Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как снизить тестостерон у мужчин народными средствами


Как понизить уровень тестостерона у мужчин препаратами и народными средствами

Тестостерон является главным мужским половым гормоном. Именно благодаря ему развиваются вторичные половые признаки. Он влияет на репродуктивные функции организма и выработку сперматозоидов в достаточном количестве.

Но иногда уровень гормона превышает норму. Понизить тестостерон у мужчин в домашних условиях помогут правильное питание, занятие спортом, народные средства. В более тяжелых случаях врач назначает специальные лекарства.

1 Норма и патология

Тестостерон отвечает за психофизическое состояние. Вещество влияет на репродуктивные органы, появление вторичных половых признаков, поведение, синтез сперматозоидов, набор мышечной массы. Его вырабатывает кора надпочечника и половые железы.

Для анализа на гормон кровь берется утром натощак. За сутки до этого нужно прекратить тяжелые физические нагрузки, а за 8 часов до процедуры – не курить. Нормы зависят от возраста мужчины (с младенчества):

Возраст

Норма, нмоль/л

До года

0,41-0,71

1-6 лет

0,11-1,13

6-14 лет

0,11–2,36

14-18 лет

0,97–38

18-50 лет

8,63–28,5

От 51 года и более

6,67–25,5

Причины повышенного уровня тестостерона обычно следующие:

  • постоянное употребление стероидных средств для увеличения мышечной массы;
  • прием биологически активных добавок во время занятий бодибилдингом;
  • сбои гормональной системы;
  • неправильное питание;
  • наличие опухолей в области надпочечников;
  • воспалительные процессы в мочевыводящей и половой системах.

Мужчины считают, что чем выше уровень тестостерона, тем лучше. В их представлении это повышает потенцию, улучшает внешний вид, делает голос более низким. Обычно они ищут различные методы, чтобы увеличить показатель в домашних условиях. Но в дальнейшем это может привести к таким последствиям:

  • Алопеция. Чем выше уровень тестостерона, тем быстрее у человека начнется облысение.
  • Угревая сыпь. Из-за повышенного уровня начинают воспаляться поры, появляются прыщи. Сыпь напоминает ту же, что и в подростковом возрасте.
  • Простатит в острой или хронической форме. Предстательная железа из-за постоянного стимулирования гормоном увеличивается и воспаляется. В дальнейшем повышается риск рака.
  • Патологии печени. Обычно они появляются из-за приема стероидных средств – развивается вялотекущий гепатит медикаментозного происхождения, но он может привести к асциту и циррозу.

Чтобы не допускать таких осложнений, нужно держать уровень тестостерона в норме.

Профилактика простатита у мужчин препаратами, народными средствами и упражнениями

2 Питание для уменьшения уровня тестостерона

Одним из главных методов нормализации уровня тестостерона в крови является правильное питание. Чтобы откорректировать рацион, нужно знать, какие продукты способствуют повышению содержания этого гормона, а какие действуют наоборот. Обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

К пище, которая увеличивает количество тестостерона в крови, относится следующая:

  • кисломолочные продукты;
  • чеснок и лук;
  • яйца;
  • говядина;
  • приправы;
  • зелень;
  • орехи, злаковые;
  • морепродукты.

Уровень тестостерона в крови понижают следующие продукты:

  • пиво;
  • копченые продукты;
  • жирное мясо;
  • жирное молоко;
  • сладкая газированная вода;
  • льняное, подсолнечное, кукурузное масло;
  • бобовые;
  • соя;
  • сахар;
  • соль;
  • кофе и напитки с кофеином.

В основном все продукты, которые снижают уровень тестостерона в крови у мужчин, вредны для здоровья, поэтому включать их в рацион можно не более 1 недели.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  1. 1. Завтрак: кофе, омлет из 2 яиц на жирном молоке, 2 бутерброда с соленой рыбой.
  2. 2. Обед: любые блюда из жирной рыбы, каша, приготовленная на жирном молоке, овощной суп, кофе.
  3. 3. Ужин: блюда из любой жирной рыбы (к примеру, подойдет скумбрия и сельдь), одно отварное яйцо, чашка кофе и бутерброд (хлеб с маслом сливочным).

Диету на неделю нужно составлять исключительно с врачом, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем. Доктор разработает план, учитывая особенности организма и его состояние.

Также придется отказаться от спиртного и курения, следить за питьевым режимом (употреблять не менее 1,5 л жидкости в день) и спать 7-8 часов в сутки. Физическая активность тоже пойдет на пользу.

Баланит у мужчин: симптомы, лечение препаратами и народными средствами

3 Народные средства, снижающие концентрацию гормона

В домашних условиях стабилизировать уровень мужского полового гормона можно посредством народных рецептов. Эффективными являются следующие варианты:

Основные ингредиенты

Как приготовить

Схема приема

10 г сухого корня солодки

  1. 1. Сырье порезать и смешать с 240 мл воды.
  2. 2. Варить на паровой бане 24 минуты.
  3. 3. Ждать пару часов

Пить по 10 мл до 5 раз в день. Врачи советуют жевать сушеный корень по 2-3 раза в течение дня

50 г плодов прутняка

  1. 1. Измельчить плоды в порошок и смешать с 500 мл водки (ее можно заменить смесью из медицинского спирта и воды – оба компонента брать равными частями).
  2. 2. Вылить состав в стеклянную банку.
  3. 3. Держать 2 недели в затемненной прохладной комнате.
  4. 4. Каждый день взбалтывать.
  5. 5. В конце процедить

Принимать по 30 капель дважды в день, растворяя в чашке теплой воды

100 г корней дягиля

  1. 1. Сухие корни измельчить и добавить 1 л водки.
  2. 2. Держать в темном помещении 21 день.
  3. 3. Профильтровать

Употреблять по 10 мл за 25 минут до еды

Щепотка марьиного корня

  1. 1. Сырье залить 500 мл медицинского спирта.
  2. 2. Держать ночь в закрытой емкости.
  3. 3. Процедить

Принимать по 50 мл трижды в сутки

100 г соцветий красного клевера

  1. 1. Сырье залить 1 л кипятка и подождать 2 часа.
  2. 3. Профильтровать

Выпить весь настой в течение дня, разделив его на 3 порции

Щепотка листьев мяты колосистой

  1. 1. Сырье залить чашкой кипятка.
  2. 2. Подождать 20 минут

Пить по 2 чашки в день

Другие средства:

Основные ингредиентыКак приготовитьСхема приема
1 ст. л. корней одуванчика
  1. 1. Сырье смешать с 300 мл кипятка и проварить 10 минут.
  2. 2. Подождать 2 часа
Пить по 1 ст. л. трижды в сутки натощак
30 г корней пиона
  1. 1. Смешать сырье с 500 мл медицинского спирта.
  2. 2. Настаивать в холодном месте неделю.
  3. 3. Процедить
Принимать по 30 капель раз в день, растворяя в половине стакана воды
2 ч. л. люцерны
  1. 1. Залить сырье чашкой кипятка.
  2. 2. Подождать 1,5 часа
Употреблять по половине стакана 2 раза в день
40 г шалфея
  1. 1. Залить продукт 500 мл кипятка.
  2. 2. Подождать 2 часа
Пить по 50 мл 4 раза в сутки
30 г семян льна
  1. 1. Сырье залить 210 мл кипятка.
  2. 2. Подождать 2 часа
Пить по половине чашки каждый день утром натощак
По 10 г зверобоя и корней клопогона
  1. 1. Сырье залить 300 мл кипятка.
  2. 2. Подождать 7 часов
Принимать по 1 ст. л. трижды в сутки
Стакан неочищенных зерен овса
  1. 1. Сырье залить 3 чашками кипятка и варить до загустения жидкости.
  2. 3. Процедить
Пить по 100 мл 2 раза в сутки

Также применяют масло вечерней примулы. Оно продается в капсулах. Достаточно 1 штуки 2 раза в день. Врачи советуют употреблять сок моркови и сельдерея, причем чередовать их каждый день. Пить нужно по стакану натощак утром.

Все эти средства помогут уменьшить уровень концентрации тестостерона в крови. Можно приобрести сырье в аптеке или осуществлять заготовку самостоятельно, но только в экологически чистых местах. Курс приема перечисленных домашних лекарств занимает 40 суток. Затем нужно повторно сделать анализы, только на основе результатов определяется необходимость в повторном проведении лечения.

Вялый половой член: как избавиться от этой проблемы препаратами и народными средствами

4 Медикаментозная терапия для нормализации уровня тестостерона

Если естественные способы не помогают, то стабилизировать уровень тестостерона можно медикаментозно. Традиционная терапия предполагает применение антиандрогенных препаратов. Их условно делят на 2 группы – стероидные и нестероидные.

Лечение антиандрогенными средствами чаще всего назначают при опухолевых болезнях, причем не только у мужчин, но и у женщин, когда из-за высокой концентрации тестостерона сильно ухудшается здоровье. В таких случаях риск применения перечисленных медикаментов оправдан. Но нужно учитывать, что эти лекарства не только понижают уровень требуемого гормона, но и вызывают нежелательные побочные эффекты. Поэтому нельзя пренебрегать рекомендациями доктора.

К медикаментозной терапии прибегают только в крайнем случае, когда повышенное содержание гормона угрожает жизни человека. К недостаткам этого метода относится то, что появляются в большинстве случаев бессонница, аритмия, усиливается выделение пота.

Если повышенная концентрация тестостерона вызвана наличием опухоли в области надпочечников (андростерома), то в этом случае поможет только хирургическая операция по удалению новообразования. Процедура имеет благоприятный прогноз – здоровье пациента быстро полностью восстановится.

4.1 Стероидные препараты

Первые средства нужно применять крайне осторожно, так как они влияют на такую железу, как гипофиз. Понижение уровня тестостерона происходит посредством воздействия на головной мозг. Если доза будет неправильной, то это приведет к уменьшению концентрации андрогенов, причем в большей степени, чем нужно было в начале.

К стероидным препаратам, помогающим снизить уровень тестостерона в крови у мужчин, относятся следующие.

4.1.1 Андрокур

Предназначен для перорального применения. Главное действующее вещество – ципротерон. К противопоказаниям относятся:

  • патологии печени;
  • герпес;
  • анемия;
  • хроническая депрессия в тяжелой форме;
  • тромбоэмболия;
  • сахарный диабет.

Учитывают и повышенную чувствительность к составляющим препарата.

4.1.2 Билумид

Главное действующее вещество – бикалутамид. Таблетки нельзя принимать одновременно с Цизапридом, Астемозолом, Терфенадином.

Также нужно учитывать и индивидуальную плохую переносимость компонентов лекарства.

4.1.3 Касодекс

Главным действующим веществом тоже является бикалутамид. В связи с этим противопоказания будут такими же, как и у предыдущего лекарства в списке.

4.2 Нестероидные средства

Средства считаются более безопасными, чем вышеперечисленные. Их механизм действия заключается в ингибировании захвата андрогена или его связывании в ядрах клеток.

К таким таблеткам относятся следующие.

4.2.4 Флутамид

Главным действующим компонентом является одноименное вещество. К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная повышенная восприимчивость;
  • ярко выраженная печеночная недостаточность.
4.2.5 Флутафарм

Тоже содержит флутамид, поэтому противопоказания такие же, как и у предыдущего лекарства.

4.2.6 Финастерид

Главным ингредиентом является одноименное соединение. Нельзя принимать лекарство при печеночной недостаточности в тяжелой форме и непереносимости компонентов.

Как снизить уровень тестостерона у мужчин и женщин без гормонов, народные средства

Мужчины с гиперандрогенизмом страдают раздражительностью, выпадением волос, эректильной дисфункцией, заболеваниями сердца и системы кровообращения. Уровень коррекции позволяет тестостерону восстановить репродуктивные органы и избавиться от неприятных симптомов.

Правильная диета для снижения тестостерона

Для успешного лечения необходимо устранить первопричину патологии.Препятствующим фактором могут быть гормональные препараты, опухоли яичников, надпочечников, яичек, врожденные эндокринные заболевания, чрезмерные физические нагрузки.

Как снизить уровень тестостерона женщинам и мужчинам без гормонов в домашних условиях? Нормализовать секрецию андрогенов в организме помогают углеводы. Их использование вызывает повышенную секрецию инсулина, который, в свою очередь, подавляет выработку полового гормона. К полезным продуктам можно отнести выпечку, сладкие фрукты, сладкую выпечку. Но злоупотреблять этой диетой нельзя, так как она способствует увеличению массы тела.

Для снижения уровня тестостерона рекомендуется добавить в рацион сложные углеводы, которые дают аналогичный эффект, но в меньшей степени влияют на обмен веществ:

  • крупы;
  • картофель;
  • бобов;
  • пшеница, ячмень, гречка, чечевица;
  • свеклы;
  • тыква;
  • хлеб из цельнозерновой крупы.

Для снижения уровня тестостерона у женщин и мужчин следует исключить из рациона животные жиры: бекон, сливки, сало, масло, сметана.Запрет распространяется на мясные продукты, кофе, алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд, жирное мясо: свинину, баранину, утку. Для снижения тестостерона полезно разнообразить меню свежими овощами и фруктами с низким гликемическим индексом, есть нежирное мясо (индейка, кролик, куриная грудка), рыбу, молочные продукты с жирностью менее 2,5%.

Пряности пикантные вызывают нарушение водно-солевого баланса, что негативно влияет на почки и может вызвать ухудшение самочувствия, усилить гормональный дисбаланс, повысить уровень тестостерона.

Блюда на пару или запекание рекомендуется готовить в духовке с минимальным количеством оливкового или льняного масла. Овощи и фрукты, натуральные соки должны ежедневно присутствовать в рационе мужчин и женщин. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.

Во время лечения и для эффективного снижения тестостерона составлять меню следует так, чтобы в организме не было недостатка в витаминах и важных микроэлементах. Если у вас нет возможности восполнить эту потребность продуктами, нужно принимать аптечные витаминные комплексы, добавки.

Здоровый образ жизни для нормализации уровня тестостерона

Как снизить уровень тестостерона у мужчин и женщин? Для нормализации баланса гормонов необходимо вести здоровый образ жизни, забыть о вредных привычках, уважать сон и бодрствование. Ночной отдых должен быть полноценным не менее 6-8 часов.

Тренироваться нужно регулярно, но нагрузка должна быть умеренной (легкий бег, фитнес, пешие прогулки), так как интенсивные упражнения повышают уровень тестостерона у мужчин.Полезно проводить оздоровительные процедуры: закаливание, массаж, бассейн, отдых у моря.

Травы для снижения тестостерона

Как снизить уровень тестостерона у мужчин и женщин народными средствами? Снизить выработку андрогенов помогает мята перечная. Это растение нормализует водно-солевой баланс, оказывает успокаивающее действие, тормозит синтез тестостерона и стимулирует повышение прогестерона, что помогает женщинам, страдающим бесплодием. Для лечения можно заварить мятный чай с лимоном и ложкой меда.В день разрешено выпить 3 стакана напитка.

Рецепт народных средств, понижающих тестостерон, у мужчин и женщин:

  • Возьмите по 1 столовой ложке измельченного сушеного корня солодки, того же шалфея, пиона и чайной ложки семян льна. Ингредиенты залить 0,5 л кипятка и настоять 2 часа. Средство затем профильтровать и принимать по 1/3 стакана дважды в день. Курс лечения - 1 месяц.
  • Хорошо снижает уровень тестостерона у мужчин и женщин в свежем или сушеном корне одуванчика. Растение измельчают (столовая ложка), всыпают 0.3 мл кипятка и настаивать на паровой бане 10 минут, затем дать лекарству настояться 2-3 часа. Пить отвар по 1 столовой ложке 3 раза в день натощак за 30 минут до еды.

Клопогон черный (akteya racemosa) вызывает снижение уровня тестостерона, лютеинизирующего гормона, стимулирует синтез эстрогена у женщин. Применяется для лечения бесплодия, вызванного гиперандрогенизмом, снимает симптомы менопаузы, нормализует обмен веществ.

Для приготовления бульона понижающего тестостерон необходимо:

  • 10 г сушеных корней клопогона черного;
  • 300 мл кипятка;
  • 10 г Hypericum perforatum.

Компоненты заваривают кипятком и настаивают 8 часов, затем процеживают и принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день. Не храните заранее приготовленное лекарство в холодильнике, так как оно теряет свои лечебные свойства. Нужно только использовать свежезаваренный отвар.

Для снижения уровня тестостерона также используется красный клевер, растение, богатое растительными гормонами, способствует выработке эстрогена.Женщинам полезно употреблять при гиперандрогении, бесплодии и климаксе.

  • Вам понадобится ½ стакана соцветий клевера и 250 мл кипятка. Ингредиенты помещают в колбу и дают настояться 8 часов, принимать лекарство нужно по 50 мл 3 раза в день.

Перед применением народных средств снижения тестостерона следует проконсультироваться с врачом. Важно учитывать, что у растений есть противопоказания и неправильное использование может вызвать аллергическую реакцию, ухудшение самочувствия.

Масло примулы вечерней с высоким содержанием тестостерона

Как снизить уровень тестостерона у женщин и восстановить репродуктивную функцию? Эффективным средством для снижения концентрации андрогенов является масло примулы вечерней. Этот препарат нормализует гормональный фон, стимулирует выработку простагландинов, прогестерона.

Прием масла повышает эластичность стенок матки, способствует нормальному внутриутробному развитию плода (головного мозга, ЦНС) при беременности.Использование народных средств при гиперандрогении помогает снизить выработку тестостерона в организме женщин и мужчин, сбросить лишний вес, уменьшить выработку кожного сала, избавиться от прыщей. При приеме внутрь масло примулы способствует нормализации работы пищеварительной системы, снижает уровень плохого холестерина, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты.

Препарат принимают при следующих патологиях, вызванных повышенным уровнем тестостерона:

  • менструальный цикл;
  • ПМС у женщин;
  • импотенция у мужчин;
  • мужское и женское бесплодие;
  • грудь;
  • гинекомастия у мужчин;
  • эндометриоз.

Для снижения уровня тестостерона у женщин и мужчин масло примулы вечерней применяют внутрь по 1 чайной ложке утром натощак или через 30 минут после еды. Лечение должен назначить врач. Народная терапия противопоказана при индивидуальной непереносимости действующих веществ и повышенном внутричерепном давлении. Для лечения прыщей масло можно применять наружно.

Для быстрого понижения уровня тестостерона у мужчин и женщин, нормализации работы репродуктивной системы, устранения симптомов болезни рекомендуется проводить комплексную лекарственную терапию и народные средства.Лечение следует проводить под контролем уровня тестостерона в крови и только по назначению врача.

Нет похожих записей.

.

6 способов естественным образом уничтожить выработку тестостерона

Али Куоппала | Последний отзыв: Вт, 25 сентября 2018 г.

Медицинский обзор доктора Стефано Пиццо, MD

Я много писал об увеличении естественной выработки тестостерона, но на самом деле я никогда не делал никаких сообщений о снижении уровня тестостерона. Я имею в виду, что, вероятно, есть люди, которые хотят снизить свою оценку и почувствовать себя дерьмом.

Знаете? Парни, которые боятся стать слишком мужественными или агрессивными, или какой-нибудь другой чушью, объясняющей, почему высокий тестовый тест - это плохо.

Итак, на сегодня у меня есть список из 6 простых шагов, которые полностью уничтожат выработку тестостерона. Если вы хотите снизить уровень тестостерона, следуйте инструкциям из этого списка, а если вы хотите сделать прямо противоположное - что я настоятельно рекомендую - считайте это списком «как нельзя».

Давайте начнем:

1. Спите менее 4 часов в сутки

Недостаток сна очень важен, если вы хотите постоянно подавлять естественную выработку тестостерона.

И это тоже быстрый способ. Вы увидите результаты всего за несколько дней, и ваш уровень тестостерона резко упадет, это гарантия.

Не верите?

Просто взгляните на науку…

a) В этом исследовании Gov et al. 531 здоровый мужчина был подопытным, чтобы увидеть, как сон влияет на выработку тестостерона. Они выяснили, что группа мужчин, которые спали 4 часа в сутки, содержала в сыворотке на 60% меньше тестостерона, чем те, кто спал по 8 часов в сутки.

b) В этом исследовании Penev et al. исследователи увидели, что у мужчин, которые спали примерно 4 часа в сутки, в сыворотке было 200-300 нг / дл T, в отличие от мужчин, которые спали в течение 8 часов, которые имели 500-700 нг / дл.

Итак, как видите, если вы спите менее 4 часов в сутки, вы можете легко снизить уровень тестостерона вдвое, а в качестве дополнительного бонуса вы будете чувствовать себя зомби каждый день! Это просто потрясающе, и, по крайней мере, вы не становитесь слишком «агрессивными» или мужественными 😉

2.Ешьте, как энтузиаст фитнеса

Это, вероятно, один из лучших способов разрушить вашу естественную выработку тестостерона.

Наймите личного тренера из местного спортзала и попросите его разработать для вас здоровую диету.

В 9 случаях из 10 результатом будет «чистая» низкокалорийная диета с высоким содержанием белка, углеводов и жиров.

Кажется здоровым, правда? Разве это не то, о чем проповедует каждый «гуру» здоровья и фитнеса?

а) Дефицит калорий хорошо известен своей способностью снижать уровень тестостерона (хотя это обязательно, если вы толстяк, желающий похудеть).

b) Диеты с высоким содержанием белка вредны для выработки тестостерона (исследование, исследование, исследование, исследование).

c) Известно, что низкоуглеводные диеты очень плохо влияют на выработку тестостерона (исследование, исследование, исследование, исследование).

d) Диеты с низким содержанием жиров - худший нарушитель. Без жира вам не хватает основных строительных блоков большого Т (учиться, учиться, учиться, учиться).

Если вы хотите попрощаться с естественным производством самого анаболического гормона человеческого тела, начните есть, как энтузиаст фитнеса.Слушайте каждую небольшую часть информации, которую они могут рассказать вам на форумах по бодибилдингу, и ни в коем случае не смотрите на настоящую науку в поисках ответов.

3. Ежедневно посещайте тренажерный зал

Физические упражнения полезны для выработки тестостерона, особенно если вы следуете режиму силовых тренировок, который одновременно активирует большой объем мышц.

Но упражнения также могут быть вашим инструментом для снижения уровня тестостерона.

Чтобы подавить свой тестостерон тренировками, вы должны делать его много.Настолько сильно, что уровень гормона стресса (кортизола) сильно повышается.

Когда уровень кортизола повышается, тестостерон понижается. Просто потому, что высокий уровень тестостерона и хронически высокий уровень кортизола не могут сосуществовать.

Хит тренажерный зал жесткий каждый день, и вы будете взлетать ваш уровень кортизола, который вновь разрушает ваш тестостерон.

Да, и если вы не очень любите тренажерные залы, вы также можете начать подготовку к марафонским бегам. Ежедневные часы тренировок на выносливость также снижают выработку тестостерона.Может быть, оба? А еще ест, как энтузиаст фитнеса. Я могу гарантировать, что в вашей сыворотке не будет ни одной молекулы тестостерона для измерения в ближайшее время.

4. Станьте алкоголиком

Алкоголь и эндокринная система - это не совсем то совпадение, которое заключено на небесах.

В науке бесчисленное количество раз было продемонстрировано, что чем больше алкоголя (этанола) вы пьете, тем ниже будет ваш тестостерон и тем выше будет уровень эстрогена (учеба, учеба, учеба, учеба, учеба).

Но есть один вид алкоголя, который я бы назвал худшим нарушителем, или если вы хотите снизить уровень тестостерона: «ваш лучший друг».

Пиво.

Его основной ингредиент - хмель, а хмель содержит два очень мощных соединения, снижающих уровень тестостерона…

… Первый - 8-Prenylnaringenin , чрезвычайно мощный фитоэстроген. 8-PN настолько эстрогенен, что у женщин, которые берут его вручную, возникают проблемы с менструацией…

… Второй нарушитель - соединение под названием xanthohumol , которое напрямую блокирует выработку тестостерона в яичках.

ПРИМЕЧАНИЕ: Небольшое количество алкоголя, например стакан или два вина или ликера, не повредит выработке тестостерона. На самом деле, небольшие дозы спиртного после тренировки могут повысить уровень свободного тестостерона.

Итак, если вы хотите подавить выработку тестостерона, поднимите планку.

5. Станьте вегетарианцем

Допустим, вы хотите начать защищать животных и в то же время хотели бы снизить уровень тестостерона.

Что было бы лучше всего сделать?

Очевидно, что стать вегетарианцем.

Исследование за исследованием подтверждали, что у травоядных мужчин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мясоедов (исследование, исследование, исследование, исследование, исследование).

Это вызвано сочетанием нескольких факторов: вегетарианцев не едят достаточно насыщенных жиров, они едят слишком много полиненасыщенных жиров, они не едят достаточно холестерина, а животный белок превосходит белки растительного происхождения, когда он доходит до выработки тестостерона.

Вот почему у вегетарианцев / веганов почти всегда низкий уровень тестостерона или, в некоторых случаях, «нормальный» уровень общего тестостерона, но чрезвычайно низкий уровень биодоступного свободного тестостерона (из-за высокого уровня ГСПГ).

6. Толстеешь

Подумайте о Мухаммеде Али, который ударил вас прямо в мяч. Многократно. Каждый день.

Вот как жир влияет на выработку тестостерона.

Быть толстым - это как ядерная бомба из яичек.Он лишает ваши гонады жизнь. А еще он нейтрализует тестостерон, который в конечном итоге попадает в кровоток.

И становится лучше. Чем вы толще, тем больше фермента ароматазы вырабатывает ваше тело и чем больше у вас фермента ароматазы, тем больше молекул тестостерона превращается в эстроген.

Как будто этого было недостаточно, жир на животе также нейтрализует превращение тестостерона в DHT (более мощный мужской гормон).

Помните, имеет значение не вес на весах, а жир.Жировая ткань. Сало, или как вы его называете. Если вы хотите иметь низкий тестостерон, просто увеличьте процент жира.

Заключение

Я уверен, что большинство из вас уже поняли, что этого поста следует избегать.
Ни в коем случае, ни в какой форме вы не должны делать что-либо из этого, если хотите оставаться здоровым, активным и прекрасным.

Как я сказал ранее, считайте это сообщением с практическими рекомендациями.

Однако, если вы действительно хотите снизить уровень тестостерона, продолжайте и следуйте этим 6 уловкам.

[thrive_leads id = ’23621 ′]

Али Куоппала

Али Куоппала - основатель организации Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.
Последние сообщения Али Куоппала (посмотреть все)
.

Низкий уровень тестостерона: 12 признаков у мужчин

Низкий уровень тестостерона

Тестостерон - это гормон, вырабатываемый человеческим организмом. В основном он вырабатывается у мужчин яичками. Тестостерон влияет на внешность и половое развитие мужчины. Он стимулирует выработку спермы, а также половое влечение мужчины. Это также помогает наращивать мышечную и костную массу.

Производство тестостерона обычно снижается с возрастом. По данным Американской урологической ассоциации, около 2 из 10 мужчин старше 60 лет имеют низкий уровень тестостерона.Это немного увеличивается до 3 из 10 мужчин в возрасте от 70 до 80 лет.

Мужчины могут испытывать ряд симптомов, если уровень тестостерона снижается сильнее, чем следовало бы. Низкий тестостерон, или низкий тестостерон, диагностируется, когда его уровень падает ниже 300 нанограмм на децилитр (нг / дл).

Согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, нормальный диапазон обычно составляет от 300 до 1000 нг / дл. Для определения уровня циркулирующего тестостерона используется анализ крови, называемый тестостероном сыворотки.

Ряд симптомов может возникнуть, если выработка тестостерона резко упадет ниже нормы.Признаки низкого тестостерона часто незаметны. Вот 12 признаков низкого тестостерона у мужчин.

Тестостерон играет ключевую роль в либидо (половом влечении) у мужчин. У некоторых мужчин с возрастом может наблюдаться снижение полового влечения. Однако у человека с низким уровнем тестостерона, вероятно, резко упадет желание заниматься сексом.

Хотя тестостерон стимулирует половое влечение мужчины, он также помогает в достижении и поддержании эрекции. Сам по себе тестостерон не вызывает эрекции, но он стимулирует рецепторы мозга, вырабатывающие оксид азота.

Оксид азота - это молекула, которая помогает запустить серию химических реакций, необходимых для возникновения эрекции. Когда уровень тестостерона слишком низкий, мужчина может испытывать трудности с достижением эрекции до секса или самопроизвольной эрекцией (например, во время сна).

Однако тестостерон - лишь один из многих факторов, способствующих адекватной эрекции. Исследования не дают окончательных результатов относительно роли заместительной терапии тестостерона в лечении эректильной дисфункции.

В обзоре исследований, в которых изучалась польза тестостерона у мужчин с нарушениями эрекции, почти половина не показала улучшения при лечении тестостероном.Часто другие проблемы со здоровьем играют роль в нарушениях эрекции. Они могут включать:

Тестостерон играет роль в производстве спермы, которая представляет собой жидкость молочного цвета, которая способствует подвижности сперматозоидов. Мужчины с низким уровнем тестостерона часто замечают уменьшение объема спермы во время эякуляции.

Тестостерон играет роль в нескольких функциях организма, включая образование волос. Облысение - естественная часть старения для многих мужчин. Хотя облысение является наследственным компонентом, мужчины с низким уровнем тестостерона также могут потерять волосы на теле и на лице.

Мужчины с низким уровнем тестостерона сообщают о сильной усталости и снижении уровня энергии. У вас может быть низкий тестостерон, если вы все время чувствуете усталость, несмотря на то, что вы много спите, или если вам труднее получить мотивацию к упражнениям.

Поскольку тестостерон играет важную роль в наращивании мышц, мужчины с низким тестостероном могут заметить уменьшение мышечной массы. Исследования показали, что тестостерон влияет на мышечную массу, но не обязательно на силу или функцию.

У мужчин с низким уровнем тестостерона также может наблюдаться увеличение жировых отложений.В частности, у них иногда развивается гинекомастия или увеличение тканей груди. Считается, что этот эффект возникает из-за дисбаланса между тестостероном и эстрогеном у мужчин.

Остеопороз, или истончение костной массы, часто встречается у женщин. Однако у мужчин с низким уровнем тестостерона также может наблюдаться потеря костной массы. Тестостерон помогает производить и укреплять кости. Таким образом, мужчины с низким уровнем тестостерона, особенно пожилые, имеют меньший объем костей и более подвержены переломам костей.

Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать изменения настроения.Поскольку тестостерон влияет на многие физические процессы в организме, он также может влиять на настроение и умственные способности. Исследования показывают, что мужчины с низким уровнем тестостерона чаще сталкиваются с депрессией, раздражительностью или недостатком внимания.

Уровень тестостерона и когнитивные функции, особенно память, с возрастом снижаются. В результате врачи предположили, что более низкий уровень тестостерона может способствовать ухудшению памяти.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, некоторые более мелкие исследования связали прием тестостерона с улучшением памяти у мужчин с низким уровнем.Однако авторы исследования не наблюдали улучшения памяти в своем исследовании с участием 493 мужчин с низким уровнем тестостерона, принимавших тестостерон или плацебо.

Низкий уровень тестостерона в организме может привести к тому, что размер яичек меньше среднего. Поскольку организму требуется тестостерон для развития полового члена и яичек, низкие уровни могут способствовать непропорционально меньшему пенису или яичкам по сравнению с мужчиной с нормальным уровнем тестостерона.

Однако, помимо низкого уровня тестостерона, есть и другие причины меньшего размера яичек, чем обычно, так что это не всегда просто симптом низкого тестостерона.

Доктора связывают низкий уровень тестостерона с повышенным риском развития анемии, говорится в исследовательской статье, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Когда исследователи вводили гель с тестостероном анемичным мужчинам, у которых также был низкий уровень тестостерона, они увидели улучшение показателей крови по сравнению с мужчинами, которые использовали гель плацебо. Некоторые из симптомов, которые может вызвать анемия, включают проблемы с концентрацией внимания, головокружение, спазмы в ногах, проблемы со сном и аномально высокую частоту сердечных сокращений.

В отличие от женщин, у которых наблюдается быстрое падение уровня гормонов в период менопаузы, у мужчин с течением времени наблюдается более постепенное снижение уровня тестостерона. Чем старше мужчина, тем выше вероятность того, что уровень тестостерона у него ниже нормы.

Мужчины с уровнем тестостерона ниже 300 нг / дл могут испытывать некоторые симптомы низкого тестостерона. Ваш врач может провести анализ крови и при необходимости порекомендовать лечение. Они также могут обсудить потенциальные преимущества и риски лекарств тестостерона.

.

8 проверенных способов естественного повышения уровня тестостерона

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, но и у женщин он присутствует в небольших количествах.

Это стероидный гормон, вырабатываемый мужскими яичками и женскими яичниками (1).

Надпочечники также производят небольшое количество.

В период полового созревания у мальчиков тестостерон является одним из основных факторов физических изменений, таких как увеличение мышц, более глубокий голос и рост волос.

Тем не менее, оптимальные уровни также важны в зрелом возрасте и даже в старости.

У взрослых здоровые уровни важны для общего состояния здоровья, риска заболеваний, строения тела, сексуальной функции и почти всего остального (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Кроме того, повышение уровня тестостерона может вызвать быстрый прирост мышечной массы и жизнеспособности всего за несколько недель (8, 9, 10).

Интересно, что он также играет важную роль в женском здоровье и сексуальном благополучии (11, 12, 13).

Исследование довольно убедительно: оба пола должны обеспечивать здоровый уровень тестостерона, особенно с возрастом (13, 14).

Вот 8 научно-обоснованных способов естественного повышения уровня тестостерона.

Физические упражнения - один из наиболее эффективных способов предотвратить многие заболевания, связанные с образом жизни. Интересно, что это также может повысить уровень тестостерона.

Большое обзорное исследование показало, что люди, которые регулярно занимались спортом, имели более высокий уровень тестостерона. У пожилых людей упражнения повышают уровень тестостерона, физическую форму и время реакции (15, 16).

Новое исследование с участием тучных мужчин показывает, что повышенная физическая активность была даже более полезной, чем диета для похудания, для повышения уровня тестостерона (17).

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе (18, 19).

Интервальные тренировки высокой интенсивности (ВИИТ) также могут быть очень эффективными, хотя все виды упражнений в той или иной степени должны работать (18, 19, 20, 21, 22).

Прием кофеина и моногидрата креатина в качестве добавок может еще больше повысить ваш уровень в сочетании с программой тренировок (23, 24).

Резюме

Все формы упражнений могут повысить уровень тестостерона. Поднятие тяжестей и интервальные тренировки высокой интенсивности являются наиболее эффективными.

То, что вы едите, оказывает большое влияние на уровень тестостерона и других гормонов (25).

Следовательно, вы должны обратить внимание на долгосрочное потребление калорий и стратегию диеты.

Постоянные диеты или переедание могут снизить уровень тестостерона (26, 27, 28, 29, 30).

Употребление достаточного количества белка может помочь поддерживать здоровый уровень и помочь в потере жира, который также связан с вашим тестостероном (28, 31, 32).

Потребление углеводов также играет роль, исследования показывают, что углеводы могут помочь оптимизировать уровень тестостерона
во время тренировок с отягощениями (22, 33).

Однако исследования показывают, что достаточное количество здоровых жиров также полезно для тестостерона и здоровья (25, 34, 35, 36, 37).

Лучше всего диета, основанная в основном на цельных продуктах, со здоровым балансом жиров, белков и углеводов. Это может улучшить как уровень гормонов, так и улучшить здоровье.

Резюме

Не переедайте и не ограничивайте потребление калорий слишком долго.Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жиров и белков.

Исследования всегда подчеркивают опасность длительного стресса, который может повысить уровень гормона кортизола (38, 39, 40).

Неестественное повышение уровня кортизола может быстро снизить уровень тестостерона. Эти гормоны работают как качели: когда один растет, другой опускается (40, 41, 42).

Стресс и высокий уровень кортизола также могут увеличить потребление пищи, прибавку в весе и накопление вредного жира вокруг ваших органов.В свою очередь, эти изменения могут негативно повлиять на ваш уровень тестостерона
(43, 44, 45).

Для достижения оптимального уровня здоровья и уровня гормонов вам следует постараться уменьшить повторяющиеся стрессовые ситуации в своей жизни.

Сосредоточьтесь на диете, основанной на цельных продуктах, регулярных упражнениях, хорошем сне, смехе и сбалансированном образе жизни, все это может снизить стресс и улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона (46, 47, 48, 49, 50).

Резюме

Высокий уровень стресса вреден для вашего здоровья в долгосрочной перспективе и может снизить уровень тестостерона.

Витамин D быстро становится одним из самых популярных витаминов в мире.

Исследования показали, что он имеет различные преимущества для здоровья, а также может работать как естественный бустер тестостерона (51, 52, 53, 54, 55).

Несмотря на его важность, почти половина населения США испытывает дефицит витамина D, а еще более высокий процент имеет неоптимальные уровни (56, 57).

12-месячное исследование показало, что ежедневный прием около 3000 МЕ витамина D3 повышает уровень тестостерона примерно на 25% (54).

У пожилых людей витамин D и кальций также оптимизировали уровень тестостерона, что привело к снижению риска падений (58).

Чтобы повысить уровень тестостерона и воспользоваться другими преимуществами витамина D, старайтесь регулярно находиться на солнечном свете или принимайте около 3000 МЕ добавки витамина D3 в день.

Если вы хотите попробовать пищевые добавки, у Amazon есть хороший выбор.

Дополнительная информация о витамине D здесь: Витамин D 101 - подробное руководство для начинающих.

Резюме

Добавки витамина D3 могут повышать уровень тестостерона, особенно у пожилых людей и людей с низким уровнем витамина D.

Хотя преимущества поливитаминов горячо обсуждаются, определенные витамины и минералы могут быть полезными (59).

Согласно одному исследованию, добавки с цинком и витамином B улучшили качество спермы на 74%. Цинк также повышает уровень тестостерона у спортсменов и людей с дефицитом цинка (60, 61, 62).

Другие исследования также предполагают, что витамины A, C и E могут влиять на уровень половых гормонов и тестостерона, хотя необходимы дополнительные исследования (25, 63, 64, 65).

Из всех доступных витаминов и минералов исследование тестостерона показывает, что добавки с витамином D и цинком могут быть лучшими (54, 66, 67).

Резюме

Витамин D и цинк имеют убедительные доказательства в качестве бустеров тестостерона. Другие микронутриенты также могут иметь преимущества, но требуют дальнейших исследований.

Хороший сон так же важен для вашего здоровья, как диета и упражнения (68, 69, 70, 71, 72, 73).

Он также может сильно повлиять на уровень тестостерона.

Идеальное количество сна варьируется от человека к человеку, но одно исследование показало, что сон всего 5 часов в сутки был связан с 15% снижением уровня тестостерона (73).

Одно долгосрочное исследование показало, что у тех, кто спал только четыре часа в сутки, был пограничный дефицит (46).

Это подтверждают и другие долгосрочные исследования. Одно исследование подсчитало, что за каждый дополнительный час сна уровень тестостерона повышается в среднем на 15% (74, 75).

Хотя некоторые люди, кажется, прекрасно справляются с меньшим количеством сна, исследования показывают, что около 7–10 часов сна в сутки лучше всего для долгосрочного здоровья и вашего тестостерона.

Резюме

Убедитесь, что у вас достаточно качественного сна, чтобы поддерживать здоровый уровень тестостерона и оптимизировать ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Только несколько естественных бустеров тестостерона подтверждены научными исследованиями.

Ашваганда - это растение, за которым последовало наибольшее количество исследований.

В одном исследовании проверялось влияние этой травы на бесплодных мужчин, и было обнаружено увеличение уровня тестостерона на 17% и увеличение количества сперматозоидов на 167% (76).

У здоровых мужчин уровень ашваганды увеличился на 15%. Другое исследование показало, что он снижает уровень кортизола примерно на 25%, что также может способствовать повышению уровня тестостерона (77, 78).

Экстракт имбиря также может повысить ваш уровень.Это восхитительная трава, которая также имеет ряд других преимуществ для здоровья (79, 80, 81, 82, 83).

Большинство исследований имбиря проводилось на животных. Однако одно исследование на бесплодных людях показало, что имбирь может повысить уровень тестостерона на 17% и повысить уровень других ключевых половых гормонов (80, 84).

Другие популярные травы, которые подтверждены некоторыми исследованиями как на животных, так и на людях, включают сорняк роговой козы, Mucuna pruriens , мумиджит и тонгкат али.

Тем не менее, важно отметить, что большинство положительных исследований было проведено на мышах или бесплодных людях с низким уровнем тестостерона.

Если у вас нормальная функция тестостерона и нормальный уровень тестостерона, неясно, принесете ли вам эти добавки большую пользу.

Резюме

Несколько травяных добавок - естественный способ повысить уровень тестостерона для людей с бесплодием или низким уровнем.

Есть несколько других факторов, которые могут повлиять на ваш уровень гормонов.

Здоровая половая жизнь играет важную роль в регулировании уровня половых гормонов и тестостерона (85, 86).

Высокое воздействие эстрогеноподобных химикатов также может повлиять на ваш уровень, поэтому постарайтесь свести к минимуму ежедневное воздействие BPA, парабенов и других химикатов, содержащихся в некоторых типах пластика (86, 87, 88, 89).

Вероятно, неудивительно, что чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, будь то медицинское или развлекательное, также может снизить уровень тестостерона (90, 91, 92, 93, 94, 95).

Напротив, смех, счастье и успех могут помочь улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона, поэтому убедитесь, что они являются частью вашей повседневной жизни (96, 97, 98, 99).

Резюме

Снижение воздействия эстрогеноподобных химикатов, алкоголя и наркотиков может положительно повлиять на уровень тестостерона и здоровье.

Начиная с 25–30 лет уровень тестостерона у мужчин естественным образом начинает снижаться.

Это проблема, потому что серьезные исследования показывают связь между низким уровнем тестостерона и ожирением, повышенным риском заболеваний и преждевременной смертью.

Здоровый уровень тестостерона также важен для женщин, как и другие ключевые гормоны, такие как эстроген и прогестерон.

Таким образом, каждый должен принять необходимые меры для повышения уровня тестостерона. Вы улучшите свое здоровье и тело одновременно.

Прочтите статью на испанском

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.