| Главная |
|
Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецептыАвтор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 12 мин. Просмотров 14.2k. Опубликовано Природные составы для профилактики и лечения заболеваний не теряют своей актуальности, несмотря на большой ассортимент медикаментозных препаратов. Народные средства для иммунитета отличаются рядом преимуществ по сравнению с синтетическими аналогами. Безопасность применения, натуральный состав, редкие противопоказания являются бесспорными аргументами в пользу выбора отваров и настоев на растительных компонентах. Повышение иммунитета взрослых народными средствамиУлучшение защитных свойств организма взрослого человека природными составами можно осуществлять в домашних условиях. Приготовление рецептов не требует серьезных финансовых затрат в связи с распространенностью их компонентов. Укрепляющие иммунитет народные средства содержат в своих рецептах мед, чеснок, имбирь, эхинацею, клюкву и другие натуральные ингредиенты.
Пчелиный продукт и его производные отличаются повышенным содержанием витаминов, влияющих на развитие иммунных клеток человека. Очень важными являются флавониоды, обладающие выраженным антибактериальным и противомикробным действием. Мед активно применяется для укрепления иммунитета и эффективного лечения при инфекционных заболеваниях. Чеснок известен своими целебными качествами благодаря фитонцидам, подавляющим патогенные бактерии. Однако более ценным компонентом овоща является аллицин. Он образуется при механическом разрушении клеток чеснока и обладает высокой активностью против патогенных микроорганизмов. Эффективное использование продукта возможно в сыром виде или в составе различных настоек. Корень имбиря содержит множество биологически активных компонентов, которые определяют его лечебные способности. Основу корневища растения составляет эфирное масло, имеющее в составе цитраль. Данное вещество широко используется в фармакологии как противовоспалительное и антисептическое средство. Большое содержание витамина С усиливает защитные свойства корневища имбиря. Повышение иммунитета с помощью эхинацеи происходит за счет флавоноидов и инулина. Они влияют на активность лимфоцитов и макрофагов, увеличивая их способность к обнаружению и уничтожению вирусов, бактерий. Эхинацея используется как эффективное средство при воспалительных процессах в дыхательных путях. Лекарственное растение применяется в виде отваров и настоев, часто встречаются медикаментозные формы выпуска. Взрослым людям можно повысить иммунитет народными средствами, используя их в сочетании с искусственными препаратами. Комбинированный способ профилактики вирусных заболеваний должен проводиться под наблюдением врача с учетом противопоказаний и возможных аллергических реакций. Рецепты народных иммуномодуляторов представлены следующими видами:
Рассмотрим наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины для взрослых. Мед в сочетании чесноком для укрепления иммунитетаДля приготовления рецепта используются:
Зубчики необходимо измельчить с использованием мясорубки. Цитрус порезать на кусочки, удалить косточки, а кожуру оставить. Полученные ингредиенты добавить к меду и поместить в стеклянную чашу с плотной крышкой. Смесь употреблять по 15-20 мл перед едой на протяжении трех недель. Хранению состав подлежит исключительно на полках холодильника. Алоэ с медом и орехамиКомпоненты:
Из цитрусов выжимается жидкость и соединяется с алоэ. Апельсин с грецкими орехами необходимо помолоть и разбавить медом. Полученные части рецепта соединяются и перемешиваются до образования густой вязкой массы. Принимать по 15 мл состава перед каждым употреблением пищи. Прохладное место идеально для хранения. Настойка чеснока на винеРецепт готовится быстро и легко благодаря простому составу, который включает в себя:
Дольки овоща очищаются от шелухи, нарезаются на мелкие кусочки и размещаются на дне чаши из непрозрачного стекла. Затем добавляется вино, и сосуд хорошо закрывается. В течение двух недель средство подготавливается к употреблению. Готовая настойка принимается утром, в обед и вечером по 10 мл вместе с едой, храниться может в любом удобном месте. Имбирный напиток как эффективный иммуномодуляторТрадиционная настойка готовится с использованием двух ингредиентов:
Имбирь тщательно измельчить, поместить в темную стеклянную посуду и добавить необходимое количество водки. Настойка выдерживается в течение недели в прохладном помещении. Перед употреблением жидкость необходимо процедить и выпивать по 15 мл утром и вечером до приема пищи. Сохранять в закрытом виде и недоступном для детей месте. Витаминная смесь на основе имбиря и медаСостав и особенности приготовления:
Корень очищается от кожуры и натирается на терке. Лимон нарезается на средние кусочки, с которых снимается цедра. Полученную смесь необходимо дополнительно измельчить любым способом, а затем соединить с расплавленным на водяной бане медом. Лекарство используется один раз в день в объеме 20 мг утром, содержится в холодильнике в банке из темного стекла. Простой рецепт отвара эхинацеиСредство хорошо применяется для профилактики заболеваний или при первых симптомах простуды. Используется всего два компонента:
Экстракт растения необходимо залить кипятком и быстро накрыть крышкой. Посуду разместить на водяной бане и подогревать около получаса. По истечении времени жидкость охлаждается и фильтруется через сито. Перед использованием объем раствора увеличивается до 250 мл с помощью прокипевшей воды и употребляется три раза в день по 15 мл. Хранению не подлежит. Полезный компот с шиповникомСредство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:
Ягоды промываются и заливаются жидкостью. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса. Клюквенно-ореховая смесь с добавлением медаДля приготовления необходимо взять:
Орехи очищаются и измельчаются, яблоки нарезаются маленькими кубиками. Все ингредиенты смешиваются и добавляются в воду с растворенным сахаром. Полученная смесь ставится на огонь и выдерживается до температуры кипения. Принимается средство по 35 мл два раза в день около месяца. Хранится в любом месте. Витаминное дополнение к чаю на основе клюквыПолезные свойства рецепта заключаются в сочетании компонентов:
Цитрус хорошо вымыть и ошпарить кипятком. Затем мягкий лайм и клюкву переработать при помощи блендера. Полученную смесь заправить указанным количеством меда. Лекарство оставить для насыщения в течение суток в холодном помещении. Принимать в виде добавки к чаю по 30 мл несколько раз в течение дня. Не использовать по прохождении трех суток. Травяная смесь на основе шиповника и зверобояДля приготовления рецепта используются:
Народными средствами 33.26% Лекарствами 11.91% Проголосовало: 445 Масло растопить удобным способом и заправить медом. Добавить оставшиеся ингредиенты и очень хорошо перемешать ложкой. Смесь употреблять два раза вдень по 15-20 мл в течение периода обострения эпидемий. Лекарство подлежит хранению в месте, недоступном для прямых солнечных лучей. Укрепляющие иммунитет детям народные средстваВ возрасте до 5 лет дошкольники отличаются высокой частотой простудных заболеваний. В этот период любые инфекции особенно опасны осложнениями. Именно поэтому перед родителями стоит сложная задача по укреплению защитных функций организма ребенка без вреда для его здоровья.
Поднять иммунитет народными средствами можно с помощью простых и безопасных рецептов. Они включают в себя природные компоненты, которые при правильном использовании неспособны нанести вред ребенку. Однако родителям стоит проявить внимательность к малышу после приема натуральной смеси, чтобы вовремя обнаружить возможную аллергическую реакцию. Ключевым фактором, влияющим на выбор тех или иных народных средств, является возраст ребенка:
Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня. Полоскание горла солевым раствором и употребление чая с различными травами также оказывает стимулирующее воздействие на защитные свойства детского организма. Ниже представлены наиболее популярные рецепты, помогающие очень быстро повысить сопротивляемость ребенка инфекциям. Имбирные карамельки для защиты от вирусовПорадовать детей можно с помощью простого и эффективного рецепта:
Для получения леденцов необходимо размягчить мед в эмалированной емкости на плите. После этого добавить лимонный и имбирный сок и дождаться загустения содержимого посуды. Формы для карамелек смазать оливковым маслом и наполнить смесью из кастрюли. Через несколько часов после застывания имбирные сладости будут готовы к употреблению. Ореховый состав с добавлением сока алоэСостав:
Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере, а затем соединяются с пчелиным продуктом. Полученное лекарство размещается в холодильной камере на трое суток. Готовый рецепт дается ребенку по 10 мл в течение дня. Длительность курса около трех месяцев. Медово-клюквенная добавка к чаюДля приготовления рецепта используются следующие продукты:
Помытый фрукт и ягоду необходимо измельчить через мясорубку, после этого добавить пчелиный продукт и перемешать. Укрепляющая иммунитет смесь употребляется в утреннее и вечернее время по 15 мл с теплым чаем, заваренным на травах. К ним относятся фенхель, ромашка, мята, листья малины, цветки липы. В случае отказа ребенка можно добавить немного сахара. Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблокамиВитаминный состав включает следующие компоненты:
Клюкву необходимо помыть, потереть и перемешать с другими ингредиентами. В полученную массу добавить воду, сахар и закипятить на плите, часто помешивая. После остывания переложить в емкости из стекла и угощать малыша утром и вечером по 15 мл натощак. Средство для профилактики простуды на основе чеснокаПовышающее иммунитет лекарство готовится на ингредиентах:
Цитрус необходимо ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и придавленный чеснок, смешанный с медом, размещается на дне банки. Туда же кладется половина лайма и выдавливается сок из второй части фрукта, добавляется вода. Полученная микстура настаивается 24 часа, а затем процеживается. Употребляется по 10 мл перед сном. Отруби и календула для часто болеющих детейОснову рецепта составляют 15 мг пшеничных отрубей, которые смешиваются с другими компонентами:
Отруби залить водой и кипятить на несильном огне в течение 35 минут, периодически размешивая ложкой. После этого добавить цветки календулы и варить еще четверть часа. Полученный раствор охладить, процедить и перемешать с пчелиным продуктом. Ребенку предлагается по 10 мл четыре раза в день. Травяной чайНапиток будет полезным заменителем обычного черного чая. Готовится на основе следующих трав:
Части растений залить водой температуры кипения и закрыть в термосе. Дождаться насыщения на протяжении 5-6 часов. Предлагать напиток ребенку в виде чая по пять глотков утром, в обед и перед сном. Улучшить вкус и полезность готового настоя можно при помощи меда, нескольких капель эхинацеи. Алоэ с медом и молоком для профилактики ангиныЭффективное сочетание природных компонентов представлено в рецепте:
Все компоненты необходимо измельчить и тщательно смешать. Далее смесь настаивается в прохладном помещении на протяжении трех суток. Употребляется средство 5 мл дважды в день. Минимальный курс использования лекарственного настоя составляет три недели. Иммуномоделирующий компот из шиповника:Для приготовления напитка используются:
Ягоды покрываются водой температуры кипения в маленькой кастрюле с толстым дном. Затем компот варится еще 15 минут и переливается в термос, где в закрытом состоянии выдерживается около 12 часов. Перед использованием раствор необходимо процеживать. Принимать по 50 мл до пяти раз в день осенью, зимой и весной. Отвар эхинацеи для детейСостав:
Смешать ингредиенты в удобной посуде и подержать на паровой бане в течение получаса. Затем дождаться остывания и процедить с использованием марлевой ткани. Ребенок должен употреблять настойку эхинацеи по 50 мл в прохладном состоянии. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить листики черной смородины, малины, земляники, мелиссы. Отзывы: какое народное средство самое эффективное?Повышение иммунитета является важной задачей любого человека. Особенно важно акцентировать на этом внимание в период массового распространения вирусных заболеваний. Натуральные лекарства способны укрепить защиту организма на длительное время, при условии грамотного использования природных компонентов. Индивидуальные особенности иммунитета человека не позволяют выбрать лучшее народное средство, способное одинаково эффективно решать все проблемы. Большинство отзывов о природных лекарствах говорят о том, что лечебные компоненты должны составлять часть ежедневного рациона питания. Молодые мамы предпочитают запасаться смесью сухофруктов с медом и лимоном на весь период повышенной инфекционной активности. Употребление грецких орехов каждый день прививается некоторым детям с детства бабушками и дедушками. Отвары на основе шиповника и цветков липы для многих людей становятся полноценными заменителями обычного чая. Компоты из клюквы и смородины являются полезной альтернативой многим напиткам. Как повысить иммунитет народными средствами? Советы "бывалые" Общие сведения об иммунной системеДавайте немного «освежим» в памяти знания, полученные в школе. Что такое иммунная система? По сути, это своеобразный щит, который необходим для защиты тела. Ведь на организм любого человека регулярно нападают паразиты, вирусы, бактерии и другая патогенная микрофлора.А здоровая иммунная система без проблем справляется с атаками. Начинается мгновенное производство особых клеток, называемых антителами. Именно эти клетки и нейтрализуют вирусы, бактерии и т. Д. В том же случае, если работа иммунной системы нарушена, выработка антител снижается в несколько раз. Это означает, что защита организма также значительно снижается. И человек начинает постоянно болеть - от одной болячки до другой. И именно на этом этапе возникает необходимость в укреплении иммунной системы.Есть несколько признаков, достоверно указывающих на проблемы с иммунной системой. Вот лишь самые простые из них: В случае, если человек болеет ОРЗ, ОРВИ, гриппом, ангиной и другими простудными заболеваниями более 4 раз в год, можно говорить о снижении работы иммунной системы. В том же случае, если эти заболевания повторяются более 6 раз, нужно бить тревогу и как можно быстрее обратиться за помощью к иммунологу. В этом случае национальными средствами сложно обойтись. Вы просыпаетесь и, прежде чем встать с постели, чувствуете, что разгрузили угольную машину? Пройдя несколько метров, вам кажется, что вы пробежали сто метров? Ты всегда хочешь спать? Скорее всего, вы столкнулись с таким явлением, как синдром хронической усталости. А он, в свою очередь, может свидетельствовать о снижении работы иммунной системы. Часто эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние также являются спутником иммуносупрессии. Поэтому не стоит оставлять такое явление без должного внимания.В любом случае всегда обращайтесь за медицинской помощью к врачу. Подобные симптомы могут быть не только при ослаблении иммунной системы, но и при некоторых других очень серьезных заболеваниях. Рецепты для приема внутрьНародные средства очень эффективны - очень быстро восстанавливается иммунитет. Главное правило - строго соблюдать пропорции и технологию приготовления рецепта. В противном случае эффект от лечения народными средствами может быть прямо противоположным. Для приготовления этого народного средства вам понадобится 400 граммов свежей клюквы (в крайнем случае можно использовать замороженную ягоду), три яблока и два стакана ядер грецких орехов.Грецкие орехи порезать, яблоки порезать, добавить в эмалированную кастрюлю, добавить свежую клюкву. Залить все полстакана воды. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, добавьте треть любого натурального меда. В противном случае мед можно заменить полстакана сахара. На небольшом огне доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Получившуюся массу слегка охладить, затем разлить вареньем по маленьким стеклянным банкам. Лучше всего для этих целей подходят баночки от детского питания - они маленькие, плотно закрытые. Хранить их можно полгода - главное, в холодильнике.Такое варенье нужно есть два раза в день - утром и вечером по одной чайной ложке. В период эпидемий гриппа, а также в холодное время года варенье нужно есть по три столовых ложки. Кстати, варенье получается необычайно вкусным - станет прекрасным лакомством и для взрослых, и для детей. Еще одно прекрасное средство, эффективно укрепляющее иммунную систему - смесь соков клюквы, моркови и редиса. Нужно смешать 150 грамм фрешей, добавить две столовые ложки меда и тщательно перемешать.Такой коктейль нужно пить утром натощак в течение 10 дней. Сезон эпидемий гриппа может длиться до одного месяца. Обратите внимание - это средство не подходит для укрепления иммунитета тем людям, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно гастритом и язвенной болезнью. В противном случае очень высок риск обострения болезни. Если вы все же решились на такое лечение, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Для приготовления этого средства вам потребуются две столовые ложки цветков каштана, мяты перечной, иван-чая и мелиссы.Положите их в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Плотно накройте термос крышкой и оставьте на 24 часа. После этого настоять процедить марлевой салфеткой, перелить в стеклянную емкость. Хранить настой можно только в холодильнике. И не готовьте настой впрок - через двое суток он потеряет все свои лечебные свойства. Каждый день взрослый человек должен выпивать не менее полулитра этого настоя. Его можно пить за один раз, а можно разделить на небольшие порции - как хотите, на эффективность не влияет.Лечение должно длиться не менее месяца. А в том случае, если иммунитет ослаблен особенно сильно, лечение может длиться до трех месяцев. Льняная смесь поможет нормализовать ослабленный иммунитет, так как в семенах льна содержится огромное количество разнообразных витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Приготовить это средство очень просто - на раскаленной сковороде обжарить полстакана семян льна. После измельчения их кофемолкой до порошкообразного состояния. Полученную муку хранить в стеклянной банке с крышкой.Принимайте этот порошок два раза в день - утром, перед завтраком и вечером, за час до сна. Детям от 7 до 14 лет следует пить по пол чайной ложки, а взрослым - по столовой. Продолжительность курса лечения не менее одного месяца. В год рекомендуется проводить не менее двух курсов - весной и осенью. Кстати, эта льняная смесь очень полезна людям после тяжелой болезни - она помогает организму быстрее восстановиться. И для будущих мам тоже очень пригодится - благодаря содержанию.Поэтому возьмите этот инструмент на заметку. В том случае, если вы страдаете частыми простудными заболеваниями, вам следует прибегнуть к следующему средству. Помогает в кратчайшие сроки поднять иммунитет. Для его приготовления вам понадобится: Чеснок очистить, пропустить через мясорубку.Клюкву и лимоны - вместе с кожурой - также пропустить через мясорубку, смешать с чесноком. Смешайте все ингредиенты - у вас должна получиться однородная масса. Поместите его в стеклянную емкость, залейте водой. Настаивать его следует в холодильнике в течение одной недели, периодически помешивая. После этого процедить настой марлевой салфеткой, добавить мед, еще раз перемешать и поставить на сутки в холодильник. Все, объект готов. Принимать нужно пять раз в день, за полчаса до еды - по две столовые ложки.Как правило, готового продукта хватает на три недели. Рекомендуется проводить не менее двух подобных курсов лечения в год - весной и осенью. Как правило, простудных заболеваний удается избежать. Это средство очень эффективно очищает организм, укрепляет стенки сосудов. В эмалированную кастрюлю выложить 5 ст. Ложки хвои сосны или ели, залить кипятком. Варить 15 минут, затем снять с огня, плотно укутать полотенцем и оставить настаиваться на сутки. После этого слить отвар марлевой салфеткой, перелить в стеклянную емкость.Принимайте по половине стакана каждый день в течение недели. Другие способы повышения иммунитетаКонечно, травы иммунитет очень хорошо поднимают. Но кроме отваров и настоев еще есть множество средств, с помощью которых можно повысить иммунитет. Их очень часто игнорируют - и очень напрасно. Как правило, комплексное лечение укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. Главное - строгое соблюдение правил и рецептов. Помните, что здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки.В том случае, если сон длится меньше, начинаются различные нарушения центральной нервной системы. Но именно центральная нервная система отвечает за нормальное функционирование всех органов и систем организма. В том числе и работа иммунной системы. И никакие народные средства укрепить ваш иммунитет не помогут. Поэтому, сколько бы дел и забот у вас не было, постарайтесь все же спланировать свой график таким образом, чтобы спать не менее восьми часов. И если у вас есть такая возможность, то днем пару часов поспать тоже не помешает.Следите за температурой воздуха в спальне - вряд ли в душной спальне сон будет крепким и здоровым. Не забывайте о прогулках. К сожалению, современный человек в воздухе бывает крайне редко - на работе, в саду, в магазинах, в доме. И чаще всего - на машине или общественном транспорте. А вы помните, когда гуляли в последний раз? Куда не торопились, а просто гуляли? Но всего полчаса прогулки на свежем воздухе могут значительно укрепить иммунитет. А если вы возьмете за правило делать утреннюю зарядку, ваше тело непременно скажет вам спасибо. А знаете ли вы, что систематический уход за ногами - это не только ухоженные ноги, но и сильная иммунная система? Да-да, не удивляйтесь, ведь ноги - это очень «слабое» место тела. Во-первых, каждый день перед сном делайте контрастные ванночки для ног. В крайнем случае, если у вас нет энергии и / или времени на работу с ваннами, можно обойтись контрастным душем. Кроме того, не стоит забывать о массаже стоп. Никаких особых навыков для этого не нужно - нужно только свободное время, желание и масло эвкалипта или мяты.Примите контрастный душ, хорошо промокните ноги полотенцем. Нанесите пару капель масла на слегка влажную кожу и слегка помассируйте ступни и пальцы. Такие процедуры нужно проводить не реже трех раз в неделю. Говоря о ногах, нельзя не упомянуть ходьбу босиком. На подошвах стоп содержится огромное количество самых разных рецепторов. Конечно, мягкие удобные тапочки - это здорово. Но ходьба босиком очень полезна - она очень хорошо укрепляет иммунитет. Причем ходить желательно не только по ковру, но и по земле, камням, траве, причем как можно чаще. О положительном влиянии ванны на человеческий организм люди знали уже давно. А если чередовать высокие и низкие температуры - пар и обливание прохладной водой - то эффект усиливается в разы. К сожалению, посещать баню разрешено не всем - если у вас какое-то хроническое заболевание, обязательно обратитесь за советом к врачу. Если вы просто не переносите высокие температуры, попробуйте заменить сауну на сауну. Воздух в сауне сухой, поэтому ее легче переносить.Не переборщите и с обливанием - вода должна быть прохладной, но не ледяной. Всего два похода в месяц в сауну или баню - и работа иммунной системы улучшится в несколько раз. Не последнюю роль играет правильное питание. К сожалению, в последнее время меню современного человека оставляет желать лучшего - в основном это фастфуд и полуфабрикаты. Про витамины, если вспомнят, то только в виде поливитаминных комплексов, ошибочно полагая, что «чудо-пилюля» способна восполнить все потребности организма.На самом деле полноценное питание никакими фармакологическими препаратами не заменить. Так что постарайтесь включить в свое меню побольше свежих овощей, фруктов, зелени. А от полуфабрикатов откажитесь - в куске мяса гораздо больше полезных веществ, чем в колбасе. Народные средства и ваше желание обеспечат вам крепкий иммунитет и крепкое здоровье! Советуем прочитать: Комментариикомментария .12 естественных способов укрепить вашу иммунную системуДомашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи были в хорошем состоянии и в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины.Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших шкафчиков с лекарствами или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Выучить больше. Преимущества натуральных средств правовой защиты для пожилых людейТе из нас, у кого есть пожилые близкие, хорошо знают, что потребности в питании, физические способности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции - более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и своих семей. Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль как поддержку способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», - говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье.Натуропатические средства, вводимые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию. Помните, что консультация с квалифицированным врачом - это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами. Как естественным образом укрепить свою иммунную системуСогласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимы баланс и гармония.Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, добавок и других стратегий здорового образа жизни. 1. Помните свои A-B-C-D-Es. Недостаток питательных микроэлементов, то есть витаминов, связан со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок наряду с правильным питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней. 2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении - один из ключевых способов производства витамина D. Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций. 3. Откройте рот и произнесите «ом». В то время как физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа.Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию. 4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите. 5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления. Сон - один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и увеличивает количество воспалительных химических веществ». 6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы.В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени - ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма. 7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно - но не слишком много - ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток.Однако эксперты предупреждают, что слишком много цинка может на самом деле ослабить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы. 8. Освободите место для грибов. Некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, недавно показали, что они помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами. 9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но вне зависимости от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала. 10. Приправьте свои блюда. Острый, но вкусный чеснок и имбирь - вкусные добавки к семейной диете, повышающие иммунитет. Сырой чеснок, в частности, содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа. 11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют укреплению нашего общего здоровья, а здоровое тело - это стабильно функционирующая иммунная система.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом. 12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи. Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой - на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в своем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых людей. Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях. Статьи по теме: .Как укрепить иммунную системуперейти к содержанию
Просмотр по теме
Цитрусовые, сладкий перец и многое другоеКормление тела определенными продуктами может помочь укрепить вашу иммунную систему. Если вы ищете способы предотвратить простуду, грипп и другие инфекции, вашим первым шагом должно стать посещение местного продуктового магазина. Планируйте свой рацион так, чтобы в него входили 15 мощных бустеров иммунной системы. Важное примечаниеНикакая добавка не вылечит или не предотвратит болезнь. В связи с пандемией коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19. В настоящее время нет исследований, подтверждающих использование каких-либо добавок специально для защиты от COVID-19. Большинство людей сразу же обращаются к витамину С после простуды. Это потому, что он помогает укрепить вашу иммунную систему. Считается, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Практически все цитрусовые содержат большое количество витамина С. При таком разнообразии выбора легко добавить небольшое количество этого витамина в любой прием пищи. К популярным цитрусовым относятся: Поскольку ваше тело не производит и не хранит их, вам ежедневно необходим витамин С для поддержания здоровья. Рекомендуемая дневная доза для большинства взрослых составляет:
Если вы выбираете добавки, избегайте приема более 2000 миллиграммов (мг) в день. Также имейте в виду, что, хотя витамин С может помочь вам быстрее вылечиться от простуды, пока нет доказательств его эффективности против нового коронавируса SARS-CoV-2. Если вы думаете, что цитрусовые содержат больше всего витамина С из всех фруктов или овощей, подумайте еще раз. Унция за унцию, красный сладкий перец содержит почти в 3 раза больше витамина С (127 мг), чем апельсин Флорида (45 мг). Они также являются богатым источником бета-каротина. Помимо укрепления иммунной системы, витамин С может помочь сохранить здоровье кожи. Бета-каротин, который ваше тело превращает в витамин А, помогает сохранить здоровье глаз и кожи. Брокколи богата витаминами и минералами.Брокколи, богатая витаминами А, С и Е, а также клетчаткой и многими другими антиоксидантами, является одним из самых полезных овощей, которые можно положить на тарелку. Ключ к сохранению его мощности в том, чтобы готовить его как можно меньше - а еще лучше - совсем не готовить. Исследования показали, что приготовление на пару - лучший способ сохранить в пище больше питательных веществ. Чеснок можно найти почти во всех кухнях мира. Он придает еде немного пикантности и незаменим для вашего здоровья. Ранние цивилизации признали его ценность в борьбе с инфекциями.Чеснок также может замедлять затвердевание артерий, и есть слабые доказательства того, что он помогает снизить кровяное давление. Иммуностимулирующие свойства чеснока, по-видимому, связаны с высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин. Имбирь - еще один ингредиент, к которому многие обращаются после болезни. Имбирь помогает уменьшить воспаление, что помогает уменьшить боль в горле и воспалительные заболевания. Имбирь также помогает от тошноты. Хотя имбирь используется во многих сладких десертах, он сохраняет тепло в виде гингерола, родственника капсаицина. Имбирь также может уменьшить хроническую боль и даже обладать свойствами снижения уровня холестерина. Шпинат попал в наш список не только потому, что он богат витамином С, но и из-за множества антиоксидантов и бета-каротина, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями. Как и брокколи, шпинат полезнее всего, когда его готовят как можно меньше, чтобы сохранить свои питательные вещества. Однако легкое приготовление пищи облегчает усвоение витамина А и позволяет высвобождать другие питательные вещества из щавелевой кислоты, антинутриента.Ознакомьтесь с некоторыми рецептами из шпината здесь. Ищите йогурты, на этикетке которых написано «живые и активные культуры», например греческий йогурт. Эти культуры могут стимулировать вашу иммунную систему, помогая бороться с болезнями. Старайтесь покупать простые йогурты, а не те, которые приправлены и содержат сахар. Вместо этого вы можете подсластить простой йогурт полезными фруктами и сбрызнуть его медом. Йогурт также может быть отличным источником витамина D, поэтому старайтесь выбирать бренды, обогащенные этим витамином.Витамин D помогает регулировать иммунную систему и, как считается, повышает естественную защиту нашего организма от болезней. Сейчас проходят клинические испытания, чтобы изучить его возможное влияние на COVID-19. Когда дело доходит до профилактики и борьбы с простудой, витамин E имеет тенденцию уступать место витамину C. Однако этот мощный антиоксидант является ключом к здоровой иммунной системе. Это жирорастворимый витамин, а это значит, что для его правильного усвоения требуется присутствие жира.Орехи, такие как миндаль, богаты витамином, а также содержат полезные жиры. Взрослым нужно всего около 15 мг витамина Е в день. Полстакана миндаля, что составляет около 46 целых очищенных миндальных орехов, обеспечивает около 100 процентов рекомендуемой дневной нормы. Семена подсолнечника богаты питательными веществами, включая фосфор, магний и витамины B-6 и E. Витамин E важен для регулирования и поддержания функции иммунной системы. Другие продукты с высоким содержанием витамина E включают авокадо и темную зелень. Семена подсолнечника также невероятно богаты селеном. Всего в 1 унции содержится почти половина селена, необходимого среднестатистическому взрослому человеку ежедневно. В различных исследованиях, в основном проводимых на животных, изучалась его способность бороться с вирусными инфекциями, такими как свиной грипп (h2N1). Возможно, вы знаете, что куркума является ключевым ингредиентом многих карри. Эта ярко-желтая горькая специя также в течение многих лет использовалась в качестве противовоспалительного средства при лечении как остеоартрита, так и ревматоидного артрита. Исследования показывают, что высокие концентрации куркумина, придающего куркуме характерный цвет, могут помочь уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой.Куркумин является многообещающим усилителем иммунной системы (согласно результатам исследований на животных) и противовирусным средством. Требуются дополнительные исследования. И зеленый, и черный чай содержат флавоноиды, один из видов антиоксидантов. В чем действительно преимущество зеленого чая, так это в содержании в нем галлата эпигаллокатехина (EGCG), еще одного мощного антиоксиданта. Исследования показали, что EGCG усиливает иммунную функцию. Черный чай в процессе ферментации разрушает много EGCG. С другой стороны, зеленый чай готовят на пару, а не ферментируют, поэтому EGCG сохраняется. Зеленый чай также является хорошим источником аминокислоты L-теанина. L-теанин может способствовать выработке в ваших Т-клетках соединений, борющихся с микробами. Папайя - еще один фрукт, богатый витамином С. Вы можете найти вдвое рекомендуемое дневное количество витамина С в одном фрукте среднего размера. Папайя также содержит пищеварительный фермент папаин, который обладает противовоспалительным действием. Папайя содержит приличное количество калия, магния и фолиевой кислоты, которые полезны для вашего здоровья в целом. Как и папайя, киви от природы полны тонны незаменимых питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты, калия, витамина K и витамина C. Витамин C стимулирует лейкоциты для борьбы с инфекцией, в то время как другие питательные вещества киви сохраняют остальную часть вашего организма. тело функционирует нормально. Когда вы заболели и тянетесь к куриному супу, вам становится легче, чем просто эффект плацебо. Суп может уменьшить воспаление и облегчить симптомы простуды. Птица, например курица и индейка, богата витамином B-6.Около 3 унций легкого мяса индейки или курицы содержит почти треть от рекомендуемой дневной нормы B-6. Витамин B-6 играет важную роль во многих химических реакциях, происходящих в организме. Это также жизненно важно для образования новых и здоровых красных кровяных телец. Бульон или бульон, приготовленный из куриных костей, содержит желатин, хондроитин и другие питательные вещества, полезные для заживления кишечника и иммунитета. Моллюски - это не то, что приходит на ум многим, кто пытается укрепить свою иммунную систему, но некоторые виды моллюсков содержат цинк. Цинку не уделяют столько внимания, как многим другим витаминам и минералам, но он нужен нашему организму, чтобы наши иммунные клетки могли функционировать должным образом. Разновидности моллюсков с высоким содержанием цинка включают:
Имейте в виду, что вы не хотите, чтобы в вашем рационе было больше, чем рекомендуемая суточная норма. :
Слишком много цинка может фактически подавить функцию иммунной системы. Разнообразие - залог правильного питания. Одного из этих продуктов недостаточно, чтобы бороться с гриппом или другими инфекциями, даже если вы едите его постоянно. Обратите внимание на размер порций и рекомендуемую суточную дозу, чтобы не получать слишком много одного витамина и слишком мало других. Правильное питание - отличное начало, и вы можете сделать еще кое-что, чтобы защитить себя и свою семью от гриппа, простуды и других болезней. Начните с этих основ профилактики гриппа, а затем прочтите эти 7 советов по защите своего дома от гриппа.Возможно, самое главное - сделайте ежегодную вакцинацию от гриппа, чтобы защитить себя и других. . |
|
Слабый иммунитет. Как часто в наше время можно услышать это выражение! И, как правило, повышение иммунитета часто сводится к банальному приему поливитаминных препаратов. Этого достаточно? Конечно нет. Во-первых, витамины - это лишь малая часть. Во-вторых, не все витамины достаточно эффективны и стоят не так дешево. Кроме того, иногда люди прибегают к радикальным препаратам и начинают принимать различные иммуномодуляторы, причем даже без назначения врача.А это чревато очень серьезными последствиями для здоровья человека. Но без таких радикальных средств можно обойтись. Сегодня мы расскажем, как повысить иммунитет народными средствами. Не улыбайтесь иронично - народные средства не менее эффективны, чем фармакологические препараты. И побочных эффектов, как правило, не бывает. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на составные части каждого конкретного рецепта. В том случае, если вы ранее испытывали аллергическую реакцию на тот или иной компонент, не используйте этот рецепт.Особая категория - дети, беременные и пожилые. Для укрепления иммунитета также можно использовать народные средства. Но перед этим в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом - иногда лечение народными средствами может привести к аллергическим реакциям. 
| narodmediciny.ru © Содержание, карта. |