Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Народные действенные средства от запора


Народные средства от запора - у взрослых, в домашних условиях, быстрого действия, самые эффективные

Народные средства от запора получили широкое распространение среди людей, имеющих проблемы с регулярностью стула. Иногда они позволяют полностью заменить слабительные лекарства и наладить работу кишечника.

Некоторые из домашних рецептов помогают быстро и эффективно избавиться от запоров, но не способны их вылечить при наличии сопутствующих патологий. Кроме этого, применение таких слабительных средств не всегда безобидно и может быть противопоказано отдельной категории лиц: детям, пожилым и беременным.

Прежде чем использовать то или иной метод для борьбы с запорами в домашних условиях, следует ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Срочная очистка кишечника касторовым маслом

Касторовое масло раздражает активную спастику гладкой и мышечной мускулатуры пищеварительного тракта, тем самым способствуя быстрой и эффективной эвакуации отходов жизнедеятельности. Народное средство используют только в крайних случаях, когда нужно срочно очистить кишечник от каловых застоев.

При пероральном применении касторовое масло даёт практически моментальный слабительный эффект. Но вместе с этим может вызвать и побочные явления в виде рвоты, диареи и сильных спастических болей в животе.

Народное средство используют только при острых запорах, при хроническом течении касторка противопоказана. Также её нельзя применять при патологиях ЖКТ (болезнь Крона, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д.), кишечной непроходимости и желудочно-кишечных кровотечениях. Не рекомендовано это народное лекарство и пожилым людям, беременным женщинам, детям.

Для очищения кишечника пьют 1-2 ст. л. масла натощак за полчаса до приема пищи. Слабительное действие, как правило, развивается в течение 1-4 часов после принятия. Иногда эффект может наступить чуть позже.

Сок алоэ при запоре

Сок алоэ усиливает секрецию желудочного сока и оказывает раздражающее действие на слизистую отдела толстой кишки, провоцируя сокращение её стенок. Кроме этого растительное средство обладает противовоспалительными свойствами.

Сок алоэ рекомендован к применению у людей с патологиями ЖКТ воспалительного характера, которые сопровождаются запорами.

Средство противопоказано при беременности, язвенном колите, непроходимости кишечника, болях в животе неясного генеза, геморрое в стадии обострения.

Принимают по 1 ч. л. утром за полчаса до еды в течение 2-4 недель.

Следует с осторожностью использовать сок алоэ при гипертонии, так как он способен повышать артериальное давление. Среди побочных эффектов растительного лекарственного средства – развитие диареи.

Хорошее слабительное действие также оказывает алоэ с медом. Смешивают по 1 ч. л. каждого компонента и принимают утром за полчаса до завтрака.

Эффективные отвары и настои

К самым эффективным народным средствам против запора у взрослых относятся отвары на основе листьев сенны и коры крушины. Однако у этих слабительных есть ряд противопоказаний:

  • кишечная непроходимость;
  • патологии ЖКТ воспалительного характера;
  • желудочные и кишечные кровотечения;
  • ущемленная грыжа;
  • перитонит;
  • цистит;
  • спастический запор;
  • беременность;
  • детский возраст до 18 лет.

При отсутствии противопоказаний растительные средства применяют в комплексной терапии хронических запоров, вызванных вялой перистальтикой.

Способ приготовления отвара из сенны для чистки кишечника:

2 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Принимают половину стакана отвара перед сном, чтобы утром был стул. Курс лечения составляет 2-3 недели.

По аналогичному рецепту готовится слабительный настой из коры крушины. Схема применения остается такой же.

Отвары из коры крушины и листьев сенны не рекомендовано пить длительный период из-за возможного привыкания кишечника.

Рецепты с мягким слабительным действием

Мягким слабительным эффектом обладают чай с имбирем, отвар чернослива с шиповником, вода с лимонным соком и медом. Народные рецепты:

  1. Несколько кусочков имбиря залить стаканом кипятка. Настоять 15 минут и добавить 1 ч. л. мёда. Принимать утром перед едой.
  2. Половиной литра кипятка залить 2 ст. л. чернослива и 1 ст. л шиповника. Варить на слабом огне в течение 20 минут. Пить по стакану перед сном. С осторожностью используют у гипотоников и людей с желчнокаменной болезнью.
  3. В стакан теплой воды добавить сок половинки лимона и 1 ч. л. меда. Принимать натощак за 20-30 до приёма пищи.

Хороший слабительный эффект показывает минеральная вода при запорах с большим содержанием магния. Чтобы наладить работу кишечника после пробуждения выпивают стакан минералки. Слабительное действие развивается в течение получаса.

Слабительные продукты питания

При запорах важную роль играет питание. Дефицит растительной клетчатки и кисломолочных напитков в рационе часто приводит к проблемам с дефекацией. Поэтому первое, что необходимо сделать, включить в повседневное питание продукты со слабительным эффектом. Наладить работу кишечника помогают:

  • красная свёкла;
  • сухофрукты;
  • груши и яблоки;
  • семена льна или кунжута;
  • растительное масло.

Вышеперечисленные продукты можно употреблять по отдельности или готовить из них более эффективные слабительные домашние средства по народным рецептам.

Красная свёкла

При запоре эффективным народным слабительным средством считается свёкла и полученный из неё сок.

В корнеплоде находится много растительных волокон. Они не перевариваются кишечником, но способствуют размягчению каловых масс и усилению перистальтики. Кроме этого, растительная клетчатка является питательной средой для ацидофильных бактерий кишечника. Таким образом, продукт способствует росту полезной микрофлоры, выступая в качестве натурального пребиотика.


Ограничить употребление свёклы следует людям, страдающим мочекаменной болезнью и сахарным диабетом. Не рекомендован продукт к употреблению детям младше 3 лет.

Свежевыжатый свекольный сок противопоказан при гастрите и язвенной болезни желудка, так как содержит органические кислоты, которые оказывают агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта.

Для лечения запоров используют салаты из свежей и вареной свеклы. Хорошим слабительным действием обладает и свекольный сок.

Народные рецепты из свёклы:

  1. Сварить корнеплод, натереть на мелкой тёрке, заправить нерафинированным подсолнечным маслом. Употреблять во время ужина ежедневно до полной нормализации стула.
  2. Натереть на терке свежие свёклу, яблоко и морковь. Заправить маслом или сметаной. Употреблять во время ужина.
  3. Отжать сок из 1 свеклы среднего размера. Принимать натощак за полчаса до приема пищи или вечером перед сном. Слабительный эффект наступает в течение 2-6 часов после приема.

При частых запорах свёклу рекомендовано употреблять не реже 3 раз в неделю.

Груши и яблоки

Хорошим слабительным действием обладают груши и яблоки за счет содержания в составе органических кислот, нерастворимой клетчатки и пектина. Кроме этого, фрукты оказывают диуретический эффект, помогая выводить лишнюю жидкость из организма.

Груши от запора рекомендовано употреблять только при полном созревании продукта. Неспелый фрукт может вызвать противоположный эффект. Среди побочных действий груши – повышенное вздутие.

Людям с избыточным метеоризм рекомендуется заменить свежие яблоки на печеные. Они обладают мягким слабительным действием и не провоцируют образование газов в кишечнике.

Каши

Каши не лечат запоры, но являются хорошим профилактическим средством от их возникновения. При частых проблемах с дефекацией в ежедневный рацион рекомендовано включать овсяную, геркулесовую, перловую и ячневые каши.

Сухофрукты

Хорошим слабительным действием обладает смесь чернослива, орехов, изюма и кураги с медом.

Народный рецепт приготовления:

Сухофрукты берутся в равном количестве и смешиваются с жидким продуктом пчеловодства. Принимают натощак по столовой ложке каждое утро.

Средство не рекомендовано употреблять больным желчнокаменной болезнью.

Кефир

Одним из народных средств, которое помогает лечить запор, считается свежий кефир. В кисломолочном продукте содержатся бифидобактерии, которые нормализуют работу пищеварительной системы.

Слабительным эффектом обладает только кефир, которому не более 2 дней. «Старый» напиток может наоборот оказывать закрепляющее действие.

Народные рецепты с кефиром для лечения запоров:

  1. В стакан напитка добавляют столовую ложку нерафинированного растительного масла. Выпивают на ночь или натощак. Принимают ежедневно до полной нормализации стула.
  2. Стакан кефира слегка подогревают и добавляют в него 2 ст. л. отрубей. Убирают в теплое место и настаивают в течение 1-2 часов. Выпивают после ужина.

Кефир противопоказан при непереносимости лактулозы, больным с повышенной кислотностью желудка и страдающим язвенной болезнью.

Семена льна и кунжута

Семена кунжута и льна содержат как нерастворимые, так и растворимые волокна. Первые вбирают в себя воду и разбухают, увеличивая объем каловых масс и размягчая их. Вторые принимают гелеобразную форму и служат в качестве смазки, облегчая продвижение содержимого кишечника.

Народные рецепты с кунжутом и семенами льна от запора:

  • 3 ст. л. кунжута смешать с 1 ст. л. меда, принимать по 1 ч. л. натощак в течение 10 дней.
  • Кунжутное масло – выпивать по 1 ст. л. каждые 2 часа в течение дня. После наступления эффекта, принимать еще в течение 3 дней по 1 ч. л. 3 раза в стуки.
  • Семена льна – 3 ст. л. зёрнышек на 0,5 л кипятка, томить на слабом огне в течение 10 минут. Пить по 1/3 стакана 2 раза в день.

Растительное масло

Для симптоматического запора применяют только растительное масло, не прошедшее процедуру рафинирования. Продукт обладает желчегонным действием, обволакивает стенки кишечника и размягчает кал, способствуя мягкому стулу.

Для нормализации стула по народному методу за полчаса до завтрака выпивают по 2 ст. л. подсолнечного масла ежедневно.

Не рекомендовано употреблять нерафинированный продукт при остром панкреатите, желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей.

Клизмы

К народным средствам быстрого действия относятся клизмы с маслом касторки или подсолнечника. Понадобится 100 мл воды, подогретой до 37-38 градусов и 3 ст. любого из указанных масел.

Средство набирают в грушу, ложатся набок, вставляют наконечник спринцовки в задний проход на глубину 5 см и медленно вводят жидкость.

После полного опорожнения, наконечник извлекают, не разжимая при этом спринцовки. Сохраняют лежачее положение до позывов в туалет.

Делать клизмы необходимо только в крайних случаях, когда требуется срочная помощь кишечнику. Это быстродействующее и относительно безопасное средство, но при регулярном применении вызывает привыкание кишечника.

Лечение запоров народными средствами может дать хороший, но кратковременный результат. Домашние методы не устраняют причины, которые вызвали нарушение дефекации. Поэтому при частых и стойких запорах следует пройти медицинское обследование для назначения схемы лечения.

Наилучшее слабительное лекарство – это правильное питание в сочетании с активным образом жизни и соблюдением питьевого режима. Если эти способы не помогают победить запор, следует подозревать наличие внутренних патологий. В этом случае бесконтрольное применение народных средств, избавляющих от констипации, может вызвать ухудшение в состоянии здоровья.

Мне нравится1Не нравится

13 домашних средств для естественного облегчения запора

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Запор - очень распространенная проблема.

Запор поражает около 20% людей в США, что приводит к 8 миллионам посещений врача в год (1, 2).

Люди могут испытывать запор из-за продуктов, которые они едят или которых избегают, их образа жизни, принимаемых лекарств или имеющихся у них заболеваний.Для многих причина хронического запора неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.

Запор характеризуется следующими симптомами (3):

  • менее трех испражнений в неделю
  • твердый, сухой или комковатый стул
  • затруднение или боль при дефекации
  • ощущение, что стул прошел не весь

Запор может иметь серьезное негативное влияние на качество жизни, а также на физическое и психическое здоровье (1, 4, 5).

Есть много естественных способов облегчить запор. Люди могут делать это, не выходя из дома, и большинство из них поддерживаются наукой.

Вот 13 натуральных домашних средств от запора.

Регулярное обезвоживание может вызвать запор. Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и поддерживать водный баланс (6, 7, 8).

Когда человек страдает запором, он может найти облегчение, выпив немного газированной (газированной) воды.Это может помочь им восстановить водный баланс и снова начать движение.

Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна при запоре, чем водопроводная вода. Это касается людей с расстройством желудка или диспепсии, а также людей с хроническим идиопатическим запором (9, 10, 11).

Однако употребление газированных напитков, таких как сладкая газировка, не является хорошей идеей, поскольку эти напитки могут иметь вредные последствия для здоровья и могут усугубить запор (12, 13).

Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому эти люди, возможно, пожелают избегать газированной воды и других газированных напитков.

Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому обязательно пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективным средством от запора.

Для лечения запора врачи часто советуют людям увеличить потребление пищевых волокон.

Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и стабильность испражнений, облегчая их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).

Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническим запором получали пользу от приема пищевых добавок с клетчаткой (15).

Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки на самом деле может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).

Это связано с тем, что разные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.

Существует много различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.

Нерастворимые волокна, присутствующие в пшеничных отрубях, овощах и цельнозерновых продуктах, увеличивают объем стула и могут помочь им быстрее и легче проходить через пищеварительную систему.

Растворимые волокна, присутствующие в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и ​​овощах, абсорбируют воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.

Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).

В одном обзоре 2020 года было установлено, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запоре (18).

Различные марки волокон подорожника доступны в Интернете.

Исследования, изучающие влияние нерастворимой клетчатки при лечении запоров, дали неоднозначные результаты.

Это отчасти связано с тем, что нерастворимая клетчатка может усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как СРК или хронический идиопатический запор (19, 20, 21)

Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективными при лечении запоров. так как они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).

Чтобы предотвратить запор, люди должны стремиться к потреблению смеси растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).

Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Дополнение рациона растворимой неферментируемой клетчаткой, такой как псиллиум, также может помочь.

В различных исследованиях сообщается, что упражнения могут помочь улучшить симптомы запора (23, 24, 25, 26).

Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запоров.Из-за этого некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличить физические нагрузки, чтобы стул двигался (23).

Тем не менее, не все исследования согласны с тем, что упражнения лечат запор. Следовательно, необходимы дополнительные исследования (27).

В других исследованиях сообщалось, что, хотя физические упражнения не всегда улучшали количество посещений людьми туалета, они уменьшали некоторые симптомы и улучшали качество жизни людей (28).

У людей с СРК умеренная физическая нагрузка (быстрая ходьба) может улучшить симптомы пищеварения и улучшить качество жизни.Однако энергичные упражнения (бег трусцой) могут усугубить симптомы у некоторых (29).

Попробуйте выполнять легкие упражнения - например, регулярно ходить на прогулку, плавать, кататься на велосипеде или бегать трусцой - и посмотрите, поможет ли это.

Итог: Упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.

У некоторых людей употребление кофе может усилить желание пойти в туалет. Это потому, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).

Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать работу кишечника так же, как еда.Этот эффект был на 60% сильнее, чем у питьевой воды, и на 23% сильнее, чем у кофе без кофеина (31).

Кофе также может содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запор за счет улучшения баланса кишечных бактерий (32, 33).

Тем не менее, свойства кофеина, стимулирующие кишечник, могут быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить симптомы пищеварения (30).

Люди с СРК могут попробовать исключить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, помогает ли это.

Узнайте больше о продуктах и ​​напитках, которые могут уменьшить запор, здесь.

Итог: Кофе помогает облегчить запор, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.

Сенна - популярное безопасное и эффективное слабительное на травах, которое помогает при запорах (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в оральной, так и в ректальной форме.

Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервные окончания в кишечнике и помогают ускорить дефекацию (36).

Врачи считают сенну безопасным для взрослых в течение короткого периода времени, но людям следует проконсультироваться с врачом, если их симптомы не проходят через несколько дней.

Врачи обычно не рекомендуют сенну беременным женщинам, кормящим грудью или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.

Итог: Травяное слабительное сенна - популярное средство от запоров. Он стимулирует нервные окончания в кишечнике, чтобы ускорить испражнение.

Пробиотики могут помочь предотвратить хронический запор. Пробиотики - это живые полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .

Люди могут повысить свой уровень, употребляя в пищу пробиотические продукты.

У некоторых людей, страдающих хроническим запором, в кишечнике наблюдается дисбаланс бактерий. Употребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запоры.

Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь в лечении запора, увеличивая частоту и консистенцию стула (37).

Они также могут помочь в лечении запоров, вырабатывая короткоцепочечные жирные кислоты. Это может улучшить движения кишечника, облегчая дефекацию (38).

Или попробуйте пробиотические добавки. Некоторые исследования показали, что люди начали ощущать преимущества этих добавок через 4 недели (39).

Попробуйте принимать добавки с пробиотиками, которые доступны в Интернете, или ешьте больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запоре. Пребиотические продукты включают:

Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров.Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.

Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запоре (40, 41).

Врач может порекомендовать один из следующих типов:

  • Наполнители: Это слабительные средства на основе клетчатки, которые увеличивают содержание воды в стуле.
  • Размягчители стула: Содержат масла, смягчающие стул и облегчающие его прохождение через кишечник.
  • Стимулирующие слабительные: Стимулируют нервы в кишечнике, ускоряя испражнение.
  • Осмотические слабительные: Смягчают стул, втягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.

Тем не менее, люди не должны регулярно принимать большинство этих слабительных, не посоветовавшись с врачом.

Итог: Слабительные эффективны для снятия запора. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом о лучших из них.

Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким содержанием FODMAP - это элиминационная диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить запор, связанный с СРК (42, 43, 44).

FODMAP означает сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Диета предполагает ограничение продуктов с высоким содержанием FODMAP на определенный период времени, прежде чем вводить их повторно, чтобы определить, какие из них организм может переносить (45).

У людей с СРК с преобладанием запоров одной только диеты с низким содержанием FODMAP часто недостаточно.

Таким людям, вероятно, потребуется обратить внимание на другие аспекты своего питания, например, на получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы избавиться от симптомов (46, 47).

Итог: Диета с низким содержанием FODMAP может помочь облегчить запор, связанный с СРК. Однако одно это не может обеспечить достаточного облегчения.

Глюкоманнан - это разновидность растворимой клетчатки из корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен при запоре (48, 49).

Помимо улучшения дефекации, глюкоманнан может действовать как пребиотик, улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике.

Одно исследование с участием детей показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, испытали облегчение от тяжелого запора, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).

Однако другое контролируемое исследование не обнаружило значительных эффектов (51).

Люди могут получить глюкоманнан из пищевых добавок или при употреблении в пищу ширатаки, или конжака, лапши.

Также доступны добавки глюкоманнана.Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому лучше сравнивать бренды перед покупкой. Добавки глюкоманнана доступны в Интернете.

Итог: Глюкоманнан может помочь при лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.

Пребиотики - это неперевариваемая углеводная клетчатка. Пребиотики включают олигосахарид и инулин.

Хотя пищевые волокна уменьшают запор за счет улучшения консистенции и объема стула, пребиотики оказывают свое действие, улучшая здоровье пищеварительной системы.

Пребиотические волокна улучшают здоровье пищеварительной системы, питая полезные бактерии в кишечнике, что усиливает пробиотики и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).

Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекации, а также сделать стул более мягким (53).

Пребиотические продукты включают:

Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварение и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь при запоре.

Цитрат магния - популярное домашнее средство от запоров. Это разновидность осмотического слабительного, которое люди могут купить без рецепта или в Интернете.

Прием добавок магния в умеренных количествах может помочь облегчить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).

Итог: Прием цитрата магния, отпускаемого без рецепта, может помочь облегчить запор.

Люди часто рекламируют чернослив и сливовый сок как природное средство от запора - и не зря.Чернослив может быть наиболее доступным натуральным решением.

Чернослив содержит не только клетчатку, но и сорбит. Это сахарный спирт, обладающий слабительным действием (56, 57).

Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем волокна, такие как псиллиум (58, 59).

Эффективная дозировка может составлять около 50 г или семь средних черносливов два раза в день (59).

Однако людям с СРК рекомендуется избегать употребления чернослива, потому что сахарный спирт - это продукты с высоким содержанием FODMAP.

Узнайте больше о сливовом соке от запора и других соках от запора здесь.

Итог: Чернослив содержит сорбит сахарного спирта, который обладает слабительным действием. Чернослив может быть очень эффективным средством от запора.

У людей с непереносимостью молочных продуктов употребление молочных продуктов может вызвать запор из-за их воздействия на движения кишечника (60).

Сюда входят дети с непереносимостью белка коровьего молока и взрослые с непереносимостью лактозы.

Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить молочные продукты из рациона, увеличив при этом другие продукты, богатые кальцием, чтобы увидеть, улучшит ли это симптомы.

Итог: Непереносимость молочных продуктов или лактозы может вызывать у некоторых людей запор. У этих людей исключение молочных продуктов из рациона может помочь облегчить симптомы.

Запор доставляет дискомфорт и может быть вызван рядом причин.Однако многие домашние средства и естественные методы могут помочь.

Если запор не проходит, человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и найти эффективное лечение.

Тем не менее, многие из натуральных домашних средств, описанных в этой статье, могут принести значительное облегчение.

Прочтите статью на испанском языке.

.

домашних средств от запора: симптомы, причины, лечение, диета

Содержание темы:

рекламное объявление

Запор - это состояние, при котором дефекация нерегулярна, а процесс дефекации может быть болезненным. Большинство людей в какой-то момент страдают запорами, но некоторые могут жаловаться на более частые приступы, чем другие. Для большинства людей запор - это дискомфорт, который лучше не обсуждать, так как в большинстве случаев он носит временный характер и для большинства людей это неудобная тема.Однако если проблема серьезная или частая и доставляет вам сильный дискомфорт, важно обсудить ее со своим врачом. В большинстве случаев достаточно только изменения диеты и образа жизни, и нет реальной необходимости в лечении.

Наше восприятие запора также может варьироваться, поскольку это зависит от того, что мы считаем регулярным испражнением. В то время как некоторым людям требуется стул не реже двух или трех раз в день, для некоторых других регулярное опорожнение кишечника может просто включать дефекацию один раз в два или три дня.Однако в большинстве случаев считается, что человек страдает запором, если большую часть времени испытывает напряжение при дефекации, если стул большую часть времени твердый, если кишечник не опорожняется полностью и если происходит дефекация. всего один или два раза в неделю.

В хронических случаях, когда проблема запора часто повторяется или длится долго, может потребоваться более агрессивная форма лечения. Младенцы, дети и взрослые могут страдать от запора по разным причинам.

Симптомы запора

Другие симптомы запора могут включать:

  • Нерегулярные или менее частые испражнения или что-либо менее трех раз в неделю (тяжелый запор относится только к одному или менее испражнениям в неделю)
  • Внезапное изменение регулярности
  • Более жесткий стул, по которому труднее пройти
  • Ощущение вздутия внизу живота
  • Напряжение при прохождении стула
  • Язык с покрытием
  • Неприятный запах изо рта
  • Депрессия и тревога
  • Головные боли
  • Бессонница
  • Потеря аппетита
  • Темные круги под глазами
  • Язвы во рту
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Ощущение распирания в животе
  • Газы и вздутие живота
  • Варикозное расширение вен
  • Изжога
  • Дети, страдающие запорами, могут легко утомляться и не иметь аппетита
  • Младенцы проявляют беспокойство и суетливость, страдают от газов и вздутия живота

Причины запора

Запор возникает из-за медленного прохождения перевариваемой пищи через кишечник.Хотя это может произойти в любой части кишечника, почти во всех случаях это происходит в толстой кишке. Почти во всех случаях основной причиной запора является неправильное питание или обезвоживание, но он также может быть вызван приемом некоторых лекарств. В некоторых случаях запор также может быть симптомом основного заболевания, такого как СРК или синдром раздраженного кишечника.

К основным причинам запора относятся:

  • Диета с низким содержанием клетчатки
  • Недостаточное или плохое потребление жидкости
  • Отсутствие регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни
  • Изменения в образе жизни и распорядке дня, включая время приема пищи или время испражнения
  • Задержка опорожнения кишечника даже после возникновения позывов (обычно это характерно для детей, особенно малышей, которые не готовы к приучению к туалету)
  • Дискомфорт, например нарушение конфиденциальности при пользовании туалетом
  • Злоупотребление слабительными
  • Напряжение
  • Депрессия
  • Старение
  • Ожирение или избыточный вес
  • Нарушения обмена веществ
  • Лекарства, такие как некоторые противосудорожные средства, антациды, антидепрессанты и антигистаминные препараты
  • Поездки и изменения расписания
  • Беременность
  • Гормональный дисбаланс
  • Заболевания, такие как кистозный фиброз или гипертиреоз
  • Заболевания кишечника, такие как IBS
  • Аномалии тазового дна
  • Рак толстой кишки (хотя и редко)
  • Психологические проблемы, такие как травма или шок в результате насилия, сексуального насилия или личной утраты

Средства от запора

Если проблема запора является острой или хронической, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину.Возможно, вам потребуется пройти серию анализов крови, стула и рентген брюшной полости, чтобы исключить различные факторы, которые могут вызывать запор. В тяжелых случаях также может потребоваться бариевая клизма или колоноскопия.

Легкие случаи запора можно лечить с помощью безрецептурных смягчителей стула и слабительных средств. Однако эти препараты не следует использовать в течение длительного времени или для лечения хронических запоров. Чтобы справиться с сильным запором, вам необходимо изменить диету и образ жизни, чтобы действительно повлиять на дефекацию.Если вы предпочитаете травяные или натуральные средства от запора, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать что-то новое. Также имейте в виду, что чрезмерное употребление травяных добавок может снизить их эффективность в долгосрочной перспективе.

Некоторые слабительные могут взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому всегда проконсультируйтесь с врачом, если вы уже принимаете лекарства от любого другого состояния здоровья. В более легких случаях запора рекомендуются слабительные, содержащие клетчатку. Они смягчают стул и облегчают его отхождение.Добавки с клетчаткой, такие как метамуцил, могут помочь, но убедитесь, что вы пьете достаточно воды, принимая такие добавки, иначе это может ухудшить ситуацию. Другие типы слабительных - это стимулирующие слабительные. Они заставляют мышцы кишечника сокращаться и стимулируют дефекацию. Однако эти типы слабительных не подходят для длительного использования и могут привести к дисбалансу электролитов в организме и обезвоживанию. Если запор был вызван болезнью или побочным эффектом хирургического вмешательства, обычно назначают смягчители стула, чтобы облегчить дефекацию.Клизмы с физиологическим раствором или минеральным маслом являются более агрессивным средством от запора и не должны использоваться на регулярной основе. Домашние средства от запора у малышей и детей обычно включают в себя суппозитории. Глицериновые свечи вводятся в прямую кишку, они смягчают стул и облегчают его отхождение.

Вы также можете облегчить запор с помощью ряда простых естественных или домашних средств. Популярные средства от запора для взрослых включают:

  • Травы, такие как льняное семя, пажитник или ячмень, действуют как слабительные средства, формирующие объем, и являются отличным средством от хронических запоров.Они содержат растворимую клетчатку, которая помогает смягчить стул и уменьшает дискомфорт при дефекации. Исследования подтвердили некоторые из этих утверждений, и было обнаружено, что обезжиренная льняная мука помогает в лечении запоров.
  • Сенна - еще одно растение, которое действует как естественное слабительное стимулирующее средство. Это заставляет стенки кишечника сокращаться и способствует дефекации. Сенну нельзя использовать в течение длительного времени и, как и любое лечение травами, следует принимать под наблюдением обученного специалиста.
  • Сок алоэ вера - популярное домашнее средство от запора. Разведите сок алоэ вера в воде и пейте первым делом утром и последним вечером для регулярного опорожнения кишечника. Некоторые люди могут испытывать спазмы или диарею от сока алоэ вера, поэтому действуйте с осторожностью.
  • Груша и грушевый сок, если их употреблять во время завтрака и ужина, могут помочь облегчить симптомы запора. Если запор тяжелый, диета только на фруктах в течение нескольких дней будет иметь большое значение для излечения.
  • Гуава, съеденная в сыром виде с семенами, содержит достаточно грубых кормов, чтобы облегчить запор и естественным образом смягчить стул. Для достижения наилучших результатов ешьте одну или две целых гуавы каждый день.
  • Виноград содержит органическую кислоту и целлюлозу, что делает его естественным слабительным. Виноградный сок помогает тонизировать внутренние мышцы желудка и предотвращает хронические запоры. Если свежий виноград недоступен, изюм, замоченный на ночь в воде, - следующая лучшая альтернатива.
  • Апельсины стимулируют работу кишечника и способствуют регулярному опорожнению кишечника.Апельсины также помогают предотвратить накопление шлаков в толстой кишке и снижают вероятность запора.
  • Сушеный или свежий инжир, чернослив и сливовый сок, а также свежая папайя - это другие фрукты, которые используются для лечения запоров.
  • Сырой шпинат очищает пищеварительный тракт и избавляет от запоров. Пейте сырой шпинатный сок, смешанный с водой, два раза в день для наиболее эффективного лечения.
  • Также можно выпить стакан горячей воды с половиной чайной ложки соли и добавленным к ней соком половины лайма.Сделайте это, как только проснетесь, прежде чем принимать любую другую пищу или напитки. Считается, что это помогает нормализовать дефекацию.

Диета при запоре

Идеальная диета для лечения запора и предотвращения его повторения - это диета с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием клетчатки. Сушеные фрукты, цельнозерновые, злаки и овощи - лучший способ включить клетчатку в свой рацион. Для достижения наилучших результатов вы должны также увеличить потребление воды.Постоянно поддерживайте водный баланс, чтобы предотвратить затвердевание стула и способствовать его регулярности. У некоторых людей внезапное добавление большого количества клетчатки в рацион может вызвать газы и вздутие живота. В этом случае попробуйте вводить небольшое количество клетчатки за раз, пока пищеварительная система не привыкнет к ней.

Рекомендации при запоре

Лучший способ вылечить запор - это попытаться предотвратить его. Во избежание запора необходимо:

  • Включите в свой рацион много клетчатки
  • Пейте много воды ежедневно, но избегайте слишком большого количества кофеина и алкоголя
  • Начать регулярную тренировку
  • Не задерживать опорожнение кишечника при возникновении позывов
  • Во время еды пережевывайте пищу медленно и хорошо
  • Не ешьте в дороге или в нерегулярное время
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и рафинированного сахара
  • Избегайте чрезмерного употребления обработанной и нездоровой пищи
  • Если вы беременны и страдаете запором, воздержитесь от слабительных и безрецептурных лекарств, так как они могут вызвать преждевременные схватки.Вместо этого выберите натуральные средства и изменения в питании, чтобы предотвратить запор.
  • Йога может помочь нормализовать дефекацию. Определенные позы и асаны йоги стимулируют пищеварительный тракт и стимулируют дефекацию. Упражнения на глубокое дыхание и медитация также помогают снять стресс и беспокойство, которые могут вызывать запор.

Ссылки

  1. Xu J, Zhou X, Chen C, Deng Q, Huang Q, Yang J, Yang N, Huang F. Слабительные эффекты частично обезжиренной муки из льняного семени на нормальных и экспериментальных мышах с запором.BMC Complement Altern Med. 2012 9 марта; 12:14. DOI: 10.1186 / 1472-6882-12-14. PubMed PMID: 22400899; PubMed Central PMCID: PMC3353840.
  2. Marlett JA, Li BU, Patrow CJ, Bass P. Сравнительное расслабление псиллиума с сенной и без сенны у амбулаторных больных запором. Am J Gastroenterol. 1987 апр; 82 (4): 333-7. PubMed PMID: 3565338.

Лечение запора - дополнительная информация

Запор - Часто задаваемые вопросы

17 средств от запора, рекомендованные нашими пользователями

Простое и полезное средство от запора.

предложено [не указано] во вторник, 27 мая 2008 г.

Органическое средство

предложено Нахиром в пятницу, 25 апреля 2008 г.

Пажитник

предложено nazreena в четверг, 17 апреля 2008 г.

диабета

предложено nazreena в четверг, 17 апреля 2008 г.

Средства от запора.Подробнее ...

,

Домашние средства от запора (на основе фактов)

Однако три или менее стула в неделю с медицинской точки зрения относятся к запору, но вы могли столкнуться с некоторыми проблемами, если пропустили только один день. Определение запора не применимо ко всем одинаково; это также зависит от уникального образа жизни человека. Некоторые люди чувствуют запор, если они пропускают стул в течение дня, а у других стул через два или три дня.

Более актуальность определения зависит от проблем и дискомфорта человека с его кишечником.Сухой и твердый стул или нерегулярное опорожнение кишечника могут указывать на запор.

Вздутие живота, газы, дискомфорт при кишечнике и вялость - общие симптомы запора.

Прежде чем мы обсудим домашние средства от запора, давайте поговорим об основных основных причинах запора.

Общие причины

  1. Меньше пищевых волокон
  2. Меньше потребление воды
  3. Пропуск приема пищи или нерегулярное питание
  4. Путешествия
  5. Недостаток физических усилий, упражнений или активности
  6. Стресс или беспокойство

Эти шесть факторов являются частыми причинами запора.

Необычные причины

  • Повышенное потребление молочных продуктов
  • Чрезмерное употребление стимулирующих слабительных
  • Добавки кальция
  • Алюминийсодержащие антациды
  • Побочные эффекты лекарств - антидепрессанты, железные таблетки, наркотики
  • Беременность
  • Заболевания - Болезнь Паркинсона, депрессия, синдром раздраженного кишечника

Домашние средства от запора

Домашние средства от запора - легко доступное решение в вашем доме.Вы можете использовать эти домашние средства, чтобы быстро избавиться от острых и хронических запоров.

Вот несколько средств от запора, которые могут помочь вам избавиться от запора.

Морковь

Возьмите 250 г моркови и съешьте ее, разжевывая. Вы должны есть морковь натощак ежедневно.

250 граммов моркови содержат 7,5 граммов клетчатки, из которых 3,9 грамма составляют нерастворимую клетчатку. Нерастворимая клетчатка необходима для поддержания здоровья кишечника. Это также помогает при запорах.(1)

Помимо содержания клетчатки, морковь обладает свойством выводить токсины и очищать толстую кишку. Это помогает изгнать стул, увлажняя и смягчая его.

Детям можно давать морковный сок.

Семена фенхеля

Тем не менее, семена фенхеля также являются лекарством от диареи, но адъювант отличается. Вы должны запить это средство теплой водой при запоре и холодной водой при диарее. Температура воды может изменить функции семян фенхеля.Это лучший способ избавиться от запора. (2, 3)

Чай из семян фенхеля

Вы также можете приготовить чай из фенхеля для избавления от запора.

  1. Возьмите чайную ложку семян фенхеля.
  2. Измельчите их, чтобы получился порошок.
  3. Теперь возьмите один стакан воды и добавьте измельченные семена фенхеля.
  4. Кипятить и тушить воду, пока она не останется наполовину.
  5. Процедить смесь и отделить чай с фенхелем.
  6. Дать нагреться от горячего.
  7. Затем добавьте одну чайную ложку меда и выпейте этот чай.

Этот чай также помогает избавиться от метеоризма, газов и вздутия живота. (4)

Пажитник

Листья и семена пажитника являются эффективным домашним средством от запора. Вы можете съесть вегетарианский пажитник или принять 1 чайную ложку порошка семян пажитника. Оба имеют похожие эффекты. В качестве адъюванта следует использовать теплую воду.

Имбирный чай

Имбирь благотворно действует при появлении слизи в стуле.Иногда у людей возникает проблема запора, при которой основными проблемами являются густой стул, слизь, липкий стул и неприятный запах стула. Имбирный чай - решение для них. (5)

  1. Возьмите два полудюймовых ломтика свежего имбиря.
  2. Раздавите их и положите в стакан с водой.
  3. Кипятить воду с имбирем и тушить, пока не останется половина воды.
  4. Добавьте щепотку корицы, кардамона и черного перца, чтобы улучшить вкус и эффективность имбирного чая.
  5. Пейте эту еду, потягивая, как чай.

Для улучшения вкуса в чай ​​также можно добавить коричневый сахар. Этот чай также помогает естественным образом очищать кишечник. Это мощное средство для очищения толстой кишки.

Лимонный сок и коричневый сахар

  1. Возьмите чайную ложку лимонного сока, коричневого сахара и стакан воды.
  2. Добавьте лимонный сок и коричневый сахар в стакан воды.
  3. Хорошо перемешайте ингредиенты.

Это домашнее средство очень легко принимать и вкусно, поэтому оно понравится и детям.Помогает как при остром, так и при хроническом запоре.

Если коричневый сахар недоступен в ближайшем магазине, вы также можете пить лимонную воду на ночь перед сном. Также он помогает при запоре. При приготовлении этого домашнего средства следует использовать теплую воду.

Инжир

Инжир - эффективное средство от запоров и естественное легкое слабительное. Это также полезно при хронических запорах. Людям с хроническими запорами следует включать инжир в свой рацион.(6, 7)

Вы можете съесть пять спелых фиги или смоченный инжир с водой. Вы должны есть это средство утром натощак. Вы также можете взять инжир следующими способами:

  1. Возьмите пять инжир и стакан коровьего молока.
  2. Сварить молоко с инжиром.
  3. Пейте это молоко и ешьте вареный инжир на ночь перед сном.

Вы можете попробовать другое следующее средство.

  • Возьмите пять инжир и замочите их в стакане теплой воды на ночь.
  • Пейте воду и инжир рано утром натощак.

Это средство также помогает избавиться от запора.

Массаж живота с горчичным маслом

Возьмите теплое горчичное масло и помассируйте область живота круговыми движениями по часовой стрелке.

Массаж следует делать утром натощак и вечером перед сном.

Только помните, что вы должны есть вечером как минимум за 3 часа до массажа живота.

Массаж живота снижает выраженность абдоминальных симптомов, ускоряет опорожнение кишечника и помогает при запорах. (8)

Меласса

Меласса Blackstrap - мягкое слабительное средство, помогающее при легких запорах.

  1. Возьмите стакан теплого молока и добавьте одну чайную ложку черной патоки.
  2. Смешайте это с молоком и выпейте перед сном.

Не следует принимать это средство ежедневно. Во-вторых, если у вас избыточный вес или ожирение, вам не следует принимать это средство, потому что оно очень калорийно.

Черносливовый сок

Черносливовый сок - естественное средство от запоров. Он действует как мягкое слабительное и очищает толстую кишку. Активным компонентом черносливового сока является дигидрофенилизатин, который является основным компонентом, помогающим облегчить запор. Он увеличивает перистальтические движения, а содержание сахара в черносливе помогает втягивать жидкости в кишечник. Таким образом, он помогает отхождению стула из организма. (9, 10)

Чтобы избавиться от хронического запора, вы можете выпивать один стакан сливового сока каждый день.

Алоэ Вера

Алоэ Вера - естественное средство от запоров. Это мягкое слабительное средство, помогающее очищать толстую кишку. Его сок способствует частому опорожнению кишечника. Это делает стул более мягким и снижает вашу зависимость от слабительных. (11)

В Индии сок алоэ вера смешивают с соком амлы. Эта смесь соков используется при газах, метеоризме, вздутии живота и запорах.

Простое средство с алоэ вера:

  1. Возьмите свежий лист алоэ вера и извлеките из него прозрачный гель.
  2. Съешьте 1-2 чайные ложки геля натощак утром.

Кроме того, алоэ вера помогает облегчить абдоминальные симптомы, включая боль в животе, дискомфорт в животе, газы, метеоризм и помогает при СРК. (12)

Gulkand (Джем из лепестков розы)

Gulkand готовится из лепестков роз, таких как Rosa Damascena, Rosa centifolia и т. Д. Цветы розы обладают мягким слабительным свойством. Лепестки роз помогают выводить воду из фекалий и увеличивают частоту дефекации.(13, 14)

Гулканд - традиционный рецепт в Индии, а также аюрведическое средство от запоров, жжения, кислотности и ГЭРБ.

Gulkand (Желе из лепестков розы)

Состав Количество
Свежие лепестки роз 100 граммов
9023
Вы также можете добавить мед в гулканд, но аюрведа рекомендует добавлять мед после его приготовления.

Метод

  1. Измельчите свежие лепестки роз, чтобы получилась паста, и измельчите сахар, чтобы получить пудру. Вы также можете добавить сахар, не делая его пудры. Через несколько дней он растворится сам по себе.
  2. Смешайте пасту из лепестков розы и сахарную пудру.
  3. Выложите эту смесь в стеклянную кастрюлю и держите под прямыми солнечными лучами. Может потребоваться выдержка на солнце в течение нескольких дней.
  4. Если вы спешите, возьмите смесь в кастрюлю из нержавеющей стали, нагрейте сковороду несколько минут, чтобы сахар растворился, и хорошо перемешайте с измельченными лепестками роз.
  5. Теперь ваш гулканд готов к употреблению. Можно съесть Гульканд по одной чайной ложке с молоком перед сном.

Это мягкое слабительное, и аюрведические врачи рекомендуют это средство при запорах во время беременности. Никакие другие лекарства не рекомендуются при беременности, кроме варенья из лепестков роз.

Сок шпината

Выпейте чашку сока шпината, он помогает при запоре. Вы также можете давать шпинат своему ребенку старше 4 месяцев. Не оставляйте пятен на сите шпината в мелком сите, поскольку это может снизить содержание клетчатки.Однако есть шпинат лучше, чем шпинатный сок, но сок дает мгновенные результаты при запоре.

Слабительное действие шпината обусловлено содержанием в нем клетчатки. Он также улучшает перистальтические движения кишечника и способствует движению стула. Это действие более очевидно со шпинатным соком.

Изюм

Употребление в пищу изюма помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Он помогает перемещать стул из кишечника в толстую кишку и облегчает дефекацию. Слизистая часть изюма смягчает и увлажняет стул.(15)

Беременным женщинам также можно есть изюм, если они страдают запорами.

Как использовать изюм при запоре

  1. Возьмите 20 г изюма и 200 мл молока.
  2. Изюм измельчить и добавить в молоко.
  3. Молоко вскипятить с изюмом и процедить.

Пейте это молоко с изюмом на ночь перед сном или принимайте его утром натощак.

Средства от хронического запора

Следующие средства работают при хроническом запоре.Вы можете использовать их для избавления от хронических запоров.

Растительное средство

Если вы страдаете хроническим запором, вы можете попробовать следующее чудодейственное средство.

Ингредиенты

Сделайте порошок из каждого ингредиента и смешайте их. Вы должны запить 1 чайную ложку этой смеси молоком. Помогает как при остром, так и при хроническом запоре.

При хроническом запоре вам может потребоваться принимать это средство в течение 2–4 недель.

Льняное масло (льняное масло)

Исследования показывают, что потребление льняного масла может помочь избавиться от хронических запоров.Он увеличивает испражнение и уменьшает такие симптомы, как вздутие живота и боль в животе.

Можно начать с 1/2 ч. Л. льняного масла в вашем рационе, а затем увеличьте его количество до 1 ч. дважды в день. Через месяц вам следует начать снижать дозировку с одной чайной ложки до половины два раза в день, а затем до половины чайной ложки один раз в день. Через несколько дней прекратите использование льняного масла. Это поможет при хроническом запоре.

Пырей

Пырей - отличное средство от запоров.Он также имеет много преимуществ для здоровья, поэтому является полезным домашним средством. Порошок пшеничной травы и ее сок помогают при запоре.

  1. Возьмите одну чайную ложку порошка ростков пшеницы.
  2. Смешайте его с водой и выпейте натощак.

Вы должны принимать это средство регулярно ежедневно в течение не менее 3 месяцев при хроническом запоре.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок полезен при запорах, но техника приема этого сока отличается.

Для избавления от хронических запоров нужно принимать апельсиновый сок рано утром натощак в течение не менее 30 дней.

Также улучшает пищеварение и помогает при потере аппетита. Он также полезен для сердца, поэтому, если у вас высокий уровень холестерина в крови, вам следует пить апельсиновый сок каждый день.

Касторовое масло

Если стул становится твердым и сухим, можно использовать касторовое масло. Касторовое масло - слабительное средство, которое помогает при запорах от легких до тяжелых.(16, 17)

Как мне принимать касторовое масло?

Есть несколько методов, вы можете принимать от 1 до 4 чайных ложек с теплым молоком или для улучшения его вкуса, вы также можете принимать его с фруктовыми соками.

Осторожно

Не следует принимать касторовое масло регулярно, так как оно может вызвать некоторые побочные эффекты. Вы должны оставить это средство, если другие средства не работают для вас. Спазмы в животе и тошнота - очень частые побочные эффекты касторового масла. (18)

.

Запор во время беременности: 5 надежных средств

Повышение уровня гормона прогестерона во время беременности вызывает расслабление мышц вашего тела. Это включает ваш кишечник. А более медленное движение кишечника означает более медленное пищеварение. Это может привести к запору.

Во время беременности часто возникают запоры. Согласно исследованию, опубликованному в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, почти три из четырех беременных женщин в какой-то момент испытают запор и другие проблемы с кишечником.

Существует целый ряд средств от запора, от безрецептурных таблеток до естественных лекарств.

Но когда наступает беременность, количество решений сокращается.

Эти пять средств безопасны для беременных.

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить запор. Он также снабжает беременных женщин витаминами и антиоксидантами.

Беременным женщинам следует стараться потреблять от 25 до 30 граммов пищевых волокон каждый день, чтобы оставаться регулярными и здоровыми.

Хороший выбор - свежие фрукты, овощи, бобы, горох, чечевица, хлопья с отрубями, чернослив и цельнозерновой хлеб.

Попробуйте нарезать малину, яблоки, бананы, инжир и клубнику, чтобы получился освежающий фруктовый салат. Или запеките сладкую кукурузу, брюссельскую капусту и морковь в качестве восхитительного гарнира.

Во время беременности важно избегать обезвоживания. Это может означать удвоение потребления воды.

Беременным женщинам следует выпивать не менее восьми стаканов воды по 12 унций в день.Это поможет сохранить ваш кишечник мягким и беспрепятственно перемещаться по пищеварительному тракту.

Попробуйте разделить ежедневный прием пищи на пять или шесть небольших приемов пищи, чтобы облегчить запор. Это позволит желудку переваривать пищу, не работая сверхурочно, и позволит ему беспрепятственно передавать пищу в кишечник и толстую кишку.

Обильные приемы пищи могут вызвать перегрузку желудка и затруднить переваривание вашей пищеварительной системы того, что вы съели.

Регулярная физическая активность может помочь уменьшить запор.Физические упражнения стимулируют работу кишечника. Беременным женщинам следует делать упражнения три раза в неделю по 20-30 минут каждое.

Варианты упражнений безграничны. Попробуйте прогуляться по своей любимой пешеходной тропе, поплавать в местном тренажерном зале или потренироваться в пренатальной йоге расслабляющим днем.

Посоветуйтесь со своим врачом, какие упражнения безопасны для вас и вашего ребенка.

Если другие естественные методы лечения не помогли, врачи иногда назначают смягчители стула, такие как Colace, на краткосрочной основе, чтобы помочь беременным женщинам с запорами.Смягчители стула Colace доступны в Интернете. Однако длительное употребление может привести к обезвоживанию или изменению баланса электролитов.

Размягчители стула помогают увлажнять кишечник, облегчая его прохождение. Они особенно полезны беременным женщинам, принимающим препараты железа, вызывающие запор. Врачи часто назначают смягчители вместе с таблетками железа. Здесь вы можете найти множество добавок железа.

Смягчители стула - это лекарства, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, безопасны ли они для вас.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.