Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Повышение либидо у мужчин народными средствами


Как повысить мужское либидо: эффективные методы

Учитывая современный ритм жизни, экологическую ситуацию, качество питания человек может столкнуться со многими заболеваниями. Данный вопрос особенно касается мужчин. При расстройстве потенции принято обращаться к доктору за помощью. Только специалист сможет установить истинную причину расстройства, и назначить максимально правильное лечение. Но, что же делать, если происходит снижение либидо? Ведь потенция и либидо — совершенно разные вещи. Потенция является физическим проявлением, возможность мужчины совершить половой акт. Мужское либидо — желание, похоть, влечение на психологическом уровне. Из этого следует, что и варианты терапии кардинально отличаются друг от друга. Как повысить либидо у мужчин? Как правило, повысить либидо вполне реально без применения медикаментозных препаратов.

Почему пропадает либидо у мужчин?

Достаточно распространенной проблемой среди мужчин является снижение либидо, или полное его отсутствие. Удовлетворение в интимной сфере жизни играет важную роль для молодых людей. Полноценная сексуальная жизнь — показатель здоровья всего организма в целом. Снижение либидо может проявиться не только в зрелом возрасте. Все чаще даже юноши страдают от таких расстройств. Этому могут послужить различные факторы и причины.

Итак, говоря о потере либидо у мужчин, в первую очередь стоит отметить психологические расстройства. Ведь понятие либидо — возникает сугубо на психологическом уровне. Ежедневные переутомления на работе, стремление к быстрому росту по карьерной лестнице пагубно сказывается на состоянии здоровья. У мужчины полностью нарушается режим труда и отдыха. Организм, головной мозг находятся в постоянном напряжении. От этого страдает как либидо, так и потенция. Поэтому очень важно соблюдать отдых в виде полноценного восьмичасового сна.

Очень часто к снижению либидо у мужчин приводят такие факторы:

  • Ежедневные стрессы;
  • Конфликты в семье;
  • Неуверенность в себе;
  • Недовольство половым партнером;
  • Депрессия;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Проблемы на работе;
  • Бессонницы;
  • Хроническая усталость.

Все это сказывается на состоянии либидо у мужчин исключительно пагубно. Поэтому очень важно устранить данные факторы. Чтобы повысить либидо у мужчин нужно наладить отношения в семье. Постоянные скандалы с женой, девушкой приводят к перенапряжению того участка головного мозга, который отвечает за сексуальное влечение. Мозг воспринимает такое напряжение, как уже полученное интимное удовлетворение. В результате этого либидо может и вовсе пропасть.

Нередко к снижению либидо у мужчин приводит гормональный сбой. При низкой выработке мужского гормона тестостерона проявляется и низкое влечение, проблемы с потенцией. Также, пагубно на состоянии либидо сказываются чрезмерные беспорядочные сексуальные связи. При высокой половой активности страдает либидо. Также, и длительное воздержание от близости может сказаться не наилучшим образом. Поэтому, все полезно только в меру.

На снижение мужского либидо могут повлиять некоторые физиологические заболевания:

  • Эндокринные нарушения;
  • Расстройства работы щитовидной железы;
  • Сахарный диабет;
  • Синдром Паркинсона;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Эпилепсия;
  • Травмы половых органов;
  • Врожденная аномалия развития половых органов;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как повысить мужское либидо без приема медикаментозных препаратов?

Очень часто, особенно на начальном этапе развития проблемы, повысить либидо можно без приема серьезных препаратов. Во-первых, важно полностью изменить рацион питания мужчины. Сегодня в большинстве случаев человечество обходится легкими перекусами в перерывах между работой. Несбалансированное, не регулярное питание пагубно сказывается не только на либидо, но и на состояние здоровье всего организма молодого человека.

Для мужчины крайне важно получать вместе с продуктами питания такие компоненты: витамины В, А, Е, железо, магний, цинк, калий, селен, кальций. Особого внимания заслуживают именно цинк и селен. Эти микроэлементы способствуют активной выработке мужского гормона тестостерона. Магний и калий оказывают положительное влияние на качестве крови, состоянии кровеносных сосудов. Так, организм мужчины избавляет от излишнего количества холестерина. Накопившись в организме, данные компоненты приводят к повышению либидо.

Все эти элементы содержатся во многих овощах и фруктах. Поэтому молодому человеку нужно ежедневно употреблять данные продукты. Также, важно включить в свое меню продукты афродизиаки. Это не обязательно какие-то экзотические плоды. Натуральными афродизиаками считаются достаточно привычные для нас продукты:

  • Чеснок;
  • Петрушка;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Зеленый лук;
  • Томаты;
  • Клубника;
  • Бананы.

Огромным количеством цинка и селена обладают морепродукты. Большую роль для повышения либидо у мужчин играют кисломолочные продукты. Для повышения либидо необходимо отказаться от употребления свежего белого хлеба. Его нужно заменить на ржаной, с отрубями. Благоприятным образом на либидо сказывается употребление разнообразных каш. Особую пользу для мужского здоровья оказывают овсянка и гречневая крупа.

Помимо этого, существует большой список продуктов, от которых просто необходимо отказаться. При повышении либидо категорически запрещено употребление колбасных изделий, жирного мяса, жаренной пищи, выпечки, шоколада, газированных сладких напитков. Отдельного внимания заслуживают такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, курение. Алкоголь оказывает прямое воздействие на функционирование отделов головного мозга. Уже за достаточно короткий промежуток времени возбуждение, сексуальное влечение просто пропадает.

Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из своего меню пиво. Этот хмельной напиток является источником женских гормонов — фитоэстрогенов. Так, в мужском организме развивается дисбаланс гормонов. Уровень тестостерона значительно падает, в то время как эстрогены начинают преобладать. Говорить о полноценном либидо и потенции говорить не приходится. Курение же вредит сосудам. Они начинают сужаться, развивается гипертония. Мозг начинает получать гораздо меньше кислорода, так как циркуляция крови ухудшается.

Чтобы повысить мужское либидо важно вести активный образ жизни. Ежедневные умеренные нагрузки, физические упражнения помогают отдохнуть организму и мозгу. Если же молодой человек ведет малоподвижный образ жизни нарушается не только либидо, но и потенция. Поэтому специалисты рекомендуют следовать таким нагрузкам:

  • Вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • Бег;
  • Не длительные велопрогулки;
  • Футбол;
  • Плаванье;
  • Баскетбол;
  • Йога;
  • Утренняя зарядка;
  • Гимнастика для мужчин.

Народные средства для повышения мужского либидо

Большой популярностью пользуются некоторые народные рецепты для повышения либидо у представителей сильного пола. Сочетая народные средства со здоровым образом жизни можно быстро восстановить сексуальное влечение у мужчин. Для лечения таких расстройств используют целебные травы. Издавна мужчины для сохранения своей силы применяли корень женьшеня.

Данное растение обладает удивительными свойствами. Богатый состав очень полезен для мужчин. Во-первых, настойка из корня женьшеня налаживает работу центральной нервной системы. Во-вторых, восстанавливает функционирование мочеполовой системы. Нередко корень женьшеня применяют во время лечения простатита. А в состав многих препаратов для усиления потенции и эрекции входит данный экстракт. Так, достаточно употреблять настойку по 20-25 капель дважды в день. Курс длится 2-3 недели.

Помимо повышения либидо наблюдаются и такие положительные явления:

  • Устранение бессонницы;
  • Повышение устойчивости к стрессам;
  • Устранение депрессии;
  • Устранение воспалительных процессов в области малого таза;
  • предотвращение развития инфекционных заболеваний мочеполовой системы.

Настоящей мужской травой является чабрец. Растение истинный источник цинка. Сегодня можно приобрести в любой аптеке высушенную траву чабреца. Советуют заваривать данное растение в виде привычного чая. Пить напиток можно до 5 раз в день. Так, наладится выработка тестостерона, что и повысит либидо у мужчин. Но, курс лечения может составлять до полугода. Все же, положительный результат гарантирован.

Чтобы повысить либидо полезно сочетать множественные целебные травы. Это поможет обогатить организм разнообразием витаминов, минералов и микроэлементов. Представители народной медицины советуют смешивать траву чабреца с боярышником. Такое средство поможет восстановить нервную систему, что крайне важно при повышении либидо. Ведь, в первую очередь, важно нормализовать психоэмоциональный фон молодого человека.

Также, высокой эффективностью для мужчин отличаются такие травы:

  • Лимонник;
  • Крапива;
  • Аир болотный;
  • Иван-чай;
  • Укроп;
  • Сурепка;
  • Зверобой;
  • Алоэ.

Медикаментозные препараты для повышения либидо

Некоторые мужчины при обнаружении данной проблемы сразу же начинают принимать множественные медикаментозные препараты для улучшения потенции. Делать этого не стоит. Ведь механизм возникновения либидо и потенции абсолютно отличны друг от друга. Соответственно лечение заключается в применении разных препаратов. Как правило, одной из основных причин ослабления либидо является снижение уровня тестостерона. Поэтому лечение заключается в гормональной терапии.

Мужчина назначаются стероидные препараты. Гормональная терапия длится курсом в 1-2 месяца. Такие средства в виде таблеток, растворов для инъекций, пластырей. Практика показывает, что такая терапия помогает повысить либидо как у зрелых мужчин, так и у юношей, возрастом 18-25 лет. Но, стоит отметить, что гормональные средства имеют ряд противопоказаний. Поэтому их прием назначается строго только доктором.

Более безопасными для общего здоровья мужчин являются растительные препараты для повышения сексуального влечения. Такие средства в своем составе содержат исключительно экстракты трав, эфирные масла, витамины и микроэлементы. Большой популярностью среди таких пользуются следующие:

  • Красный корень;
  • Йохимбе форте;
  • Секрет императора;
  • Лаверон;
  • Вука-вука;
  • Золотой конек;
  • Виардо форте.

Такие же средства, как Сиалис и Виагра вряд ли принесут положительный результат. Конечно, эрекция будет хорошей и полноценной, но психологическое состояние молодого человека не улучшится. Иногда, сексопатологи и урологи советуют представителям сильного пола принимать седативные средства. Зачастую успокоительных препаратов бывает достаточно для восстановления нормального природного либидо у мужчин.

10 естественных методов для мужчин и женщин

Как мужчины, так и женщины могут повысить свое либидо, используя следующие методы:

1. Управлять тревогой

Поделиться на Pinterest Регулярные упражнения и открытое общение могут помочь предотвратить беспокойство, влияющее на либидо.

Высокий уровень тревожности является обычным препятствием для сексуального функционирования и либидо как для мужчин, так и для женщин. Это может быть тревога из-за жизненного стресса или тревога, связанная с полом.

Люди с напряженным графиком работы, обязанностями по уходу или другими жизненными стрессами могут чувствовать усталость и, как следствие, иметь низкое сексуальное влечение.

Беспокойство и стресс также могут затруднить получение или поддержание эрекции, что может оттолкнуть человека от секса. Обзор эректильной дисфункции у молодых мужчин в 2017 году показал, что депрессия и тревога могут привести к снижению либидо и усилению сексуальной дисфункции.

Есть много вещей, которые люди могут сделать, чтобы справиться со своим беспокойством и улучшить свое психическое здоровье, в том числе:

  • соблюдение правил гигиены сна
  • уделение времени любимому хобби
  • регулярные упражнения
  • питательная диета
  • работа для улучшения отношений
  • поговорить с терапевтом

2.Улучшение качества отношений

Многие люди испытывают перебои в сексуальном желании и частоту в определенные моменты отношений. Это может произойти после долгого пребывания с кем-то или если человек чувствует, что в его интимных отношениях что-то не так.

Сосредоточение внимания на улучшении отношений может усилить половое влечение каждого партнера. Это может включать:

  • планирование ночей свиданий
  • совместное выполнение мероприятий вне спальни
  • практика открытого общения
  • выделение времени для качественного общения друг с другом

3.Сосредоточьтесь на прелюдии

Улучшение сексуального опыта может увеличить у человека желание секса, тем самым повышая его либидо. Во многих случаях люди могут улучшить свой сексуальный опыт, уделяя больше времени прикосновениям, поцелуям, использованию секс-игрушек и оральному сексу. Некоторые люди называют эти действия внешними.

Для женщин прелюдия может быть особенно важной. Согласно некоторым исследованиям 2017 года, только около 18 процентов женщин испытывают оргазм только от полового акта, в то время как 33,6 процента женщин сообщают, что стимуляция клитора необходима им для достижения оргазма.

4. Хороший сон

Хороший сон может улучшить общее настроение и уровень энергии человека, а некоторые исследования также связывают качество сна с либидо.

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году с участием женщин, показало, что увеличение количества сна накануне вечером увеличивает их сексуальное желание на следующий день. Женщины, которые сообщили о более длительном среднем времени сна, сообщили о лучшем генитальном возбуждении, чем те, у кого время сна было короче.

5. Соблюдайте питательную диету

Соблюдение питательной диеты может улучшить сексуальное влечение людей, способствуя хорошему кровообращению и здоровью сердца, а также исключая определенные продукты, которые могут снизить либидо.

Метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания могут влиять на физическое сексуальное функционирование. Кроме того, синдром поликистозных яичников может влиять на уровень гормонов, что также может нарушать либидо.

Диета, богатая овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием нежирных белков, может помочь предотвратить нарушения, влияющие на либидо.

6. Попробуйте лечебные травы

Существует мало исследований о том, насколько эффективны лечебные травы для улучшения сексуальной функции у мужчин и женщин, хотя некоторые люди могут найти их полезными.

Обзорное исследование 2015 года утверждает, что есть ограниченные, но появляющиеся данные о том, что следующие растительные средства могут улучшить сексуальную функцию:

Людям следует с осторожностью использовать растительные лекарственные средства без одобрения врача. Некоторые лекарственные травы могут взаимодействовать с существующими лекарствами, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует их. По этой причине их качество, чистота и безопасность остаются неясными.

7. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения могут помочь либидо во многих отношениях.Исследование 2015 года мужчин, проходящих терапию по депривации андрогенов, которая снижает уровень тестостерона, показало, что регулярные упражнения помогли мужчинам справиться с такими проблемами, как проблемы с телом, низким либидо и изменениями отношений.

Обзор женщин с диабетом за 2010 год цитирует исследования, показывающие, что упражнения могут помочь уменьшить симптомы диабета у женщин. В исследовании подчеркивается, что выполнение упражнений для тазового дна может быть полезно женщинам без диабета.

8. Поддерживайте здоровый вес

Некоторые ученые связывают избыточный вес и ожирение с низким половым влечением, а также с другими факторами, связанными со снижением фертильности.Это связано с гормональными факторами, такими как низкая концентрация тестостерона.

Некоторые люди с избыточным весом могут также испытывать психологические последствия, например, уверенность в нижней части тела.

Поддержание здорового веса тела может улучшить сексуальное влечение человека как физически, так и психологически. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь в достижении этого, а также повысить общий уровень энергии человека.

9. Попробуйте секс-терапию

Сексуальное желание - комплексное явление, которое включает как психологические, так и физические компоненты.Даже когда у человека есть физическое состояние, которое влияет на либидо, например диабет, улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может улучшить либидо и сексуальное функционирование.

Терапия - эффективная стратегия повышения низкого либидо. Индивидуальное консультирование может помочь устранить негативные взгляды на секс, самооценку и вторичные причины низкого либидо, такие как депрессия и тревожность. Психологические консультации могут помочь некоторым людям преодолеть факторы, влияющие на их сексуальное желание.

Наряду с разговорной терапией может помочь психотерапия.Одно исследование 2014 года показало, что всего четыре сеанса когнитивно-поведенческой терапии на основе осознанности в групповой обстановке улучшили сексуальное желание, сексуальное возбуждение и сексуальное удовлетворение у женщин.

Чтобы найти подходящего терапевта в вашем районе, выполните поиск в справочнике AASECT.

10. Бросить курить

Курение сигарет может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Хорошее здоровье сердца важно для хорошего сексуального функционирования.

Люди, которые курят сигареты, могут обнаружить, что их уровень энергии и сексуальное влечение увеличиваются после того, как они бросят курить.

Сексуальные желания и либидо людей очень разнообразны. Важно отметить, что более низкое либидо, чем у других людей, не обязательно плохо.

Однако, если человек хочет повысить свое либидо, существует множество методов, которые можно попробовать. К ним относятся питательная диета, регулярные упражнения, снижение тревожности и сосредоточение внимания на улучшении интимных отношений.

Низкое либидо - сложная проблема, включающая в себя отношения, психологические и физические компоненты.Знание причины может помочь человеку найти лучшее лечение.

Поскольку низкое либидо или внезапное изменение либидо может быть признаком состояния здоровья, безопаснее всего поговорить с врачом, прежде чем пробовать усилители либидо.

Прочтите статью на испанском языке.

МАГАЗИН ТРАВЯНЫХ СРЕДСТВ

Травяные средства, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания, а также в Интернете:

.

Естественное повышение либидо (для женщин и мужчин)

Узнайте об этих очень эффективных способах естественного повышения либидо! Увеличьте сексуальное влечение и сбалансируйте гормоны с помощью натуральных средств и трав, которые действительно работают как для женщин, так и для мужчин.

(для женщин и мужчин)

Вы один из миллионов женщин или мужчин, испытывающих пониженное половое влечение?

Рецептурные препараты для повышения полового влечения и уравновешивания гормонов имеют большое количество краткосрочных и долгосрочных последствий.По правде говоря, есть очень эффективные способы естественного повышения либидо! Доказано, что эти природные средства, повышающие половое влечение, увеличивают удовольствие, стимулируют кровоток, балансируют гормоны, повышают либидо и питают репродуктивную систему.

Лучшие естественные способы повышения либидо:

Корень мака для повышения либидо

Maca Root - порошок с орехово-карамельным вкусом. Доказано, что он повышает либидо, придает сексуальную выносливость, уравновешивает гормоны, повышает энергию и помогает при сухости влагалища, приливах, бессоннице и даже при тревоге и депрессии.Корень мака содержит множество витаминов, незаменимых минералов и аминокислот. Поскольку мы с мужем почувствовали заметную пользу от корня маки, мы употребляем его ежедневно. Добавляем в наш ежедневный смузи 2 чайные ложки. Мы используем ЭТО вид.

Horny Goat Weed, также известный как «Натуральная виагра»

Я совершенно серьезно! Horny Goat Weed - настоящая вещь (это растение). И это действительно работает! Некоторые врачи китайской медицины даже называют Horny Goat Weed «лучшим сексуальным тоником как для мужчин, так и для женщин».«Он использовался для увеличения сексуального удовольствия более 2000 лет, и его популярность во всем мире растет из-за его эффективности. Его рекомендуют для повышения либидо как у мужчин, так и у женщин, а также для улучшения мужской сексуальной функции (ее часто называют «естественной виагрой»). Он также широко используется для облегчения симптомов ПМС и менопаузы. Я рекомендую это. Вы также можете узнать больше о Horny Goat Weed здесь - потому что, если вы хоть немного похожи на меня, вам, вероятно, очень интересно! Бутылка Horny Goat Weed станет действительно веселым (и забавным) подарком ко Дню святого Валентина

Цветок страсти для усиления сексуального влечения

Цветок страсти - это цветок, получивший свое название за свои сексуальные способности! Это афродизиак, содержащий хорошо известное природное химическое вещество под названием хризин, которое усиливает половое влечение.Цветок страсти также помогает расслабиться и снять стресс, беспокойство и напряжение. Обычно его добавляют в чай. Я использую этот чай из цветов пассифлоры. Я часто пью его перед сном, он помогает мне расслабиться и заснуть!

Таблетки для печени от гормонов и либидо

Я познакомился с таблетками для печени около 4 лет назад и не могу сказать достаточно хороших слов о том, что печень сделала для меня и моих гормонов. Мои гормоны были не в порядке, и я считаю, что печень играет важную роль в балансировании моих гормонов.Печень здоровых животных содержит больше питательных веществ, грамм на грамм, чем любая другая пища. Обильные дозы биодоступных витаминов A, D и K в печени способствуют оптимальному производству гормонов. С тех пор, как я поделился своей историей в ЭТОМ сообщении в блоге, женщины всех возрастов (и несколько мужчин тоже!) Написали мне, что таблетки для печени снова вернули им половую жизнь и что они во многом помогли повысить либидо. Мне нравится слышать, что они так хорошо работают для многих других! Я беру свои таблетки для печени здесь (или вы можете легко сделать свои собственные - ЗДЕСЬ мой пост в блоге, где я покажу вам, как это сделать).

Ашваганда для сексуального здоровья и гормонов

Ашваганда - адаптогенное растение, которое веками использовалось для улучшения сексуального здоровья, повышения либидо, баланса гормонов и питания репродуктивной системы. Широко известно, что он увеличивает приток крови к половым органам, вызывая более интенсивный сексуальный опыт. Также хорошо известно, что ашваганда снимает беспокойство и стресс. Его можно принимать в капсулах или в чае. Я использую эти капсулы Ашваганды.

Шатавари (для женщин) для питания репродуктивной системы

Шатавари - трава, широко используемая в аюрведической медицине для усиления сексуального влечения и питания женской репродуктивной системы.Он используется при ПМС, гормональном дисбалансе, симптомах менопаузы и СПКЯ. Многие холистические врачи соглашаются, что это растение следует принимать женщинам во время менструации на всех этапах менопаузы. Шатавари содержит натуральные фитоэстрогены растительного происхождения, которые поддерживают нормальные и здоровые гормональные и репродуктивные функции. Также широко известно, что он поддерживает фертильность. Я рекомендую ЭТО Шатавари.

Низкое либидо - гормональная проблема?

Хотя низкое либидо или сексуальные трудности часто диагностируются (или, как многие сказали бы, ошибочно) как гормональные проблемы, вы можете быть удивлены, узнав, что в целом оказывает наибольшее влияние на вашу сексуальность ……

Ваше восприятие себя!

И это не имеет ничего общего с возрастом или числом на вашей шкале. Если вы считаете, что вы сексуальны и чувственны, так и будет, независимо от вашего возраста и формы тела. Отпустите стыд своего тела и восприятие того, что вы слишком стары, слишком толсты или недостаточно сексуальны. Начните верить в правду о том, кто вы - сильное, сексуальное и чувственное существо.

Мы созданы для чувственного удовольствия! Вы можете наслаждаться своей сексуальностью до 60, 70 и старше (исследования даже показывают, что у пожилых женщин сексуальная жизнь намного лучше, чем у молодых женщин. И нет, вам не нужен партнер, чтобы наслаждаться чувственным удовольствием).

Кроме того, если вы не ознакомились с моим простым рецептом натуральной самодельной смазки, ЗДЕСЬ. Он был чрезвычайно популярен на протяжении многих лет, и я рад, что так много людей им нравится

Я надеюсь, что некоторые из этих натуральных трав и советы помогут вам вернуть себе настроение! Они действительно работают!

Pin Естественные способы увеличения либидо ЗДЕСЬ:

.

Низкое половое влечение: повышение либидо за счет добавления этих продуктов в свой рацион.

Низкое либидо - распространенная проблема, которая может быть связана со стрессом, усталостью или проблемами во взаимоотношениях, согласно NHS.

Стресс, беспокойство и истощение могут играть определенную роль в потере полового влечения.

Некоторые лекарства также могут вызывать снижение либидо.

Но, по мнению диетологов, вы могли бы повысить свое сексуальное влечение, употребляя больше этих продуктов-афродизиаков.

«Если у вас мало или совсем нет полового влечения, вы определенно не одиноки», - сказал диетолог доктор Джош Экс.

«Хорошая новость заключается в том, что существует множество натуральных средств для повышения либидо, и вы можете начать естественным образом увеличивать сексуальное влечение уже сегодня».

Спаржа способствует выработке тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, потому что она богата витамином Е.

Диетолог Natures Plus, Микела Ваньини, добавила: «Кроме того, аминокислота аспарагин в спарже защищает мочевыводящие пути от инфекций, а именно: одна из основных причин низкого полового влечения ».

Шпинат может увеличить приток крови к гениталиям, что усиливает возбуждение, добавил Вагнини.

Устрицы повышают количество дофамина в организме, что связано с либидо, сказала она.

«Сельдерей содержит андростерон и андростерин, два феромона, которые участвуют в запуске вашего полового влечения.

«Когда вы жуете стебли сельдерея, два феромона перемещаются изо рта в мозг, что может увеличить ваше возбуждение», - сказал Ваньини.

По словам доктора Мэрилин Гленвилл, вы также можете попробовать добавить ягоды в кашу или съесть их в качестве закуски, чтобы поднять либидо.

«Ягоды богаты минеральным цинком, который важен для выработки половых гормонов, а также богаты антиоксидантами, которые помогают оптимизировать приток крови к половым органам», - сказал Гленвилл.

Омега-3 жирные кислоты могут стимулировать выработку большего количества половых гормонов, по словам диетолога Кассандры Бернс.

Рыба - хороший источник омега-3, включая лосось, сардины и сельдь.

Врач общей практики может дать совет при низком либидо. Они также могут направить вас к специалисту, включая психосексуальных терапевтов.

.

13 лучших способов улучшить мужскую сексуальную активность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1. Сосредоточьтесь на прелюдии

Поделиться на Pinterest Простые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную функцию дисфункция и снижение тревожности.

Некоторые мужчины считают, что проникновение - самая важная, даже определяющая часть секса.

Однако многие люди, страдающие эректильной дисфункцией, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам.Фактически, эректильная дисфункция может даже стать стимулом для пробования новых стратегий, которые лучше подходят для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Продолжение прелюдии может улучшить сексуальные ощущения для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины - около 18 процентов - испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же данным, 36,6 процента женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику старт-стоп

Мужчины, которые хотят продержаться во время полового акта, могут попробовать технику старт-стоп.

Чтобы использовать эту технику, прекращайте половую жизнь каждый раз, когда кажется, что эякуляция неизбежна. Глубоко вдохните и начните снова медленно, затем остановитесь, чтобы отсрочить эякуляцию на столько, сколько необходимо.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3.Попробуйте что-нибудь новенькое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и азарта.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может стать рутиной, и может казаться все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или доставить удовольствие партнеру.

Это может помочь попробовать новое сексуальное действие или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

  • готовить вместе
  • каякинг или походы
  • поход в музей
  • увидеть новую группу
  • пробует новый вид спорта

Это может помочь людям почувствовать себя более связанными, а волнение от новой деятельности может перенестись в спальню.

4. Управляйте тревогой и стрессом

Тревога и стресс могут затруднить достижение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя сексуально, он может чувствовать себя менее возбужденным по поводу секса и менее вовлеченным во время него.

Стратегии управления тревогой и стрессом включают:

  • сосредоточение больше на физических ощущениях, чем на сексуальной активности
  • упражнениях
  • больше спать
  • работать над улучшением отношений
  • медитировать
  • уделять больше времени любимому хобби
  • идти на терапию
  • прием психиатрических препаратов

5.Бросьте курить

Курение сигарет может привести к повышению артериального давления и другим сердечным проблемам, которые вызывают проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Проведенный в 2015 году анализ 13 исследований курения и сексуальной активности показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободная речь может значительно улучшить сексуальные ощущения.

Если проблемы, связанные с сексом, вызывают напряжение или беспокойство, лучше всего обсудить это с партнером.Совместная работа над решением может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и избавиться от беспокойства или чувства вины.

Партнер может развеять страхи по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические советы.

7. Решайте вопросы взаимоотношений

Проблемы вне спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком много его критикует, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным переживаниям.

Общение, в котором основное внимание уделяется чувствам, а не обвинениям, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях.Некоторым людям также помогают отношения или секс-терапия.

8. Больше упражняйтесь

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшают тревогу и помогают им лучше относиться к своему телу.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, участвующие в возбуждении и эякуляции. Может помочь следующее упражнение:

  • Во время мочеиспускания остановите отток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
  • Не мочитесь, старайтесь сокращать эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сократите еще на 10 секунд.
  • Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9.Практика осознанности

Осознанность - это практика осознания настоящего момента. Это популярная форма медитации для начинающих, она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что методы лечения, основанные на осознанности, могут изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью.Это может косвенно устранить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины сосредоточиться на текущем моменте.

10. Попробуйте лечебное средство на травах

Некоторые лечебные средства на травах могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если вызывает беспокойство эректильная дисфункция. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний лекарственных средств для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как сорт сосны под названием Pinus pinaster и корень маки, или Lepidium meyenii , показали первые положительные результаты.Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris , не показали четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.

Перед тем, как пробовать лечебные травы, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют травяные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами.

Важно обратиться к поставщику медицинских услуг, который знает о добавках и может следить за развитием симптомов.

11. Рассмотрите возможность консультирования

Эректильная дисфункция часто частично обусловлена ​​психологическими факторами. К ним могут относиться:

  • тревога и депрессия
  • проблемы во взаимоотношениях
  • социальная стигма, связанная со старением или размером полового члена
  • нелеченные психические расстройства
  • история травм

Индивидуальное консультирование может помочь мужчине решить роль эти и другие факторы сексуального удовлетворения.

Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Когда у мужчины есть серьезная проблема со здоровьем, например, консультирование может помочь ему справиться со стрессом, вызванным эректильной дисфункцией, во время обсуждения возможных вариантов с партнером.

12. Поговорите с врачом

Некоторые лекарства могут помочь с сексуальной функцией, в том числе популярные препараты, такие как Виагра и Сиалис.

Медикаменты могут быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и принимает участие в терапии, он, возможно, в конечном итоге сможет прекратить прием этих препаратов.

Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут с большой вероятностью вызвать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий наркотики с побочными эффектами сексуального характера, должен обсудить с врачом изменение лекарства, прекращение лечения или снижение дозировки.

13.Устранение хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Важно хорошо заботиться о теле, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активным и справляясь со стрессом.

Также важно лечить хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы этих состояний ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.