Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Народные средства от нервного истощения


причины, симптомы и лечение народными средствами

Нервным истощением принято называть достаточно опасное невротическое состояние, которое негативно отражается на психоэмоциональном и физическом здоровье.

Современный ритм жизни требует от человека огромных энергетических затрат, поэтому многие сталкиваются с такой проблемой. Сегодня мы поговорим о том, какие симптомы возникают при нервном истощении нервной системы организма, и возможно ли лечение народными средствами в домашних условиях.

Механизм развития

  • Постоянное переутомление, при котором расходуется большое количество энергии, но не происходит своевременное восстановление организма.
  • Чрезмерные физические и умственные нагрузки. При таком ритме жизни наблюдается недостаточное количество сна и отдыха, постоянное возбужденное и стрессовое состояние, на фоне которого у человека появляются вредные привычки. Все это истощает головной мозг и нервную систему в целом.
  • Для нормального функционирования человек должен чередовать умственную деятельность, характеризующуюся активной работой головного мозга и нервной системы, с эмоциональной разрядкой, т. е. возбуждение нервной системы должно чередоваться с ее торможением, и тогда происходит оптимизация общего состояния человека. Если же этого не происходит, наблюдается постепенное истощение.

Признаки и симптомы болезни

При нервном истощении могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Человек становится раздражительным, эмоционально неустойчивым, может проявлять вспыльчивость и нетерпение. Он может завестись с полуслова и негативно реагировать даже на мелочи.
  • Ощущается постоянная усталость, даже утром после сна.
  • Возникновение частых головных болей.
  • Происходит нарушение сна. Человеку достаточно трудно заснуть, и при любом шуме он может просыпаться и больше не спать, может развиться даже бессонница, а в дневное время возникает сонливость.
  • Становится трудно сосредоточиться на выполнении какого-то одного дела. Многие жалуются на головокружение, появление шума в голове, слуховых галлюцинаций и чумное состояние. По этой причине снижается работоспособность.

  • Из-за неспособности нормально работать возникают комплексы и снижается самооценка, начинает развиваться состояние депрессии. У человека негативное отношение ко всему, что он делает, у него нет желания стремиться к чему-то лучшему и получать новые знания и навыки.
  • Появляется учащенное сердцебиение и повышается артериальное давление. Могут даже быть боли в области сердца.
  • Снижается иммунитет, потому человек чаще болеет респираторными заболеваниями и дальше выходит из этого состояния.
  • Снижается интерес к интимным отношениям, у мужчин может даже начаться проблемы с потенцией.
  • Нарушается работа пищеварительного тракта, возникает тошнота, диарея, метеоризм и понос.
  • Страдает все тело, в том числе, кости и суставы, человек начинает ощущать ломоту в теле и болевые ощущения.

Симптомы нервного истощения достаточно часто возникают у женщин после родов, на фоне сложного режима, который возникает при уходе за ребенком и гормональной перестройки, в таком случае необходимо лечение, иначе у женщины могут начаться серьезные психические и психологические нарушения.

Лечение народными методами

Прежде, чем приступать к лечебным процедурам, необходимо привести в порядок следующие сферы своей жизни:

  • Для эффективного восстановления стоит взять отпуск, чтобы пройти необходимое обследование и сходить на консультацию к доктору. Некоторые советуют отправиться в санаторий, ведь в таком заведении можно отдохнуть не только физически и умственно, но и пройти лечебную терапию.
  • Изменить свой режим «работа-отдых». Всему свое время, и несмотря на то, что у каждого из нас много обязанностей помимо работы, нужно выделить время для полноценного отдыха. Например, можно организовать поход в лес, парк или на рыбалку.
  • Если приходится много работать умственно, нужно организовать регулярную физическую нагрузку или, наоборот, в зависимости от рода деятельности каждого отдельного человека. Такой подход считается самым оптимальным для нормализации своего общего состояния.
  • Также стоит пересмотреть свое питание и ввести в рацион больше овощей, фруктов, полезной пищи и жидкости.

Из народных средств можно воспользоваться следующими рецептами:

  • Отвар из астрагала пушистоцветкового. В 250 мл кипятка заварить 2 ст. л. измельченной травы, оставить завариваться 2 часа и затем процедить. Готовое средство принимают по 3 ст. л., 4 раза в день, перед едой. Отвар способствует нормализации сердечного ритма и успокаивает нервную систему.
  • Отвар из буквицы лекарственной. Кроме лечения нервного истощения, такое средство помогает избавиться от головной боли и нормализует общее состояние. Чтобы его приготовить, нужно взять пол-литра кипятка и заварить в нем 1 ст. л. буквицы. Настаивать 2 часа, процедить и пить по половине стакана, до 4 раз в день. Перед применением рекомендуется добавить немного меда.

  • Настой из валерианы. Это лекарственное средство известно практически каждому, и оно действительно дает хорошие результаты в лечении нервного истощения. Приготовить такой отвар очень просто: нужно взять 3 ч. л. валерианы, а именно корней, добавить в стакан с теплой водой и настаивать 6 часов в темном месте. Готовый отвар принимается по 1 ст. л. каждый раз перед едой, но не больше, чем 4 раза в сутки. Можно воспользоваться также спиртовой настойкой, которая продается в каждой аптеке, а принимают ее следующим образом: в 80 мл теплого молока добавить ½ ч. л. спиртовой настойки и выпить за 15 минут до еды. Принимать такое средство также нужно не более 4 раз в сутки.

  • Отвар из корневищ дягиля. Данное средство помогает в борьбе с бессонницей, укрепляет психику и тонизирует весь организм, а чтобы его приготовить, необходимо заварить 1 ст. л. перетертых корней дягиля в 500 мл кипятка, настоять 2 часа и принимать вместе с медом по 125 мл до 4 раз в день.
  • Отвар из вереска. Траву нужно измельчить, взять 2 ст. л. приготовленного сырья, добавить в 1 л воды и кипятить не более 10 минут. Затем отвар укутать в одеяло и оставить на ночь. Утром средство отфильтровать и пить в течение всего дня. Такая процедура помогает бороться с нервным истощением и нормализует общее состояние.

Полезные советы

Самое главное – это вовремя заметить проблему и не игнорировать такие пустяки, как раздражительность, беспокойство, тревожность и др. Постоянное стрессовое состояние не является нормой жизни и требует определенных изменений. Поэтому не стесняйтесь обращаться к доктору, проходите вовремя все необходимые обследования и поддерживайте свой организм всеми возможными методами.

Предлагаем вашему вниманию полезную информацию, которая может быть особенно важна женщинам в интересном положении. Во время беременности нередко возникает геморрой, и поэтому важно знать, как лечить данный неприятный недуг. Также на ранних сроках в большинстве случаев у женщины появляется тошнота, с которой нужно что-то делать. А еще многие задаются вопросом: как лечить простуду при беременности? Переходите по ссылкам и узнавайте больше о том, как справиться с данными ситуациями.

Как вы справляетесь с нервным истощением? Что помогает его избежать, и какие методики можно считать по-настоящему действенными? Поделитесь своим опытом и оставляйте в комментариях ваши отзывы о прочитанной статье.

Укрепите нервную систему естественным путем: 10 советов

Миллиарды клеток объединяются, чтобы сформировать человеческое тело. Эти строительные блоки являются самыми основными единицами жизни, которые работают в полной симфонии как единое целое, обеспечивая все функции нашего тела. Наша способность двигаться, есть, дышать, размножаться и выполнять все виды деятельности, которые квалифицируют нас как живых существ, зависит от правильного функционирования этих клеток.

Когда вашему телу предъявляется стимул, разные клетки в разных органах работают в тандеме, чтобы произвести правильный ответ.Эту координацию обеспечивает нервная система, которая является материнской платой тела. Он состоит из сложной сети вегетативных, моторных и сенсорных нервов, которые участвуют во всем, что делает тело.

Нервная система реагирует на изменения как снаружи, так и внутри тела, используя электрические и химические средства для передачи и приема сообщений в мозг, спинной мозг и другие органы чувств.

Он играет жизненно важную роль во многих важных функциях организма, включая регулирование дыхания и пищеварения, контроль движений и регулирование температуры.

Симптомы слабой нервной системы

Любые проблемы с нервной системой могут серьезно повлиять на качество вашей жизни. Симптомы слабой нервной системы различаются в зависимости от того, какая часть системы поражена, и могут быть легкими или тяжелыми.

Вот некоторые из этих симптомов:

Советы по укреплению нервной системы

Чтобы снизить риск заболевания слабой нервной системой, важно заботиться о своем здоровье. С помощью простого образа жизни и изменений в питании вы можете укрепить свою нервную систему и вести здоровый образ жизни.Кроме того, существует ряд простых в использовании домашних средств, которые могут оказать большую помощь.

Вот 10 способов улучшить работу нервной системы.

Изменения образа жизни

1. Практикуйте глубокое дыхание

Эта простая, но эффективная техника может быть очень полезной для людей со слабой иммунной системой. Это поможет вам расслабиться и уменьшить стресс.

Глубокое дыхание улучшает исцеляющие способности вашего тела и нейтрализует последствия стресса и беспокойства. [7]

  1. Лягте или сядьте в удобном положении, положив руки на живот.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот, а затем наполняя легкие воздухом.
  3. Задержите дыхание на 3 секунды. Затем медленно выдохните через рот и опорожните легкие.
  4. Продолжайте вдыхать и глубоко выдыхать в течение 5-10 минут.
  5. Наслаждайтесь коротким сеансом глубокого дыхания 2 или 3 раза в день.
2.Ходьба босиком

Ходьба босиком по влажной земле, мягкой траве или песчаному пляжу в течение примерно 30 минут в день может значительно улучшить вашу нервную систему и общее состояние здоровья.

Ходьба босиком позволяет электронам земной поверхности переноситься в ваше тело. Это, в свою очередь, способствует физиологическим изменениям и улучшает ваше здоровье.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Environmental and Public Health , подчеркиваются многочисленные преимущества «заземления» (ходьба босиком), такие как улучшение вязкости крови, вариабельность сердечного ритма, воспаление, динамика кортизола, сон, вегетативная нервная система. баланс и уровень стресса. [8]

  • Ходите босиком по траве, особенно по утрам, чтобы сбалансировать свою нервную систему.
3. Проводите время на солнце

Солнечный свет помогает регулировать нервную систему, помогая организму вырабатывать витамин D.

Исследование 2013 года, опубликованное в Pharmacological Reports , показывает связь между дефицитом витамина D и повышенным риском заболеваний центральная нервная система, особенно шизофрения и рассеянный склероз. [9]

Кроме того, исследование 2009 года, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology , подчеркивает роль витамина D 3 в функционировании центральной нервной системы, особенно в связи с патологиями нервной системы и старением. [10]

  • Чтобы повысить уровень витамина D, подвергайте свое тело воздействию солнечного света ранним утром, не используя солнцезащитный крем, в течение 10–15 минут в день.
  • Вы также можете получить витамин D из определенных продуктов.Лосось, тунец, молоко, яйца и обогащенные хлопьями для завтрака богаты витамином D.
  • Вы можете принимать пищевые добавки только после консультации с врачом.
4. Попробуйте йогу и медитацию

Сделайте йогу и медитацию частью своей повседневной жизни, чтобы укрепить свою нервную систему. [11] [20] Комбинация трех элементов йоги - поз ( асаны ), медитации ( дхьяна ) и практики правильного дыхания ( пранаяма ) - помогает укрепить периферическую нервную систему.

Кроме того, йога полезна для поднятия настроения, снижения уровня кортизола, укрепления иммунной системы и общего физического и психического благополучия.

Некоторые из поз йоги, которые полезны для нервной системы, включают: Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз), Випарита Дандасана (поза перевернутого посоха), Адхо Мукха Врикшасана (поза стойки на руках), Сету Бандха Сарвангасана (поза моста), Сарвангасана (поза стойки на плечах), Пашчимоттанасана (поза сидя с наклоном вперед), Випарита Карани (поза ногами вверх по стене) и Шавасана (поза трупа).

Примечание: Поскольку важно правильно выполнять позы йоги, обратитесь за помощью к эксперту, чтобы выучить позы, прежде чем выполнять их самостоятельно.

5. Физические упражнения - эффективный стимулятор

Регулярные упражнения также важны для укрепления нервной системы.

В исследовании 2005 года, опубликованном в журнале Current Sports Medicine Reports, указывается, что регулярные упражнения оказывают глубокое влияние на многочисленные биологические системы организма, включая центральную нервную систему, и могут влиять на психологическое благополучие и когнитивные функции. [15]

  • Ходьба, бег, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде - вот несколько примеров физических нагрузок, которые могут быть полезны для поддержания здоровья нервной системы.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения вам больше всего подходят.

6. Приготовьте себе ванну с английской солью

Ванна с английской солью также может быть полезна для нервной системы. Это помогает мышцам и нервам нормально функционировать. [16] Магний, присутствующий в этом ингредиенте, также помогает повысить уровень гормона серотонина, поднимающего настроение, в мозгу, [13] , который снижает стресс и способствует расслаблению.

  1. Добавьте 1 стакан английской соли в теплую воду в ванне и тщательно перемешайте.
  2. Погрузитесь в эту воду на 20 минут.
  3. Наслаждайтесь ванной с солью Эпсома один или два раза в неделю.

Диетические вмешательства

7. Добавьте магний в свой рацион

Этот минерал важен для здоровья нервной системы. Дефицит магния оказывает тормозящее действие на несколько нейромедиаторов, которые поддерживают передачу сигнала между нервными клетками. [12]

Кроме того, он способствует выработке организмом серотонина, который расслабляет нервную систему и улучшает настроение. [13] Он даже способствует расслаблению мышц.

8. Потребляйте продукты, богатые жирными кислотами омега-3.

Начните есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, чтобы снизить риск ослабления нервной системы.

Омега-3 жирные кислоты - эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) - важны для развития и функционирования центральной нервной системы.Эти жирные кислоты необходимы для правильного функционирования нейронов и улучшения нервной передачи.

Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Neuromolecular Medicine , указывает на неврологические преимущества жирных кислот омега-3, особенно в снижении риска нейродегенеративных состояний и острых неврологических повреждений. ( 14 )

  • Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Семена льна, семена чиа, грецкие орехи, сардины, лосось, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат и масло канолы - вот несколько примеров.
  • Вы можете принять решение о приеме добавок омега-3 жирных кислот после консультации с врачом.
9. Пейте зеленый чай

Зеленый чай положительно влияет на нервную систему. L-теанин, аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, помогает повысить уровень дофамина и серотонина. [17] Это, в свою очередь, улучшает настроение и снижает стресс.

Кроме того, кофеин в зеленом чае помогает повысить бдительность, концентрацию внимания, концентрацию и способность мыслить. [18]

Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для сердечно-сосудистой вегетативной нервной системы и снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения,

. Информационный бюллетень по

баллам - 3 фазы истощения надпочечников и природные средства от стресса

3 фазы истощения надпочечников и природные средства от стресса

Кэтрин Маккензи, L.Ac.

Однажды ночью вы оказались в плохом районе. Шероховатый головорез появляется из ниоткуда и начинает преследовать вас блок. Внезапно вы можете бегать быстрее и дольше, чем вы когда-либо думали. А это потому что ваша симпатическая нервная система взяла на себя ответственность, что стимулирует работу надпочечников Сильнее.

Но предположим, что у вас есть рабочее задание, которое нужно на следующий день, ребенок плачет, хотя вам нужно ужин готов для ваших гостей, ваш второй ребенок кричит на вас, а телевизор работает на полную мощность в другая комната. Ваше тело по-прежнему воспринимает это как сильный стресс. Симпатическая нервная система с трудом отключается, надпочечники перегружаются, и возникают проблемы. К сожалению, современные в жизни часто бывает чрезмерная стимуляция и много давления и трудностей, которые заставляют симпатическую нервную систему нервничать. система постоянно находится в режиме борьбы или бегства.

Так где же именно надпочечники? Почки расположены в нижней части спины, прямо вокруг второй поясничный отдел позвоночника чуть ниже талии, в зависимости от человека. Надпочечник железы расположены прямо над почками.

Тело - это целая вселенная с разветвленной коммуникационной сетью. Нервная система организма выходит из строя на две части: центральную нервную систему и периферическую нервную систему. Вегетативная нервная система является частью периферической нервной системы.Вегетативная нервная система отвечает за непроизвольные движения и действия. Он контролирует сердцебиение, дыхание, пищеварение, потоотделение, плач и т. Д. Он разделен в симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Симпатическая нервная система контролирует реакцию «бей или беги». Это означает, как ваше тело реагирует на чрезвычайные и стрессовые ситуации. Когда симпатическая нервная система включена, ваш парасимпатическая нервная система отключена, чтобы ваше тело могло больше справляться с чрезвычайными ситуациями эффективно.Когда симпатическая нервная система задействована, ваш пульс увеличивается, вы потеете, ваши зрачки расширяются, и ваше тело отключает пищеварительную систему, чтобы можно было сосредоточиться на действиях в чрезвычайной ситуации.

Парасимпатическая нервная система срабатывает, когда симпатическая нервная система отключается. Ваш частота сердечных сокращений возвращается в норму, ваша пищеварительная система восстанавливается, а функции организма возвращаются в норму.

Хотя главными коммуникаторами нервной системы являются нейроны, главными коммуникаторами эндокринной системы являются химические посланники, известные как гормоны.Гормоны переносятся с кровотоком в определенные области тело, включая органы и ткани тела. Некоторые из наиболее важных эндокринных желез включают шишковидную железу. железа, гипоталамуса, гипофиза, щитовидной железы, яичников и яичек.

Когда симпатическая нервная система слишком долго находится в состоянии бегства или борьбы, это влияет на гормоны надпочечниковая система. Слишком мало или слишком много гормонов может привести к усталости надпочечников и эта усталость сказывается на теле, это может привести к болезни.Этот процесс утомления надпочечников случается не у всех однажды. Напротив, это постепенный распад организма.

Три фазы стресса

В 1956 году эндокринолог доктор Ханс Селье разработал ключевую концепцию исследования стресса и его влияния на организм, который он назвал общим адаптационным синдромом. При общем адаптационном синдроме организм проходит через три фазы в способе справиться со стрессом:

  1. Фаза сигнала тревоги
  2. Фаза сопротивления
  3. Фаза истощения

1.Фаза сигнала тревоги
В фазе сигнала тревоги надпочечники увеличивают количество гормональных секреций в попытке поддержать гомеостаз (нормальное функционирование организма). Симпатическая нервная система в избытке. Когда симпатическая нервная система включена, а парасимпатическая нервная система выключена, будет недостаточность пищеварения, половых органов, мочевыводящих путей, и меньше энергии направляется на эти системы, чтобы справиться с более непосредственным кризисом. Это означает, что кровь отводится от рук, кожи, стопы и пищеварительный тракт (желудок и кишечник) к мозгу и непосредственно важным органам в торс как сердце.

Это может вызвать приподнятые узловатые плечи, тугую верхнюю часть спины и шеи, озноб вдоль позвоночника, липкость руки, холодные ноги, учащенное сердцебиение, напряженный таз и напряженные мышцы ног. Хороший пример это происходит с человеком, который только что попал в автомобильную аварию - чрезвычайно стрессовое событие. Так же, как их тело отвечает для стресса, заставляя верхнюю часть спины и ноги напрягаться, мышцы быстро подергиваются, вызывая травмы на заживление может потребоваться время. С другой стороны, тело делает это, чтобы остаться в живых, чтобы сердце могло продолжайте качать кровь даже в плохих условиях, чтобы человек не почувствовал боль так быстро - это красота реакции симпатической нервной системы.В фазе тревоги стресс длится сравнительно недолго и вернуться к гомеостазу легко.

Список того, что происходит во время реакции «бей или беги»:

  • Реакция симпатической нервной системы становится чрезмерной, поскольку организм мобилизуется, доставляя к органам большое количество глюкозы и кислорода, чтобы предотвратить опасность.
  • Подавлены несущественные парасимпатические функции, такие как пищеварительная, мочевыделительная и репродуктивная системы.
  • Секреция адренокортикола резко повышается, повышая кровяное давление и вызывая симптомы гиперактивности симпатической системы.

Симптомы: Одышка, сердцебиение, эмоциональная нестабильность, головная боль, боль в спине, снижение частота и количество мочеиспусканий, бессонница, отсутствие аппетита, головокружение, тошнота, боль в глазах, холодные руки и стопы, напряженные мышцы шеи и верхней части спины.

Варианты лечения этой стадии:

  • Витамины группы В: Витамины группы В помогают организму лучше справляться со стрессом.Дефицит витаминов группы B может вызвать мышечные спазмы и депрессию, но некоторые витамины группы B (например, B-5) также необходимы для функции надпочечников.
  • Магний: Магний может помочь при спазмах как скелета, так и гладких мышц, которые могут возникнуть в результате стресса. Поскольку магний расслабляет мышцы, он может быть полезен при стрессе. Тревога или приступы астмы, а также для снижения артериального давления.
  • Электролиты: После стрессового события или физических упражнений уровень электролитов, таких как натрий и калий, также может снизиться, и эти электролиты необходимы для баланса жидкости в тканях и регулирования транспорта вдоль клеточных стенок.Кроме того, натрий активно участвует в регуляции надпочечников. Недостаток натрия и калия может вызвать отек, а также мышечную слабость, утомляемость, мышечные судороги, усталость и спутанность сознания. Если у вас гипертония, вам следует проконсультироваться с врачом по этому поводу, потому что может быть корреляция между дефицитом калия и высоким потреблением натрия в рационе пациентов с гипертонией.
  • Витамин C: Среди других причин для приема витамина C (есть список!) Стимуляция АКТГ вызывает заметную потерю аскорбиновой кислоты из коры надпочечников.АКТГ - это то, что стимулирует выработку кортизола при стрессе.
  • Сокращение употребления кофе: Кофе стимулирует работу надпочечников, поэтому, если у вас есть проблемы со стрессом, это важно, чтобы сократить потребление. Попробуйте отказаться от послеобеденной чашки и выпейте одну чашку утром.
  • Питьевая вода: Питьевая вода важна для снятия стресса, так как она нужна вашему организму практически для каждой функции, поэтому вашему организму легче прийти в норму, если он гидратирован.Если вы не пили воду, вы можете начать пить больше, потребляя незаменимые жирные кислоты и лецитин.
  • Лецитин: Лецитин помогает клеточным стенкам восстанавливать ткани и помогает гидратации и функционированию органов.
  • Незаменимые жирные кислоты (EFA): EFA притягивают воду к обезвоженным клеткам и соединительной ткани и поддерживают гидратацию клеток.
  • Медитация: Медитация не менее 5 минут в день поможет телу расслабиться, смягчая последствия стресса и удерживая вас от перехода ко второй стадии.
  • L-теанин: Если у вас внезапные резкие всплески стресса, ведущие к сильным симптомам стресса, это отличная добавка. Хороший пример - если у вас есть test Беспокойство , панические атаки, сильное потоотделение и потеря сознания в стрессовых ситуациях. L-теанин - это аминокислота, полученная из чайных листьев, например зеленого чая, которая вызывает ощущение расслабления через 40 минут после приема внутрь. Это работает двумя разными способами. Он стимулирует производство альфа-мозговых волн, создавая состояние глубокого расслабления и умственной активности, подобное тому, которое достигается с помощью медитации.Он также участвует в образовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая влияет на два других нейромедиатора, дофамин и серотонин, вызывая ключевой эффект релаксации.
  • Корень родиолы розовой: Корень родиолы розовой поддерживает работу надпочечников и способствует здоровой реакции на физический, эмоциональный и умственный стресс за счет нормализации уровня кортизола и других гормонов, связанных со стрессом. При регулярном употреблении повышает естественную сопротивляемость организма и адаптацию к стрессовым воздействиям.У некоторых людей это может вызвать гиперфункцию, поэтому принимайте с осторожностью.

2. Фаза сопротивления
Согласно Гансу Селье, доктору медицины, травматические ситуации вызывают повышенную функцию надпочечников. Если эта повышенная активность продлевается, надпочечники будут переутомлены и истощены, и, следовательно, будут неспособность высвобождать достаточное количество гормонов надпочечников, таких как кортизол и адреналин.

В фазе сопротивления постоянная реакция на стресс приводит к истощению организма, что приводит к общей снижение общей сопротивляемости болезням, воспалениям и боли.Стресс изнашивает тело даже хотя тело все еще сопротивляется этому. Надпочечники и симпатические нервы посылают постоянную энергию. нервная система только к наиболее важным органам в условиях боя или бегства. Например, поскольку пищеварение является парасимпатической функцией, непереваренная пища начинает попадать в толстую кишку, вызывая газы и вздутие живота, и поскольку организм не может так эффективно извлекать питательные вещества из пищи, важные питательные вещества для поддержания здоровья и отсутствия боли в организме.Секреция гормонов надпочечников изначально все еще высокий, но замедляется по мере того, как они начинают изнашиваться. Слабость симпатической нервной системы приводит к симпатическая недостаточность. Парасимпатическая нервная система начинает становиться более доминирующей, поскольку она пытается компенсировать.

Парасимпатическая нервная система включится и возьмет верх, но не потому, что симпатическая нервная система система отключилась, но поскольку она настолько истощена, что парасимпатическая нервная система должна выбирать увеличивайте провисание, чтобы тело могло функционировать.Происходит сужение кровеносных сосудов, например капилляров. и артерии в головном мозге, возбуждение пищеварительной системы и недостаточность надпочечников вместе с целый ряд проблем, перечисленных ниже.

Что происходит во время фазы сопротивления?
-Парасимпатическое доминирование
-Симпатическое истощение
-Истощение надпочечников

Какой тип пациента перешел из фазы тревоги в фазу сопротивления?

  • Признак истощения надпочечников наиболее активен у тех, кто пострадал или страдает от шока, травмы или сильного стресса.
  • Это может быть человек, находящийся в состоянии хронического стресса, получивший внезапную травму или серьезное изменение в жизни.
  • Это может быть человек, находящийся в хроническом стрессе, у которого в прошлом была травма, которая все еще каким-то образом мешает ему (автомобильные аварии, сексуальное насилие, жестокое обращение с детьми, психологическое насилие, страх смерти).
  • Люди также могли иметь много детей или делать много абортов, перенести операцию (операции), иметь в анамнезе хронические заболевания и боль. Также к этой стадии может привести злоупотребление наркотиками или сильные лекарства в анамнезе.

Симптомы:

  • Чувство усталости, боли в пояснице, боли в плечах и мышечное напряжение во всем теле. Другие симптомы включают отсутствие потоотделения (за исключением ладоней), холодную поясницу, холодный живот, холодные конечности.
  • Симптомы со стороны верхних дыхательных путей: сужение дыхательных путей и хрипы, одышка и кашель. Аллергическая астма могла проявиться в фазе тревоги, но более типична в фазе сопротивления.
  • Симптомы со стороны мочевыводящих путей: преобладание парасимпатической системы может стимулировать сокращение мочевого пузыря, вызывая частое мочеиспускание.
  • Желудочно-кишечные симптомы: боль в животе, спазмы, диарея, повышенное слюноотделение и газы.

Вариантов лечения этой стадии:

Все рекомендации из этапа 1 помогут, но вот еще несколько для более серьезного этапа 2. Все сначала следует проконсультироваться с врачом, поскольку у вас могут быть более серьезные симптомы, связанные с стресс (например, высокое кровяное давление):

  • Святой базилик: Святой базилик - это аюрведическая трава, которая поддерживает здоровую реакцию на стресс, питает разум и поднимает дух.Он содержит множество компонентов, в том числе эвгенол, камфору, кариофиллен, урсоловую кислоту, лютеолин и апигенин, которые действуют совместно для нормализации гормонов стресса и улучшения функции надпочечников.
  • Ашваганда: Ашваганда - это аюрведическое растение и адаптоген, поддерживающий умственное и физическое здоровье. Живучесть, и выносливость. Он содержит стероидные соединения и дополнительные химические компоненты, которые повышают естественную сопротивляемость организма и адаптацию к стрессовым воздействиям.Он поддерживает умственную выносливость, способствует общей эффективности обмена веществ и способствует общему чувству благополучия.
  • Ягоды лимонника: Лимонник (Wu Wei Zi в китайской медицине) является адаптогеном, который способствует общему здоровью и Vitality , повышает естественную сопротивляемость организма стрессовым воздействиям, поддерживает умственную выносливость и способствует общей метаболической эффективности. Это также вяжущее растение, поэтому оно может помочь, если диарея и слишком частое мочеиспускание являются симптомами.
  • Попробуйте различные техники релаксации: Медитация, глубокое дыхание, длительные горячие ванны, расслабляющие занятия йогой, ведение дневника. Вам нужно найти что-то расслабляющее, чем вы можете заниматься каждый день. Это кажется простым, но очень помогает вашему телу.
  • Избегайте натрия: Избегайте натрия, если высокое кровяное давление является симптомом. Для восстановления функции надпочечников обычно следует включать в рацион продукты, богатые калием, и избегать продуктов с высоким содержанием натрия.
  • Полностью откажитесь от кофе: Кофе стимулирует надпочечники, и в этой фазе они чрезмерно стимулируются. На этом этапе вам нужно сделать все возможное, чтобы их успокоить, так что это время, когда вам действительно стоит подумать не только о сокращении кофе, но и о полном отказе от него.
  • Прекратите курить: Курение подавляет способность ваших легких дышать, поэтому на этом этапе может быть действительно важно бросить курить.
  • Исключить или значительно снизить сахар: Повреждение симпатической нервной системы и слабость надпочечников могут повлиять на метаболизм глюкозы в организме.Это может быть особенно важно, если вы страдаете диабетом (хром увеличивает способность вашего организма усваивать глюкозу, так что это может быть то, что нужно изучить, если это проблема). Сахар также усилит воспаление.
  • Остерегайтесь симптомов воспаления: Усиление боли в теле, внезапное мышечное напряжение, приступы аллергии и новая пищевая аллергия - все это признаки воспаления, которые часто встречаются на этой стадии. Куркума / куркумин могут помочь в этом, так же как и незаменимые жирные кислоты, но воспаление может возникать из-за стресса, воздействующего на организм.
  • Имбирь: Имбирь очень согревает, и если вы постоянно чувствуете холод из-за стресса, это отличный чай для приготовления, вы можете купить имбирь в любом продуктовом магазине и нарезать несколько кусочков, чтобы заварить чай. Это работает и в супах.
  • Горькие настойки: Горькие настойки могут быть полезны в это время, если переваривание и выведение является большой проблемой.
  • Чрезмерная стимуляция: Если вы не можете расслабиться даже в изнеможении, вы можете попробовать заварить чай из цветов липы, тюбетейки, пассифлоры и ромашки, но убедитесь, что вы не садитесь за руль, и проведите ночь отдыха и спи впереди тебя.

Стадия 3: стадия истощения
- Эта стадия возникает только тогда, когда стресс чрезвычайно серьезен или продолжается в течение длительного периода времени.
- Если стресс продолжается до этого уровня, секреция кортизола увеличивается сверх нормы и может даже превышать уровни, вызванные реакцией тревоги. Однако адаптивные механизмы организма не приспосабливаются, они уменьшаются.
- Организм не может успешно справиться со стрессором.

Возможные последствия фазы истощения:

  • Артрит, артериосклероз, нефросклероз, язвы желудочно-кишечного тракта, гипертония и т. Д.
  • Длительное воздействие высоких уровней кортизола и других гормонов, участвующих в реакции резистентности, вызывает истощение мышц, подавление иммунной системы и бета-клеток поджелудочной железы.
  • Даже если сейчас изменить образ жизни, реакции сопротивления сохранятся даже после того, как стрессор исчез.
  • Могут возникнуть серьезные заболевания, такие как синдром Кушинга и диабет надпочечников.
  • Из-за того, что системы организма в значительной степени находятся вне гомеостаза, теперь может возникнуть множество проблем, поэтому мы не будем обсуждать природные средства и добавки, поскольку это более неотложный этап, на котором вы должны работать с врачом.

Источники

- Энергетика тела и разума к динамической модели здоровья. Марк Сеем, доктор философии.
- Клинические стратегии Киико Мацумото. Том 1. Киико Мацумото и Дэвид Эйлер.
- Принципы анатомии и физиологии. Автор: Tortora и Derrikson
- Коллекция медицинских иллюстраций Ciba, том 4, эндокринная система и отдельные метаболические заболевания. Фрэнк Х. Неттер, доктор медицины
- Цветной атлас анатомии человека. Автор: R.M.H. Макминн и Р.Т. Хатчингс
- Жизненный стресс. Ганс Селье, доктор медицины
- Полное руководство по лечебным травам Natural Health. Пенелопа Оди, MNIMH
- Медицинское питание из марза, 2-е издание. Автор: Рассел Б. Марц, Северная Дакота, M.Ac.O.M

.

Триггеры нервного потоотделения и советы по контролю нервов

Если вы бесконтрольно потеете на собеседованиях, на первых свиданиях или в других неудобных ситуациях, вы понимаете, как нервное потоотделение не понаслышке. Возникает тревога, и ваша рубашка мгновенно приобретает новый цвет от пота. Даже если вы не нервничаете , вы можете вспотеть. Часто виноваты какие-то тайные нервные триггеры потоотделения.

Триггеры нервного потоотделения могут включать:

  • Беспокойство или страх быть осужденным
  • Ожидание
  • Смущение
  • Лекарства
  • Стимуляторы
  • Страх самого потоотделения

Прочтите, чтобы узнать больше о нервном потоотделении, плюс советы, которые помогут вам управлять своей повседневной жизнью.

Что такое нервное потоотделение?

Почему мы потеем, когда нервничаем? Стресс, беспокойство и смущение выделяют гормоны, которые заставляют вас потеть. Нервное потоотделение - распространенное нарушение потоотделения и побочный продукт беспокойства.

При нервном потоотделении внешний раздражитель (например, первое свидание или большая аудитория) вызывает у вас беспокойство. Тревога возбуждает вашу симпатическую нервную систему, готовясь к реакции (реакция «бей или беги»), что повышает частоту сердечных сокращений и температуру тела.Потоотделение помогает охладить тело и не перегреться.

Нервозность также может сигнализировать о потении определенных участков вашего тела. Например, если вы чувствуете стресс перед важной встречей, ладони рук, подошвы ног или подмышки могут начать потеть. Некоторые люди больше потеют на голове и лице в ответ на нервозность.

Давайте посмотрим правде в глаза: любое неожиданное потоотделение на публике - отстой, особенно когда вы не знаете, как это контролировать.

К симптомам нервного потоотделения относятся:

  • Неконтролируемый горячий или холодный пот
  • Горячие или холодные приливы
  • Пот из-за беспокойства или без видимой причины
  • Потливость в одной области, например, в подмышках или руках, или по всему телу

Понимание триггеров беспокойства, связанных с потом

Может ли тревога вызывать нервное потоотделение? Идея проведения презентации, вероятно, не вызывает у вас беспокойства.Напротив, страх опозориться, потерпеть неудачу или показаться глупым вызывает тревожные чувства. Как сказал Франклин Делано Рузвельт: «Единственное, чего нам нужно бояться, - это самого страха».

Прочтите: 6 привычек, которые втайне сигнализируют о потении вашего тела

Когда вы имеете дело с тревогой, вы меньше осознаете вызывает , и ваша реакция становится проблемой (покраснение лица, промокшая одежда и т.д.) Беспокойство и потливость катятся в порочный круг, который трудно разорвать.

Неожиданное потоотделение может заставить вас неоднократно менять рубашку или помешать вам получить работу или продвижение по службе. Но прежде чем вы научитесь бороться с нервным потоотделением, важно понять некоторые общие источники беспокойства:

  • Беспокойство или страх быть осужденным : Часто ли вы испытываете нервное потоотделение на работе или в школе? Беспокойство о своей работе, предстоящем экзамене или публичных выступлениях сводится к страху быть плохо оцененным или осужденным. Часто вы не воспринимаете эти чувства как страх.Вы хотите произвести благоприятное впечатление (всем нравится нравиться, правда?). Но при знакомстве с новыми людьми, особенно в ситуации высокого давления, часто возникает опасение, что вы ему не понравитесь.
  • Ожидание : Ожидание телефонного звонка, который изменит жизнь, или результатов анализов может привести к нервному потоотделению. Страх и волнение высвобождают в организм адреналин и кортизол (гормоны, вызывающие потливость). Ожидание - это просто страх неизвестного. Сознательное распознавание того, что вы не контролируете ситуацию, может держать ваше потоотделение под контролем.
  • Смущение : Чувство смущения очень распространено и может быть вызвано многими ситуациями. Наполняет ли вас страхом мысль о неудаче в чем-то (особенно на глазах у других)? Вызывает ли простая ошибка чувство дурака, краснея и пота? Помните, никто не идеален. Вместо того, чтобы позволить смущению лишить вас силы, по возможности постарайтесь относиться к ситуации с легкостью. Скорее всего, только вы придаете этому большое значение. Научитесь изящно оправляться от ошибки или предполагаемой неудачи.
  • Лекарства: По иронии судьбы, некоторые лекарства, предназначенные для помощи, имеют не очень полезные побочные эффекты. Некоторые лекарства вызывают беспокойство и способствуют нервному потоотделению. Общие лекарства, которые могут вызвать потоотделение, включают лекарства от диабета, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и лекарства от артериального давления. Если вы подозреваете, что какое-то лекарство действует вам на нервы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить альтернативы.
  • Стимуляторы : Стимуляторы, такие как кофеин, активируют центральную нервную систему, вызывая работу ваших потовых желез.Тепло от горячих напитков, таких как кофе, также усугубляет проблему, заставляя ваше тело думать, что у вас высокая температура. Если вы не можете себе представить, что откажитесь от кофе или энергетических напитков, подумайте о сокращении или попробуйте эти приемы, чтобы кофеин активировал центральную нервную систему.

Нервное потоотделение неудобно и неудобно, но оно не должно контролировать вашу жизнь.

Советы по борьбе с нервным потоотделением

Конечно, полностью избежать тревожных чувств невозможно.Нервное потоотделение часто является подсознательным процессом, над которым вы плохо можете повлиять.

Если вы всегда спрашиваете: «Как мне перестать нервничать?» вы должны знать, что не может быть способа полностью остановить это. Однако есть несколько советов и натуральных средств, которые могут помочь вам справиться с нервным потоотделением:

  1. Успокойся : Когда вы нервничаете, напоминание себе, что вы в безопасности и не находитесь в реальной опасности, может успокоить ваши нервы и уменьшить потливость. Практикуйте некоторые техники релаксации, чтобы избавиться от пота.Например, визуализация успеха и наилучших результатов может сдержать страх.
  2. Оставайтесь чистыми и используйте антиперспирант : Ежедневный душ и регулярное использование антиперспиранта творит чудеса для сохранения свежести. В дополнение к антиперспиранту для подмышек, вы также можете использовать лосьон-антиперспирант для рук и ног.
  3. Используйте спиртовые салфетки или пудру для тела : Если вы склонны к липким рукам или поту на голове или лице, вы можете носить спиртовые салфетки и использовать их в течение дня по мере необходимости.Если вы наносите макияж, протрите его перед нанесением на день. Как вариант, вы можете использовать присыпку для тела или детскую присыпку, чтобы впитать влагу.
  4. Упражнение : Тренировка может вызвать потоотделение, но, что удивительно, упражнения также сдерживают нервное потоотделение. Известно, что упражнения снимают стресс и тревожность. Кроме того, улучшение физической формы может повысить вашу уверенность в себе, что снимет стресс и беспокойство. Меньше стресса, меньше пота.
  5. Пейте воду : Как у вас гидратация? Температура вашего тела не повышается так быстро, когда вы гидратированы.Питьевая вода сохраняет ваше тело прохладным, уменьшая потребность в потоотделении.
  6. Оцените свою диету : Внимательно относитесь к тому, что вы едите перед большой презентацией или собеседованием, поскольку определенные продукты и напитки могут поднять вашу внутреннюю температуру. Чтобы успокоить нервы, попробуйте эти 10 продуктов, уменьшающих потоотделение.
  7. Подумайте о своей одежде : Всегда выбирайте дышащие материалы, защищающие от пота, особенно в теплую погоду. Надев защитную майку, такую ​​как футболка Thompson, вы наденете дополнительную уверенность в неудобных ситуациях.

КАК ЛЕЧИТЬ Нервное потоотделение

Помимо внесения некоторых изменений в образ жизни, существуют также медицинские средства от нервного потоотделения. В зависимости от степени вашего потоотделения вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

  1. Антиперспиранты по рецепту : Если безрецептурные антиперспиранты не обеспечивают нужного вам облегчения, вы можете получить пользу от антиперспиранта клинической силы. Антиперспиранты, отпускаемые по рецепту, могут быть на 25–30 процентов сильнее, чем формулы, отпускаемые без рецепта.
  2. Лекарства от потливости : Хотя в настоящее время на рынке нет лекарств от нервной потливости, возможно, вам повезет с антихолинергическими препаратами. Эти препараты блокируют определенные нейротрансмиттеры в вашем теле, которые могут уменьшить потоотделение. Они выпускаются в форме таблеток или крема и предназначены для краткосрочного использования.
  3. Ботокс : Химические инъекции ботокса блокируют деятельность потовых желез и могут обеспечить кратковременное облегчение. Ботокс полезен для лечения потливости подмышек, рук и лба.Ботокс и другие медицинские процедуры должны быть крайней мерой, если никакие другие решения не работают для вас.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, удовлетворит ли какое-либо из этих решений ваши потребности.

УПРАВЛЯЙТЕ НЕРВНЫМ ПОВОДОМ С ТРОЙНИКОМ THOMPSON

Не позволяйте нервному потоотделению мешать вам чувствовать себя уверенно. Наши советы помогут вам сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность в любой ситуации.

Чтобы обеспечить защиту даже в самых нервных ситуациях, надевайте защищающую от пота футболку Thompson Tee для максимальной защиты.

Thompson Tee - единственная запатентованная футболка с защитой от пота на рынке. Футболка Thompson Tee, созданная с использованием устойчивой технологии Hydro-Shield, гарантированно блокирует 100% пятен пота и запаха, портящих вашу одежду и вашу уверенность.

Попробуйте футболку Thompson без риска сегодня и воспользуйтесь кодом TEES20, чтобы получить скидку 20%.

.

Нервный желудок: симптомы, причины и способы устранения

Нервный желудок - один из примеров того, как эмоции человека могут влиять на его тело. Врачи могут сослаться на нервный желудок, если у человека наблюдаются такие симптомы, как тошнота или вздутие живота, которые не связаны с каким-либо желудочно-кишечным заболеванием.

Лечение нервного желудка часто включает в себя методы снижения беспокойства, стресса и напряжения.

Из этой статьи вы узнаете о причинах, симптомах и методах лечения нервного желудка, а также о том, как предотвратить его повторение.

Нервный желудок может отражать симптомы некоторых желудочно-кишечных расстройств. К ним относятся такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, язвенный колит или гастроэнтерит, который является бактериальной или вирусной инфекцией желудка.

Симптомы, связанные с нервным желудком, включают:

  • вздутие живота
  • задержку опорожнения желудка
  • диарею
  • газ
  • тошноту

Дети также часто испытывают симптомы нервного желудка.Они могут описывать свои симптомы иначе, чем взрослые. Они могут отказываться ходить в школу или часто сообщать о боли в животе, не проявляя никаких других признаков инфекции.

У желудочно-кишечной системы есть своя собственная нервная система, называемая кишечной нервной системой. Нервные окончания в желудке предназначены для реакции на гормоны стресса, передаваемые из мозга. Это часть реакции «сражайся или беги», которая заставляет гормоны стресса сигнализировать желудку о замедлении, чтобы больше крови могло перекачиваться в сердце, легкие и мышцы.

Люди могут регулярно испытывать высокий уровень стресса, который может имитировать реакцию «бей или беги». Некоторые связанные со стрессом триггеры нервного желудка включают:

  • предстоящее событие, такое как тест или презентация
  • финансовые проблемы
  • проблемы в отношениях или семье
  • развод
  • изменения на работе
  • переезд
  • смерть любимый человек
  • хроническое заболевание

Нервный желудок может вызвать у кого-то «бабочки» в животе или даже вызвать у человека чувство, будто его рвет.

Иногда люди называют синдром раздраженного кишечника (СРК) нервным желудком. Другие названия СРК включают спастическую или раздраженную толстую кишку.

Однако у человека может быть нервный желудок и без СРК. Это связано с тем, что симптомы СРК возникают постоянно в течение как минимум 3 месяцев и часто улучшаются с изменением диеты и образа жизни.

Поделиться на PinterestТерапия может помочь избавиться от стресса и беспокойства, которые вызывают нервное расстройство желудка.

Врач может начать лечение нервного желудка, определив триггеры стресса в жизни человека.Некоторые из потенциальных триггеров, с которыми человеку может потребоваться устранить, чтобы уменьшить свои симптомы, включают школу, работу, работу, семью или отношения.

Примеры лечения нервного желудка:

  • Терапия : Посещение психиатра или терапевта может помочь человеку внести изменения, чтобы уменьшить стресс в своей жизни. Никто не может полностью избавиться от стресса, но терапевт также может помочь человеку найти способы лучше справиться со стрессом, когда он действительно его переживает.
  • Лекарства : В некоторых случаях человеку может потребоваться принимать лекарства, чтобы снизить уровень беспокойства и стресса. Лечение тревоги и депрессии также может помочь снизить частоту возникновения нервной системы.
  • Медитация : Медитация может уменьшить тревогу и стресс, усиливая сосредоточенность и внимательность человека. Медитация включает в себя сидение или лежа в тихой комнате и сосредоточение внимания на своем дыхании. Некоторые люди могут повторять мантру, чтобы помочь им сосредоточить свою энергию и снять стресс.Даже 10-15 минут в день для медитации могут помочь человеку уменьшить симптомы нервного желудка.
  • Продукты питания : Избегайте продуктов, которые могут ухудшить состояние нервного желудка. Примеры из них включают молочные продукты и напитки с кофеином, такие как кофе, шоколад, газированные напитки и чай.
  • Снятие стресса . Могут помочь занятия, которые помогают снизить стресс, например, упражнения, ведение дневника, чтение, прослушивание музыки или общение с друзьями. Иногда человек может также обнаружить, что может снять стресс, уменьшив количество обязательств в своем ежедневном графике.
  • Используйте натуральные средства . К ним относится имбирь, который можно пить как чай, жевать как корень или принимать в качестве добавки. Чай из перечной мяты или ароматное масло перечной мяты также могут уменьшить симптомы нервного желудка.

Врач также может порекомендовать конкретное лечение в зависимости от индивидуального состояния здоровья человека.

Нервный желудок может вызывать симптомы, похожие на хронические расстройства желудочно-кишечного тракта. Если человек испытывает эти симптомы регулярно, врач может диагностировать у него СРК.

Лечение любых основных факторов стресса может помочь снизить частоту возникновения нервного расстройства желудка, облегчить симптомы и улучшить качество жизни человека.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.