Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Народные средства для улучшения эрекции


Народные средства для улучшения эрекции: рейтинг ТОП-10

Слабая, нестабильная и отсутствующая эрекция – трагедия для мужчин, сопоставимая с неизлечимой болезнью. Правда, в отличие от последних, подобные трудности излечимы, причем, если начать терапию на ранней стадии, можно даже обойтись без лекарств. Народные средства для эрекции не менее эффективны, чем аптечные препараты, к тому же за счет натурального происхождения значительно меньше нагружают организм.

Народные средства для усиления эрекции. ТОП-10

Чаще всего, при словосочетании «народные средства» представляется кастрюлька с весело булькающим отваром трав. Несомненно, фитотерапия – значительная часть нетрадиционной медицины, однако знахари и целители не ограничиваются растениями и используют все доступные методы для возвращения мужчинам способности достигать эрекции.

Повышение эрекции за полчаса

Несмотря на то, что для гарантированного излечения половой дисфункции требуется время, бывают ситуации, когда необходимо максимально быстро добиться эрекции, чтобы не разочаровать любимую.

Оперативное решение проблемы возможно с помощью следующих способов:

  • Ходьбу босиком. Если снять носки и несколько часов походить по полу, а лучше, по траве, также активизируются точки, отвечающие за эрекцию. Можно сочетать с массажем стоп;
  • Горчичники. Обычные пластины, к которым прибегают для лечения простуды. Чтобы добиться эрегированного состояния полового члена, необходимо намочить их в теплой воде и приложить к подошвам на ступнях. Через четверть часа на рефлекторные зоны начнется воздействие, стабилизирующее эректильную функцию.

Продукты пчеловодства

Эффективно при сниженной эрекции ввести в меню мед. Полезен женьшеневый, цветочный, каштановый, гречишный. Для повышения фертильности и увеличения длительности сексуального акта будет полезен липовый мед.

Также эффективны следующие рецепты:

  • Очистить корень имбиря весом 100 г. Прокрутить в мясорубке или натереть на терке. К полученной массе добавить стакан меда и выжать туда сок одного лимона. Тщательно размешать и добавлять в чай 1-2 раза в день;
  • Для повышения эрекции также рекомендуется приготовить мазь из прополиса. 10 г сырья смешать с 50 г спирта и оставить на полсуток. По прошествии времени подогреть на водяной бане 50 г вазелина и немедленно смешать с настойкой. Полученный состав остудить и натирать им головку полового члена и крайнюю плоть. Таким образом, активизируется циркуляция крови, способствующая сильному физиологическому возбуждению.

Отвары

Приготовление и последующее употребление отваров – древнейший способ лечения любых человеческих недугов.

В частности, борьба со слабой и плохой эрекцией возможна при помощи таких снадобий:

  • Собрать 4-5 кустов молодой крапивы, отделить корни. Зеленые части прокрутить через мясорубку или измельчить в блендере так, чтобы получилась однородная субстанция. Пропустить массу через сито, чтоб отделился чистый сок. На медленный газ поместить термостойкую посуду с 1,5 л воды. В нее влить 75 мл жидкости, полученной после обработки крапивы, дождаться кипения и снять с огня. Остудить естественным способом. Употреблять по ¼ стакана отвара перед каждой основной трапезой;
  • Измельчить 100 г женьшеневого корня с помощью ножа, терки или блендера. Выложить в небольшую кастрюлю и добавить 2 стакана закипевшей воды. Оставить в прохладном, но не холодном помещении на 72 часа. По истечении времени поставить на медленный огонь на 4 часа. Дождаться остывания, добавить корицу на кончике ножа и 50 мл цветочного или каштанового меда. Пить 2 раза в сутки. Такое средство благотворно воздействует на способность к возбуждению.

Настои

Часто мужчины предпочитают настои отварам из-за более простого способа приготовления. Справиться сможет абсолютно каждый.

Чтобы сделать полезные для мужской силы средства, потребуется:

  • Собрать, высушить и измельчить зеленые части чабреца. 100 г сырья необходимо залить 15 мл кипятка. Оставить емкость с будущим настоем на 24 часа. Средство следует разбавлять водой из соотношения стакан жидкости на чайную ложку снадобья. Пить 3 раза в день;
  • 15 г розовой родиолы растереть в порошок. Добавить столько же укропных семян и 2 г имбирного корня. Всыпать в полулитровую банку. Долить до краев холодной очищенной водой. Настаивать 14 дней в прохладной комнате. Перед употреблением чайную ложку настоя следует разбавлять 2 частями воды и пить однократно в сутки перед приемом пищи.

Настойки

Настойки на спирту или вине – востребованные народные средства для улучшения эрекции. Чтобы избежать негативного воздействия этанола на здоровье мужчины, для усиления половой функции важно строго соблюдать указанные в рецепте нормы.

Готовятся настойки следующим образом:

  • Средний корень левзеи мелко порубить ножом. Переложить в удобную емкость, влить 2 стакана водки высокого качества. Настаивать не менее 2 недель. Пить по 30 капель трижды в день за полчаса до каждого приема пищи;
  • Измельчить до однородной массы 20 г корней аира. Положить в банку из стекла и влить 100 мл медицинского спирта. Поставить в холодное помещение на 2 недели. Пить по 15 капель, запивая стаканом воды.

Блюда для эрекции

Кроме фитотерапии, для нормализации эректильной функции целесообразно включить в рацион полезные блюда. Прежде всего, это яичница с луком, которую рекомендуется есть на завтрак несколько раз в неделю. 2 основных компонента блюда оказывают благотворное воздействие на сексуальную состоятельность.

Чтобы приготовить целебное кушанье, следует:

  • Разогреть в сковороде 50 мл оливкового масла;
  • Порезать кружками 2 средние луковицы и измельчить 3 крупных чесночных зубчика;
  • Выложить их в масло и обжарить до прозрачности;
  • Разбить и вылить в сковороду 8 перепелиных яиц или 4 куриных;
  • Довести до готовности.

Кроме завтраков подобное блюдо также можно употреблять перед актом близости, чтобы продлить бурную и страстную ночь, но в этом случае важно озаботиться освежителем дыхания.

Альтернативный и менее «ароматный вариант» – коктейль из ягод. Его смешают следующим образом:

  • Использовать нужно только свежие ягоды;
  • Можно взять на выбор черешню, ежевику, голубику, черную смородину, чернику;
  • 100 или 200 г ягод поместить в глубокий бокал;
  • Добавить 2 столовые ложки сливок или сметаны;
  • Употребить в пищу.

Рекомендуется есть такой коктейль ежедневно в период, когда возможно купить или собрать недавно созревшие ягоды.

Сухофрукты и орехи

С древнего Востока к нам пришли целебные рецепты на основе сухофруктов и орехов. Целители тех мест изучили свойства плодов и готовили специальные смеси для мужчин, страдающих половой слабостью.

Приготовить целебное снадобье просто:

  • Нужно смешать миндаль, фундук и ядра грецких орехов в равных частях. Слегка их раздробить. Добавить в ореховую смесь чернослив, изюм, курагу, инжир, финики. Как следует перемешать и убрать в банку, которая герметично закрывается. Есть по 15 г 3 раза в сутки;
  • Взять по ½ стакана кураги и инжира. Добавить туда 150 г грецких орехов, предварительно измельчив. Перемешать и есть по 2 столовые ложки после обеда, предварительно смешав с йогуртом без добавок.

Растительное масло

Растительное масло эффективно борется с нарушением эрекции, если подходить к такой терапии с умом. Прежде всего, речь идет не о подсолнечном масле, а о тыквенном и льняном. Первое содержит большой процент цинка, способствующего активному производству тестостерона. Жирные кислоты улучшают работу сердца и сосудистой системы, что обеспечивает хорошую и мощную эрекцию. ВАЖНО: средство не рекомендуются для диабетиков.

Масло льна способствует:

  • Нормализации гормонального баланса и повышению синтеза полового гормона;
  • Снижает уровень холестерина;
  • Помогает повысить защитные функции организма;
  • Укрепляет нервную систему и обеспечивает устойчивое и ровное эмоциональное состояние.

Льняное масло полезно добавлять в овощные салаты. Противопоказано гипертоникам и мужчинам, страдающих желчекаменной болезнью.

Специи для эрекции

Стоит помнить о воздействии специй на организм. С помощью пряностей не только улучшаются вкусовые качества блюда, многие из них имеют свойства афродизиаков и положительно влияют на половую функцию. Чеснок отличается мощным возбуждающим воздействием, подавляет активность патогенных микроорганизмов и стимулирует снабжение кровью гениталий.

Рекомендуется приготовить следующее снадобье, чтобы усилить мужскую силу:

  • Натереть на терке большое зеленое яблоко, 4 дольки чеснока и среднюю морковь;
  • В смесь добавить цветочный или гречишный мед;
  • Размешать;
  • Следует есть салат по утрам в течение месяца на голодный желудок.

Целебным для мужчин воздействием обладает гвоздика. Пряность повышает кровоток, насыщает тело энергией, освежает дыхание. Целесообразно регулярно употреблять молочный настой со специей. Для его приготовления требуется:

  • Ложку гвоздичных бутонов насыпать в термос;
  • Влить 200 мл сильно подогретого молока;
  • Настаивать 2 часа;
  • Процедить через марлю;
  • Пить утром и вечером по 100 мл.

Подобное средство не только позволяет увеличить эрекцию, но и способствует фертильности, улучшая качество семенной жидкости.

Ванна

В ряде случаев для стабилизации способности к физиологическому возбуждению следует прибегнуть к ваннам. Процедуры с добавлением лаврового листа, которые следует принимать незадолго до сексуального акта – эффективный способ нормализации эрекции. Один сеанс должен занимать не более 20 минут. Необходимо заварить насыщенный настой из соотношения стакан кипятка на горсть лавровых листьев. Полученное средство добавить в воду.

Ароматерапия все больше набирает популярность в нашей стране. Ванны с эфирными маслами помогают справиться с комплексом сексуальных нарушений. Перед тем, как прибегать к такому способу, необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на выбранную эссенцию. Для этого следует нанести пару капель на запястье или сгиб локтя и выждать. Отсутствие жжения, болезненности, зуда, красных пятен говорит о переносимости масла.

Для того чтобы восстановить эрекцию, рекомендуется смешивать с 2 столовыми ложками оливкового масла и сливок эссенцию сандала, иланг-иланга или какао. Продолжительность процедуры – не более четверти часа. Вода должны быть комфортной температуры, не следует делать ее слишком горячей.

Как мужчине подобрать самое эффективное средство?

Универсального и самого действенного народного средства для повышения эрекции не существует. Это связано с тем, что каждый организм индивидуально реагирует на натуральные вещества. Возможны ситуации, когда определенное снадобье идеально помогает одному мужчине, но совершенно бесполезно для другого.

Важно перед началом терапии проконсультироваться с врачом, чтобы определить, на какие причины сниженной потенции следует воздействовать. На этом основании подбирать средство и экспериментальным путем выяснять, насколько оно эффективно. Согласно мнению специалистов, если снадобье в течение месяца не дает результата, его следует заменить на альтернативное.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

6 естественных методов лечения эректильной дисфункции

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильную дисфункцию (ЭД) обычно называют импотенцией. Это состояние, при котором мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию во время полового акта. Симптомы также могут включать снижение полового влечения или либидо. Ваш врач, скорее всего, поставит вам диагноз ЭД, если состояние длится более нескольких недель или месяцев. ЭД поражает до 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Стандартное лечение ED включает рецептурные лекарства, вакуумные насосы, имплантаты и хирургическое вмешательство, но многие мужчины предпочитают естественные варианты.Исследования показали, что некоторые естественные средства могут улучшить симптомы ЭД. Читайте дальше, чтобы узнать о природных вариантах, подтвержденных исследованиями.

Подробнее: ED причины »

Названный травяной виагрой, Panax ginseng (красный женьшень) имеет серьезные исследования. Исследователи рассмотрели семь исследований красного женьшеня и ЭД в 2008 году. Дозировки варьировались от 600 до 1000 миллиграммов (мг) три раза в день. Они пришли к выводу, что существуют «убедительные доказательства эффективности красного женьшеня в лечении эректильной дисфункции».”

Более современные исследования изучают, как красный женьшень влияет на ЭД. Гинзенозиды - это один из элементов экстракта женьшеня Panax ginseng , который на клеточном уровне улучшает эрекцию.

Действие Panax ginseng , по-видимому, наиболее эффективно для людей с высоким содержанием липидов в крови и метаболическим синдромом. Известно, что это растение обладает противовоспалительным действием, улучшает функцию легких и улучшает кровоток при других заболеваниях - все это характеристики, которые могут уменьшить ЭД.

Одно небольшое исследование показало, что Rhodiola rosea может быть полезным. Двадцать шесть из 35 мужчин получали от 150 до 200 мг в день в течение трех месяцев. У них значительно улучшилась сексуальная функция. Было показано, что это растение повышает энергию и снижает усталость. Для понимания действий и обеспечения безопасности необходимы дополнительные исследования.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) - это естественный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он может превращаться в организме как в эстроген, так и в тестостерон.Ученые делают БАД из дикого ямса и сои.

Влиятельное исследование мужского старения в Массачусетсе показало, что у мужчин с ЭД более низкий уровень ДГЭА. В 2009 году 40 мужчин с ЭД участвовали в другом исследовании, в котором половина получала 50 мг ДГЭА, а половина получала плацебо один раз в день в течение шести месяцев. Те, кто получал DHEA, имели больше шансов достичь и поддерживать эрекцию.

Совсем недавно DHEA был определен как вариант лечения ЭД у мужчин с сопутствующим диабетом.ЭД обычно поражает этих мужчин из-за гормональных проблем, а также осложнений диабета, которые мешают кровотоку к органам.

L-аргинин - это аминокислота, которая естественным образом присутствует в вашем организме. Это помогает вырабатывать оксид азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды, способствуя успешной эрекции, и необходим для здорового сексуального функционирования.

Исследователи изучили влияние L-аргинина на ЭД. Тридцать один процент мужчин с ЭД, принимающих 5 граммов L-аргинина в день, испытали значительное улучшение сексуальной функции.

Второе исследование показало, что L-аргинин в сочетании с пикногенолом, растительным продуктом из коры дерева, через два месяца восстановил половую способность у 80 процентов участников. Через три месяца у 92% была восстановлена ​​сексуальная способность.

Другое плацебо-контролируемое исследование показало, что L-аргинин в сочетании с другими лекарствами хорошо переносится, безопасен и эффективен при легкой и умеренной ЭД.

Хотя исследования неоднозначны, многие из них показывают положительные результаты при использовании иглоукалывания для лечения ЭД.Например, исследование 1999 года показало, что иглоукалывание улучшило качество эрекции и восстановило сексуальную активность у 39 процентов участников.

Более позднее исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что у 21 процента пациентов с ЭД, получивших иглоукалывание, эрекция улучшилась. Другие исследования показали противоречивые результаты, но это лечение имеет потенциал и может помочь вам.

Риски иглоукалывания низкие, если их проводит лицензированный иглотерапевт. Иглоукалывание перспективно для лечения ЭД, но необходимы дополнительные исследования.

Эта добавка извлекается из коры африканского дерева йохимбе. Некоторые исследования показали положительное влияние этого препарата на сексуальную активность.

Однако Американская ассоциация урологов не рекомендует йохимбе в качестве лечения ЭД. Это потому, что не так много доказательств того, что это работает. Его побочные эффекты могут быть опасны для здоровья. К ним относятся повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, раздражительность и тремор.

Если вы решили попробовать йохимбе, обязательно поговорите со своим врачом заранее.

Подробнее: Лекарства для лечения ЭД »

Считается, что другие альтернативные методы лечения ЭД включают добавки цинка (особенно для мужчин с низким содержанием цинка), травы ашваганды (также называемой индийским женьшенем) и гинкго билоба, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.

Если у вас есть симптомы ЭД, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какое-либо лечение самостоятельно. Это потому, что ЭД может быть признаком других проблем со здоровьем. Например, болезнь сердца или высокий уровень холестерина могут вызвать симптомы ЭД.При постановке диагноза ваш врач может порекомендовать ряд шагов, которые, вероятно, улучшат как здоровье вашего сердца, так и вашу ЭД. Эти шаги включают снижение уровня холестерина, снижение веса или прием лекарств для прочистки кровеносных сосудов.

Если не установлено, что причиной эректильной дисфункции являются другие проблемы со здоровьем, врач, скорее всего, пропишет вам некоторые общие методы лечения. Однако вы также можете выбрать естественные варианты - просто обязательно сначала обсудите их со своим врачом.

Какой бы маршрут вы ни выбрали, имейте в виду, что ЭД - распространенное заболевание, которое легко поддается лечению.Путем проб и ошибок вы, вероятно, найдете лечение, которое подойдет вам и вашему партнеру.

Важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует качество, крепость, чистоту или упаковку трав. Если вы решите принимать травы, обязательно приобретайте их из надежного источника.

Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может помочь облегчить симптомы ЭД. Изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить вашу сексуальную функцию, включают упражнения и похудение.Они также включают отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.

Диета также может повлиять на вашу сексуальную активность. Чтобы узнать, какие продукты могут принести вам пользу, например какао и фисташки, ознакомьтесь с этой статьей о диете и ЭД.

.

Природные средства для лечения эректильной дисфункции

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Некоторые методы лечения эректильной дисфункции могут включать в себя натуральные травы и лечебные средства. Однако, ища естественное средство, мужчина должен быть осторожен и понимать возможные риски, связанные с некоторыми естественными средствами.

Эректильная дисфункция (ЭД) - это неспособность мужчины достичь эрекции, подходящей для полового акта.Это состояние может быть трудным для мужчины, потому что оно может вызвать смущение и неуверенность из-за неспособности заниматься сексом.

К счастью для мужчин с ЭД, существует ряд лекарств, методов лечения и методов лечения, которые могут предотвратить превращение ЭД в долговременное состояние.

К наиболее распространенным натуральным средствам от ЭД относятся средства, полученные из растений и трав, которые некоторые культуры использовали в течение многих лет. Хотя было проведено очень мало исследований безопасности этих натуральных средств, было обнаружено, что некоторые из них имеют побочные эффекты, которые варьируются от легких до тяжелых.

Поделиться на Pinterest Гинкго может работать как естественное средство от эректильной дисфункции, поскольку он может увеличить приток крови к половому члену.

Некоторые природные средства включают:

  • L-аргинин : Некоторые данные свидетельствуют о том, что высокие дозы L-аргинина улучшают эректильную дисфункцию, помогая кровеносным сосудам открываться шире, что улучшает приток крови к половому члену. Побочные эффекты обычно считаются легкими, но могут включать судороги, диарею и тошноту. L-аргинин не следует принимать с Виагрой, лекарством, отпускаемым по рецепту, которое лечит ЭД.
  • Пропионил-L-карнитин : Некоторые исследования показывают, что пропионил-L-карнитин в сочетании с Виагрой может улучшить эректильную функцию лучше, чем при приеме только Виагры. Пропионил-L-карнитин обычно считается безопасным при использовании под наблюдением врача.
  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) : Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что ДГЭА повышает либидо у женщин и оказывает положительное влияние на мужчин с ЭД. ДГЭА кажется безопасным в низких дозах, однако в некоторых случаях он может вызвать прыщи.
  • Гинкго : Гинкго может увеличить приток крови к половому члену, что может улучшить сексуальное желание и ЭД. Однако эта добавка может увеличить риск кровотечения. Людям, принимающим антикоагулянты или страдающим нарушением свертываемости крови, следует поговорить со своим врачом перед приемом гинкго.
  • Женьшень : Доступно несколько видов женьшеня. Было показано, что многие из них положительно влияют на ЭД. Некоторые формы женьшеня могут иметь побочные эффекты, в том числе бессонницу.
  • Йохимбин : главный компонент коры африканского дерева, йохимбин, вероятно, является одним из наиболее проблемных природных средств от ЭД. Некоторые исследования показывают, что йохимбин может улучшить тип сексуальной дисфункции, связанный с лекарством, используемым для лечения депрессии. Однако исследования связывают йохимбин с рядом побочных эффектов, которые могут включать беспокойство, повышение артериального давления и быстрое нерегулярное сердцебиение. Как и все природные средства, йохимбин следует использовать только после консультации и под наблюдением врача.
  • Роговой козий сорняк (эпимедиум) : Предположительно, в листьях этого растения есть вещества, улучшающие сексуальную активность. Эпимедиум не изучался на людях, и есть некоторые предположения, что он может влиять на работу сердца.

Изменение образа жизни

Определенные виды деятельности или отсутствие активности могут повлиять на ЭД, поэтому, прежде чем пробовать лекарства или природные средства от ЭД, мужчина может подумать о внесении некоторых изменений в образ жизни.

Некоторые изменения в образе жизни, которые следует учитывать, включают:

  • Регулярные упражнения : Регулярные упражнения доказали свою эффективность в улучшении общего состояния здоровья.Что касается ЭД, улучшение артериального давления, кровотока и общие преимущества для здоровья могут резко снизить риск возникновения или развития ЭД у мужчины.
  • Здоровая пища : Как и при физических упражнениях, употребление питательной пищи может помочь снизить риск сердечных заболеваний, закупорки артерий и диабета, которые являются известными факторами риска ЭД.
  • Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя : Оба этих действия несут ряд потенциальных рисков для здоровья, включая ЭД.Уменьшение или устранение этих действий может помочь остановить проблемы с ЭД.
  • Снижение стресса : У мужчины могут быть проблемы с сексуальной активностью, если он находится в чрезмерном стрессе. Стресс может быть вызван разными обстоятельствами, включая работу, финансы и проблемы в отношениях. Поиск способов справиться с этими проблемами может помочь снизить стресс и улучшить ЭД.
  • Продолжение сексуальной активности : Стимулирование сексуальной активности, которая приводит даже к частичной эрекции, может иметь положительное влияние на ЭД.Увеличение притока крови к половому члену может со временем стимулировать и улучшить его функции.

В настоящее время существует немного исследований, позволяющих предположить эффективность дополнительных и альтернативных методов лечения и лекарств. В одном исследовании сравнивались образцы баз данных различных альтернативных методов лечения и лекарств, включая иглоукалывание, женьшень, мака и йохимбин.

Исследование показало, что есть некоторые свидетельства того, что женьшень и йохимбин могут иметь некоторые преимущества при ЭД.Однако недостаточно доказательств, чтобы доказать, что иглоукалывание или мака положительно влияют на ЭД.

Эффект плацебо?

Некоторые исследования показывают, что эффект плацебо, улучшающий ЭД, может работать на некоторых мужчин. Одно исследование показало, что мужчины, принимавшие пероральные таблетки плацебо, показали такое же улучшение симптомов ЭД, как и мужчины, принимавшие лекарства для улучшения ЭД. И наоборот, мужчины, которым были даны терапевтические рекомендации по улучшению ЭД, не видели признаков улучшения симптомов.

Лечебные процедуры

Некоторые из наиболее распространенных методов лечения ЭД - это рецептурные лекарства, которые воздействуют на проблемную зону и увеличивают приток крови к половому члену.

Обычно назначаемые лекарства включают Виагру, Сиалис, Левитру и Варденафил. Лучше всего поговорить с врачом о возможных побочных эффектах, лечении и преимуществах имеющихся лекарств. Если врач считает, что причиной ЭД являются лекарства мужчины, они могут изменить лекарства.

Существует ряд потенциальных причин ЭД у мужчин почти всех возрастов, но вероятность развития ЭД возрастает с возрастом.

Причины ЭД могут включать следующее:

  • определенные лекарства
  • хроническое заболевание, такое как диабет или рассеянный склероз
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • ожирение
  • плохой кровоток
  • хронический стресс

Выводы

Like При многих заболеваниях не обязательно есть только одно средство для лечения или уменьшения симптомов ЭД.Для мужчин, желающих избежать использования лекарств, есть ряд изменений в образе жизни, которые можно попробовать в первую очередь, а затем использовать некоторые потенциальные природные средства и дополнительные методы лечения.

Для любого мужчины, страдающего ЭД, важно подумать об изменении образа жизни и поговорить с врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств, лечебных трав или прекращать прием рецептурных препаратов, которые могут вызывать ЭД.

Натуральные средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете:

.

7 лучших добавок для эрекции и кровообращения (натуральные средства от ЭД)

Медицинский обзор доктора Стефано Пиццо, MD

Проблемы с эрекцией - одна из тех скрытых опасностей для здоровья, которые быстро растут во всем мире, особенно в странах с ожирением плохое качество питания и отсутствие физических упражнений являются ключевыми атрибутами населения.

И эй, может, у вас вообще нет никаких проблем, но кому не понравится дополнительное усиление кровообращения, которое могут дать природные ингибиторы PDE5 и усилители оксида азота?

Скорее всего, если у вас постоянно или время от времени возникают проблемы с силой эрекции и вы обращаетесь к врачу за помощью, вы, скорее всего, уйдете с рецептом добавки для лечения эректильной дисфункции к Сиалис или Виагра .Хотя оба они работают очень хорошо, они также:

  • Невероятно дорогие.
  • Синтетические лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, с множеством побочных эффектов.
  • Не собираюсь устранять первопричину проблемы (низкий тестостерон, плохая функция сосудов и т. Д.).

Как и многие современные фармацевтические добавки для лечения эректильной дисфункции, они всего лишь средство, чтобы замаскировать реальную проблему с помощью своего рода «роботизированной эрекции».

Нет ничего естественного в том, чтобы нуждаться в лекарстве для того, чтобы поднять свой боевой меч, хотя совершенно понятно, что многие мужчины предпочли бы получить любую помощь, прежде чем столкнуться с затруднением в спальне.

Что делать, если вы, например, где-то забыли прописанную волшебную пилюлю?

А что происходит, когда вы годами тыкали синей таблеткой, а потом у вас развиваются побочные эффекты, и вам нужно прекратить прием?

Позвольте мне дать вам подсказку: ничего хорошего (по крайней мере, если вы не сосредоточились на устранении основных проблем вашей проблемы).

Я бы порекомендовал вам начать с исправления определенных факторов здоровья и образа жизни (сон, упражнения, потеря веса и т. Д.), Прежде чем прыгать с головой в использование любых добавок, улучшающих кровообращение, у нас даже есть популярная статья о продуктах для улучшения эректильного здоровья .

Есть 7 (да, семь!) Натуральных добавок для здоровья полового члена, которые являются альтернативой синтетическим фармацевтическим препаратам, и все они доказали свою эффективность в ходе многочисленных научных исследований.

Используйте их стратегически, одновременно выполняя эти действия для оптимизации общего гормонального фона и здоровья сосудов, и я могу гарантировать вам, что после этого вам не понадобятся никакие фармацевтические препараты.

7 лучших добавок для эректильного здоровья в 2019 году

1. Корейский красный женьшень

Женьшень был назван «натуральной виагрой» из-за его впечатляющих результатов в многочисленных научных исследованиях.

Хотя я могу гарантировать вам, что женьшень далеко не так силен, как синтетическая виагра, преимущество в том, что он полностью натуральный, стоит лишь небольшую часть цены и действительно работает в отличие от многих других добавок для естественной эректильной дисфункции.

Корни женьшеня наиболее известны как «адаптогены» - общий термин, придуманный учеными в Советской России для определения соединений, которые могут способствовать адаптации организма к стрессовым ситуациям и естественному поддержанию гомеостаза организма за счет уравновешивания стресса и стероидных гормонов.

Теоретической причиной этих эффектов часто считается высокое количество фитонутриентов (в основном гинзенозидов) и антиоксидантов, обнаруженных в корнях.

Хотя данные о способности женьшеня повышать уровень тестостерона неоднозначны (повышение уровня гормона у бесплодных мужчин 1 , но не у мужчин, не страдающих бесплодием 2 ), исследования его действия на улучшение эрекции сильнее, чем у стальная труба.

В корейском двойном слепом плацебо исследовании 3 прием 900 мг женьшеня 3 раза в день в течение 8 недель был способен значительно улучшить качество эрекции у субъектов с клинически диагностированной эректильной дисфункцией. Эти эффекты были отмечены анкетой, а также измерением RigiScan (да, это настоящее устройство, которое измеряет качество эрекции).

Другое исследование, проведенное пятью годами позже, показало аналогичные результаты при приеме 1000 мг женьшеня 3 раза в день, у всех пациентов, получавших женьшень, заметно улучшилось качество жесткости эрекции, сохранения и эффективности проникновения. 2 .

В исследовании сапонинов женьшеня было также отмечено, что женьшень обладает способностью значительно улучшать качество эрекции по сравнению с раствором плацебо. На этот раз исследователи использовали другое устройство для мониторинга силы эрекции, которое называется «AVS-пенограмма» 4 .

Механизм, лежащий в основе действия женьшеня, до конца не изучен, но, скорее всего, он представляет собой комбинацию нескольких соединений (сапонинов, антиоксидантов, гинсенозидов). Исследования на животных показали, что многие гинезониды обладают способностью повышать уровень оксида азота в крови и, таким образом, расширять кровеносные сосуды и улучшать кровообращение.

2. Пикногенол (экстракт коры морской сосны)

Пикногенол - это запатентованный водный экстракт коры французской морской сосны.

Стандарт содержит 65-75% процианидина , который, как известно, стимулирует синтез оксида азота и, следовательно, значительно улучшает состояние сосудов и кровоток.

И это механизм того, как Пикногенол действует как добавка при эректильной дисфункции. Он используется для повышения силы эрекции и содействия расслаблению артерий за счет повышения уровня оксида азота.

40 мг пикногенола использовались вместе с 1700 мг аргинина и аспарагиновой кислоты в болгарском исследовании. В исследовании приняли участие 40 субъектов, страдающих эректильной дисфункцией с клинической оценкой, и они принимали комбинацию этих добавок для лечения эректильной дисфункции 3 раза в день (то есть 120 мг пикногенола).

Через три месяца после начала исследования 92,5% испытуемых сообщили, что их способность восстанавливать эрекцию вернулась. 5 .

В 2003 году другая группа исследователей повторила исследование с аналогичными результатами, используя пикногенол в дозе 120 мг, на 21 испытуемом. 6 .

В 2007 году было обнаружено, что 180 мг пикногенола увеличивают артериальное расширение у молодых мужчин на ошеломляющие 42% 7 . Другое исследование отметило, что у пациентов с ишемической болезнью сердца пикногенол значительно улучшил здоровье сосудов и кровоток. 8 .

3. Экстракт чеснока + витамин C

И чеснок, и витамин C были изучены на предмет их влияния на улучшение кровотока, уменьшение воспалений и снижение артериального давления.

Фактически, чеснок часто более эффективен при снижении высокого кровяного давления, чем фармацевтические растворы. 9 .

Многие люди не знают, что когда вы комбинируете витамин С с экстрактом чеснока, вы можете ожидать значительного улучшения кровообращения из-за повышенного производства оксида азота.

Этот эффект был замечен в исследовании, завершенном Mousa et al. 10 . когда они вводили 2 грамма витамина С в сочетании с 4 капсулами экстракта чеснока ежедневно в течение 10 дней своим пациентам с легкой гипертонией (высоким кровяным давлением).

Они увидели следующие улучшения;

  1. Производство эндолетиального оксида азота увеличилось на ошеломляющие 200%.
  2. В среднем систолическое артериальное давление упало с 142 до 115.
  3. В среднем диастолическое артериальное давление упало с 92 до 77.

4. Цитруллин и аргинин

Аргинин - аминокислота, которая действует В качестве предшественника оксида азота цитруллин, с другой стороны, также является аминокислотой (например, содержится в арбузах), которая естественным образом превращается в аргинин в почках.

По этим причинам оба они широко используются в предтренировочных добавках для увеличения «накачки» мышц и улучшения кровотока.

Наука, стоящая за этими соединениями, довольно солидна, они оба, кажется, очень надежно увеличивают выход оксида азота. Однако по какой-то причине цитруллин кажется более сильным при этом 11 . Может быть, ваше тело преобразует его в более мощную форму аргинина, чем та, которую можно найти в добавках аргинина, кто знает.

В любом случае, аргинин работает, но цитруллин лучше.

5. Экстракт конского каштана

Экстракт конского каштана (HSE) часто стандартизирован до 10-20% активного ингредиента эсцина , который, как было обнаружено, чрезвычайно полезен для здоровья сосудов.

Механизм улучшения эрекции экстрактом конского каштана двоякий. Во-первых, его способность повышать уровень оксида азота, а во-вторых, он улучшает функцию «сосудистых клапанов» и, таким образом, предотвращает и облегчает образование варикоцеле (полублокированные вены с плохой функцией клапана, ведущей к яичкам и, таким образом, к снижению выработки тестостерона).

Последний механизм HSE особенно интересен тем фактом, что примерно у 20% мужчин варикозное расширение вен яичек иногда заметно, но часто настолько незначительно, что остается незамеченным.

Эти вены можно прооперировать хирургическим путем, но до сих пор эсцин (активное соединение в конских каштанах) был идентифицирован как единственное соединение, результаты исследований которого подтверждают его использование в качестве естественного средства лечения варикоцеле.

Существуют три исследования, в которых установлено, что стандартизованный эсцин способен значительно «разрешить» варикозное расширение вен по всему телу 12–14 , и, что наиболее важно, одно, которое показало, что эсцин, полученный из HSE, способен снижать частоту варикоцеле. и таким образом улучшить количество сперматозоидов и уровень тестостерона у бесплодных пациентов 15 .Одно исследование также проводило экспериментальные исследования грызунов с варикоцелием, чтобы выяснить, что стандартизированный эсцин может обратить вспять негативные эффекты.

... просто потому, что мы считаем, что улучшение функции клапана и снижение частоты варикоцеле может значительно улучшить качество эрекции у многих мужчин, которые не осознают, что у них может быть варикозное расширение вен, плюс это также увеличивает NO производство, так что в любом случае это было несложно.

6. Экстракт виноградных косточек

Виноградные косточки часто экстрагируют, чтобы получить стандартизированное количество активного ингредиента; процианидин.Это то же соединение, стимулирующее оксид азота, которое содержится в пикногеноле.

Было обнаружено, что помимо увеличения оксида азота, экстракт виноградных косточек (GSE) ингибирует активность фермента ароматазы, который является ферментом, который превращает молекулы тестостерона в эстроген.

Механизм действия экстракта виноградных косточек делает его отличной добавкой для лечения эректильной дисфункции, поскольку он может принести пользу эректильному здоровью, повышая содержание оксида азота и сохраняя уровень тестостерона.

Исследование GSE интересно.Например, у крыс прием 100 мг / кг повысил уровень оксида азота на 125% в состоянии покоя и на 138% после физических упражнений. 17 . Исследования на людях постоянно показывают, как GSE увеличивает продукцию NO и, таким образом, снижает кровяное давление, отек ног, частоту сердечных сокращений и риск сердечно-сосудистых заболеваний 18–20 .

7. Икариин (сорняк роговой козы)

Икариин - активный ингредиент, содержащийся в траве, называемой сорняком роговой козы (Epimedium). Исследования показывают, что он может действовать аналогично миметику тестостерона в организме, одновременно увеличивая выработку оксида азота и выступая в качестве ингибитора ФДЭ.

Поскольку икариин является ингибитором ФДЭ, его можно сравнить с Виагрой, поскольку механизм, по которому действует силденафил (активный ингредиент виагры), также является ингибированием ФДЭ.

Мне грустно сказать, что по сравнению со своим синтетическим родственником икариин не так эффективен, но опять же, это натуральная и значительно более дешевая альтернатива.

Исследования показывают, что когда крысам-самцам вводят 80 мг / кг икариина, их уровень тестостерона увеличивается в 3 раза 21 , и это происходит без значительных изменений в ЛГ или ФСГ, что позволяет предположить, что икариин оказывает прямое влияние на выработку тестостерона в яичках. .

Когда икариин был протестирован на клеточных культурах 22 , исследователи отметили, что он способен ингибировать ферменты PDE5, поэтому многие производители добавок начали продавать его как афродизиак или под названием «натуральная виагра», хотя Икариин не так эффективен, как синяя таблетка.

Некоторые другие исследования показали, что икариин может увеличить рост нервов и кровообращение в тазовой области 23 , значительно увеличить выработку оксида азота 24 и замедлить рост гормона стресса кортизола 25 .

Я сомневаюсь, что икариин имеет хотя бы отдаленно сопоставимые эффекты с Виагрой, если только вы не убедитесь, что вы оптимизируете свой образ жизни, композицию тела и диету для более здоровой эрекции. Если ваши проблемы связаны с беспокойством по поводу производительности, эффект икариина может быть особенно полезен.

Заключение о лучших добавках для лечения эректильной дисфункции

Итак, 7 соединений, подтвержденных наукой, их использование в качестве отличных добавок для лечения эректильной дисфункции.

Ни одно из соединений само по себе не может быть столь же эффективным, как Виагра или Сиалис, но, по крайней мере, они являются натуральными и не требуют рецепта. Также отсутствуют побочные эффекты (если только вы не сойдете с ума и не начнете накапливать слишком много лекарств для лечения ЭД)

ПРИМЕЧАНИЕ: Не забудьте ознакомиться со статьей 9 продуктов, повышающих качество эрекции.

Ссылки

1.

Salvati G, Genovesi G, Marcellini L, et al. Эффекты Panax Ginseng C.Сапонины А. Мейера на мужскую фертильность. Panminerva Med . 1996; 38 (4): 249-254.

2.

де А, де М, Кларо Дж. И др. Изучение эффективности корейского красного женьшеня в лечении эректильной дисфункции. Азиатский Дж. Андрол . 2007; 9 (2): 241-244.

3.

Hong B, Ji Y, Hong J, Nam K, Ahn T. Двойное слепое перекрестное исследование по оценке эффективности корейского красного женьшеня у пациентов с эректильной дисфункцией: предварительный отчет. Дж Урол .2002; 168 (5): 2070-2073.

4.

Choi H, Seong D, Rha K. Клиническая эффективность корейского красного женьшеня при эректильной дисфункции. Int J Impot Res . 1995; 7 (3): 181-186.

5.

Экстракт сосновой коры и аргинин очень эффективны при лечении эректильной дисфункции. аминокислотные исследования. http://aminoacidstudies.org/pine-bark-extract-and-arginine-highly-effective-erectile-dysfunction-treatment/#fn-1455-1. По состоянию на 5 февраля 2017 г.

6.

Улучшение липидного обмена и эректильной функции с помощью пикногенола®, экстракта коры Pinus pinaster у пациентов, страдающих эректильной дисфункцией - пилотное исследование.ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/237929418_Lipid_metabolism_and_erectile_function_improvement_by_PycnogenolR_extract_from_the_bark_of_Pinus_pinaster_in_patients_suffering_from_erectile_dysfunction_-_state. Опубликовано 1 сентября 2003 г. По состоянию на 5 февраля 2017 г.

7.

Нисиока К., Хидака Т., Накамура С. и др. Пикногенол, экстракт коры французской морской сосны, усиливает эндотелий-зависимое расширение сосудов у человека. Hypertens Res . 2007; 30 (9): 775-780.

8.

Энселейт Ф, Судано И., Периа Д. и др. Влияние пикногенола на функцию эндотелия у пациентов со стабильной коронарной болезнью сердца: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Eur Heart J . 2012; 33 (13): 1589-1597.

9.

Рид К., Франк О., Стокс Н., Факлер П., Салливан Т. Влияние чеснока на кровяное давление: систематический обзор и метаанализ. BMC Cardiovasc Disord . 2008; 8:13.

10.

Муса А.Клеточные эффекты чесночных добавок и витаминов-антиоксидантов в снижении предельно высокого кровяного давления у людей: пилотное исследование. Science Direct. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027153170700022X.

11.

Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Влияние дозирования цитруллина на аминокислоты в плазме и гормональный фон у здоровых субъектов: фармакокинетическое исследование Citrudose. Br J Nutr . 2008; 99 (4): 855-862.

12.

Питтлер М., Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Систематический обзор на основе критериев. Дерматол Арки . 1998; 134 (11): 1356-1360.

13.

Питтлер М., Эрнст Э. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012; 11: CD003230.

14.

Катальди А., Гасбарро В., Виагги Р., Соверини Р., Греста Е., Масколи Ф. [Эффективность комбинации альфа-токоферола, рутина, мелилотуса и центеллы азиатской в ​​лечении пациентов с хронической венозной недостаточностью] . Минерва Кардиоангиол . 2001; 49 (2): 159-163.

15.

Эсцин улучшает качество спермы у пациентов мужского пола с бесплодием, связанным с варикоцеле. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/26744088_Escin_improves_sperm_quality_in_male_patients_with_varicocele-associated_infertility. Опубликовано 1 сентября 2009 г. По состоянию на 5 февраля 2017 г.

16.

Tian R, Ma M, Zhu Y, et al. Влияние эсцина на восстановление яичек у крыс с экспериментально индуцированным варикоцеле. Андрология . 2014; 46 (5): 504-512.

17.

Белвиранли М., Гёкбель Х, Окудан Н., Бююкбаш С. Влияние полифенолов виноградных косточек на окислительное повреждение ткани печени крыс, подвергшихся острой и хронической нагрузке. Фитотерапия . 2013; 27 (5): 672-677.

18.

Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I., Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. Влияние экстракта виноградных косточек на кровяное давление у субъектов с метаболическим синдромом. Метаболизм .2009; 58 (12): 1743-1746.

19.

Феринга Х., Ласки Д., Диксон Дж., Коулман С. Влияние экстракта виноградных косточек на маркеры сердечно-сосудистого риска: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. J Am Diet Assoc . 2011; 111 (8): 1173-1181.

20.

Клифтон П. Влияние экстракта виноградных косточек и кверцетина на сердечно-сосудистые и эндотелиальные параметры у субъектов высокого риска. Дж. Биомед Биотехнология . 2004; 2004 (5): 272-278.

21.

Чжан З., Ян К.Тестостерон миметические свойства икариина. Азиатский Дж. Андрол . 2006; 8 (5): 601-605.

22.

Нинг Х, Синь З, Линь Дж, Бани Л., Лю Т., Лин С. Влияние икариина на активность фосфодиэстеразы-5 in vitro и уровень циклического гуанозинмонофосфата в гладкомышечных клетках пещеристых клеток. Урология . 2006; 68 (6): 1350-1354.

23.

Shindel A, Xin Z, Lin G, et al. Эректогенные и нейротрофические эффекты икариина, очищенного экстракта сорняков роговой козы (Epimedium spp.) in vitro и in vivo. Дж. Секс Мед . 2010; 7 (4 Pt 1): 1518-1528.

24.

Лю W, Xin Z, Xin H, Yuan Y, Tian L, Guo Y. Влияние икариина на эректильную функцию и экспрессию изоформ синтазы оксида азота у кастрированных крыс. Азиатский Дж. Андрол . 2005; 7 (4): 381-388.

25.

Пан И, Чжан В., Ся Х, Конг Л. Влияние икариина на действие оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники и уровни цитокинов у стрессированных крыс Sprague-Dawley. Биол Фарм Булл .2006; 29 (12): 2399-2403.

Али Куоппала

Али Куоппала - основатель Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.
Последние сообщения от Али Куоппала (посмотреть все)
.

22 Еда, упражнения, травы и другие советы

Не нравится, насколько сильно у вас получается эрекция? Ты не один.

Ключевым моментом является выяснение того, решаете ли вы разовую проблему или не совсем идеальные эрекции становятся обычным явлением.

В любом случае может помочь сочетание разговора с партнером, внесения некоторых изменений в образ жизни и формирования новых привычек.

Разговор с партнером - единственный способ рассказать, что вы чувствуете и что переживаете.

Используйте это время, чтобы начать обсуждение любых тревог, недовольства или даже скуки по поводу вашей нынешней сексуальной жизни.

Вот несколько советов, которые помогут зажечь здоровый и продуктивный разговор:

  • Неудовлетворенность своей сексуальной жизнью не обязательно означает неудовлетворенность своим партнером или отношениями. Постарайтесь удержать свой ум от крайностей. Сделайте все возможное, чтобы успокоить партнера. Беседа о вашей сексуальной жизни, скорее всего, не означает конец этой пары; вам может просто понадобиться что-то новое, чтобы оживить ситуацию.
  • О сексуальном поведении часто узнают из средств массовой информации, которые мы используем. Сюда входят как положительные, так и отрицательные изображения сексуальной активности. Имейте в виду, что то, чем, по вашему мнению, должен быть секс, может быть не тем, чего хотите вы или ваш партнер.
  • Время важно. Сейчас не время заниматься одновременно несколькими делами. Вы не хотите рисковать, заставляя вашего партнера чувствовать себя неуслышанным во время уязвимого разговора.

Прежде чем делать что-либо слишком радикальное или долгосрочное в отношении своей диеты или образа жизни, постарайтесь оживить ситуацию:

  • Новые позиции. Попробуйте поднять ноги вашего партнера на плечах, когда вы входите, делайте это сзади, лежа на боку или поставив партнера на четвереньки, или пусть ваш партнер прижмет ноги ближе друг к другу, чтобы сжать вагинальный канал или анальную область.
  • Секс-игрушки. Ручные вибраторы, кольца для пениса, анальные пробки и анальные шарики могут быть интересным способом стимуляции пениса, клитора или ануса.
  • Другие формы полового контакта. Используйте рот, чтобы возбуждать гениталии друг друга или другие эрогенные области.
  • Различные точки входа. В гетеросексуальных отношениях и пробовали только вагинальный секс? Спросите своего партнера, не хочет ли он попробовать анальный секс. Или если они хотят привязать вас игрушкой. Совет от профессионала: принесите побольше смазки!
  • Ролевые. Создайте ситуацию или действуйте как персонажи, чтобы создать возбуждающую историю вокруг вашего сексуального контакта.
  • Меньше внимания уделяйте сексуальной активности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы определить, какие прикосновения приносят вам наибольшее удовольствие.

Питательные вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, помогают улучшить кровоток по всему телу, включая половой член.

А приток крови к половому члену - один из ключей к здоровой и стабильной эрекции.

Вот несколько продуктов, которые могут помочь:

Диета с высоким содержанием жирных, жареных или обработанных продуктов может повысить риск заболеваний, которые могут повлиять на ваше сексуальное здоровье и общее самочувствие.

Эти условия включают:

Вы можете найти полезным:

  • Заменить жирные молочные продукты, такие как йогурт и молоко, на нежирные.
  • Выбирайте овсяные или цельнозерновые злаки вместо обработанных.
  • Покупайте сыр целиком вместо тертого.

Если у вас обычно мало времени, возможно, вам будет полезно иметь под рукой салатную зелень и другие простые в приготовлении овощи и злаки, например киноа.
Используйте такие простые цельные продукты, чтобы быстро перекусить питательной едой, или даже приготовьте пару блюд заранее.

Некоторые исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь с несколькими основными факторами, которые могут способствовать эректильной дисфункции (ЭД).

Следование этой диете может помочь:

  • снизить уровень холестерина
  • повысить уровень антиоксидантов
  • повысить уровень L-аргинина
  • улучшить кровоток

Если вы не готовы к переходу или хотите постепенно смягчить его, начните с употребления в пищу большего количества следующих продуктов:

  • овощей таких как капуста, шпинат и морковь
  • фруктов таких как яблоки, бананы и виноград
  • орехи и семена такие как миндаль, грецкие орехи и семечки
  • бобовые , такие как фасоль, чечевица и арахис
  • клубни , например, картофель и батат
  • домашняя птица , например, курица и индейка
  • яйца
  • молочные продукты как сыр и греческий йогурт
  • полезные жиры как оливковое масло первого холодного отжима и авокадо

Сильное употребление алкоголя связано с более высоким риском полового акта. ysfunction.

Одна или две рюмки обычно не повредят. Это может даже помочь снизить риск возникновения проблем с эрекцией.

Но есть прямая зависимость между количеством напитков, которые вы выпиваете, и тем, как часто у вас возникают проблемы с сексуальной активностью.

Любите кофе или чай? Большой! Было доказано, что кофеин улучшает кровоток и расслабляет мышцы, что помогает поддерживать эрекцию.

Старайтесь употреблять черный кофе, несладкий чай и напитки с кофеином без подсластителей.

Некоторые исследования показывают, что отсутствие физической активности может отрицательно сказаться на эректильной функции.

Всего 20 минут упражнений в день могут улучшить кровообращение и помочь в контроле веса - двух ключевых факторов общего эректильного здоровья.

Найдите время для короткой прогулки или бега трусцой или подумайте о следующих движениях для домашней тренировки:

Некоторые исследования показывают, что давление, оказываемое на кровеносные сосуды и нервы в области таза во время езды на велосипеде, может привести к ЭД.

Чтобы узнать, действительно ли существует связь, необходимы дополнительные исследования.

Если вы много ездите на велосипеде на работу или просто для развлечения, подумайте о приобретении сиденья, которое снимает часть давления с промежности, где давление может нанести наибольший ущерб.

Недостаток сна, особенно в результате апноэ во сне и других нарушений сна, связан с повышенным риском ЭД.

Недосыпание также может повысить вероятность образования бляшек в артериях (атеросклероз).

Это может повлиять на кровообращение и, в свою очередь, затруднить достижение и поддержание эрекции.

Вот несколько советов, которые помогут вам работать от шести до восьми часов в сутки:

  • Выключайте все экраны - включая телефон, компьютер или телевизор - по крайней мере за час до сна.
  • Избегайте напитков с кофеином примерно после 18:00.
  • Ограничьте дневной сон до часа или около того.
  • Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
  • Рассмотрите возможность приема добавки мелатонина примерно за час до сна.
  • Поддерживайте температуру в спальне около 21 ° C (70 ° F).

Исследования показывают, что причиной ЭД часто являются психологические факторы, такие как стресс и тревога.

Стресс и тревога также могут повысить вероятность развития других состояний, связанных с ЭД, в том числе:

Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить стресс:

  • Слушайте музыку.
  • Зажгите ароматерапевтическую свечу или используйте эфирные масла.
  • Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли.
  • Рассмешите себя смешным фильмом или стендап-комедией.

Никотин и другие химические вещества в испарителях, сигаретах, сигарах и других продуктах могут повредить кровеносные сосуды и снизить эффективность оксида азота.

Оксид азота открывает кровеносные сосуды, облегчая прохождение крови, когда вы находитесь в состоянии эрекции. Снижение его эффективности может затруднить получение и поддержание вертикального положения.

Чем раньше вы бросите курить, тем ниже общий риск развития ЭД.

Травяные добавки не регулируются так же, как продукты питания и лекарства. Многие травы также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту.

Важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из следующих добавок в свой распорядок дня. Они могут обсудить ваш индивидуальный риск побочных эффектов.

Поговорите со своим врачом по поводу:

  • L-аргинина. Было показано, что эта аминокислота помогает при ЭД. Он расслабляет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и обеспечивая стабильную эрекцию.
  • L-цитруллин. Это еще одна аминокислота. Ваше тело превращает его в L-аргинин. Он также улучшает кровоток, помогая создавать оксид азота.
  • Женьшень. Уже давно доказано, что эта трава улучшает либидо с помощью компонента под названием гинзенозиды. Это также может улучшить качество и количество сперматозоидов.
  • Йохимбе. Считается, что это вещество, полученное из коры дерева, блокирует альфа-2-адренорецепторы.Это может увеличить кровоток для улучшения эрекции. Чтобы лучше понять эту потенциальную связь, необходимы дополнительные исследования.
  • Роговой козий сорняк. Это растение с умным названием содержит икариин. Это вещество блокирует ФДЭ5, фермент, останавливающий эрекцию. Это также облегчает приток крови к гладким мышцам полового члена.

Q: Почему у меня крепкая эрекция, когда я мастурбирую, а не когда я с партнером?

Мастурбация - это индивидуальное занятие.Если вы возбуждены, вы, вероятно, сможете достичь оргазма без особой помощи, потому что можете полностью сосредоточиться на хороших чувствах, которые приходят с удовольствием.

Но секс с другим человеком привносит больше сложности: как ваше, так и вашего партнера настроение, эмоции, уровень доверия друг к другу и уровень уверенности. Чтобы снизить беспокойство по поводу производительности, сосредоточьтесь на том, чтобы выяснить, что вам больше всего доставляет удовольствие, а не на том, насколько хорошо вы занимаетесь сексом.

Вот где связь имеет решающее значение.Открытое обсуждение любого гнева, обиды, смущения или неразрешенных конфликтов может помочь сохранить доверие и близость, необходимые для здоровых сексуальных отношений.

Запишитесь на прием к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если вы часто:

  • беспокоитесь об общей твердости эрекции
  • не можете получить или поддерживать эрекцию
  • испытываете стресс или обеспокоены своей сексуальной активностью

Это могут быть симптомы ЭД.

Низкий уровень тестостерона также может повлиять на вашу сексуальную активность. Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:

  • уменьшение объема спермы
  • аномальное выпадение волос
  • постоянная усталость
  • трудности с концентрацией внимания
  • проблемы с вашей памятью
  • потеря мышечной массы
  • аномальное накопление жира, особенно в грудь (гинекомастия)

Ваш врач может назначить несколько анализов крови и порекомендовать лечение, если необходимо.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.