Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как восстановить гормональный баланс у женщин народными средствами


Как восстановить гормональный фон у женщин: препараты, народные средства

Другие гормональные нарушения

Концентрация гормонов в крови меняется в зависимости от возраста, качества жизни женщины или наличия заболеваний. Гормональный сбой не имеет ярко выраженной симптоматики, поэтому девушки могут путать сбои работы эндокринной системы с другими болезнями. Восстановление гормонального фона должно быть комплексным. Туда входит нормализация питания, режима сна и отдыха, прием гормональных и негормональных препаратов.

1

Причины нарушения гормонального фона у женщин

Уровень гормонов всегда меняется после зачатия. Организм подготавливается к обеспечению жизни зародыша. Выделяется новый гормон - хорионический гонадотропин человека. На четвертом месяце плацента начинает поддерживать беременность благодаря собственным гормонам, поэтому баланс в организме постепенно восстанавливается.

Следующий скачок показателей гормонального фона приходится на период после родов. Постепенно организм возвращает свое прежнее состояние, происходит обратная перестройка. Теперь основная задача организма направлена на выработку грудного молока. Количество эстрогена и прогестерона падает. Это нормальная ситуация, которая не требует лечения.

Причины нарушения в гормональной сфере у женщин:

  • Прием противозачаточных. Основные проблемы с оральными контрацептивами появляются не от приема препаратов, а от неправильного их использования. Крайне не рекомендуется самостоятельно назначать себе гормональные контрацептивы, поскольку нецелесообразное использование данных средств резко повышает риск развития онкологических заболеваний в органах репродуктивной системы.
  • Экстренная контрацепция. Одним из побочных эффектов данных препаратов является нарушения в гормональной сфере. Довольно часто происходит нарушение менструального цикла, которое восстановить самостоятельно не получается.
  • Болезни органов эндокринной системы. Любые патологические процессы в железах приводят к тому, что количество вырабатываемого ими гормона падает.
  • Аборты. Бывают не только по желанию женщины, но и по медицинской необходимости, когда роды и вынашивание угрожают здоровью и жизни женщины. Прерывание беременности заставляет организм в экстренном порядке проводить перестройку в прежнее состояние.
  • Плохой уровень жизни. Хронические недосыпания, плохое питание, стрессы на работе и в семье оказывают прямое влияние на гормональный фон и нервную систему.

К нормальному увеличению количества гормонов в крови можно отнести половое созревание и климакс. С 12 до 14 лет происходит созревание органов половой сферы женщины. Внешние половые признаки приобретают большую выраженность, появляется менструация. Концентрация половых гормонов в крови увеличивается в этот период, но через какое-то время приходит в норму. Патологией считается наличие менструации в 11 лет либо задержка ее появления у девочек старше 14 лет.

Организм женщины во время климакса подготавливается к завершению репродуктивной функции. Цикл удлиняется сначала на 2 недели, потом на месяц и более. Количество гормонов снижается. Полностью восстановить гормональный фон при климаксе не получится. Но в некоторых ситуациях назначается определенная терапия, позволяющая плавно подготовить организм женщины к менопаузе.

Почему болит грудь у женщины: причины и возможное лечение

2

Какие могут быть симптомы

Задержка пубертатного периода настает по причине гормонального сбоя. Об этом свидетельствует отсутствие вторичных половых признаков у девочки 16-летнего возраста. Подобные проблемы возникают в результате генетической предрасположенности. К 17 годам ситуация разрешается, а все системы начинают функционировать в нормальном порядке.

Однако существует и патологическая задержка. Она вызвана болезнью Шерешевского-Тернера либо нарушениями функций гипофиза. Данная ситуация требует тщательного лечения и самостоятельно не проходит.

Симптомы дисбаланса в гормональной сфере:

Затрагиваемая областьПризнаки
Половая сфера
  • снижение сексуального влечения либо полное его отсутствие;
  • аноргазмия;
  • бесплодие;
  • болезненность при половом контакте
Нарушения в нервной системе
  • гиперсомния;
  • нервозность, вспыльчивость и раздражительность;
  • быстрая утомляемость;
  • эмоциональная нестабильность;
  • снижение интеллектуальной деятельности
Патология обмена веществ
  • стремительный набор веса;
  • чрезмерное отложение жира в каком-то отдельном участке тела;
  • остеопороз;
  • ломкость и выпадение волос

Для гормональных сбоев характерно наличие обильных маточных кровотечений посредине цикла. Данная ситуация указывает на нарушения со стороны гипоталамуса, гипофиза и яичников. Стремительная потеря крови во время дисфункционального кровотечения приводит к развитию анемии.

Заболевания с наличием данного симптома довольно опасны, поскольку угрожают репродуктивному здоровью женщины. Останавливать маточное кровотечение самостоятельно не стоит. Необходимо как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи, а после обратиться к гинекологу с целью выяснения причин симптома.

Первые признаки климакса у женщины после 40 лет, лечение

3

Как восстановить гормональный фон

Терапию назначает гинеколог совместно с эндокринологом. Тактика лечения напрямую зависит от причины расстройства гормонального фона. Учитываются все факторы, способные повлиять на самочувствие женщины: возраст, половая жизнь, питание, симптоматика, наличие заболеваний. Самостоятельно пытаться восстановить гормональный фон не стоит, поскольку высок риск обострить ситуацию еще сильнее.

Виды терапии для восстановления гормонального фона у женщин:

  • Заместительная. Используется в тех случаях, когда эндокринные железы неспособны самостоятельно вырабатывать достаточное количество гормонов для здорового функционирования организма. Симптоматическая заместительная терапия помогает до тех пор, пока женщина принимает препараты.
  • Стимулирующая. Лекарственные средства улучшают работу эндокринных желез. В основном используются препараты, содержащие нейрогормоны гипоталамуса и передней доли гипофиза.
  • Тормозящая. Необходима женщине, когда эндокринная система имеет чрезмерно большую активность. Назначается с целью лечения доброкачественных новообразований.

Почему болит низ живота и поясница у женщины: заболевания и лечение

3.1

Правильное питание

Восстановление гормонального фона необходимо начать с нормализации питания. Следует отказаться от жирного мяса, полуфабрикатов, консервов, кондитерской выпечки, вяленой и чрезмерно соленой продукции. Меню нужно строить преимущественно из овощей, злаков, фруктов и нежирного мяса.

Продукты питания, положительно влияющие на выработку женских гормонов:

  • Капуста. Содержит активные вещества, улучшающие общее самочувствие женщины. При регулярном приеме свежей капусты риск развития онкологических болезней уменьшается.
  • Свекла. В состав входит витамин В8 и фолиевая кислота, предохраняющие женский организм от стрессов.
  • Тофу. Количество эстрогена в соевых продуктах очень высоко. Регулярное употребление тофу заметно повысит уровень данного гормона в крови.
  • Устрицы. Природный источник цинка. Уменьшает воспаление кожи, способствует лечению прыщей в подростковом возрасте.
  • Имбирь. Улучшает обмен веществ.

Соблюдение режима сна и отдыха является неотъемлемой частью терапии. Активность желез достаточно сильно зависит от времени суток. Большинство из них активно вырабатывает гормоны ночью, в тот момент, когда женщина должна отдыхать. Несоблюдение режима сна приводит к ослабеванию организма в целом, что заметно замедляет процесс нормализации гормонального фона.

3.2

Принципы лечения у девочек

Окончательное формирование желез эндокринной системы заканчивается к 25 годам. Лечение несовершеннолетних девочек требует тщательного подбора препаратов. Даже самые легкие гормональные средства влияют на железы эндокринной системы. Организм начинает получать гормоны из внешних источников, что снижает самостоятельную выработку веществ. Работоспособность органов уменьшается. После отмены препарата высок риск возникновения синдрома отмены.

Детям назначают гормональные препараты только в особых случаях. Такие лекарственные средства быстро разрушаются в организме:

  • Гидрокортизон.
  • Преднизолон.

При наличии патологий эндокринной системы может присутствовать симптоматика, схожая с сахарным диабетом. В моче обнаруживается повышенная концентрация сахара. Данная ситуация не связана с нехваткой инсулина. Для получения полной картины следует сдать кровь на гормональный фон.

3.3

Терапия у женщин

Гормональные препараты последнего поколения практически идентично эмитируют естественные женские гормоны. Средства выпускаются в виде таблеток, но в тяжелых случаях назначаются инъекции. В лечении используется маленькая дозировка, которая не нарушает овуляцию и не оказывает противозачаточный эффект.

Противопоказания к приему препаратов:

  • рак матки или молочных желез;
  • тяжелые формы сахарного диабета;
  • почечная недостаточность;
  • маточное кровотечение по какой-либо причине.

Категорически запрещается самостоятельно ставить себе диагноз, основываясь на наличие симптоматики. Все препараты подбираются индивидуально для каждой женщины, основываясь на полученных данных анализа крови.

Препараты для восстановления гормонального фона у женщин:

ГормоныПрепараты
Гипофиза
  • Адипозин;
  • Адиурекрин;
  • Гонадотропин;
  • Интермедин;
  • Кортикотропин;
  • Синактен;
  • Тиротропин
Щитовидной железы
  • Тиреоидин;
  • Тирокальцитонин;
  • Трийодтиронин
Околощитовидной железы
  • Дигидротахистерол;
  • Паратиреоидин;
  • Инсулин
Надпочечников
  • Адреналин гидрохлорид;
  • Гидрокортизон;
  • Дезоксикортикостерона ацетат;
  • Кортин;
  • Преднизолон;
  • Триамцинолон

Препараты половых гормонов назначаются в качестве заместительной терапии. При аменорее и ранней менопаузе гормональные препараты принимаются циклами. Лечение продолжается до возврата нормальной менопаузы. Если женщина планирует зачатие, то прием препаратов не прерывается, так как они способствуют нормализации состояния эндометрия матки и влагалища.

Препараты, содержащие женские половые гормоны:

ГормонПрепараты
Эстрогены
  • Димэстрол;
  • Диэтилстильбэстрол;
  • Октэстрол;
  • Сигетин
Прогестероны
  • Оксипрогестерон;
  • Эротон;
  • Прогестин

3.4

Негормональная терапия при климаксе

Фитоэстрогены - природные вещества, которые входят в состав растений. Они очень схожи с эстрогенами человека по молекулярной структуре. Препараты, содержащие фитоэстрогены назначаются в тех случаях, когда гормональные медикаменты женщине противопоказаны. Данные средства оказывают более мягкий эффект. Они позволяют уменьшить неприятную симптоматику, вызванную нехваткой гормонов при климаксе.

Популярность набирают лекарства растительного происхождения. Они не вызывают отрицательные побочные эффекты, которыми обладают химические препараты, содержащие гормоны.

Наиболее популярные негормональные препараты, допустимые при климаксе:

НазваниеОписание

"Ременс"

Гомеопатическое средство, устраняющее дефицит эстрогена. Корректирует психофизиологическое состояние женщины. Оказывает болеутоляющий эффект

"Климаксан"

Средство назначается при климактерическом синдроме: приливы, повышение потливости, головные боли, раздражительность

"Трибестан"

Гиполипидемическое средство, компонентом которого является экстракт травы якорцев. Содержит стероидные сапонины. Может улучшить работу половых желез женщин

"Эстровэл"

Устраняет дефицит эстрогенов, улучшает эмоциональное состояние женщины

Климакс - это нормальный физиологический процесс, предшествующий остановке репродуктивных функций. Нехватка гормонов в этом случае оправдана. Негормональная терапия лишь смягчает симптоматику и позволяет легче войти в фазу климакса, но не помогает полностью избавиться от него. Попытка искусственно компенсировать нехватку гормонов не поможет остановить старение, но даже может привести к развитию онкологии. Компенсация назначается в некоторых случаях, когда этого обусловлено терапевтической пользой.

3.5

Лечение народными средствами

Нормализовать гормональный фон помогут рецепты народной медицины. Терапия подобного плана не должна быть основной, но может идти как вспомогательная к традиционному лечению. Гормональные средства можно изготовить в домашних условиях, но их терапевтический эффект будет гораздо ниже.

Средства народной медицины для восстановления гормонального фона у женщин:

НазваниеОбласть применения
Родиола четыречленнаяРастение, произрастающее на Алтае. Трава богата фитоэстрагенами. Ее можно приобрести в аптеке. Принимается в виде чая
Боровая маткаНормализует уровень эстрогена. Применяется как вспомогательное средство в борьбе с кистой яичника, миомой матки, полипами эндометрия и эрозии слизистых оболочек
ЦимицифугаРастение обладает антиандрогенным эффектом. Помогает наладить гормональный фон во время климакса
Корень солодкиСнижает уровень тестостерона в крови женщины. Помогает бороться с кистой яичника
Корень полевого одуванчикаОчищает печень. Способствует исчезновению прыщей, вызванных гормональными сбоями

Восстановление гормонального фона народными средствами основывается на приеме трав, имеющих в своем составе фитоэстрогены. Травы можно заваривать в виде чая или делать настои. Пропорции разведения для них составляют 15 от одного стакана. При заварке трава не должна чрезмерно окрашивать воду. Это говорит о том, что доза превышена. Крепкая заварка приведет к пищевому отравлению. Следует варить такой чай, чтобы вода могла просматриваться, а ее цвет менялся незначительно.

6 естественных средств для сбалансированного гормонов + причины, симптомы и советы по профилактике

В суете повседневной жизни есть много вещей, которые остаются незамеченными. Но этого не должно быть, особенно когда речь идет о вашем здоровье. Гормональный дисбаланс - одна из самых распространенных проблем со здоровьем, о которой многие женщины, кажется, не подозревают, пока не заметят такие симптомы, как прыщи или внезапное увеличение веса. Несвоевременное лечение может привести к появлению симптомов, с которыми трудно справиться. Если у вас гормональный дисбаланс, и вы хотите восстановить уровень гормонов естественным путем, эта статья может вам помочь.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Содержание

Что такое гормональный дисбаланс?

Гормоны - это химические посредники организма, которые отвечают за управление многими основными процессами, такими как метаболизм и размножение. Они вырабатываются железами внутренней секреции. Три основные категории - это щитовидная железа, надпочечники и половые гормоны, и все они работают вместе. Когда одна из этих желез вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, это приводит к гормональному дисбалансу в организме, поскольку другие железы вынуждены вмешиваться, что создает для них нагрузку и может привести к еще большему дисбалансу.

Если вы относитесь к числу тех, кто ищет естественные способы лечения этой проблемы, прокрутите вниз. Ниже приведены различные способы естественного лечения гормонального дисбаланса.

Вернуться к TOC

Как вылечить гормональный дисбаланс естественным путем

  1. Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки
  2. Используйте эфирные масла
  3. Занимайтесь спортом и йогой
  4. Избегайте вредных химических веществ
  5. Уменьшите потребление сахара
  6. Достаточно спать

Вернуться к TOC

Естественные способы лечения гормонального дисбаланса

1.Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки.

Вы можете включать в свой ежедневный рацион следующие продукты, травы и добавки, чтобы бороться с гормональным дисбалансом.

а. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые чрезвычайно полезны для вашего здоровья и являются строительным материалом для гормонов. Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме, которое могло возникнуть из-за гормонального дисбаланса (1). Кокосовое масло также отлично подходит для вашего общего состояния здоровья, поскольку оно помогает похудеть за счет ускорения метаболизма и снижает стресс и беспокойство (2).

Вам понадобится

1-2 столовые ложки 100% натурального кокосового масла

Что вам нужно сделать
  1. Ежедневно потребляйте от одной до двух столовых ложек 100% натурального кокосового масла.
  2. Вы можете использовать его в заправке для салатов и смузи, или заменить им растительное масло.
Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2–3 раза в день.

б. Авокадо

Авокадо - богатый источник мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.Эти жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении гормонального дисбаланса (3). Регулярное употребление авокадо способствует здоровью сердца, а также обеспечивает достаточное количество клетчатки и питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Это также может помочь снизить прибавку в весе из-за гормонального дисбаланса.

Вам понадобится

1 авокадо

Что вам нужно сделать
  1. Очистите авокадо.
  2. Нарезать мелкими кубиками и добавить в свой любимый салат.
  3. Вы также можете смешать их с ореховым молоком и медом, чтобы приготовить полезный смузи.
Как часто вы должны это делать

Можно употреблять это ежедневно.

г. Ашваганда

Ашваганда - одна из самых важных адаптогенных трав, которые могут помочь вам справиться с гормональным дисбалансом. Он помогает снять стресс и тревогу, которые являются основными причинами гормонального дисбаланса (4). Ашваганда также лечит дисбаланс гормонов щитовидной железы, стимулируя активность гормонов щитовидной железы (5).

Вам понадобится

300-500 мг добавок ашваганды

Что вам нужно сделать

Потребляйте 300-500 мг добавок ашваганды.

Как часто вам следует это делать

Принимайте эти добавки 3 раза в день.

г. Йогурт

Йогурт - богатый источник пробиотиков, которые могут помочь восстановить слизистую оболочку кишечника и сбалансировать ваши гормоны. Пробиотики - это полезные бактерии, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования. Дефицит этих бактерий может привести к проблемам с пищеварением и воспалениям, что также может привести к гормональному дисбалансу (6), (7).

Вам понадобится

Миска простого несладкого йогурта, гарантированно содержащая натуральные пробиотики

Что вам нужно сделать

Съешьте блюдо на 6 унций простого йогурта.

Как часто вам следует это делать

Можно употреблять 1-2 раза в день.

e. Омега-3 жирные кислоты

Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот могут творить чудеса в поддержании баланса гормонов (8). Они служат строительным материалом для выработки гормонов. Эти жирные кислоты не только уменьшают воспаление, вызванное гормональным дисбалансом, но также помогают снять стресс и беспокойство (9), (10).

Вам понадобится

250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот

Что вам нужно сделать

1.Ежедневно принимайте 250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот.
2. Вы также можете употреблять жирную рыбу, такую ​​как лосось и сардины.

Как часто вы должны это делать

Можно употреблять один раз в день.

Почему это работает
f. Витамин D

Витамин D - еще одно важное питательное вещество, которое на самом деле является гормоном вашего тела. Он не только уменьшает воспаление и уравновешивает ваши гормоны, но и повышает общий иммунитет (11), (12). Чтобы активировать дополнительный витамин D или солнечный витамин D, вам необходим магний, а чтобы избежать дефицита магния, принимайте всего 1000–2000 МЕ витамина D3 в день.Принятие обоих вместе повысит уровень витамина D намного больше, чем прием витамина D отдельно.

Вам понадобится

1000-2000 МЕ витамина D

Что вам нужно сделать
  1. Вы должны потреблять около 1000-2000 МЕ витамина D в день.
  2. Вы можете принимать добавки с витамином D или получать 30 минут солнечного света в день. Вы также можете употреблять жир печени трески или такие продукты, как яйца, рыба, грибы и т. Д.
Как часто вы должны это делать

Вы должны потреблять это ежедневно.

г. Витамин C

Витамин C отлично подходит для поддержания здоровья надпочечников и, таким образом, является отличным способом регулировать ваши гормоны (13).

Вам понадобится

250-500 мг витамина C

Что вам нужно сделать

Потребляйте от 250 до 500 мг витамина C в день. Вы можете сделать это, увеличив потребление продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые и зеленые листовые овощи, или приняв дополнительные добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Как часто вам следует это делать

Включите витамин С в свой ежедневный рацион для достижения наилучших результатов.

ч. Магний

Магний активен в более чем 600 метаболических процессах в организме и, таким образом, необходим для баланса ваших гормонов. Надпочечники также зависят от магния для правильного функционирования (14).

Вам понадобится

600 мг магния

Что вам нужно сделать
  1. Принимайте 600 мг элементарного магния в день.
  2. Ешьте продукты, богатые магнием, такие как зеленые овощи, бобовые и орехи, если вы ищете естественные источники этого минерала.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

и. Множественные минералы

Щитовидной железе требуется девять минералов для выработки гормонов щитовидной железы. Это йод, селен, магний, медь, цинк, молибден, марганец, бор и хром. Поищите комплексную минеральную добавку, которая включает большинство или все эти минералы.

Осторожно

Перед приемом дополнительных питательных добавок проконсультируйтесь с врачом-натуралистом.

Вернуться к TOC

2. Используйте эфирные масла

Использование эфирных масел для быстрого массажа или распространение их в вашем окружении - еще один отличный способ лечения гормонального дисбаланса. Составьте график использования эфирных масел. Если вы не заметили, что они помогают в течение 3-4 недель, прекратите прием и попробуйте другое эфирное масло, но не используйте сразу слишком много и не используйте их бесконечно.

Примечание: Эти масла сами по себе не могут дать эффективных результатов. Наряду с ними вам необходимо вести здоровый образ жизни для получения положительных результатов.

а. Масло мускатного шалфея

Масло мускатного шалфея содержит фитоэстрогены, которые могут помочь сбалансировать гормоны, такие как эстроген. Он также может помочь регулировать менструальный цикл и бороться с тревогой и депрессией (15).

Вам понадобится
  • 3-5 капель масла мускатного шалфея
  • 10 капель кокосового масла
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте несколько капель масла шалфея мускатного в диффузор и дайте ему раствориться в вашем окружении.
  2. Также можно смешать масло шалфея мускатного с кокосовым маслом и нежно помассировать им живот, за шею и ступни.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно, пока не заметите улучшение своего состояния.

б. Масло фенхеля

Здоровый кишечник очень важен для здорового функционирования ваших гормональных желез. Регулярное употребление масла фенхеля может улучшить здоровье кишечника и пищеварение, а также уменьшить воспаление в кишечнике (16), (17).Это, в свою очередь, помогает лечить гормональный дисбаланс.

Вам понадобится

Фенхельное масло (по мере необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Добавьте каплю фенхельного масла в стакан воды и выпейте.
  2. Маслом фенхеля можно также массировать живот и ступни.
Как часто вы должны это делать

Вы должны выполнять эту процедуру ежедневно.

г. Масло лаванды

Эфирное масло лаванды успокаивает и успокаивает своим приятным ароматом.Он может способствовать сну и лечить капризность, стресс и беспокойство, которые являются симптомами гормонального дисбаланса (18).

Вам понадобится

3-5 капель лавандового масла

Что вам нужно сделать
  1. Налейте несколько капель лавандового масла в диффузор и включите его.
  2. Вы также можете добавить несколько капель масла лаванды в воду в ванне и полежать в ней от 15 до 20 минут.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

г. Масло тимьяна

Известно, что масло тимьяна увеличивает выработку прогестерона и помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса, такие как бесплодие, СПКЯ, стресс, выпадение волос и бессонница (19), (20).

Вам понадобится

Масло тимьяна (при необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Добавьте 10 капель масла тимьяна в ванну и погрузитесь в нее в течение 15–20 минут.
  2. Как вариант, вы также можете смешать три капли масла тимьяна с несколькими каплями кокосового масла и массировать им живот.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Вернуться к оглавлению

3. Упражнения и йога

Вы будете удивлены, узнав, что даже простые тренировки могут быть полезны в естественной борьбе с гормональным дисбалансом. Некоторые упражнения и асаны йоги, которые могут помочь, перечислены ниже.

а. Ходьба

Прогулки на природе помогают снизить стресс и беспокойство. Это не только полезно для вашего здоровья в целом, но и позволяет контролировать уровень гормонов.

Продолжительность

от 20 до 30 минут

b. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

HIIT не только помогает вам сжечь лишние килограммы, но также помогает укрепить сердце и легкие и увеличить выработку гормона роста человека (HGH). Однако, если вы сильно потеете, помните, что вы также потеете и свои минералы. Как отмечалось выше, минералы очень важны для поддержания баланса гормонов. Держите себя гидратированным, используя морскую соленую воду.Выпейте половину своего веса (измеренного в фунтах) на унции воды. На каждый литр питьевой воды добавьте чайной ложки нерафинированной морской соли.

Продолжительность

От 15 до 20 минут

c. Тренировки с отягощениями и весами

позволяют контролировать уровень кортизола и помогают наращивать мышцы. Это также может положительно сказаться на ваших гормональных проблемах.

Повторы

8-12

d. Сасангасана

Эта асана йоги, также известная как поза кролика, помогает стимулировать щитовидную и паращитовидную железы и бороться с депрессией.

Продолжительность

30 секунд

Повторения

3

e. Бхуджангасана

Эта асана йоги также известна как поза кобры. Помогает массировать надпочечники, тем самым улучшая их работу. Отклоненная назад шея в этой позе также массирует щитовидную железу. Эта поза также может помочь снять стресс и напряжение, особенно в пояснице.

Продолжительность

1 минута

Повторения

От 3 до 6

f. Устрасана

Устрасана (поза верблюда) имеет ряд преимуществ.Это может помочь стимулировать внутренние органы, в том числе щитовидную и паращитовидные железы.

Продолжительность

30 секунд

Повторения

3

Вернуться к содержанию

4. Избегайте использования вредных химических веществ

Избегайте использования всего, что содержит вредные химические вещества. Сюда входит ваша косметика и средства по уходу за телом. Помните, ваша кожа впитает все, что вы на нее нанесете. Не используйте продукты, содержащие потенциально вредные химические вещества, такие как лаурилсульфат натрия, парабены, ДЭА и пропиленгликоль.Вы также должны быть хорошо осведомлены о влиянии любых лекарств или противозачаточных таблеток на ваше здоровье и гормоны.

Вернуться к TOC

5. Уменьшите потребление сахара

Гормональный дисбаланс является результатом многих факторов, одним из которых является потребление слишком большого количества рафинированного сахара. Когда вы потребляете больше сахара, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Высокий уровень инсулина может привести к избыточной выработке тестостерона, что может помешать нормальной овуляции. Высокий уровень инсулина также отвечает за накопление жира и увеличение веса.Таким образом, лучше всего сократить потребление рафинированного сахара, чтобы поддерживать баланс гормонов.

Вернуться к оглавлению

6. Достаточно спать

Очень важно, чтобы вы достаточно отдыхали и спали каждый день. Нарушение режима сна может вызвать гормональный дисбаланс, а также подавить овуляцию. Это также может привести к другим симптомам, связанным с гормональным дисбалансом, таким как стресс, беспокойство и депрессия.

Комбинация вышеперечисленных методов способствует восстановлению гормонального баланса.Если вы уже принимаете лекарства от гормональных проблем, эти средства повысят их эффективность.

Как понять, есть ли у вас гормональный дисбаланс? Проверьте следующие признаки и симптомы.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы гормонального дисбаланса

Гормональный дисбаланс характеризуется широким спектром признаков и симптомов в зависимости от того, какие гормоны или железы не функционируют должным образом.

Симптомы гормонального дисбаланса обычно различаются у женщин, мужчин и детей.Некоторые признаки и симптомы, общие для мужчин и женщин:

  • Усталость
  • Увеличение веса
  • Повышенная чувствительность к холоду или теплу
  • Запор или диарея
  • Отек лица или сухая кожа
  • Необъяснимая и внезапная потеря веса
  • Потеря веса
  • Ослабленные мышцы
  • Повышенная жажда и частое мочеиспускание
  • Боль или скованность в суставах
  • Истончение и ломкость волос
  • Депрессия
  • Снижение либидо
  • Беспокойство
  • Бесплодие
  • Потение
  • Затуманенное зрение
  • Пурпурный или розовые растяжки

Гормональный дисбаланс обычно вызывается целым рядом заболеваний и факторов здоровья.Они описаны ниже.

Вернуться к содержанию

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Распространенными причинами гормонального дисбаланса являются:

  • Плохое питание, ведущее к дефициту питательных веществ, особенно минералов, витамина С и витаминов группы В.
  • Диабет
  • Гипотиреоз
  • Гипертиреоз
  • Гипогонадизм
  • Тиреоидит
  • Гормональная терапия
  • Опухоли
  • Некоторые лекарства
  • Стресс
  • Расстройства пищевого поведения
  • Мужчины
  • Травма или травма
  • Лечение рака
  • Лечение рака 900 Грудное вскармливание
  • СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
  • Противозачаточные таблетки
  • Первичная недостаточность яичников

Если вы демонстрируете некоторые из перечисленных симптомов вместе с одним или несколькими из вышеперечисленных состояний, отправляйтесь на медицинское обследование, чтобы понять, что могло спровоцировать гормональный дисбаланс.

Без промедления начните с этих средств и советов, чтобы восстановить свой гормональный баланс.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие бывают типы гормонального дисбаланса?

Существуют различные типы гормонального дисбаланса, которые могут быть вызваны дисфункцией эндокринных желез. Некоторые из них включают:

  • Дефицит прогестерона, гормональный дисбаланс
  • Дефицит эстрогена, гормональный дисбаланс
  • Избыточный гормональный дисбаланс эстрогена
  • Доминирование эстрогена
  • Избыточный гормональный дисбаланс андрогенов
  • Дефицит кортизола, гормональный дисбаланс 9020 через надпочечники
  • Я забеременею, если у меня нарушится гормональный баланс?

    Да, вы можете забеременеть, даже если у вас гормональный дисбаланс.Однако вы всегда будете подвержены риску бесплодия, если не будете лечить свое заболевание в течение длительного времени.

    Почему гормональный дисбаланс влияет на весь организм?

    Поскольку большинство основных процессов контролируются гормонами, гормональный дисбаланс может повлиять на функционирование всего вашего тела.

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.