Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Повысить прогестерон народными средствами


Как быстро повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон  с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

Симптомы:

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То  вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

Будьте здоровы!

Как естественным образом повысить уровень прогестерона

Прогестерон - женский стероидный половой гормон, его часто считают женским гормоном «хорошего полицейского», который поддерживает и уравновешивает эффекты эстрогена.

Высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона могут привести к отрицательному набору симптомов.

По этой причине легко предположить, что все мы хотим здорового и высокого уровня прогестерона, но остается вопрос: есть ли способ естественным образом увеличить уровень прогестерона без таблеток или добавок?

Большинство из нас не осознают важность прогестерона и его влияние на поддержание здоровья репродуктивной системы.Мы часто не в состоянии по-настоящему понять значение гормонального дисбаланса для общего здоровья нашего тела и нашего общего благополучия.

Истина в том, что гормоны всегда меняются из-за нашего менструального цикла, диет, изменений окружающей среды, уровня стресса и основных заболеваний. Любое ненормальное влияние на этот хрупкий баланс может вызвать рассинхронизацию наших гормонов, что часто приводит к неприятным побочным эффектам.

Одна из распространенных гормональных проблем - низкий уровень прогестерона.Это может привести к серьезным сбоям в наших менструальных циклах, снизить наши шансы на зачатие и привести к некоторым негативным симптомам, которые могут испортить ваш день.

LetsGetChecked стремится помочь вам понять свое здоровье с помощью тестов и учебных материалов. В этой статье я обсуждаю влияние низкого уровня прогестерона на наш организм и то, как естественным образом повысить уровень прогестерона без использования таблеток или добавок.


Содержание



Как влияет низкий прогестерон на ваше тело?


Аномально низкий уровень прогестерона может привести к состоянию, известному как преобладание эстрогена.Состояние, которое возникает, когда ваш хрупкий баланс эстрогена и прогестерона не синхронизирован. Этот дисбаланс приводит к тому, что концентрация эстрогена в организме превышает уровень прогестерона. Этот гормональный дисбаланс может вызвать всевозможные проблемы в организме.

Общие симптомы низкого уровня прогестерона и эстрогена включают:

  • Снижение полового влечения
  • Повышенный ПМС
  • Нерегулярные периоды
  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Головные боли
  • Вздутие живота
  • Приливы
  • Нежность в груди
  • Увеличение веса
  • Усталость
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Бессонница


Если не лечить в течение значительного периода времени, гормональный дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям:

  • Полное отсутствие овуляции (и периодов)
  • Бесплодие
  • Эндометриоз
  • Сильное кровотечение
  • Фиброз
  • Рак матки
  • Деменция малой степени
  • Рак груди
  • Болезнь сердца
  • Ход


Поэтому очень важно оставаться в гармонии со своими гормонами и сдавать их анализы, если вы считаете, что что-то не так.

Перед тем, как приступить к каким-либо серьезным изменениям в образе жизни с целью повышения уровня прогестерона, вы всегда должны измерять уровень прогестерона либо у врача, либо с помощью набора для измерения прогестерона в домашних условиях. В LetsGetChecked мы предлагаем простые в использовании наборы для тестирования женской фертильности. Когда вы отправите свой тест обратно в лабораторию, член нашей медицинской бригады позвонит вам, чтобы обсудить с вами ваши результаты или убедиться, что вы полностью понимаете, что означают ваши результаты.


Зачем женщинам прогестерон?


Прогестерон секретируется яичниками после овуляции.Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая слизистую оболочку матки в течение 14 дней после овуляции, что позволяет осуществить имплантацию эмбриона. Делает прогестерон одним из наиболее важных гормонов для здорового зачатия.

Эти повышенные уровни прогестерона также играют важную роль в поддержании регулярного и здорового менструального цикла. Исследования показали, что прогестерон играет большую роль в защите вас от развития рака груди и других видов рака матки, поскольку повышенный уровень эстрогена в организме может способствовать росту раковых клеток.

Самая большая причина низкого прогестерона - возраст

Низкий уровень прогестерона может быть по любому количеству причин в любом возрасте. Однако у женщин уровни эстрогена и прогестерона начинают падать с разной скоростью примерно в возрасте 35 лет. Эстроген снижается примерно на 35%, а прогестерон - на 75%. Этот дисбаланс приводит ко многим общим симптомам менопаузы, включая приливы, изменения настроения и уменьшение менструального цикла.

Ученым еще предстоит совершить прорыв, остановивший процесс старения.Пока этого не произойдет, у нас нет выбора, кроме как найти другие способы справиться с гормональным дисбалансом, который возникает с возрастом женщины.



Влияние низкого уровня прогестерона выходит далеко за рамки менструального цикла и может повлиять на качество вашей жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы подняться естественным образом и вернуться на правильный путь.


Какие продукты повышают уровень прогестерона?


Есть 4 способа естественного повышения уровня прогестерона:

  • Ешьте продукты, которые поддерживают выработку гормонов вашим организмом.
  • Избегайте продуктов питания и внешних веществ, которые могут нарушить синхронизацию ваших гормонов.
  • Избавьтесь от стресса в своей жизни.
  • Уменьшите уровень жира в организме.

В следующих разделах мы подробно рассмотрим каждый из них.

Невероятно, насколько мы индивидуально выигрываем, улучшая то, что мы вкладываем в свое тело. Хотя на самом деле никакая еда не содержит прогестерона, соблюдая диету, богатую определенными минералами и питательными веществами, вы можете помочь своему организму вырабатывать достаточное и оптимальное количество прогестерона для улучшения физиологической функции.


Продукты, богатые магнием


Сообщается, что в развитых странах 25-30% женщин живут с дефицитом магния. Женщины старше 19 лет должны получать не менее 320 мг магния в день, и это количество увеличивается с возрастом. Магний помогает организму усваивать и усваивать кальций и витамин D.

Плохо функционирующий гипофиз не будет вырабатывать достаточно фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего (ЛГ) или тиреотропного (ТТГ) гормонов для обеспечения здоровой овуляции, без овуляции ваше тело, скорее всего, будет вырабатывать меньше прогестерона, чем обычно. ,


Еда, которую вы можете попробовать

Темный шоколад
Вы можете съесть шоколад и повысить уровень магния! Вы можете получить 64 миллиграмма в одной порции в 1 унцию. Убедитесь, что это настоящий черный шоколад, а не что-то с ненужным добавлением сахара или других подсластителей. Он также содержит хорошую дозу антиоксидантов, которые помогут вам бороться с болезнями.

Орехи
Миндаль, бразильские орехи и кешью являются особенно хорошими источниками магния - около 82 мг на унцию.Ешьте их в качестве закуски или добавляйте в коктейли или салаты, чтобы получить заряд здорового питания. Орехи также являются отличным источником клетчатки.

Тофу
Идея поесть тофу может быть не такой привлекательной, если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни. Попробуйте сосредоточиться на 53 мг магния, которые вы получаете, потребляя 3,5 унции магния. Вы также получаете 10 граммов белка в этом размере порции вместе с 10% железа, кальция, селена и марганца, необходимых вашему организму каждый день.

Авокадо
Вам не нужно подавать его на тосте, чтобы получить пользу от 58 мг магния, полученного из одного среднего авокадо.Они также являются хорошим способом получить хорошую дозу витаминов группы B, калия и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

Бобовые
Сюда входят разнообразные продукты растительного происхождения, от чечевицы до гороха и ваших любимых бобов. Подавайте их в супе или добавляйте в обед или ужин. Из одной порции черных бобов на пару можно получить 120 мг магния.


Витамин B6 Продукты питания


Витамин B6 также играет роль в регулировании гормонов вашего тела.Одно исследование показало, что увеличение количества витаминов B6, принимаемых каждый день, примерно до 200-800 мг в день может повысить уровень прогестерона и снизить уровень эстрогена в достаточной степени для улучшения симптомов ПМС. Другое исследование показывает потенциал повышения фертильности до 120% и снижения количества выкидышей примерно на 50%.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует женщинам от 19 до 50 лет принимать не менее 1,3 мг в день, если они не беременны. Этот минимум увеличивается до 1,5 мг для женщин старше 51 года.


Еда, которую вы можете попробовать

Рыба (лосось)
Шесть унций лосося содержат 1,6 мг витамина B6, что составляет 94% от рекомендуемой дневной нормы. Другая рыба с высоким содержанием B6 - тунец, окунь и махи-махи.

Яйца
Не имеет значения, варите ли вы их, перемешиваете или перевариваете. Вы можете получать 10% необходимого витамина B6 каждый день, когда у вас есть два из них за любой прием пищи.
Сладкий картофель
Замените белый сорт одним из них и обеспечьте себя 15% необходимого вам витамина B6.

Молоко

Питье молока - это простой способ поддерживать уровень прогестерона, давая вам 5 мг витамина B6 на стакан. Вы можете добавить его в чай, кофе или смешать в смузи, если не хотите пить прямо из стакана.

Морковь
Попробуйте хрустеть в качестве закуски вместо чего-нибудь с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получаете столько же, сколько выпиваете стакан молока, независимо от того, как вы их готовите.

Другие предложения: бананы, нежирная говядина и сыр рикотта.


Продукты, богатые цинком


Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показали, что почти 75% американцев страдают от дефицита цинка. Считайте цинк еще одним минералом, который помогает гипофизу регулировать гормоны в организме. Это помогает железе повысить текущий уровень гормонов ФСГ. Это помогает вашим яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена, необходимых вашей репродуктивной системе.

Женщинам старше 19 лет рекомендуется принимать не менее 8 мг в день, причем эти дозы увеличиваются, если вы беременны или кормите грудью.Вам нужно есть продукты, содержащие цинк, каждый день, поскольку ваш организм не сохраняет его для дальнейшего использования.


Еда, которую вы можете попробовать

Моллюски

Устрицы - один из лучших источников цинка. Шесть устриц среднего размера дают вам 32 мг, что составляет колоссальные 290% от количества, необходимого организму каждый день. Креветки, крабы и мышцы также являются хорошими источниками, которые дают вам около 14% от того, что вам нужно на 100 граммов потребляемой пищи.

Семена
Съесть горсть ваших любимых семян тыквы, тыквы или кунжута - отличный способ получить ежедневный заряд цинка.Они также дают вам хорошую дозу клетчатки и полезных жиров.

Цельное зерно

Наличие антинутриентного фитата может помешать вам усвоить столько цинка, сколько вы могли бы из цельного зерна. Но стоит добавить их в свой рацион, поскольку они содержат другие жизненно важные питательные вещества, такие как магний, которые также повышают уровень прогестерона.

Овощи

Попробуйте объединить повышенный уровень витамина B6, полученный из яиц, в утренний омлет, содержащий богатые цинком грибы, чтобы получить пользу обоими минералами.К другим овощам, которые вы можете добавить в свой рацион, относятся горох, картофель и стручковая фасоль.

Нежирный йогурт

Это еще один отличный вариант питания, который стоит включить в свой рацион. Вы удерживаете себя от нездоровой пищи, получая цинк, необходимый для поддержания уровня прогестерона.

Другие предложения: Нежирные свиные отбивные, капуста и индейка.


Как вы думаете, вам нужно проверить уровень прогестерона? Узнайте больше с Dr.Доминик Роули:



Привычки сокращать и отказываться от них для достижения здорового уровня прогестерона


Существуют определенные привычки и продукты, которые могут способствовать нарушению синхронизации гормонов за счет увеличения количества эстрогена в организме.

За последние 20-30 лет произошло резкое увеличение количества экологических ксеноэстрогенов, попадающих в пищевую систему. Во времена наших бабушек и дедушек большая часть еды, которую они ели, была свежей и выращенной на органических основаниях.Тем не менее, в связи с возросшим спросом на сладкие, экзотические продукты и полуфабрикаты сегодня производители продуктов питания добавляют в нашу пищу сахар, подсластители, консерванты и искусственные пищевые красители.

Ксеноэстрогены, что означает «чужеродный эстроген», представляют собой ксеногормоны, имитирующие действие эстрогенов в организме. Употребляя продукты с ксеноэстрогенами в течение длительного периода времени, вы можете перегрузить свой организм избытком эстрогена, что может привести к развитию доминирования эстрогена.

Вот несколько простых шагов, чтобы избежать ксеноэстрогенов:

Обработанные пищевые продукты
Методы, используемые в обработанных пищевых продуктах в большинстве супермаркетов, могут оставлять вредные побочные продукты, такие как ксеноэстрогены. В эту группу входят мясо и любые неорганические фрукты и овощи. Избегайте курицы, индейки и другого мяса, не помеченного как «Безгормональное». Употребление обработанных пищевых продуктов с вредными химическими веществами, пестицидами или добавленными гормонами может нарушить естественный гормональный баланс и привести к снижению уровня прогестерона в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя
Частое употребление большого количества алкоголя изменяет способ производства эстрогена в организме. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень вырабатываемого эстрогена и снизить уровень прогестерона. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Alcohol and Alcoholism за 2000 год, показало, что у умеренно пьющих женщин уровень прогестерона намного ниже, чем у непьющих. Слишком много алкоголя также может помешать вам усвоить цинк, важный для выработки прогестерона.

Переключитесь с кофе на чай
Попробуйте получить утреннюю зарядку от травяного чая вместо подслащенного кофе на вынос. Высокий уровень кофеина в четырех чашках кофе может повысить уровень эстрогена до 70%.

Пластиковые контейнеры
Подумайте о количестве пластика, с которым вы контактируете каждый день. Вы, вероятно, пьете воду из пластиковых бутылок и кладете еду в пластиковые контейнеры для разогрева в микроволновой печи. Любое воздействие тепла может привести к попаданию химикатов из этих контейнеров в пищу или напитки.Вот почему самым большим источником воздействия ксеноэстрогена на большинство людей является пластик. Выделяемые ксеноэстрогены нарушают работу эндокринной системы вашего организма, что может привести к повышению уровня выработки эстрогена и повреждению жировых клеток.


Важность изменения здорового образа жизни


Внесение этих изменений может дать вам естественный прирост прогестерона, которого вы добиваетесь. Стресс и контроль веса в значительной степени влияют на вашу способность поддерживать гормональный баланс.

Стресс
Стресс может повлиять на то, как ваше тело использует ваши гормоны. Если подумать, это действительно довольно просто.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело заставляет надпочечники вырабатывать два гормона, известные как кортизол и адреналин. Проблема в том, что этот биологический процесс использует сырье для производства прогестерона, чтобы вместо этого создать кортизол. Это означает, что если вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело фактически высвобождает прогестерон и использует его для выработки гормона стресса.

Вот почему один из лучших способов восстановить гормональный баланс - уменьшить количество стрессов в вашей жизни. Все по-разному справляются со стрессом. Некоторым людям необходимо устранить источник стресса, в то время как другие могут снизить уровень стресса, сбалансировав части своей жизни с занятиями, которые им нравятся, будь то походы, медитация, упражнения. Все разные, поэтому делайте то, что работает для вас.

Поддерживайте здоровый вес
Внесение изменений в свой рацион может улучшить уровень прогестерона и уберечь вас от набора веса, связанного с гормонами, и доминирования эстрогена.

Как вы, возможно, заметили, существует очень сильная связь между весом женщины и ее гормональным балансом, что обычно заметно при изменении вашего менструального цикла. Женщины часто прекращают менструацию, если их вес падает ниже идеального уровня, или вы замечаете, что менструации становятся более нерегулярными и болезненными, если у вас избыточный вес.

Человеческое тело очень умное. Аномально низкий уровень жира сигнализирует организму о том, что вы находитесь в состоянии голода, поэтому вместо выделения питательных веществ репродуктивным гормонам он фокусируется на использовании этих питательных веществ для поддержания жизнедеятельности организма.

В случае излишка жира он немного по-другому влияет на уровень гормонов. Наши жировые клетки действительно производят эстроген. Таким образом, чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, в то время как уровень прогестерона не увеличивается с увеличением веса. Расстройство баланса эстрогена и прогестерона. Большая проблема с этим источником выработки эстрогена в том, что он может выйти из-под контроля. Чем больше не синхронизирован ваш гормональный баланс, чем больше вы набираете гормонального веса, тем больше эстрогена вырабатывают ваши жировые клетки, что еще больше нарушает ваш гормональный баланс.

Если вас беспокоит, как ваш вес может влиять на ваши гормоны, поговорите с диетологом или другим медицинским работником. Не садитесь на последнюю экстремальную диету. Это может нанести еще больший вред вашему телу и уровню прогестерона.

Заключение
Самое важное, что вы должны извлечь из этой статьи, - это важность ухода за собой. Независимо от того, знаете ли вы, что у вас низкий уровень прогестерона, или просто подозреваете, что он есть, помните, что это можно смягчить несколькими простыми изменениями в образе жизни.Низкий уровень прогестерона - это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой и здоровой репродуктивной жизни. Если вы будете делать все возможное, чтобы сохранить здоровье своего разума и тела, это поможет вам достичь желаемых результатов.





Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором доктором Домиником Роули


.

Натуральные добавки для увеличения прогестерона

Если у вас низкий уровень прогестерона в сыворотке или у вас есть признаки дефицита прогестерона, такие как ПМС, нерегулярные периоды или бесплодие, вам может быть интересно, можно ли и как увеличить его выработку.

Хорошая новость заключается в том, что определенные травы и добавки могут естественным образом повысить уровень прогестерона.

Прежде чем продолжить, вам необходимо понять причины низкого уровня прогестерона. Если вы правильно определите причину, вы сможете найти эффективное решение.

Натуральные добавки для увеличения прогестерона

В этом посте я расскажу о натуральных добавках, которые могут помочь устранить три наиболее распространенные причины дефицита прогестерона: преобладание эстрогена, отсутствие овуляции и усталость надпочечников.

1. Натуральные добавки для увеличения прогестерона, вызванные преобладанием эстрогена

Одна из самых важных функций прогестерона - уравновешивать эстроген.

Когда уровень эстрогена слишком высок, уровень прогестерона станет относительно низким , вызывая признаки преобладания эстрогена, а также симптомы дефицита прогестерона.

Если преобладание эстрогена является основной проблемой, вы должны работать над улучшением функций печени, чтобы она могла более эффективно усваивать эстроген. Вот что вы можете сделать:

A. Детоксикация печени

Одуванчик, расторопша и лопух - несколько широко используемых трав для очищения печени и улучшения ее функций. Вы можете принимать эти травы отдельно или очищать печень.

Если вам кажется, что тщательный уход за печенью вас привлекает, посмотрите «Поддержка печени доктора Тобиаса - 21-дневное очищение».Он содержит несколько основных трав для печени, а также ферменты, которые помогают очищать и восстанавливать печень и поддерживать ее естественный процесс детоксикации, и он получил отличные отзывы.

B. Принимайте DIM-Plus для улучшения метаболизма эстрогенов.

DIM-Plus содержит дииндолилметан, фитонутриент, содержащийся в овощах семейства крестоцветных, включая брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и капусту. Он поддерживает активность ферментов, улучшающих метаболизм эстрогенов.

2. Натуральные добавки для увеличения прогестерона, вызванные отсутствием овуляции

Овуляция - это ключ к регулярной ежемесячной выработке прогестерона в плодородные годы.

Это связано с тем, что овуляция вызывает выброс прогестерона. Если овуляция не состоится, уровень прогестерона останется низким.

Итак, если отсутствие овуляции является основной причиной низкого уровня прогестерона, вам следует сосредоточиться на стимулировании овуляции и повышении фертильности. Вот что вы можете сделать:

A. Убедитесь, что вы получаете все важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Помимо стресса и плохого здоровья, недостаток питания является основной причиной бесплодия и отсутствия овуляции.Например…

B Complex

Низкий уровень железа, фолиевой кислоты и витамина B12 связан с анемией, которая может вызвать ановуляцию (отсутствие овуляции). Подробнее читайте в моем посте B Complex and Fertility.

Витамин B6

Доказано, что витамин B6 увеличивает выработку прогестерона и снижает уровень эстрогена в крови, что приводит к улучшению симптомов ПМС и фертильности. Считается одним из лучших витаминов для повышения уровня прогестерона.

Витамин C

Витамин C - это аскорбиновая кислота, которая помогает яичникам в процессе овуляции. Было показано, что в дозе 750 мг / день витамин С повышает уровень прогестерона у женщин как с низким прогестероном, так и с дефицитом лютеиновой фазы (когда вторая половина менструального цикла составляет 10 дней или меньше, или если уровень прогестерона низкий. на 21 день цикла или оба).

Витамин E

Витамин E - важный антиоксидант, помогающий защитить целостность ДНК сперматозоидов и яйцеклеток.Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что витамин Е (в дозе 800 МЕ / день в течение 10 недель) корректирует соотношение прогестерон-эстроген, повышает либидо женщины и нормализует ее менструальный цикл.

Магний

Магний влияет на гипофиз, который выделяет ФСГ (фолликулярный гормон), ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ТТГ (тиреотропный гормон). Эти гормоны, в свою очередь, регулируют выработку эстрогена и прогестерона.

Цинк

Цинк - еще один минерал, поддерживающий плодородие.Он стимулирует гипофиз к высвобождению ФСГ, который вызывает выработку эстрогена и способствует овуляции. А овуляция, в свою очередь, сигнализирует об увеличении прогестерона.

L-аргинин

L-аргинин - это аминокислота, которая помогает расширять и расслаблять артерии и кровеносные сосуды, увеличивая кровоток в организме. Было показано, что в дозе 6 граммов в день улучшается кровоснабжение желтого тела (яичного фолликула, который выделяет прогестерон после овуляции), что приводит к повышению уровня прогестерона.

Выше приведены некоторые ключевые витамины и минералы, которые способствуют овуляции и способствуют фертильности, а есть другие, действие которых нам еще не известно. Поэтому, чтобы поддерживать гормональный баланс, важно придерживаться богатой диеты, содержащей все необходимые организму питательные вещества.

Если это кажется сложным из-за напряженного образа жизни или диетических предпочтений, вы можете рассмотреть возможность приема высококачественных витаминов для беременных в качестве страхового полиса.

Узнайте, почему прием витаминов для беременных - это хорошая идея, если вы хотите повысить свою фертильность.

B. Попробуйте Chasteberry

Исследователи считают, что Chasteberry увеличивает выброс ЛГ (лютеинизирующего гормона) из гипофиза, который повышает уровень прогестерона и нормализует вторую половину менструального цикла. Он также может снизить уровень пролактина, который подавляет выработку прогестерона.

Несмотря на то, что точная причина все еще неизвестна, было доказано, что целомудренная ягода помогает в лечении низкого прогестерона в более чем 60-летних клинических исследованиях, включая 5 рандомизированных испытаний. В Германии это одобренное средство от нарушения менструального цикла, ПМС и боли в груди.

Если вы хотите попробовать целомудрие, рассмотрите добавку целомудренной смородины или смесь плодородия, запатентованную формулу из целомудренной смородины и агнолита (одного из самых известных точных сортов целомудрия). Доктор Сара Готфрид, эксперт по женскому здоровью, рекомендует эту формулировку после многих лет тестирования продуктов, исследований и экспериментов с пользой для своих пациентов.

3. Натуральные добавки для увеличения прогестерона, вызванного утомлением надпочечников

Хотя прогестерон в основном вырабатывается в яичниках, небольшое его количество вырабатывается в надпочечниках, где он может превращаться в другие гормоны, такие как кортизол - главный стресс. гормон.

Если потребность в кортизоле высока из-за длительного стресса, и организм не может справиться с его потреблением, он будет принимать прегненолон, прегненолон (материнский гормон всех половых гормонов).

Когда больше прегненолона используется для производства кортизола, меньше будет доступно для выработки прогестерона, вызывающего дефицит прогестерона.

Когда дисбаланс надпочечников является основной причиной низкого уровня прогестерона, вам нужно сосредоточиться на восстановлении основы надпочечников.

A. Принимайте добавки, поддерживающие надпочечники.

Некоторые травы известны своей способностью поддерживать функции надпочечников почек. Среди них:

Вы можете поэкспериментировать с этими замечательными травами и добавками и посмотреть, какое из них лучше всего подходит для вас.

B. Примите формулу для надпочечников

Или, в качестве альтернативы, вы можете принять формулу для надпочечников, которая содержит несколько из этих трав, например, Gaia Herbs Adrenal Health: травяная формула №1 для поддержки надпочечников.

Помимо трав и пищевых добавок, вы можете сделать еще кое-что, чтобы дать вашим надпочечникам столь необходимую перезарядку.Прочтите, как я оправился от переутомления надпочечников.

4. Биоидентичный крем для увеличения прогестерона

Если у вас низкий уровень прогестерона из-за старения, отсутствия овуляции, преобладания эстрогена или утомления надпочечников, вы можете использовать натуральный прогестерон для восполнения дефицита.

Натуральный прогестерон производится из стероидов дикого ямса, которые идентичны тем, которые вырабатываются яичниками женщины. Поскольку это биоидентичный гормон, он поддерживает уровень прогестерона в организме с минимальными побочными эффектами.

Преимущества крема с прогестетроном

Он может помочь сбалансировать уровень эстрогена, уменьшая симптомы доминирования эстрогена, такие как ПМС, нерегулярные месячные, бесплодие, кистозная грудь, СПКЯ, миома, эндометриоз и даже рак.

Его можно использовать в качестве сырья для производства других гормонов, таких как кортизол, который снимает усталость надпочечников.

Его можно даже преобразовать в эстроген или тестостерон, если это необходимо организму.

Как использовать крем с прогестероном

Крем с прогестероном можно наносить вагинально, на тело или и то, и другое.

Наносить во влагалище

Кремы для влагалища эффективны для концентрации прогестерона в области влагалища и доставки его в матку, что помогает при лечении миомы, полипов или чрезмерного разрастания ткани эндометрия.

Наносить на тело

При нанесении на тело прогестерон доставляется в кровоток и помогает при лечении симптомов ПМС, нерегулярных менструаций, кистозной груди и т. Д.

Лучшими участками для абсорбции являются ладони руки, шея, лицо и лоб, а также внутренние руки.

Поскольку прогестерон является циклическим гормоном, его лучше всего использовать в течение 14 дней перед менструацией.

Вам также нужно будет постоянно следить за своей реакцией на него, чтобы при необходимости можно было корректировать дозировку или прекращать прием.

Примечание. Натуральный прогестерон НЕ является синтетической версией, которую обычно покупают в виде таблеток по рецепту, например, Provera.

5. Изменения образа жизни для увеличения прогестерона

До сих пор я употребляла натуральные добавки для улучшения низкого уровня прогестерона, вызванного преобладанием эстрогена, отсутствием овуляции и утомлением надпочечников.

Эти средства могут помочь временно восстановить гормональный баланс, но они часто не устраняют КОРНЕВЫЕ ПРИЧИНЫ дисбаланса. А без устранения КОРНЕВЫХ ПРИЧИН ваши гормоны могут снова выйти из равновесия.

Итак, если вы действительно серьезно настроены, вы хотите определить и устранить КОРНЕВЫЕ ПРИЧИНЫ дисбаланса.

Они часто связаны с питанием, образом жизни, а также психическими и эмоциональными привычками. Хорошая новость в том, что это под вашим контролем, и вы, безусловно, можете что-то с этим поделать.

Ознакомьтесь с моими бесплатными ресурсами, чтобы начать работу.

Надеюсь, мои советы будут вам полезны. Если вы встретите какие-либо другие натуральные добавки для увеличения прогестерона, поделитесь ими в комментариях ниже. Мы будем рады учиться на вашем опыте!

* Источник изображения

.

5 способов естественного увеличения прогестерона для более здоровой беременности

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.