Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как вывести калий из организма народными средствами


Для сердца и мышц. Что есть, чтобы получить много калия | Питание и диеты | Кухня

Если при физических нагрузках сводит мышцы – значит, организму не хватает калия. Этот микроэлемент помогает работать мышцам. И в том числе самой главной мышце нашего организма – сердечной. Для сердца калий просто необходим. Например, он улучшает деятельность миокарда в случае нарушения метаболизма.

Вместе с натрием калий нормализует работу мышечной системы. Но при этом продукты, содержащие калий, как бы вытесняют натрийсодержащие продукты. Так что нужно внимательно следить за балансом этих элементов в организме.

Соединения калия обеспечивают нормальное функционирование мягких тканей, из которых состоят сосуды, капилляры, мышцы, печень, почки, клетки мозга, железы внутренней секреции и другие органы. Калий содержится во внутриклеточной жидкости. Благодаря солям калия из организма эффективно выводится лишняя вода, быстро ликвидируются отеки, облегчается выделение мочи.

Признаки дефицита

Один из главных признаков дефицита этого микроэлемента является усталость, мышечная слабость. Возможна сухость кожи, тусклый цвет волос, плохая регенерация кожи. О недостатке калия говорят и нарушения обмена веществ, сбои ритма сокращений сердечной мышцы и даже сердечные приступы. А в итоге - язва желудка и нарушение регуляции артериального давления, проблемы с сердцем и вообще со всеми органами.

Признаки переизбытка

Он также плох, как и недостаток. Проявляется избыток калия в организме в виде возбуждения, адинамии, нарушений функционирования сердечной мышцы, усиления отделения мочи, неприятных ощущений в конечностях. Переизбыток калия может привести к проблемам с сердцем, отложению солей калия в связках, повышенному риску мочекаменной болезни. В некоторых случаях дело может кончится параличом конечностей.

Какие продукты содержат калий

Больше всего калия содержится в меде и перге (пчелиной пыльце переработанной и запечатанной в соты). А также в яблочном уксусе. Преимущества этих продуктов еще и в том, что калий в них уже переработан пчелами или в процессе брожения уксуса. Поэтому, в отличие от других продуктов, калий из меда и уксуса очень хорошо усваивается.

При недостатке калия рекомендуется смешивать 1 ч.л. меда с таким же количеством яблочного уксуса, разводить теплой водой и пить два-три раза в день. Можно делать заправку для зеленых салатов из меда и уксуса.

Содержится калий и в растительных продуктах: картофеле, бобовых (очень много калия в сое, фасоли и горохе), арбузах и дынях, бананах. Конечно, в зеленых листовых овощах – пожалуй, самом богатом и полезном летнем продукте. Богат калием ржаной хлеб. Много калия содержится в моркови – например, при суточной потребности взрослого человека в калии 1,1-2 г, в стакане морковного сока содержится 0,8 г калия.

Зимой источником калия могут служить сухофрукты (особенно курага) и орехи (в первую очередь миндаль и кедровые орешки).

В продуктах животного происхождения также содержится калий, но в меньших количествах. Больше всего этого полезного микроэлемента в говядине, молоке и рыбе.

Как правильно готовить, чтобы сохранить полезные свойства калия

Калий не терпит варки и замачивания. Он переходит в воду. Поэтому если вы собираетесь варить овощи, то отвар придется выпить тоже, чтобы получить максимальную пользу. В некоторых случаях, например, когда варится суп, это возможно. Но вот картофель лучше не замачивать и не отваривать для гарнира, тем самым «убивая» всю его пользу. Лучше всего овощи запекать или есть в сыром виде. Конечно, это не относится к бобовым и злакам.

Сколько нужно калия

Около 2 г в день для взрослого человека. При занятиях тяжелым физическим трудом или спортом доза должна быть увеличена до 2,5-5 г в день.

Что выводит калий из организма

Калия требуется больше при постоянном напряжении мышц. Но не только. Негативно влияет на уровень калия стресс. Выводят калий из организма сладости, алкоголь, а также кофеин.

Каждый понедельник читайте о здоровом питании на АИФ-Кухня

Смотрите также:

Как вывести соль из организма: народные средства.

Прежде всего, следует пояснить, что если не забирать большое количество соли, необходимое для работы, поступающей с пищей и жидкостями, то организм не может избавиться от излишков в тех органах, где их не должно быть. Со временем это приводит к заболеванию. По этой причине, если у вас тоже есть такая проблема, то вопрос, как вывести соль из организма, становится жизненно важным. В зависимости от вида солей и места их скопления возможно несколько сценариев развития болезней.Вот некоторые из них, а также методы лечения наружными средствами.

1. Избыток карбонатов, фосфатов, трифилфосфатов приводит к остеохондрозу. Это так называемые «белые» соли. Место осаждения - верхняя часть тела. Симптоматика заболевания - боль в затылке, «тяжелая» голова. К тому же болели спина и плечи. Бороться с этим состоянием с помощью массажа бесполезно. Отличное народное средство от этой напасти - грушевый чай.Для его приготовления возьмите пару молодых побегов груши длиной около 15 сантиметров, измельчите и выложите в посуду, где будете их варить. Залейте в них три литра воды. Время кипячения - 15 минут. Необходимо дать чаю некоторое время завариться - не менее получаса. Полученная жидкость будет очень красивого рубинового цвета. Не пугайтесь, если сначала у вас иногда будет повышенное давление. Голова тоже даст о себе знать. Не исключены и боли в сердце. Наличие этих ощущений - прямое доказательство того, что в вашем организме пошел процесс очищения от лишних солей.Поздравляю, вы решили проблему, как вывести соль из организма. Положительный эффект (избавление от боли) наступает через 2-3 недели лечения.

2. Заболевание подагрой вызывает чрезмерное количество уратных солей. Симптомы болезни - опухшие и ноющие ноги, а также запекание подошв. В особо запущенных случаях скопления солей этого типа попадают в верхние конечности, что приводит к бугристости суставов пальцев. Особенно подвержены риску образования те, кто полагается на мясные продукты.Кроме них, риску подвержены те, кто употребляет большое количество фруктов и овощей, богатых лимонной, яблочной, янтарной и янтарной кислотами. В результате излишки соли скапливаются в нижних конечностях: суставах, коленях, голенях и ступнях. Лекарственное средство представляет собой смесь травы, птицы альпиниста, земляники и смородины. Перемешать измельченную смесь этой травы пропорционально ягоде (1: 2: 2). Залить смесь стаканом кипятка. Дать полученной смеси постоять 40 минут. Принимать по четверти стакана 4 раза в день.Продолжительность лечения составляет от трех до четырех недель. Вредная особенность уратных солей - жесткость. Поэтому, в отличие от более «мягких» белых, они не спешат вылезать, а значит, вопрос в том, как вывести соль из организма, да и то этот вид очень сложный. Следовательно, более длительные сроки, в течение которых лекарство начинает действовать. Процесс вывода может начаться через две недели. Если вам это удастся, проблема, как вывести соль из организма, вас больше не будет беспокоить. Вы можете почувствовать боль при мочеиспускании.

3. Третий неприятный вид солей, с которыми вы можете столкнуться, - это оксалаты. Их главная особенность - везде можно снять. Самый солидный среди перечисленных видов. Поэтому вывести его из организма крайне сложно. Но здесь вам может помочь мудрая природа. Например, действенным средством является чай из виноградных усов. Для этого 1 чайную ложку измельчить и залить кипятком (понадобится целый стакан). Дать настояться 40 минут. Принимать по четверти стакана четыре раза в день. Оптимальный курс - месяц.После этого сделать небольшой перерыв в 10 дней и продолжить лечение. В качестве замены виноградных усов подойдут и виноградные веточки.

4. «Коралловые камни» представляют собой смесь всевозможных солей. Чаще всего в организме, где они присутствуют, возникают нарушения щелочного и солевого обмена мочевой кислоты одновременно. Если вас затронула эта атака - то проблема на этот раз в том, как вывести соль из организма, ведь на самом деле их много. Но и с этим можно справиться - лечение необходимо сочетать.Примите средства для выведения щелочных солей, а после избавьтесь от уратных.

Общий принцип, которому необходимо следовать, - начинать с мягкой соли и переходить к более твердой. Только сделав анализ, можно в вашем конкретном случае поговорить о том, как вывести соль из организма. Чаще всего наличие смеси всевозможных солей говорит о том, что у вас целый комплекс заболеваний. Чтобы узнать, какие нарушения - сделайте общий анализ мочи. Если вы хотите добиться еще более ощутимого улучшения своего здоровья, вам необходимо выяснить, как вывести из организма токсины, которые также влияют на ряд обменных процессов.Но это уже тема отдельной статьи.

.

Как вывести слизь из организма народными средствами

Как вывести слизь из организма

Чрезмерное скопление секрета в организме является причиной многих воспалительных заболеваний внутренних органов. Если вовремя не очистить тело, слизь может заполнить все тело, включая легочную систему, бронхи, желудок. Частые простуды, инфекции и снижение работоспособности могут означать зашлакованность внутренних органов. Именно поэтому людям нужно знать, как получить слизь из организма народными средствами.

Что такое слизь

Слизь - продукт секреции клеточных структур. Слизистая поверхность внутренних систем покрыта смазочными жидкостями, не вредными для здоровья. Такой секрет обладает успокаивающим свойством и выполняет защитную функцию, поддерживая внутреннюю флору, стимулируя иммунную систему.

Нормальная слизь постоянно извлекается из тел, очищая клетки, однако в определенных условиях состав секрета может измениться, становясь густым и отклеивая оболочку.Мокрота содержит вредные токсины, продукты распада, твердые шлаки и шлаки.

Нарушая обменные процессы между тканями и окружающим миром, чрезмерная секреция может привести к развитию микроорганизмов. Чаще всего слизь в организме человека накапливается в желудочно-кишечном тракте, легких, носовых ходах и суставах.

Чаще всего нарушение секреции возникает при общем истощении, при употреблении продуктов, образующих слизь, жареные масла, воспалении внутренних органов и курении.Для восстановления обменных процессов следует проводить регулярное очищение организма от слизи в домашних условиях.

Симптомы

Наш организм сигнализирует об избытке слизи в организме следующими симптомами:

  • кашель;
  • лихорадка;
  • сопли;
  • появление отечности под глазами.

Большинство людей записывают эти симптомы на простуду и начинают лечение, закапывая капли в нос, снижая температуру, принимая антибиотики.

До определенного времени секрет прозрачен.Большое количество слизи в организме указывает на развитие различных бактерий. В этих случаях слизь становится желтой, коричневой и даже зеленой.

Процедуры очистки следует проводить пациентам со следующими проблемами:

  • частые простуды;
  • опухоль;
  • ослабление состояния, потеря функции;
  • чувство тяжести;
  • хронический синусит;
  • белый налет на языке;
  • обильные и повышенные выделения из носовых ходов, влагалища, ануса;
  • заболевания органов пищеварения, органов дыхания;
  • грубая и сухая кожа;
  • бледная кожа;
  • целлюлит.

Эти симптомы могут указывать на другие заболевания, однако очистить их можно. Такие процедуры не принесут вреда и поспособствуют общему оздоровлению.

Последствия

Многие врачи считают, что большинство болезней возникает в результате чрезмерно накопленных в организме продуктов распада и токсичных веществ. Заболевания органов дыхания, кашель, плеврит, аллергические реакции часто связаны с безуспешными попытками организма вывести токсины.

лет скопившаяся слизь может привести к следующим патологиям:

  • аденоидальный;
  • боль в горле;
  • острый бронхит;
  • грипп;
  • кашель;
  • ларингит;
  • простуды;
  • ринит.

Поможет выведение слизи из организма:

  • для установления физической работоспособности;
  • уменьшают одышку;
  • для нормализации пульса;
  • для обогащения клеток кислородом;
  • для восстановления пищеварения и нормального стула;
  • для уменьшения рецидивов простуды и аллергии.

Кроме того, процедуры очистки положительно влияют на суставы.

Очищение всего тела

Все методы лечения направлены на удаление мокроты из внутренних органов.Общими принципами очистки являются следующие рекомендации:

  1. Человек, выполняющий уборку, должен есть фрукты и овощи, отказаться от плохой пищи, но также можно приготовить пищу без варки.
  2. Самый эффективный метод очищения - регулярный отказ от еды от 1 раза в 7 дней до 36 часов.
  3. По окончании голодания необходимо на следующий день употреблять соки и фрукты, эффективно растворяющие слизь и выводящие их из организма.

Голодание проводится по схеме:

  • 1 неделя - 24 часа без еды;
  • Неделя 2: 36 часов;
  • 3 и 4 недели или три дня.

При отказе от еды следует употреблять 3 литра воды с лимонным соком в день.

Кроме того, эффективно очистить организм от слизи можно следующими способами:

  • Есть черный перец. Доказано, что мокроту можно нейтрализовать продуктами с горьким или острым вкусом.Для этого 5 г перца и горошек съесть на ужин, не разжевывая, а запивая стаканом воды. Курс лечения - три дня по 3 дня подряд, в течение 21 дня. Затем возьмите интервал в 90 дней. Ограничениями к очищению таким способом являются заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Включить в рацион с корнем имбиря. Одно из самых эффективных средств для сушки - имбирь. Корень измельчить, залить 500 г кипятка, выпить в течение дня, смешать с медом и лимоном.

Кроме того, существуют методики удаления мокроты из отдельных внутренних органов.

Очистка пищеварительного тракта

О загрязнении кишечника может свидетельствовать:

  • склонность человека к запорам;
  • ухудшение обмена веществ;
  • появление сахарного диабета;
  • аллергические реакции;
  • различных заболеваний печени и почек.

С выведением секрета из желудка и кишечника программа начинает полностью очищать организм от накопившихся токсичных веществ и шлаков.

Справляется с мокротой кишечной клетчатки и сырой клетчатки.

Что делать для очищения кишечника?

  • Можно эффективно применить популярный метод в виде клизмы. Для этого потребуется подсоленная вода или раствор ромашки. Кроме того, пациент может пить слабительное.
  • Хрен лимонный от слизи поможет освободить желудок. Из 5 лимонов выдавить сок, натереть корень хрена натертым, смешанным с соком.Полученный состав съедать дважды в день по 5 г, запивая отваром трав или соком моркови.
  • Пшеница успешно выводит мокроту, токсины, токсичные соединения и яды из кишечника. Для облегчения здоровья и улучшения состояния кожи стоит ежедневное употребление 1 столовой ложки проростков натощак.

Очищение носоглотки

Чрезмерная секреция в носу и горле, вызванная внешними факторами и заболеваниями внутренних органов.Частые причины - заболевания ЛОР-органов, аномальное строение носа и горла, повреждение перегородки, полипы в носу. Чаще всего вязкие, выделения накапливаются по утрам, сопровождаются кашлем, мышечными спазмами и комком в горле.

Следующий рецепт поможет избавиться от лишних выделений из носовых ходов и горла. Для приготовления вам понадобятся травы:

  • эвкалипт, липа, ромашка 10 г;
  • лён - 5 г.

1 столовую ложку смеси залить 200 г кипятка, настаивать полчаса.Полоскать горло нужно 2-3 раза в день в течение 14 дней.

Очистка дыхательных путей

Систематическое очищение легочной системы требует людей, часто страдающих бронхитом, астмой и заядлых курильщиков. Обычно используемые отхаркивающие препараты, способствующие разжижению и выведению слизистых веществ, стимулируют выработку нормального секрета.

Кроме того, вывести слизь из дыхательной системы поможет народное средство:

  • Овес с молоком. На 200 г овса заваривают 400 г молока, переваривают до выпаривания половины жидкости.Зерно перемалывают и напиток пьют дважды в день перед едой.
  • Молоко с шишками сосны. На 500 г молока положить зеленые шишки и небольшой кусочек смолы. Состав выдержать на огне до закипания, накрыть крышкой и укутать 3-4 часа. Полученный состав нужно процедить и пить по 200 грамм дважды в день.
  • Алоэ с медом. Сок алоэ вера в количестве 5 чайных ложек на 5 г меда. Молоко по 5 г трижды в день.
  • Хорошее отхаркивающее действие обладают растения: почки сосны, подорожник, медуница, фенхель, донник, солодка, тимьян, бузина.Эти травы можно принимать внутрь в виде отваров и проводить ингаляции.

Помогают очистить бронхи при вдыхании эфирных масел: лаванды, чайного дерева, кедра, эвкалипта, кипариса.

Очистка носовых пазух

Скопление слизи в лобном и верхнечелюстном отделах часто вызывает болевые симптомы в голове, влияет на слуховые и зрительные способности, отрицательно влияет на работу мозга.

Очистка осуществляется в несколько этапов:

  • Для разжижения замороженных выделений слизистой оболочки используются паровые бани.Процесс повторяют 2-3 раза в день в течение двух-трех недель.
  • Полоскание носа солью или поваренной солью. Вы можете наносить шприц или набирать жидкость поочередно в каждую ноздрю, выплевывая через рот.

Процедуру проводить ежедневно утром, при заложенности носовых ходов необходимо.

Препараты для разжижения слизи

Иногда для лучшего разделения больных требовалась помощь медикаментов. Для отхаркивания из легких используются следующие лекарства:

  • «Лазолван».
  • «Бромгексин».
  • «Амброксол».
  • ACC.

Стимулирует отхаркивание «Туссин» и «Колдрекс», а также препараты с натуральными ингредиентами: алтея, термопсис и эфирные масла.

Для удаления вредных выделений из кишечной системы назначают слабительные:

  • «Лактулоза».
  • «Бисакодил».
  • «Гутталакс».

Эффективно справляется с лишней мокротой БАД, содержащие клетчатку, пектин, целлюлозу, камедь, лигнин.Также быстро уходит слизь при аппликации отрубей.

Справка по продукции

Соблюдение специальной диеты поможет очистить кишечник от слизи и устранить лишние выделения из других органов и клеток.

Некоторые продукты способствуют чрезмерной секреции. Чтобы уменьшить образование мокроты, людям следует ограничить их использование. Информационные продукты включают:

  • молочные продукты: сыр, молоко, кефир;
  • рыбных и мясных блюд;
  • крупы;
  • мучных изделий, макаронных изделий;
  • сладких блюда;
  • Рис;
  • курица.

Какие продукты очищать от мокроты:

  • бобовые и крупы: чечевица, гречка, фасоль, горох, ячмень;
  • ягод;
  • овощные культуры: кабачки, огурцы, помидоры, капуста, чеснок, брокколи, спаржа, лук;
  • семечек подсолнечника;
  • фруктов: груши, персики, ананас, абрикосы, виноград, лимон, апельсин;
  • специи: тмин, укроп, корица, базилик, кардамон, черный перец, анис, куркума, шалфей;
  • сухофруктов;
  • мед;
  • сыворотка, сливки обезжиренные;
  • орехи;
  • масло растительное и горчичное.

Соблюдая умеренность в питании, человек может устранить плохой секрет и уменьшить его образование. Однако чаще всего для полного удаления необходимо пройти курс очищения. После уборки стоит несколько дней воздержаться от еды и употреблять фруктовые соки.

.

Источники, недостатки, передозировка, лечение и многое другое

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Калий - это минерал, который содержится в продуктах, которые вы едите. Это еще и электролит. Электролиты проводят электрические импульсы по всему телу. Они помогают выполнять ряд основных функций организма, в том числе:

  • кровяное давление
  • нормальный водный баланс
  • мышечные сокращения
  • нервные импульсы
  • пищеварение
  • сердечный ритм
  • баланс pH (кислотность и щелочность)

Ваш организм не производит калий естественным путем.Итак, важно употреблять правильный баланс продуктов и напитков, богатых калием.

Недостаточное потребление калия может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако чрезмерное употребление может вызвать временные или долгосрочные проблемы со здоровьем.

Здоровые почки поддерживают нормальный уровень калия в организме, поскольку они выводят излишки калия с мочой.

Самый распространенный источник калия - пища. Источники, богатые калием, включают:

  • фруктов, таких как абрикосы, бананы, киви, апельсины и ананасы
  • овощей, таких как листовая зелень, морковь и картофель
  • постное мясо
  • цельнозерновые
  • бобы и орехи

Большинство людей получают достаточно калия, соблюдая сбалансированную диету.При низком уровне калия врач может назначить минерал в форме добавки. Если у вас серьезный дефицит, вам может потребоваться внутривенное (IV) лечение.

Определенные состояния могут вызывать дефицит калия или гипокалиемию. К ним относятся:

Симптомы гипокалиемии различаются в зависимости от того, насколько серьезен ваш дефицит.

Временное снижение уровня калия может не вызывать никаких симптомов. Например, если вы сильно потеете после тяжелой тренировки, уровень калия может нормализоваться после еды или питья электролитов до того, как будет нанесен какой-либо ущерб.

Однако серьезные недостатки могут быть опасны для жизни. Признаки дефицита калия включают:

  • крайняя усталость
  • мышечные спазмы, слабость или спазмы
  • нерегулярное сердцебиение
  • запор, тошнота или рвота

Гипокалиемия обычно диагностируется с помощью анализа крови. Ваш врач может также назначить электрокардиограмму вашего сердца и анализ газов артериальной крови для измерения уровня pH в вашем теле.

Магазин калиевых добавок.

Слишком много калия может вызвать гиперкалиемию. Это редко бывает у людей, которые придерживаются сбалансированной диеты. Факторы риска передозировки включают:

  • прием слишком большого количества добавок калия
  • заболевание почек
  • длительные физические упражнения
  • употребление кокаина
  • калийсберегающие диуретики
  • химиотерапия
  • очевидный диабет
  • тяжелые ожоги

  • слишком много калия - нарушение сердечного ритма (аритмия).Тяжелые случаи могут привести к летальному исходу.

    Люди с легкими формами повышенного содержания калия редко имеют заметные симптомы. Ваш врач должен периодически назначать анализ крови, если у вас есть какие-либо факторы риска.

    Существуют различные методы лечения несбалансированного уровня калия, которые зависят от того, слишком ли высокий у вас уровень или слишком низкий.

    Гипокалиемия (низкая)

    Добавки калия обычно являются первым курсом действий при слишком низких уровнях. Добавки наиболее эффективны, если ваши почки в хорошей форме.

    Тяжелая гипокалиемия может потребовать внутривенного лечения, особенно если у вас аномальное сердцебиение.

    Калийсберегающие диуретики могут избавить организм от избытка натрия. Это поможет нормализовать уровень электролитов. Но некоторые мочегонные средства и добавки калия могут оказывать резкое воздействие на пищеварительный тракт.

    Попросите врача дать вам таблетки, покрытые воском, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением. Только люди с нормальной функцией почек могут использовать калийсберегающие диуретики.

    Гиперкалиемия (высокая)

    Легкие случаи гиперкалиемии можно лечить с помощью рецептурных препаратов, которые увеличивают выведение калия.Другие методы включают мочегонные средства или клизму.

    В тяжелых случаях может потребоваться более сложное лечение. Диализ почек может удалить калий. Это лечение предпочтительнее при почечной недостаточности.

    Людям со здоровыми почками врач может порекомендовать инсулин и глюкозу. Они помогают транспортировать калий из крови к клеткам для удаления.

    Ингалятор альбутерола также может снизить опасно высокие уровни. Глюконат кальция можно временно использовать для стабилизации сердца и снижения риска серьезных сердечных осложнений, связанных с гиперкалиемией.

    Изменения калия в организме могут не вызывать беспокойства, если у вас нет факторов риска. Здоровых почек часто бывает достаточно, чтобы регулировать калий в организме.

    Медицинские условия, влияющие на уровни, следует регулярно контролировать. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут необычные симптомы.

    .

    6 простых способов уменьшить задержку воды

    Задержка воды возникает, когда внутри вашего тела накапливается избыток жидкости.

    Это также известно как задержка жидкости или отек.

    Задержка воды происходит в системе кровообращения или в тканях и полостях. Это может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног.

    Это происходит по нескольким причинам, многие из которых несерьезны.

    У некоторых женщин наблюдается задержка воды во время беременности или перед месячными.

    Люди, которые не ведут физическую активность, например, прикованные к постели или сидящие во время длительных перелетов, также могут пострадать.

    Однако задержка воды также может быть признаком серьезного заболевания, такого как болезнь почек или сердечная недостаточность. Если у вас возникла внезапная или сильная задержка воды, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Тем не менее, в случаях, когда опухоль небольшая и нет основного состояния здоровья, вы можете уменьшить задержку воды с помощью нескольких простых приемов.

    Вот 6 способов уменьшить задержку воды.

    Соль состоит из хлорида натрия и натрия.

    Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток.

    Если вы часто едите пищу с высоким содержанием соли, например, многие обработанные пищевые продукты, ваше тело может удерживать воду. Фактически, эти продукты являются самым большим диетическим источником натрия.

    Самый распространенный совет для уменьшения задержки воды - уменьшить потребление натрия.Однако доказательства этого неоднозначны.

    Несколько исследований показали, что повышенное потребление натрия приводит к увеличению задержки жидкости в организме (1, 2, 3, 4).

    С другой стороны, одно исследование с участием здоровых мужчин не обнаружило такого же эффекта, поэтому результаты могут зависеть от человека (5).

    Резюме Натрий может связываться с водой в организме, и уменьшение потребления соли может помочь уменьшить задержку воды.

    Магний - очень важный минерал.

    Фактически, он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, поддерживающих функционирование организма.

    Более того, увеличение потребления магния может помочь уменьшить задержку воды.

    Одно исследование показало, что 200 мг магния в день уменьшают задержку воды у женщин с предменструальными симптомами (ПМС) (6).

    Другие исследования с участием женщин с ПМС показали аналогичные результаты (7, 8).

    Хорошие источники магния включают орехи, цельнозерновые продукты, темный шоколад и листовые зеленые овощи.Он также доступен в качестве дополнения. Вы можете найти добавки с магнием в местной аптеке или в Интернете.

    Резюме Было показано, что магний эффективен в снижении задержки воды, по крайней мере, у женщин с предменструальными симптомами.

    Витамин B6 - это группа из нескольких родственных витаминов.

    Они важны для образования красных кровяных телец и выполняют многие другие функции в организме.

    Было показано, что витамин B6 снижает задержку воды у женщин с предменструальным синдромом (8).

    Продукты, богатые витамином B6, включают бананы, картофель, грецкие орехи и мясо.

    Вы также можете приобрести добавки с витамином B6 в местной аптеке или онлайн.

    Резюме Витамин B6 может помочь уменьшить задержку воды, особенно у женщин с предменструальным синдромом.

    Калий - минерал, который выполняет несколько важных функций.

    Например, он помогает посылать электрические сигналы, которые поддерживают работу тела. Это также может принести пользу здоровью сердца (9).

    Калий, по-видимому, помогает снизить задержку воды двумя способами: за счет снижения уровня натрия и увеличения выработки мочи (10).

    Бананы, авокадо и помидоры являются примерами продуктов с высоким содержанием калия.

    Для более подробного списка ознакомьтесь с 15 продуктами, в которых содержится больше калия, чем в банане.

    Резюме Калий может уменьшить задержку воды за счет увеличения выработки мочи и уменьшения количества натрия в организме.

    Одуванчик ( Taraxacum officinale ) - трава, которая долгое время использовалась в народной медицине как естественное мочегонное средство (11).

    Натуральные мочегонные средства могут помочь уменьшить задержку воды, заставляя вас чаще мочиться.

    В одном исследовании 17 добровольцев приняли три дозы экстракта листьев одуванчика в течение 24 часов.

    Они следили за потреблением и выделением жидкости в течение следующих дней и сообщили о значительном увеличении количества выделяемой мочи (12).

    Хотя это было небольшое исследование без контрольной группы, результаты показывают, что экстракт одуванчика может быть эффективным мочегонным средством.

    Более того, исследования показывают, что одуванчик может иметь много других потенциальных преимуществ.

    Найдите экстракт одуванчика онлайн.

    Резюме Одуванчик может помочь уменьшить задержку воды, особенно при употреблении в виде экстракта листьев.

    Употребление рафинированных углеводов приводит к быстрым скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина.

    Высокий уровень инсулина заставляет ваш организм удерживать больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках (13, 14).

    Это приводит к увеличению объема жидкости внутри вашего тела.

    Примеры рафинированных углеводов включают обработанный сахар и зерна, такие как столовый сахар и белая мука.

    Резюме Употребление рафинированных углеводов может повысить уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, увеличивает реабсорбцию натрия в почках, что приводит к увеличению объема жидкости.

    Уменьшение задержки воды - это то, что мало изучалось.

    Однако есть несколько других потенциально эффективных способов уменьшения задержки воды.

    Имейте в виду, что некоторые из них подтверждаются только анекдотическими данными, а не исследованиями.

    • Перемещение: Простая ходьба и небольшое передвижение могут быть эффективными для уменьшения скопления жидкости в некоторых областях, например, в нижних конечностях.Также может помочь приподнятие ног.
    • Пейте больше воды: Некоторые считают, что увеличение потребления воды может парадоксальным образом уменьшить задержку воды (15).
    • Хвощ: Одно исследование показало, что трава хвоща обладает мочегонным действием (16).
    • Петрушка: Это растение имеет репутацию мочегонного средства в народной медицине (17).
    • Гибискус: Розель, разновидность гибискуса, используется в народной медицине как мочегонное средство. Недавнее исследование также подтверждает это (18).
    • Чеснок: Чеснок, известный своим действием при простуде, исторически использовался как мочегонное средство (19, 20).
    • Фенхель: Это растение также может оказывать мочегонное действие (21).
    • Кукурузный шелк: Это растение традиционно используется для лечения задержки воды в некоторых частях мира (22).
    • Крапива: Это еще одно народное средство, используемое для уменьшения задержки воды (23).
    • Клюквенный сок: Было заявлено, что клюквенный сок обладает мочегонным действием.
    Резюме Некоторые другие продукты и методы могут помочь уменьшить задержку воды, но их эффекты не были широко изучены.

    Некоторые простые диетические изменения могут помочь уменьшить задержку воды.

    Для начала вы можете попробовать есть меньше соли, например, сократив потребление обработанных пищевых продуктов.

    Вы также можете употреблять продукты, богатые магнием, калием и витамином B6.

    Также может помочь одуванчик или отказ от рафинированных углеводов.

    Однако, если задержка воды сохраняется или вызывает множество проблем в вашей жизни, вы можете обратиться к врачу.

    .

    Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.