Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Народные средства от депрессии и стресса


Травы от депрессии, тревоги и неврозов в домашних условиях

Автор Натали На чтение 10 мин. Просмотров 595 Опубликовано

Депрессия — это тяжёлое психическое расстройство, проявляющееся у человека как
нарушение мышления, двигательная заторможенность, резкие перепады настроения. Причин
для развития такого состояния множество, это могут быть травмы психологического
характера, злоупотребление психотропными веществами, нарушение кровообращения в
головном мозге, заболевания соматического свойства, алкоголизм, пищевая аллергия,
гормональный сбой, и отсутствие солнечного света.

Лечение депрессии травами

Больной человек часто теряет интерес к окружающим событиям, отстраняясь от общественной жизни. Его самооценка постепенно падает, а социальная адаптации нарушается.

Заболевание лечится специальными препаратами и народными средствами в виде травяных настоев. Природные антидепрессанты, о которых пойдет речь в статье, играют значительную роль в процессе выздоровления людей, спасающихся от депрессивного состояния.

Каждый человек хоть однажды испытывал депрессивное состояние, которое изменяет настроение и ухудшает качество жизни. Борьба с депрессией дело не простое, мы знаем, что типичное лечение антидепрессантами вызывает множество побочных эффектов.

При употреблении растительных антидепрессантов происходит блокировка выработки гормонов стресса и расслабление нервной системы. Психотерапевты часто назначают не только медикаментозные средства, но и адаптогенные травы, которые относятся к классу целебных растений.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Травы в виде родиолы розовой или ашвагандха защищают организм, действуют в соответствии с балансом и уменьшают уровень кортизона, гормона «затуманивающего» разум. При высоком уровне кортизона у больного появляется усталость, повреждается память, отсутствуют эмоции.

Зверобой является тем самым адаптогенным природным средством, которое стимулирует выработку серотонина, дофамина, норэпинефрина в человеческом мозге. За счёт действия этих трёх нейротрансмиттера повышается настроение, и сглаживаются симптомы депрессивного состояния. Однако нужно принимать зверобой лишь в строго назначенных дозах и под наблюдением специалиста. Эта лекарственная трава взаимодействует не со всеми травами, поэтому может вызвать обратное действие.

Механизм действия натуральных природных антидепрессантов способствует улучшению сна, снижает симптомы депрессии, концентрирует внимание, помогает бороться с усталостью и плаксивостью, снимает раздражение.

Показания к применению

Депрессия самым отрицательным образом влияет на состояние человека, его повседневную жизнь, во время которого страдает не только сам человек, но и его окружение.

Применять лекарственные травы рекомендуется:

  • при стрессах;
  • при нерешённых проблемах эмоционального характера;
  • при дисбалансе нейротрансмиттеров;
  • женщина в климатический период при гормональном дисбалансе;
  • больным с проблемами щитовидной железы;
  • людям, страдающим от алкоголизма и борющимся с ним;
  • больным, испытывающим недостаток питательных веществ;
  • людям, страдающим от дефицита солнечных лучей.

Народные средства дополнят основное лечение и ускорят выздоровление от депрессии. При условии соблюдения правил приёма и рекомендаций врача они действуют не агрессивно, оказывая мягкий лечебный эффект.

Противопоказания к применению

У каждой из трав есть свои противопоказания и ограничения, которые следует учитывать. Нельзя превышать назначенную дозу, рекомендуется строго придерживаться назначенного курса. Антидепрессанты наиболее опасны для следующих групп населения:

  • людей, страдающих неуравновешенностью состояния;
  • детей младше 12 лет;
  • беременных женщин и кормящих матерей,
  • людей пожилого возраста;
  • пациентов, испытывающих индивидуальную непереносимость лекарственных компонентов.

Длительность лечения

Продолжительность лечения обычно бывает длительной, от одного до трёх месяцев. Обычно природные лекарственные препараты начинают действовать через неделю после начала их использования.

Только психотерапевт, невролог или психиатр смогут объективно оценить состояние человека, стадию депрессии и назначить адекватное лечение. Часто у больных после принятия тех или иных препаратов начинается побочная реакция, ухудшение состояния. В этом случае следует немедленно отменить лечение и пересмотреть назначение.

Внимание! Самолечение при помощи растительных антидепрессантов может не улучшить, а значительно ухудшить состояние больного. Не предпринимайте самостоятельных решений, особенно при запущенной стадии заболевания.

Лучшие травы от депрессии

Лекарственные растения ускоряют основное лечение. Препараты на основе природных антиоксидантов являются эффективными помощниками в оздоровительном процессе. Некоторые лекарственные травы особо ценятся психотерапевтами, так как они эффективно помогают справиться с депрессией и тревогой.

Зверобой

У Зверобоя имеется и другое название «трава Святого Иоанна», и не зря. Зверобой является эффективным натуральным антидепрессантом, который превосходит по своему действию синтетические аналоги, побочных эффектов после его использования наблюдается намного меньше. В его составе находится активное вещество гиперфорин, он затормаживает захват серотонина и допамина.

Растение имеет ряд побочных эффектов, его не рекомендуется применять людям, имеющим проблемы с пищеварением, с нарушением сна и светочувствительности. Оно больше подходит больным с умеренной стадией депрессии, для более тяжёлых форм его использование не эффективно.

В большинстве случаев, зверобой используется в виде лечебного настоя. Для приготовления лекарства можно взять сухие или свежие листья растения.

25 г сухих или 35 г свежих листьев залить 500 мл горячей воды. Выдержать полчаса и пить настой по 400 мл в день взрослым, масса которых не превышает 60 кг.

Лимонник китайский или шизандра

Китайский или дальневосточный лимонник нам хорошо известен как целебное растение. В качестве лекарственного сырья у растения берут плоды, семена и кору. Заготовка обычно происходит в осенний период.

Лимонник или шизандра обладает тонизирующим и стимулирующим действием. Растение помогает нормализовать давление, усиливает работоспособность, стимулирует нервную систему, возвращает бодрость и настроение. Людям, которые страдают потерей сна, лёгкой депрессией, тревожностью необходимо принимать растение только после врачебной консультации.

При упадке сил и гипотонии используется настойка лимонника китайского, приготовленная на спирту. Соотношение продуктов 1х10. Принимать лекарство небольшими дозами, не более 40 капель дважды в сутки.

Можно использовать сок, приготовленный из свежих ягод и пить его с мёдом по маленькой ложке три раза в день.

Мирт

Растение издревле служило олицетворением тишины, спокойствия и блаженства. Этому растению приписывают свойства природного антибиотика, без каких- либо побочных эффектов. В медицине используются листья, цветы, плоды и побеги растения. Их высушивают и применяют для изготовления порошков, мазей, настоев и чаёв.

Способы лечения

Наиболее эффективными, выводящими из депрессии являются препараты, применяемые внутрь, а также лечебные ванны, и различные варианты сборов, используемые в ароматерапии. Широко применяется такой метод как массаж ступней, который избавляет от подавленного состояния.

Травяные сборы

Пряные травы розмарин и тимьян оказывают на организм человека благотворное воздействие. Такой сбор способствует выздоровлению, выводит из депрессивного состояния, возвращает человека к активной жизни.

Мы знаем розмарин как ароматную приправу, используемую для приготовления мясных и рыбных блюд, он идёт в блюда из картофеля и может входить в состав кулинарного масла, он прекрасно сочетается с бараниной, телятиной, горохом и фасолью. Однако мало кто знает, что растение эффективно снимает эмоциональное напряжение, тревогу и беспокойство, то есть имеет анксиолитическое свойство.

Тимьян содержит в своём составе литий и триптофан, которые выступают как успокаивающие вещества. Тимьян также известен как кулинарная специя, превосходно сочетающаяся с розмарином и идущая в такие блюда как жаркое, рагу из баклажанов с болгарским сладким перцем.

Чтобы успокоить нервы, нормализовать сон, рекомендуется использовать травяной сбор в готовом виде или приготовленный своими руками из таких трав как: валериана, зверобой и ромашка аптечная. Приготовление настоя состоит из нескольких этапов:

  • Взять по чайной ложке каждого из ингредиентов.
  • Заварить травяную смесь стаканом крутого кипятка.
  • Оставить на полчаса, процедить.
  • Пить по большой ложке каждый час курсом до трёх недель.

Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как начать использовать для лечения эти средства.

Травяные ванны

Что может быть лучше тёплой душистой успокаивающей ванны. Этот способ в борьбе с депрессией считается наиболее эффективным, поэтому предлагаем вам несколько вариантов оздоровительных процедур.

Лаванда, этот растение, эфирное масло которого входит в больше количество спреев, масел, лосьонов. Лаванда занимает одно из первых мест по использованию её в косметологической промышленности и ароматерапии. Запах лавандового эфирного масла служит отличным успокаивающим средством, его рекомендуется использовать при бессоннице. Лаванда не представляет опасности для здоровья человека и не оказывает побочных действий. Достаточно пяти – семи капелек эфирного масла лаванды на ванну и вы выйдете после процедуры с чувством спокойствия и уравновешенности.

Ромашка

Ромашка является очень полезным для человека лекарственным растением. Несмотря на свою внешнюю простоту, она служит природным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Ромашка незаменима при депрессии и беспокойстве. В медицине используется два вида ромашки: римская и английская. У них схожие свойства, отсутствуют негативные эффекты.

Экстракт ромашки использовался в исследовании во время лечения такого заболевания как генерализованное тревожное расстройство. Через восемь недель после начала приёма у людей с данным расстройством были отмечены положительные сдвиги и значительное снижение чувства тревожности. Для приготовления лечебной ванны потребуется 2 ст. ложки сухого сбора ромашки и мяты. Залить травы 1 л кипятка и довести до кипения на маленьком огне в течение 5 минут. Настоять и вылить готовый настой в ванну с тёплой водой.

Внимание! Любое народное средство не может стать заменой традиционного медицинского метода, оно является лишь его дополнением. Депрессия может иметь серьёзную диагностику и сопровождаться попытками суицида, поэтому без медицинского вмешательства обойтись невозможно.

Ароматерапия

Этот лечебный метод в борьбе с депрессивным состоянием имеет особое значение. С помощью ароматической лампы и эфирных масел можно проводить успокаивающие сеансы самостоятельно. Довольно нескольких капель таких растений как лаванда, ромашка, тимьян, мирт, шалфей, и ваша тревожность исчезнет. Ароматные сеансы можно повторять ежедневно перед сном.

Пыльца от депрессии

Пыльца обладает тонизирующим и стимулирующим свойством, создаёт ощущение хорошего настроения. Она помогает при психологических стрессах и при сильной физической утомляемости. Эффективнее всего при депрессии помогает пыльца с апельсиновых деревьев, липовый мёд, в котором содержится много эфирных масел.

Рекомендуется принимать готовую «пыльцу при депрессии» по чайной ложке до каждого принятия пищи за 30 минут. Курс лечения от 14 до 21 дня. Далее можно сделать небольшой перерыв и повторить курс снова. Врачи рекомендуют употреблять пыльцу вместе с мёдом в соотношении 1Х1.

Мёдолечение

Мёд относится к тем природным средствам, в которых собрана чуть ли не вся таблица Менделеева. В составе мёда находятся самые ценные для здоровья человека вещества. Он обладает множеством свойств и отлично спасает от депрессии. Сладкое лакомство следует принимать с травяными настоями и самостоятельно, но с особой осторожностью тем людям, кто имеет индивидуальную непереносимость.

Народные рецепты

Для вечернего использования можно с уверенностью порекомендовать валериану, она избавляет от стрессов и депрессий, так как является мягким антидепрессантом и анксиоликом. Достаточно малой дозы, около 20 мг для того чтобы сон был крепким и продолжительным.

Настои

Отличным средством против страхов, умственного истощения является поддерживающий настой из пустырника, мелиссы, зверобоя и валерианы. Приготовить данное средство не сложно самостоятельно:

  • Смешать 20 г травы пустырника, 15 г зверобоя, 5 г плодов боярышника по 10 г мелиссы и корня валерианы.
  • Залить ингредиенты 200 мл кипятка и настоять 10 минут.
  • Процедить и принимать перед сном.

Ещё одним эффективным средством является отвар из ашвагандхи, более известной как индийский женьшень. Традиционная индийская медицина использует эту травы в борьбе против биполярных расстройств и депрессии.

Отвары, чаи и настойки

Отвар из мелиссы: залить несколько свежих листочков растения крутым кипятком и настоять 5 минут. Пить как чай с добавлением мёда.

Женьшень потребляется и в виде спиртовой настойки, и виде отвара. Первая готовится не менее месяца с использованием водки или спирта и 10 г корня женьшеня.
Для отвара потребуется 2 г корня растения и 150 мл горячей воды. На медленном огне прокипятить отвар 3-5 минут и остудить. Принимать маленькими дозами – не более одной чайной ложки за один раз.

Заключение

Для лечащего врача главной задачей является правильное диагностирование заболевания и подбор эффективных лекарственных средств. В зависимости от стадии болезни и восприимчивости больного к препаратам назначается адекватное лечение медикаментозными средствами и лечебными травами.

10 натуральных средств для уменьшения беспокойства и стресса

Природные средства обычно безопасны в использовании наряду с более традиционными методами лечения.

Однако изменения в диете и некоторые натуральные добавки могут изменить способ действия снотворных, поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать эти решения. Врач также может порекомендовать другие природные средства.

1. Упражнение

Упражнения - отличный способ сжечь тревожную энергию, и исследования, как правило, подтверждают это использование.

Например, обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований в 2015 году показал, что упражнения могут быть средством от беспокойства. Однако в обзоре содержится предупреждение, что только более качественное исследование может определить, насколько оно эффективно.

Физические упражнения также могут помочь при тревоге, вызванной стрессовыми обстоятельствами. Например, результаты исследования 2016 года показывают, что упражнения могут принести пользу людям, страдающим тревогой, связанной с отказом от курения.

2. Медитация

Медитация помогает замедлить гонку мыслей, облегчая борьбу со стрессом и тревогой.Может помочь широкий спектр стилей медитации, включая осознанность и медитацию во время йоги.

Медитация, основанная на осознанности, становится все более популярной в терапии. Метааналитический обзор 2010 года показывает, что он может быть очень эффективным для людей с расстройствами, связанными с настроением и тревогой.

3. Расслабляющие упражнения

Некоторые люди бессознательно напрягают мышцы и сжимают челюсти в ответ на беспокойство. Могут помочь прогрессивные упражнения на расслабление.

Попробуйте лечь в удобное положение и медленно напрягайте и расслабляя каждую группу мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая плечами и челюстью.

4. Написание

Поиск способа выразить тревогу может сделать ее более управляемой.

Некоторые исследования показывают, что ведение дневника и другие формы письма могут помочь людям лучше справляться с тревогой.

Исследование, проведенное в 2016 году, например, показало, что творческое письмо может помочь детям и подросткам справиться с тревогой.

5. Стратегии тайм-менеджмента

Некоторые люди беспокоятся, если у них слишком много обязательств одновременно. Это может быть семья, работа и деятельность, связанная со здоровьем.Наличие плана следующих необходимых действий может помочь сдержать беспокойство.

Эффективные стратегии управления временем могут помочь людям сосредоточиться на одной задаче за раз. Книжные планировщики и онлайн-календари могут помочь, равно как и противодействие побуждению выполнять несколько задач одновременно.

Некоторые люди считают, что разделение крупных проектов на управляемые этапы может помочь им выполнить эти задачи с меньшим стрессом.

6. Ароматерапия

Успокаивающие запахи растительных масел помогают снять стресс и беспокойство.Некоторые ароматы лучше подходят для одних людей, чем для других, поэтому попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами.

Лаванда может быть особенно полезной. В исследовании 2012 года было проверено влияние ароматерапии с лавандой на бессонницу у 67 женщин в возрасте 45–55 лет. Результаты показывают, что ароматерапия может снизить частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе и помочь облегчить проблемы со сном в долгосрочной перспективе.

7. Масло каннабидиола

Масло каннабидиола (CBD) является производным растения каннабис или марихуана.

В отличие от других форм марихуаны, масло CBD не содержит тетрагидроканнабинола или THC, который является веществом, создающим «кайф».

Масло CBD легко доступно без рецепта во многих магазинах альтернативной медицины. Предварительные исследования показывают, что он обладает значительным потенциалом для снижения беспокойства и паники.

В регионах, где разрешена легальная медицинская марихуана, врачи также могут прописать масло.

8. Травяные чаи

Многие травяные чаи обещают помочь при тревоге и облегчить сон.

Некоторые люди находят процесс приготовления и употребления чая успокаивающим, но некоторые чаи могут иметь более прямое воздействие на мозг, что приводит к снижению беспокойства.

Результаты небольшого исследования 2018 года показывают, что ромашка может изменять уровень кортизола, гормона стресса.

9. Травяные добавки

Как и травяные чаи, многие травяные добавки уменьшают тревожность. Однако эти утверждения не подтверждаются небольшими научными данными.

Очень важно работать с врачом, который знает о растительных добавках и их потенциальном взаимодействии с другими лекарствами.

10. Время с животными

Домашние животные предлагают товарищество, любовь и поддержку. Исследование, опубликованное в 2018 году, подтвердило, что домашние животные могут быть полезны людям с различными проблемами психического здоровья, включая беспокойство.

В то время как многие люди предпочитают кошек, собак и других мелких млекопитающих, люди с аллергией будут рады узнать, что домашнее животное должно быть пушистым, чтобы обеспечивать поддержку.

Исследование 2015 года показало, что уход за сверчками может улучшить психологическое здоровье пожилых людей.

Проведение времени с животными также может уменьшить беспокойство и стресс, связанный с травмой. Результаты систематического обзора 2015 года показывают, что уход за лошадьми и времяпрепровождение с ними могут смягчить некоторые из этих эффектов.

Беспокойство, которое является хроническим или мешает человеку функционировать, требует лечения.

Когда нет основного заболевания, например, проблемы с щитовидной железой, терапия является наиболее популярной формой лечения.

Терапия может помочь человеку понять, что вызывает у него беспокойство.Это также может помочь внести позитивные изменения в образ жизни и справиться с травмами.

Одним из наиболее эффективных методов лечения тревожности является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель состоит в том, чтобы помочь человеку понять, как его мысли влияют на его эмоции и поведение, и заменить эти реакции позитивными или конструктивными альтернативами.

КПТ может помочь с генерализованной тревогой и тревогой, связанной с определенной проблемой, такой как работа или случай травмы.

Лекарства также могут помочь человеку справиться с хроническим беспокойством.Врач может прописать лекарства любой из следующих групп:

  • снотворных препаратов, называемых бензодиазепинами, включая ксанакс и валиум
  • антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, включая снотворные препараты прозак
  • , если тревога мешает спать

естественная тревога средства могут заменить или дополнить традиционные методы лечения.

.

13 природных средств от депрессии

Я принимаю лекарства от депрессии с 9 лет, формально они были прописаны вначале от тревожности, но вскоре я лечился от обоих. В 3-м классе я мог довольно неуклюже сказать: «Я принимаю таблетки от озноба, потому что в моем мозгу наблюдается дисбаланс серотонина». Депрессия похожа на измученного нежелательного компаньона, который постоянно цепляется за меня, обуза, да, но очень знакомая. С годами я понял, что могу делать много вещей, не требующих рецептурных лекарств, чтобы контролировать колебания настроения.Они требуют времени и усилий (быстрого и простого решения нет!), Но, на мой взгляд, это того стоит. Я до сих пор не отказался от приема лекарств полностью, но это цель, которую я когда-нибудь надеюсь достичь, и к которой я постоянно стремлюсь.


1. Придерживайтесь «счастливой» диеты

Здоровое питание может улучшить настроение в целом, но есть некоторые продукты, которые могут помочь с серотонином, химическим веществом в мозге, которое способствует «счастью». Прозак, например, действует путем ингибирования ингибиторов обратного захвата серотонина, что повышает его уровень в вашем мозгу.Некоторые продукты являются усилителями серотонина, помогая естественным образом поднять его уровень. В их числе:

- Рыбий жир, богатый жирными кислотами Омега-3
- Полезные жиры, такие как кокосовое масло
- Льняное масло
- Вишня
- Яйца

2. Держитесь подальше от кофе

Хотя есть много заявлений о пользе кофе, когда дело доходит до депрессии, он просто плохо смешивается. Это правда, что кофеин быстро поднимет вам настроение, но вы скоро рухнете.Усталость, но зато нервная система и чрезмерное употребление кофеина не делают ничего хорошего для химических веществ, регулирующих настроение, и на самом деле могут влиять на синтез серотонина в мозге. Это было отмечено повышением содержания 5-HIA, компонента серотонина, в моче пьющих кофе. Это подвергает их риску снижения уровня этого важнейшего нейромедиатора.

3. Пейте зеленый чай

Я знаю, что это кажется ужасно противоречащим цифре 4, учитывая, что зеленый чай также содержит кофеин, но имеет еще один чрезвычайно важный компонент: L-теанин.L-теанин работает синергетически с кофеином, чтобы поднять настроение таким образом, что вы не получите такого же краш-эффекта. Он обладает своими психоактивными свойствами, потому что способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, и было показано, что он снижает стресс, а также повышает уровень дофамина и тормозящего передатчика мозга ГАМК.

Вам понадобится…
-1 стакан кипятка
-1 зеленый чай в пакетиках

Маршрут
Первым делом утром, во время завтрака, заварите чашку горячего, свежего зеленого чая.Выпейте все это.

4. Медитируйте

Мои родители никогда не были довольны тем фактом, что мне приходилось принимать лекарства по рецепту, но они были в трудном положении, потому что я остро нуждался в них. Однако они также водили меня к терапевту, и мой отец поощрял медитацию, чтобы помочь мне справиться с моим настроением. Он медитирует каждый день по 45 минут и будет обучать меня, когда у меня хватит терпения. Это сложно сделать, но это действительно помогает. Мы настолько теряем связь с самими собой и задыхаемся своими мыслями, что теряем способность размышлять и просеивать мысли - незаменимый инструмент, если вам нужно справиться с депрессией, тревогой, ОКР или чем-то подобным.Начните с малого - может быть, 2-3 минуты в день - и постепенно продвигайтесь дальше.

Вам понадобится…
- Тихое место
- Иногда

Маршрут
Найдите тихое место, чтобы отступить туда, где вас не будут отвлекать. Выключите телефон, закройте дверь и т. Д. И т. Д. Регулируйте дыхание и попытайтесь отпустить свои мысли. Не думайте слишком усердно о том, чтобы не думать - если что-то приходит вам в голову, признайте это и отпустите. Это всего лишь один из основных способов начать медитацию - есть множество разных способов, которыми вы можете заниматься, и где вы решите это сделать, и насколько далеко это зависит от вас.

5. Попробуйте иглоукалывание

Об иглоукалывании много говорят, но я советую сохранять непредвзятость. Был проведен ряд исследований, которые показали, что иглоукалывание помогает при боли, а также может помочь при депрессии и тревоге. Когда игла входит в вашу кожу в одной из 400 точек тела, используемых специалистами по акупунктуре, ваше тело реагирует, выделяя эндорфины. Это заставляет вас чувствовать себя спокойным, счастливым и расслабленным, и многие люди говорят, что это чувство длится еще долго после окончания сеанса.

Вам понадобится…
- Лицензированный акупунктурист

Как добраться
Найдите известного иглотерапевта, возьмите телефон и назначьте встречу.

6. Пейте ромашковый чай

Депрессия идет рука об руку с проблемами сна. Как будто не можешь встать с постели днем, но не можешь заснуть и ночью. Считается, что определенный флавоноид (химическое вещество, встречающееся в некоторых растениях) в ромашке - это то, что способствует его расслабляющим свойствам, и я обнаружил, что чашка перед сном с небольшим количеством молока и меда действительно помогает мне расслабиться.Также положите под подушку пакетик для сна с лавандой, и вы получите дополнительный расслабляющий заряд, когда свернетесь калачиком.

Вам понадобится…
-1 стакан кипятка
-2 чайные ложки сушеной ромашки или 1 чайный пакетик
-Немного молока и меда (по желанию)

Указания
Вскипятите 1 стакан воды, залейте 2 чайными ложками сушеной ромашки (или пакетик ромашкового чая) и дайте настояться в течение 5 минут. Если вы используете чайный пакетик, дайте настояться 15 минут. Процедите, добавьте немного молока и меда, если хотите, и выпейте за 30 минут до сна.

7. Обратитесь к терапевту

Это имеет негативный оттенок в современном обществе, который раздражает меня больше всего, потому что посещение терапевта было чем-то, что помогло мне пережить много трудных времен. Раньше я ненавидел видеть ее в средней и старшей школе (я чувствовал себя таким ненормальным), но теперь я ценю те мирные занятия, на которых я могу немного сбросить вес с груди. Она также является важным членом моей группы поддержки, если она мне понадобится. Не стыдитесь кого-то увидеть, это очень помогает и позволяет немного избавиться от ваших мыслей и эмоций.

8. Добавка зверобоя

Популярное домашнее средство от депрессии - зверобой. Зверобой, травянистое растение / кустарник, использовался для лечения различных «нервных расстройств» со времен Древней Греции. Он наиболее эффективен при депрессии легкой и средней степени тяжести и считается эффективным в основном из-за действия гиперцина, одного из его основных компонентов. Гиперцин, по-видимому, влияет на различные нейротрансмиттеры аналогично ингибиторам обратного захвата серотонина (например, лекарства, такие как прозак, которые повышают уровень серотонина, доступного в головном мозге.) Есть несколько других компонентов зверобоя, которые могут способствовать антидепрессивному эффекту, хотя гиперцин является наиболее широко известным. Хотя это растение, похоже, имеет меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, оно все же может им мешать, поэтому дважды проверьте его перед использованием.

Вам понадобится…
- Высококачественная добавка зверобоя (обычно в форме капсул)

Направления
Обычная дозировка для взрослого составляет 300 миллиграммов 3 раза в день, однако, поскольку он может взаимодействовать с другими лекарствами, поговорите с профессионалом, прежде чем вникать в его использование.

9. Увеличьте количество витаминов группы B

Витамин B (а именно B-12, но также и другие) играет важную роль в мозге, вырабатывая химические вещества, которые сильно влияют на настроение (серотонин, дофамин и адреналин). Если вам не хватает этого важного витамина, вы можете испытывать дефицит разум так же, как и ваше тело. Пожилые люди, люди с расстройствами пищеварения и вегетарианцы могут обнаружить, что им трудно получать достаточное количество витамина B (он содержится во многих видах мяса.) Вы можете принимать добавки или добавлять в свой рацион продукты, богатые витамином B, например:

- Рыба (скумбрия, порция 3 унции): 269% DV *
- Сыр (швейцарский, порция 1 унция): 16% DV
- Моллюски (приготовленные моллюски, порция 3 унции): 1401% DV
- Шпинат (1 чашка приготовленной): 22% DV
- Белые перцы (1 чашка сырого): 13,50% DV
- Индейка (порция 4 унции) 32% DV

* DV обозначает дневную норму и основывается на дневной диете в 2000 калорий. Процентное значение показывает, сколько от рекомендуемого количества чего-либо вы получаете.Таким образом, если бы в молоке было 30% суточной нормы кальция, вы бы получали 30% от общего количества кальция, необходимого в течение дня.

10. Больше магния!

Мы недооцениваем важность магния! Это 4-й по величине минерал в организме, который дополняется с помощью диеты, и является кофактором в более чем 300 ферментных системах, регулирующих широкий спектр биомеханических функций в организме. Без этого мы не смогли бы производить энергию, мы не могли бы синтезировать ДНК или РНК, или регулировать свое сердцебиение, и мы не могли бы поддерживать стабильность химических веществ в нашем мозгу.В наших современных диетах часто исключаются продукты, содержащие магний, и стресс также истощает его (а кто не испытывает стресса?) Ни один живой организм не может его производить. Короче говоря, нам нужно съесть это. Так что принимайте добавки или следуйте лучшему пути - добавляйте в свой рацион продукты, богатые магнием.

Попробуйте съесть…
-1 унция жареного миндаля или орехов кешью: 20% DV
-1/2 стакана вареной черной фасоли: 15% DV
-1 средний банан: 8% DV
-1/2 стакана отварной шпинат: 20% DV
-1 стакан соевого молока: 15% DV

Если есть сомнения, выбирайте орехи и темную зелень.

11. Упражнение

Так что это не большой секрет, и вы, вероятно, слышали это раньше (и многие из вас, вероятно, отмахнулись от этого), но упражнения имеют фундаментальное значение для настроения. Я не имею в виду 30-минутную пробежку каждый день, даже пятнадцатиминутная прогулка по окрестностям творит чудеса. Физические упражнения высвобождают эндорфины в мозгу, а эндорфины - это то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо и счастливыми.

Я долго, очень долго игнорировал этот совет, пока из-за особенно тяжелого приступа депрессии я не попал в больницу на две недели.После этого я лежал в постели, почти не ел, почти не разговаривал и смотрел в пространство, пока не завел собаку. Понимаете, мне нужна была эта собака, потому что иначе я бы не вышла из дома. С энергичным щенком на руках у меня не было выбора, кроме как вытащить свое жалкое «я» за дверь и двинуться дальше. И это было невероятно. По сей день, если я начинаю проваливаться на кушетку, моя собака отскакивает от стен и заставляет меня вставать, и после этого я всегда чувствую себя лучше. Это сложно, но оно того стоит.

12.Использовать светотерапию

Светотерапия особенно полезна, если вы страдаете сезонным аффективным расстройством (на ваше настроение влияют зимние дни с ограниченным солнечным светом), но также может быть полезна при большой депрессии. Одна из первых вещей, которые я получил, когда вернулся из этой прекрасной небольшой прогулки в больницу, был яркий свет, предназначенный для лечения САР, и в него был встроен таймер, чтобы убедиться, что я получаю нужное количество света. Световая терапия может улучшить настроение, активизируя «циркадный кардиостимулятор» мозга, который регулирует циклы сна.Поскольку депрессия так тесно связана с нарушениями сна, весьма вероятно, что существует корреляция.

13. Загрузка семян тыквы

Семена тыквы содержат полезные жиры и магний, которые помогают поднять настроение. Они также содержат L-триптофан, аминокислоту, участвующую в производстве серотонина.

Вам понадобится…
-1 стакан тыквенных семечек

Проезд
Съешьте 1 большую чашку тыквенных семечек один раз в день.Я люблю посыпать свой крошечный кусочек соли, чтобы немного усилить их и без того восхитительный ореховый вкус.

Что я испытал (лично), так это то, что в наши дни рецепты выдаются при упоминании единственного симптома депрессии (о, вы не хотите вставать с постели утром? Вот 25 миллиграммов прозака!) И что привело к серьезным проблемам. Я не думаю, что путь к депрессии лежит через бутылочки с рецептами, но это не то, о чем вы часто слышите от врача.Справиться с депрессией - это не что-то одно - это целая мешанина изменений образа жизни, и для этого нужно потрудиться. Независимо от того, нужны ли вам лекарства, отпускаемые по рецепту, использование некоторых естественных средств от депрессии может улучшить ваше настроение и, возможно, поможет вам научиться избегать всех лекарств.

Совет: Физические упражнения и изменение диеты - не мгновенные решения, но они очень важны. Мы проводим так много времени, обходя их стороной и пытаясь найти все эти ярлыки, хотя на самом деле ничто не может заменить эти два жизненно важных компонента жизни.

Я думаю, что самый счастливый человек - это тот, кто ближе всего к предполагаемому естественному состоянию (т.е. не ест чрезмерно обработанные продукты и не ведет сидячий образ жизни весь день). Постарайтесь сформировать эти привычки - они окупятся.

П.С. Обязательно загляните в «Ежедневную книгу корней», где содержится более 350 страниц лучших домашних средств, рецептов естественной красоты, домашних чистящих средств и товаров для дома своими руками. Посмотреть средства защиты

Клэр Гудолл

Клэр любит жизнь, мир природы и чернику.По выходным вы можете увидеть, как она играет в саду, играет со своими собаками и гуляет на свежем воздухе со своей лошадью. Клэр очень открыта, спросите ее о чем угодно 🙂 Познакомьтесь с Клэр

Мы хотим услышать от вас! Сообщите нам, какие средства работают и не работают для вас, задайте вопрос или оставьте комментарий:

.

6 Травы и натуральные добавки от депрессии

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило ряд лекарств для лечения депрессии. Если вы живете с депрессией, но не хотите принимать одно из этих лекарств, у вас все равно есть другие варианты. Некоторые люди обращаются к травам и натуральным средствам, чтобы избавиться от симптомов.

Многие из этих средств веками использовались в медицине как народные и альтернативные. Сегодня многие травы продаются как улучшители настроения для людей, которые испытывают хроническое чувство печали или безнадежности.

В исследованиях была предпринята попытка проследить пользу трав для лечения депрессии. Вот несколько трав, которые могут помочь поднять настроение при депрессии от легкой до умеренной.

Зверобой - растение, произрастающее в Европе, Западной Азии и Северной Африке.Европейцы обычно принимают зверобой как средство от депрессии, но FDA не одобрило это растение для лечения этого состояния.

Прием зверобоя связан с увеличением количества серотонина в организме. Серотонин - это химическое вещество для хорошего самочувствия, которое содержится в мозге у людей с депрессией. Некоторые антидепрессанты работают за счет увеличения количества серотонина в мозге.

По данным Национального института здоровья (NIH), зверобой может помочь при легких формах депрессии, хотя его эффекты окончательно не доказаны.Обзор 29 исследований зверобоя в 2008 году показал, что это растение было столь же эффективным для лечения легкой и умеренной депрессии, как и антидепрессанты, но приводило к меньшему количеству побочных эффектов. С другой стороны, Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья при Национальном институте здравоохранения спонсировал два отдельных исследования, которые показали, что это не лучше плацебо для лечения депрессии.

Важно отметить, что зверобой известен тем, что взаимодействует с множеством лекарств. Это особенно актуально для препаратов, разжижающих кровь, противозачаточных таблеток и химиотерапевтических препаратов.Прежде чем принимать это растение, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Купите в Интернете добавки зверобоя.

Омега-3 жирные кислоты - это здоровый вид жира, который содержится в таких рыбах, как лосось, форель и сардины. Они доступны в форме добавок и иногда называются капсулами рыбьего жира. По данным клиники Майо, исследователи обнаружили, что люди с низким уровнем двух химических веществ в мозге, содержащихся в добавках с рыбьим жиром, могут иметь повышенный риск депрессии. Идеально, чтобы получить более высокое соотношение DHA и EPA, которые являются типами жирных кислот омега-3.

Помимо приема добавок рыбьего жира для получения жирных кислот омега-3, вы также можете увеличить количество съедаемой рыбы. Употребление рыбы три раза в неделю может увеличить уровень омега-3 жирных кислот без помощи добавок.

Имейте в виду, что в некоторых рыбах может быть высокий уровень ртути. К ним относятся рыба-меч, кафельник, королевская макрель и акула. Избегайте их и отдавайте предпочтение рыбе с низким содержанием ртути, такой как консервированный тунец, лосось, пресноводная форель и сардины.

Купите в Интернете добавки с омега-3.

Шафран - это пряность, полученная из сушеной части крокуса, цветка семейства ирисовых. Согласно исследованию, опубликованному в «Обзоре альтернативной медицины», прием стигмы шафрана (конец плодолистика или стержневидный стебель в цветке) оказался эффективным при лечении депрессии от легкой до умеренной.

Купите шафран в Интернете.

SAM-e - сокращение от S-аденозилметионина. Эта добавка действует как синтетическая форма естественных химических веществ, улучшающих настроение.По данным Mayo Clinic, SAM-e считается добавкой в ​​Соединенных Штатах - FDA не считает его лекарством.

Нельзя принимать SAM-e вместе с антидепрессантами. Вы также должны знать, что SAM-e может вызвать такие последствия для здоровья, как расстройство желудка и запор, если вы примете слишком много.

Интернет-магазин пищевых добавок SAM-e.

Может быть связь между низким уровнем фолиевой кислоты (синтетической формы фолиевой кислоты) и депрессией. Принятие 500 микрограммов фолиевой кислоты связано с повышением эффективности других антидепрессантов.

Один из способов повысить уровень фолиевой кислоты - ежедневно потреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. К ним относятся бобы, чечевица, обогащенные злаки, темная листовая зелень, семена подсолнечника и авокадо.

Купите в Интернете добавки фолиевой кислоты.

Цинк - это питательное вещество, связанное с умственными функциями, такими как обучение и поведение. Согласно анализу, проведенному в журнале Biological Psychiatry, низкий уровень цинка в крови связан с депрессией.

Согласно Nutrition Neuroscience, ежедневный прием 25-миллиграммовой добавки цинка в течение 12 недель может помочь уменьшить симптомы депрессии.Прием добавок цинка также может увеличить количество доступных жирных кислот омега-3 в организме.

Купите в Интернете добавки с цинком.

В магазинах здорового питания продаются травы и пищевые добавки, которые могут лечить депрессию. Однако, согласно обзору, опубликованному в BJPsych Advances, некоторые из этих методов лечения не доказали свою эффективность при лечении депрессии. К ним относятся следующие травы:

  • Crataegus oxyacantha (боярышник)
  • Eschscholzia californiaic a (калифорнийский мак)
  • Ginkgo biloba
  • Lavandula angustifolia (chamutrica magita54) 53 )
  • Мелисса лекарственная (мелисса)
  • Воплощенная пассифлора (майпоп, или пурпурный пассифлора)
  • Пайпер метистикум (кава)
  • Валериана лекарственная (валериана)

Если вы выберете используйте эти или другие травы, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с лекарствами, которые вы принимаете.

Также обратите внимание, что травы и добавки не контролируются FDA, поэтому могут возникнуть опасения по поводу чистоты или качества. Всегда покупайте из надежного источника.

Хотя некоторые травы и добавки обещают лечить депрессию, они не являются надежным или надежным вариантом при тяжелой депрессии. Не полагайтесь на пищевые добавки как на средство вылечить вас от симптомов тяжелой депрессии. Депрессия может быть серьезным заболеванием. Поработайте со своим врачом, чтобы найти план лечения, который вам подходит.

.

Симптомы, причины, лечение и лечение

Содержание темы:

рекламное объявление

Взаимодействие с другими людьми

Депрессия вызывает чувство сильной печали, которое может сохраняться в течение длительного времени. Это отличается от временного недовольства или недовольства, которые время от времени испытывает большинство людей. Людям, находящимся в депрессивном состоянии, может быть трудно даже выполнять повседневные дела. Депрессия - распространенное заболевание, которым страдает большое количество людей. Исследования показывают, что женщины более склонны к депрессии, чем мужчины.Исследования также показали, что мужчины более склонны к самоубийству из-за депрессии. Вероятно, это связано с тем, что мужчины склонны избегать обращения за помощью при болезни. Причиной также могут быть другие обстоятельства, такие как злоупотребление наркотиками или безработица. Даже дети могут страдать от депрессии. Депрессия может иметь генетическую связь, и люди, у которых есть семейная история болезни, могут подвергаться более высокому риску. Депрессия может проявляться в различных психических, физических и социальных симптомах. Это поддающееся лечению состояние, и большинство людей полностью выздоравливают при соответствующем медицинском уходе и поддержке.Поэтому важно обратиться за помощью к врачу, если вы чувствуете, что, возможно, испытываете депрессию.

Симптомы депрессии

Депрессия вызывает множество сложных симптомов. Большинство депрессивных людей начинают терять интерес к занятиям, которые им раньше нравились. Депрессивные чувства также могут мешать работе и общественной жизни. Симптомы депрессии можно разделить на психологические, физические и социальные. Психологические симптомы депрессии включают следующее:

  • Постоянная грусть
  • Низкая самооценка
  • Безнадежность
  • Чувство вины
  • Раздражительность
  • Беспокойство или беспокойство
  • Плаксивость
  • Нет мотивации или интереса к деятельности
  • Неспособность принимать решения
  • Низкое половое влечение
  • Суицидальные мысли

Физические симптомы депрессии включают следующее:

  • Запор
  • Повышение или снижение аппетита
  • Увеличение или потеря веса
  • Вялые движения
  • Низкие уровни энергии
  • Нарушения менструального цикла
  • Чрезмерная сонливость или плохой сон

Социальные симптомы депрессии включают следующее:

  • Отсутствие интереса к хобби
  • Проблемы в семейной жизни
  • Плохая работа на рабочем месте
  • Избегание социальных ситуаций

Симптомы депрессии могут развиваться постепенно, и часто требуется время, чтобы распознать их.Многие люди могут даже не осознавать, что страдают депрессией. Депрессия бывает разной степени тяжести. Более легкие симптомы могут незначительно влиять на повседневную жизнь, тогда как умеренные симптомы могут значительно влиять на повседневную жизнь. Люди, находящиеся в тяжелой депрессии, могут быть не в состоянии выполнять рутинные действия, а некоторые могут даже испытывать психотические симптомы.

Во многих случаях разница между горем и депрессией неясна. Горе случается, когда вы терпите большую утрату. Эти чувства могут появляться и исчезать, но никогда не настолько серьезны, чтобы мешать повседневной жизни.Депрессия, с другой стороны, может заставить человека чувствовать себя постоянно грустным и незаинтересованным в жизни, часто без какой-либо видимой причины.

Причины депрессии

Ни один фактор не ответственен за депрессию. Есть разные триггеры, и разные люди страдают депрессией по разным причинам. Во многих случаях это связано с сочетанием факторов. Некоторые исследования показывают, что вероятность депрессии увеличивается с возрастом. Заболевание также чаще встречается у людей, живущих в сложных экономических или социальных условиях.Вот несколько наиболее распространенных факторов, вызывающих депрессию:

  • Социальная изоляция - частый спусковой крючок депрессии. Люди, отрезанные от других, могут испытывать одиночество и грусть. С другой стороны, некоторые люди могут изолировать себя от других из-за своих депрессивных чувств.
  • Злоупотребление психоактивными веществами часто усиливает депрессивные чувства. Злоупотребление такими веществами, как наркотики или алкоголь, может ухудшить самочувствие людей, что приведет к еще большему употреблению наркотиков или алкоголя.
  • Стрессовые жизненные события, такие как смерть любимого человека, потеря работы или разрыв личных отношений, являются обычными причинами депрессии. Такие обстоятельства могут вызвать дальнейшее отступление человека, увеличивая социальную изоляцию.
  • Серьезное опасное для жизни недомогание или хроническое заболевание может сделать человека более восприимчивым к депрессии. Такие состояния включают рак или сердечные заболевания. В некоторых случаях травмы головы могут быть причиной смены настроения.Если травма повреждает гипофиз, может возникнуть гормональный дисбаланс, что может привести к эмоциональным проблемам.
  • Определенные гены могут предрасполагать человека к развитию депрессии, и это состояние часто передается в семье.
  • Послеродовая депрессия - это тип депрессии, возникающий после беременности. Причиной такой депрессии могут быть различные факторы, такие как гормональные изменения, стресс и усталость.
  • Некоторые люди склонны постоянно страдать от низкой самооценки или низкой самооценки.Это может быть связано с наследованием определенных генов или с жизненным опытом. Такие люди могут иметь более высокий риск развития депрессии.

Средства от депрессии

Если вы думаете, что страдаете депрессией, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В случаях тяжелой депрессии может потребоваться дополнительная специализированная помощь. Использование естественных средств от депрессии не является жизнеспособным вариантом, поскольку для этого состояния требуется нечто большее, чем просто быстрое решение проблемы или лекарства.Однако природные средства правовой защиты, предполагающие изменение образа жизни, могут в значительной степени помочь, особенно в легких случаях депрессии. Они имеют большое значение для облегчения негативных эмоций, но не должны заменять надлежащий медицинский уход и внимание. Кроме того, важную роль играют традиционные подходы к консультированию, терапии и группам поддержки, которые не требуют приема каких-либо лекарств. Вот некоторые из самых эффективных домашних средств от депрессии:

  • Упражнения действительно могут быть терапевтическими, снимая симптомы депрессии и поднимая настроение.Это также помогает бороться с проблемами снижения энергии и проблем со сном. Физические упражнения вызывают выработку эндорфинов - гормонов, которые способствуют чувству благополучия и эйфории. Ежедневные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, также могут здорово отвлечься от стрессовых мыслей. Благотворное влияние физических упражнений на депрессию хорошо установлено различными исследованиями
  • Многие исследования подчеркивают положительные эффекты медитации. Это помогает снять стресс и беспокойство.Регулярная медитация помогает очистить разум от тревожной мысленной болтовни и, таким образом, полезна для облегчения депрессии. Депрессия часто приводит к повторяющимся негативным образцам мышления, а медитация помогает разрушить эти шаблоны и освободить разум. Вы можете начать с медитации от 5 до 10 минут, а затем увеличивать продолжительность по мере привыкания к практике. Вы можете эффективно медитировать, просто сосредоточившись на своем дыхании.
  • Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, также могут помочь некоторым пациентам.Это включает в себя стимуляцию определенных точек давления на теле. Согласно некоторым исследованиям, иглоукалывание может помочь облегчить симптомы усталости, беспокойства и бессонницы.
  • Световая терапия - это тип естественного лечения депрессии , в основном сезонного аффективного расстройства. Он включает в себя воздействие яркого света на человека, чтобы воспроизвести воздействие солнечного света. Считается, что солнечный свет помогает регулировать естественный ритм тела.
  • Зверобой - популярная трава, которая используется для лечения депрессии.Однако желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки или лечебные средства.

Диета при депрессии

Нейротрансмиттеры, такие как дофамин, серотонин и эндорфин, отвечают за регулирование настроения и поведения. Организм может производить эти нейротрансмиттеры благодаря определенным питательным веществам, таким как белок, жирные кислоты и углеводы. Поскольку эти питательные вещества поступают из пищи, которую мы потребляем, важно обращать внимание на свой рацион.Правильное питание может помочь предотвратить дефицит питательных веществ и гормональный дисбаланс. Это, в свою очередь, помогает предотвратить или уменьшить изменения настроения и эмоциональные расстройства, факторами которых мог быть недостаток питания. Вот несколько советов о том, что есть, чтобы предотвратить депрессию:

  • Невозможно переоценить важность здорового завтрака. Он помогает поддерживать уровень сахара в крови и, таким образом, поддерживает стабильное настроение. Овес - хорошая пища для завтрака, потому что он помогает бороться со стрессом, а также контролирует уровень холестерина.
  • Не сокращайте резко количество жиров в своем рационе. Некоторое количество жира необходимо для правильного функционирования. Постарайтесь обеспечить потребление полезных жиров, таких как жирные кислоты омега-3, которые содержатся в таких продуктах, как орехи, жирная рыба и семена.
  • Добавьте в свой рацион много свежих фруктов и овощей, поскольку они обеспечат ваш организм множеством необходимых витаминов и минералов.
  • Такие продукты, как нежирная индейка, курица и молоко, богаты триптофаном - аминокислотой, которая стимулирует высвобождение серотонина.Серотонин улучшает настроение.
  • Ограничьте потребление напитков с кофеином и алкоголя. Некоторые исследования показали связь между чрезмерным употреблением кофе и депрессией. Алкоголь влияет на настроение, а также может мешать сну.
  • Избегайте ограничительных или экстремальных диет, которые исключают целую группу продуктов. Они могут значительно повлиять на ваш нормальный ритм тела и привести к гормональному дисбалансу.

Рекомендации при депрессии

Если вы чувствуете, что страдаете от депрессивных симптомов, попробуйте поговорить с членом семьи или другом.Социальная поддержка играет важную роль в уменьшении чувства изоляции и безнадежности. Находиться в компании других людей обнадеживает и помогает мотивировать.

Список литературы

  1. M, Блюменталь Дж. А., Герман С., Хатри П., Дорайсвами М., Мур К., Крейгхед В. Е., Бальдевич Т. Т., Кришнан К. Р.. Лечебная физкультура при большой депрессии: сохранение терапевтического эффекта через 10 месяцев. Psychosom Med. 2000 сентябрь-октябрь; 62 (5): 633-8. PubMed PMID: 11020092.
  2. Ван Х, Ци Х, Ван Б.С., Цуй Й.Ю., Чжу Л., Ронг З.С., Чен Х.З.Полезно ли иглоукалывание при депрессии: метаанализ 8 рандомизированных контролируемых исследований? J влияет на Disord. 2008 декабрь; 111 (2-3): 125-34. DOI: 10.1016 / j.jad.2008.04.020. Epub 2008 11 июня. Обзор. PubMed PMID: 18550177.
  3. Wirz-Justice A, Graw P, Kräuchi K, Gisin B, Jochum A, Arendt J, Fisch HU, Buddeberg C, Pöldinger W. Световая терапия при сезонном аффективном расстройстве не зависит от времени суток или циркадной фазы. Arch Gen Psychiatry. 1993 декабрь; 50 (12): 929-37. PubMed PMID: 8250678.
Взаимодействие с другими людьми

Лечение депрессии - дополнительная информация

Депрессия - Часто задаваемые вопросы

12 средств от депрессии, рекомендованные нашими пользователями

Делайте то, что вы делаете, когда вы здоровы

предложено Стивом в пятницу, 18 января 2008 г.

Поговори со своим отцом..

предложено Мэрилин в среду, 12 сентября 2007 г.

Депрессия

предложено [не указано] в пятницу, 27 июля 2007 г.

Гомеопатия помогает при депрессии

предложено Стивом в четверг, 31 мая 2007 г.

Лечение депрессии. Подробнее ...

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.