Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Лечение климакса народными средствами у мужчин


Мужской климакс, симптомы и лечение народными средствами

Апр-24-2017 Автор: KoshkaS



Что такое мужской климакс

Возрастной андрогенный дефицит (возрастной гипогонадизм, мужской климакс, андропауза) – это клинический и биохимический синдром, возникающий в зрелом возрасте, характеризующийся типичными клиническими симптомами в сочетании с низким уровнем тестостерона в крови, что может приводить к существенному ухудшению качества жизни и отражаться неблагоприятным образом на функционировании многих органов и систем организма.

У мужчин наблюдаются значительные индивидуальные различия в сроках наступления возрастного андрогенного дефицита, которые обусловлены половой конституцией. По уровню тестостерона, который имеет мужчина в 20—30 лет, можно определить приблизительный возраст наступления возрастного андрогенного дефицита.

Помимо половой конституции, значительный вклад в сроки наступления возрастного андрогенного дефицита у мужчин оказывают тяжелые соматические заболевания, которые сдвигают физиологические сроки наступления снижения секреции андрогенов в среднем на 5—7 лет.

Википедия

Многие мужчины предпочитают об этом знать как можно меньше, но факт остается фактом: мужской климакс существует. Это период физиологической перестройки организма, проходящий в основном в возрасте от 50 до 60 лет, когда постепенно снижается выработка половых гормонов и собственно половая функция. С возрастом в яичках уменьшается число клеток, вырабатывающих половые гормоны, в результате снижается содержание их в крови.

По данным Всемирной организации здравоохранения, треть мужчин после 50 лет имеет классические симптомы климакса у мужчин: раздражительность, снижение половой функции, усиленную потливость, бессонницу. Кроме того, могут отмечаться сердцебиение, боли в области сердца, ощущение пульсации в голове, головокружение, повышение кровяного давления, ослабление памяти, бессонница. Мужчинам не следует отмахиваться от этих симптомов.

Из-за гормональных сдвигов нарушается деятельность и других систем организма, поэтому начинает меняться вес (чаще в сторону увеличения), может начаться диабет и подагра, различные другие системные заболевания. Климакс протекает более тяжело у мужчин с излишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни.

Также наблюдаются нарушения в сфере эмоций: появляется повышенная раздражительность, постоянное чувство страха и беспокойства, появляются частые головные боли, могут снижаться память и концентрация. Если же в коре головного мозга преобладают процессы возбуждения, то мужчина становится вспыльчивым, неуживчивым, даже агрессивным, у него повышается давление.

Обычно климакс у мужчин продолжается от двух до пяти лет.

Лечение климакса необходимо тогда, когда симптомы выражены и доставляют неудобство ему самому и окружающим. Тогда необходимо посоветоваться с врачом и подобрать препараты, которые бы выровняли гормональный и эмоциональный фон и позволили бы вести полноценную жизнь. Кроме того, следует обратить внимание на режим дня, физическую активность, правильное питание, отрегулировать вес.

Самыми первыми признаками приближающегося климакса у мужчин в большинстве случаев являются:

  • Быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках. Появление одышки и общей слабости.
  • Частые позывы к мочеиспусканию. При этом струя мочи слабая. Возможно появление энуреза (ночного недержания мочи).
  • Появление эмоциональной нестабильности, частое впадение в депрессивные состояния, повышенная раздражительность, порой необоснованная.
  • Появление проблем с половой жизнью.

В силу своей более высокой психологической устойчивости, мужская менопауза реже сопровождается нарушениями невралгического характера, но это не значит, что данные проявления отсутствуют полностью.

К симптомам психического нарушения при мужском климаксе можно отнести такие факты:

  • Прогрессирующая неврастения. Эмоциональная нестабильность, проявляющаяся резкой сменой настроения от чрезмерной веселости до повышенной раздражительности. Имеет место депрессивное состояние.
  • Появление проблем со сном. Человеку трудно заснуть с вечера, он часто просыпается на протяжении ночи.
  • Мужчина начинает ощущать быстрый упадок сил даже после незначительных физических нагрузок.
  • Наблюдаются проблемы с памятью.

Некоторые из представителей сильной половины утрачивают интерес к некогда любимой работе, семье, а порой и к жизни («все плохи и никто не понимает»).

В это время жена или подруга может наблюдать у своего мужчины повышенные, порой беспочвенные, приступы ревности. Появляется ощущение обреченности.

Именно в этот период статистика констатирует всплеск разводов. Мужчины, цепляясь за уходящую молодость, оставляют свои семьи, уходя к более молодой любовнице либо бросаясь «во все тяжкие».

Симптомы проявления мужского климакса различны и связаны с естественным снижением гормонального фона. В этот момент жизни у мужчин начинаются приливы жара, они сильно потеют, лицо краснеет, жидкость в организме задерживается и быстро набирается вес. Почти у всех мужчин при начале климакса отмечается снижение полового влечения и слабая непродолжительная эрекция. У некоторых мужчин наблюдается ускоренная эякуляция и появляются эмоциональные переживания по этому поводу.

Нарушения производства мужских гормонов приводят к разительным переменам внешности мужчины. Из стройного с подтянутым животом и накаченными мышцами молодого человека он постепенно превращается в старика. Появляется дряблость кожи и мышц, мышечная ткань уменьшается и заменяется жиром. Недостаток кальция вызывает развитие остеопороза, а это заболевание дает уменьшение роста.

После наступления мужского климакса повышается риск возникновения инсультов и инфарктов. Эти заболевания начинают угрожать из-за переизбытка холестерина, который в молодые активные годы уходил на выработку тестостерона, а с его уменьшением остался невостребованным. Лишний холестерин начинает заполнять сосуды, создавать холестериновые пробки и может закупоривать сосуды. Атеросклероз, гипертония и сахарный диабет развиваются при снижении работы эндокринных желез.

Мужчина в этот период становится вспыльчивым. Вспышки гнева сменяют приступы апатии. Если начать в это непростое время сосредотачивать свое внимание на происходящей гормональной перестройке и ощущениях, которые она приносит, могут развиться психические заболевания.

Основной причиной раннего развития климакса у мужчин могут стать:

  • воспалительные заболевания внутренних половых органов;
  • нарушение кровообращения яичек и воспалительные процессы в них;
  • радиация;
  • общая интоксикация организма;
  • злоупотребление алкоголем;
  • удаление яичек.

Симптомы и лечение мужского климакса

Лечение мужского климакса не предполагает полного восстановления репродуктивной функции, однако медикаментозная терапия позволит уменьшить проявление симптоматики и облегчить процесс перестройки организма.

Для правильной постановки диагноза и определения тактики лечения мужского климакса необходимо пройти комплексное обследование, включающее:

  • УЗИ диагностика предстательной железы;
  • Развернутый анализ крови;
  • Анализ ПСА (простатический специфический антиген) общий;
  • Анализ ПСА свободный.

Лечение мужского климакса предполагает комплексный подход: изменение образа жизни, здоровое питание, физическая и половая активность, медикаментозная терапия. Следует отметить, что многие мужчины с угасанием половой функции намеренно прибегают к более частым половым актам в надежде остановить процессы инволюции. Однако частота половых актов никак не сказывается на течении климакса у мужчин. В этот период врачи рекомендуют размеренную половую жизнь. Медикаментозная терапия мужского климакса включает: Заместительная гормональная терапия; Препараты для нормализации эректильной функции; Витамины для поддержания и коррекции сопутствующих состояний. По согласованию с врачом можно применять нетрадиционные (народные) методы лечения климакса у мужчин.

Лечение мужского климакса народными средствами:

В данном случае народные рецепты направлены на то, чтобы уменьшить приливы, стабилизировать эмоциональный фон, уменьшить нервозность, нормализовать давление.

  • Пастушья сумка применяется при мужском климаксе. Взять 30 г травы пастушьей сумки, заварить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час, процедить и принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
  • Взять 3 столовые ложки цветков боярышника, залить 3 стаканами воды, настаивать 8 – 10 часов, потом прокипятить 5–7 минут, укутать, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 стакану утром натощак, а в остальное время – после еды.
  • Взять 15 г травы зверобоя, залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, укутать, настаивать 45 минут, процедить. Пить по 1 ст. л. 6 раз в день.
  • Ясменник пахучий – 20 г, листья ежевики – 25 г, цветки боярышника – 10 г, трава пустырника – 20 г, сушеница топяная – 15 г. 1 ст. л. смеси залить 1стаканом кипятка, укутать, настаивать 1 час, процедить. Пить как чай 3 раза в день по 1 стакану в течение 10 дней.
  • 1 кг свежих ягод шелковицы прокипятить 30 минут в 500 мл воды. Настой слить в другую посуду, добавить вновь 500 мл воды и кипятить еще 30 минут. Слить воду, массу поместить в воду от первой варки, протереть, чтобы она стала вязкой, добавить 300 г меда, довести до кипения, охладить. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день через час после еды.
  • Взять в равных частях корень валерианы, траву пустырника, плоды фенхеля и тмина, измельчить. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка, довести до кипения и процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

По книге Юрия Константинова «Мужские недуги. Народные способы лечения».

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Менопауза - Лечение - NHS

Не все женщины хотят избавиться от симптомов менопаузы , но лечение доступно, если вы находите симптомы особенно неприятными.

Основным лечением симптомов менопаузы является заместительная гормональная терапия (ЗГТ), хотя для некоторых симптомов также доступны другие методы лечения.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

ЗГТ включает прием эстрогена, чтобы восполнить снижение собственного уровня в организме во время менопаузы.Это может облегчить многие из сопутствующих симптомов.

В рекомендациях Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) указано, что ЗГТ эффективна и ее следует предлагать женщинам с симптомами менопаузы после обсуждения рисков и преимуществ.

Существует два основных типа ЗГТ:

  • Комбинированная ЗГТ (эстроген и прогестаген) - для женщин с симптомами менопаузы, у которых еще есть матка (эстроген, принимаемый сам по себе, может в противном случае увеличить риск рака матки)
  • ЗГТ только с эстрогеном - для женщин, у которых матка была удалена при гистерэктомии.

ЗГТ выпускается в виде таблеток, кожных пластырей, геля для втирания в кожу или имплантатов.

ЗГТ чрезвычайно эффективна для облегчения симптомов менопаузы, особенно приливов и ночной потливости, но имеет ряд побочных эффектов, включая болезненность груди, головные боли и вагинальное кровотечение. Это также связано с повышенным риском образования тромбов и рака груди у некоторых женщин.

ЗГТ не рекомендуется некоторым женщинам, например тем, у кого были определенные типы рака груди или которые находятся в группе высокого риска заболеть раком груди.

Ваш терапевт может предоставить вам дополнительную информацию о рисках и преимуществах ЗГТ, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы ее принимать.

Подробнее о ЗГТ.

Приливы и ночная потливость

Если вы испытываете приливы и ночную потливость в результате менопаузы, иногда могут помочь простые меры, например:

  • носить легкую одежду
  • сохранять прохладу в спальне ночью
  • принять меры прохладный душ, использование вентилятора или холодные напитки
  • попытка снизить уровень стресса
  • избегать потенциальных триггеров, таких как острая еда, кофеин, курение и алкоголь
  • регулярные физические упражнения и похудание, если у вас избыточный вес

Если приливы и потоотделение частые или сильные, ваш терапевт может порекомендовать прием ЗГТ.

Если ЗГТ вам не подходит или вы бы предпочли отказаться от нее, ваш терапевт может порекомендовать другие лекарства, которые могут помочь, например клонидин (лекарство от высокого кровяного давления) или определенные антидепрессанты.

Эти лекарства могут вызывать неприятные побочные эффекты, поэтому важно обсудить риски и преимущества с вашим врачом до начала лечения.

Изменения настроения

Некоторые женщины испытывают перепады настроения, плохое настроение и тревогу во время менопаузы.

Могут помочь меры самопомощи, такие как достаточный отдых, регулярные упражнения и расслабляющие занятия, такие как йога и тай-чи. Также доступны лекарства и другие методы лечения, включая ЗГТ и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

КПТ - это метод разговорной терапии, который может улучшить плохое настроение и чувство тревоги. Ваш терапевт может направить вас на CBT в NHS или порекомендовать варианты самопомощи, такие как онлайн-курсы CBT.

Антидепрессанты могут помочь, если вам поставили диагноз депрессия.

Пониженное сексуальное желание

Женщины часто теряют интерес к сексу во время менопаузы, но ЗГТ часто может помочь в этом. Если ЗГТ неэффективна, вам могут предложить добавку тестостерона.

Тестостерон - мужской половой гормон, но он может помочь восстановить половое влечение у женщин в период менопаузы. В настоящее время он не лицензирован для использования женщинами, хотя его может прописать врач, если они считают, что это может помочь.

Возможные побочные эффекты добавок тестостерона включают прыщи и нежелательный рост волос.

Подробнее о потере либидо и женских сексуальных проблемах.

Сухость и дискомфорт во влагалище

Если ваше влагалище становится сухим, болезненным или зудящим в результате менопаузы, ваш терапевт может назначить лечение эстрогеном, которое вводится непосредственно во влагалище в виде пессария, крема или вагинального кольца.

Его можно безопасно использовать вместе с HRT.

Обычно вам необходимо использовать вагинальный эстроген на неопределенный срок, поскольку симптомы могут вернуться, когда лечение прекратится. Однако побочные эффекты возникают очень редко.

Вы также можете использовать безрецептурные увлажняющие средства или лубриканты в дополнение к вагинальному эстрогену или вместо него.

Узнайте больше о сухости влагалища и сексе по мере взросления.

Слабые кости

Женщины, пережившие менопаузу, подвергаются повышенному риску развития остеопороза (слабости костей) из-за более низкого уровня эстрогена в организме.

Вы можете снизить свои шансы на развитие остеопороза:

  • прием ЗГТ - ЗГТ может помочь предотвратить остеопороз, хотя этот эффект обычно не сохраняется после прекращения лечения
  • регулярных физических упражнений - включая нагрузку и упражнения с сопротивлением
  • здоровое питание , включающее много фруктов, овощей и источников кальция, таких как нежирное молоко и йогурт
  • получение солнечного света - солнечный свет на вашей коже вызывает выработку витамина D, которые могут помочь сохранить ваши кости крепкими
  • отказ от курения и сокращение употребления алкоголя
  • прием добавок кальция и / или витамина D , если вы не чувствуете, что получаете их в достаточном количестве - обсудите это со своим терапевтом

Узнайте больше о менопаузе, здоровье костей и профилактике остеопороза.

Контрольные приемы

Если вы лечитесь от симптомов менопаузы, вам нужно будет вернуться к своему терапевту для последующего наблюдения через 3 месяца, а затем один раз в год.

Во время вашего осмотра ваш терапевт может:

  • убедиться, что ваши симптомы находятся под контролем
  • спросить о любых побочных эффектах и ​​типах кровотечений
  • проверить свой вес и артериальное давление
  • проверить тип ЗГТ, который вы принимаете, и внесите необходимые изменения.
  • Обсудите, когда можно прекратить лечение и как это сделать.

Многим женщинам потребуется лечение в течение нескольких лет, пока не исчезнут большинство симптомов менопаузы.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как лекарственные травы и биоидентичные («естественные») гормоны, не рекомендуются при симптомах менопаузы, поскольку обычно неясно, насколько они безопасны и эффективны.

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать побочные эффекты.

Обратитесь за советом к своему терапевту или фармацевту, если вы думаете об использовании дополнительной терапии.

Последний раз просмотр СМИ: 5 ноября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 ноября 2021 г.

Помогите нам улучшить наш веб-сайт

Если вы закончили то, что делаете, не могли бы вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 29 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 августа 2021 г.

,

26 домашних и травяных средств при мужской менопаузе

Термин андропауза используется для описания мужчин с низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона . Андропаузу часто называют мужским эквивалентом менопаузы, поскольку для нее характерен ряд неприятных симптомов, таких как приливов , эректильная дисфункция, низкое либидо, раздражительность, потеря мышц и утомляемость.

Уровень тестостерона у мужчин может постепенно снижаться на протяжении всей жизни. Предыдущие исследования показали, что почти 40 процентов мужчин старше 45 тем или иным образом страдают от низкого уровня тестостерона.Снижение уровня тестостерона у мужчин может начаться уже к 20 годам и продолжать снижаться. Мужчины часто не начинают испытывать симптомы андропаузы до среднего возраста.

Андропауза натуральное лечение

Если вы поговорите со своим врачом о симптомах низкого тестостерона, вы сможете определить, вызваны ли они естественными причинами или нет. Могут быть назначены различные тесты, чтобы поставить точный диагноз вашего конкретного состояния. Хотя заместительная гормональная терапия может облегчить симптомы андропаузы, она также подвергает мужчин ряду рисков, таких как развитие рака простаты, проблемы с печенью и плохая функция яичек.

Однако есть несколько натуральных средств, которые могут принести мужчине значительное облегчение. Они следующие:

  • Диета: изменение ежедневного выбора продуктов питания, отражающее более здоровый образ жизни, может оказать значительное влияние на симптомы андропаузы. Ваш врач может предоставить вам индивидуальный план, чтобы облегчить вам процесс принятия решений. Этот план здоровья обычно направлен на похудение, поскольку известно, что излишек жира создает повышенное количество эстрогена в организме, что еще больше нарушает ваш баланс тестостерона
  • Ешьте больше фруктов и овощей: богатый источник антиоксидантов, полифенолов, минералов и витаминов.Фрукты и овощи необходимы для любого здорового питания.
  • Выбирайте здоровые жиры: не все жиры вредны для вас. Фактически, вашему организму требуется определенное количество каждый день. Выбор лучших жиров для вашего тела является ключевым моментом. Жирные кислоты омега-3 отлично подходят для поддержания здоровья сердца и хорошего кровообращения.
  • Выбирайте растительный белок, а не животный: получение достаточного количества белка в рационе необходимо для поддержания мышечной силы и безжировой массы тела. Хорошие источники растительного белка включают фасоль, бобовые и отборные зерна.
  • Употребляйте зеленый чай: этот напиток содержит вещества, называемые катехинами, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. Замена сладких напитков зеленым чаем может помочь предотвратить болезни и улучшить ваше самочувствие.
  • Избегайте пищевых продуктов и добавок, которые вредны для здоровья: в этом быстро меняющемся мире может оказаться востоком попасть в ловушку употребления нездоровой пищи. Многие из них могут нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе, и их следует избегать как можно чаще. Как правило, это продукты с высокой степенью обработки и продукты с высоким содержанием сахара.
  • Количество и качество вашего сна. Ежедневное рекомендуемое количество сна жизненно важно для общего состояния здоровья. Недостаток сна также может нарушить выработку гормонов. Ваше тело будет благодарить вас, если вы сделаете сон своим приоритетом.
  • Упражнение: Регулярные упражнения увеличивают выброс эндорфинов - нейромедиатора, который вызывает чувство эйфории. Это химическое вещество может даже помочь в борьбе с депрессией и перепадами настроения, которые обычно возникают в случаях андропаузы. Регулярные упражнения также могут помочь нарастить и привести в тонус мышцы, чтобы минимизировать их потерю.
  • Любите свою печень. Печень - многофункциональный орган, и производство гормонов - одна из ее функций. Сохранение здоровья печени поможет вашему организму работать и работать в полную силу. Также рекомендуется ограничить количество употребляемого алкоголя, поскольку это одна из основных причин дисфункции печени.
  • Управляйте стрессом: симптомы андропаузы могут привести к усилению стресса. Научитесь управлять своим стрессом здоровым образом, чтобы контролировать симптомы андропаузы и управлять ими.
  • Поддерживайте гормональный баланс: для этого потребуется помощь врача, так как вам нужно знать, где находится ваш уровень гормонов. Это лучший способ определить, работают ли текущие методы лечения или нет.
  • Поддерживайте здоровую половую жизнь: хотя это может быть сложно для тех, кто испытывает низкое либидо, попытки поддерживать здоровую половую жизнь со своим партнером могут облегчить стресс и беспокойство, которые могут сопровождать типичные изменения андропаузы.
  • Избегайте воздействия токсинов: это вредное химическое вещество может изменить или изменить биологические процессы в организме, что приведет к общему негативному воздействию на ваше здоровье и сексуальную жизнь.

Фитопрепараты от андропаузы

  • Tribulus Terrestris: трава, которая веками использовалась для стимуляции либидо и восстановления нормального уровня тестостерона. Он содержит активное соединение протодиосцин, которое считается предшественником тестостерона.
  • Сума: полученное из измельченной лозы сумы, эта трава широко используется в качестве тонизирующего средства для улучшения либидо и сексуального желания. Сума содержит биоактивное соединение под названием экдистерон, которое помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона у мужчин, стимулируя сексуальную активность.
  • Ашваганда: также известное как «индийский женьшень», эта трава уже более 3000 лет используется для облегчения различных сексуальных проблем. Некоторые исследования этого растения показывают, что оно может способствовать фертильности у мужчин, особенно в сочетании с Tribulus Terrestris.
  • Мака: Считается популярным афродизиаком и усилителем сексуальной выносливости. Исследования показали, что это растение вызывает значительную эректильную реакцию у мужчин. Мака также известна улучшением качества спермы
  • Avena sativa: Известно, что способствует выработке тестостерона, повышению энергии, выносливости и здоровью простаты.Это растение стимулирует выработку гормона, ответственного за выработку тестостерона; лютеинизирующий гормон.
  • Тонгкат Али: считается, что эта трава обладает мощными афродизиаками, она стимулирует либидо, улучшает качество спермы и способствует росту мышц. Многие из этих эффектов объясняются положительным влиянием на уровень тестостерона.
  • Катуаба: эта трава известна тем, что способствует сильной и продолжительной эрекции. Это достигается за счет увеличения притока крови к половому члену.Катуаба может также повысить чувствительность мозга к дофамину, мощному нейромедиатору, отвечающему за чувство удовольствия во время секса.
  • Муира Пуама: Идея для улучшения кровотока и увеличения возможности поддержания нормальной эрекции.
  • Gingko Biloba: известная своей способностью повышать приток крови к мозгу, эта трава может помочь увеличить выработку дофамина, что приводит к увеличению активности в центрах удовольствия мозга.
  • Йохимбе: эта трава известна тем, что расширяет кровеносные сосуды, помогая увеличить приток крови к половому члену, помогает людям с эректильной дисфункцией
  • Корень валерианы: полезен для уменьшения симптомов тревоги и психологического стресса, которые являются двумя распространенными симптомами андропаузы.
  • Роговой козий сорняк: трава, используемая в традиционной китайской медицине, хорошо известна тем, что борется с симптомами эректильной дисфункции и пониженным либидо. Он также может увеличить уровень дофамина в мозге, помогая стимулировать различные центры удовольствия.
  • Фенхель: эта трава имеет множество различных преимуществ для здоровья. Фенхель известен тем, что способствует работе мозга, снижает кровяное давление и даже укрепляет иммунную систему.

Рекомендуется поговорить со своим врачом о симптомах андропаузы, прежде чем добавлять лечебные травы, которые могут изменить физиологический состав вашего тела.Травяные препараты могут взаимодействовать с прописанными лекарствами.

По теме: мужская менопауза реальна? Признаки низкого уровня тестостерона и советы по лечению


.

Альтернативы для лечения менопаузы

Многие женщины отвергают риски, связанные с заместительной гормональной терапией для лечения симптомов менопаузы, и вместо этого ищут помощи из альтернативных источников.

Поскольку женщины в период менопаузы сталкиваются с колебаниями уровня эстрогена и прогестерона, они, вероятно, будут испытывать такие симптомы, как приливы жара, бессонницу, депрессию, боль в груди и перепады настроения.

К счастью, существует множество натуральных средств, которые помогут вам справиться с этим. Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или травы.

Черный кохош - одно из самых популярных и долго изучаемых натуральных средств от приливов для женщин, которые не хотят прибегать к заместительной гормональной терапии или антидепрессантам для лечения симптомов менопаузы.

Клопогон черный - это производное растения из семейства лютиковых, которое использовалось веками. Вы можете принимать черный кохош во многих формах: в капсулах, таблетках или в смеси с водой.

Считается, что он ведет себя аналогично серотонину в головном мозге. Это поведение включает ослабление чувства депрессии и регулирование температуры тела.

Несмотря на это, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NNCIH) (ранее - Национального центра дополнительной и альтернативной медицины), исследования на сегодняшний день остаются неоднозначными. В целом, эффективность черного кохоша как надежного средства лечения менопаузы еще предстоит продемонстрировать.

Витамин D - важный строительный материал для здорового тела. Он способствует здоровому обновлению костей, нормальному росту клеток и гормональному балансу, что очень важно для женщин в период менопаузы.

Витамин D часто называют «солнечным витамином», поскольку ваше тело вырабатывает его в ответ на воздействие солнца.

С возрастом у женщин способность усваивать витамин D снижается, повышая риск потери плотности костей. Это делает необходимость включения витамина D в свой рацион гораздо более важной.

Чтобы получить рекомендуемую суточную дозу 600 международных единиц (МЕ), выйдите на улицу и совершите 15-20-минутную прогулку. Обязательно наденьте солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить кожу.

Если идет дождь или вы не можете выйти на улицу, примите витамин для солнечного света в капсулах.

Также важно наполнить свою тарелку продуктами с высоким содержанием витамина D. К таким продуктам относятся сардины, тунец, дикий лосось, обогащенные молочные продукты и яйца.

Многие женщины избавляются от симптомов менопаузы с помощью иглоукалывания. Скептики утверждают, что преимущества иглоукалывания являются исключительно результатом эффекта плацебо, но исследования показали, что иглоукалывание может быть разумной альтернативой гормональной терапии для женщин, страдающих от приливов.

Многие страховые планы покрывают акупунктуру, а также другие альтернативные методы лечения. Перед тем, как записаться на прием, проверьте свое страховое покрытие.

Пришло время запрыгнуть на фургон внимательности, если вы еще этого не сделали. Осознанное глубокое дыхание, такое как то, которое практикуется во время йоги и медитации, оказывает успокаивающее действие на разум и может облегчить некоторые симптомы менопаузы, такие как беспокойство и приливы.

Как только вы почувствуете приближение жара, приготовьтесь. Начните с вдоха через нос, считая до четырех.Задержите дыхание на семь счетов. Затем полностью выдохните через рот на счет до восьми. Это одно дыхание. Попробуйте выполнить этот цикл еще два раза.

Среди самых популярных трав, используемых в Соединенных Штатах, зверобой долгое время был альтернативным средством для лечения смены настроения в период менопаузы, улучшения сна, расслабления и уменьшения депрессии и беспокойства. Полученные из дикорастущего цветкового растения Hypericum perforatum , листья и цветы собирают и сушат.Затем их можно заварить в чае или принимать в виде таблеток или жидкости.

Научные исследования подтверждают, что, хотя зверобой эффективен для лечения легкой депрессии, он работает не лучше, чем плацебо для лечения тяжелой депрессии.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать зверобой, поскольку он может взаимодействовать с другими лекарствами и иметь очень серьезные побочные эффекты.

Женьшень - это трава, которую китайцы, корейцы и коренные американцы уже пять тысяч лет используют с лечебной пользой для здоровья.Его можно использовать для лечения симптомов менопаузы, таких как усталость, беспокойство и стресс, потому что он считается «нормализатором» и «источником энергии».

Вы можете принимать женьшень в различных формах, включая чай, порошок и экстракт.

Постоянные свидетельства подтверждают мнение о том, что йога может помочь уменьшить раздражительность и депрессию, вызванные менопаузой. Женщины сообщают, что техники релаксации и растяжки с помощью йоги помогают стабилизировать их настроение и улучшают общее самочувствие.

Попробуйте заниматься йогой один или два раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу.Изучив основы, вы сможете выкроить немного времени, чтобы попрактиковаться, не выходя из собственного дома.

Эти альтернативные методы лечения могут предложить потребителям решения, помогающие лечить симптомы менопаузы. Как и при любом лечении, сначала рекомендуется поговорить с врачом. Это особенно верно, если вы планируете принимать какие-либо травы или добавки.

Общее здоровье и физическая форма имеют большое значение для уменьшения симптомов, поэтому снижение стресса, упражнения и йога могут быть полезны.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.