Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Лечение панических атак народными средствами


Народные средства от панических атак

Под паническими атаками понимается состояние, характеризующееся сочетанием соматической и психологической симптоматики. Специфическим признаком считается беспричинный страх смерти. Лечение панических атак народными средствами не является альтернативой медикаментозной терапии. Оно должно проводиться под контролем врача.

Содержание статьи

Общая информация

Для лечения легких панических атак психотерапевт обычно использует один из следующих способов:

  • психоанализ;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • семейная психотерапия;
  • телесно-ориентированная терапия.

Если наблюдается более тяжелая картина, то человеку следует посетить психиатра или невропатолога. Лечащий врач может рекомендовать прием седативных лекарственных средств, а также антидепрессантов.

Особенности народной терапии

Если состояние человека не требует госпитализации, то традиционное лечение ВСД и панических атак может быть дополнено народной медициной.

Многие природные средства обладают замечательным седативным эффектом, благотворно воздействуют на сердце, сосуды, нервную систему. Они не способствуют возникновению побочных явлений, не вызывают привыкания.

Главными целями «бабушкиной» терапии считаются:

  • успокоение нервной системы;
  • улучшение сна;
  • укрепление сердца.

Лечить атаки можно травяными сборами, отварами, настоями.

Успокоительный эффект

Во время панических атак появляются такие симптомы, как нервозность, сильная раздражительность. Иногда они трансформируются в открытую агрессию. Скапливаясь, эти неприятные ощущения провоцируют постоянное беспокойство. На этом фоне возникает паника.

Лучшими натуральными средствами, способными купировать неприятную симптоматику, являются:

  1. Мята.
  2. Мелисса.
  3. Корень валерианы.
  4. Сок корня пустырника.

Мяту и мелиссу можно использовать при приготовлении отваров. Также ароматные листья этих растений кладутся в чай.

Измельченный корень пустырника смешивается со 100 мл. остуженного кипятка, потом отжимается. Собранный сок принимается по 25-30 капель, 4 раза/24 ч.

От ощущения усталости, беспокойства избавляет отвар из корня валерианы. 20 гр. растения заливается 1/2 л. воды, варится на небольшом огне 8-10 мин.

Улучшение сна

При панических атаках часто появляются симптомы нарушения сна. Избавиться от бессонницы можно при помощи липового отвара. Обычно он готовится из плодов этого дерева. Также используются его молодые листочки.

На 150 мл. кипятка берется 5-6 гр.измельченного сырья. Затем средство настаивается 30 мин. и выпивается за 1 прием. Разрешается немного подсластить лекарство 1 ч.ложечкой свежего меда. Принимать липовый отвар рекомендуется в течение 10 дней.

Улучшению сна способствует применение спиртового настоя душицы.

 

10 гр.сырья смешивается со 150 мл. спирта, настаивается. Средство принимается перед отбоем, по 25-30 капелек. При более сложной клинической картине лекарство нужно пить каждые 1-1,5 ч.

Укрепление сердечной системы

Панической атаке часто сопутствуют такие симптомы, как болезненные ощущения в сердце. На этом фоне нередко возникает страх неминуемой близкой кончины.

Состояние усугубляется одышкой, связанной с дефицитом кислорода. Это способствует тому, что человек плохо ориентируется в пространстве, а его сознание путается.

Для укрепления сердечной системы применяются плоды шиповника, боярышника. Эти народные средства используются для приготовления чаев, настоев.

Укреплению сердечной мышцы способствует употребление свежеотжатых соков n

лечения народными средствами и методами

Все мы чего-то боимся. Кто-то боится власти, кто-то боится самой идеи публичных выступлений. Третьи вообще не терпят стоматологов. В данном случае это нормальная реакция нашего организма на происходящее вокруг. Но есть и отдельная категория людей, которые все время испытывают панические атаки, независимо от того, есть они или нет. Но такая патология уже считается ненормальной.И если вовремя не обратить внимание на появление первых признаков заболевания, не предпринять всех необходимых действий по его устранению, в будущем это может закончиться шизофренией, длительной депрессией и т. Д.

Панические атаки: что это такое?

Панические атаки - серьезное психологическое расстройство, в результате которого у спонтанно заболевшего человека развивается страх, тревога, апатия. В то же время эти чувства невозможно контролировать. Во время приступа у больного появляется одышка, сердце начинает учащенно биться, дыхание учащается, возникает нехватка воздуха.Иногда все это сопровождается болями в груди, как при инфаркте, а также коликами в животе. В любой момент могут возникнуть приступы паники, при этом не обязательно, чтобы для жизни этого человека что-то было опасно. Спровоцировать ухудшение состояния может все что угодно: громкий шум, яркий свет, резкий звук. Например, вы водите автобус с тормозами. Еще раз, когда водитель попытается сбросить скорость, вы услышите неприятный визг. Этого будет достаточно. Самое интересное, что с этой формой страха и мужчины, и женщины сталкиваются в равных долях, независимо от положения в обществе, занимаемой должности, наличия семьи.Что касается возрастного диапазона, то это 19-45 лет. Одни испытывают это на себе не реже одного раза в день, другие - раз в месяц. И тогда толчок должен быть серьезным - стресс, переутомление и т. Д. Примечание: если вы все чаще сталкиваетесь с проявлением панических атак, пройдите полное медицинское обследование, сдайте анализы. Дело в том, что постоянный страх может быть симптомом более серьезного и опасного заболевания. Часто человек испытывает эмоциональную нестабильность при проблемах с центральной нервной системой, депрессии, алкоголизме и т. Д.Что произойдет, если пациент не захочет лечиться? Со временем у него разовьются фобии. Среди них чаще всего встречаются страхи перед открытым или закрытым пространством (агорафобия и клаустрофобия). В этом случае человек начинает паниковать и при скоплении определенного количества людей, и при выходе на улицу, и в лифте (в зависимости от фобии).

Что делать при панических атаках на улице

К сожалению, не все знают, как вести себя в подобных ситуациях, когда страх катится как снежный ком, заставляя глотать воздух, чего, как назло, сейчас недостаточно.Окружающие, когда видят панику и съеживаются от ужаса шарика в шарике, стараются либо пройти мимо, как будто это прокаженный, либо отнести его к мобильному телефону. И это, друзья потом смеются над «уродом», который обычно не может переходить дорогу, садиться в лифт и так далее по списку. И только те, чьи родственники страдают от постоянных панических атак, окажут первую помощь. Как вы справитесь, если панические атаки настигнут вас или ваших близких на улице? Есть несколько народных методов, как побороть эту неприятность и не упасть в грязь.Главное не опускать руки, плюс здесь не помогут крики и истерика. И действовать немедленно, пока состояние не ухудшилось.

  • Начать правильно дышать

При появлении первых признаков панической атаки Пациенту необходимо расслабиться, чтобы восстановить дыхание. Остановитесь, выпрямите, прислонитесь к стене дома, стволу дерева, лавке, затем сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните. Старайтесь дышать не легкими, а животом - так вы быстрее справитесь с удушьем.Все повторяем, пока не почувствуете себя лучше. Если не удается успокоиться и нормализовать дыхание, воспользуйтесь обычным бумажным пакетом. Как и в предыдущем случае, сначала сделайте глубокий вдох, подождите 10-15 секунд, выдохните. Следите за тем, чтобы в сумке не было крошек и мелких предметов, которые могут попасть в носоглотку.

Человек, переживший нападение, должен немедленно доставить его в место, где он будет чувствовать себя комфортно и безопасно. Если вы далеко от дома, пройдите в первую комнату (кафе, больница, остановка), усадите пациента и дождитесь, пока станет легче.

Когда человек полностью успокоится, можно дать ему чай с травами. Прекрасно подойдет и мелисса, и мята, которую просто заливают кипятком, пару минут настаивают, а затем разводят водой. В крайнем случае давайте пациенту минеральную воду, только без газа.

Лечение панических атак в домашних условиях

Если панические атаки преследуют вас постоянно, вы можете попытаться избавиться от них народными средствами. Но помните, что лечить себя и своих близких можно только в тех случаях, когда болезнь не представляет особой угрозы.Т.е. если после приступа вас не увезла скорая помощь. Травяные настои и отвары В этом случае лечение травами, пожалуй, самый простой и безопасный способ, к которому прибегали наши мамы и бабушки. Для избавления от панических атак используйте аптечные сборы, состоящие из успокаивающих трав. Главное преимущество в том, что эти народные средства можно использовать по отдельности и в сочетании, комбинируя отвары и препараты. Если вы проходите курс лечения у терапевта, обязательно сообщите врачу, что вы принимаете травы дополнительно.

  • Мята, трехстворчатые часы, хмель и валериана

В эмалированной или железной сковороде смешайте мяту и трехстворчатые часы (в соотношении 1: 1). Туда же высыпаем шишки хмеля и корни валерианы (1/2 от общей массы). Все это смешивается, затем заливается кипятком (0,5 л). Настаиваем полученное средство полчаса. Обратите внимание: вода должна быть фильтрованной или минеральной, а не из-под крана. Для лечения пользы пейте отвар по 100 грамм дважды в день.Не делайте перерывов, иначе пользы не будет. После того, как вы избавитесь от проявления подобных панических атак и приступов страха, во избежание не реже одного раза в полгода пить это средство раз в неделю.

На 1 ст.л. липовых цветков берется стакан кипятка. Залить, подождать 10-15 минут, пока отвар не завариться, затем пить, как обычный чай. Просто добавьте сахар вместо сахара. Не рекомендуется лечить при индивидуальной непереносимости, при проблемах с желудком.

Людям, которые не могут контролировать свои эмоции, рекомендуется проводить лечение медовой настойкой.Для его приготовления вам понадобится стакан семян укропа и пара столовых ложек корня валерианы. Заливаем получившийся сбор кипятком, переливаем в термос и оставляем на сутки. В крайнем случае можно использовать обернутую полиэтиленом пластиковую или стеклянную бутылку и полотенце. На следующий день добавить в настойку мед (2 стакана). Будьте внимательны при выборе продуктов. Он должен быть свежим и натуральным, не засахаренным или приготовленным вручную. Тщательно перемешайте жидкость, чтобы все растворилось. Что ж, можно начинать лечение.Принимать это лекарство придется трижды в день по 1 ст. Желательно - натощак, за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Чтобы медовая смесь не испортилась, храните ее в сухом прохладном месте. Это может быть кладовая или холодильник. Если через некоторое время вы заметите какие-либо изменения в цвете, запахе или вкусе, немедленно выбросьте его и приготовьте новый. Испорченное лекарство лучше не употреблять.

  • Тмин, валериана и ромашка

1/5 стакана семян тмина, смешанных с 1/3 соцветий ромашки и 1/2 корня валерианы.Все это тщательно перемешивают и помещают в банку или бумажный ящик. Если хотите приготовить отвар, положите в заварку 2 ст.ложки сбора, залейте кипятком. Через 30 минут настой можно употреблять. Пить рекомендуется каждый день - утром и вечером. Если лечение народными средствами проводится на начальных стадиях заболевания, за один прием можно принимать 80-100 грамм.

  • Боярышник, огурец и пустырник

Сначала готовим сбор - берем по две чайные ложки указанных соцветий и зелени, затем добавляем туда чайную ложку ромашки (при желании).Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как препарат был приготовлен, процедите его через марлю, сложенную в несколько слоев. Пейте по 1/2 стакана в день (3 раза в день). По возможности носите эту настойку с собой. Можно использовать либо поллитровую бутылку минеральной воды, либо фляжку. И в следующий раз, когда почувствуете начало паники, страха, немедленно выпейте жидкость. Поможет справиться с первыми признаками этого заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением.При своевременном лечении вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокойтесь и расслабьтесь О том, что после принятия ванны люди чувствуют себя заново рожденными, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит нежиться в теплой воде, особенно если в ней есть ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и доставляет неземное удовольствие. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверять только медицине, вы вряд ли откажетесь себе в таком удовольствии.Итак, в этом случае лечение будет проводиться с помощью розмарина, липы и полыни. Все вышеперечисленное можно легко приобрести в ближайшей аптеке. Следа понадобится много - килограмм. Залить все это тремя литрами кипятка, варить 7-8 минут. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не соскрести листья, процедите полученную жидкость через сито или марлю. После того, как избавитесь от мусора, вылейте его в ванную и разбавьте водой.Обратите внимание: лечение травами рекомендуется перед сном, когда после этого не нужно никуда идти. Полежать в теплой воде придется около получаса, так что берите журнал или интересную книгу. В дополнение ко всему можно зажечь ладан, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Можно залить кипятком пару шишек или небольшую веточку ели, настоять пару минут, затем разбавить отвар простой водой. Если у вас нет возможности получить растение для проведения лечения, можно купить готовый порошок в аптеке.Действовать в соответствии с прилагаемой инструкцией. Медитация: познайте себя. Следует сразу указать, что вы не получите немедленных и немедленных результатов. Пройдет больше месяца, прежде чем лечение принесет плоды, и вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак с помощью медитации. Главное, все делать правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что вызывает панику, необходимо хотя бы несколько раз посещать специальные занятия.Обычно тренируются в небольших группах - не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. К тому же, если вы начнете делать что-то не так, вам покажут ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только человек, получивший соответствующее образование. Поэтому не забудьте заранее попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера.

Делаем и наблюдаем за собой

Во-первых, нужно избавиться от всех вредных привычек: курения, пьянства.Может быть, сначала сигарета или пара стаканов коньяка вас успокоили, но чем дольше вы его испортите, тем хуже для здоровья. Никотин и алкоголь негативно влияют на центральную нервную систему, плюс вы становитесь зависимыми. Не пить - начинаются панические атаки. Кстати, то же самое и с кофе. В наше время очень много людей, зависимых от этого напитка. Казалось бы, есть такое. Но содержащийся в нем кофеин без надобности бодрит нас. Как следствие - повышенная возбудимость, активность, агрессивность, плохое настроение.Конечно, в этом случае все зависит от того, какой напиток вы пьете (натуральный или растворимый), а также от его количества. Согласитесь, от одной чашки ничего не будет. Но если он уже десятый - ждите неприятностей. Во-вторых, займитесь спортом. Желательно, чтобы обучение проходило на открытом воздухе. Это может быть велоспорт, роликовые коньки, бег. И не забывайте гулять каждый вечер хотя бы полчаса на свежем воздухе. Так вы будете лучше спать, и обретете душевный покой. И, в-третьих, начните правильно и сбалансированно питаться.Согласитесь, у людей, которые всегда сидят на диетах и ​​едят только утром, эмоциональная нестабильность наблюдается гораздо чаще. Поэтому обязательно кушайте овощи, фрукты, пейте соки. И хотя бы изредка баловать себя сладким.

Когда идти в больницу

В нашей стране принято считать, что обращаться за помощью к специалисту нужно только в тех случаях, когда болезнь уже запущена. Фактически, заниматься самолечением, не будучи ранее психиатром, значит - навредить своему здоровью.Поэтому, если вы хоть раз сталкивались с проявлением панических атак, переходите к опросу. Чем раньше вы начнете заживать, тем быстрее избавитесь от навязчивых мыслей.

Комментарии

комментария

.

Домашние средства от панических атак

Панические атаки, как известно, трудно вылечить без посторонней помощи. Это связано с тем, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем выше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства.

Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и опишем, что нужно для преодоления паники и беспокойства.

О лечении панических атак

Панические атаки сложны. Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто являются реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы думаете о них и чем больше беспокоитесь о них.

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая выглядит следующим образом:

  • Вы живете, беспокоясь о панических атаках.
  • Вы чувствуете что-то - что угодно - например, небольшое учащение пульса или легкий дискомфорт.
  • Вы _ всегда_ замечаете это, потому что ваши панические атаки делают вас чрезмерно чувствительными к ним.
  • Затем вы беспокоитесь или думаете, что собираетесь получить паническую атаку.
  • Это беспокойство наводняет ваше тело тревогой.
  • У вас паническая атака.

Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно часто встречается у людей с тревогой и паническими атаками.

По сути, вы чрезмерно настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас беспокойством, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. .Кроме того, тревога из-за панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может выступать в роли ощущения, вызывающего приступ.

Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно. Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем больше вероятность, что они у вас появятся.

Что делает лечение домашней панической атаки

Никогда не бывает плохой идеей обратиться за лечением к профессионалу.Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и серьезность ваших панических атак, и даже некоторые из перечисленных ниже домашних средств работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, кто может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным.

Точно так же вы всегда должны посещать врача, прежде чем начинать лечение панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, у вас всегда будет то ноющее чувство в глубине души, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще - какую-то проблему со здоровьем.Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог.

Наконец, не все домашние средства полностью останавливают панические атаки. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы будете их меньше бояться, а если вы будете их меньше бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак:

Тренировка дыхания

Первое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на панические атаки.

Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция - это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может произойти из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода.

Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокие вдохи, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение нехватки воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше и, к сожалению, ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:

  • Боли в груди.
  • Легкомысленность.
  • Одышка.
  • Слабость и покалывание в мышцах.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Учащенное сердцебиение.

Каждый, у кого была паническая атака, распознает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:

  • Более медленное дыхание Когда вы думаете, что у вас паническая атака, приучите себя замедлить дыхание. Вдохните не менее 5 секунд, задержитесь на 2 или 3 секунды и выдохните не менее 7 секунд. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и либо выдыхаете через нос, либо выдыхаете через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Это не предотвратит панических атак, но сделает их гораздо менее серьезными.
  • Переподготовка Вам также следует выделить время в день, чтобы практиковать этот тип дыхания, даже если у вас нет панической атаки. Панические атаки и беспокойство выводят ваше тело из нормального режима дыхания. Выделение 30 минут каждый день на практику этого типа дыхания поможет вашему телу заново научиться так дышать и снизит вероятность гипервентиляции в будущем.

Когда вы испытываете тревогу или панические атаки, ваше тело может научиться дышать так плохо, что у вас возникает гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать.

Десенсибилизация

Десенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но ее можно сделать и самостоятельно, если вы готовы к этому.

Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство.

Например, предположим, что ваши самые распространенные триггеры панической атаки - головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:

  • Головокружение Покрутите в кресле и подождите, пока не успокоитесь.
  • Одышка Умышленно попробуйте гипервентиляцию.
  • Находясь в машине В течение нескольких часов водите машину в безопасной обстановке, пока не почувствуете себя спокойнее.

Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми видами расслабляющих упражнений, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства при их выполнении. Вы также должны принять это. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы попробуете эти техники десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала.

Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своей способности сделать это, возможно, стоит попробовать.

Упражнение

Упражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе - это именно то, что им нужно для постоянного контроля над симптомами тревоги.

Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:

  • Снижает избыточную мышечную и умственную энергию.
  • Высвобождает эндорфины, успокаивающие разум и тело.
  • Способствует лучшему сну.
  • Улучшает гормональную регуляцию и может сжигать гормоны стресса.
  • Помогает улучшить дыхание.

Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы верить. .Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом.

Другие примечания по лечению панических атак в домашних условиях

Приведенные выше стратегии - это только начало. Вам также нужно будет внести много изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак.

Один из примеров - как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ вылечить их - это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить к нему.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам нужно убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции.

Вам также нужно постараться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекаться, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно снизить тяжесть приступа).Все это важные части лечения.

Как остановить панические атаки

Чтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить много усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о своем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику.

.

методов лечения панических атак: лекарства и средства правовой защиты

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
.

Панические атаки и паническое расстройство - Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш лечащий врач определит, есть ли у вас панические атаки, паническое расстройство или другое состояние, например проблемы с сердцем или щитовидной железой, с симптомами, напоминающими панические атаки.

Для точного установления диагноза у вас может быть:

  • Полный медицинский осмотр
  • Анализы крови для проверки щитовидной железы и других возможных состояний, а также тесты на сердце, например электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ)
  • Психологическое обследование для обсуждения ваших симптомов, страхов или опасений, стрессовых ситуаций, проблем в отношениях, ситуаций, которых вы можете избегать, и семейного анамнеза

Вы можете заполнить психологическую самооценку или анкету.Вас также могут спросить об употреблении алкоголя или других веществ.

Критерии диагностики панического расстройства

Не каждый страдающий паническими атаками страдает паническим расстройством. Для диагностики панического расстройства в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией, перечислены следующие пункты:

  • У вас частые неожиданные приступы паники.
  • По крайней мере, за одним из ваших приступов последовал месяц или более постоянного беспокойства по поводу следующего приступа; продолжающийся страх последствий приступа, таких как потеря контроля, сердечный приступ или «сойти с ума»; или существенные изменения в вашем поведении, например, избегание ситуаций, которые, по вашему мнению, могут вызвать паническую атаку.
  • Ваши панические атаки не вызваны употреблением наркотиков или других психоактивных веществ, заболеванием или другим психическим заболеванием, например социальной фобией или обсессивно-компульсивным расстройством.

Если у вас панические атаки, но не диагностировано паническое расстройство, вы все равно можете получить пользу от лечения. Если панические атаки не лечить, они могут ухудшиться и перерасти в паническое расстройство или фобии.

Лечение

Лечение может помочь снизить интенсивность и частоту приступов паники и улучшить вашу функцию в повседневной жизни.Основные варианты лечения - психотерапия и лекарства. Могут быть рекомендованы один или оба типа лечения, в зависимости от ваших предпочтений, истории болезни, тяжести панического расстройства и наличия у вас доступа к терапевтам, имеющим специальную подготовку по лечению панических расстройств.

Психотерапия

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, считается эффективным методом первого выбора при панических атаках и панических расстройствах. Психотерапия может помочь вам понять приступы паники и паническое расстройство и научиться с ними справляться.

Форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, может помочь вам узнать на собственном опыте, что симптомы паники не опасны. Ваш терапевт поможет вам постепенно воссоздать симптомы панической атаки безопасным, повторяющимся образом. Как только физические ощущения паники перестают казаться угрожающими, приступы начинают разрешаться. Успешное лечение также может помочь вам преодолеть страх ситуаций, которых вы избегали из-за панических атак.

Чтобы увидеть результаты лечения, нужно время и усилия.Вы можете начать видеть уменьшение симптомов панической атаки в течение нескольких недель, и часто симптомы значительно уменьшаются или проходят в течение нескольких месяцев. Вы можете запланировать периодические профилактические посещения, чтобы контролировать панические атаки или лечить рецидивы.

Лекарства

Лекарства могут помочь уменьшить симптомы, связанные с паническими атаками, а также депрессией, если это для вас проблема. Было доказано, что несколько типов лекарств эффективны при лечении симптомов панических атак, в том числе:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Антидепрессанты СИОЗС, как правило, безопасные с низким риском серьезных побочных эффектов, обычно рекомендуются в качестве лекарств первого выбора для лечения панических атак. SSRI, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения панического расстройства, включают флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil, Pexeva) и сертралин (Zoloft).
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН). Эти лекарства относятся к другому классу антидепрессантов. SNRI венлафаксин (Effexor XR) одобрен FDA для лечения панического расстройства.
  • Бензодиазепины. Эти седативные средства являются депрессантами центральной нервной системы. Бензодиазепины, одобренные FDA для лечения панического расстройства, включают алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin). Бензодиазепины обычно используются только на краткосрочной основе, поскольку они могут вызывать привыкание, вызывая психическую или физическую зависимость. Эти лекарства не лучший выбор, если у вас были проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков. Они также могут взаимодействовать с другими лекарствами, вызывая опасные побочные эффекты.

Если одно лекарство вам не подходит, ваш врач может порекомендовать перейти на другой или объединить определенные лекарства для повышения эффективности. Имейте в виду, что после начала приема лекарства может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение симптомов.

Все лекарства имеют риск побочных эффектов, а некоторые из них могут быть не рекомендованы в определенных ситуациях, например при беременности. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и ​​рисках.

Образ жизни и домашние средства

В то время как панические атаки и паническое расстройство выигрывают от профессионального лечения, эти шаги по самопомощи могут помочь вам справиться с симптомами:

  • Придерживайтесь своего плана лечения. Столкнуться со своими страхами может быть сложно, но лечение может помочь вам почувствовать себя не заложником в собственном доме.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе людей с паническими атаками или тревожными расстройствами может соединить вас с другими людьми, сталкивающимися с такими же проблемами.
  • Избегайте кофеина, алкоголя, курения и рекреационных наркотиков. Все это может вызвать или усугубить панические атаки.
  • Практикуйте методы снятия стресса и релаксации. Например, йога, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц - напряжение по одной мышце за раз, а затем полное снятие напряжения до тех пор, пока не расслабятся все мышцы тела - также могут быть полезны.
  • Станьте физически активными. Аэробные нагрузки могут успокаивать ваше настроение.
  • Высыпайтесь. Высыпайтесь, чтобы не чувствовать сонливость днем.

Альтернативная медицина

Некоторые пищевые добавки были изучены в качестве средства лечения панического расстройства, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять риски и преимущества.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует растительные продукты и пищевые добавки, как лекарства. Вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете и безопасно ли это.

Прежде чем пробовать лечебные травы или пищевые добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые из этих продуктов могут мешать назначению лекарств или вызывать опасные взаимодействия.

Подготовка к приему

Если у вас были признаки или симптомы панической атаки, запишитесь на прием к вашему основному лечащему врачу.После первоначальной оценки он или она может направить вас к специалисту по психическому здоровью для лечения.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Ваши симптомы, в том числе, когда они впервые возникли и как часто они у вас были
  • Ключевая личная информация, , включая травмирующие события в прошлом и любые серьезные стрессовые события, которые произошли до вашей первой панической атаки
  • Медицинская информация, , включая другие физические или психические заболевания, которые у вас есть
  • Лекарства, витамины, растительные продукты и другие добавки, а также их дозировка
  • Вопросы задать своему врачу

Попросите члена семьи или друга, которому вы доверяете, пойти с вами на прием, если это возможно, чтобы оказать поддержку и помочь вам запомнить информацию.

Вопросы, которые следует задать своему основному лечащему врачу при первом посещении

  • Что, по вашему мнению, вызывает мои симптомы?
  • Возможно ли, что причиной моих симптомов является основная проблема со здоровьем?
  • Нужны ли мне диагностические тесты?
  • Следует ли мне обратиться к специалисту по психическому здоровью?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы помочь справиться со своими симптомами?

Вопросы, которые следует задать, если вас направят к специалисту в области психического здоровья.

  • Страдаю ли я паническими атаками или паническим расстройством?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Если вы рекомендуете терапию, как часто и как долго она мне понадобится?
  • Помогла бы мне групповая терапия?
  • Если вы рекомендуете лекарства, есть ли возможные побочные эффекты?
  • Как долго мне нужно будет принимать лекарства?
  • Как вы будете контролировать, работает ли мое лечение?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы снизить риск повторения панических атак?
  • Могу ли я предпринять какие-либо меры по уходу за собой, чтобы управлять своим состоянием?
  • Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы?
  • Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш основной лечащий врач или психиатр может спросить:

  • Каковы ваши симптомы и когда они впервые проявились?
  • Как часто случаются приступы и как долго они длятся?
  • Может ли что-то конкретное вызвать атаку?
  • Как часто вы испытываете страх перед новым приступом?
  • Вы избегаете мест или событий, которые могут вызвать атаку?
  • Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь, например учебу, работу и личные отношения?
  • Испытывали ли вы сильный стресс или травматическое событие незадолго до вашей первой панической атаки?
  • Испытывали ли вы когда-нибудь серьезную травму, такую ​​как физическое или сексуальное насилие или военное сражение?
  • Как бы вы описали свое детство, включая отношения с родителями?
  • Были ли у вас или у ваших близких родственников диагностированы проблемы с психическим здоровьем, включая панические атаки или паническое расстройство?
  • Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
  • Вы употребляете кофеин, алкоголь или легкие наркотики? Как часто?
  • Вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами регулярной физической активности?

Ваш основной лечащий врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально использовать время встречи.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.