Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Народные средства при повышенном холестерине у мужчин


Народные средства при повышенном холестерине у мужчин

Высокий холестерин — актуальная проблема. Быстрое его снижение с использованием народной медицины даст возможность эффективно избавиться от множества последствий, возникающих при скоплении холестериновых бляшек.

Как снизить холестерин народными способами

Понизить холестерин без использования специализированных медикаментов можно, употребляя продукты, избавляющие организм от излишков жира. Стоит отметить, что клетчатка способна связывать подобные вещества в кишечнике и ограничивать поступление в кровь. При этом снижению холестерина у мужчин способствуют:

  1. Пищевые волокна.
  2. Станолы. С их помощью можно эффективно понизить уровень липидов.
  3. Пектины. При повышенном холестерине лучше всего потреблять продукты, содержащие их, по 15 г в ежедневном режиме.

Не стоит забывать, что просто употреблять больше фруктов и овощей недостаточно. Если не ограничить приём вредных веществ, то даже потребление большого количества цитрусовых в ежедневом режиме не принесёт нужного результата.

Чтобы быстро добиться желаемого эффекта, необходимо исключить из своего рациона или максимально уменьшить потребление:

  1. Жирных блюд, приготовленных из жареного мяса.
  2. Разнообразных сладостей.
  3. Копчёных продуктов.
  4. Хлебо-булочных и макаронных изделий.
  5. Консервированной рыбы и мяса.
  6. Майонеза, а также различных соусов, приготовленных на его основе.
  7. Молочных продуктов, которые характеризуются высоким уровнем жирности, таких как сливки, сметана или масло.
  8. Полуфабрикатов.
  9. Яичного желтка.
  10. Жирной рыбы, икры.

Мужчины, которые страдают от повышенного холестерина, могу снизить его, если максимально ограничат потребление соли и содержащих её продуктов, будут пить больше свежевыжатых соков различных фруктов, откажутся от алкоголя и сигарет.

Чаще всего люди с высоким холестерином имеют повышенный уровень липидов. Быстрого улучшения можно добиться, если сочетать снижение ежедневного потребления калорий с физическими нагрузками.

При этом не требуется уделять упражнениям целый день. Достаточно ограничиться простыми занятиями по полчаса в сутки. Ещё улучшению самочувствия способствуют ежедневные прогулки.

Травы для снижения холестерина в крови

Если есть желание эффективно снизить холестерин с использованием народных средств, то можно воспользоваться следующими травами:

  1. Диоскореей кавказской. Её применение способствует расширению сосудов. Благодаря этому свойству трава часто используется при атеросклерозе, заболеваниях сердца.
  2. Каллизией душистой. Народной медициной разработано огромное количество рецептов на основе этой травы для лечения различных заболеваний.
  3. Корнем солодки. Выведение холестерина стимулируют сапонины, флавоноиды, а также растительная клетчатка.
  4. Стифнолобием. Он — природный антиоксидант, способствующий выведению холестерина, шлаков, токсинов.
  5. Люцерной посевной. Эта трава содержит много клетчатки, способствующей восстановлению сосудов, выведению излишков сахара, холестерина.
  6. Боярышником. Включает в себя органические вещества, пектины, витамины, флавоноиды, способствующие выведению холестерина.
  7. Голубой синюхой. В народной медицине она ценится благодаря отхаркивающим, седативным, антисклеротическим свойствам.
  8. Липой. Её цветы богаты природными антиоксидантами, такими как флавоноиды.
  9. Одуванчиком. Его корни содержат лециптин, расщепляющий липопротеиды, и растительную клетчатку, выводящую избыток жиров.
  10. Льняным семенем. Оно оказывается антиоксидантное, противовоспалительное, отхаркивающее, противоревматическое, желчегонное действие, а также способно предотвратить возникновение раковых заболеваний.

Эффективное использование описанных трав даёт возможность пресечь течение патологического процесса, устранить его последствия. Со временем можно добиться ослабления атеросклеротических бляшек, уже образовавшихся на стенках сосудов.

Продукты для снижения холестерина

В число продуктов, способствующих быстрой нормализации холестерина, входит:

  1. Черника, клубника, малина или клюква.
  2. Имбирь, укроп. Можно заливать кипятком, заправлять мёдом.
  3. Зелёный чай.
  4. Семена кунжута, подсолнуха. Они помогают при высоком ЛПНП.
  5. Гранат, яблоки. Они содержат клетчатку, иные полезные вещества.
  6. Зародыши пшеницы. Они богаты эстрогеном и стимулируют самостоятельную регуляцию холестерина, выведение липидов естественным путём.
  7. Петрушка, зелёный лук, богатый флавоноидами.
  8. Авокадо. Оно содержит множество элементов, контролирующих снижение холестерина.
  9. Коричневый рис. Имеет высокую стоимость, но даёт возможность добиться положительного результата за короткий промежуток времени.
  10. Цитрусовые. Они хорошо подходят для понижения ЛПНП. При употреблении в желудке образуется специальное волокно, которое эффективно впитывает жир, ограничивает доступ печени к липидам.
  11. Фисташки. Этот продукт богат антиоксидантами, а также фитостеролами. Благодаря ему блокируется всасывание жиров.
  12. Болгарский перец. Его характерной чертой является противодействие атеросклерозу. Продукт не только обеспечивает вывод холестерина, но и оказывает влияние на процесс его всасывания.
  13. Баклажаны. В них содержится большое количество калия. При этом они благоприятно влияют на функционирование сердца, сосудов.
  14. Овсяные отруби. Если имеет место повышенный холестерин, то этот продукт идеально подходит для снижения ЛПНП.

Употребление описанных выше продуктов может не оказать ожидаемого эффекта, если не уделить должное внимание формированию подходящей диеты. В такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалистам или пообщаться с человеком, которому доводилось применять народную медицину для снижения уровня холестерина на себе.

Диета для снижения холестерина, меню на неделю

День недели Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник. В начале дня лучше употребить овощной салат и запить апельсиновым соком. Стоит отдать предпочтение небольшому количеству ягод. При необходимости их можно запить простой водой. В середине дня стоит съесть порцию риса с курицей и один ломтик хлеба. Лучше всего употребить небольшой тост без масла с цитрусовым фруктом. Вечером стоит отдать предпочтение борщу, содержащему небольшое количество жира.
Вторник. С утра лучше съесть салат и грейпфрут. Хорошо подойдут сливы. В обед стоит употребить овощной суп с малым количеством хлеба. Роль идеального полдника сыграют сухофрукты. В конце дня лучше съесть порцию обезжиренного творога.
Среда. Лучший выбор — яичница с овощным салатом. Стоит употребить фрукты, запив зелёным чаем. В середине дня стоит съесть борщ без мяса. Хорошо подойдёт греческий салат, который можно запить простой водой. Вечером можно отдать предпочтение печёной рыбе.
Четверг. На завтрак лучше съесть кашу с мёдом и йогурт. Хороший перекус — чай с крекерами. На обед стоит съесть порцию курицы с овощами. Капустный салат — идеальный полдник. В конце дня лучше употребить овощную запеканку.
Пятница. Лучше съесть порцию творога, запив свежевыжатым соком. Стоит отдать предпочтение мандаринам и соку. В середине дня лучше приготовить котлеты на пару и зелёные овощи. На полдник стоит съесть фруктовый салат. Вечером употребить стоит порцию риса с рыбой, приготовленной на пару.
Суббота. Стоит отдать предпочтение пшеничной каше и чашке чая. Лучше перекусить капустным салатом и запить его соком. Идеальный обед — приготовленная на пару рыба и минералка. Лучше употребить немного ягод. В конце дня стоит отдать предпочтение борщу на постной говядине.
Воскресенье. В начале дня стоит съесть порцию овсяной каши и запить чашкой кофе без сахара. Перекусить стоит небольшим количеством орешков. Пообедать стоит куриными щами, запив их минералкой. Нужно ограничиться стаканом кефира. Хорошо подойдут тушёные овощи.

Тонкости

Если требуется понизить холестерин, то необходимо помнить, что каждый организм индивидуален и может по-разному реагировать на диеты или употребление определённых продуктов.

В каждом случае оптимальный метод лечения подбирается с учётом многочисленных особенностей. Такой подход позволит максимально быстро добиться улучшения и избежать побочных эффектов.

натуральных средств от холестерина | Healthline

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Средства от высокого холестерина

Природные или дополнительные методы лечения сердечных заболеваний часто направлены на контроль уровня холестерина, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца. Как правило, исследования таких методов лечения ограничены по сравнению с исследованиями традиционных методов лечения.

Клинически доказано, что немногие натуральные продукты снижают уровень холестерина.По данным Американского общества сердечной недостаточности (HFSA), нет никаких доказательств того, что альтернативные методы лечения или лечение травами снижают риск сердечной недостаточности. Однако многие люди добились определенных успехов при использовании альтернативных методов лечения. Например, в клинике Майо отмечают, что могут быть полезны некоторые добавки, снижающие уровень холестерина, и натуральные средства.

Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные методы лечения, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, безопасны ли они для вас. Ингредиенты некоторых альтернативных методов лечения могут влиять на действие определенных лекарств или иметь вредные побочные эффекты.

Астрагал - трава, используемая для поддержки иммунной системы в традиционной китайской медицине. Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Считается «адаптогеном». Это означает, что считается, что он защищает организм от различных стрессов.

Ограниченные исследования показывают, что астрагал может иметь некоторую пользу для сердца. Но, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), качественные клинические испытания на людях обычно отсутствуют.Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как астрагал может влиять на уровень холестерина и общее состояние сердца.

Вы можете приобрести добавки с астрагалом в Интернете.

Боярышник - кустарник, родственный розе. Его ягоды, листья и цветы использовались при сердечных заболеваниях еще со времен Римской империи.

Некоторые исследования показали, что это растение является эффективным средством для лечения легких форм сердечной недостаточности. Однако результаты исследований противоречивы, предупреждает NCCIH.Недостаточно научных данных, чтобы знать, эффективен ли боярышник при других проблемах с сердцем.

Купить добавки боярышника онлайн.

Льняное семя поступает с льнокомбината. И льняное семя, и льняное масло содержат высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (ALA). Это жирная кислота омега-3, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Исследования пользы льняного семени для здоровья сердца дали неоднозначные результаты, сообщает NCCIH. Некоторые исследования показывают, что препараты из семян льна могут помочь снизить уровень холестерина, особенно среди людей с высоким уровнем холестерина и женщин в постменопаузе.

Вы можете найти льняное семя в ближайшем продуктовом магазине или купить его в Интернете.

Омега-3 жирные кислоты также содержатся в рыбе и рыбьем жире. Особенно богатыми источниками являются лосось, тунец, озерная форель, сельдь, сардины и другая жирная рыба.

По данным Mayo Clinic, эксперты давно считают, что жирные кислоты омега-3 в рыбе помогают снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Более поздние исследования показывают, что другие питательные вещества в рыбе или их комбинация и омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить ваше сердце.Употребление одной или двух порций жирной рыбы в неделю может снизить ваши шансы умереть от сердечного приступа.

Если у вас болезнь сердца, вам также может быть полезно принимать добавки с омега-3 жирными кислотами или есть другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Например, хорошими источниками являются грецкие орехи, масло канолы и соевые бобы. Тем не менее, клиника Майо отмечает, что доказательства более убедительны в пользу пользы употребления рыбы с жирными кислотами омега-3, чем приема добавок или употребления других продуктов.

Купите добавки с рыбьим жиром в Интернете.

Чеснок - это съедобная луковица, которая тысячи лет использовалась в кулинарии и в качестве лекарства. Его можно есть сырым или приготовленным. Он также доступен в форме добавок, в виде капсул или таблеток.

Некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь снизить артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови и замедлить прогрессирование атеросклероза, сообщает NCCIH. Однако, как и в случае со многими альтернативными методами лечения, исследования дали неоднозначные результаты. Например, некоторые исследования показали, что употребление чеснока в течение одного-трех месяцев помогает снизить уровень холестерина в крови.Тем не менее, финансируемое NCCIH исследование безопасности и эффективности трех препаратов чеснока не обнаружило длительного воздействия на уровень холестерина в крови.

Красный дрожжевой рис - ингредиент традиционной китайской медицины и кулинарии. Его получают путем выращивания красного риса на дрожжах.

Некоторые продукты из красного дрожжевого риса содержат значительные количества монаколина К, сообщает NCCIH. Это вещество химически идентично активному ингредиенту ловастатина, снижающего уровень холестерина. Продукты из красного дрожжевого риса, содержащие это вещество, могут помочь снизить уровень холестерина в крови.

По данным NCCIH, другие продукты из красного дрожжевого риса практически не содержат монаколина К. Некоторые также содержат загрязняющее вещество под названием цитринин. Этот загрязнитель может вызвать почечную недостаточность. Во многих случаях невозможно узнать, какие продукты содержат монаколин К или цитринин. Поэтому сложно сказать, какие продукты будут эффективными или безопасными.

Купите продукты из красного дрожжевого риса здесь.

Растительные стеролы и станолы - это вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, орехах, семенах, зернах и других растениях.Некоторые обработанные пищевые продукты также обогащены растительными стеролами или станолами. Например, вы можете найти обогащенный маргарин, апельсиновый сок или йогуртовые продукты.

Исследования показывают, что растительные стеролы и станолы могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, сообщает клиника Кливленда. Они помогают предотвратить всасывание холестерина в тонком кишечнике. Это может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови.

Здесь вы можете приобрести растительные стеролы и станолы в форме добавок.

Плюсы натуральных средств

  1. К большинству натуральных средств можно получить доступ без рецепта.
  2. Некоторые люди считают, что природные средства полезны при использовании в их стандартном плане лечения.

Минусы натуральных средств

  1. Нет никаких доказательств того, что альтернативные или растительные средства сами по себе могут снизить уровень холестерина.
  2. Большинство натуральных средств не регулируются, что означает, что некоторые побочные эффекты могут быть неизвестны.

Вы также можете принять здоровый образ жизни, чтобы контролировать уровень холестерина в крови. Например:

  • Бросьте курить.
  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Выполняйте упражнения большую часть дней недели.
  • Ешьте полезную для сердца пищу, включая продукты, богатые растворимой клетчаткой и жирными кислотами омега-3.
  • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Например, замените сливочное масло оливковым маслом.
  • Исключите трансжиры из своего рациона.
  • Пейте алкоголь в умеренных количествах.
  • Примите меры по снижению стресса.

Также доступны различные лекарства для снижения высокого уровня холестерина.Например, врач может прописать:

Холестерин - это тип жира в крови. Хотя ваше тело вырабатывает весь необходимый холестерин, вы также получаете холестерин из продуктов, которые едите. Ваша генетика, возраст, диета, уровень активности и другие факторы влияют на риск развития повышенного холестерина.

Высокий холестерин - один из основных факторов риска сердечных заболеваний. Это увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний и сердечного приступа. Это также может повысить риск инсульта.В частности, высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) повышает риск этих состояний. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим» холестерином.

Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может назначить лекарства или изменить образ жизни. Например, снижение веса, увеличение физической активности, употребление здоровой пищи и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина.

.

Домашние средства от высокого холестерина

Никогда не рано или поздно начать снижать уровень холестерина. Хотя считается, что люди с уровнем общего холестерина в крови более 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут вводить в заблуждение, потому что большинство сердечных приступов происходит у людей, у которых уровень холестерина ниже 250. Итак, если ваш общий холестерин подвергает вас опасности группа низкого или пограничного риска, не думайте, что для вас безопасно игнорировать свои жизненные привычки.Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали сердечное заболевание, не нужно бросать полотенце. Вы еще многое можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и есть домашние средства, чтобы предотвратить обострение болезни.

Внесите постоянные изменения. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца, необходимо в долгосрочной перспективе изменить образ мышления и повседневные привычки, а не временную причудливую диету. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» - снижение веса и его многократный набор.Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина.

Объявление

Не обращайте внимания на волшебные пули. На этой неделе это рисовые отруби, на прошлой неделе - чеснок, на прошлой неделе - овсяные отруби и рыбий жир. Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска ярлыков, такой подход просто не помогает, когда вы имеете дело со своим здоровьем.

Избегайте насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но, хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле именно количество потребляемых насыщенных жиров оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в крови. Чем больше насыщенных жиров - те, которые содержатся в молочных продуктах из цельного молока, мраморность в красном мясе, коже птицы и некоторых маслах, обычно используемых в коммерческой выпечке - в вашем рационе, тем больше холестерина в вашей крови. .Обязательно проверяйте этикетки продуктов, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать тот, у которого меньше всего.

Избегайте трансжиров. Другой виновник - частично гидрогенизированное растительное масло, которое содержит трансжирные кислоты, вещества, повышающие холестерин-свойства жира. Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах питания. Проверьте этикетки на маргарине и купите обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов с добавлением веществ, называемых растительными стеролами и станолами.Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить уровень холестерина ЛПНП до 14 процентов, если он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; Опять же, обязательно проверьте ярлыки.

Позвольте TLC направить вас. TLC - Терапевтические изменения образа жизни - диета - это диетический план, разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или людям с высоким риском их развития (например, с высоким уровнем холестерина в крови).Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний, сердечных приступов и других осложнений сердечных заболеваний.

Научитесь считать граммы жира. Диета TLC определяет процент дневных калорий, которые должны поступать из насыщенных и общих жиров. И это правда, что большинство этикеток на упаковке в наши дни указывают, какой процент калорий, жиров и насыщенных жиров от диеты в 2000 калорий в день внесет конкретная пища.Но что делать, если рекомендуемое ежедневное потребление калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете произвести небольшие вычисления, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которое вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными пределами, чтобы решить, подойдет ли продукт в ваш ежедневный рацион. Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете употреблять каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от вашего уровня активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира - в этом случае вы умножите на.30 или 0,35 соответственно; спросите своего врача или диетолога, к какому уровню вы должны стремиться). Затем разделите результат на 9, что даст вам максимальное рекомендуемое количество жира в граммах. (Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира дает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий за день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9 чтобы также определить этот предел.

Ешьте как можно больше вегетарианцев. Диетический холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также обычно содержат больше жира (за исключением продуктов из обезжиренного молока), особенно насыщенных жиров. С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они действительно содержат, обычно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые более полезны, чем насыщенные. (Исключение составляют кокосовое масло, пальмовое масло, косточковое пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.Вы сделаете своим артериям одолжение, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы, цельнозерновые продукты и тофу, и сведете порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира к минимуму.

Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов наполнит вас и сделает вас более удовлетворенным, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, коричневый рис и другие злаки.

Прочтите свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, наклеенные на упаковки с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или промо-акциями; на самом деле это сорта мяса. Prime, Choice и Select являются официальными сокращениями Министерства сельского хозяйства США для обозначений «жирный», «менее жирный» и «постный». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор - от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» - от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в еду, выбирайте «отборные» нарезки.

Измените способ готовки. Запекание и приготовление на пару - полезные для сердца способы приготовления еды. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира.

Снимите шкуру с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже) - категорический запрет для людей, которые следят за потреблением жира. Он содержит большое количество насыщенных жиров.

Пропустить тесто. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка - пончики, пирожные, пирожные, эклеры и т. Д.Эти кондитерские изделия часто готовятся из кулинарного жира, масла и / или гидрогенизированных жиров - именно тех ингредиентов, которые должны быть ограничены теми, кто стремится есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы быть уверенным, что вы знаете, что в упаковке.

Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. В самом простом смысле, если вы выберете палтус вместо ребрышек, вы избегаете большого количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого.Но ваше сердце получает бонус, поскольку рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. В жирной рыбе больше полезных для здоровья жирных кислот омега-3, поэтому лучше всего добавить в меню скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.

т яиц страха. Но и не думайте, что вы можете совершить набег на курятник в любое время.Яйца долгое время считались неприемлемыми, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление всего одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемого суточного лимита холестерина (200 миллиграммов). Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут стать частью здорового рациона, если вы откажетесь от других источников холестерина в дни, когда вы балуетесь.

Ешьте мясо меньшими порциями. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от любимых стейков, - это уменьшить порцию примерно до трех унций, то есть размером с колоду карт.Кроме того, сделайте из цельного зерна основу блюд и используйте мясо как гарнир или гарнир.

Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также чрезвычайно богато жирами и холестерином. Это касается и паштета.

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая во фруктах и ​​отрубях, снижает уровень холестерина. Если вы последуете рекомендациям есть больше сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки.Вы также можете подумать о том, чтобы увеличить потребление клетчатки с помощью ежедневной дозы в одну чайную ложку порошка из шелухи псиллиума, такого как Metamucil. Женщинам следует стремиться получать 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам - 38 граммов. Вы не хотите выходить далеко за рамки этого, но это маловероятно, поскольку мы в среднем составляем только половину рекомендуемой дозы. Обязательно увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы дать вашей системе время приспособиться, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не засоряла внутреннюю водопроводную сеть.

Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и может повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно может влиять на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, повышается.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (упражнения, которые заставляют ваши большие мышцы двигаться и сердце бьется быстрее в течение длительных периодов) могут повысить уровень ЛПВП в крови.Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (еще один тип жирных молекул в крови, которые, если присутствуют в больших количествах, могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровни ЛПНП. Старайтесь уделять не менее 30–45 минут умеренным упражнениям, например ходьбе, в большинстве дней.

Двигаться, двигаться, двигаться. В дополнение к регулярным тренировкам, стимулирующим сердцебиение, вам необходимо перейти от малоподвижного образа жизни к более активному. Это означает, что вы должны приспособиться к дополнительным физическим движениям, когда можете, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковок.Подумайте о том, чтобы купить шагомер в качестве мини-мотивации, и постарайтесь набирать 10 000 шагов в день.

На следующей странице узнайте о кухонных и домашних средствах, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина и снизить его.

Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите эти ссылки:

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникли в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

.

Лечение, причины, симптомы и диета

Содержание темы:

рекламное объявление

Взаимодействие с другими людьми

Высокий уровень холестерина подвергает вас значительному риску сердечных заболеваний, и чем выше уровень холестерина, тем выше риск сердечного приступа или сердечного заболевания. Во многих странах болезни сердца - убийца номер один для мужчин и женщин; это справедливо и для Соединенных Штатов, победив рак. Холестерин представляет собой жироподобное вещество, которое тонко диспергировано в крови и, если его присутствует в избытке, откладывается в виде слоя пленки на внутренних стенках артерий.Если это состояние избытка холестерина сохраняется, слой становится толще, артерии сужаются и приток крови к сердцу уменьшается. Когда приток крови к сердцу или какой-либо его части полностью перекрывается, это может привести к сердечному приступу. Высокий холестерин сам по себе не вызывает никаких симптомов, поэтому большинство людей не обращают внимания на свои риски, если они не проходят тесты на уровень холестерина. Важно знать свой уровень холестерина, чтобы вы могли контролировать его с помощью своей диеты и поддерживать его на здоровом уровне.Поддержание здорового уровня холестерина необходимо каждому, мужчине или женщине, молодому или старому, с проблемами сердца или без них.

Симптомы высокого холестерина в крови

Большинство болезней являются признаком или предупреждением об их наличии. Однако холестерин - это не болезнь, а просто тип липидного жира, который естественным образом присутствует в нашем организме. К сожалению, это становится опасным, когда эти уровни становятся слишком высокими из-за употребления определенных продуктов.Однако нет никаких конкретных симптомов, которые могли бы помочь вам определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина. Регулярные проверки крови будут держать вас в курсе любой основной проблемы, и это может иметь огромное значение для результата.

Холестерин, хотя и противоречит хорошему здоровью, необходим для правильного функционирования организма, но в очень небольших количествах. Эти ничтожные количества холестерина используются организмом для выработки многих гормонов, которые жизненно важны для переваривания жира.Избыточный холестерин в крови или на стенках артерий сужает проход артерий и ограничивает нормальную циркуляцию крови по всему телу. Лица, у которых в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина в крови или которые подвержены более высокому риску сердечных приступов из-за различных других факторов, должны регулярно проверять себя, чтобы оставаться в безопасности. Возраст - фактор, влияющий на уровень холестерина. До наступления менопаузы у женщин уровень холестерина ниже, чем у мужчин, независимо от того, имеют ли они избыточный вес.Но как только наступает менопауза, уровень холестерина повышается, чтобы обгонять мужчин того же возраста. Регулярные анализы после сорока лет должны проводить представители обоих полов, потому что именно тогда холестерин становится опасным, главным образом потому, что именно тогда люди начинают замедляться и вести менее активный образ жизни, тем самым сжигая меньше калорий.

Причины повышенного холестерина в крови

Существуют различные факторы риска, которые могут способствовать возникновению проблемы высокого холестерина в крови, и большинство из этих состояний можно в значительной степени контролировать.

  • Прием пищи: Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина являются основными виновниками. Обычно это продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты, жареные во фритюре и жирные продукты, а также очищенные продукты, такие как печенье или крекеры.
  • Ожирение: Ожирение или просто лишний вес могут значительно увеличить риск повышения уровня холестерина и, соответственно, риск сердечных заболеваний.
  • Уровни активности: Сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут быть чрезвычайно пагубными для вашего общего здоровья, а также повышают риск развития серьезных сердечных заболеваний, поскольку приводят к снижению уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
  • Возраст: В то время как молодые люди могут есть, пить и веселиться, это не так, когда вам за двадцать или тридцать. Ваша диета и образ жизни важны и в подростковом возрасте, но по мере того, как мужчины достигают двадцатилетнего возраста, уровень холестерина начинает расти естественным образом, и вам тем более важно соблюдать осторожность в своем питании. У женщин действительно не наблюдается такого повышения уровня холестерина в возрасте от двадцати до тридцати лет, но всплеск уровня холестерина происходит в период менопаузы.Затем уровень холестерина может подняться достаточно высоко, чтобы сравняться с мужским.
  • Наследственность: Генетика действительно играет роль в уровне холестерина, и ваши гены могут сделать вас предрасположенными к более высокому уровню холестерина.
  • Курение: Уровень ЛПВП (хорошего) холестерина может быть снижен из-за курения.

В дополнение к вышеупомянутым факторам риска вы также должны иметь в виду, что риск высокого холестерина также увеличится, если вы страдаете некоторыми другими заболеваниями, такими как диабет, заболевание почек и гипотиреоз.Некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, кортикостероиды и эстроген, могут способствовать повышению уровня триглицеридов и снижению уровня холестерина ЛПВП (хорошего).

Средства от высокого холестерина в крови

Медицинское обслуживание важно, если у вас проблемы с повышенным уровнем холестерина в крови. Это особенно важно для наблюдения за вашим состоянием и оценки текущего курса лечения или необходимости лечения. Независимо от того, принимаете ли вы лекарства для лечения этой проблемы, естественные методы лечения высокого холестерина в крови могут значительно помочь.Это не просто относится к смесям и зельям, которые вы можете варить дома! Естественные методы лечения также могут включать изменение диеты и образа жизни. Фактически, ваша диета является самым важным фактором, который следует учитывать при борьбе с высоким уровнем холестерина в крови.

Первым и наиболее логичным шагом к борьбе с угрозой высокого уровня холестерина в крови было бы противодействие факторам риска:

  • Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету, исключив излишне жирные продукты.Уменьшите потребление мяса (особенно красного мяса), жареных и жирных продуктов, цельномолочных продуктов и десертов, таких как мороженое, выпечка и т. Д.
  • Приложите сознательные усилия к тому, чтобы регулировать вес своего тела и поддерживать его на уровне, который считается здоровым для людей вашего возраста, пола и типа телосложения.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно физической активности. Если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале или вам это неудобно, не используйте это как оправдание, чтобы пропустить физическую активность. Избегайте использования автомобиля для коротких поездок по вашему району, а вместо этого ходите пешком или на велосипеде.Если вы хотите танцевать, бегать по делам или гулять с собакой, любой вид физической активности принесет вам пользу.
  • Курение вредно не только для легких. Со временем он вызывает повреждение каждого органа в организме, в том числе сердца и системы кровообращения, и если вы все же хотите решить проблему высокого холестерина в крови, вам следует бросить курить.

В дополнение к этим шагам по контролю и минимизации риска повышенного холестерина в крови вы также можете попробовать использовать некоторые натуральные средства:

  • Согласно некоторым исследованиям, льняное семя может помочь контролировать уровень холестерина.Исследование, проведенное среди мужчин с гиперхолестеринемией в Японии, показывает, что ежедневный прием лигнана из льняного семени может быть эффективным средством лечения высокого уровня холестерина в крови.
  • Чеснок - одна из наиболее широко используемых трав и популярный кулинарный ингредиент. Чеснок обладает множеством преимуществ для здоровья, и большинство исследований показывают, что его польза для здоровья также распространяется на контроль уровня холестерина. Чеснок наиболее эффективен и полезен при употреблении в сыром виде - жуйте зубчик вместе с едой.Если это больше, чем вы можете прожевать, попробуйте вместо него чесночные добавки. Однако сначала проконсультируйтесь с врачом, так как чеснок может иметь разжижающий кровь эффект, как аллицин, а также может влиять на действие некоторых лекарств.

Диета при повышенном холестерине крови

Для выбора диеты, которая лучше всего соответствует вашим потребностям, лучше всего проконсультироваться с врачом, диетологом или диетологом. А пока вот несколько продуктов, которые вы должны попытаться включить в свой рацион:

  • Много фруктов, в том числе консервированные, но без добавления сахара
  • Цельнозерновой хлеб
  • Много свежих овощей
  • Молоко обезжиренное
  • Яичные белки
  • Тунец, скумбрия, лосось и сардины через регулярные промежутки времени, так как они богаты омега-3

Исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя не представляет никакого риска для уровня алкоголя, а умеренное потребление красных вин может фактически защитить от сердечное заболевание.Известно, что регулярное и чрезмерное употребление любого алкоголя, будь то красное вино или деревенские спиртные напитки, увеличивает риск не только сердечных заболеваний, но и различных других заболеваний.

Рекомендации при повышенном холестерине крови

Болезнь сердца не зря называют тихим убийцей. Так что не игнорируйте советы, данные вам поставщиками медицинских услуг! Регулярные осмотры абсолютно необходимы каждому, кому исполнилось 20 лет. Как уже отмечалось, высокий уровень холестерина в крови не проявляется ни в каких предупреждающих симптомах, и вам необходимо предпринять шаги для снижения уровня холестерина самостоятельно.Регулярные тесты могут помочь предотвратить осложнения, которые могут возникнуть из-за высокого уровня холестерина в крови, некоторые из которых могут быть фатальными.

Список литературы

  1. Томсон М., Аль-Каттан К.К., Бордиа Т., Али М. Включение чеснока в рацион может помочь снизить уровень глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов. J Nutr. Март 2006 г .; 136 (3 доп.): 800S-802S. PubMed PMID: 16484567.
  2. Фукумицу С., Аида К., Симидзу Х., Тойода К. Лигнан из льняного семени снижает уровень холестерина в крови и снижает факторы риска заболеваний печени у мужчин с умеренной гиперхолестеринемией.Nutr Res. 2010 июл; 30 (7): 441-6. DOI: 10.1016 / j.nutres.2010.06.004. PubMed PMID: 20797475.
Взаимодействие с другими людьми

Лечение повышенного холестерина в крови - дополнительная информация

Высокий уровень холестерина в крови - часто задаваемые вопросы

  • Яблочный уксус для лечения холестерина: я слышал, что яблочный сок на 8 унций со столовой ложкой яблочного уксуса снижает уровень холестерина, верно?
    да, но капсулы с корицей делают то же самое плюс помогают контролировать уровень сахара в крови
  • Рекомендации по употреблению яблочного сидра и меда для внутреннего очищения: яблочный сидр и мед - сочетание этих двух ингредиентов является лекарством для внутреннего очищения? Помогают ли они снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление?
    Яблочный уксус - хороший источник фосфора, калия, магния, серы, кальция, натрия...
  • Методы снижения уровня холестерина: как снизить уровень холестерина естественным путем
    Единственным источником холестерина в рационе являются продукты животного происхождения, однако, если вы превысите видимый ...
  • Домашние лекарства для расщепления трицилцеридов и холестерина: что использовать естественным путем для расщепления моих трицилцеридов и холестерина
    Домашнее лекарство от триглицеридов - 1. Возьмите 1 чайную ложку меда и 2 зубчика чеснока, чтобы получился ...
  • Натуральные лекарства от холестерина: Я слышал о препарате, снижающем холестерин, в котором используются семена кунжута, льна и что-то еще.Я хотел бы знать точные ингредиенты и пропорции, пожалуйста.
    Семя льна - богатый растительный источник жирных кислот омега-3. 1,6 г омега-3 жирных кислот - это ...
  • Домашние средства от холестерина: может ли оливковое масло снизить уровень холестерина
    Да, оливковое масло полезно для снижения уровня холестерина. Оливковое масло имеет мононенасыщенные ...

12 средств от повышенного холестерина, рекомендованные нашими пользователями

чесночный жемчуг

предложено sneh в четверг, 22 мая 2008 г.

холестрол

предложено nazreena в среду, 30 апреля 2008 г.

Зеленый чай для холестерола

предложено nazreena в среду, 30 апреля 2008 г.

отвердитель с высоким содержанием холестрола

предложено nazreena в четверг, 17 апреля 2008 г.

Лечение повышенного холестерина в крови.Подробнее ...

.

Домашние средства от высокого холестерина

Высокий холестерин часто вызван нездоровым образом жизни, например, диетой с высоким содержанием насыщенных жиров и недостаточной физической активностью.

Факторы, такие как ожирение , курение , чрезмерное употребление алкоголя , старение (артерии имеют тенденцию сужаться с возрастом), генетика и определенные основные состояния , такие как диабет, высокое кровяное давление и почки или заболевания печени также увеличивают риск развития этой проблемы.

Холестерин - это жирное вещество, присутствующее в вашей крови, которое необходимо для построения и поддержания клеточных мембран, преобразования солнечного света в витамин D и других важных функций.

Однако высокий уровень холестерина, также называемый гиперхолестеринемией , вреден для здоровья и может привести к серьезным и даже фатальным проблемам со здоровьем. Холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль стенок артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

Обычно уровень холестерина в крови должен оставаться ниже 200 мг / дл (миллиграммов на децилитр крови).Он считается погранично высоким, когда он составляет от 200 до 239 мг / дл, а когда он увеличивается до 240 или выше, он рассматривается как высокий уровень холестерина.

В основном тест, называемый липопротеиновым профилем, используется для проверки уровней холестерина в терминах общего холестерина (сумма ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП), ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

Из них ЛПВП, или липопротеин высокой плотности, считается хорошим, потому что он переносит холестерин в печень, где он может быть расщеплен и переработан.

Хотя это и полезно по этой причине, вашему организму требуется определенное количество ЛПВП, чтобы полностью выполнять свои функции. Считается, что люди с низким уровнем ЛПВП имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний.

ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, с другой стороны, считается плохим. Именно холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль внутренних стенок артерий и со временем вызывает сужение этих кровеносных сосудов.

Вот 10 лучших домашних средств от высокого холестерина.

1. Семена кориандра

Исследования показали, что кориандр помогает снизить уровень общего холестерина, ЛПНП («плохого» холестерина) и триглицеридов. Семена кориандра также обладают гипогликемическим действием и могут быть полезны при лечении диабета.

  1. Добавьте две чайные ложки порошка семян кориандра в один стакан воды.
  2. Прокипятите смесь, а затем процедите.
  3. Пейте один или два раза в день. Вы можете добавить в него молоко, сахар и кардамон и использовать его вместо обычного чая.

Если у вас нет порошка семян кориандра, просто используйте семена кориандра или сухое жаркое и измельчите их, чтобы получить порошок.

2. Лук

Красный лук полезен при высоком уровне холестерина. Ученые из Гонконга обнаружили, что они помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний.

  • Смешайте по одной чайной ложке лукового сока и меда. Пейте один раз в день.
  • Добавьте одну мелко нарезанную луковицу и четверть чайной ложки перца в одну чашку пахты.Ешьте его регулярно.
  • Также включите в свой рацион лук, имбирь и чеснок.

3. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник, или амла, действует как естественный гиполипидемический агент, что означает, что он способствует снижению концентрации липидов в сыворотке. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований и медицинских наук, показало, что этот фрукт обладает антигиперлипидемическим, антиатерогенным и гиполипидемическим действием.

  1. Смешайте одну чайную ложку порошка индийского крыжовника или сушеного и измельченного индийского крыжовника в стакане теплой воды.
  2. Пить ежедневно утром натощак.

4. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, это отличное домашнее средство от ряда заболеваний, включая кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, подагру, инфекции верхних дыхательных путей и другие.

  1. Смешайте одну чайную ложку органического яблочного уксуса в стакане воды.
  2. Пейте два или три раза в день не менее месяца.

Количество яблочного уксуса можно постепенно увеличивать до двух столовых ложек на стакан. Если вам не нравится вкус яблочного уксуса, вы можете смешать его со свежим апельсиновым соком, яблочным соком, виноградным соком или другими фруктовыми соками.

5. Апельсиновый сок

Ежедневное употребление трех стаканов свежего апельсинового сока может быть большим подспорьем в естественном снижении уровня холестерина в крови, поскольку он богат витамином С, фолиевой кислотой и флавоноидами.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневное употребление 750 мл чистого апельсинового сока может повысить уровень холестерина ЛПВП и триглицеридов и снизить соотношение ЛПНП / ЛПВП у пациентов с гиперхолестеринемией.

Апельсиновый сок, обогащенный стеринами, еще лучше. Исследования показали, что около 3 граммов фитостеринов в день могут помочь снизить общий холестерин до 11% и ЛПНП до 15%. Итак, выпивайте два стакана апельсинового сока, обогащенного растительными стеролами, в день.

6. Кокосовое масло

Кокосовое масло, хотя и противоречит здравому смыслу, считается полезным домашним средством от высокого холестерина, даже несмотря на то, что оно является насыщенным жиром. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая помогает увеличить ЛПВП («хороший» холестерин) и улучшить соотношение ЛПНП / ЛПВП.

Добавьте в свой рацион умеренное количество органического кокосового масла. Вы можете есть от одной до двух столовых ложек этого масла в день. Не используйте рафинированное или обработанное кокосовое масло.

7. Овсяная каша

Чаша овсянки - простой, но эффективный способ снизить уровень холестерина. Он богат растворимой клетчаткой и снижает абсорбцию холестерина и снижает уровень плохого холестерина.

Полтора чашки вареной овсянки или одна чашка овсяных отрубей содержат примерно три грамма растворимой клетчатки, бета-глюкана.Вы также можете добавлять в овсянку фрукты и орехи, такие как яблоки, бананы, клубнику и грецкие орехи, для дополнительной пользы для здоровья.

8. Рыбий жир

Рыбий жир и жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, форель, сельдь, лосось, голубая рыба, сардины и т.п., содержат жирные кислоты омега-3. Они помогают снизить уровень триглицеридов (жиров в крови) и предотвратить сердечные заболевания.

Употребляйте от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, включите в свой рацион молотые семена льна, которые также богаты жирными кислотами омега-3.

9. Красный дрожжевой рис

Красный дрожжевой рис содержит соединения, известные как монаколины, которые подавляют синтез холестерина и, следовательно, способствуют снижению холестерина. Проще говоря, это рис, ферментированный красными дрожжами (monascus purpureus). Тысячи лет он использовался в Китае в лечебных целях. Таблетки красного дрожжевого риса можно приобрести в аптеках или магазинах здорового питания.

При высоком уровне холестерина принимайте от 1200 до 2400 мг добавки один или два раза в день. Исследования показали, что эта пищевая добавка может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»).Однако будьте осторожны при приеме этих добавок, поскольку их правильная дозировка и долгосрочные эффекты все еще неясны.

Кроме того, некоторые продукты из красного дрожжевого риса могут содержать ловастатин и другие химические вещества, которые могут вызывать побочные эффекты. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать их принимать. Не принимайте эти добавки во время беременности, кормления грудью или при заболеваниях печени.

10. Орехи

Грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук, фисташки, пекан и другие орехи и семена полезны для контроля высокого уровня холестерина, поскольку они богаты растительными стеролами и клетчаткой.В частности, было обнаружено, что грецкие орехи помогают снизить уровень общего холестерина и триглицеридов.

Итак, теперь у вас есть веская причина регулярно наслаждаться горсткой (полторы унции) вкусных жареных орехов; но не переусердствуйте. Кроме того, увеличьте потребление цельнозерновых и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Наряду с этими домашними средствами важно сделать выбор в пользу здорового питания и образа жизни. Исключите трансжиры из своего рациона; они повышают уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и снижают уровень ЛПВП («хороший» холестерин).Кроме того, соблюдайте диету с высоким содержанием витамина С (от 100 до 200 мг в день), чтобы снизить уровень холестерина.

Ресурсы:

http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012

https: //www.ncbih.nlm.nlm gov / pubmed / 18831331

http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.