Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Народные средства от похудения

15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели

Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь.

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

15 рецептов народных средств для похудения и красоты

1. Яблочный уксус

Вам понадобится

1 ст.л. яблочного уксуса
1 ст. воды
мед (по желанию)

Что нужно сделать

Добавьте столовую ложку яблочного уксуса к стакану теплой воды.
Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
Выпейте.

Какова частота

Пейте такие настои 2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая имеет противовоспалительные и противотуберкулезные действия и способствует потере веса.

2. Зеленый чай

Вам понадобится

1 ч.л. зеленого чая
1 ст. горячей воды
мед

Что нужно сделать

Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
Заваривайте 5-7 минут и процедите.
Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Регулярное потребление зеленого чая может помочь не только потерять вес, но и сохранить результат. Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, оба из которых играют значительную роль в потере веса.

3. Лимон и мед

Вам понадобится

½ лимона
2 ч.л. меда
1 ст. теплой воды

Что нужно сделать

Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
Хорошо перемешайте и добавьте к нему две чайные ложки меда.
Выпейте.

Какова частота

Пейте этот отвар 3-4 раза в день.

Почему это работает

Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для снижения веса. Витамин С в лимоне помогает в жировом окислении, а мед эффективно снижает уровень липидов.

4. Черный перец

Вам понадобится

1 ч.л. молотого черного перца

Что нужно сделать

Добавьте чайную ложку молотого перца к вашему чаю, салату или любому блюду.

Какова частота

Ежедневно.

Почему это работает

Черный перец содержит соединение, называемое пиперином, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жировыми и липид-понижающими веществами, которые могут помочь вам в похудении.

5. Сок петрушки

Вам понадобится

1 чашка листьев петрушки
½ ст. воды
½ лимона
мед (по желанию)

Что нужно сделать

Вымойте листья петрушки и выжмите их.
В смесь добавьте сок половины лимона и мед.
Выпейте этот напиток натощак.

Какова частота

Пейте это каждое утро в течение приблизительно 5 дней, а затем, после перерыва в 10 дней, начните снова.

Почему это работает

Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для снижения веса. Как петрушка, так и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жира.

6. Клюквенный сок

Вам понадобится

1 ст. свежего, несладкого клюквенного сока

Что нужно сделать

Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

Какова частота

2-3 раза в день перед приемом пищи

Почему это работает

Клюквенный сок имеет очень мало калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из вашего организма и повышать метаболизм.

7. Сок алоэ вера

Вам понадобится

1 чашка сока алоэ

Что нужно сделать

Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

Какова частота

2 — 3 раза в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера может помочь уменьшить массу тела благодаря его мощным метаболическим действиям. Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в вашем теле, что облегчает потерю веса.

8. Листья карри

Вам понадобится

7-8 листьев карри

Что нужно сделать

Тщательно вымойте листья карри.
Ешьте их каждое утро натощак.

Какова частота

Ежедневно в течение нескольких дней.

Почему это работает

Листья карри уменьшают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам сбросить вес. Они также помогают пищеварению, что делает их идеальным средством для снижения веса.

9. Корица

Вам понадобится

½ чайной ложки молотой корицы
1 ст. теплой воды
½ лимона
мед

Что нужно сделать

Добавьте одну-две чайные ложки молотой корицы в стакан теплой воды.
Приплюсуйте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
Добавьте мед в эту смесь и выпейте ее.

Какова частота

Один раз в день натощак.

Почему это работает

Корица давно используется для борьбы с ожирением. Она обладает свойствами, разгоняющими метаболизм и снижающими риск сердечных заболевании и диабета.

10. Кайенский перец

Вам понадобится

1 ч.л. кайенского перца
1 ст. воды
мед

Что нужно сделать

Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца к стакану воды.
Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Выпейте.
В качестве альтернативы, вы можете добавлять щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.

Какова частота

Один раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец содержит капсаицин, который повышает ваш метаболизм и разогревает тело, тем самым способствуя потере веса.

11. Имбирь

Вам понадобится

1 ч.л. тертого имбиря
1 ст. горячей воды
мед

Что нужно сделать

Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
Заваривайте в течение 7 минут и процедите.
Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
Пейте его горячим.

Какова частота

3 раза в день перед приемом пищи.

Почему это работает

Имбирь способствует ощущению сытости и уменьшает голод. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным путем.

12. Чеснок

Вам понадобится

1-2 ч.л. тертого чеснока

Что нужно сделать

Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все ваши блюда.
Вы можете также непосредственно жевать чесночные зубчики, если сможете нормально выдержать его остроту.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Чеснок — это еще один растительный ингредиент, который может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами, помогающими бороться с ожирением, и его способностью повышать термогенез вашего тела.

13. Кокосовое масло

Вам понадобится

1 ст.л. натурального кокосового масла

Что нужно сделать

Просто потребляйте столовую ложку кокосового масла.
Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы, чтобы ароматизировать ваши салаты и блюда.

Какова частота

2-3 раза в день.

Почему это работает

Присутствие среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле делает его эффективным средством для снижения веса. Масло проявляет сильное воздействие на ваш метаболизм, что может вам очень хорошо помочь похудеть в домашних условиях.

14. Улун

Вам понадобится

1 ч.л. улуна
1 ст. горячей воды
мед

Что нужно сделать

Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
Заваривайте в течение примерно 7 минут и процедите. Дайте ему остыть.
Добавьте немного меда и сразу же выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Улун — это китайский чайный сорт, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток. Он не только помогает увеличить потерю веса, но и помогает вам поддерживать свой вес.

15. Йогурт

Вам понадобится

1 тарелка простого йогурта

Что нужно сделать

Просто съешьте тарелку простого йогурта.

Какова частота

Два раза в день

Почему это работает

Будучи богатым источником пробиотиков (хорошие бактерии), йогурт повышает ваш метаболизм. Это, в свою очередь, облегчает потерю веса.

Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня.

Какими бы замечательными эти домашние средства и рецепты ни были, они все-таки не волшебны и по взмаху волшебной палочки не сделают из вас стройную, знойную красотку. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам работать на вас в полную силу. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а некоторые, что вы должны убрать из меню, чтобы щеголять на пляже в красивом купальнике и не стесняться.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как вес влияет на ваше здоровье?

Лишний вес не только не красит ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом чаще страдают от сердечных расстройств, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.

12 домашних средств для быстрого похудания - натуральные средства и лекарства для похудания

Ожирение определяется как состояние, при котором в организме накапливается избыточный жир. Ожирение также может быть наследственным. Основная причина ожирения - переедание. Это приводит к накоплению избыточной энергии в вашем теле, что может увеличить уровень жиров и сахара. Избыточный вес может способствовать серьезным проблемам со здоровьем, таким как артериальное давление, проблемы с сердцем, диабет и многие другие заболевания.

Таким образом, необходимо контролировать эту проблему. Эту проблему можно решить с помощью некоторых эффективных домашних средств . А теперь взгляните на на недополученные полезные домашние средства ..

Домашние средства для быстрой потери веса

Лимонная вода

Лимонная вода всегда считалась лучшим домашним средством для быстрого похудения. Возьмите стакан воды и смешайте с ним сок лимона. Пейте эту лимонную воду каждое утро натощак . Продолжайте это средство в течение 15 дней.Это даст немедленный эффект.

Капуста

Одно из старейших и лучших средств для похудения - капуста. Основным компонентом капусты является винная кислота, которая помогает предотвратить превращение углеводов в жиры. Вы также можете добавлять капусту в свой ежедневный обед в виде салата.

Зеленый чай

Простым и легким домашним средством для быстрого похудения является зеленый чай. Рекомендуется пить зеленый чай перед каждым приемом пищи.Зеленый чай помогает сжигать калории. Кроме того, для достижения наилучших результатов вы также можете положиться на имбирный чай. Регулярное употребление имбирного чая улучшает пищеварение и обмен веществ .

Яблочный уксус

Несколько исследований показали, что яблочный уксус полезен для ускорения обмена веществ. Это также помогает сжигать лишние калории.

Таким образом, смешайте одну чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и пейте ее ежедневно для достижения лучших результатов.

Папайя

Плоды папайи также обладают способностью уменьшать жиры. Ежедневное употребление папайи вместо обеда помогает снизить вес. Это покажет результаты через 2 месяца. Таким образом, нужно запастись терпением.

Просо пальчатое

Пальцевое просо - эффективное и простое домашнее средство от похудания . Это полезно для сжигания калорий и пищеварения. Они также богаты железом, кальцием и витамином b1.

Лаймовый медовый сок

Смесь лайма и меда - хорошее лекарство от ожирения. Для снижения веса возьмите стакан теплой воды и смешайте в нем одну ложку меда и несколько капель лайма. Осторожно перемешайте. Для хороших результатов пейте этот сок ежедневно.

Фруктовые смузи

Всегда ешьте на завтрак фруктовые смузи , которые помогают в правильном обмене веществ. Эти смузи также богаты клетчаткой, минералами и витаминами.

Также читается

Натуральное средство для похудания
Травяные средства для похудания
Домашние средства для похудания
Основные советы по снижению веса для женщин
Как легко похудеть

Избегайте жирной пищи

Для того, чтобы похудеть, необходимо снизить потребление острой и жирной пищи. Также избегайте нездоровой пищи.Кроме того, постарайтесь свести потребление сахара к минимуму.

Вода

Самое главное, нужно пить много воды, чтобы избавиться от жиров и калорий . Выпивайте не менее 7-8 стаканов воды в день.

Листья индийской сливы

Для получения лучших результатов попробуйте листья индийской сливы. Замочите эти листья на ночь. На следующее утро процедите эту воду и выпейте ее натощак. Продолжайте это домашнее средство в течение одного месяца.

Помидор

Помидор - отличное домашнее средство для снижения веса. Ешьте 2 помидора в день вместо завтрака. Это покажет хорошие результаты через 2 месяца.

Внимание: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства. Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск и будете должным образом исследовать или проконсультироваться с врачом.
.

Домашние средства для похудания

Похудение возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания. Тогда вы можете спросить, зачем писать список лекарств. Эти средства действительно помогут вам достичь цели по снижению веса. Следование натуральным домашним средствам наряду с регулярными упражнениями и диетой может ускорить потерю веса. Есть много причин или некоторые другие недуги, которые способствуют увеличению веса. Поэтому вот несколько домашних средств, которые также помогают лечить те факторы, которые приводят к увеличению веса.

Зеленый чай

Зеленый чай был отличным средством, помогающим в похудании, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы показать, как он работает. Немногие исследования пришли к выводу, что зеленый чай помогает контролировать вес благодаря наличию трех компонентов: КАТЕХИНОВ, КОФЕИНА и ТЕАНИНА.

КАТЕХИНЫ - сильные антиоксидантные флавоноиды, которые помогают абсорбировать липиды или жиры из кишечного тракта.
Кофеин ускоряет обмен веществ в организме, способствуя похуданию.
Аминокислота THEANINE способствует высвобождению дофамина, гормона, который держит вас расслабленным и счастливым.

Добавьте немного имбиря в зеленый чай, чтобы улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Как приготовить

Добавьте один пакетик зеленого чая (есть в продаже) в кастрюлю с кипящей водой на одну чашку. Позже добавьте к нему щепотку имбирной пасты и дайте покипеть 3-4 минуты. Не добавляйте сахар или молоко. Просто добавьте немного меда, чтобы подсластить этот напиток.

Лимон

Лимонный сок способствует улучшению пищеварения, а также детоксикации. Хороший обмен веществ способствует снижению веса, так как вашему организму требуется достаточно энергии для сжигания калорий. Он помогает вывести токсины из организма, тем самым ускоряя этот процесс, и лимонный сок действует эффективно.

Как использовать

Добавьте три ложки лимонного сока к одной ложке меда и щепотке порошка черного перца в стакане воды.
Приготовьте раствор и выпейте его рано утром.

Корица

Уровень сахара в крови в вашем теле имеет большое влияние на ваш вес. Если ваш уровень сахара в крови сбалансирован, вы будете есть в нужном количестве, а жир в вашем теле будет эффективно сжигаться. Регулярное употребление чая с корицей поможет сбалансировать уровень сахара в крови.

Как приготовить

Добавьте ст. молотого порошка корицы в чашку воды и дайте ему закипеть.
Процедите отвар через несколько минут и добавьте немного меда, когда он теплый.Вы также можете использовать его без меда, что будет более полезно.
Пейте этот чай с корицей два раза в день, чтобы добиться отличных результатов в похудании.

Яблочный уксус

Сырой, чистый и нефильтрованный яблочный уксус способствует снижению веса. Тем не менее, исследования еще предстоит провести, но предварительные исследования показали, что яблочный уксус помогает при похудании. Он помогает расщеплять липиды или жиры, тем самым предотвращая накопление жиров.

Как использовать

Добавьте две чайные ложки чистого, нефильтрованного или сырого ACV в стакан воды.
Употребляйте рано утром или перед едой.

Осторожно

Тем не менее, потребление яблочного уксуса следует ограничить двумя чайными ложками, так как это может снизить уровень калия в крови, что приведет к снижению плотности костей.

Кайенский перец

Капсаицин, компонент кайенского перца, помогает при похудании.Это соединение помогает сжигать жир, а также стимулирует пищеварение.

Как использовать кайенский перец

Чтобы приготовить чай с кайенским перцем, добавьте порошок кайенского перца в воду и дайте ему закипеть. Процедите и пейте в тепле.

Вы также можете использовать кайенский перец и другие специи, такие как имбирь, при приготовлении пищи.

Йогурт

Пробиотики в йогурте волшебным образом влияют на ваш пищеварительный тракт и даже поддерживают здоровый баланс кишечной флоры, которая отвечает за процесс пищеварения.Это также помогает расщеплять липиды. Когда пищеварительная система вашего тела работает эффективно, лишнего жира не будет. Вы можете добавить немного меда, чтобы подсластить его. Лучше использовать только нежирный или простой йогурт.

Вы можете добавить в него свежие фрукты, немного меда и орехов, чтобы закуска получилась хрустящей и вкусной.

Бутылочный сок из тыквы

Бутылочная тыква содержит большое количество клетчатки и, следовательно, создает ощущение сытости, снижая аппетит.Он наполнен водой, а также большим количеством питательных веществ. Однако вы должны не только пить тыквенный сок из бутылок и голодать. Вашему организму необходимо большое количество питательных веществ и витаминов. Следовательно, вам необходимо иметь хорошо сбалансированную диету, однако сок из бутылочной тыквы - это хороший вариант, чтобы избежать потенциальных перекусов и противостоять тяге.

Apple

«Яблоко в день отпугнет врача» - старая пословица. Да! Одно яблоко в день сдерживает набор веса.Яблоко содержит большое количество питательных веществ, помогающих похудеть. Он богат клетчаткой и помогает обуздать аппетит и тягу к еде, давая вам ощущение сытости. Этот замечательный фрукт также помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым регулируя аппетит и уровень энергии. Пектин в яблоках помогает снизить уровень холестерина, а также помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание углеводов. Кроме того, яблоки содержат мало натрия, что помогает предотвратить задержку избыточной воды, а также лишний вес.

Спаржа

Спаржа - еще один продукт, богатый клетчаткой, которая помогает обуздать аппетит. Он также содержит хорошие витамины, которые могут помочь в метаболизме глюкозы в крови и, следовательно, регулировать уровень сахара в крови. Если вы чувствуете отечность или вздутие живота, попробуйте есть спаржу, которая может уменьшить вздутие живота. Вы можете готовить его на пару и добавлять в салаты или вместе с другими овощами.

Семена льна

Семена льна известны на протяжении многих лет для лечения пищеварительных заболеваний.Это также помогает в похудании. Семена льна богаты клетчаткой и слизью, которые помогают снизить уровень холестерина. Несколько исследований также показывают, что семена льна помогают снизить уровень сахара в крови. Он помогает регулировать дефекацию и способствует развитию здоровых кишечных бактерий, тем самым помогая вам контролировать вес. Ешьте молотые семена льна или добавляйте их в салаты вместо цельных семян льна.

Все эти натуральные домашние средства показали отличные результаты. Помимо этих средств, вам также необходимо вести здоровый образ жизни и соблюдать правильную диету, чтобы добиться эффективных результатов в похудании.

Аюрведические лекарства для похудания: средства правовой защиты, советы и многое другое

Аюрведа - это оздоровительная система, зародившаяся в Индии около 5000 лет назад. Хотя это одна из старейших традиций здравоохранения в мире, сегодня ее практикуют миллионы людей во всем мире. На самом деле популярность аюрведической медицины растет.

Аналитики ожидают, что к 2022 году аюрведическая медицина станет отраслью с оборотом почти 10 миллионов долларов. По оценкам Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, около 240 000 американцев уже используют аюрведические схемы и лечебные средства в рамках своего общего медицинского обслуживания.

Поскольку Аюрведа фокусируется на осознанном питании, снижении стресса и воспитании сбалансированного образа жизни, многие люди обращаются к ее диетическим принципам и естественным средствам, когда хотят похудеть.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об аюрведических методах питания, средствах и добавках, а также о том, что традиционная западная наука говорит об эффективности аюрведических методов похудания.

Практики аюрведической традиции учат, что людям необходимо уравновесить три формы энергии, и каждая энергия связана с природными элементами:

Вата. Энергия движения, связанная с пространством и воздухом.
Питта. Энергия обмена веществ, связанная с огнем и водой.
Капха. Энергия структуры вашего тела, связанная с землей и водой.

Хотя у всех людей есть вата, питта и каша, человеческая доша - это форма энергии, наиболее доминирующая в вашей конституции. В аюрведической традиции способ питания должен соответствовать вашей доше.

Определение вашей доши

Определение вашей доши может оказаться сложной задачей для людей, которые плохо знакомы с Аюрведой.Несмотря на то, что в Интернете есть списки характеристик каждой доши, Национальная аюрведическая медицинская ассоциация рекомендует проконсультироваться с квалифицированным практикующим аюрведом, если вы не уверены, какая доша является для вас доминирующей.

Практикующие аюрведы имеют лицензии и регулируются в Индии, но в Соединенных Штатах нет признанного на федеральном уровне процесса сертификации или лицензирования.

Согласно аюрведической традиции, ваша диета должна соответствовать вашей доше.

Диетические рекомендации для людей с преобладанием вата

Ешьте 3–4 небольших приема пищи в день с интервалом не менее 2 часов.
Добавьте много вареных овощей.
Избегайте пасленовых овощей, таких как баклажаны, перец, помидоры.
Ешьте сочные сладкие фрукты и избегайте вяжущих фруктов, таких как клюква и сырые яблоки.
Лимит бобовых.
Ешьте самые разные орехи и семена, особенно в виде орехового молока.
Избегайте продуктов, вызывающих привыкание, таких как сахар, алкоголь и табак.
Избегайте сырых, замороженных или очень холодных продуктов.

Диетические рекомендации для людей с преобладанием питта

Ешьте много сырых овощей и салатов, особенно весной и летом.
Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, таких как мясо, морепродукты и яйца.
Избегайте острой пищи, кофе и алкоголя.
Избегайте орехов и семян.
Ешьте бобовые и чечевицу в умеренных количествах.
Ешьте и пейте молочные продукты, особенно подслащенные.

Диетические рекомендации для людей с доминированием капхи

Ограничьте количество съедаемой пищи.
Избегайте молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира.
Предельный белок.
Ешьте много листовой зелени и овощей, выращенных над землей (в отличие от корневых овощей).
Ешьте вяжущие фрукты, такие как яблоки, клюква, манго и персики.
Ограничьте потребление продуктов животного происхождения, орехов и семян.

Полный список продуктов, которые лучше всего подходят для каждой доши, можно найти здесь.

Несколько исследований изучали эффективность аюрведической диеты на основе типа доши. Однако небольшое пилотное исследование с участием 22 участников в 2014 году пришло к выводу, что диета в сочетании с практикой йоги действительно привела к значительной потере веса.

Прежде чем вносить изменения в свой рацион

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, чтобы убедиться, что шаги, которые вы планируете предпринять, являются правильными с учетом вашего общего состояния здоровья.

Травы и лечебные травы - важная часть аюрведической традиции. Многие из этих лечебных трав используются уже более 1000 лет, но лишь немногие из них были исследованы в клинических условиях.

В Соединенных Штатах эти препараты регулируются FDA как добавки и не подвергаются строгим испытаниям, необходимым для лекарств.

Вот что мы теперь знаем об эффективности этих аюрведических средств для похудания.

Трифала

Трифала - это травяной препарат, который сочетает в себе три суперфрукта, все из которых растут в Индии:

амалаки (индийский крыжовник)
бибхитаки ( Terminalia bellirica )
харитаки ( Terminalia chebula )

Обзор научной литературы за 2017 год показал, что трифала эффективна для снижения уровня глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа.Это также привело к большей потере веса у участников одного исследования.

Гуггул

Гуггул - это высохшая смола мукульского миррового дерева. Хотя он использовался в аюрведической медицине как средство для похудания, клинические исследования его эффективности дали противоречивые результаты.

Одно лабораторное исследование 2008 года показало, что активный ингредиент в препаратах Гуггул действительно вызывает разрушение жировых клеток. Однако другое лабораторное исследование в 2017 году показало, что он не влияет на гормон, вызывающий метаболизм жиров.

Калонджи

Калонджи, также известный как черный тмин или черный тмин ( Nigella sativa ), был тщательно изучен для широкого круга применений. В исследованиях на людях семена и масла Nigella sativa способствовали снижению веса как у женщин, так и у мужчин, страдающих ожирением.

Эти исследования многообещающие, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

Виджаясар или дерево Кино

Выдержки из дерева виджаясар ( Pterocarpus marsupium ), также известного как дерево Кино, могут помочь вам похудеть.Хотя нет опубликованных исследований, показывающих его эффективность на людях, исследования показали, что экстракт вызывал снижение жира у крыс.

Другие средства для похудания

Некоторые защитники Аюрведы рекомендуют эти ботанические или травяные средства для похудания, но недостаточно исследований, подтверждающих их использование для этой цели:

Ряд аюрведических добавок для похудения можно найти на сайте рынок таблеток, капсул и порошков. Хотя некоторые из этих продуктов могут помочь вам сбросить вес, мало исследований, подтверждающих их использование.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать пищевые добавки для похудения.

Пищевые добавки не проверяются и не регулируются так же, как лекарства. Поэтому бывает сложно точно определить, что содержится в добавке. Добавки также могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Ученые Аюрведы в Центре Чопра собрали ряд аюрведических практик, которые могут быть полезны как часть общей программы похудания.

Практикуйте внимательность, даже когда вы едите. Добавление медитации в повседневную жизнь может снизить количество кортизола (гормона стресса, связанного с увеличением веса) в вашем теле. Еще один способ повысить внимательность - есть медленно и тихо. Прислушивайтесь к сигналам своего тела о том, сколько есть и когда остановиться.
Ешьте больше всего в течение дня, а не ночью. Исследования показывают, что большое количество калорий в конце дня может привести к ожирению.
Пейте теплую воду с лимоном, чтобы начать свой день. Врачи клиники Кливленда соглашаются: вода с лимоном способствует пищеварению.
Упражнение. Как и в случае с едой, то, как и когда вы тренируетесь, должно соответствовать вашей доше. Но врачи как аюрведической, так и аллопатической (западной) медицины соглашаются: если ваша цель - похудеть, упражнения - важная часть плана.
Спи спокойно. Исследования показывают, что плохой сон связан с увеличением веса.

Принципы аюрведической медицины используются давно.Аюрведическая диета богата цельными продуктами, изобилием и разнообразием овощей, цельнозерновых и нежирных белков.

Аюрведические диеты делают упор на умеренность и осознанное питание. Кроме того, аюрведический подход к здравоохранению делает упор на профилактику, физическое движение, снижение стресса и сбалансированный образ жизни. Все эти принципы и методы безопасны и полезны.

Возможно, вам придется проявлять осторожность, когда дело касается аюрведических травяных препаратов, поскольку они не регулируются FDA.Чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны, необходимы дополнительные исследования.

Вам также следует провести исследование, решая, с какими аюрведическими специалистами вы хотите проконсультироваться. В большинстве американских штатов практикующим аюрведическим врачам не выдаются лицензии, и нет федеральных требований к сертификации или лицензированию.

Поговорите со своим врачом о любых рекомендациях, которые вы получаете, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему общему состоянию здоровья.

Аюрведическая медицина - это целостный, ориентированный на профилактику подход к здравоохранению, зародившийся в Индии около 5000 лет назад.Аюрведические диеты обычно предназначены для поддержания здоровья в каждой из трех конституций или дош: вата, питта и капха.

Для каждой доши рекомендуются определенные продукты и упражнения. Исследований диет, основанных на аюрведических дошах, не проводилось, поэтому неясно, помогут ли они сбросить вес.

Также необходимы дополнительные исследования аюрведических добавок для похудания. Хотя некоторые из них являются многообещающими, многие травяные препараты еще недостаточно изучены.

С другой стороны, Аюрведа делает упор на цельные продукты, упражнения, снижение стресса и здоровый сон. Существует множество доказательств, подтверждающих эту практику и ее роль в здоровом образе жизни и похудании.

Выбор аюрведического образа жизни улучшит ваше здоровье и сделает вас более внимательными к своему потреблению, активности и текущему состоянию.

Сокращение калорий, увеличение физической активности и поиск поддержки для достижения ваших целей по снижению веса - все это лучшие способы похудеть.

Соляная ванна для похудения: работает ли это?

С момента его открытия люди обратились к английской соли как к народному средству для лечения всех видов недугов. Названная в честь места в Англии, где была обнаружена, английская соль, по оценкам, использовалась не менее 400 лет.

Эффективность ванн с солью Эпсома для здоровья остается предметом споров. Многие считают, что когда вы принимаете ванну с растворенной солью Эпсома, активные ингредиенты (магний и сульфат) быстро всасываются через кожу.

Те, кто практикует народные средства, считают, что эти ингредиенты приносят много пользы для здоровья, включая потерю веса.

Обзор магния в 2016 году, опубликованный в Journal of Nutrition and Food Services, показал, что нет никаких научных доказательств того, что магний может хорошо усваиваться кожей.

Исследователи отметили, что единственное исследование, которое окончательно продемонстрировало способность кожи поглощать магний, было небольшим, не рецензировалось и не воспроизводилось.

Точно так же в 2009 году небольшое, но достоверное исследование также показало, что сульфат магния не всасывается через кожу.

Однако в пилотном исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что у людей, которые использовали крем, содержащий магний, был повышен уровень магния в моче по сравнению с группой, которая использовала крем, не содержащий этого минерала.

Несмотря на противоречивые данные, если вы хотите попробовать ванны с солью Эпсома для похудания и получения других потенциальных преимуществ для здоровья, это низкий риск и, возможно, стоит попробовать.