Дисбаланс уровней прогестерона может вызвать бесплодие, повышенный риск выкидыша, усиление симптомов ПМС, депрессию, дисфункцию щитовидной железы, фиброзно-кистозную форму груди, увеличение веса и нерегулярный менструальный цикл.

К счастью, существует множество естественных способов повышения уровня прогестерона и поддержания надлежащего гормонального баланса в организме.

Прочтите ниже, чтобы узнать, как это можно сделать.

1. Избегайте продуктов и трав, повышающих уровень эстрогена.

Баланс эстрогена и прогестерона в организме женщины чрезвычайно важен для ее здоровья.Избыточный эстроген и низкий уровень прогестерона могут способствовать возникновению многих психологических и физических состояний, включая бесплодие.

Если вам поставили диагноз преобладание эстрогена и дефицит прогестерона, вам следует избегать всех продуктов, которые могут повысить уровень эстрогена.

2. Увеличьте потребление витамина B6 и витамина C

1. Вашему организму требуется достаточное количество витамина B6 для поддержания оптимального уровня прогестерона. Недостаток этого важного витамина может снизить выработку прогестерона.

Витамин B также необходим печени для расщепления эстрогена. Если он не разрушает его, уровень эстрогена повышается, создавая гормональный дисбаланс. Это означает, что уровень эстрогена становится выше, чем уровень прогестерона.

Хорошее количество витамина B6 содержится в грецких орехах, цельнозерновых, нежирном красном мясе, птице, морепродуктах, бананах, шпинате, фасоли, картофеле и обогащенных злаках.

2. Также принимайте витамин С! Исследование показало, что 750 мг витамина С, принимаемые каждый день в течение шести месяцев, могут значительно увеличить выработку прогестерона.

3. Употребляйте продукты, содержащие цинк

Цинк необходим для гормонального здоровья и чрезвычайно важен для выработки адекватного уровня прогестерона.

Цинк - это минерал, который побуждает гипофиз вырабатывать фолликулостимулирующие гормоны, которые, в свою очередь, способствуют овуляции и стимулируют выработку яичниками эстрогена и прогестерона.

Хорошими источниками цинка являются печень телятины, нежирное красное мясо, моллюски, крабы, темный шоколад, зародыши пшеницы, нут и семена тыквы, арбуза и тыквы.

4. Ешьте продукты, богатые магнием.

Магний является еще одним ключевым питательным веществом для повышения уровня прогестерона, так как он играет важную роль в поддержании здорового гормонального баланса в организме.

Вы можете принимать пищевые добавки или есть больше продуктов, которые являются хорошими источниками магния, таких как черная фасоль, шпинат, сырой подорожник, палтус, цельнозерновые злаки, тыква и семена кабачков, окра и орехи.

5. Контролируйте свой уровень стресса

Стресс может значительно снизить уровень прогестерона в организме.Во время хронического стресса надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормона «бей или беги», называемого кортизолом, в котором они постоянно нуждаются. В этом случае наш организм превращает прогестерон в кортизол.

6. Травы, которых следует избегать, и травы, которые следует принимать

Избегайте всех трав, которые могут повышать уровень эстрогена - при преобладании эстрогена уровень прогестерона ниже. Эти травы включают синий кохош, черный кохош, донг-квай, хмель, лаванду, солодку, лист пустырника, корень родиолы, цветок красного клевера, ягоду пальметто и масло чайного дерева.

Трава, которая помогает сбалансировать уровень гормонов в организме, - это целомудрие, также известное как витекс. Он может стимулировать выработку прогестерона и снизить уровень эстрогена, а также количество пролактина, который является еще одним гормоном, который может привести к низкому уровню прогестерона в организме.

7. Используйте натуральные кремы с прогестероном

Натуральные кремы с прогестероном кажутся очень полезными для создания правильного баланса эстрогена и прогестерона, поскольку природный прогестерон имеет ту же молекулярную структуру, что и организм человека.

Крем из мексиканского ямса

Мексиканский батат, также известный как дикий ямс, представляет собой корень, содержащий вещество под названием диосгенин, которое с помощью простого лабораторного процесса можно преобразовать в прогестерон. Крем также обогащен витамином Е, который придает ему исключительно питательные и восстанавливающие свойства. При правильном использовании он может значительно помочь сбалансировать гормональный фон в организме.

Подводя итог, можно сказать, что существует множество естественных методов повышения уровня прогестерона и поддержания здорового гормонального баланса в организме.Если у вас есть другие полезные предложения, поделитесь ими с нами и другими читателями в разделе комментариев ниже.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.