Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Мужская слабость лечение народными средствами


самые эффективные рецепты в домашних условиях для мужчин до и после 50 лет

Импотенция – это самый страшный приговор для любого мужчины, независимо от возраста (проблема импотенции у молодых парней). Половая дисфункция часто меняет качество и отношение к жизни, человек становится угнетенным, у него развивается депрессия, что еще больше усугубляет ситуацию. Спровоцировать половое бессилие может все что угодно: функциональные или органические поражения нервной системы, проблемы с кровеносными сосудами, патологии мочевыделительной системы, эндокринные нарушения, а также травмы. Однако бороться с этим можно даже в домашних условиях. Помимо психотерапии и медикаментозных препаратов, можно применять и народные средства от импотенции.

Овощи и специи для терапии

Независимо от того, какой возраст у мужчины, народные средства способны восстановить потенцию в домашних условиях. Чтобы эрекция была стабильной и продолжительной, можно использовать разные рецепты, включающие обычные растительные продукты и специи.

Таблица 1. Рецепты на основе специй и овощей

ПродуктОсобенности использования
КорицаОна наполняет организм энергией, снимает нервное напряжение, улучшает кровоток. Корица способствует усилению влечения. Аромат специи помогает, если причины возникновения импотенции имеют психологический характер. Если проблемы физиологические, то придется принимать настойку корицы. Для ее приготовления понадобится 10 г сырья, 100 г сахарного песка, 2 л 70%-го спирта и 100 г цедры лимона. Все компоненты, за исключением сахара, нужно смешать в стеклянном сосуде, после чего залить спиртом. Емкость плотно закрывается и ставится в затемненное место на 21 день. Далее, надо приготовить сахарный сироп (1 часть продукта и 2 части жидкости). После этого настойка процеживается и смешивается с сиропом. В день требуется выпить 100 мл этого народного средства. Лечение корицей нельзя использовать при аллергии, проблемах со свертываемостью крови, язве.
Грецкие орехиОтвар из перегородок хорошо лечит простатит, однако, без медикаментозных препаратов тут не обойтись.
Репчатый лукЭтот продукт можно кушать в обычном виде или готовить из него настой.
Изюм и молокоНеобходимо 30 г сушеных ягод прокипятить в 1 литре молока в течение 2 минут. Использовать такое средство следует в 3 приема за день.
ЧеснокНесколько головок заливается водкой (0,5 л). При этом чеснок разделяется по отдельным долькам.  Настаиваться средство в домашних условиях должно 21 день. Употреблять его придется по 30-40 г в 3-4 приема натощак.
Пищевая содаОна помогает излечить простатит и импотенцию, улучшает выработку полового секрета. Принимать средство можно внутрь или в виде щелочных ванн.

Любое народное средство для повышения потенции в домашних условиях должно быть одобрено врачом. Не стоит использовать его вместо основной терапии. Народные средства должны дополнять медикаментозное лечение.

Травы, сборы и настойки для лечения импотенции

Народные средства от простатита и импотенции считаются достаточно эффективными, однако применять их следует совместно с консервативной терапией. Любой медикаментозный препарат должен подбирать врач, как и домашние рецепты. Полезными будут такие средства:

  1. Иван-чай. Тут необходим целый сбор. К траве иван-чай добавляется мята. Пропорции обеих трав одинаковые. Чайную ложку смеси запаривают стаканом кипятка. Полученную жидкость нужно равномерно выпить за день. Лечебный курс продолжается 20 дней, после чего необходим месячный перерыв.
  2. Аир. На 100 г нужно 1 л водки. Смесь настаивается в темном месте на протяжении 14 дней. Принимать представленное народное средство требуется в 3 приема по 1 ст. л.
  3. Мята, клевер и крапива. Сырье берется в равных пропорциях (по 5 ст. л.). Далее, сбор заливается литром кипятка. Через 20 минут, когда средство настоялось, его следует процедить. Пить его нужно по стакану до 3 раз в день.

Народные средства для лечения недуга:

  1. Анис. Семена представленного растения содержат много полезных для потенции веществ. Их нужно предварительно измельчить в порошок. Нужно принимать по 1,5 г перед приемом пищи. Таким народным средством можно вылечить не только импотенцию, но и проблемы с мочеиспусканием.
  2. Лимонник китайский. Он хорошо тонизирует организм мужчины. Необходимо 1 ст. л. сухих плодов залить 0,25 мл кипятка. Для настаивания требуется 10-15 минут. Далее, смесь фильтруется и принимается по 20 мл во время завтрака и обеда.
  1. Родиола розовая. Она отлично действует против импотенции. Экстракт этого растения можно купить в аптеке. Пить нужно по 6-9 капель два раза за полчаса до еды. Превышать дозу нельзя. Лечение продолжается от 10 до 30 дней.
  2. Зверобой. Для приготовления настойки требуется 1 ст. л. высушенной травы и стакан кипятка. Настаивать народное средство следует в течение часа. Пить лекарство необходимо по полстакана за 3 приема. Увеличение дозировки не требуется. Эрекция может восстановиться уже через несколько дней лечения.

Зверобой отличный афродизиак. Положительное влияние этого растения на потенцию объясняется его способностью снимать усталость и усиливать сексуальное желание. Поэтому наиболее эффективен он для мужчин, у которых проблемы с потенцией появились на фоне усталости и хронического стресса

  1. Настойка женьшеня. Необходимо 50 г сырого корня залить водкой (0.5 л) и дать смеси настояться 21 день. Ежедневно бутыль со смесью встряхивается. Пить средство нужно по 40 капель перед едой. Лечение длится около 2-х недель, после чего делается перерыв на такое же время.
  2. Гинкго билоба. Обычно препараты на его основе продаются в аптеке. Мужчине нужно принимать 120-240 г в сутки. Минимальная длительность терапии составляет 8 недель, средняя – 3 месяца.
  3. Ярутка полевая. Чтобы сделать настой понадобится 1 часть травы и 10 частей водки. Настаиваться смесь должна полгода, причем периодически ее нужно встряхивать. Далее, ее следует процедить и пить за 30 минут до завтрака по 1 ч. л. Длительность лечения – 4 месяца.

Травы от импотенции используются не одно десятилетие. Они эффективно устраняют проблему, восстанавливая половую функцию. Однако бесконтрольно использовать их нельзя.

Полезные масла

Импотенция может развиться у любого мужчины, независимо от возраста. Этому способствует современный ритм жизни, экология, психологические проблемы, вредные привычки. Лечение импотенции в домашних условиях народными средствами предусматривает использование некоторых масел:

  • Тыквенного. Оно содержит жирные кислоты, которые нормализуют функциональность сердечной и сосудистой систем. Также масло имеет большое количество цинка, улучшающего качество мужской спермы. Если этого народного средства под рукой нет, то можно кушать тыквенные семечки. Особую осторожность при их употреблении в домашних условиях нужно соблюдать только диабетикам.

Несмотря на то что льняное масло весьма полезно для представителей обоих полов, для мужского организма этот продукт имеет особенное значение. Благодаря снижению уровня холестерина в крови, повышению иммунитета и нормализации уровня гормонов масло оказывает положительное воздействие на мужскую репродуктивную систему

  • Льняного. Оно нормализует выработку мужского гормона, успокаивает нервы. Масло продлевает половой акт, усиливает ощущения. Продукт можно употреблять по 1-2 ст. л. в жидком виде. Однако лучше добавлять его в салаты. Не стоит применять его при наличии проблем со свертываемостью крови, гипертонии, желчнокаменной болезни.

Облепиховое масло тоже повышает иммунитет человека и восстанавливает тонус. Не менее полезным считается рыбий или барсучий жир.

Другие средства

Кроме трав, настоек, сборов можно применять и другие средства. Среди них самыми полезным являются такие:

  1. Пчелиный подмор. Данное средство улучшает общий кровоток, стимулирует метаболизм, восстанавливает потенцию, применяется для лечения нарушений функциональности мочеполовой системы. Лучше применять настойку пчелиного подмора. Для ее приготовления понадобится 1 часть сырья и 2 части водки (спирта). Смесь нужно залить в эмалированную кастрюлю и проварить на протяжении 10 минут на небольшом огне. Готовое средство переливается в бутыль из темного стекла. Для настаивания этого народного средства понадобится 12 часов. Если импотенция возникла не после 50 лет, а раньше, то понадобится отвар из пчелиного подмора. Чтобы приготовить его в домашних условиях потребуется 15 г сырья, 0,5 л воды. Смесь ставится на небольшой огонь и варится еще час после того, как закипит. Остывшее средство нужно процедить. Пить отвар требуется дважды в день по 1 ст. л. Продолжительность лечения составляет полгода-год. Однако есть случаи, когда пчелиный подмор применять нельзя. Например, запрещено такое лечение при наличии аллергии на мед и другие продукты деятельности пчел, недостаточности работы сердца, острых инфекций, психических патологий. Также полезна пчелиная перга, содержащая легкоусвояемые белки, углеводы, цинк, фосфор, множество витаминов, аминокислоты.
  2. Мумие. Для приготовления раствора берется 3 г сырья и 15 ст. л. воды. Мумие нужно полностью растворить. Дневная норма — 3 ст. л. на протяжении 10 дней. После завершения курса лечения делается недельный перерыв, после чего все повторяется.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем о пользе зимнего гриба для мужского здоровья:

  1. Бобровая струя. Это народное средство достаточно часто применяется в домашних условиях для лечения импотенции у пациентов после 55 лет. Оно нормализует уровень тестостерона. Также это средство повышает половую активность, увеличивает продолжительность сексуального акта. Для приготовления лекарства необходимо сухое сырье тщательно порезать, залить спиртом (соотношение 1:5). Для настаивания потребуется около 3-х суток. Иногда смесь нужно встряхивать. Далее, это народное средство нужно разбавить водкой, пока оно не приобретет светлый коньячный цвет. Перед тем как начинать лечение, требуется обязательно проверить количество мужского гормона. Начинается прием с 1 ч. л. трижды в день. Если после этого уровень тестостерона восстановился, то лечение следует прервать на 60 дней. Для профилактики импотенции бобровую струю применяются ежедневно по 5 капель. Продолжать курс терапии следует на протяжении года. Это лекарство имеет хорошие отзывы.
  2. Зимний гриб.

Эти народные средств эффективно применяются в домашних условиях. Они позволяют не только вылечить импотенцию, но и предупредить ее появление. Однако использование любых методов лечения должно проводиться с разрешения врача.

Лечебный массаж в домашних условиях

Кроме трав и продуктов, восстановить потенцию может массаж и воздействие на акупунктурные точки. Точечный массаж лучше не проводить самостоятельно, ведь воздействие на неправильные точки способно усугубить проблему. Можно осуществлять такие действия:

  1. Растирание проводится по направлению от ануса до копчика, которые надо совершать по кругу.
  2. Одной рукой оттянуть яички книзу, а второй – массировать лобок круговыми движениями.
  3. Сжать половой член следует так, чтобы головка снабжалась кровью. Сделать это следует 10 раз. При этом боли или прочего дискомфорта быть не должно.

Все движения должны проводиться, пока половой член не эрегирован. Длительность лечения массажем составляет 2 минуты. Массировать нужно и крестцово-поясничный отдел.

Гомеопатия дает возможность избавиться от такой беды, как импотенция у пациентов разных возрастов. Но она является вспомогательным методом лечения. Решаясь на такую терапию, нужно поговорить с врачом. Кроме того, нужно строго соблюдать инструкцию по приготовлению и приему лекарственных средств в домашних условиях.

Природные средства для лечения слабости

Вы чувствуете, что у вас не хватает мышечной силы? Вы чувствуете, что вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы двигать руками или ногами? Эти симптомы - признаки слабости.

Иногда слабость сменяется утомляемостью. Эти двое вместе делают ваш день очень трудным. Но вы не одиноки. Слабость - одна из самых частых причин посещения врача.

Хорошая новость в том, что эту слабость можно легко исправить. Но сначала вы должны пройти обследование, чтобы убедиться, что ничего серьезного не происходит.Следует исключить такие опасные состояния, как анемия, заболевание почек и сердечная недостаточность. Могут возникнуть серьезные заболевания щитовидной железы и надпочечников. Также следует исключить хроническую инфекцию.

Причины слабости

Большинство из нас испытали слабость в той или иной степени после напряженной деятельности или упражнений. Ваши мышцы могут болеть, вы можете чувствовать слабость и усталость. Эти ощущения у большинства из нас проходят в считанные дни.

Проблемы со здоровьем, которые могут вызвать слабость, включают:

  • Низкий уровень калия и натрия, двух природных минералов (электролитов) в вашем организме.
  • Проблемы с щитовидной железой. И низкий, и высокий уровни щитовидной железы могут вызвать мышечную слабость.
  • Инфекции дыхательных путей или мочевыводящих путей.
  • Миастения или синдром Гийена-Барре. Эти нервные расстройства могут вызывать слабость в ногах и руках.
  • Проблемы с мозгом, такие как инсульт, или проблемы со спинным мозгом, или определенные проблемы с нервами в организме.

Внезапная мышечная слабость или потеря функции может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Немедленно обратитесь к врачу, если это случится с вами.

Природные средства для лечения слабости

Если вас осмотрел врач и вы устранили серьезные проблемы со здоровьем, обратите внимание на эти вещи, чтобы устранить слабость:

  • Питание - Вы едите органические и цельные продукты или все еще потребляете искусственные продукты, сахар и / или глютен? Пора отправляться в Палео и есть продукты, которыми наши предки жили миллионы лет.
  • Сон - Это серьезная проблема для вашего здоровья и причина слабости, если вы не спите от заката до восхода солнца.Плохой сон, вероятно, является фактором номер 1, связанным со слабостью и утомляемостью. Сон - это когда ваше тело восстанавливается после напряженного дня.
  • Фармацевтические препараты - Практически каждое лекарство, отпускаемое по рецепту и без рецепта, имеет риск слабости. Сможете ли вы отказаться от наркотиков?
  • Sunshine - Энергия солнца заряжает наши батареи. То же самое с ходьбой босиком по траве или по пляжу. Утреннее солнце - ключ к успеху. Позвольте свету сиять в ваших глазах и пожните плоды.
  • EMF - Проверьте свое воздействие электроники в доме и вокруг него. Это могло быть проблемой. Искусственный свет от мобильных устройств, компьютеров и телевизоров - серьезный источник болезней. Признайте этот факт и действуйте соответственно.

Добавки помогают улучшить здоровый образ жизни. В дополнение к нашему Foundation 5, обратите внимание на эти пищевые добавки для устранения симптомов слабости:

  • Super B - Витамины группы B активизируют нервно-мышечную функцию.У большинства людей часто встречается дефицит витамина B.
  • Cardio Q - Co Q 10 - это питательное вещество, которое заставляет митохондрии, производящие энергию, работать во всех цилиндрах.
  • Heart Beet - Этот красный корнеплод богат питательными веществами, включая усилители оксида азота. Идеально для здоровья мышц.
  • Paleo Cleanse - превосходный источник протеина в порошке, богатый питательными веществами для поддержки нервов, мышц и, в основном, всего тела.

,

12 домашних средств для избавления от мышечной слабости: причины и диета

У вас может быть мышечная слабость, когда ваши усилия не вызывают нормальных мышечных сокращений или движений. Слабость мышц может возникать из-за различных факторов, таких как плохая физическая подготовка, интенсивные тренировки и недоедание.

Причины могут привести к состояниям с истинной или предполагаемой мышечной слабостью. Истинная мышечная слабость - это симптом серьезных мышечных заболеваний, а последняя - симптом синдрома хронической усталости.В некоторых случаях мышечная слабость также может быть результатом основного заболевания, которое может потребовать лечения. В этой статье перечислены различные способы естественного устранения этого состояния. Читай дальше что бы узнать.

Что вызывает мышечную слабость?

Мышечная слабость может быть результатом различных заболеваний, таких как:

  • Синдром хронической усталости
  • Мышечная дистрофия
  • Гипотония или отсутствие мышечного тонуса
  • Аутоиммунное мышечное заболевание, называемое миастенией гравис
  • Поражение нервов, называемое периферической невропатией
  • Острая или жгучая боль в одном или нескольких нервах, также называемая невралгией
  • Хроническое воспаление мышц, называемое полимиозитом
  • Инсульт
  • Полиомиелит
  • Гипотиреоз
  • Повышенный уровень кальция в крови или гиперкальциемия
  • Ревматическая лихорадка
  • Вирус Западного Нила
  • Ботулизм

Продолжительные периоды постельного режима или неподвижность также могут вызвать мышечную слабость.Некоторые другие заболевания, которые, как известно, приводят к ослаблению мышц, - это болезнь Грейвса, синдром Гийена-Барре и болезнь Лу Герига.

Мышечная слабость обычно поражает мышцы рук и ног. В зависимости от основной причины это может привести к появлению следующих симптомов.

Симптомы мышечной слабости

  • Мышечные боли
  • Мышечные судороги
  • Атрофия

Чаще всего мышечная слабость является симптомом состояния, при котором может потребоваться немедленная медицинская помощь.Следовательно, важно найти первопричину и помочь в лечении. Вот несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать в сочетании с медицинскими процедурами от мышечной слабости.

Примечание: Хотя эти средства могут помочь облегчить симптомы легкой мышечной слабости, они могут не полностью работать при хронической мышечной слабости. Следовательно, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу соответствующего лечения, которое может включать физиотерапию, лекарства и так далее.

12 природных средств избавления от мышечной слабости

1.Яйца

Цельные яйца обеспечивают организм энергией и питательными веществами, необходимыми для его нормального функционирования. Они богаты питательными веществами, такими как витамин А, рибофлавин, белок и фолиевая кислота, все из которых отлично подходят для здорового функционирования вашего тела и мышц (1), (2).

Вам понадобится

1-2 яйца

Что вам нужно сделать

Съешьте одно или два яйца на завтрак. Попробуйте съесть яичный желток, так как он богат белком и другими питательными веществами.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день, желательно на завтрак.

2. Эфирные масла

a. Эвкалиптовое масло

Около 70% эвкалиптового масла состоит из эвкалипта (1,8-цинеола), который придает маслу большинство его полезных свойств. Эвкалиптовое масло обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь в борьбе с болью и другими симптомами, связанными с мышечной слабостью (3).

Вам понадобится

  • 12-15 капель эвкалиптового масла
  • 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)

Что вам нужно сделать

  1. Добавьте 12-15 капель эвкалиптовое масло к 30 мл любого масла-носителя и хорошо перемешайте.
  2. Нанесите эту смесь на пораженные мышцы.
  3. Оставьте на 30–40 минут, после чего можете принять душ.

Как часто вы должны это делать

Можно делать это 2 раза в день.

г. Масло розмарина

Масло розмарина - еще одно эфирное масло, которое может помочь при мышечной слабости, поскольку оно обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами (4), (5). Это может помочь бороться с мышечными болями и спазмами.

Вам понадобится

  • 12 капель масла розмарина
  • 30 мл любого масла-носителя (кокосовое, оливковое или миндальное масло)

Что вам нужно сделать

  1. Смешайте 12 капель масла розмарина с 30 мл любого масла-носителя.
  2. Равномерно нанесите эту смесь на пораженные мышцы и оставьте на 30-40 минут.
  3. Смойте смесь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

3. Яблочный уксус

Помимо противовоспалительных свойств, яблочный уксус (ACV) богат питательными веществами, такими как калий, кальций и витамины группы B. Исследования показывают, что дефицит калия может привести к мышечной слабости (6).Таким образом, употребление яблочного уксуса может помочь в укреплении мышц, а его противовоспалительные свойства могут уменьшить боль и воспаление.

Вам понадобится

  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 стакан теплой воды
  • Мед

Что вам нужно сделать

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплая вода.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте в раствор немного меда.
  3. Выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

4. Молоко

Было показано, что потребление молока улучшает синтез мышечного белка, и это может способствовать улучшению здоровья мышц (7).

Вам понадобится

1 стакан молока

Что вам нужно сделать

Выпейте стакан обычного молока.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.Но если у вас аллергия на молочные продукты, избегайте молока.

5. Миндаль

Миндаль является богатым источником магния и витамина Е и полезен для ваших мышц и общего состояния здоровья. Они также превращают углеводы и белки из продуктов в энергию (8). Это, в свою очередь, может помочь в естественной борьбе со слабостью мышц.

Вам понадобится

  • 8-10 замоченных миндальных орехов
  • 1 стакан молока

Что вам нужно сделать

  1. Замочить миндаль на ночь и снять с них кожу.
  2. Смешайте замоченный миндаль со стаканом молока.
  3. Выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

6. Масло черного тмина

Масло черного тмина широко используется из-за его эффективности при лечении различных проблем со здоровьем, включая мышечную слабость. Он содержит два соединения - тимохинон и тимогидрохинон, которые обладают противовоспалительными, болеутоляющими и заживляющими свойствами (9), (10).Эти свойства могут помочь в лечении слабых и болезненных мышц.

Вам понадобится

Масло черного тмина (при необходимости)

Что вам нужно сделать

  1. Нанесите масло черного тмина на пораженные мышцы.
  2. Оставьте на 30-60 минут, а затем смойте.
  3. В качестве альтернативы вы можете выпить чайную ложку масла черного тмина первого отжима.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

7. Витамины и минералы

Достаточное потребление определенных витаминов и минералов с пищей может помочь в лечении мышечной слабости.

Минералы, такие как железо, кальций, калий и магний, играют важную роль в улучшении силы и функционирования ваших мышц (11), (12).

Недостаток витаминов группы В и витамина D может вызвать мышечную слабость (13).

Следовательно, соблюдайте здоровую и хорошо сбалансированную диету, которая включает все основные витамины и минералы для борьбы с мышечной слабостью.

Некоторые продукты, богатые этими питательными веществами, - это молоко, яйца, рыба, птица, бобы, цельнозерновые продукты, авокадо и шпинат. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать дополнительные добавки с любым из этих питательных веществ.

8. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник содержит большое количество кальция, железа, витаминов группы B и белков - все они отлично подходят для лечения мышечной слабости. Они также являются естественными анальгетиками, которые могут помочь облегчить боль, связанную со слабыми мышцами (14).

Вам понадобится

  • 2-3 индийских крыжовника
  • 1-2 столовые ложки воды
  • Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

  1. Нарежьте два-три индийских крыжовника на мелкие кусочки куски.
  2. Смешайте их с водой и извлеките из них сок.
  3. Добавьте немного меда в экстракт крыжовника и немедленно выпейте.
  4. Крыжовник можно сразу жевать, если вы понимаете его сильный вкус.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

9. Кофе

Основным компонентом кофе является кофеин. Хотя слишком много кофеина не рекомендуется, при использовании в умеренных количествах он оживляет ваши мышцы и помогает бороться с симптомами мышечной слабости (15).

Вам понадобится

1-2 чашки свежесваренного кофе

Что вам нужно сделать

Выпейте одну-две чашки свежесваренного молока / черного кофе.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый день.

Примечание: Ключевым моментом является модерация. Не злоупотребляйте кофе, так как это может привести к другим расстройствам, таким как бессонница, беспокойство и расстройство желудка.

10. Бананы

Бананы мгновенно дают энергию вашему телу и, следовательно, являются одним из лучших средств от мышечной слабости. Они богаты калием и углеводами, такими как сахароза и глюкоза (16). Как мы знаем, дефицит калия может ограничивать приток крови к мышцам и вызывать мышечные боли.Они также улучшают метаболическое восстановление и уменьшают посттренировочное воспаление (17).

Вам понадобится

1 банан

Что вам нужно сделать

  1. Добавьте бананы в свой ежедневный рацион.
  2. Вы также можете смешать банан с молоком и съесть его.

Как часто вы должны это делать

Вы можете употреблять банан 2–3 раза в день.

11. Йогурт

Йогурт содержит важные питательные вещества, такие как кальций, калий и витамины группы B, которые могут обеспечить ваше тело и мышцы энергией (18), (19).Он также содержит натуральные сахара, которые обеспечивают дополнительную поддержку в выработке энергии для ваших слабых мышц. Однако одно это не принесет вам положительных результатов. Физические тренировки с правильной диетой, включающей углеводы, помогут вам сохранить здоровье мышц.

Вам понадобится

1 миска простого йогурта

Что вам нужно сделать

Съешьте миску простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это не реже одного раза в день.

12. Картофель

Богатый калием картофельный экстракт может помочь в улучшении движений ваших мышц, тем самым помогая вам естественным образом бороться со слабостью мышц и ее симптомами (20).

Вам понадобится

1-2 картофеля

Что вам нужно сделать

  1. Замочите одну или две картофелины на ночь.
  2. Снимите кожицу утром и растушуйте их.
  3. Вы также можете добавить немного воды в картофель, чтобы легко извлечь сок.
  4. Процедите сок и добавьте в него немного меда (по желанию).
  5. Выпейте сок.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

Хотя эти средства работают в вашу пользу и против мышечной слабости, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, чтобы повысить их эффективность. Они обсуждаются ниже.

Советы по профилактике

  • Регулярно выполняйте легкие упражнения.
  • Гулять ежедневно.
  • Спи ​​спокойно.
  • Держите уровень стресса под контролем. При необходимости проконсультируйтесь.
  • Практика медитации и йоги.
  • Делайте массаж тела время от времени, чтобы ваши мышцы быстрее восстановились.
  • Соблюдайте сбалансированную и полноценную диету.

Соблюдение здорового и сбалансированного питания очень важно для ускорения восстановления ослабленных мышц. Вот список продуктов, которые могут уменьшить мышечную слабость.

Лучшая диета при мышечной слабости

Включите в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Орехи содержат ненасыщенные жиры и питательные вещества, такие как магний.Эти жиры и питательные вещества снабжают ваши мышцы энергией, необходимой для их нормального функционирования (21). Фундук, миндаль, кешью и грецкие орехи богаты магнием.

Включение свежих фруктов и овощей в ежедневный рацион помогает укрепить мышцы и защищает вас от инфекций и болезней, которые могут препятствовать работе ваших мышц.

Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, поэтому их легче переваривать, чем простые углеводы. Эти углеводы обеспечивают ваш организм глюкозой, которая является основным источником энергии для ваших мышц и тела.

Осторожно: Не употребляйте цельнозерновые продукты, если у вас аллергия на глютен.

Холодноводная рыба богата белком, магнием и жирными кислотами омега-3. Эти питательные вещества необходимы для правильного роста, восстановления и развития ваших мышц (22). Холодный лосось, тунец, сардины и скумбрия особенно богаты омега-3 жирными кислотами (23).

Мышцы являются неотъемлемой частью нашего тела и необходимы для выполнения основных повседневных действий. Следовательно, если у вас мышечная слабость, разумно воспользоваться лечением как можно раньше.

Однако не стоит полагаться исключительно на эти средства для выздоровления, особенно если у вас есть основное заболевание. Проконсультируйтесь с врачом и следуйте приведенным здесь средствам и советам для получения дополнительной помощи.

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.