Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Климакс приливы народные средства


Народные средства при климаксе от приливов и потливости у женщин

Содержание статьи:

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который характеризуется постепенным угасанием продукции эстрогенов яичниками. Избежать наступления менопаузы невозможно, но с помощью гормональных препаратов, диеты и лекарственных растений можно бороться с проявлениями климактерического синдрома. Народные средства при климаксе от приливов и потливости бывают нескольких видов – травы и продукты, содержащие фитоэстрогены, а также растения с седативным, общеукрепляющим действием.

Лекарственные травы могут помочь справиться с неприятными симптомами климакса

Народные средства при приливах

Климакс характеризуется снижением продукции женских половых гормонов яичниками. Дефицит эстрогенов приводит к развитию различных неприятных состояний: приливов, сухости во влагалище, плаксивости и колебания настроения. Лечение может заключаться как в заместительной терапии, так и в применении вспомогательных средств, которые облегчают протекание климакса.

Приливы: характеристика симптома

Приливы – это самый распространенный симптом вегетативных расстройств при климаксе. Их возникновение связано с нарушением терморегуляции в результате дефицита эстрогенов. Для приливов характерно ощущение сильного жара в верхней части туловища. Жар сопровождается повышенной потливостью, реже – покраснением кожи, а затем сменяется ознобом. Характерна цикличность появления приливов, частота возникновения может быть разной, от 2 и до 30 раз в сутки.

Как убрать неприятные симптомы климакса

Наиболее эффективным методом лечения климакса является заместительная гормональная терапия – системное применение препаратов эстрогенов и гестагенов, которое позволяет устранить дефицит половых гормонов. С этой же целью можно принимать фитоэстрогены – растительные эстрогены, которые содержатся в некоторых продуктах и травяных растениях.

Дополнительно лечить климактерический синдром можно с помощью препаратов симптоматического действия: антидепрессантов, бисфосфонатов, витамина Д и кальция, местных гормональных средств.

Фитоэстрогены при климаксе: рецепты, отзывы

Прием растительных эстрогенов помогает восполнить дефицит эстрогенов в организме при климаксе. Это позволяет уменьшить ранние его проявления, в том числе и приливы. На сегодняшний день выделено несколько классов фитоэстрогенов, основными из которых являются изофлавоноиды: изофлавоны, генистеин, дайдзеин, куместаны. Изофлавоноиды способны соединяться с эстрогенными рецепторами, за счет чего и осуществляется терапевтический эффект. Растительными источниками эстрогенов являются семена льна, клевер, шалфей, хмель, солодка, люцерна. На их основе можно готовить отвары и настои для внутреннего применения.

Красный клевер

Красный клевер содержит изофлавоны и куместаны, благодаря чему может применяться для лечения гипоэстрогенных состояний у женщин. Для лечения используются практически все части растения: соцветия, листья, стебли и корень. Из красного клевера готовят отвары, настои и настойки для внутреннего применения. Рецепт приготовления лечебного отвара:

  • возьмите 2 ст. л. листьев клевера;
  • залейте их 2 стаканами кипятка;
  • прокипятите на водяной бане 15 минут;
  • процедите и дайте остыть.

Пить отвар нужно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Курс лечения длительный – от месяца и более. Эффект сохраняется ровно столько, сколько продолжается лечение.

Из соцветий красного клевера можно приготовить спиртовую настойку. Для этого понадобится 25 г сухих цветков клевера и 150 мл спирта. Цветки необходимо залить спиртом и настаивать 10 дней в темном месте. Принимать средство нужно по 1 ч. л. в день, предварительно растворив спиртовую настойку в кипяченой воде.

Красный клевер помогает при гипоэстрогенных состояниях

Семена льна

Лен – это растительный источник эстрогенов. В семенах льна содержатся фитоэстрогены лигнаны, которые в кишечнике превращаются в энтеролактон и энтеродиол. Помимо этого, семена льна обладают выраженным обволакивающим действием, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.

Избавиться от приливов и повышенной потливости при климаксе поможет отвар из семян льна. Рецепт приготовления:

  • возьмите 2 ст. л. семян льна и промойте их;
  • залейте 200 мл кипятка;
  • кипятите на маленьком огне 15 минут;
  • дайте остыть и процедите.

Принимать отвар нужно по 50 мл 4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 2 недели.

Семена льна – популярное народное средство, которое в том числе помогает при климаксе
Читайте также:

Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче

15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион

Как сохранить здоровье поджелудочной железы: 5 советов

Шалфей

Еще один источник фитоэстрогенов – шалфей. Кроме того, в листьях шалфея содержатся витамины А, С, Е, К. Для лечения климакса можно использовать чай и отвар листьев шалфея. Для приготовления чая необходимо 1 ч. л. сухих листьев залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут. Чай можно пить в интервалах между приемами пищи, за весь день не больше 1 л. Курс лечения длительный, при хорошей переносимости принимать отвар шалфея можно на протяжении всего климактерического периода.

Шалфей содержит фитоэстрогены

Хмель

В хмеле содержится сильный фитоэстроген 8-пренилнарингенин, который позволяет избавиться от проблемы приливов и потливости во время климакса. На основе шишек хмеля можно приготовить спиртовую настойку:

  • возьмите 75 г шишек хмеля;
  • залейте 400 мл водки;
  • смесь нужно закрыть, оставить в темном, прохладном месте;
  • настаивать в течение 10 дней;
  • процедить, отжать жмых из шишек.

Принимать настойку необходимо 2 раза в день – утром натощак и перед сном. На 1 прием необходимо 5 капель спиртовой настойки разбавить в 1 ст. л. воды. Первые признаки улучшения обычно заметны через 1–2 недели после начала лечения. Продолжительность приема составляет от 2 месяцев и более.

Настойка из шишек хмеля поможет при приливах

Солодка

Корень солодки применяется не только для лечения кашля, но и для облегчения протекания климакса. В солодке содержится изофлавин глаб-ридин, который связывается с эстрогенными рецепторами. На основе корня солодки можно готовить отвары и настойки.

Корень солодки применяется для приготовления народных лекарств, помогающих при климаксе

Люцерна

Люцерна содержит фитоэстроген куместрол и формононетин. Как и другие фитоэстрогены, люцерна помогает облегчить протекание климакса благодаря связыванию с эстрогенными рецепторами. В народной медицине используется преимущественно трава люцерны. Как приготовить настойку:

  • возьмите 1 ст. л. сухой травы люцерны;
  • залейте 150 мл водки;
  • настаивайте в темном месте 14 дней;
  • процедите.

Принимается настойка по 10 капель 3 раза в день за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.

Настойка из люцерны облегчает неприятные симптомы менопаузы

Другие травы при климаксе

Для лечения климакса применяются не только фитоэстрогены, но и растения, обладающие успокаивающим, антидепрессантным, общетонизирующим действиями. Используется укроп, ромашка, зверобой, мелисса, боярышник, душица. Можно готовить народные средства из каждого растения отдельно или использовать сборы.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

У всех женщин в какой-то момент наступает менопауза. В большинстве случаев это происходит в возрасте 40-50 лет. Период характеризуется глобальными изменениями в организме, которые вызваны изменением уровня гормонов. Так, с наступлением менопаузы женский организм более подвержен развитию инфекционных и аутоиммунных заболеваний, так как иммунная система слабеет и сложно обеспечить надежную защиту от бактерий и вирусов.Ускоряется старение кожи и всего тела.

Для многих женщин продолжающаяся перестройка тела не несет дискомфорта. У некоторых женщин климакс протекает тяжело, их беспокоят неприятные симптомы. Одним из основных симптомов менопаузы являются приливы, которые могут быть настолько сильными, что женщина не сможет вести нормальный образ жизни. Приливы вызывают дискомфорт как физического, так и психологического характера. Проявляются приливы жара при климаксе и как их убрать? Какие народные средства при климаксе от приливов?

Что такое и как происходят приливы?

Преобладающее количество женщин, вступивших в менопаузу, столкнулись с таким неприятным явлением, как приливы.Как правило, к появлению симптома приводит снижение уровня женских половых гормонов, что с возрастом приводит к глобальной перестройке в женском организме. В организме женщины эстрогены отвечают за развитие женских функций и влияют на центр терморегуляции в гипоталамусе. При снижении уровня гормонов организм реагирует на такие изменения, посылая сигналы, которые ощущает женщина, в виде приливов. Это следует за реакцией, включающей определенные механизмы нормализации гормонального баланса.Появляются такие симптомы: повышенное потоотделение, учащается сердцебиение, расширяются сосуды.

Когда организм адаптируется к изменениям, процессы терморегуляции постепенно стабилизируются, и приливы проходят. Продолжительность процесса привыкания организма к новым правилам работы может происходить у каждой женщины разная, у одних он продлится полгода, у других - до 15 лет. На продолжительность дискомфортного состояния может повлиять ранняя или медикаментозная менопауза.

Приступы приливов различной интенсивности будут продолжаться в среднем примерно через два года после последней менструации.Что касается регулярности, то здесь все индивидуально. У некоторых женщин приливов может не быть, а у других они страдают по несколько лет. Но, как бы то ни было, со временем они ослабевают, а продолжительность сокращается. Обычно прилив длится около 2 минут, только в редких случаях продолжительность прилива может достигать часа.

Чтобы распознать волну таких чувств:

  • к верхней части туловища резко идет кровь, в результате краснеет лицо, шея, ощущается жар в груди и руках;
  • количество сокращений сердечной мышцы увеличивается, вызывая головные боли, головокружение, одышку, тошноту, слабость и беспокойство;
  • температура тела повышается во время прилива, после чего она возвращается в ном и появляется лихорадка;
  • повышенное потоотделение;
  • чаще бывают вечером и ночью.

Какие факторы могут усиливать приливы?

Ряд факторов может усилить неприятные симптомы менопаузы, включая приливы:

  • Еда. Если в диете много жирной, острой, жареной или очень горячей пищи, приливы учащаются. Поэтому с наступлением климакса важно соблюдать диету, а в рационе должны присутствовать максимально полезные продукты с высоким содержанием ценных витаминов и минералов. Ограничить потребление сахара.Это снизит интенсивность неприятных симптомов менопаузы.
  • Вредные привычки. Курение и употребление спиртных напитков негативно влияют на женский организм, что приводит к усилению выраженности симптомов климакса.
  • Недостаток кислорода. Когда в комнате душно из-за того, что комната достаточно проветривается, это способствует приливам. При высокой интенсивности приливов отпадает необходимость в посещении бань и саун, а также реже в помещениях, где есть каменка или камин.
  • Одежда. Нижнее белье должно быть из натуральных материалов, а также иметь такой фасон, чтобы при ношении не возникало дискомфорта. Нижнее белье не должно ограничивать движения, не давить на сосуды.
  • Протопланета, стрессовая ситуация. С наступлением климакса и следует избегать различных стрессовых ситуаций.
  • Упражнение. Важно, чтобы в период менопаузы физическая нагрузка была посильной. Физические упражнения должны быть в жизни женщины, но упражнения не должны быть слишком тяжелыми и невыносимыми.
  • Напитки. При климаксе нельзя пить крепкий чай и кофе, поэтому употребление нужно ограничить.

Преодоление приливов без лекарств

Интенсивность приливов и других неприятных симптомов менопаузы иногда бывает настолько сильной, что сказывается на жизни женщины. Терпеть такие проявления климакса необязательно.

Облегчить состояние во время прилива помогут следующие рекомендации:

  • Дыхательные упражнения.С началом прилива медленно и как можно глубже вдохните животом, а не диафрагмой, и задержите дыхание на 6 секунд. После нескольких тренировок это упражнение станет легким. Благодаря ему прилив переносится намного легче, разве что следующий прилив будет с небольшой задержкой.
  • Очистите и охладите воздух в помещении. Помещение, в котором вы часто бываете, нужно часто проветривать для создания комфортного микроклимата. В некоторых случаях необходимо использовать увлажнитель воздуха. В комнате должно быть прохладно, но не жарко и душно.
  • Еда и напитки. В рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Устранение вредных блюд (жирных, жареных, острых) не только позволяет снизить интенсивность и частоту приливов, но и улучшить общее состояние здоровья. Что касается питья, то в день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Это необходимо для того, чтобы восполнить в организме потери жидкости, возникающие при потоотделении.
  • Одежда. Женщинам следует отдавать предпочтение верхней одежде из натуральных материалов. Такая одежда лучше пропускает воздух и впитывает влагу, предотвращает появление запаха пота.Одежда не должна сковывать движения и вызывать дискомфорт.
  • Упражнение. Самым безопасным видом спорта при климаксе можно назвать плавание, которое способствует повышению мышечного тонуса и снятию давления на позвоночник. Фитнес, танцы, боди-флекс и просто прогулки в парках также полезны для женского здоровья.
  • Чтобы избежать стресса. Сегодня полностью избегайте стрессовых ситуаций, но вы можете как можно больше их избегать. Очень важно настроиться на позитив. Чем меньше женщина беспокоится, тем меньше она будет беспокоить приливы.

Народные средства от жара

Издавна лечение приливов во время климакса проводилось с применением лечебных трав. Лекарственные травы и сборы обладают мощными лечебными свойствами, но только при правильном их применении. Отвары, сборы и соки лекарственных растений способны регулировать процессы в женской репродуктивной системе, омолаживать организм.

  • Сухие плоды боярышника, заваренные в кипятке и настоянные, чай нужно пить два раза в день.Помогает при сердцебиении и частых приливах.
  • Настой зверобоя нужно принимать 3 раза в день за 30 минут до еды. Он благотворно влияет на органы пищеварения, является общеукрепляющим средством, снижает реакцию организма на гормональные перестройки, укрепляет стенки сосудов.
  • Орегано, которое считается «женской травой», улучшает сон и уменьшает приливы. Трава восстанавливает обмен веществ и оказывает стимулирующее действие на кишечник и матку. Пить чай из душицы до 2-3 раз в день.
  • Отвар следует пить вместо чая в течение дня. Растение способствует омоложению организма, способствует нормализации гормонального фона.
  • Сбор цветков боярышника, листьев ежевики, деревца, пустырника (в равных пропорциях) поможет значительно облегчить симптомы, даже если климакс тяжелый.
  • Листья ежевики, тимьян, мелисса в равных пропорциях, вместо чая заварен. После первого дня приема будет заметное улучшение.
  • Настойка рябины долгой от приливов при климаксе, лечение народными средствами.Стакан свежей золы залить стаканом водки и настоять в темном месте месяц. Принимают на ночь по чайной ложке.
  • Свежевыжатый сок свеклы заменить медом в равных пропорциях. Возьмите 1 ст. ложке 3 раза в день после еды. Средство можно хранить в холодильнике.

Есть много других рецептов народной медицины, которые помогают уменьшить или полностью удалить неприятные симптомы менопаузы, такие как приливы, чрезмерное потоотделение, дискомфорт во время секса и т. Д.Но перед тем, как использовать традиционные рецепты, необходимо посоветоваться с врачом. Это поможет избежать негативных реакций.

.

Советы по образу жизни и альтернативные средства лечения

Вазомоторные симптомы или приливы и ночная потливость являются наиболее частыми симптомами перименопаузы и менопаузы.

Перименопауза - это период перед менопаузой, когда эти симптомы начинаются и достигают пика. Этот период длится в среднем 4 года, но может длиться намного дольше.

Менопауза - это время в жизни женщины, когда у нее не было менструаций в течение как минимум года. Она может по-прежнему испытывать приливы и ночную потливость, но они, вероятно, будут возникать реже.

Подробности того, как работают приливы, до сих пор полностью не изучены. Однако большинство исследований показывают, что недостаток эстрогена влияет на способность организма контролировать температуру.

В то время как препараты, замещающие гормоны, могут помочь в лечении тяжелых случаев, природные средства могут уменьшить интенсивность и частоту приливов.

Есть много способов облегчить симптомы у женщин, испытывающих приливы.

Поделиться на Pinterest Выявление ситуаций, вызывающих приливы, поможет женщинам их избежать.

Рекомендуемые советы по образу жизни, которые могут помочь уменьшить приливы, включают:

Определение триггерных точек и их избежание

Факторы, увеличивающие частоту и тяжесть приливов, варьируются от женщины к женщине. Общие триггеры включают:

  • теплая погода
  • стресс
  • острая или горячая еда и напитки
  • алкоголь

Большинству женщин не нужно полностью избегать триггерных точек, но знание того, какие конкретные факторы усугубляют приливы, позволяет женщинам справиться с ними. их, когда они происходят.

Отказ от курения

Курение может ускорить наступление менопаузы и усилить симптомы, особенно приливы.

Похудение

Считается, что ожирение и нездоровая масса тела увеличивают интенсивность и частоту приливов.

Всегда носить с собой прохладную воду

Питье холодной воды или разбрызгивать ею лицо и запястья может помочь быстро охладить тело во время приливов.Принятие холодного душа или промывание лица и запястий холодной водой помогает еще быстрее снизить температуру тела.

Сохранение гидратации также может помочь стабилизировать температуру тела.

Держите вентилятор рядом

Ветерок, создаваемый вентиляторами, помогает поддерживать прохладную и стабильную температуру в спальне в течение ночи. Ручные вентиляторы также могут обеспечить мгновенное охлаждение.

Техники релаксации и упражнения

Стресс вызывает выброс вещества, называемого адреналином, которое повышает температуру тела и повышает потоотделение.Расслабляющая деятельность может помочь уменьшить тяжесть и частоту приливов.

Поделиться на Pinterest Техники расслабления, такие как йога, тай-чи и медитация, могут помочь уменьшить частоту приливов.

Рекомендуемые расслабляющие упражнения включают:

  • йога
  • управляемая мысль
  • медиация
  • тай-чи и цигун
  • иглоукалывание
  • разговорная терапия или услуги консультанта
  • массаж
  • дыхательные упражнения

сохранение спокойствия

Интенсивность приливов может вызвать чувство паники, усиливая симптомы.Спешка найти облегчение, например, влажное полотенце или быстрое обмахивание обмахиванием, может повысить температуру тела.

Соблюдайте здоровую диету

Питательные вещества, в частности белки и жиры, помогают направлять здоровые гормоны и нервные сигналы.

Хорошо сбалансированная диета также может снизить изменения уровня сахара в крови, которые вызывают симптомы, похожие на приливы. Женщинам следует есть продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как холодноводная рыба или молотое льняное семя, или подумать о добавке рыбьего жира.

Традиционно для лечения приливов использовались различные растительные продукты. Хотя научных доказательств того, что многие из этих альтернативных методов лечения эффективны, мало, многие женщины по-прежнему используют травяные добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует качество, силу или состав травяных и растительных продуктов. В результате рекомендации по дозировке, чистоте и безопасности зависят от конкретной добавки, бренда и продукта.

Фитоэстрогены

Многие растения содержат соединения, называемые фитоэстрогенами или «диетическими эстрогенами», которые способны связываться с рецепторами эстрогенов человека.Считается, что растительные эстрогены помогают женщинам, испытывающим пониженный уровень эстрогена, за счет усиления воздействия гормона на организм.

Различные типы фитоэстрогенов содержатся в бобовых, семенах и цельнозерновых. Бобовые и бобовые продукты, такие как соя, содержат фитоэстрогены, называемые изофлавонами, наиболее изученным растительным эстрогеном.

В Северной Америке лигнаны, содержащиеся в семенах, таких как лен и кунжут, являются наиболее часто потребляемой формой фитоэстрогена.

Корень солодки

Исследование 2012 года показало, что у женщин в менопаузе, которые принимали 330 миллиграммов (мг) экстракта солодки три раза в день в течение 8 недель, уменьшилась тяжесть и частота приливов.

Положительный эффект обычно сохранялся в течение 2 недель после того, как женщины перестали использовать добавку. Корень солодки содержит фитоэстрогены.

Корень валерианы

Несколько исследований подтвердили использование корня валерианы для лечения симптомов менопаузы.

В исследовании 2013 года, в котором женщины в менопаузе принимали 255 мг валерианы три раза в день в течение 8 недель, количество и тяжесть приливов уменьшились. Валериана также помогает улучшить сон, что, как известно, улучшает эти симптомы.

Валериана содержит фитоэстрогены, а также может влиять на активность серотонина и улучшать сон.

Клопогон черный

Клопогон черный - это трава, которая веками использовалась индейскими культурами для облегчения симптомов менопаузы. Хотя черные стеблелист добавка, как правило, используется для лечения горячих вспышек, эффективность травы остается спорной.

Было проведено несколько исследований, в которых для лечения симптомов менопаузы использовались суточные дозы от 6,5 до 160 мг черного кохоша на срок до 1 года.

Черный кохош не может быть рекомендован женщинам с эстроген-зависимыми состояниями, такими как рак груди, яичников или матки.

Хотя это растение встречается редко, его употребление связано с серьезными осложнениями для здоровья, наиболее частым из которых является повреждение или повреждение печени. Черный кохош взаимодействует со многими прописанными лекарствами, и его не следует использовать одновременно с другими травами. Перед применением черного кохоша следует поговорить со своим врачом.

Женщины, принимающие это растение, должны знать о признаках печеночной недостаточности или желтухи.Желтуха может быть опасной для жизни и требует немедленной медицинской помощи.

Общие признаки желтухи включают:

  • пожелтение кожи и глаз
  • потеря аппетита
  • боль или спазмы в верхнем желудке
  • темная моча
  • тошнота или рвота
  • крайняя усталость, не связанная с физическими упражнениями или недостатком сна

В традиционной заместительной гормональной терапии используются синтетические версии человеческих гормонов.

Хотя они не идентичны, биоидентичные гормональные препараты используют растительные гормоны, имитирующие человеческие гормоны, такие как эстроген, эстриол, эстрадиол и прогестерон.Существует множество одобренных FDA вариантов биоидентичной гормональной терапии, и врачи могут помочь женщинам решить, подходит ли им этот вариант.

Национальная сеть женского здоровья предлагает использовать самую низкую эффективную дозу в течение как можно более короткого периода времени. Однако приготовленные на заказ смеси различных биоидентичных гормонов не регулируются FDA и не считаются безопасными.

Существует гораздо больше потенциальных альтернативных методов лечения, которые могут помочь справиться с приливами, но еще меньше доказательств в их поддержку.

Все растительные или травяные продукты следует принимать с осторожностью, потому что FDA не регулирует их. Некоторые травы и добавки также влияют на кровяное давление и свертываемость крови.

К другим лекарствам от приливов, которые имеют меньше доказательств, подтверждающих их использование, относятся:

Поделиться на Pinterest Есть много дополнительных лечебных трав от приливов, которые имеют меньше доказательств их эффективности.
  • клевер красный
  • люцерна
  • хмель
  • кава
  • женьшень
  • лопух
  • донг квай
  • дикий ямс
  • масло примулы вечерней
  • целомудрие
  • шалфей
  • рябина
  • одуванчик
  • бузина dock

Приливы - это внезапная преувеличенная реакция тела на перегрев.

Нервные центры головного мозга обычно поддерживают внутреннюю температуру тела в определенных пределах. Когда температура тела опускается выше или ниже этого диапазона, нервы вызывают потоотделение или озноб для восстановления баланса.

В ответ на перегрев тело также увеличивает скорость притока крови к поверхности кожи, вызывая ее покраснение или покраснение.

Хотя конкретные причины приливов неясны, половые гормоны играют очевидную роль в этом состоянии.

Исследования на крысах показали, что при падении уровня эстрогена нервные центры, регулирующие внутреннюю температуру и передачу сигналов гормонов, деформируются.Эти мутировавшие нервные центры, по-видимому, сужают допустимый диапазон температур тела, что значительно облегчает перегревание или переохлаждение.

Измененные нервные центры также могут вызывать преувеличенную реакцию на температурный дисбаланс и вызывать ложные реакции.

Также было показано, что пониженный уровень эстрогена может потенциально повредить нервные рецепторы других гормонов, регулирующих температуру.

Во время приливов большинство людей испытывают чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение и сильное ощущение излучаемого тепла.У некоторых людей приливы возникают независимо от реальной температуры тела.

Данные Penn Ovarian Ageing Study показывают, что примерно 80 процентов американских женщин испытывают приливы от умеренных до сильных. Примерно 17 процентов женщин в менопаузе в Соединенных Штатах сообщают о легких приливах.

Не существует среднего возраста, когда появляются приливы, но риск наиболее высок в конце менструации. Одно исследование показало, что 46 процентов американских женщин испытывают приливы от умеренных до сильных в течение 2-летнего периода после последней менструации.

Многие женщины живут с приливами около 3 лет, прежде чем наступит менопауза, симптомы уменьшатся и в конечном итоге исчезнут. Однако исследование 2014 года показало, что 33 процента женщин продолжают сообщать о приливах через 10 и более лет после окончания менопаузы.

Хотя они являются признаком менопаузы, считается, что любое состояние, снижающее половые гормоны у мужчин или женщин, вызывает приливы.

.

средств от приливов

Приливы - один из наиболее частых симптомов менопаузы. Для них характерно резкое повышение температуры тела, покраснение и потливость. Другие неприятные симптомы часто совпадают с приливами, в том числе:

  • увеличение веса
  • перепады настроения
  • депрессия
  • потеря либидо
  • сексуальная дисфункция

К счастью, существует несколько вариантов лечения приливов. Ваш выбор варьируется от лекарств и травяных добавок до изменения образа жизни.Продолжайте читать, чтобы узнать о средствах, которые можно использовать, чтобы сохранять спокойствие.

Традиционно наиболее эффективным лечением приливов является прием эстрогенов. Ее часто называют заместительной гормональной терапией (ЗГТ). Эстроген можно принимать отдельно или в сочетании с прогестероном. Женщины, перенесшие гистерэктомию, могут безопасно принимать только эстроген, в то время как все остальные женщины, использующие ЗГТ, должны принимать эстроген и прогестерон вместе.

Эстроген не рекомендуется всем, особенно женщинам с раком груди, тромбами или некоторыми другими заболеваниями в анамнезе.Кроме того, считается, что эстроген увеличивает риск будущих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рак груди и образование тромбов.

Соя содержит большое количество фитоэстрогенов, химических веществ, которые действуют как эстроген в организме. Соя особенно богата изофлавонами, которые связываются с рецепторами эстрогена. Это поможет уменьшить приливы.

Сою продолжают изучать с точки зрения облегчения менопаузы. По данным Национального института старения, в исследованиях неясно, является ли соя такой же эффективной или даже более безопасной, чем обычные лекарства.

Марджи Маккалоу, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, пишет для Американского онкологического общества, предлагает при использовании сои выбирать источники сои из пищи, а не из добавок. Количество изофлавонов в добавках намного выше, чем количество изофлавонов, содержащихся в пище. Хорошие источники соевых продуктов - соевое молоко, тофу, темпе и эдамаме.

Черный кохош - одна из самых популярных трав для лечения приливов и других симптомов менопаузы. Корень растения используют в капсулах и, реже, в чае.Обе формы можно найти в большинстве магазинов здорового питания и в Интернете. Хотя точный механизм появления черного кохоша неизвестен, исследователи полагают, что он связывается с рецепторами эстрогена или стимулирует рецепторы серотонина.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что исследования, продолжавшиеся до 12 месяцев, не выявили каких-либо вредных эффектов травы. Однако в настоящее время долгосрочных исследований нет.

Сообщалось о незначительных побочных эффектах, включая боль в животе и сыпь. Есть сообщения о печеночной недостаточности, которая опасна для жизни, у людей, употребляющих черный кохош.Не рекомендуется беременным, кормящим грудью или больным раком груди.

Как и в случае с другими добавками, перед приемом посоветуйтесь с врачом.

Это правда, что приливы могут возникать в любое время дня, но они также чаще возникают во время стресса. Методы снижения стресса могут снизить частоту приливов. Потратьте некоторое время на:

  • йогу
  • медитацию и визуализацию
  • управляемое дыхание
  • тайцзи
  • ходьбу

Некоторые из этих техник также улучшают качество сна.Даже если вы потратите несколько минут в одиночестве, чтобы прочитать книгу, спеть вслух или просто посидеть на улице, это может творить чудеса с точки зрения расслабления.

Даже небольшое повышение температуры тела может вызвать приливы. Понизьте температуру в комнате, выключив термостат, включив кондиционер, установив вентилятор, купив охлаждающую гелевую подушку, чтобы на ней лечь, или открыв окно.

Если температура в комнате выходит из-под вашего контроля, оденьтесь в несколько слоев. Когда вы почувствуете повышение температуры тела, вы можете удалить один или два слоя, чтобы остыть.По возможности носите хлопок, так как другие ткани, такие как спандекс, нейлон и вискоза, как правило, задерживают тепло тела.

Определенные продукты и напитки, которые естественным образом повышают температуру тела, могут усилить приливы. Острая пища, напитки с кофеином, диета с высоким содержанием жиров и сахара, а также алкоголь - все это способствует увеличению тяжести и частоты приливов.

Одно исследование, в котором анализировался опыт женщин за несколько лет, показало, что средиземноморская диета, включающая свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, снижает приливы.Ваш опыт может быть другим, но употребление растительной пищи связано с лучшими результатами для здоровья практически для всех, поэтому попробовать не повредит.

Узнайте, какие продукты и напитки вызывают у вас приливы, и ограничьте их или полностью избегайте, если можете. Регулярное употребление прохладных напитков в течение дня может помочь снизить температуру тела и тем самым уменьшить приливы.

Есть еще одна вещь, которую следует добавить к списку негативных последствий курения для здоровья: приливы.Фактически, курение может вызвать и даже усилить приливы.

Отказ от курения может помочь снизить интенсивность и частоту приливов. Однако на этом преимущества не заканчиваются. Отказ от курения также помогает снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и самых разных видов рака.

Низкие дозы антидепрессантов могут улучшить симптомы у женщин с легкими и умеренными приливами. Примеры эффективных антидепрессантов включают венлафаксин (Effexor XR), пароксетин (Paxil) и флуоксетин (Prozac).Антидепрессанты также могут лечить другие симптомы менопаузы, такие как перепады настроения, беспокойство и депрессия. Обратной стороной этих лекарств является риск снижения либидо, что также является частым симптомом менопаузы.

Габапентин (нейронтин), противосудорожный препарат, может быть особенно эффективным для женщин, у которых ночью возникают приливы. Возможные побочные эффекты включают:

  • сонливость
  • головокружение
  • неустойчивость
  • головные боли

Клонидин (Капвай), который обычно используется для снижения высокого кровяного давления, также может уменьшить приливы у некоторых женщин.Возможные побочные эффекты:

  • головокружение
  • сонливость
  • запор
  • сухость во рту

Как только в вашем организме начнутся менопаузальные изменения, симптомы могут длиться несколько лет или дольше. Тем не менее, это не означает, что вы должны страдать от приливов. Внося простые изменения в образ жизни, вы можете уменьшить жар до того, как он подкрадется к вам.

Обязательно обсудите со своим врачом любые лекарства, проблемы или необычные симптомы, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с фактами в нашем руководстве по менопаузе.

.

Домашние средства от приливов при менопаузе - Центр менопаузы

Вы постоянно вспотеете при приливах? Вы можете быть удивлены, узнав, что у вас дома есть много лекарств.

Попробуйте несколько домашних советов по борьбе с симптомами менопаузы, включая ночную потливость, и вы, возможно, почувствуете прохладу еще до того, как это заметите.

  • Сократите количество кофе. Кофеин является стимулятором, поэтому продукты и напитки, содержащие кофеин, могут усилить приливы.Постарайтесь ограничиться употреблением 200–300 миллиграммов кофеина в день или примерно полторы чашки кофе. Если вы выпили больше этого, постепенно сокращайте потребление, постепенно заменяя напитки с кофеином такими напитками, как вода или кофе без кофеина. В противном случае из-за отмены кофеина у вас могут развиться головные боли и усталость.
  • Упражнение. Регулярная физическая активность помогает улучшить общее состояние здоровья, что может помочь уменьшить интенсивность приливов. Одно исследование показало, что у женщин, которые занимались йогой или другими физическими упражнениями пять дней в неделю в течение часа, частота приливов снижалась.Стремитесь получать как минимум два с половиной часа аэробной активности средней интенсивности в неделю и выполняйте упражнения для укрепления мышц два дня в неделю.
  • Рассмотрим кохоша черного. Это лечебное средство на травах производится из корней растения семейства лютиковых. Некоторые исследования показали, что он облегчает симптомы менопаузы, включая приливы. Черный кохош доступен в магазинах здорового питания в различных формах, но наиболее изученной формой является Ремифемин, таблетка, содержащая экстракт черного кохоша.Из-за единичных сообщений о неблагоприятном воздействии на печень людям с заболеваниями печени не следует принимать черный кохош. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это растение.
  • Бросьте курить. Вот еще одна причина бросить курить: курящие женщины в менопаузе чаще испытывают приливы, чем их некурящие сверстники, из-за стимулирующего действия никотина. Если вы готовы бросить курить, но не знаете, с чего начать, позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы получить бесплатную «телефонную линию» в вашем штате, где можно найти некоторые местные ресурсы, которые помогут вам добиться успеха.Кроме того, вы можете посетить Центр ежедневного здоровья и бросить курить, где есть советы и идеи, которые помогут вам навсегда избавиться от этой привычки.
  • Попробуйте изменить рацион. Разнообразное питание с большим количеством цельнозерновых, фруктов и овощей способствует здоровому весу, что может привести к уменьшению приливов. Употребление большего количества продуктов, богатых соей, также может помочь, поскольку соя богата изофлавонами, веществами, которые, как считается, имеют действие, подобное добавкам эстрогена. Соевое молоко, тофу и эдамаме - это продукты, содержащие много сои.Сокращение употребления алкоголя и острой пищи также может уменьшить приливы.
  • Ослабьте ремень (и рубашку, и брюки). Обтягивающая одежда может сделать приливы более интенсивными, поэтому откажитесь от облегающих нарядов в пользу удобной эластичной одежды. Возможно, вам будет удобнее носить пижаму из хлопка, которая помогает впитывать влагу от ночного пота.
  • Убавьте огонь. Избегайте «жарких» ситуаций - буквально - поддерживая комфортно прохладную температуру в спальне, пока вы спите, и пользуйтесь вентиляторами в течение дня, чтобы в доме не было душно.Если вам нужно мгновенное облегчение в разгар прилива, попробуйте прохладный душ, чтобы расслабиться. Когда вас нет дома, старайтесь избегать жарких мест, например, открытых площадок летом.

Связано: 9 Альтернатив гормональной терапии

Если симптомы менопаузы вызывают у вас дискомфорт, попробуйте некоторые из этих идей дома. Они могут просто работать на вас.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.