Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Народные средства от глазного повышенного давления


лечение, как снизить народными средствами


Острота зрения человека зависит от внутриглазного давления (ВГД). По-другому оно называется офтальмотонусом. Под определением подразумевается сила, с которой воздействует жидкость на внешнюю оболочку. Если влаги слишком много из-за чрезмерного синтеза или нарушенного оттока, то глаз твердеет и возникает характерная патологическому процессу клиническая картина. При выявлении подозрительных симптомов следует обратиться к офтальмологу для формирования схемы терапии. В качестве дополнения лечения повышенного внутриглазного давления народные средства подойдут наилучшим образом. Они фактически не имеют противопоказаний и редко вызывают побочные реакции.

Содержание статьи:

Рецепты

Лечение глазного давления народными средствами заключается в применении трав с целебными свойствами. Их готовят в следующих формах:

  • Настой делается из листьев и бутонов. Ингредиенты заливают кипятком и закрывают емкость крышкой. Через 30-60 минут лекарство готово.
  • Отвар делается в основном при наличии твердых компонентов (корней, стеблей, коры). Емкость с ними ставят на плиту до кипения, а затем варят при необходимости еще немного времени.
  • Настойка делается из любых ингредиентов. Их заливают спиртом или водкой и дают средству настояться в темном, прохладном месте.

Схема применения у каждого рецепта своя. Длительность лечения преимущественно 1-2 месяца. Далее следует перерыв. Для предотвращения аллергических реакций желательно сделать предварительную пробу и посоветоваться с врачом. При наличии прочих патологий консультация со специалистом потребуется в обязательном порядке. С осторожностью использовать подобные средства нужно детям до 18 лет, женщинам во время беременности и лактации, пожилым людям.

Понять, как снизить глазное давление, используя народные средства, можно, ориентируясь на нижеприведенные рецепты:

  • Свежий мед смешивать 1:1 с обычной водой и втирать полученную смесь поверх век. При отсутствии аллергической реакции допускается применение продукта в чистом виде. Средство способствует снижению давления и купированию признаков патологии. Особо востребовано оно в качестве профилактики глаукомы.
  • Медовый сироп снимет признаки повышенного уровня офтальмотонуса. Он готовится из меда и уксуса в равных долях. Смесь следует залить водой и пить утром до еды.
  • Компресс из меда и сока чистотела снижает повышенное глазное давление и выраженность клинической картины. Оба компонента смешать в одинаковых пропорциях и поставить на водяную баню. Когда консистенция станет густой, выключить огонь. Применяется средство ежедневно. Держать компресс по 15 минут.
  • Кефир способен снять признаки повышенного внутриглазного давления и стабилизировать состояние больного. Для достижения результата достаточно пить его по 1 стакану каждый день. Улучшить эффект можно с помощью добавления корицы.
  • Очанка используется издавна, если повышено ВГД. Настой для примочек готовится из 15 г. сухого ингредиента, засыпанного в стакан с кипятком. После остывания им смачивают марлю или другую ткань и прикладывают на глаза. Оказывает лечебная трава снижающее офтальмотонус воздействие и при употреблении вовнутрь. Для этой цели ее следует измельчить и смешать с молоком в соотношении 1 ч. л. основного ингредиента на 100 мл жидкости. Готовить напиток нужно на 1 прием, а употреблять 3 раза в сутки.
  • Из семени укропа делается настой, чтобы понизить офтальмотонус. Основной ингредиент залить кипятком из соотношения 2 ст. л. на 1 л. Через 2 часа вынуть из него сырье и пить по ½ чашки до еды. Лечить внутриглазное давление настойкой на семечках укропа допускается не более 10 дней. Другим способом их применения являются примочки. Семена нужно завернуть в марлю и поместить в емкость с кипятком. После остывания приложить ткань к векам на 15 минут.
  • Молодая крапива особо полезна в конце весны. Для приготовления отвара потребуется ее высушить и залить кипятком в соотношении 2 ст. л. на 500 мл. После остывания убрать остатки растения и употребить 1 чашку. Готовить настой на 1-2 приема. Применять его ежедневно по 1 разу.
  • Ландыш в сочетании с крапивой снимает напряжение с глаз и понижает офтальмотонус. Делать примочки каждый день по 3 раза. Для приготовления отвара взять 90 г крапивы и смешать с бутонами ландыша в количестве 60 г. Сверху залить 400 мл кипятка. Через 6-8 часов из настоя достать сырье и добавить в него 30 г соды. В полученном средстве смочить марлю и приложить к векам на 10 минут.
  • Сок из мокрицы используется для стабилизации внутриглазного давления уже много десятилетий. Для приготовления настойки берется 50 мл основного компонента и заливается в емкость с 500 мл водки. Употреблять лекарство допускается через 2 недели настаивания по 50 мл до приема пищи.
  • Из семени тмина делаются капли для снижения высокого показателя офтальмотонуса. Применять средство допускается 2 раза в день. Готовится оно из 30 г семечек, залитых водой. Емкость следует поставить на плиту до кипения, а затем поварить еще 5 минут. Перед применением средство обязательно необходимо процедить.
  • Сок алоэ используется многими способами. В качестве средства лечения высокого ВГД в основном применяются примочки и капли. Для первого варианта потребуется залить 50 мл сока 250 мл воды и поставить на небольшой огонь. Через 10 минут снять отвар с плиты. После остывания в него окунуть марлю и приложить к векам на 15 минут. Второй способ приготовления заключается в смешивании сока алоэ с холодной водой (1:10). Наивысшая эффективность готового лекарства сохраняется в течение 3 дней, а затем потребуется делать все заново. Капать полученным средством глаза следует 2 раза в день не менее 2 недель.
  • Пустырник обладает седативным и сосудорасширяющим свойством. Применяют его в виде настоя. Для готовки необходимо взять основной ингредиент (90 г) и залить его кипятком на 30 минут. Пить вместо чая 1-2 раза в день с 1 ч. л. меда. Улучшить эффект можно, добавив в средство почечный чай (30 г) и сушеницу (60 г). Оно приобретет мочегонное действие, благодаря которому снижение офтальмотонуса произойдет значительно быстрее.
  • Черника обладает бесценным для поддержания высокой остроты зрения составом, благодаря которому ягоды используются для лечения и профилактики многих болезней глаз. Из нее добывают сок и пьют его по 1/2 чашки 2 раза в день, или готовят отвар. Для этой цели следует взять листья, ягоды и стебли в количестве 100 г., засыпать в емкость с 1 л воды, а затем поставить ее на огонь и варить 10 минут. Пить полученное лекарство можно по половине чашки до еды. Оно сохраняет свои полезные свойства в течение суток, поэтому готовить придется каждый день.
  • Картофель применяется для снижения ВГД в виде примочек и настойки для употребления вовнутрь. В первом случае следует взять 1 корнеплод небольшого размера и измельчить его до состояния каши. В нее добавить 1 ч. л. уксуса и перемешать. Через полчаса настаивания использовать для компрессов на веки. Настойка готовится из белых ростков, проявляющихся при длительном хранении картофеля. Их следует оторвать, очистить и перемолоть. Полученную смесь в количестве 1 ст. л. залить 250 мл спирта и поставить в холодные место на 7 дней. Готовую настойку пить по 0,5 ч. л. 3 раза в сутки.

Народные рецепты необязательно применять курсом по 1-2 месяца, можно ограничиться 1 разом, но результат будет значительно менее стойким. Особых побочных эффектов они не вызывают, но иногда способны спровоцировать развитие аллергической реакции из-за непереносимости состава.

Рекомендации и особенности лечения ВГД дома

Специалисты составили список рекомендаций, которых желательно придерживаться, чтобы снизить глазное давление народными методами, не выходя из дома:

  • При повышенном офтальмотонусе спать необходимо на высоких подушках, чтобы голова была слегка выше уровня тела.
  • Перед началом курса лечения следует выполнить замер внутриглазного давления. Если у больного оно пониженное, то потребуются препараты и народные средства, увеличивающие показатель. В ином случае состояние будет лишь усугубляться вплоть до потери зрения.
  • Сидя за компьютером или читая книгу, необходимо не забывать о хорошем освещении, чтобы снизить нагрузку с глаз.

  • На работе следует помнить о перерывах. Раз в 1-2 часа рекомендуется отрываться от монитора и делать лечебную гимнастику для глаз. Она снизит напряжение и укрепит глазодвигательные мышцы. В качестве средства увлажнения и снятия раздражения можно использовать капли наподобие «Визина», «Систейн Ультра», «Слезы».
  • Походы в театр, кино и прочие затемненные места желательно ограничить, так как слишком сильная нагрузка падает на зрение.
  • Туго завязывать галстук и застегивать до упора пуговицы на рубашке противопоказано при высоком ВГД. Нарушается кровообращение и усугубляется состояние больного.
  • Работая на огороде или выполняя повседневные дела, необходимо помнить, что голову опускать нельзя, так как еще больше повысится офтальмотонус.
  • Тяжелый умственный и физический труд нужно ограничить, особенно при глаукоме.
  • Для постоянного контроля ВГД в домашних условиях рекомендуется приобрести специальный тонометр. Особенно актуален он для людей, у которых диагностирована глаукома или есть к ней предрасположенность.
  • Вредные привычки следует строго ограничить. Спиртные напитки и сигареты пагубно влияют на систему кровообращения и весь организм в целом, поэтому они противопоказаны при высоком внутриглазном давлении.
  • Большое потребление жидкости при высокомофтальмотонусе нежелательно. Допустимая ее норма не должна превышать 2 л в сутки.
  • Постараться оградить себя от конфликтов и стрессовых ситуаций. Решением проблем лучше заняться после выздоровления.

  • Изменить рацион питания. Из него необходимо убрать сладости, фаст-фуд и прочую вредную пищу в пользу овощей, зелени и фруктов. Есть лучше 6 раз в сутки средними порциями, а готовить на пару или путем варки.
  • Умеренные занятия спортом улучшат состояние. Поначалу подойдет утренняя зарядка, а затем можно добавить бег, плаванье, езду на велосипеде и прочие нагрузки.
  • Массаж глаз и шеи позволяет улучшить кровообращение. Давление начнет падать и увеличится отток внутриглазной жидкости. Массировать веки необходимо указательными пальцами, водя их по кругу. В движения не нужно вкладывать много силы. Техники шейного массажа можно увидеть в интернете, но желательно предоставить эту зону специалисту.

Понизить офтальмотонус можно с помощью средств народной медицины, особенно если проблема вызвана перенапряжением глазных яблок. В тяжелых случаях ими дополняют традиционное медикаментозное лечение. Применять подобные способы допускается лишь после консультации специалистом. Он оценит состояние больного, порекомендует наиболее действенные народные методы и подкорректирует дозировки препаратов.

7 домашних средств контроля высокого кровяного давления

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление - это сила, с которой кровь перекачивается из сердца в артерии. Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 мм рт.

Когда артериальное давление высокое, кровь движется по артериям с большей силой. Это увеличивает давление на нежные ткани артерий и повреждает кровеносные сосуды.

По оценкам Американского колледжа кардиологов, от высокого кровяного давления или гипертонии страдает около половины взрослых американцев.

Известный как «тихий убийца», он обычно не вызывает симптомов, пока не будет нанесен значительный ущерб сердцу. Без видимых симптомов большинство людей не подозревают, что у них высокое кровяное давление.

Физические упражнения от 30 до 60 минут в день - важная часть здорового образа жизни.

Регулярная физическая активность не только помогает снизить кровяное давление, но и улучшает настроение, силу и равновесие. Это снижает риск диабета и других сердечных заболеваний.

Если вы какое-то время были малоподвижны, поговорите со своим врачом о безопасных упражнениях.Начните медленно, затем постепенно увеличивайте темп и частоту тренировок.

Не любите спортзал? Выведите тренировку на улицу. Отправляйтесь в поход, бегайте трусцой или плавайте и при этом пользуйтесь преимуществами. Главное - двигаться!

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) также рекомендует проводить занятия по укреплению мышц не реже двух дней в неделю. Вы можете попробовать поднимать тяжести, делать отжимания или выполнять любые другие упражнения, которые помогают наращивать мышечную массу.

Соблюдение диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH) диета может снизить систолическое артериальное давление на целых 11 мм рт.Диета DASH состоит из:

  • употребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
  • употребления обезжиренных молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы и орехов
  • исключения продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как полуфабрикаты, полные -жирные молочные продукты и жирное мясо

Это также помогает сократить потребление десертов и сладких напитков, таких как газированные напитки и соки.

Сведение к минимуму потребления натрия может иметь жизненно важное значение для снижения артериального давления.

У некоторых людей, когда вы едите слишком много натрия, ваше тело начинает задерживать жидкость.Это приводит к резкому повышению артериального давления.

AHA рекомендует ограничить потребление натрия между 1500 миллиграммами (мг) и 2300 мг в день. Это чуть больше половины чайной ложки поваренной соли.

Чтобы уменьшить потребление натрия в рационе, не добавляйте соль в пищу. Одна чайная ложка поваренной соли содержит 2300 мг натрия!

Вместо этого используйте травы и специи для придания аромата. Обработанные продукты также содержат много натрия. Всегда читайте этикетки на пищевых продуктах и ​​по возможности выбирайте альтернативы с низким содержанием натрия.

Вес и артериальное давление идут рука об руку. Похудение всего на 4,5 килограмма может помочь снизить кровяное давление.

Значение имеет не только число на вашей шкале. Следить за своей талией также очень важно для контроля артериального давления.

Излишний жир вокруг талии, называемый висцеральным жиром, доставляет проблемы. Он имеет тенденцию окружать различные органы брюшной полости. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление.

Как правило, мужчины должны держать талию ниже 40 дюймов.Женщины должны стремиться к росту менее 35 дюймов.

Каждая выкуренная сигарета временно повышает кровяное давление на несколько минут после того, как вы выкурите. Если вы заядлый курильщик, ваше кровяное давление может оставаться повышенным в течение длительного периода времени.

Курящие люди с высоким кровяным давлением подвергаются большему риску развития опасно высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.

Даже пассивное курение может повысить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Помимо множества других преимуществ для здоровья, отказ от курения может помочь нормализовать кровяное давление. Посетите наш центр по прекращению курения, чтобы принять меры, чтобы бросить курить уже сегодня.

Прекрасно выпить бокал красного вина за ужином. Это может даже принести пользу здоровью сердца, если принимать его в умеренных количествах.

Но чрезмерное употребление алкоголя может привести к множеству проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление.

Чрезмерное употребление алкоголя также может снизить эффективность некоторых лекарств от кровяного давления.

Что означает умеренное употребление алкоголя? AHA рекомендует мужчинам ограничить потребление двух алкогольных напитков в день. Женщинам следует ограничить потребление одного алкогольного напитка в день.

Один напиток равен:

  • 12 унций пива
  • 5 унций вина
  • 1,5 унции 80-градусного ликера

В сегодняшнем быстро меняющемся мире, наполненном растущими потребностями, может быть трудно замедлить темп И расслабься. Важно отойти от повседневных обязанностей, чтобы облегчить стресс.

Стресс может временно повысить кровяное давление. Слишком большое его количество может поддерживать ваше давление в течение длительных периодов времени.

Это помогает определить триггер вашего стресса. Это может быть ваша работа, отношения или финансы. Когда вы узнаете источник стресса, вы можете попытаться найти способы решить проблему.

Вы также можете принять меры, чтобы снять стресс здоровым способом. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, медитировать или заняться йогой.

При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к серьезным осложнениям для здоровья, включая инсульт, сердечный приступ и повреждение почек.Регулярные посещения врача могут помочь вам контролировать и контролировать свое кровяное давление.

Показание артериального давления 130/80 мм рт. Ст. Или выше считается высоким. Если вам недавно поставили диагноз «высокое кровяное давление», врач подскажет, как его снизить.

Ваш план лечения может включать прием лекарств, изменение образа жизни или комбинацию методов лечения. Выполнение описанных выше шагов также может помочь снизить ваши показатели.

Эксперты говорят, что каждое изменение образа жизни в среднем снижает артериальное давление на 4–5 мм рт. Ст. Систолическое (верхнее число) и диастолическое на 2–3 мм рт. Ст. (Нижнее число).

Снижение потребления соли и изменение диеты могут снизить артериальное давление еще больше.

.

12 простых природных средств для контроля высокого кровяного давления

По данным Американской кардиологической ассоциации, около 85 миллионов человек в США имеют высокое кровяное давление. И это каждый третий взрослый старше 20 лет! Это огромное число, которое, несомненно, дает представление о том, как быстро ухудшается здоровье сердца.

Многие повседневные действия, такие как переедание, курение и употребление алкоголя, могут вызвать гипертонию, и нужно стараться избегать любого такого образа жизни, чтобы предотвратить (или даже лечить) это состояние.Есть также некоторые натуральные и безопасные средства, которые могут помочь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Содержание

Что такое высокое кровяное давление?

В медицине это называется гипертонией. Высокое кровяное давление возникает, когда ваша кровь оказывает избыточное усилие на стенки артерий, через которые она проходит.

Важно контролировать артериальное давление, чтобы предотвратить такие осложнения, как инсульт, заболевание почек, потеря зрения и сердечная недостаточность.

Существует два основных типа гипертонии.

Вернуться к TOC

Типы гипертонии

  • Эссенциальная или первичная гипертензия - Точная причина этого типа гипертонии неизвестна. Это диагностируется, когда ваше кровяное давление продолжает оставаться высоким даже после трех посещений врача без установления причины.
  • Вторичная гипертензия - Если ваша гипертензия вызвана либо аномалией в ваших артериях, либо обструкцией дыхательных путей во время сна, у вас может быть вторичная гипертензия.Это также может быть вызвано гормональными отклонениями, заболеваниями щитовидной железы и т. Д.

Артериальное давление измеряется двумя цифрами. Первый - это систолическое артериальное давление, которое проявляется при сокращении сердца. Второй - это диастолическое артериальное давление, которое проявляется, когда ваше сердце отдыхает между ударами.

Гипертония подразделяется на еще несколько типов. Это:

  • Изолированная систолическая гипертензия - Нормальным артериальным давлением обычно считается менее 120/80.У людей, страдающих изолированной систолической гипертензией, систолическое давление поднимается выше 140, тогда как диастолическое давление (меньшее число) остается в пределах нормы (ниже 90). Изолированная систолическая гипертензия часто встречается у пожилых людей старше 65 лет. Наиболее частой причиной этого типа гипертонии является потеря артериальной эластичности.
  • Злокачественная гипертензия - Это очень редкий тип гипертонии, которым страдает только около 1% людей с гипертонией. Этот тип чаще встречается у молодых людей, мужчин афроамериканского происхождения и у женщин с токсемией беременности.Злокачественная гипертензия возникает, когда кровяное давление резко и очень быстро повышается. Это неотложная медицинская помощь, требующая немедленного медицинского вмешательства.
  • Резистентная гипертензия - Если три или более антигипертензивных препарата, прописанных вашим врачом, не подействовали на вас, скорее всего, у вас резистентная гипертензия. Около 20-30% гипертоников страдают этим типом, который в основном связан с генетическим компонентом.

Некоторые виды гипертонии возникают приступами - они возникают на время, а затем проходят самостоятельно.Они известны как гипертония белого халата и лабильная гипертензия.

Термин «лабильное» используется для определения артериального давления, которое изменяется с течением времени, тогда как «гипертония белого халата» используется для обозначения артериального давления, которое измеряется высоким в клинике, но является нормальным в домашних условиях.

Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, что вызывает гипертонию, давайте посмотрим на причины.

Вернуться к TOC

Причины и факторы риска гипертонии

Сердце перекачивает кровь по всему телу.Это насосное действие создает давление в ваших артериях, что является нормальным явлением. Но для людей с высоким кровяным давлением это давление означает, что стенки артерий постоянно подвергаются нагрузке.

Хотя точная причина этого повышения давления еще не определена, некоторые факторы могут быть причиной этого. Это:

  • Возраст. Пожилые люди подвержены более высокому риску развития гипертонии.
  • Семейный анамнез - Те, у кого были прямые члены семьи или родственники с историей гипертонии, сами подвергаются более высокому риску развития этого состояния.
  • Температура - Артериальное давление имеет тенденцию к повышению в более холодном климате (из-за сужения артерий) и к снижению в более теплом климате.
  • Этническое происхождение. Лица африканского или южноазиатского происхождения имеют более высокий риск развития гипертонии.
  • Ожирение. У людей с ожирением чаще возникает повышенное артериальное давление.
  • Пол - Обычно высокое кровяное давление чаще встречается у взрослых мужчин, чем у взрослых женщин.
  • Сидячий образ жизни - Сидячий образ жизни с недостатком физических упражнений также повышает риск развития высокого кровяного давления.
  • Курение
  • Слишком много алкоголя
  • Высокое потребление соли
  • Диета с высоким содержанием жиров
  • Стресс
  • Заболевания, такие как диабет и псориаз
  • Беременность

Все эти факторы могут увеличивать риск гипертонии, приводя к следующие симптомы.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы

Большинство людей, страдающих гипертонией, не испытывают каких-либо серьезных симптомов, поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей».

Остальные из них, как правило, испытывают симптомы, когда артериальное давление достигает 180/110 мм рт. Ст. (Миллиметр ртутного столба), что считается неотложной медицинской помощью (также называемый гипертоническим кризом).

Симптомы, которые могут возникнуть в этот момент, включают:

  • Головная боль
  • Тошнота и / или рвота
  • Головокружение
  • Сердцебиение
  • Одышка
  • Двойное или нечеткое зрение
  • Кровотечение из носа

Если вы испытывали такие симптомы немедленно обратитесь к врачу.

Дети также могут страдать от гипертонии и могут проявлять такие симптомы, как:

  • Утомляемость и слабость
  • Головная боль
  • Нечеткое зрение
  • Кровоточивость из носа
  • Паралич Белла, при котором становится трудно контролировать лицевые мышцы.

У пораженных новорожденных или младенцев проявляются такие симптомы, как:

  • Летаргия
  • Раздражительность
  • Судороги
  • Проблемы с дыханием
  • Падение веса

Ваш врач может помочь диагностировать высокое кровяное давление с помощью следующих тестов.

Вернуться к TOC

Диагностика

Артериальное давление обычно измеряется по двум параметрам - систолическое давление (проявляющееся при сокращении сердца) и диастолическое давление (проявляющееся между каждым ударом сердца).

Самым распространенным инструментом для измерения артериального давления является сфигмоманометр . У него есть надувная манжета, которую можно обернуть вокруг плеча. Надувание этой манжеты ограничивает кровоток, а механический манометр помогает измерять давление.

Другие тесты, которые также могут помочь в диагностике высокого кровяного давления:

  • Анализы мочи и крови
  • Тест с физической нагрузкой
  • Электрокардиограмма или тест ЭКГ - тестирует электрическую активность сердца.
  • Эхокардиограмма - использует ультразвуковые волны для обнаружения движения сердца.

Эти тесты могут помочь определить работу вашего сердца, тогда как тонометр определяет ваше кровяное давление. Единица измерения кровяного давления, которую часто используют, - мм рт. Ст. (Миллиметр ртутного столба).

Показания сфигмоманометра могут помочь в измерении различных значений артериального давления. Это подводит нас к диаграмме артериального давления.

Вернуться к TOC

График артериального давления

Вы узнаете, являются ли ваши значения артериального давления нормальными или аномально высокими по следующим значениям:

  • 90/60 мм рт. Ст. - Низкое артериальное давление
  • Более чем 90/60 мм рт. ст., но менее 120/80 мм рт. ст. - Нормальное артериальное давление
  • Более 120/80 мм рт. ст., но менее 140/90 мм рт. ст. - Ваше артериальное давление близко к норме, но немного выше, чем должно быть в идеале.
  • 140/90 мм рт. Ст. Или выше - Высокое кровяное давление

Следовательно, можно сделать вывод, что:

  • Если ваше систолическое давление выше 140, у вас может быть высокое кровяное давление (независимо от вашего диастолического давления).
  • Если ваше диастолическое давление составляет 90 или более, у вас может быть высокое кровяное давление (независимо от вашего систолического давления).
  • Если ваше систолическое давление составляет 90 или ниже, ваше кровяное давление низкое (независимо от вашего диастолического давления).
  • Если ваше диастолическое давление составляет 60 или ниже, ваше кровяное давление низкое (независимо от вашего систолического давления).

После того, как вам поставили диагноз гипертонии, вы должны немедленно принять меры для поддержания своего кровяного давления. Ваш врач может назначить определенные лекарства, подобные перечисленным ниже, а также некоторые изменения в образе жизни.

Вернуться к TOC

Методы лечения

Чаще всего людям, страдающим повышенным артериальным давлением, назначают следующие препараты:

  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)
  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Тиазидные диуретики
  • Бета-адреноблокаторы
  • Ингибиторы ренина

Наряду с этими лекарствами ваш врач может также попросить вас вести более здоровый образ жизни, о чем мы поговорим позже.

Лекарства часто могут вызывать побочные эффекты у людей. И поэтому иногда альтернативные методы лечения оказываются лучшим вариантом. Вот несколько простых домашних средств, которые могут помочь в этом отношении.

Вернуться к TOC

12 домашних средств для контроля высокого кровяного давления

  1. Имбирь
  2. Чеснок
  3. Витамины
  4. Яблочный уксус
  5. Свекольный сок
  6. Эфирные масла
  7. Лимонный сок
  8. Пищевая сода
  9. Пищевая сода Корица
  10. Кофе
  11. Зеленый чай
  12. Омега-3 жирные кислоты

1.Имбирь

Вам понадобится
  • 1-2 дюйма имбиря
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте 1–2 дюйма имбиря в чашку воды.
  2. Довести до кипения в кастрюле.
  3. Варить на медленном огне около 5 минут и процедить.
  4. Дайте имбирному чаю немного остыть, прежде чем употреблять его.
Как часто вам следует это делать

Пейте имбирный чай два раза в день.

Почему это работает

Имбирь помогает уменьшить силу и частоту сокращений вашего сердца.Он также действует как блокатор кальциевых каналов, снижая кровяное давление (1).

Вернуться к TOC

2. Чеснок

Вам понадобится
  • 1-4 зубчика чеснока
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Возьмите 1-2 очищенных зубчика чеснока.
  2. Пожуйте их и проглотите.
  3. Можно также есть чеснок с медом, если его вкус слишком силен.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день для достижения желаемого эффекта.

Почему это работает

Чеснок помогает снизить высокое кровяное давление примерно на 10 мм рт. Ст. Систолическое и 8 мм рт. Ст. Диастолическое (2).

Вернуться к TOC

3. Витамины

Витамины группы B и витамин D - это некоторые питательные вещества, которые оказывают обратное действие на гипертонию. Согласно многим исследованиям, эти витамины оказались эффективными для контроля гипертонии и предотвращения связанных с этим осложнений со здоровьем (например, инсульта) (3), (4).

Начните с употребления продуктов, богатых этими витаминами, включая цельнозерновые, яйца, молочные продукты, мясо, бобовые, темные листовые овощи и жирную рыбу.Вы также можете принимать пищевые добавки с этими витаминами после консультации с врачом.

Вернуться к TOC

4. Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 3 чайные ложки сырого яблочного уксуса
  • 1 стакан теплой воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте три чайные ложки сырого яблочного уксуса на стакан теплой воды. Хорошо перемешать.
  2. Выпейте смесь.
Как часто вам следует это делать

Вы можете пить это один раз в день.

Почему это работает

Яблочный уксус помогает снизить активность фермента, называемого ренином, который в противном случае может способствовать повышению артериального давления (5).

Вернуться к TOC

5. Свекольный сок

Вам понадобится

2 стакана свежего свекольного сока

Что вам нужно сделать
  1. Извлеките две чашки свежего свекольного сока.
  2. Выпейте сок.
Как часто вы должны это делать

Для достижения наилучших результатов пейте свекольный сок два раза в день.

Почему это работает

Неорганические нитраты в свекольном соке могут иметь антигипертензивные свойства. Недавние исследования также показывают, что эти антигипертензивные свойства свеклы могут не зависеть от содержания в ней нитратов (6).

Вернуться к TOC

6. Эфирные масла

a. Масло иланг-иланг
Вам понадобится
  • 3-4 капли масла иланг-иланг
  • Диффузор
  • Вода
Что вам нужно сделать
  1. Заполните диффузор водой.
  2. Добавьте в него три-четыре капли масла иланг-иланг.
  3. Включите диффузор и вдохните приятный аромат.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Масло иланг-иланга обладает седативными (расслабляющими) свойствами, которые могут снимать стресс. Масло снижает уровень кортизола в организме, тем самым снижая кровяное давление (7).

г. Лавандовое масло
Вам понадобится
  • 3-4 капли лавандового масла
  • Диффузор
  • Вода
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте три-четыре капли лавандового масла в диффузор, наполненный водой.
  2. Включите диффузор и вдохните аромат лаванды.
Как часто вам следует делать это

D 1-2 раза в день.

Почему это работает

Лавандовое масло снимает стресс и, как следствие, снижает артериальную гипертензию (8).

Вернуться к TOC

7. Лимонный сок

Вам понадобится
  • ½ лимона
  • 1 стакан теплой воды
Что вам нужно сделать
  1. Выжмите сок из половины лимона в стакан теплой воды.
  2. Хорошо перемешать и выпить.
Как часто вы должны это делать

Пейте лимонную воду один раз в день.

Почему это работает

Употребление лимонного сока наряду с регулярными физическими упражнениями может помочь снизить систолическое артериальное давление (9).

Вернуться к TOC

8. Пищевая сода

Вам понадобится
  • ½ чайной ложки пищевой соды
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте половину чайной ложки пищевой соды в стакане воды.
  2. Выпейте раствор.
Как часто вы должны это делать

Один раз в день, но только в течение недели. Вы можете следить за этим раз в два месяца. В случае возникновения побочных эффектов немедленно прекратите использование и обратитесь к врачу.

Почему это работает

Хотя длительное использование этого средства может иметь обратный эффект и может вызвать повышение артериального давления, кратковременное употребление бикарбоната натрия имеет антигипертензивный эффект (10).

Вернуться к оглавлению

9.Корица

Вам понадобится
  • ½ - 1 чайная ложка порошка корицы
Что вам нужно сделать

Добавьте порошок корицы в свои любимые блюда и смузи.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, утверждает, что кратковременное употребление корицы может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление (11).

Вернуться к оглавлению

10.Кофе

Вам понадобится
  • 1-2 чайные ложки кофейного порошка
  • 1 стакан воды
  • Сахар (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте одну-две чайные ложки кофейного порошка в чашку воды.
  2. Довести до кипения в кастрюле.
  3. Добавьте немного сахара для придания вкуса и наслаждайтесь чашкой кофе.
Как часто вы должны это делать

Вы можете выпивать две чашки кофе в день. Не больше.

Почему это работает

Хотя избыток кофе может повысить уровень артериального давления, умеренное потребление относительно безопасно и может даже оказать благотворное влияние на гипертоников (12).

Вернуться к TOC

11. Зеленый чай

Вам понадобится
  • ½ чайной ложки зеленого чая
  • 1 чашка горячей воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте половину чайной ложки зеленого чая чай в чашку с горячей водой.
  2. Настоять 2–4 минуты и процедить.
  3. Медленно потягивайте горячий чай.
Как часто вам следует это делать

Пейте зеленый чай два раза в день для оптимального эффекта.

Почему это работает

Умеренное потребление зеленого чая положительно влияет на снижение высокого кровяного давления благодаря полифенолам зеленого чая, которые помогают вашим артериям расслабиться (13).

Осторожно

Не пейте слишком много зеленого чая, поскольку содержащийся в нем кофеин может повысить ваше кровяное давление.

Вернуться к оглавлению

12.Омега-3 жирные кислоты

Вам понадобятся

250-500 мг омега-3 жирных кислот

Что вам нужно сделать

Потребляйте 250-500 мг омега-3 жирных кислот в день.

Вы можете употреблять жирную рыбу, семена льна, грецкие орехи и семена чиа или принимать дополнительные добавки.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Омега-3 жирные кислоты проявляют кардиозащитный эффект, который можно объяснить присутствием двух длинноцепочечных незаменимых жирных кислот - докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA).Из этих двух DHA помогает снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений (14).

Вы можете использовать эти средства, но не полагайтесь только на них. То же самое и с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Гипертоники также должны соблюдать строгую диету для лечения своего состояния.

Вернуться к TOC

Лучшие продукты для лечения высокого кровяного давления

То, что вы едите и чего избегаете, оказывает огромное влияние на ваш уровень артериального давления.

Что есть

Пищевые продукты, которые положительно влияют на лечение высокого кровяного давления:

  • Зеленые листовые овощи с высоким содержанием калия, такие как шпинат, капуста и салат ромэн
  • Ягоды, богатые флавоноидами, такие как черника, малина и клубника
  • Свекла
  • Обезжиренное молоко и йогурт
  • Овсянка
  • Бананы
  • Рыба, такая как лосось и скумбрия, которые богаты жирными кислотами омега-3
  • Темный шоколад

Вы также должны ограничить потребление определенных продуктов.

Что нельзя есть
  • Мясные деликатесы
  • Помидоры
  • Сладкие продукты
  • Консервы или упакованные продукты
  • Нездоровая пища
  • Избыток алкоголя
  • Избыток кофеина

Изменение образа жизни также помогает в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов, которым вы можете следовать.

Вернуться к TOC

Советы по профилактике

  • Выполняйте упражнения от 30 до 60 минут каждый день, по крайней мере, 5 дней в неделю.
  • Следите за своим весом.
  • Высыпайтесь.
  • Снизьте уровень стресса, занимаясь йогой.
  • Сократите употребление алкоголя или бросьте его.
  • Сократите или бросьте курить.

Даже самый маленький шаг к здоровому образу жизни имеет значение, когда дело касается гипертонии. Почти все аспекты вашей жизни играют роль в правильном функционировании вашего сердца. Итак, ешьте здоровую пищу, будьте счастливы и оставайтесь активными, чтобы ваше состояние не ухудшилось.

Если у вас возникнут дополнительные вопросы, связанные с гипертонией, не стесняйтесь обращаться к нам через поле для комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда сложно контролировать артериальное давление?

Ваше кровяное давление может быть трудно контролировать, если вы страдаете устойчивой гипертонией. Если более трех гипотензивных препаратов не удерживают ваше кровяное давление под контролем, возможно, вы страдаете устойчивой гипертензией. Другим людям может быть трудно контролировать ваше кровяное давление, если вы пользуетесь неадекватным или несоответствующим лечением.

Может ли высокое кровяное давление вызвать носовое кровотечение?

Да, высокое кровяное давление также может вызвать носовое кровотечение. Фактически, кровотечение из носа может быть одним из многих симптомов, которые проявляются во время неотложной медицинской помощи, связанной с гипертонией.

Сколько времени нужно, чтобы контролировать артериальное давление?

Следуя предложенному вам плану лечения и изменив свой образ жизни, вы сможете контролировать свое кровяное давление примерно за 1–3 месяца.

Как высокое кровяное давление влияет на беременность?

Если во время беременности у вас разовьется повышенное артериальное давление или гипертония, ваше сердце и почки подвергаются дополнительному стрессу, который может привести к серьезным медицинским осложнениям, таким как заболевания почек, сердечные заболевания и инсульт.

Когда обращаться к врачу для лечения гипертонии?

При лечении гипертонии настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Однако в некоторых ситуациях становится даже более важным немедленно позвонить своему врачу. Сюда входят:
• Ваше кровяное давление остается высоким, несмотря на лечение
• Если у вас появляются такие симптомы, как сердцебиение, тошнота, кровотечение из носа, одышка, головокружение и т. Д., Которые указывают на необходимость неотложной медицинской помощи.

Ссылки

  1. «Имбирь снижает кровяное давление за счет блокады потенциалозависимых кальциевых каналов» Журнал сердечно-сосудистой фармакологии и терапии, Национальная медицинская библиотека США
  2. «Способность чеснока (Allium sativum) снижать высокое кровяное давление: механизмы действия и клинической значимости »Интегрированный контроль артериального давления, Национальная медицинская библиотека США
  3. « Эффективность витаминов группы В в борьбе с гипертонией и событиями инсульта у крыс SHRSP »Журнал пищевых добавок, Национальная медицинская библиотека США
  4. « Витаминные добавки и артериальное давление при диабете 2 типа »Диабетическая медицина, Национальная медицинская библиотека США
  5. « Антигипертензивное действие уксусной кислоты и уксуса на крыс со спонтанной гипертензией »Биология, биотехнология и биохимия, Национальная медицинская библиотека США
  6. « Нитрат-независимые Эффект свекольного сока на снижение артериального давления: систематический Обзор и метаанализ »Достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США
  7. « Ингаляции эфирных масел на кровяное давление и уровни кортизола в слюне у субъектов с предгипертензией и гипертонией »Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США
  8. » Влияние вдыхания аромата лаванды на предотвращение стресса, беспокойства и депрессии в послеродовом периоде »Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Национальная медицинская библиотека США
  9. « Влияние ежедневного употребления лимона в пищу и ходьбы на кровяное давление »Журнал питания и метаболизма , Национальная медицинская библиотека США
  10. «Бикарбонат натрия и хлорид натрия: влияние на кровяное давление и электролитный гомеостаз у нормальных и гипертонических мужчин» Журнал гипертонии, Национальная медицинская библиотека США
  11. «Влияние кратковременного приема корицы на кровь давление у пациентов с преддиабетом и диабетом 2 типа »Nutrition, США Natio последняя медицинская библиотека
  12. «Влияние потребления кофе на артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет». Обзор сердечно-сосудистой терапии, Национальная медицинская библиотека США.
  13. «Влияние потребления зеленого чая на артериальное давление: метаанализ 13 рандомизированных контролируемых испытаний »Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США
  14. « Омега-3 жирные кислоты и гипертония у людей »Клиническая и экспериментальная фармакология и физиология, Национальная медицинская библиотека США
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

.

15 естественных способов снизить кровяное давление

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Высокое кровяное давление - опасное состояние, которое может повредить сердце. Он поражает каждого третьего человека в США и 1 миллиард человек во всем мире (1, 2).

Если не контролировать высокое кровяное давление, повышается риск сердечных заболеваний и инсульта.

Но есть и хорошие новости. Есть несколько способов снизить артериальное давление естественным путем, даже без лекарств.

Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.

Упражнения - одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления.

Регулярные упражнения помогают сердцу сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.

Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег, в неделю могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).

Более того, согласно Национальному исследованию здоровья ходоков (5), выполнение даже большего количества физических упражнений снижает артериальное давление еще больше.

Итог : 30-минутная ходьба в день может помочь снизить кровяное давление. Больше упражнений помогает еще больше уменьшить его.

Потребление соли высоко во всем мире. В значительной степени это связано с обработанными и полуфабрикатами.

По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).

Многие исследования связывают высокое потребление соли с высоким кровяным давлением и сердечными приступами, включая инсульт (7, 8).

Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).

Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди перерабатывают натрий. Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальным уровнем, по-видимому, имеют чувствительность к соли (11).

Если у вас уже высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, имеет ли это значение.Замените обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия. Однако эта рекомендация может иметь наибольший смысл для людей, чувствительных к соли.

Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Фактически, алкоголь является причиной 16% случаев повышенного артериального давления во всем мире (12).

Хотя некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в небольших или умеренных количествах может защитить сердце, эти преимущества могут быть нивелированы побочными эффектами (12).

В США умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы выпьете больше, сократите потребление.

Итог : Употребление алкоголя в любом количестве может повысить ваше кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями.

Калий - важный минерал.

Помогает организму избавиться от натрия и снижает давление на кровеносные сосуды.

Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).

Чтобы добиться лучшего баланса калия и натрия в своем рационе, сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше свежих цельных продуктов.

Продукты с особенно высоким содержанием калия включают:

  • овощи, особенно листовую зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель
  • фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
  • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
  • тунец и лосось
  • орехи и семена
  • фасоль

Итог : Употребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление.

Если вы когда-нибудь выпили чашку кофе до того, как измерили артериальное давление, вы должны знать, что кофеин вызывает мгновенное повышение.

Тем не менее, не так много доказательств того, что регулярное употребление кофеина может вызвать длительное увеличение (14).

Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто их не пьет (15, 16, 17, 18).

Кофеин может оказывать более сильное воздействие на людей, которые не потребляют его регулярно (19).

Если вы подозреваете, что у вас чувствительность к кофеину, сократитесь, чтобы увидеть, снижает ли он ваше кровяное давление (20).

Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя для многих людей он не вызывает длительного повышения.

Стресс - ключевой фактор высокого кровяного давления.

Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело постоянно находится в режиме борьбы или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.

Когда вы испытываете стресс, у вас может быть больше шансов заняться другим поведением, например употреблением алкоголя или нездоровой пищей, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.

В нескольких исследованиях было изучено, как снижение стресса может помочь снизить кровяное давление. Вот два научно обоснованных совета, которые стоит попробовать:

  • Слушайте успокаивающую музыку : Успокаивающая музыка может помочь расслабить нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).
  • Работайте меньше : много работы и стрессовые ситуации на работе в целом связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).

Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Может помочь найти способы справиться со стрессом.

Вот совет, от которого действительно можно отстать.

Хотя употребление большого количества темного шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, небольшие количества могут.

Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами - растительными соединениями, вызывающими расширение кровеносных сосудов (25).

Обзор исследований показал, что какао, богатое флавоноидами, улучшило несколько показателей здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (25).

Для наиболее сильного эффекта используйте нещелоченный какао-порошок, который особенно богат флавоноидами и не содержит добавленных сахаров.

Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

У людей с избыточным весом потеря веса может иметь большое значение для здоровья сердца.

Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (26).

В предыдущих исследованиях потеря 17,64 фунта (8 кг) была связана со снижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (27).

Для сравнения: нормальные показания должны быть менее 120/80 мм рт. Ст. (4).

Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (27).

Похудание помогает кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачивание крови левым желудочком сердца.

Итог : потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект еще более заметен, когда вы тренируетесь.

Среди многих причин бросить курить является то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.

Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение артериального давления. Также известно, что содержащиеся в табаке химические вещества повреждают кровеносные сосуды.

Удивительно, но исследования не обнаружили убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (28).

Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь снизить этот риск.

Итог : Существуют противоречивые данные о курении и повышенном кровяном давлении, но ясно одно: оба этих фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Растет количество исследований, показывающих связь между добавленным сахаром и высоким кровяным давлением (29, 30, 31).

Согласно исследованию здоровья женщин во Фрамингеме, у женщин, которые выпивали хотя бы одну газированную воду в день, уровень алкоголя был выше, чем у тех, кто пил менее одной газированной воды в день (32).

Другое исследование показало, что употребление одного сахаросодержащего напитка в день меньше связано с понижением артериального давления (33).

И дело не только в сахаре - все рафинированные углеводы, такие как те, которые содержатся в белой муке, быстро превращаются в сахар в вашем кровотоке и могут вызывать проблемы.

Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.

Одно исследование людей, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто придерживался 6-недельной диеты с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, которые не ограничивали углеводы (34).

Итог : Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь снизить ваш уровень.

Ягоды обладают не только сочным вкусом.

Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, полезные для вашего сердца.

Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и системные воспаления (34).

Одно исследование назначило людей с высоким кровяным давлением на диету с низким содержанием полифенолов или диету с высоким содержанием полифенолов, содержащую ягоды, шоколад, фрукты и овощи (35).

У тех, кто употреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

Хотя эти два поведения также могут подпадать под «техники снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают особого упоминания.

Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.

В этой области проведено довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (36, 37).

Техники глубокого дыхания также могут быть весьма эффективными.

В одном исследовании участников попросили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто посидеть спокойно в течение 30 секунд. У тех, кто делал вдох, давление снижалось сильнее, чем у тех, кто просто сидел (38).

Попробуйте медитацию или глубокое дыхание. Вот видео, с которого можно начать.

Итог : Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.

Хотя однозначно не доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, богатые кальцием диеты, по-видимому, связаны с полезными для здоровья уровнями (39, 40).

Для большинства взрослых рекомендуемая норма кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. Для женщин старше 50 и мужчин старше 70 это 1200 мг в день (41).

Помимо молочных продуктов, кальций можно получить из листовой капусты и другой листовой зелени, фасоли, сардин и тофу.Вот список богатых кальцием растительных продуктов.

Итог : Диеты, богатые кальцием, связаны со здоровым уровнем артериального давления. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу темную зелень и тофу, а также молочные продукты.

Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:

  • Экстракт выдержанного чеснока : Исследователи успешно использовали экстракт выдержанного чеснока в качестве самостоятельного лечения и наряду с традиционными методами лечения для снижения артериального давления (42, 43).
  • Берберин : Берберин, традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, может увеличивать выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (44, 45).
  • Сывороточный протеин : исследование 2016 года показало, что сывороточный протеин улучшает кровяное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (46).
  • Рыбий жир : Рыбий жир, который давно считается улучшающим здоровье сердца, может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (47, 48).
  • Гибискус : Из цветов гибискуса получается вкусный чай.Они богаты антоцианами и полифенолами, которые полезны для сердца и могут снизить кровяное давление (49).

Подробнее о добавках от высокого кровяного давления читайте здесь.

Итог : Исследователи исследовали несколько натуральных добавок на предмет их способности снижать кровяное давление.

Магний - важный минерал, помогающий расслабить кровеносные сосуды.

Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многие люди его не получают.

Некоторые исследования показали, что потребление слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований менее однозначны (50, 51).

Тем не менее, диета, богатая магнием, - это рекомендуемый способ предотвратить высокое кровяное давление (51).

Вы можете включить магний в свой рацион, употребляя овощи, молочные продукты, бобовые, курицу, мясо и цельнозерновые продукты.

Итог : Магний является важным минералом, который помогает регулировать кровяное давление. Найдите его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельнозерновые.

От высокого кровяного давления страдает значительная часть населения мира.

Хотя лекарства являются одним из способов лечения этого состояния, существует множество других естественных методов, включая употребление определенных продуктов, которые могут помочь.

Подробнее о продуктах, способствующих снижению артериального давления, читайте здесь.

Контроль артериального давления с помощью методов, описанных в этой статье, в конечном итоге может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний.

Магазин безрецептурных средств

Если вы хотите купить какие-либо безрецептурные средства, перечисленные в этой статье, они доступны в Интернете.

.

Домашние средства от высокого кровяного давления (на основе фактов)

Высокое кровяное давление или гипертония в большинстве случаев являются тихим убийцей, потому что многие люди изначально не знают, что у них есть эта проблема. Это приводит к множеству серьезных последствий для здоровья, включая сердечный приступ, дисфункцию почек и мозговые инсульты.

Показания артериального давления

Категории Систолическое давление (мм рт. Ст.) Диастолическое (мм рт. Предгипертоническая болезнь 120-139 80-89
1-я стадия 140-159 90-99
2-я стадия 160 или выше 100 или выше

Причины и предрасполагающие факторы

Точная причина гипертонии неизвестна, но следующие факторы могут способствовать развитию высокого кровяного давления.

  1. Сидячий образ жизни
  2. Избыточный вес или ожирение
  3. Регулярное избыточное потребление соли в рационе
  4. Курение
  5. Избыточное потребление алкоголя
  6. Психическое напряжение
  7. Болезнь почек
  8. Гормональные нарушения, особенно заболевания надпочечников или щитовидной железы
  9. Семья история гипертонии

Средства от высокого кровяного давления

Вот несколько подлинных домашних средств от высокого кровяного давления, которые действительно работают.

Чеснок

В настоящее время ученые считают чеснок безопасной альтернативой гипотензивным средствам. Обычно экстракт чеснока используется при гипертонии в альтернативной медицине. Он хорошо переносится и эффективен для снижения артериального давления. (1, 2)

Чеснок снижает повышенное систолическое артериальное давление (САД). Однако он не снижает артериальное давление у людей с нормальным артериальным давлением. Это уникальное действие чеснока, которое отличает его от гипотензивных препаратов.(3, 4)

Чеснок также помогает пациентам с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов в крови. Он помогает снизить систолическое артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови. (5, 6, 7)

Как использовать чеснок при высоком кровяном давлении

  1. Возьмите зубчики чеснока и раздавите их, чтобы извлечь из них сок.
  2. Возьмите от 6 до 10 капель чесночного сока в стакане теплой воды, перемешайте и пейте эту воду два раза в день.

Сырой чеснок также полезен для снижения кровяного давления.Можно есть во время еды или после еды. Сок листьев чеснока (10 капель в воде) также полезен для снижения артериального давления.

Примечание:

Чеснок обычно полезен для людей с легкой гипертонией и может не подходить при сильно повышенном артериальном давлении. (8)

Лимон

Лимонный сок - отличное домашнее средство от гипертонии. Он снижает повышенное кровяное давление и снижает жесткость кровеносных сосудов. Это также полезная для сердца пища, которая уменьшает жировые отложения в коронарной артерии.Сорок процентов гипертоников в Турции используют лимонный сок в качестве альтернативной терапии высокого кровяного давления. (9, 10, 11)

Лимон также является отличным источником витамина С, который действует как мощный антиоксидант и нейтрализует свободные радикалы в организме. Кроме того, он предотвращает воспаление и повреждение кровеносных сосудов. Воспаление кровеносных сосудов - основная причина атеросклероза.

Как использовать лимон при гипертонии

  1. Возьмите чашку теплой воды.
  2. Добавьте 2 ч.лимонного сока и 1 ч. меда.
  3. Хорошо перемешайте и пейте эту воду два раза в день.

Если вы также страдаете диабетом, не употребляйте мед. Хорошо, если можно будет принимать его рано утром и вечером. Это средство также предотвращает сердечный приступ и очищает кровеносные сосуды. Полифенол гесперидин присутствует в соке лимона и других цитрусовых, что помогает подавить атеросклероз и сердечные заболевания. (12)

Порошок трифалы

Тем не менее, порошок трифалы является мягким слабительным и используется для снятия запора, но традиционно он также используется при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая высокое кровяное давление.(13)

Порошок трифала состоит из трех следующих ингредиентов. Все ингредиенты взяты в равных весовых пропорциях.

Amalaki Emblica officinalis
Bibhitaki Terminalia bellirica
Haritaki Terminalia chebula

Трифала также известна как три миробалана.

Как использовать порошок трифала для снижения артериального давления

Состав Количество
порошок Амалаки 1 грамм
порошок Бибхитаки 1 грамм Порошок харитаки 1 грамм
Порошок мишри (сахарная конфета) 5 грамм
Вода 250 мл
  1. Добавьте указанные выше ингредиенты в 250 мл воды.
  2. Нагрейте воду с указанными выше ингредиентами и оставьте на ночь.
  3. Процедите жидкость и выбросьте остатки.
  4. Пейте эту воду натощак каждый день.

Условия, при которых он эффективен

Если у вас есть проблема атеросклероза, характеризующаяся затвердением кровеносных сосудов, жировыми отложениями на стенках кровеносных сосудов или высоким уровнем холестерина или повышенными триглицеридами, то это средство эффективно снижает кровяное давление.

Не работает, если психическое напряжение связано с гипертонией.

Свежий сок листьев нима

Листья нима известны своей пользой при кожных заболеваниях, но они также снижают кровяное давление. (14, 15, 16, 17)

  1. Возьмите 25 граммов листьев нима.
  2. Измельчите их, чтобы получить сок.
  3. Возьмите чашку теплой воды и смешайте с ней сок нима.
  4. Пейте этот сок рано утром.

Он горький на вкус, добавлять сахар не стоит.

Добавка меда

Мед снижает повышенное кровяное давление. Он гораздо сильнее влияет на повышенное систолическое артериальное давление. Он снижает окислительный стресс в почках, что помогает снизить повышенное систолическое артериальное давление. (18)

Как принимать мед при повышенном давлении

Теплая вода 1 стакан
Мед 2 ч.
Лимонный сок 2 ч.
Имбирный сок 1/2 ч. Л.

Возьмите чашку теплой воды и добавьте 2 ч. меда, 1/2 ч. л. имбирного сока и 2 ч. лимонного сока. Смешайте их и пейте утром натощак ежедневно.

Если у вас избыточный вес или ожирение, это также эффективно для вас. Однако мы видим, что это работает только для уменьшения жира на животе.

При высоком кровяном давлении это средство работает, когда у вас повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови.Он также хорошо помогает людям с избыточным весом. Его действие на жировые отложения в крови, которые сужают пространство кровеносных сосудов и вызывают повышение артериального давления. Он хорошо работает в этом состоянии.

Пахта

Пахта полезнее для сердца, чем молоко, так как содержит больше хороших фосфолипидов, чем молоко. Он также является источником полезных биоактивных молекул (пептидов и полярных липидов), которые оказывают модулирующее действие на иммунитет, транспорт липидов, метаболизм и передачу сигналов в клетках.Он также снижает уровень холестерина и триглицеридов. (19, 20)

Пахта может помочь вам естественным образом контролировать артериальное давление.

Как использовать пахту для снижения артериального давления

Выпивайте стакан пахты один раз в день, и мы рекомендуем употреблять его после обеда.

Примечание

Пахта может быть хорошим выбором продуктов при высоком кровяном давлении и хорошо работает у людей с предгипертонической болезнью. Это может не сработать при сильно повышенном артериальном давлении.Помогает при предгипертонической и первой стадии гипертонии.

Банан

Диета с низким содержанием калия может сыграть жизненно важную роль в развитии высокого кровяного давления. Повышенное потребление продуктов, богатых калием, может помочь предотвратить гипертонию. (21)

Банан богат калием, поэтому регулярное употребление бананов помогает снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания, вызванные гипертонией. Это также помогает уменьшить воздействие натрия на организм.

Apple

Яблоко в день может помочь вам контролировать кровяное давление.Яблоки - хороший источник пектина и полифемолов. Эти фитоэлементы дают яблокам возможность снижать уровень холестерина. Яблоки также богаты кверцетином, который помогает снизить кровяное давление. (22, 23, 24)

Яблочная кожура

Яблочная кожура содержит большое количество флавоноидов, таких как кверцетин, которые проявляют свойство ингибировать АПФ. АПФ - это фермент, связанный с высоким кровяным давлением. (25)

Таким образом, употребление яблока с кожурой помогает предотвратить гипертонию и снизить кровяное давление.

Свекольный сок

Свекольный сок - отличное средство от гипертонии. Он немедленно влияет на высокое кровяное давление. Он значительно снижает артериальное давление, а ежедневное употребление стакана свекольного сока может помочь при легкой гипертонии. (26, 27, 28, 29, 30)

Свекольный сок может быть очень полезным для людей с предгипертонической болезнью, а также может предотвратить развитие сердечных заболеваний. (31)

Амарант

Амарант полезен для людей с высоким кровяным давлением.Он значительно снижает артериальное давление и снижает риск сердечных заболеваний. (32)

Сок листьев амаранта также помогает снизить кровяное давление. Можно один раз в день выпивать полстакана сока листьев амаранта.

Семена арбуза

Семена арбуза являются хорошим источником кукурбоцитрина, который предотвращает сужение кровеносных сосудов, помогает расширять кровеносные сосуды и улучшает приток крови к различным частям тела. (33)

Второе действие семян арбуза связано с их мочегонным свойством.Увеличивает диурез и улучшает работу почек. Благодаря мочегонному действию семена арбуза снижают артериальное давление.

Как использовать семена арбуза при гипертонии

  1. Возьмите половину чайной ложки семян арбуза и измельчите их, чтобы получился порошок.
  2. Ешьте порошок семян арбуза два раза в день.

Помогает снизить кровяное давление и укрепляет сердце.

Аюрведические Домашние средства от высокого кровяного давления

Рудракша (Elaeocarpus ganitrus) и медный сосуд

Рудракша - традиционное натуральное средство от высокого кровяного давления или гипертонии.Недавние исследования также показали его эффективность при высоком кровяном давлении. (34, 35)

Аюрведическая наука также признает антигипертензивное действие рудракши. Некоторые люди также носят его наружно для снижения кровяного давления, а некоторые пьют молоко, кипящее с рудракшей в медном сосуде.

Как использовать рудракшу при высоком кровяном давлении

  1. Возьмите одну рудракшу (семя Elaeocarpus ganitrus).
  2. Замочите в теплой воде в медном сосуде на ночь.
  3. Разделите воду и рудракшу и выпейте ее натощак.

Примечание

Мы обнаружили, что это эффективно, когда вместо самой рудракши используются порошкообразные семена. Эффект проявляется через 15 дней использования. Это очень полезно для людей с предгиперчувствительностью. Он не так сильно снижает артериальное давление, поэтому вам могут потребоваться другие средства.

Домашнее средство с уксусом

Уксус обладает антигипертензивным действием, поэтому он может помочь снизить кровяное давление.Его действие может быть связано с активностью ренина (фермента, секретируемого почками) и воздействием на ангиотензин II. Он может катализировать ангиотензин и, таким образом, помочь снизить кровяное давление. (36)

Смешайте 2 ч. яблочного уксуса, 1 ч. меда в чашку теплой воды и выпейте это средство перед завтраком. Уксус может снизить кровяное давление, и вам следует придерживаться хорошей и здоровой диеты, которая должна быть с низким содержанием холестерина и богатой клетчаткой. Избегайте употребления продуктов животного происхождения, молочных продуктов (особенно сыра, молочных сливок, масла и т. Д.).) и увеличьте употребление зеленых овощей и фруктов.

Домашние средства не имеют доказательств, но используются при высоком кровяном давлении

Стебель банана

Питьевой сок, извлеченный из нежной внутренней части стебля банана, помогает снизить кровяное давление. Он широко используется в традиционной медицине Индии от высокого кровяного давления.

Примечание

Не берите твердый внешний стебель бананового растения. Его внутренний нежный стебель помогает при сердечных заболеваниях, и, согласно народной медицине Индии, он имеет лечебное значение.Это отличный источник калия, а также витамина B6.

В соответствии с аутентичными текстами традиционной медицины, съедание нежного внутреннего стебля банана один раз в неделю предотвращает высокое кровяное давление у нормальных людей.

Pure Natural Henna

Однако мы не нашли никаких доказательств его эффективности, но паста из листьев хны наносится на руки и ноги. Считается, что он снижает умственное напряжение и снижает кровяное давление.

Чай из семян мака (KHUS KHUS)

Семена мака используются в аюрведической медицине для снижения кровяного давления, но это не имеет научных доказательств.Антигипертензивное действие может быть связано с его депрессивными свойствами. От чая с маком могут возникнуть побочные эффекты, поэтому его следует использовать под наблюдением врача.

  1. Возьмите 2 грамма семян мака на стакан воды.
  2. Вскипятите воду и тушите до половины.
  3. Пейте этот чай один раз в день, особенно на ночь.

Сокотерапия при высоком кровяном давлении

Следующие соки из фруктов и овощей полезны при гипертонии.

  1. Бутылочная тыква
  2. Сквош
  3. Тыква
  4. Яблоко
  5. Стебель банана
  6. Корень свеклы
  7. Огурец
  8. Морковь
  9. Петрушка
  10. Шпинат
  11. Сельдерей (экстракт семян сельдерея также помогает снизить кровяное давление)
  12. Груши
  13. Ананас

Эти соки можно включить в свой обычный рацион для контроля высокого кровяного давления.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.