Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами


20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецепты

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 12 мин. Просмотров 15.7k. Опубликовано

Природные составы для профилактики и лечения заболеваний не теряют своей актуальности, несмотря на большой ассортимент медикаментозных препаратов. Народные средства для иммунитета отличаются рядом преимуществ по сравнению с синтетическими аналогами. Безопасность применения, натуральный состав, редкие противопоказания являются бесспорными аргументами в пользу выбора отваров и настоев на растительных компонентах.

Повышение иммунитета взрослых народными средствами

Улучшение защитных свойств организма взрослого человека природными составами можно осуществлять в домашних условиях. Приготовление рецептов не требует серьезных финансовых затрат в связи с распространенностью их компонентов. Укрепляющие иммунитет народные средства содержат в своих рецептах мед, чеснок, имбирь, эхинацею, клюкву и другие натуральные ингредиенты.

Пчелиный продукт и его производные отличаются повышенным содержанием витаминов, влияющих на развитие иммунных клеток человека. Очень важными являются флавониоды, обладающие выраженным антибактериальным и противомикробным действием. Мед активно применяется для укрепления иммунитета и эффективного лечения при инфекционных заболеваниях.

Чеснок известен своими целебными качествами благодаря фитонцидам, подавляющим патогенные бактерии. Однако более ценным компонентом овоща является аллицин. Он образуется при механическом разрушении клеток чеснока и обладает высокой активностью против патогенных микроорганизмов. Эффективное использование продукта возможно в сыром виде или в составе различных настоек.

Корень имбиря содержит множество биологически активных компонентов, которые определяют его лечебные способности. Основу корневища растения составляет эфирное масло, имеющее в составе цитраль. Данное вещество широко используется в фармакологии как противовоспалительное и антисептическое средство. Большое содержание витамина С усиливает защитные свойства корневища имбиря.

Повышение иммунитета с помощью эхинацеи происходит за счет флавоноидов и инулина. Они влияют на активность лимфоцитов и макрофагов, увеличивая их способность к обнаружению и уничтожению вирусов, бактерий. Эхинацея используется как эффективное средство при воспалительных процессах в дыхательных путях. Лекарственное растение применяется в виде отваров и настоев, часто встречаются медикаментозные формы выпуска.

Взрослым людям можно повысить иммунитет народными средствами, используя их в сочетании с искусственными препаратами. Комбинированный способ профилактики вирусных заболеваний должен проводиться под наблюдением врача с учетом противопоказаний и возможных аллергических реакций.

Рецепты народных иммуномодуляторов представлены следующими видами:

  • настои – мелко порезанные части растений, разбавленные водной или спиртовой основой;
  • витаминные отвары;
  • соки – отжимы из ягод и корнеплодов;
  • лекарственные сборы – смесь нескольких трав в определенных пропорциях;
  • порошки – перетертые части высушенных растений.

Рассмотрим наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины для взрослых.

Мед в сочетании чесноком для укрепления иммунитета

Для приготовления рецепта используются:

  • 2 очищенных дольки чеснока;
  • 300 мл меда;
  • 3 лимона.

Зубчики необходимо измельчить с использованием мясорубки. Цитрус порезать на кусочки, удалить косточки, а кожуру оставить. Полученные ингредиенты добавить к меду и поместить в стеклянную чашу с плотной крышкой. Смесь употреблять по 15-20 мл перед едой на протяжении трех недель. Хранению состав подлежит исключительно на полках холодильника.

Алоэ с медом и орехами

Компоненты:

  • 500 грамм ореха грецкого;
  • 100 мл сока алоэ;
  • 3,5 лимона;
  • 1 апельсин;
  • 350 мл пчелиного продукта.

Из цитрусов выжимается жидкость и соединяется с алоэ. Апельсин с грецкими орехами необходимо помолоть и разбавить медом. Полученные части рецепта соединяются и перемешиваются до образования густой вязкой массы. Принимать по 15 мл состава перед каждым употреблением пищи. Прохладное место идеально для хранения.

Настойка чеснока на вине

Рецепт готовится быстро и легко благодаря простому составу, который включает в себя:

Дольки овоща очищаются от шелухи, нарезаются на мелкие кусочки и размещаются на дне чаши из непрозрачного стекла. Затем добавляется вино, и сосуд хорошо закрывается. В течение двух недель средство подготавливается к употреблению. Готовая настойка принимается утром, в обед и вечером по 10 мл вместе с едой, храниться может в любом удобном месте.

Имбирный напиток как эффективный иммуномодулятор

Традиционная настойка готовится с использованием двух ингредиентов:

  • 400 грамм молодого имбирного корня;
  • 500 мл водки (спирта).

Имбирь тщательно измельчить, поместить в темную стеклянную посуду и добавить необходимое количество водки. Настойка выдерживается в течение недели в прохладном помещении. Перед употреблением жидкость необходимо процедить и выпивать по 15 мл утром и вечером до приема пищи. Сохранять в закрытом виде и недоступном для детей месте.

Витаминная смесь на основе имбиря и меда

Состав и особенности приготовления:

  • 3 чистых лимона;
  • 150 грамм имбиря;
  • 200 мл пчелиного продукта.

Корень очищается от кожуры и натирается на терке. Лимон нарезается на средние кусочки, с которых снимается цедра. Полученную смесь необходимо дополнительно измельчить любым способом, а затем соединить с расплавленным на водяной бане медом. Лекарство используется один раз в день в объеме 20 мг утром, содержится в холодильнике в банке из темного стекла.

Простой рецепт отвара эхинацеи

Средство хорошо применяется для профилактики заболеваний или при первых симптомах простуды. Используется всего два компонента:

  • 30 мг эхинацеи пурпурной;
  • 1,5 стакана воды.

Экстракт растения необходимо залить кипятком и быстро накрыть крышкой. Посуду разместить на водяной бане и подогревать около получаса. По истечении времени жидкость охлаждается и фильтруется через сито. Перед использованием объем раствора увеличивается до 250 мл с помощью прокипевшей воды и употребляется три раза в день по 15 мл. Хранению не подлежит.

Полезный компот с шиповником

Средство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:

  • 300 грамм сушеного шиповника;
  • 1 литр воды;
  • 15 мг сахара.

Ягоды промываются и заливаются жидкостью. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса.

Клюквенно-ореховая смесь с добавлением меда

Для приготовления необходимо взять:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 1 стакан грецких орехов;
  • 3 больших зеленых яблока;
  • 0,5 литра воды;
  • 400 грамм сахара.

Орехи очищаются и измельчаются, яблоки нарезаются маленькими кубиками. Все ингредиенты смешиваются и добавляются в воду с растворенным сахаром. Полученная смесь ставится на огонь и выдерживается до температуры кипения. Принимается средство по 35 мл два раза в день около месяца. Хранится в любом месте.

Витаминное дополнение к чаю на основе клюквы

Полезные свойства рецепта заключаются в сочетании компонентов:

  • 500 грамм чистой клюквы;
  • 1 средний лайм;
  • 0,7 стакана пчелиного продукта.

Цитрус хорошо вымыть и ошпарить кипятком. Затем мягкий лайм и клюкву переработать при помощи блендера. Полученную смесь заправить указанным количеством меда. Лекарство оставить для насыщения в течение суток в холодном помещении. Принимать в виде добавки к чаю по 30 мл несколько раз в течение дня. Не использовать по прохождении трех суток.

Травяная смесь на основе шиповника и зверобоя

Для приготовления рецепта используются:

  • 600 мл пчелиного продукта;
  • 30 мг молотых ягод засушенного шиповника;
  • 0,3 кг сливочного масла;
  • 1 чашка травы зверобоя.

Народными средствами

34.54%

Лекарствами

12.37%

Проголосовало: 857

Масло растопить удобным способом и заправить медом. Добавить оставшиеся ингредиенты и очень хорошо перемешать ложкой. Смесь употреблять два раза вдень по 15-20 мл в течение периода обострения эпидемий. Лекарство подлежит хранению в месте, недоступном для прямых солнечных лучей.

Укрепляющие иммунитет детям народные средства

В возрасте до 5 лет дошкольники отличаются высокой частотой простудных заболеваний. В этот период любые инфекции особенно опасны осложнениями. Именно поэтому перед родителями стоит сложная задача по укреплению защитных функций организма ребенка без вреда для его здоровья.

Поднять иммунитет народными средствами можно с помощью простых и безопасных рецептов. Они включают в себя природные компоненты, которые при правильном использовании неспособны нанести вред ребенку. Однако родителям стоит проявить внимательность к малышу после приема натуральной смеси, чтобы вовремя обнаружить возможную аллергическую реакцию.

Ключевым фактором, влияющим на выбор тех или иных народных средств, является возраст ребенка:

  1. Малышам ближе к году можно предлагать яблочный, морковный сок, компот из абрикосов и изюма. Допустимо использование отваров эхинацеи, ромашки, шиповника. Для укрепления иммунитета полезно добавлять в ванну для купания растворы липового цвета, ромашки, зверобоя.
  2. Детям от одного до трех лет в рацион можно вводить мед. Делать это необходимо постепенно и небольшими порциями, по причине высокой аллергенности продукта. Чеснок и лук предлагать в сыром виде, в случае отказа, добавлять в различные блюда. Вместо шоколада и сладостей использовать витаминные заменители: орехи и сухофрукты.
  3. Для дошкольников старше 3 лет подходит большинство народных рецептов. Исключение составляют спиртовые настои трав и отвары на вине и водке. Необходимо отдавать предпочтение рецептам с содержанием ягод, особенно брусники, клюквы, черной и красной смородины. Кисломолочные продукты должны присутствовать в питании ребенка каждый день.

Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня. Полоскание горла солевым раствором и употребление чая с различными травами также оказывает стимулирующее воздействие на защитные свойства детского организма.

Ниже представлены наиболее популярные рецепты, помогающие очень быстро повысить сопротивляемость ребенка инфекциям.

Имбирные карамельки для защиты от вирусов

Порадовать детей можно с помощью простого и эффективного рецепта:

  • 5 мл вытяжки имбиря;
  • 15 мл лимонного сока;
  • 20 мл пчелиного продукта.

Для получения леденцов необходимо размягчить мед в эмалированной емкости на плите. После этого добавить лимонный и имбирный сок и дождаться загустения содержимого посуды. Формы для карамелек смазать оливковым маслом и наполнить смесью из кастрюли. Через несколько часов после застывания имбирные сладости будут готовы к употреблению.

Ореховый состав с добавлением сока алоэ

Состав:

  • 3 стакана смеси, состоящей из грецких орехов, засушенного винограда, фиников и миндаля;
  • 2 неочищенных лайма;
  • 100 грамм листьев алоэ;
  • 500 мл меда.

Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере, а затем соединяются с пчелиным продуктом. Полученное лекарство размещается в холодильной камере на трое суток. Готовый рецепт дается ребенку по 10 мл в течение дня. Длительность курса около трех месяцев.

Медово-клюквенная добавка к чаю

Для приготовления рецепта используются следующие продукты:

  • 1 средний цитрус;
  • 0,5 кг ягод клюквы;
  • 30 мл меда.

Помытый фрукт и ягоду необходимо измельчить через мясорубку, после этого добавить пчелиный продукт и перемешать. Укрепляющая иммунитет смесь употребляется в утреннее и вечернее время по 15 мл с теплым чаем, заваренным на травах. К ним относятся фенхель, ромашка, мята, листья малины, цветки липы. В случае отказа ребенка можно добавить немного сахара.

Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблоками

Витаминный состав включает следующие компоненты:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 3 почищенных зеленых яблока без сердцевины;
  • 1 стакан перемолотых грецких орехов в сочетании с миндалем;
  • 0,1 л чистой воды;
  • 500 грамм сахара.

Клюкву необходимо помыть, потереть и перемешать с другими ингредиентами. В полученную массу добавить воду, сахар и закипятить на плите, часто помешивая. После остывания переложить в емкости из стекла и угощать малыша утром и вечером по 15 мл натощак.

Средство для профилактики простуды на основе чеснока

Повышающее иммунитет лекарство готовится на ингредиентах:

  • 7 зубчиков чеснока;
  • 100 мг меда;
  • 1 свежий лайм;
  • 0,3 л кипяченой воды.

Цитрус необходимо ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и придавленный чеснок, смешанный с медом, размещается на дне банки. Туда же кладется половина лайма и выдавливается сок из второй части фрукта, добавляется вода. Полученная микстура настаивается 24 часа, а затем процеживается. Употребляется по 10 мл перед сном.

Отруби и календула для часто болеющих детей

Основу рецепта составляют 15 мг пшеничных отрубей, которые смешиваются с другими компонентами:

  • 1 стаканом воды;
  • 250 мг сухих измельченных цветков календулы;
  • 5 мл меда.

Отруби залить водой и кипятить на несильном огне в течение 35 минут, периодически размешивая ложкой. После этого добавить цветки календулы и варить еще четверть часа. Полученный раствор охладить, процедить и перемешать с пчелиным продуктом. Ребенку предлагается  по 10 мл четыре раза в день.

Травяной чай

Напиток будет полезным заменителем обычного черного чая. Готовится на основе следующих трав:

  • 15 мг смеси иван-чая, зверобоя, мелиссы;
  • 15 мг цветков липы, календулы, каштана;
  • 200 мл кипятка.

Части растений залить водой температуры кипения и закрыть в термосе. Дождаться насыщения на протяжении 5-6 часов. Предлагать напиток ребенку в виде чая по пять глотков утром, в обед и перед сном. Улучшить вкус и полезность готового настоя можно при помощи меда, нескольких капель эхинацеи.

Алоэ с медом и молоком для профилактики ангины

Эффективное сочетание природных компонентов представлено в рецепте:

  • пара листиков растения алоэ;
  • 100 мл теплого молока;
  • 45 мл растопленного на водяной бане меда;
  • 15 мл сока лимона;
  • 3 любых ореха, желательно грецкого.

Все компоненты необходимо измельчить и тщательно смешать. Далее смесь настаивается в прохладном помещении на протяжении трех суток. Употребляется средство 5 мл дважды в день. Минимальный курс использования лекарственного настоя составляет три недели.

Иммуномоделирующий компот из шиповника:

Для приготовления напитка используются:

  • 15 ягод шиповника;
  • 1,2 литра кипятка, разбавленного небольшим количеством меда.

Ягоды покрываются водой температуры кипения в маленькой кастрюле с толстым дном. Затем компот варится еще 15 минут и переливается в термос, где в закрытом состоянии выдерживается около 12 часов. Перед использованием раствор необходимо процеживать. Принимать по 50 мл до пяти раз в день осенью, зимой и весной.

Отвар эхинацеи для детей

Состав:

  • 50 гр измельченной травы эхинацеи;
  • 150 мл кипяченой воды.

Смешать ингредиенты в удобной посуде и подержать на паровой бане в течение получаса. Затем дождаться остывания и процедить с использованием марлевой ткани. Ребенок должен употреблять настойку эхинацеи по 50 мл в прохладном состоянии. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить листики черной смородины, малины, земляники, мелиссы.

Отзывы: какое народное средство самое эффективное?

Повышение иммунитета является важной задачей любого человека. Особенно важно акцентировать на этом внимание в период массового распространения вирусных заболеваний. Натуральные лекарства способны укрепить защиту организма на длительное время, при условии грамотного использования природных компонентов.

Индивидуальные особенности иммунитета человека не позволяют выбрать лучшее народное средство, способное одинаково эффективно решать все проблемы. Большинство отзывов о природных лекарствах говорят о том, что лечебные компоненты должны составлять часть ежедневного рациона питания.

Молодые мамы предпочитают запасаться смесью сухофруктов с медом и лимоном на весь период повышенной инфекционной активности. Употребление грецких орехов каждый день прививается некоторым детям с детства бабушками и дедушками. Отвары на основе шиповника и цветков липы для многих людей становятся полноценными заменителями обычного чая. Компоты из клюквы и смородины являются полезной альтернативой многим напиткам.

Как естественным образом повысить свой иммунитет

Если вы хотите бороться с простудой или избежать желудочного гриппа, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, лекарства и другие методы лечения могут помочь вашему организму справиться с бактериями и вирусами, в конце концов, ваша иммунная система должна нести все это бремя. Слабая иммунная система подвергает вас риску легко заразиться болезнями и инфекциями. Следовательно, чтобы жить без болезней, важно повысить свой иммунитет.Хорошая новость в том, что вы можете сделать это, приняв меры предосторожности и выбрав несколько естественных методов для улучшения работы вашей иммунной системы. Вам интересно, как вы можете все это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Содержание

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наш организм от инфекционных организмов. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего тела, необходимая для нашего выживания. В отсутствие иммунной системы наш организм будет открыт для атак со стороны инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашей иммунной системе защищает нас.

Вернуться к оглавлению

Как работает иммунная система?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут вторгающиеся патогены. Как только иммунная система обнаруживает инородное тело, она инициирует атаку против захватчиков.

Иммунная система распространяется по всему нашему телу и состоит из множества тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего тела от чужеродных.Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые выводятся из организма. Клетки, отвечающие за некоторые из основных функций иммунной системы, - это белые кровяные тельца.

Белые кровяные тельца ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы они размножались в ответ на инородное тело, при этом размножаясь сами. Эти клетки также известны как лейкоциты и хранятся в различных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

  • Фагоциты: Эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают (поедают) их. Существует несколько типов фагоцитов, таких как нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
  • Лимфоциты: они помогают организму контролировать предыдущих захватчиков. Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты вырабатывают антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях наша иммунная система может функционировать неправильно, что приводит к некоторым нарушениям иммунной системы, которые перечислены ниже.

Вернуться к TOC

Заболевания иммунной системы

Расстройства иммунной системы в основном подразделяются на три категории. Это:

  • Иммунодефициты : Эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не работают должным образом. СПИД - один из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.Иммунодефицитное заболевание также может передаваться по наследству, например, хроническая гранулематозная болезнь.
  • Аутоиммунитет : Как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система в конечном итоге нацелена на здоровые клетки вашего тела, а не на дефектные или чужеродные клетки. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний включают диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
  • Гиперчувствительность : Когда иммунная система чрезмерно реагирует на инородное тело или триггер, она может повредить здоровые ткани.Примером гиперчувствительной реакции иммунной системы является анафилактический шок, который может даже стать опасным для жизни.

Если есть проблема с вашей иммунной системой или она просто слаба, у вас могут появиться следующие признаки и симптомы до появления различных состояний здоровья.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы слабой иммунной системы

Когда на карту поставлен ваш иммунитет, вы заметите следующие признаки:

  • Холодные руки, пальцы рук, ног, уши или нос
  • Понос длится более недели
  • Запор
  • Сухие глаза
  • Усталость
  • Легкая лихорадка
  • Частые головные боли
  • Сыпь
  • Боли в суставах
  • Выпадение волос или залысины
  • Повторяющиеся инфекции
  • Чувствительность к солнцу
  • Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах
  • Проблемы с глотанием
  • Изменение веса
  • Белые пятна на коже
  • Пожелтение кожи

Эти симптомы также могут быть вызваны каким-либо другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Однако, если ваш иммунитет действительно низкий или слабый, это может быть вызвано разными причинами.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает низкий иммунитет?

Есть четыре основных причины слабого иммунитета. К ним относятся:

  • Стресс
  • Недостаточные упражнения
  • Недоедание
  • Депривация сна

Другие факторы риска, которые могут ослабить вашу иммунную систему:

  • Возраст: Новорожденные, дети и пожилые люди чаще болеют. более слабый иммунитет.
  • Ожирение
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Медицинские процедуры, такие как химиотерапия и лучевая терапия
  • Медицинские состояния, такие как диабет, СПИД и рак

Часто слабая иммунная система приводит ко многим проблемам со здоровьем. Так что лучше всего, если вы повысите свой иммунитет как можно раньше, чтобы помочь своему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые помогут естественным образом повысить ваш иммунитет.

Вернуться к TOC

Как естественным образом повысить свой иммунитет

  1. Яблочный уксус
  2. Эфирные масла
  3. Эхинацея
  4. Корень астрагала
  5. Женьшень
  6. Орегано
  7. Имбирь
  8. Орегано
  9. Имбирь
  10. Бузина
  11. Куркума
  12. Мед манука
  13. Моринга
  14. Оливковое масло
  15. Пробиотики
  16. Лимонный сок
  17. Зеленый сок (спирулина)

Природные средства для повышения иммунитета

1.Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 стакан воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте по столовой ложке яблочного уксуса и меда в чашку воды.
  2. Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Пейте 1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и проявляет антимикробные свойства (1).Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защитить ваше тело от инфекций.

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла

a. Лимонное масло
Вам понадобится
  • 1 капля лимонного масла
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
  2. Смешать и употреблять ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь естественным образом вывести токсины из организма (2). Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который обладает свойствами, повышающими иммунитет.

г. Лавандовое масло
Вам понадобится
  • 3 капли лавандового масла
  • Диффузор
  • Вода
Что вам нужно сделать
  1. Заполните диффузор водой.
  2. Добавьте в него три капли масла лаванды.
  3. Вдохните рассеянный аромат.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс - одна из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и беспокойство и помочь вашему организму быстрее восстановиться (3).

Вернуться к TOC

3. Эхинацея

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка чая с эхинацеей
  • 1 стакан воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавить чайная ложка чая с эхинацеей на стакан воды.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
  3. Процедить и пить ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Вы должны выпить около 8 унций чая с эхинацеей.

Почему это работает

Эхинацея - цветущее растение, которое является прекрасным средством повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали его эффективность в увеличении количества белых кровяных телец, повышая способность организма бороться с инфекциями (4).

Вернуться к оглавлению

4.Корень астрагала

Вам понадобится
  • 6 г сушеного корня астрагала
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте 6 г корня астрагала в стакан воды.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
  3. Процедить и употребить.
Как часто вы должны это делать

Пейте это два раза в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Корень астрагала выводит токсины из вашего организма и помогает лучше справляться с физическим и эмоциональным стрессом.Это идеальное средство для естественного усиления иммунного ответа (5).

Вернуться к TOC

5. Женьшень

Вам понадобится
  • 1-2 чайные ложки чая с женьшенем
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чашку горячей воды к одной-двум чайным ложкам чая с женьшенем.
  2. Настаивать около 5 минут и процедить.
  3. Добавьте немного меда для придания вкуса и немедленно выпейте.
Как часто вы должны это делать

Пейте это не менее двух раз в день в течение 2–3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень - популярное растение, которое используется для повышения иммунитета. Это увеличивает вашу сопротивляемость микробным атакам и инфекциям (6).

Вернуться к TOC

6. Орегано

Вам понадобится
  • ½ - 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте половину на одну чайную ложку порошка орегано на стакан горячей воды.
  2. Настоять несколько минут и процедить.
  3. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы усилить его вкус, и сразу же употребляйте.
  4. Вы также можете добавить орегано в свои любимые блюда или салаты, чтобы усилить их вкус.
Как часто вам следует это делать

Выпивайте 1-2 чашки чая орегано в день.

Почему это работает

Орегано - богатый источник антиоксидантов, поэтому он идеально подходит для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и противомикробное растение, которое помогает предотвратить инфекции и укрепить здоровье (7).

Вернуться к содержанию

7. Имбирь

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка измельченного имбиря
  • 1 стакан воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Принесите чайную ложку измельченного имбирь до кипения в стакане воды.
  2. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
  3. Когда чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
  4. Выпейте эту смесь.
  5. Имбирь можно также использовать для заправки салатов и других блюд.
Как часто вы должны это делать

Пейте имбирный чай не менее двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела (8). Имбирь также является природным антиоксидантом, который помогает вывести токсины из организма и повысить иммунитет.

Вернуться к TOC

8. Чеснок

Вам понадобится

1-2 очищенных зубчика чеснока

Что вам нужно сделать
  1. Пожуйте один-два зубчика чеснока.
  2. Рубленый чеснок также можно добавлять в блюда и салаты.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое проявляет антиоксидантное и антимикробное действие (9). Чеснок также содержит множество других сероорганических соединений, которые обладают иммуномодулирующим действием, что повышает ваш иммунитет (10).

Вернуться к TOC

9. Зеленый чай

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка зеленого чая
  • 1 чашка горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Настоять несколько минут и процедить.
  3. Когда чай немного остынет, добавьте в него мед, чтобы усилить его аромат.
  4. Выпейте чай, пока он не остыл.
Как часто вам следует это делать

Выпивайте чашку зеленого чая два раза в день, чтобы увидеть его преимущества.

Почему это работает

Зеленый чай - богатый источник полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые положительно влияют на ваш иммунный ответ (11). Регулярное употребление зеленого чая может изменить функцию ваших лейкоцитов, тем самым демонстрируя профилактический и терапевтический потенциал при многих заболеваниях.

Вернуться к TOC

10. Бузина

Вам понадобится

½ - 1 столовая ложка сиропа из бузины

Что вам нужно сделать

От половины до одной столовой ложки сиропа из бузины.

Как часто вам следует это делать

Вы должны принимать эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам повышения иммунитета из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол (12). Он повышает иммунитет и предотвращает или замедляет осложнения со здоровьем.

Вернуться к TOC

11. Куркума

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • 1 стакан горячего молока
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
  2. Хорошо перемешать и употребить, когда смесь немного остынет.
Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Порошок куркумы обладает множеством преимуществ благодаря наличию в нем куркумина.Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от болезней за счет повышения иммунитета (13).

Вернуться к содержанию

12. Манука Мед

Вам понадобится

1-2 чайные ложки меда манука

Что вам нужно сделать

Потребляйте 1-2 чайные ложки меда манука.

Как часто вам следует это делать

Вы должны употреблять это один раз в день.

Почему это работает

Мед манука - природный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами (14).Он может помочь в лечении и профилактике инфекций, усиливая иммунный ответ на чужеродные патогены, особенно бактерии.

Вернуться к содержанию

13. Моринга

Вам понадобится

½ - 1 чашка листьев моринга

Что вам нужно сделать
  1. Возьмите половину чашки листьев моринги и тщательно вымойте их.
  2. Добавьте их в любимые салаты или любые другие блюда.
Как часто вам следует это делать

Вы должны включить морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги - богатые источники питательных веществ, таких как железо и витамин С, которые укрепляют ваш иммунный ответ (15), (16).

Вернуться к TOC

14. Оливковое масло

Вам понадобится

1-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

Что вам нужно сделать

Добавьте от одной до двух столовых ложек первого оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло - идеальная замена вашим обычным кулинарным маслам, если вы хотите повысить свой иммунитет. Он проявляет антиоксидантную активность, которая помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения и выводить токсины. Оливковое масло также может защитить вас от внешних атак микробов (17).

Вернуться к TOC

15. Пробиотический йогурт

Вам понадобится

1 миска пробиотического йогурта

Что вам нужно сделать

Съешьте миску пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт с пробиотиками помогает опосредовать иммунорегуляторные эффекты, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток (18).

Вернуться к содержанию

16. Лимонный сок

Вам понадобится
  • ½ лимона
  • 1 стакан воды
  • Мед (при необходимости)
Что вам нужно сделать
  1. Выдавить сок пол-лимона на стакан воды.
  2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
  3. Выпейте сок непосредственно до того, как он станет горьким.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок является усилителем иммунитета благодаря своему составу витамина С и бактерицидным свойствам. Витамин С хорошо известен своей способностью улучшать иммунные реакции, в то время как бактерицидное действие экстракта лимона может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции (19), (20).

Вернуться к содержанию

17. Зеленый сок (спирулина)

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка спирулины
  • 1 стакан воды или любого фруктового сока
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
  2. Употребляйте ежедневно.
Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Спирулина - это вид бактерий, называемых цианобактериями, также называемых сине-зелеными водорослями.Его сушат и готовят как пищевую добавку из-за его богатого питательного состава, который помогает укрепить ваши иммунные реакции (21).

Выбор диеты также имеет значение, когда речь идет о укреплении здоровья вашей иммунной системы. Некоторые продукты могут повысить ваш иммунитет, а другие ухудшить ваше состояние. Следовательно, необходимо следовать этим советам по диете в дополнение к вышеуказанным средствам.

Вернуться к содержанию

Какие продукты повышают иммунную систему?

Вот некоторые продукты, которые могут успешно повысить ваш иммунитет и укрепить здоровье:

  • Цитрусовые
  • Льняное семя
  • Яйца
  • Овес
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Йогурт
  • Птица
  • Моллюски
  • Все эти продукты содержат важные питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма и иммунной системы.

    Продукты, которые следует ограничить или исключить из своего рациона, чтобы помочь обсуждаемым здесь лекарствам работать лучше:

    • Фаст-фуд
    • Алкоголь
    • Кофеин
    • Сода
    • Сладкие продукты
    • Рафинированные масла
    • Продукты, содержащие глютен например, пшеница и ячмень
    • Сырые или недоваренные продукты

    Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

    Вернуться к содержанию

    Советы по профилактике

    • Высыпайтесь.
    • Управляйте уровнем стресса.
    • Не курить.
    • Следите за своим весом.
    • Ограничьте употребление алкоголя.
    • Мойте руки до и после еды.
    • Не употребляйте мясо или продукты, которые не были приготовлены должным образом.
    • Регулярно выполняйте упражнения.
    • Регулярно занимайтесь йогой для вашего благополучия.

    Ваш организм так или иначе подаст вам подсказки, если ваш иммунитет ослабевает. Итак, обратите внимание на эти признаки и примите необходимые меры предосторожности и лечение по мере необходимости.

    Помогла ли эта статья вам избавиться от всех ваших опасений? Свяжитесь с нами и сообщите нам в поле для комментариев ниже.

    Вернуться к оглавлению

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Сколько времени нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему?

    Для естественного повышения иммунитета с помощью средств, обсуждаемых в этой статье, может потребоваться от нескольких недель до пары месяцев.

    Какие витамины могут укрепить вашу иммунную систему?

    Витамины-антиоксиданты, такие как витамины C, E и A, могут чудесным образом повысить ваш иммунитет.Витамин B6 также может в значительной степени помочь.

    Как укрепить иммунную систему во время болезни?

    Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить иммунную систему во время болезни, вы можете начать с употребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и витамины-антиоксиданты. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс, если вы восстанавливаетесь после болезни.

    Как ваше тело борется с вирусом?

    Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью Т- и В-лейкоцитов или лимфоцитов.В-клетки вырабатывают антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают, убивая инфицированные вирусом клетки.

    Как провести тест на низкий иммунитет?

    Анализ крови, который помогает определить, есть ли у вас нормальные уровни белков, борющихся с инфекциями, или иммуноглобулинов в крови, в основном используется для проверки на низкий иммунитет. Медицинский осмотр или количество лейкоцитов (WBC) также могут помочь обнаружить слабую иммунную систему.

    Ссылки

    1. «Антимикробная активность яблочного уксуса против Escherichia coli, Staphylococcus aureus и Candida albicans; подавление экспрессии цитокинов и микробных белков », Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США,
    2.« Эфирное масло лимона цитрусовых: химический состав, антиоксидантная и противомикробная активность с его консервативным действием против Listeria monocytogenes, инокулированных в мясной фарш »Липиды в здоровье и болезнях, Национальная медицинская библиотека США
    3.«Влияние вдыхания аромата лаванды на предотвращение стресса, беспокойства и депрессии в послеродовом периоде» Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Национальная медицинская библиотека США,
    4. «Повышение врожденных и адаптивных иммунных функций несколькими видами эхинацеи», журнал Medicinal Food, Национальная медицинская библиотека США,
    5. «Экстракт Astragalus embranaceus активирует иммунный ответ в макрофагах через молекулы гепараназы», ​​Национальная медицинская библиотека США,
    6. «Женьшень,« повышение иммунитета »: действие женьшеня Panax на иммунную систему Журнал исследований женьшеня, Национальная медицинская библиотека США,
    7.«Влияние душицы на продуктивность и иммуномодулирующие факторы у поросят-отъемышей» Архив питания животных, Национальная медицинская библиотека США,
    8. «Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря на здоровье и физическую активность: обзор текущих данных» Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США,
    9. «Антимикробные свойства аллицина из чеснока» Микробы и инфекции, Национальная медицинская библиотека США,
    10. «Иммуномодуляция и противовоспалительное действие сероорганических соединений чеснока в химиопрофилактике рака». Раковые агенты в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США,
    11.«Зеленый чай EGCG, функция Т-клеток и опосредованный Т-клетками аутоиммунный энцефаломиелит» Журнал исследовательской медицины, Национальная медицинская библиотека США,
    12. «Влияние самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины »Европейская сеть цитокинов, Национальная медицинская библиотека США
    13.« Терапевтические эффекты куркумина при воспалительных и иммуноопосредованных заболеваниях: созданный природой мастер на все руки? Журнал клеточной физиологии, Национальная медицинская библиотека США,
    14.«Традиционное и современное использование натурального меда при заболеваниях человека: обзор», Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США,
    15. «Микроэлементный состав и приемлемость блюд, обогащенных листьями Moringa oleifera, детьми в районе Ада-Восток. , Гана »Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США,
    16.« Фитохимические вещества Moringa oleifera: обзор их пищевого, терапевтического и промышленного значения »3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США
    17.«[Оливковое масло, иммунная система и инфекция]» Nutricion Hospitalaria, Национальная медицинская библиотека США,
    18. «Пробиотики и иммунное здоровье» Текущее мнение в области гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США,
    19. Питательные вещества «Витамин C и иммунная функция», Национальная медицинская библиотека США
    20. «Бактерицидная активность лимонного сока и производных лимона в отношении холерного вибриона», Биологический и фармацевтический бюллетень, Национальная медицинская библиотека США,
    21. «Активация врожденной иммунной системы человека спирулиной: увеличение выработки интерферона и Цитотоксичность NK при пероральном введении горячего водного экстракта Spirulina platensis »Международная иммунофармакология, Национальная медицинская библиотека США

    Рекомендованные статьи:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

    .

    Как укрепить иммунную систему

    перейти к содержанию
    • Поиск
    • Корзина
    • Админ
    ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

    Просмотр по теме

    • Здоровье сердца «Назад
      • Артериальное давление
      • Холестерин
      • Заболевание коронарной артерии
      • Сердечный приступ
      • Сердечная недостаточность
      • Сердечные препараты
      • Ход
    • Разум и настроение «Назад
      • Наркомания
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Беспокойство
      • Депрессия
      • Улучшение памяти
      • Психическое здоровье
      • Позитивная психология
      • Напряжение
    • Боль «Назад
      • Артрит
      • Боль в спине
      • Головная боль
      • Замена сустава
      • Другая боль
    • Оставаться здоровым «Назад
      • Старение
      • Баланс и мобильность
      • Диета и похудание
      • Энергия и усталость
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Физическая активность
      • Скрининговые тесты для мужчин
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сон
    • Рак «Назад
      • Рак молочной железы
      • Колоректальный рак
      • Другие виды рака
      • Здоровье и болезни простаты
      • Рак кожи
    • Заболевания и состояния «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Диабет
      • Здоровье пищеварительной системы
      • Болезнь сердца
      • Другие болезни и состояния
      • Остеопороз
      • Ход
      • Заболевания щитовидной железы
    • Здоровье мужчины «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Эректильная дисфункция
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Сексуальное здоровье мужчин
      • Рак простаты
      • Здоровье и болезни простаты
      • Скрининговые тесты для мужчин
    • Женское здоровье «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Здоровье и болезни груди
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Менопауза
      • Остеопороз
      • Беременность
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сексуальное здоровье женщин
    • Детское Здоровье «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Аутизм
      • Основные этапы развития
      • Нарушения обучаемости
    .

    10 лучших советов и приемов с Дабур Чаванпраш

    Повышение иммунитета

    10 лучших способов повышения иммунитета

    • Регулярные тренировки

      Частые и умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить иммунитет. С другой стороны, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале снизят ваш иммунитет. Физические упражнения помогают увеличить количество клеток, называемых макрофагами, которые атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей.Исследования показали, что иммунная система испытывает физиологические изменения, когда человек занимается спортом. Клетки, которые способствуют развитию иммунитета и способны убивать как бактерии, так и вирусы, быстрее циркулируют по системе . Тело приходит в норму в течение нескольких часов после тренировки, но регулярные упражнения, похоже, продлевают периоды иммунитета.


    • Потребляйте продукты с витамином D

      Употребление добавок витамина D может быть полезно для здоровья, особенно при борьбе с респираторными инфекциями, включая простуду и грипп.Витамин D также можно получить, подвергая обнаженную кожу солнечному свету с 11:00 до 16:00. Чтобы ваша кожа вырабатывала витамин D, ваша тень должна быть короче вас. Некоторые из продуктов, которые являются отличными источниками витамина D, - это молоко, жирная рыба, апельсиновый сок и обогащенные продукты, такие как злаки.


    • Избегайте лишних лекарств

      Чрезмерное количество лекарств подрывает вашу иммунную систему и может серьезно повлиять на функцию печени, почек и даже репродуктивную функцию.Хотя лекарства и антибиотики помогают вылечить организм от болезней , они не помогают повысить иммунитет. У людей, потребляющих чрезмерное количество антибиотиков, снижен уровень цитокинов, которые являются гормональными посланниками иммунной системы. Поэтому избегайте ненужных лекарств для повышения иммунитета.


    • Торговля кофе с зеленым чаем

      Кофе содержит антиоксиданты. Но высокий уровень кислоты в кофе может препятствовать усвоению кальция, магния и калия из пищи.Это также может обезвоживать организм. Зеленый чай - более здоровая альтернатива. Зеленый чай содержит полифенолы и флавоноиды, которые борются с болезнями, которые являются эффективными антиоксидантами, которые выявляют свободные радикалы, повреждающие клетки, и уничтожают их. Поэтому употребление зеленого чая - отличный способ повысить иммунитет.


    • Противодействовать курению и питью

      Курение табака и употребление алкоголя может нарушить иммунную функцию и повысить риск инфекций.При чрезмерном употреблении алкоголь подавляет иммунную функцию. Также рекомендуется как можно больше избегать пассивного курения. Чрезмерное курение и алкоголь воздействуют на легкие и иммунную систему и усложняют обеспечение баланса, необходимого для предотвращения инфекций. Максимально избегайте курения и алкоголя, чтобы повысить иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.


    • Исключите токсичные продукты

      Избегайте неестественных веществ, таких как пищевые добавки, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, которые содержатся в коммерческих продуктах питания.Продолжительное и чрезмерное употребление рафинированного сахара и продуктов высокой степени переработки, содержащих химические добавки, консерванты и пестициды, ослабляет иммунную систему. Из-за этого увеличиваются шансы на развитие хронических состояний. После потребления сахара способность белых кровяных телец убивать бактерии значительно снижается. Поэтому очень важно включать много овощей, фруктов, нежирного молока и цельнозерновых продуктов.


    • Соблюдайте гигиену

      Большинство инфекций развивается из-за прикосновения к загрязненным поверхностям, а затем прикосновения к глазам, носу или рту.Вероятность инфекций можно снизить, если вы будете чистить зубы дважды в день, правильно мыть руки перед едой и подстригать ногти, чтобы они оставались чистыми и аккуратными. Плохая гигиена подвергает организм большему количеству микробов, что в конечном итоге приводит к ослаблению иммунной системы. Поэтому поддержание хорошей гигиены - отличный способ повысить иммунитет.


    • Высыпайся

      Недостаток сна подрывает иммунную систему, поэтому вы должны достаточно спать каждый день.Достаточный сон помогает иммунной системе восстанавливаться и пополняться, что делает ее более эффективной в борьбе с инфекциями и болезнями. Недостаток сна тесно связан с уменьшением количества Т-клеток. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью заболеют после воздействия таких вирусов, как простуда. Поэтому для повышения иммунитета нужно высыпаться.


    • Смейтесь до глубины души

      Смех улучшает ваш иммунитет. система, а также ваше психическое здоровье.Поэтому весело проводите время с семьей и друзьями, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех - лучшее лекарство, а значит, отличный способ повысить иммунитет.


    • Потребляйте продукты, повышающие иммунитет

      Употребляйте продукты, повышающие иммунитет, такие как арбуз, зародыши пшеницы, йогурт, шпинат, сладкий картофель, брокколи, чеснок, имбирь, гранатовый сок и т. Д. Для улучшения общего иммунитета. Арбуз содержит глутатион, антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему.Ешьте мякоть красного цвета возле корки, чтобы получить максимальное количество глутатиона из арбуза. Зародыши пшеницы также можно употреблять для повышения иммунитета. Это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы B и цинка. Зародыши пшеницы также содержат отличное сочетание белка, клетчатки и некоторых полезных жиров.

      Йогурт с низким содержанием жира содержит пробиотики, которые могут облегчить тяжесть простуды. Шпинат является естественным усилителем иммунитета и считается суперпродуктом из-за его способности повышать иммунитет в организме.Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая очень полезна, помогая организму создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также содержит клетчатку и антиоксиданты, такие как витамин С. Замените кофе чаем, так как он помогает повысить иммунитет организма. Сладкий картофель помогает удалить вредные свободные радикалы с помощью бета-каротина, который превращается в витамин А. Это приводит к повышению иммунитета в организме и может даже улучшить процесс старения. Подобно шпинату, брокколи также является отличной пищей для повышения иммунитета, которая очень полезна для организма.Он содержит витамины A, C и глутатион, которые помогают повысить иммунитет. Сырой чеснок очень эффективен против кожных инфекций. Благодаря своей способности бороться с грибками, бактериями и вирусами, он считается очень хорошей пищей для повышения иммунитета. Добавку с чесноком также можно употреблять для снижения уровня холестерина в организме. Следовательно, употребление продуктов, повышающих иммунитет, - отличный способ повысить иммунитет.


    Повышение иммунитета

    Йога для иммунитета

    Йога - это целостная практика, которая укрепляет наше тело как физически, так и морально.В результате в таком состоянии также улучшается защитный механизм организма. Здорового образа жизни можно легко достичь, если мы научимся вести здоровый образ жизни, выбор здоровой пищи и регулярная практика йоги. Аюрведа, йога и медитация - идеальные факторы для укрепления иммунитета.


    Подробнее о йоге для иммунитета ...

    Аюрведа для повышения иммунитета

    Аюрведа, старейшая лекарственная система в мире, утверждает, что сила тела, которая предотвращает развитие болезней или противостоит развитой болезни, называется иммунитетом.В Аюрведе сильный иммунитет или сильная сопротивляемость болезням называется оджас (защита), а способность тела эффективно различать инородные тела и здоровые клетки и ткани называется теджас, или разум тела.


    Подробнее об аюрведическом усилителе иммунитета ...

    Упражнения для повышения иммунитета

    Считается, что режим упражнений или любая умеренная физическая активность, такая как езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой, помогает вымывать бактерии из легких и дыхательных путей.Физические упражнения вызывают изменение антител и лейкоцитов (WBC). Лейкоциты - это клетки иммунной системы организма, которые помогают бороться с болезнями. Эти антитела или лейкоциты циркулируют быстрее, поэтому они могут выявлять болезни раньше, чем могли бы раньше.


    Подробнее об упражнениях и иммунитете ...

    Диета для повышения иммунитета

    Важно не только разумно питаться через определенные промежутки времени, в нужном количестве и в установленное время, но также важно есть разумную пищу, которая включает свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и легкие молочные продукты.Если вы выбираете свежие, цельные продукты, которые не изменяются при переработке, то ваша еда разбудит разум природы и быстро превратится в оджас, приведя вас к здоровому иммунитету.


    Подробнее о диете для повышения иммунитета ...
    Повышение иммунитета во время смены сезонов

    В смену сезона люди более уязвимы перед респираторными заболеваниями, поскольку функционирует организм. по-разному в каждый сезон, а также в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может начать резко колебаться.Таким образом, важно чтобы скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.

    Источник - www.webmd.com

    Повышение иммунитета в летний сезон

    Летом у иммунного здоровья есть большие шансы окрепнуть. 20 минут в день на свежем воздухе с 11:00 до 16:00 с максимально незащищенной кожей для выработки витамина D - это идеальное занятие.Помните, что ваша тень должна быть короче вас, чтобы витамин D вырабатывался в вашей коже. За 20 минут ваше тело будет производить от 10 000 до 15 000 МЕ этого солнечного витамина в зависимости от вашего возраста и пигментации кожи, что повысит ваш иммунитет в течение лета, если вы будете делать это ежедневно.


    Подробнее о повышении иммунитета в летний сезон ...

    Повышение иммунитета в зимний сезон

    В это время года люди более уязвимы перед респираторными заболеваниями, так как в разные сезоны организм функционирует по-разному, а в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может резко колебаться.Таким образом, важно скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система организма ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.


    Подробнее о повышении иммунитета в зимний сезон ...
    Повышение иммунитета в медицинских условиях

    Существуют различные аспекты, которые вызывают различные заболевания, генетические факторы, времена года, определенные продукты, стресс, плохое психическое здоровье, отрицательные эмоции (чувство вины, гнев, зависть, ревность) и т. Д.Таким образом, повышение иммунитета и ведение здорового образа жизни на регулярной основе чрезвычайно важны для предотвращения этих заболеваний.

    Повышение иммунитета при беременности

    Во время беременности иммунная система естественным образом подавлена, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и нападение любого другого вируса или болезни, или простуда и грипп - потенциально плохая комбинация. Чтобы естественным образом повысить иммунитет матери и обезопасить будущего ребенка, настоятельно рекомендуется несколько простых шагов.

    Подробнее о повышении иммунитета при беременности ...

    Повышение невосприимчивости к холоду

    Обычно причиной простуды являются пищеварительные примеси (ама) и низкие температуры. Оба элемента могут нарушить баланс пищеварительного огня (агни) в организме. Этот пищеварительный огонь регулирует влажность тела. Дисбаланс позволяет слизи скапливаться в верхней части тела.

    Изменения в образе жизни и диете не только помогают бороться с простудой, но и сдерживают ее.

    Подробнее о повышении иммунитета при простуде ...

    Повышение иммунитета при болезни

    Наша иммунная система играет в нашем организме две жизненно важные роли. Во-первых, он реагирует на чужеродные организмы, производя антитела и стимулируя специализированные клетки, которые уничтожают эти организмы или нейтрализуют их токсичные продукты. Тем самым защищая от микробов, вирусов, бактерий и т.п.А во-вторых, он охраняет клетки нашего тела, чтобы они не были ненормальными или дегенерирующими.

    Подробнее о повышении иммунитета при болезни ...

    Повышение иммунитета против аллергии

    Здоровое питание, полноценный сон и медитация считаются важными столпами здоровья. Когда аллергия атакует нашу иммунную систему, эти три области требуют особого внимания. Отдых укрепляет ослабленную иммунную систему.Во время приступа аллергии иммунитет ослаблен. Следовательно, очень важно хорошо выспаться.

    Подробнее о повышении иммунитета против аллергии ...
    Повышение иммунитета во всех возрастных группах

    Иммунная и эндокринная системы с возрастом претерпевают глубокие изменения. тем самым повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям и уменьшая эффективность вакцинации.И мужчины, и женщины в пожилом возрасте демонстрируют сниженные способности. установить соответствующие ответы антител. С другой стороны, из-за перемены погоды, загрязнение окружающей среды, малоподвижный образ жизни (из-за зависимости от телевизора, планшета и телефона) даже дети являются легкой мишенью для микробов и болезней. Тем самым делая упор на усиление иммунная система имеет первостепенное значение для всех возрастных групп.

    Источник - www.webmd.com


    Повышение иммунитета для младенцев и детей ясельного возраста

    Все мы знаем, что большинство детских болезней вызываются вирусами, что, очевидно, означает, что улучшение иммунитета вашего ребенка - единственное решение.Вот несколько менее сложных советов: подавать больше фруктов и овощей, таких как морковь, стручковая фасоль, апельсины, клубника, поскольку все они содержат повышающие иммунитет фитонутриенты, такие как витамин С и ...


    Подробнее о повышении иммунитета для младенцев и малышей ...

    Повышение иммунитета у взрослых


    • Повысить иммунитет может быть очень просто, если вы установите для себя распорядок или шаблон.
    • Недостаток сна и стресс вызывают гормональные изменения, которые в конечном итоге подавляют иммунную функцию. Избегайте табачного дыма, поскольку он подрывает базовую иммунную защиту и повышает риск бронхита и пневмонии у всех.

    Подробнее о повышении иммунитета у взрослых ...

    Повышение иммунитета у детей / детей

    Формирование здоровой иммунной системы у ребенка должно начинаться с первого дня его рождения.И ничто не работает лучше, чем материнское молоко, поскольку оно обогащено жизненно важными антителами. "Ты то, что ты ешь! «Нет ничего более верного, чем эта пословица. Так что давайте детям много свежих фруктов и овощей, по крайней мере, 3-5 порций в день, поскольку они богаты витаминами, минералами и антителами.


    Подробнее о повышении иммунитета у детей / детей ...

    Повышение иммунитета у пожилых людей / пожилых людей

    Любая форма болезни - это плохо в любом возрасте, но для пожилых людей заболевание может быть очень серьезным делом.Даже легкий случай гриппа может легко перерасти в пневмонию у пожилых пациентов, что может быстро превратиться в ситуацию, угрожающую жизни.


    Подробнее о повышении иммунитета у пожилых людей / пожилых граждан ...
    Повышение иммунитета у обоих полов

    Самцы и самки различаются по своим иммунологическим ответам на чужеродные и аутоантигены. и показать различия в врожденных и адаптивных иммунных ответах.Определенные иммунологические половые различия присутствуют на протяжении всей жизни, тогда как другие проявляются только после половое созревание.

    Некоторые исследователи полагают, что высокоактивированный ген под названием Module 52 у мужчин повышает уровень тестостерона и снижает иммунный ответ у мужчин, но в сегодняшней загрязненной среде это обязательно для обоих полов внести изменения в образ жизни и диету для укрепления иммунитета.

    www.everydayhealth.com

    Повышение иммунитета у мужчин

    В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные болезни образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Мужчины несут двойную ответственность за то, чтобы быть кормильцем и помогать с домашними делами, подвергаясь там микробам всех форм.

    Подробнее о повышении иммунитета у мужчин...

    Повышение иммунитета у женщин

    В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные болезни образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Сегодняшние женщины либо несут двойную ответственность: они работают домашним инженером и кормильцем, либо выполняют все свои дела, подвергаясь воздействию микробов в любой форме. Таким образом, для повышения иммунитета настоятельно рекомендуется изменить образ жизни.

    Подробнее о повышении иммунитета у женщин ...
    .

    PPT - Как естественным образом повысить иммунитет с помощью домашних средств? Презентация PowerPoint

  • Как естественным образом повысить иммунитет с помощью домашних средств? AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • В настоящее время домашние средства для повышения иммунитета имеют большое значение, и поэтому этой концепции придерживаются почти все пациенты с низким иммунитетом. • Домашние средства в основном связаны с использованием различных полезных трав, которые используются для лечения пониженного иммунитета.• Если вы страдаете от недоедания, то наверняка столкнетесь с проблемой низкого иммунитета. AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • В этом случае вам необходимо подготовить строгую и здоровую диету, включающую различные питательные элементы. • Для получения более подробной информации о том, как повысить иммунитет, вам необходимо провести тщательное онлайн-исследование и ознакомиться с различными обзорами здоровья. • Повышенное содержание токсинов в организме может препятствовать нормальному функционированию организма, поэтому его необходимо остановить приемом капсул Revival.AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • Острая сила может быть приобретена путем регулярного приема этих капсул, поскольку они обеспечивают повышенное количество питательных веществ для вашего тела. • Эти растительные капсулы на основе пищевых добавок включены в домашние средства для повышения иммунитета, и поэтому вы можете их безопасно употреблять. AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • Существуют даже определенные ограничения в здоровом питании и физических упражнениях, и эти ограничения хорошо компенсируются с помощью этих травяных капсул.• Естественное укрепление иммунной системы легко достигается с помощью капсул Revival, поэтому эти капсулы принимают люди разных возрастных групп, включая пожилых людей, взрослых и детей. AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • Эти капсулы производят очищение крови, благодаря чему повышается эффективное кровообращение. • Благодаря этим питательным капсулам ваше тело может получить полноценное питание. • Как повысить иммунитет с помощью капсул Revival? Этот ответ теперь известен всем, но все же для получения более подробных фактов вам необходимо ознакомиться с обзорами этих капсул.AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • На самом деле, исследователи также рекомендовали эти капсулы как лучший вариант для повышения иммунитета. • Различные основные органы могут получать достаточно кислорода, в результате чего вы можете вести полностью здоровый образ жизни. • Эти капсулы в основном готовятся из тех ингредиентов, которые используются в качестве полезных трав и специй на вашей кухне. AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • Алоэ вера является одним из наиболее важных ингредиентов, которые широко используются для облегчения различных состояний здоровья и кожи, и поэтому эти домашние средства для повышения иммунитета могут быть использованы в этом отношении.• Различные виды инфекционных организмов могут быть эффективно предотвращены, и, таким образом, ваше тело остается надежно защищенным от различных видов инфекционных кожных и физических заболеваний. AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • Различные антибиотики также могут нарушать иммунную систему, и поэтому, если вы ищете лучшее решение относительно того, как повысить иммунитет в этом отношении, то капсулы Revival - наиболее эффективное травяное решение. • Плохая выносливость и сила могут быть эффективно скорректированы с помощью этих травяных капсул, в результате чего повседневная деятельность может выполняться надлежащим образом.AskHomeRemedies.com

  • Домашние средства для повышения иммунитета • Регулярно с помощью этих травяных капсул можно легко решить различные воспалительные заболевания. • Эти капсулы в основном действуют как лучший стимулятор иммунитета, и, таким образом, ваш иммунитет может быть усилен. • Эти капсулы теперь можно купить по недорогой цене. AskHomeRemedies.com

  • Подпишитесь на нас Купите капсулы Revival на AskHomeRemedies.com

  • .

    Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.