Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как почистить лимфосистему народными средствами


Очищение лимфы в домашних условиях – лучшие способы детокса организма

Лимфа – прозрачная жидкость, протекающая по лимфатическим сосудам, которая в сочетании с лимфатическими узлами образовывает лимфатическую систему организма. Образовывается из тканевой жидкости, хотя в народе, когда она выходит из мелких ран называется сукровицей.

В состав лимфы входят преимущественно лимфоциты – клетки иммунитета, за счет чего лимфатическая система является неотъемлемым инструментом организма по борьбе с инфекцией и другими чужеродными микроорганизмами/веществами.

Кроме того, циркулируя по организму лимфа доставляет к его клеткам питательные вещества, поэтому это важный элемент в обменных процессах.

Для чего нужна чистка лимфы?

Как только в организм попадает инфекционные микроорганизм, в лимфатических узлах вырабатываются лимфоциты, т.е. защитные клетки, которые «захватывают» патогенный микроорганизм и удерживают в ближайшем лимфоузле. Собственно, в лимфатических узлах и происходит борьба с недоброжелателями.

Если организм силен, инфекция побеждается, а из проявлений инфицирования может быть лишь — легкое недомогание, слабость, увеличение самого лимфоузла, которые удерживает в себе инфекцию, а при необходимости и повышение температуры.

Если организм ослаблен, лимфатический узел сперва сильно увеличивается (лимфаденопатия), после воспаляется и становится резко болезненным (лимфаденит). Стойкое повышение температуры тела до 39 °С и выше, в течение 5 и более дней говорит о том, что иммунитету не удалось самостоятельно побороть микробы. Ему нужна помощь.

Чистка лимфатической системы является вспомогательным инструментом по очищению организма от чужеродных микроорганизмов, продуктов их жизнедеятельности, а также различных вредных веществ, например, после отравления.

Нельзя не упомянуть, что после очищения лимфы у многих пациентов наблюдаются:

В данной статье мы рассмотрим наиболее эффективные средства, чтобы почистить лимфу.

Очищение лимфы в домашних условиях – народные средства

Важно! Перед применением народных средств очищения лимфатической системы обязательно проконсультируйтесь с врачом!

1. Корень солодки и «Энтеросгель»

Корень солодки обладает свойством разжижать лимфу, поэтому, если выпить на ее основе сироп, в тех местах, где находятся лимфоузлы лимфа начнет активно просачиваться наружу. Кстати, одна из основных причин, почему сироп корня солодки назначают при сухом кашле – выделяется мокрота, которая обволакивает патогенную инфекцию, осевшую в горле, после чего, организм с помощью кашля и чиханья выталкивает ее наружу, тем самым очищаясь.

Так вот, в органах пищеварения находится огромное количество лимфоузлов, и, когда в желудок попадает лекарство на основе корня солодки, лимфа активно просачивается в органы пищеварения. Если, после этого средства выпить какой-нибудь энтеросорбент – «Энтеросгель», «Активированный уголь», «Полисорб» и другие, они впитают в себя выступившую лимфу, и выведут ее вместе со шлаками из организма.

Чтобы использовать для очищения лимфатической системы корень солодки и «Энтеросгель» необходимо:

1. Выпить натощак разведенный в стакане теплой воды 1 ст. ложку сиропа из корня солодки.

2. Через 45-60 минут запить стаканом воды 1 ст. ложку энтеросгеля.

К приему пищи можно приступить только спустя 1,5-2 часа!

Курс очищения таким способом проводить в течение 2х недель.

2. Очищение лимфы активированным углем

«Активированный уголь», будь то черный, или белый, помимо чистки лимфатической системы обладает свойством адсорбировать и выводить из организма все чужеродные и засоряющие его вещества.

В течение 2х недель необходимо принимать активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Например, человек весом в 80 кг должен выпить в сутки 8 таблеток угля. Пить уголь нужно за 1 час до еды или через 1 час после нее.

Обратите внимание на то, что противопоказаниями к приему активированного угля является наличие желудочных кровотечений, а также язва желудка. Длительный прием угля также приводит к повышенному выведению из организма витаминов и минералов, способствуя гипо- и авитаминозам.

3. Очищение лимфы маслами

Подсолнечное масло. Утром, на голодный желудок, поместите под язык 1 столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла. Сомкнув губы и сжав зубы, пропихивайте масло за них, после снова возвращайте в рот, как бы постоянно его перемешивая. Через некоторое время масло начнет густеть, после изменит цвет. Обычно длительность такой процедуры – около 20 минут. Через минут 20 можете попить и покушать.

4. Очищение лимфы травами

Сбор 1. Смешайте между собой — 10 г цветков тысячелистника, 10 г белой акации, 10 г белой глухой крапивы, 5 г цветков белой сирени, 5 г ромашки аптечной и 5 г цветков жасмина. Все тщательно перемешайте и 1 ст. ложку сбора залейте стаканом кипятка, накройте емкость крышкой и дайте средству настояться около 30 минут. Процедите и пейте полученный настой со второй половины до конца дня, за несколько приемов, маленькими порциями. Курс – 7 дней.

Сбор 2. Смешайте между собой 25 г листьев розмарина, 20 г цветков тимьяна, 15 г мяты, 10 г корней дягиля лекарственного, 10 г корней девясила и 10 г цветков боярышника. Все тщательно измельчите и перемешайте. Далее, 2 ст. ложки сбора залейте 1 л холодной воды и поставьте на огонь, доведите до кипения и отставьте на 1 час под накрытой крышкой для настаивания и остывания. Процедите средство и выпейте в течение дня с добавлением небольшого количества натурального мёда (для улучшения вкусовых качеств). Курс чистки – 2 недели.

5. Очищение лимфы соками

Лимон, морковь, свекла, гранат, клюква и мёд. Отожмите сок и 2 кг красной свеклы, после поставьте его на 4 часа в холодильник в плотно закрытой посудине. После добавьте к нему свежеотжатые соки из 2 кг морковки, 2 кг лимонов (без косточек, но с кожицей), 2 кг клюквы, 2 кг гранатов и 500 г мёда. Полученную смесь храните в стеклянной банке, с плотно закрытой крышкой, в холодильнике. Принимать средство нужно на голодный желудок, в разбавленном с теплой водой состоянии, в пропорции 50 мл сока на 50 мл воды. Курс чистки – 10 дней, после 5-дневный перерыв и снова 10 дней приема. Пить с 5 дневными перерывами пока не закончиться смесь.

Морковь, свекла и огурец. Смешайте между собой 1200 мл свежеотжатого сока из моркови, 600 мл из огурца и 200 мл и красной свеклы. Выпейте этих 2 л сока в течение дня, каждый час-полтора по стакану. Хранить в холодильнике, с плотно закрытой крышкой. Курс – 1 раз в 3 месяца, через год можно делать 1 раз в 6-12 месяцев.

6. Очищение лимфы водой

Для очищения организма водой лучше использовать чистую, родниковую воду, или чистый снег из высокогорья. Однако, если такой возможности нет, используйте очищенную с помощью фильтра воду. Или на крайний случай – водопроводную, но отстоянную и кипяченную.

Талая вода. Талая вода с давних времён известна как хорошее очищающее организм средство. Дело в том, что при замерзании, а после размораживании вода восстанавливает свою первоначальную структуру, которая обычно «ломается» под воздействием неблагоприятных факторов современного мира – плохой экологией, некачественным трубопроводом и т.д.

Чтобы приготовить талую воду, нужно набрать воды в емкость (только не стекло, иначе сосуд может лопнуть) и поставить в морозилку, на небольшой дощечке, чтобы заморозка была равномерной. Функцией «Суперзаморозка» не пользоваться! Через несколько часов, когда на поверхности и по бокам образуется тонкая корка льда, толщиной около 2-4 мм, содержащая в себе тяжелую загрязненную воду. Сделайте в нем отверстие и перелейте еще не замерзшую воду в другой сосуд, тоже для заморозки. Далее, слитую воду в новом сосуде снова под накрытой крышкой поставьте в морозилку, часов на 6-10. После доставания емкости можно обнаружить, что в ледовой глыбе, внутри, осталась часть не замерзшей воды, которая может иметь мутноватый или желтоватый оттенок. Нужно сделать в глыбе отверстие, например с помощью тонкой струи теплой воды и слить ее из глыбы, т.к. она также непригодная для употребления. Сама ледяная глыба является чистым продуктом, которые можно разморозить, перелить в пластиковую бутылку и хранить в морозилке или холодильнике.

Пейте или умывайтесь талой водой, она во всем пойдет только на пользу. Только обратите внимание на то, что стремительной питье очень холодной воды часто приводит к переохлаждению горла, после чего оно становится уязвимым перед инфекцией и многие люди заболевают на ангину, фарингит и другие ОРЗ.

Серебряная вода. Серебро обладает отличным дезинфицирующим свойством. Чтобы использовать его с пользой для организма, налейте в стеклянную 2-3 литровую банку воды серебряную ложку или другое изделие аналогичного размера/веса. Отставьте сосуд на сутки для настаивания. Вода для очищения лимфы готова. Тут стоит отметить, что некоторые ученые, проведя исследования доказали возможность «серебряной» воды в дозе 0,01 мг на 1 л нарушать строение ДНК. Поэтому, увлекаться таким методом чистки не стоит, а лучше его сочетать, например, с применением талой воды.

Читайте также: Сколько пить воды для отличного самочувствия?

7. Другие средства чистки лимфатической системы

Лук, чеснок, лимон и молоко. Лук, как и чеснок, обладают замечательным бактерицидным действием, за счет чего, их употребление в пищу помогает в борьбе с вирусной, бактериальной и другими видами инфекции. Чтобы использовать их преимущество, а также умеющее обволакивать собой токсины и шлаки молоко в чистке лимфы, приготовьте следующее средство.

Нарежьте мелко, вместе с шелухой и кожицей, а также смешайте в кастрюле между собой 1 головку чеснока, 1 среднюю луковицу, 1 ошпаренный кипятком лимон и 1 л молока. Поставьте смесь на огонь и доведите ее до кипения, после прокипятите на медленном огне еще 2-3 минуты. Отставьте средство для настаивания и остывания, под крышкой, на 1 час. Процедите средство и пейте утром и вечером за 30 минут до еды, по стакану-полтора, в течение 4х дней, 2 раза в году. Средство хранить в холодильнике.

А как Вы, дорогие читатели чистите лимфу? Поделитесь пожалуйста своим опытом в комментариях!

Здоровья Вам, мира и добра!


16 способов активировать вашу лимфатическую систему

Лимфа: недостающее звено в детоксикации печени

Думаете о очищении организма от токсинов или о снижении воздействия химических веществ? Если вы следили за нашей серией «Общие бытовые химикаты, которых следует избегать», вы знаете, насколько легко можно начать удалять вредные химические вещества из своего дома. Многие люди разочаровываются, когда соблюдают пост или начинают выводить токсины из своей жизни, потому что чувствуют себя больными или усталыми и не знают почему.Почему так могло случиться? Одна из причин может заключаться в том, что лимфатическая система имеет резервную копию и не может справляться с химическими веществами, которые организм пытается выгрузить.

Как работает лимфатическая система?

Максимально функционирующая лимфатическая система является ключом к здоровью и жизнеспособности, но эта критически важная часть тела - та, которую большинство людей не ценит или мало знает. Лимфатическая система - это встроенный санитарный центр вашего тела, водопровод, который уносит и отфильтровывает ядовитые отходы из каждой клетки, ткани и органа.Он поглощает жиры и жирорастворимые витамины из пищеварительного тракта и доставляет их к клеткам организма. Это также важная часть иммунной системы, которая поддерживает уровень жидкости, борется с инфекциями и производит лейкоциты, борющиеся с болезнями. Лимфа, вдвое более обширная, чем система артериального кровоснабжения, доставляющая кислород и питательные вещества к клеткам, является сборщиком мусора на вынос и крупнейшей кровеносной системой в организме. Но лимфатической системе нужна ваша помощь, чтобы перемещать жидкость по телу, потому что у нее нет такого автоматического насоса, как сердце, который перемещает кровь в кровеносной системе.1

Лимфатическая система состоит из:

  • Лимфатические сосуды - система сосудов, распределенных по всему телу, собирающих прозрачную лимфатическую жидкость, которая окружает клетки. Лимфатическая жидкость собирает и уносит метаболические клеточные отходы, мертвые клетки и токсины к подключичным венам у основания шеи, которые, в случае
    , выводятся через пот, мочу и через кишечник.
  • Лимфоциты - первичные клетки лимфатической системы.Есть два основных класса лимфоцитов: Т-клетки и В-клетки. Т-клетки созревают в тимусе, убивают захватчиков, разрушают аномальные клетки и направляют действия других лимфоцитов. В-клетки созревают в костном мозге и вырабатывают антитела, которые соединяются с антигенами чужеродных клеток, маркируя эти клетки для разрушения.
  • Лимфатические узлы - фильтрующие станции, где лимфоциты вместе с макрофагами (другой тип лейкоцитов) поглощают и уничтожают бактерии и другие посторонние вещества в лимфатической жидкости.2
  • Миндалины, аденоиды, аппендикс и бляшки Пейера - небольшие образования лимфатической ткани, предотвращающие инфицирование в местах, где много бактерий.
  • Тимус - небольшая железа под грудиной, которая помогает производить лейкоциты.
  • Селезенка - орган, связанный с лимфатической системой, вырабатывающий лимфоциты.
  • Костный мозг - место рождения лимфоцитов (разновидность лейкоцитов).

Знаки резервирования вашей лимфатической системы

Лимфатический застой - главный фактор, ведущий к воспалению и болезням.Если лимфа не отток, клетки отравляются собственными отходами, и лимфатическая жидкость становится токсичной выгребной ямой, что приводит к усталости, отеку, инфекции, воспалению, заболеванию и другим симптомам (см. Ниже). Этому способствует сочетание малоподвижного образа жизни, неправильного питания и токсичной окружающей среды. Быстрое улучшение качества клеток и крови происходит после того, как легко изменить образ жизни, чтобы лимфатическая система активировалась и работала эффективно.

  • Головные боли
  • Мозговой туман
  • Увеличение лимфатических узлов или миндалин
  • Недостаток энергии
  • Рецидивирующие ангины
  • Утро слизистая
  • Слизистый дренаж (особенно после молочного или мучного)
  • Резервная жидкость в ухе (особенно у детей)
  • Выталкивание и звон в ушах
  • Снижение способности бороться с инфекцией (частые простуды или грипп)
  • Запор или закупорка кишечника
  • Невозможность похудеть
  • Болезненность или скованность по утрам
  • Вздутие живота, отек или тяжесть в конечностях
  • Руки засыпают во время сна
  • Боль, давление или скованность в позвоночнике и плечах
  • Боль в груди или набухание груди при менструальном цикле
  • Зудящая кожа
  • Угри, сухость кожи или другие кожные проблемы

Что поддерживает лимфу?

  • Отсутствие движения: Правильный лимфатический поток требует глубокого дыхания и движений тела - сокращение скелетных мышц заставляет крошечные односторонние клапаны лимфатической системы открываться и закрываться и выталкивать жидкость в подключичные вены.
  • Обезвоживание: Обезвоживание может способствовать плохому оттоку лимфы и вызвать застой лимфы.
  • Стресс: Продукты жизнедеятельности гормонов, борющихся со стрессом, являются кислыми, а кислое тело вызывает скопление лимфы.
  • Хронический дисбаланс пищеварительной системы: Хронический запор или диарея из-за повреждения ворсинок кишечника способствует скоплению лимфы.
  • Обработанные продукты: Нездоровая диета, особенно содержащая обработанные продукты и плохие жиры, приведет к вялой лимфатической системе.
  • Химическое воздействие: Когда ваше тело подвергается воздействию вредных химикатов, содержащихся в продуктах по уходу за кожей и телом, чистящих средствах или пестицидах, оно может быть не в состоянии немедленно выгрузиться или вывести токсины.

Как вывести токсины из лимфатической системы

Активная лимфатическая система поможет снизить токсическую нагрузку на организм, улучшить кровообращение и восстановить здоровье. Вот множество вариантов, которые заставят вашу лимфатическую систему двигаться и выводить токсины.Вы обнаружите, что некоторые из этих советов интересно применять, многие из них недороги или бесплатны, а большинство требуют минимального времени и усилий. Выберите три или четыре предложения, которые работают для вас, и примените их на практике в течение 10 дней - почувствуйте, как они влияют на вашу энергию и благополучие.

1. Выделите несколько минут на глубокое дыхание

Факт: Хотя лимфатическая система не имеет насоса, как сердце в системе кровообращения, движение от акта дыхания, которое мы делаем круглосуточно, является лимфатическим насосом и может помочь направить лимфу через грудную клетку.Правильное дыхание - самый важный фактор, способствующий лимфатической функции. Постоянное поверхностное дыхание приводит к скоплению лимфы.

Совет: Увеличьте циркуляцию лимфы за счет глубокого диафрагмального дыхания. Медленно вдохните через нос, глубоко выпячивая живот. Медленно позвольте своему дыханию выйти через рот. Глубокое медленное диафрагмальное дыхание даже с 5-10 повторениями (или до 10 минут в день) насыщает кровь кислородом, обеспечивает циркуляцию лимфы, особенно вокруг печени, и дает много других преимуществ.По возможности делайте это упражнение на свежем воздухе. Видео демонстрация: Диафрагмальное дыхание.

2. Ежедневно увлажнять водой

Факт: Обезвоживание - частая причина скопления лимфы. Лимфа становится толще и менее подвижной при обезвоживании, но хорошо течет при обезвоживании. Вода, и на самом деле только чистая вода, может адекватно увлажнить организм.

Совет: Лучшая методика лимфодвигательной регидратации - это пить горячую очищенную воду каждые 15 минут в течение дня.Держите поблизости термос с горячей водой, чтобы было легче. Не переусердствуйте - мы не поощряем чрезмерное питье. Используйте цвет мочи, чтобы определить уровень гидратации - если у вас прозрачная моча, вы пьете слишком много воды. Полезная таблица: обезвоженные цвета мочи.

3. Расчешите кожу сухой щеткой

Факт: Чистка сухой кожи щеткой способствует лимфодренажу токсичных отходов, что приводит к множеству других преимуществ, таких как повышение иммунитета, освежение кожи и уменьшение целлюлита.3

Совет: Начните привычку расчесывать сухую кожу за несколько минут до душа или ванны, используя недорогую щетку из натуральной щетины.Вы можете найти их во многих розничных магазинах, магазинах товаров для здоровья и в Интернете. Сильное давление не требуется - лимфатическая система находится близко к поверхности кожи, и для устранения заложенности требуется лишь легкое давление. MindBodyGreen содержит полезное пошаговое руководство по чистке сухой кожи щеткой. Green Smoothie Girl создала загружаемый PDF-файл (и видео), в котором показаны два разных метода чистки зубов.

4. Чередование горячего и холодного в душе

Факт: Лимфатические сосуды сокращаются при воздействии холода и расширяются в ответ на тепло.Горячий и холодный душ - это тип гидротерапии, в котором используются свойства температуры и давления воды для удаления застойной лимфатической жидкости, улучшения кровообращения, повышения иммунной функции и обмена веществ.

Совет: После чистки сухой кожи щеткой сделайте утренний душ еще более насыщенным, чередуя горячую и холодную воду в течение от 90 секунд до нескольких минут.4 Обязательно заканчивать с холодной водой. Примечание. Избегайте этого, если вы беременны, страдаете сердечным заболеванием или артериальным давлением.

5. Двигайтесь, когда можете

Факт: Лимфатическая система в значительной степени зависит от активности крупных мышц в организме для ее кровообращения. Застой от сидения весь день - серьезная проблема. У людей, которые сидят за компьютером, не делая перерывов, развивается вялость лимфатической системы, потому что они не двигаются.

Совет: Вставай убираться! Хорошая новость заключается в том, что любые упражнения помогают - двигайтесь на минуту или две каждые 15-20 минут, делайте сгибания в коленях, гуляйте во время обеда, растягивайте в течение дня и развивайте регулярный режим упражнений.Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка, отскок (см. Ниже) и плавание, отлично подходят для движения лимфы.

6. Гулять

Факт: Один из лучших способов активировать лимфатический кровоток - это бодрая прогулка. Ходьба - это упражнение с весовой нагрузкой, которое создает гравитационное давление на лимфатическую систему каждый раз, когда вы делаете шаг.

Совет: Планируйте ежедневную 15–30-минутную оживленную прогулку. Размахивайте руками и ходите силовой шаг для достижения наилучших результатов.Если вы не готовы к этому, даже неторопливая прогулка будет вам полезна.5

7. Прыгай на рикошете

Факт: Использование небольшого батута - «отражателя» - один из наиболее эффективных способов уменьшить лимфатический застой, стимулировать лимфоток и тренировать каждую клетку тела. Нежные прыжки вверх и вниз турбо заряжают лимфатическую функцию. Гравитационное притяжение, вызванное подпрыгиванием, заставляет односторонние лимфатические клапаны открываться и закрываться, перемещая лимфу.6

Совет: Чтобы получить максимальную отдачу от отскока, начните с «Отскока здоровья» - мягких подпрыгиваний вверх и вниз, не отрывая ног от коврика. Это упражнение с очень малой нагрузкой и очень эффективно для движения вашей лимфатической системы - всего за две минуты лимфа очищается. Увеличивайте интенсивность медленно, поскольку отскок может высвободить слишком много токсинов, если вы прыгнете слишком быстро.7

8. Прыжок на мяче для упражнений

Факт: Если у вас нет отскока, вы можете использовать тот же принцип гравитационного притяжения, что и отбойник, используя недорогой мяч для упражнений или мяч для йоги.

Совет: Всегда начинайте с короткого времени подпрыгивания и простых, нежных движений. Даже небольшие движения в течение коротких периодов времени могут быть очень эффективными для движения лимфы. Медленно увеличивайте интенсивность упражнения. Видеодемонстрация: Отскок [с помощью мячика] для активации лимфатической системы.

9. Ежедневно занимайтесь растяжкой или йогой

Факт: Позы для растяжки и йоги особенно эффективны при движении лимфы.

Совет: Задержка на растяжку в сочетании с осознанным глубоким дыханием может помочь направить лимфу по глубоким каналам грудной клетки.

10. Сделайте лимфатический массаж

Факт: Лимфатический массаж уменьшает отеки, способствует выведению токсинов из организма и ускоряет регенерацию тканей и клеток. Вы можете сделать массаж всего тела или сосредоточиться на определенных участках. Например, скопившаяся лимфатическая жидкость в голове может способствовать заложенности головы, заложенности, ощущению давления в голове или ушах, заложенности носовых пазух, головокружению, головокружению и даже бессоннице.8 Чтобы вывести эту жидкость, можно использовать простой самомассаж. вниз с головы.Это отличная техника в сезон холода и аллергии.

Совет: Запишитесь на лимфатический массаж с профессиональным лимфатическим массажистом или сделайте собственный самомассаж. Видео-демонстрация: Лимфодренаж ног. Попробуйте массаж головы перед сном, чтобы улучшить сон, или утром, чтобы уменьшить отечность лица. Видео демонстрация: Самостоятельный лимфодренажный массаж.

11. Сауна дальнего света

Факт: Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне обеспечивают мягкий, эффективный механизм детоксикации без побочных эффектов.Их волны проникают глубоко в человеческое тело, повышая температуру поверхности тела, активизируя кровообращение, потоотделение и выведение токсинов из лимфы и крови через кожу. Тепло также увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует более глубокому дыханию, что еще больше ускоряет процесс дренажа.

Совет: Если у вас есть доступ к инфракрасной сауне, воспользуйтесь этим эффективным лимфатическим активатором. Практикуйте осознанное глубокое дыхание в сауне, чтобы усилить лимфодренаж.Каждые 15 минут делайте перерыв, чтобы принять душ в холодной воде в течение 30 секунд, чтобы улучшить кровообращение и стимуляцию лимфы.

12. Носите натуральные волокна и свободную удобную одежду

Факт: Химические вещества в синтетической одежде (изготовленной из нефтехимических продуктов) впитываются кожей, поглощаются лимфатической системой и увеличивают нагрузку на организм по токсинам.9 Плотно прилегающая одежда также может способствовать множеству проблем. включая ограниченный лимфоток.10

Совет: Носите удобную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, шелк, лен / лен, шерсть или другие натуральные волокна.11

13. Обратите внимание на бюстгальтеры и нижнее белье

Факт: Грудь, рука и верхняя часть грудной клетки дренируются большим скоплением лимфатических узлов в подмышечной впадине. Бюстгальтеры на косточках или любой другой бюстгальтер, который оставляет красные следы или вмятины из-за того, что слишком плотный, нарушает лимфатическое кровообращение и может способствовать увеличению лимфатических узлов, фиброзно-кистозной ткани груди и раку груди.12 У мужчин узкие штаны и трусы ограничивают поток лимфатической жидкости в яичках, вызывая накопление токсинов, что может привести к бесплодию и большей вероятности развития рака.13

Совет: Избегайте бюстгальтеров на косточках (особенно с металлическими косточками) или любого облегающего бюстгальтера, который стягивает. Покупайте бюстгальтеры из натуральных волокон и по возможности избегайте бюстгальтеров. Как правило, выбирайте брюки свободного кроя и нижнее белье из натуральных волокон.

14. Косметика и средства по уходу за кожей

Факт: Ваша кожа является крупнейшим органом выделения и поглощения. То, что проходит через кожу, попадает в тело, в лимфу и увеличивает количество мусора.

Совет: Избегайте продуктов, содержащих синтетические консерванты, ароматизаторы, пенообразователи и другие вредные синтетические химические вещества. Вместо этого ищите косметику и средства по уходу за кожей, в которых используются безопасные ингредиенты растительного или пищевого происхождения, поскольку они в конечном итоге будут впитываться через кожу и обрабатываться лимфой.

15. Ешьте цельную пищу, особенно полезные жиры, фрукты и овощи

Факт: Употребление обработанных пищевых продуктов, нездоровой пищи, фаст-фуда, сладких напитков, нездоровых жиров, рафинированной муки и сахара может вызвать воспаление и вызвать перегрузку лимфатической системы.

Совет: Ешьте больше фруктов и овощей, особенно зеленых. Хлорофилл очищает лимфу и кровь. Ешьте полезные органические жиры, такие как орехи и семена, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, пальмовое масло, органическое топленое масло и сливочное масло.

16. Пейте травяные чаи, влияющие на лимфу

Факт: Есть травяные чаи, усиливающие лимфатическое действие, такие как красный клевер, астрагал, коровяк, желтокорень, пажитник, имбирь, корень дикого индиго, сарсапариль, золотая печать и чай из листьев оливы.

Совет: Попробуйте включить один из этих чаев или смесь нескольких из них в свой распорядок дня. Чаи наиболее эффективны, если вы выпиваете несколько чашек в течение дня. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед употреблением этих чаев проконсультируйтесь с травником или натуропатом.


Понимание того, как работает лимфа и что делать для мобилизации лимфатической системы, - бесценная информация. Это может иметь значение в более плавном процессе детоксикации, в том, чтобы вы простудились или не простудились, или в «зиме без гриппа».Замечательная новость заключается в том, что для поддержания движения лимфы не обязательно требовать денег - просто двигайтесь с помощью нескольких ежедневных упражнений, пейте много воды и ешьте здоровую пищу. Когда лимфа работает, цвет лица сияет, а тело наполняется жизненной силой; а если вы заболеете, у вас есть инструменты, которые помогут восстановить ваше здоровье. Это фундаментальная часть сознательного плана профилактического лечения.

  • Чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни и нетоксичной чистке, не забудьте поставить нам «Нравится» на Facebook, подписаться на нас в Instagram, «Нравится» на нашей странице Pinterest и подписаться на нас в Twitter!
.

Как естественным образом очистить лимфатическую систему

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы, и она предназначена для удаления отходов из организма. В некоторых случаях необходимо дренировать лимфатические узлы, когда они забиваются. В этой статье мы покажем вам, как очистить лимфатическую систему естественным путем, а также объясним преимущества осушения лимфатических узлов.

Лимфатическая система включает в себя сеть сосудов, которые проходят через ваши ткани, обеспечивая движение лимфатической жидкости, которая циркулирует по телу подобно крови.

Лимфатическая жидкость перемещается в результате ходьбы, дыхания, мышечной и кишечной активности. По мере того как мышцы напрягаются, лимфатические узлы сжимаются, и лимфа фильтруется через лимфатические узлы.

Основная функция лимфатической системы - очищать от токсинов и защищать от вредных организмов. Лимфатический застой возникает, когда лимфатическая система не может должным образом отводиться, и поэтому будут накапливаться токсины и продукты жизнедеятельности клеток.

Как очистить лимфатическую систему естественным путем

Лимфатический застой может вызвать усталость, скованность, вздутие живота, увеличение лимфатических узлов, туман в мозгу, зуд и сухость кожи, целлюлит, хронический синусит, простуду, проблемы с ушами, боль в горле, а также холодные руки и ноги.

Если вы испытываете такие симптомы, очистка лимфатической системы может помочь детоксикации вашего тела. В этом разделе мы рассмотрим советы о том, как естественным образом очистить лимфатическую систему.

1. Противовоспалительная диета

Принятие противовоспалительной диеты - один из лучших способов очистить лимфатическую систему. Хорошие продукты для лимфодренажа будут включать темно-зеленые листовые овощи, ягоды, цитрусовые, такие как лимоны, орехи и семена, нерафинированные масла, такие как кокосовое масло и оливковое масло первого отжима, а также продукты с омега-3, такие как выловленный в дикой природе лосось и морепродукты.

Также неплохо добавить овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, капуста и брокколи. Хорошие травы и специи включают чеснок, куркуму и имбирь.

Сырые фрукты и овощи также могут расщеплять накопление токсинов и способствовать их регулярному выведению, помогая лимфатической системе оставаться здоровой.

При увеличении лимфатических узлов следует избегать употребления рафинированных гидрогенизированных растительных масел, сахара, некачественных продуктов животного происхождения и полуфабрикатов. Также следует определить свои пищевые аллергены.Некоторые распространенные аллергены включают сою, глютен, пшеницу, молочные продукты, пасленовые и моллюски.

2. Упражнение

Регулярные упражнения и движения способствуют оттоку лимфатической жидкости. Когда ваши мышцы двигаются, это улучшает лимфоток и массирует лимфатическую систему.

Постарайтесь выполнять в общей сложности 150 минут в неделю или от 30 минут до часа ежедневно умеренных физических упражнений, таких как ходьба, бег или занятия спортом.

Другие полезные упражнения для поддержания оттока лимфатической жидкости включают высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу и отскок - упражнения, которые включают прыжки на батуте в течение 10–30 минут в день.

3. Массаж

Лимфодренажный массаж - это особый массаж, направленный на лимфоток в организме и устраняющий застой лимфы. Он также будет использовать определенное давление и ритмические движения для стимуляции лимфатической и дренажной жидкости и отходов. В результате уменьшается нагрузка на лимфатическую систему.

Исследования показывают, что лимфатический массаж может подтолкнуть до 78% застоя лимфы в кровоток. Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что лимфодренажный массаж полезен для снижения интенсивности, порога боли и давления.

Прокатка пеной или само-миофасциальное высвобождение - это самомассаж, который может увеличить кровоток, помочь восстановить ткани и разрушить тканевые и мышечные спайки, которые приводят к травмам и стягиванию.

4. Чистка сухой кожи щеткой

Чистка сухой кожи - еще один метод улучшения кровообращения и лимфотока. Он включает в себя мягкие движения по телу щеткой из натуральной щетины для стимулирования движения лимфы, удаления омертвевшей кожи и стимуляции новых клеток кожи, а также открытия пор и потовых желез.

Следовательно, сухая чистка также может уменьшить проявление целлюлита и улучшить состояние кожи.

5. Йога и глубокое дыхание

Считается, что йога способствует детоксикации, увеличивает лимфоток и снимает лимфатические застойные явления. Некоторые позы йоги, которые могут помочь улучшить лимфоток, включают стойки на голове, плечах, стойках на руках, скручивание живота и постановку ног на стену.

Упражнения на глубокое дыхание также могут улучшить лимфатический поток.Когда вы вдыхаете, это снижает давление в груди и увеличивает давление в брюшной полости. Это может перекачивать лимфатическую жидкость вверх от ваших ног и выводить лимфу из головы и рук в точки дренажа.

Для глубокого дыхания вы начнете с задержки дыхания на пять счетов, а затем выдохнете. Практикуйте глубокое дыхание от восьми до 10 вдохов в день.

6. Оставайтесь гидратированными

Чтобы опорожнить лимфатические узлы и вывести токсины, также рекомендуется избегать обезвоживания.Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки и фруктовые соки. Вместо этого употребляйте много свежевыжатых овощных соков, супов и фильтрованной воды.

Старайтесь пить от восьми до 10 стаканов очищенной или фильтрованной воды каждый день. Добавление лимонного сока - еще один отличный способ увлажнить организм и улучшить лимфоток.

7. Лечебные травы и добавки

Существует ряд трав для лимфодренажа. Очищение лимфатической системы травами может включать желтокорень, тыквенный корень, красный клевер, эхинацею, корень солодки, корень лопуха, корень королевы, дикий индиго, тесак, корень астрагала, имбирь, коровяк, мята перечная, вяз скользкий, лист оливы, пажитник и сарсапарилла.

Очищение не должно длиться более семи-десяти дней.

Другие добавки, которые могут помочь лимфатическому дренажу и детоксикации, включают расторопшу, активированный уголь, пищеварительные ферменты и эфирные масла, такие как масла орегано, мирры, ладана, лимона и кипариса.

Обязательно заранее обсудите с врачом или фармацевтом любые потенциальные аллергии или взаимодействия с лекарствами.

8. Соблюдайте правила гигиены

Следует избегать токсичных дезодорантов на основе алюминия, которые блокируют потоотделение, забивают лимфатическую систему и увеличивают токсическую нагрузку.Накопление алюминия также приводит к болезни Альцгеймера.
Также избегайте других продуктов с высоким содержанием химических веществ, таких как кремы для местного применения, лосьоны, зубные пасты и солнцезащитные кремы. Вместо этого выбирайте натуральные продукты с низким содержанием химикатов.

Вы также можете делать собственные косметические товары или покупать домашнее мыло, дезодоранты или другие косметические товары в частных магазинах.

9. Полежать в паровой бане или сауне

Традиционная сауна, инфракрасная сауна или паровая баня - еще одна простая процедура, которая может поддерживать здоровую иммунную систему и лимфатическую систему, а также естественным образом выводить токсины и токсины пота из организма.
Инфракрасная сауна, в частности, улучшает кровоток и увеличивает потоотделение, которое затем выводит токсины из тканей.

После длительного пребывания в паровой бане или сауне рекомендуется выпить много воды, чтобы вывести токсины из организма, и это позволит системе выполнять свою работу.

Тем не менее, беременным женщинам и лицам с низким кровяным давлением или с сердечными заболеваниями в анамнезе следует сначала поговорить со своим врачом.

10. Иглоукалывание и акупрессура

Иглоукалывание или самостоятельный точечный массаж также могут помочь уменьшить застой и отек лимфатических сосудов, а также очистить лимфатическую систему.Выберите специалиста по иглотерапии, который прошел соответствующую сертификацию и прошел обучение.

11. Очищающий сок

Трехдневное очищение сока - еще один метод, который многие используют для активации лимфатической системы и выведения токсинов из организма. За неделю до очищения рекомендуется избегать мяса, пшеницы и сахара. Некоторые специалисты посоветуют вам употреблять только сырые продукты, такие как фрукты, овощи, ростки, орехи и семена.

Во время трехдневного очищения стимулируйте лимфатическую систему ежедневными упражнениями от 30 минут до часа.

Поскольку во время очищения выделяются токсины, вы можете испытывать головокружение, боли в спине, головные боли или тошноту. Это признаки того, что токсины выводятся из вашего тела.
Всегда лучше проводить очищение или детоксикацию под наблюдением медицинского работника, например, диетолога, знакомого с очищающими соками.

12. Гомеопатические средства

Гомеопатические средства также используются для дренажа лимфатических узлов, включая Natrum muriaticum, Rhusxicodendron, Kali muriaticum, Mercurius solubilis, silicea, йод, бром, Calcarea fluorica, серу, Nux vomica, Ferrum phosphoricum, pulsatilla и Calcarea carbonica.

Существуют также гомеопатические настойки, способствующие дренированию лимфатической системы. Проконсультируйтесь с гомеопатом, чтобы выбрать лучшее лекарство, исходя из ваших психических, физических и эмоциональных симптомов.

Преимущества дренирования лимфатических узлов

Почему полезно дренировать лимфатическую систему? Лимфодренаж в основном действует как тренировка для вашего тела. Он высвободит эндорфины, повысит приток кислорода и укрепит ваши мышцы.

Также эффективен для детоксикации; забота о коже; иммунитет; расслабление; уменьшение воспаления, отека и головных болей; и улучшение заживления в целом.Ниже приводится более подробный обзор некоторых преимуществ для здоровья, связанных с лимфодренажем.

1. Способствует уходу за кожей: Осушение лимфатической системы улучшит цвет лица и поможет уменьшить морщины, тонкие линии и отечность вокруг глаз. Это также может уменьшить старую рубцовую ткань и минимизировать новые рубцы до и после косметической операции.

2. Уменьшает головные боли: Большинство головных болей связаны с лимфатическим застоем, и лимфодренаж потенциально может помочь уменьшить боль и дискомфорт и улучшить кровоток.

3. Уменьшает отек: Жидкость часто скапливается в тканях после длительных путешествий и неподвижности, что приводит к отеку и болезненности. Например, артрит - это состояние, при котором суставы переполнены жидкостью. Лимфодренаж улучшит состояние, при котором возникает отек.

4. Общее заживление: После травмы или операции ткань может болеть или опухать. Однако лимфодренаж может уменьшить воспаление, мягко дренировать ткани и улучшить общее заживление.

5. Во время и после беременности: Задержка жидкости часто встречается у беременных женщин, и лимфодренаж может облегчить состояние стоп и ног. Лимфодренаж также может улучшить грудное вскармливание, особенно когда груди болят и протоки заблокированы.

Последние мысли об осушении вашей лимфатической системы

Лимфатическая система предназначена для удаления отходов из вашего тела. Большинство людей замечают значительное улучшение после дренирования лимфатической системы.Это связано с тем, что он приносит пользу коже, уменьшает отек и боль, а также улучшает кровообращение и отток лимфы и крови.

В этой статье мы объяснили, как очистить вашу лимфатическую систему естественным путем с помощью диеты, массажа, упражнений, чистки сухой кожи, увлажнения, йоги, глубокого дыхания, лечебных трав и добавок, гомеопатических средств, очищения соками, акупунктуры и точечного массажа, а также замачивания. баня или сауна.

Омолаживающий эффект лимфатического дренажа может помочь вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Источники статей (+)

Уильямс, Д., «Упражнения, помогающие истощить лимфатическую систему», доктор Дэвид Уильямс; https://www.drdavidwilliams.com/lymphatic-system-drainage-exercises, последний доступ 29 июня 2018 г.
МакГилл, М., «Что делает лимфатическая система?» Медицинские новости сегодня, 23 февраля 2018 г .; https://www.medicalnewstoday.com/articles/303087.php, последний доступ 29 июня 2018 г.
Ekici, G., et al., «Сравнение мануальной лимфодренажной терапии и массажа соединительной ткани у женщин с фибромиалгией: рандомизированное контролируемое исследование», Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, февраль.2009; 32 (2): 127-133, DOI: 10.1016 / j.jmpt.2008.12.001. .

признаков засорения лимфатической системы и десять проверенных способов ее очищения - исцеление тела

Важной частью здоровья является обеспечение того, чтобы любые токсины, попадающие в нашу систему, эффективно распознавались организмом и выводились безвредным способом. Есть много систем, органов и желез, чтобы убедиться, что это происходит, но, к сожалению, многие из них забиты и вышли из строя до полной дисфункции. Лимфатическая система - одна из тех важных систем, которые помогают выводить токсины и которые во многих отношениях засорились.

Назначение лимфатической системы и признаки ее засорения

Лимфатическая система - это сложная дренажная или «канализационная» система, состоящая из тканей, органов, желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы, капилляров и аденоидов. Его основная роль - очищать наши клетки, поглощая лишние жидкости, жиры и токсины из наших тканей и выводя их из нашего тела, а также борясь с инфекциями и доставляя лейкоциты и питательные вещества туда, где они больше всего необходимы.

К сожалению, из-за нашего токсического бремени, недостатка питательных веществ и относительного бездействия эта система становится все более загрязненной. Если вы страдаете одним из следующих симптомов, это может быть признаком , что ваша лимфатическая система забита и нуждается в серьезном очищении. :

Если вы идентифицируете себя с каким-либо из этих состояний, вам следует серьезно рассмотреть возможность включения следующих 10 факторов, которые помогут очистить вашу лимфатическую систему.

Упражнение

Если у вас токсическая лимфатическая система, лучший способ - начать медленно и последовательно выполнять упражнения.Вначале думайте о черепахе, а не о зайце, и по мере того, как вы набираетесь энергии, вы можете выполнять более энергичные и интенсивные упражнения.

Одно из самых простых, безопасных и глубоких упражнений, которое вы можете выполнять, - это отскок. Это простой акт легкого подпрыгивания вверх и вниз на «мини-батуте», который является идеальным движением для стимуляции лимфотока, а также тонизирования других органов детоксикации.

Здесь вы можете узнать больше о отскоке и других полезных упражнениях для очистки вашей лимфатической системы.

Если вы не хотите покупать мини-батут, быстрая ходьба, бег трусцой и скакалка - это еще три полезных упражнения для работы лимфатической системы.

Альтернативные методы лечения

Если тренировок еще нет в вашей рулевой рубке или вы хотите добавить дополнительную физическую работу, вы также можете рассмотреть альтернативные методы лечения, которые могут улучшить отток лимфы.

Полезной и расслабляющей терапией для очищения лимфатической системы является инфракрасная сауна, такая как Sunlighten.

Лимфодренажный массаж - это один из простых способов детоксикации вашей лимфатической системы, поскольку опытный практик будет стимулировать кровообращение и выводить жир, жидкости, токсины и другие продукты жизнедеятельности из ваших клеток для надлежащего выведения. Иглоукалывание, древнее и эффективное лечение традиционной китайской медицины, также помогает открыть проводящие пути (меридианы) в вашем теле, чтобы стимулировать лимфоток и вывести токсины из организма.

Инфракрасная сауна также является отличным и простым вариантом, поскольку пот, выделяемый через кожу, может помочь снять токсическое бремя с вашей лимфатической системы и позволить ей работать более эффективно.

Попробуй солнечные сауны

Вы также можете использовать вибрационный аппарат, который действительно стимулирует лимфатическую систему. Из-за его эффективности сначала нужно действовать медленно, чтобы не стимулировать удаление слишком большого количества токсинов за короткий период времени, что может вызвать нежелательные симптомы.

Горячий и холодный душ

Хотя это может показаться немного садистским, горячий и холодный душ полезен для лимфатической системы.Горячая вода увеличивает приток крови к поверхности тела, а холодная вода направляет кровь к сердцевине тела. Это создает эффект «аккордеона», который увеличивает кровоток и ускоряет кровообращение, доставляя свежую насыщенную кислородом кровь и питательные вещества к органам и железам, что помогает выводить токсины и патогены.

Этот процесс может уменьшить накопление жидкости и облегчить воспаление, а также позволить иммунной системе атаковать любые чужеродные патогены в жидкости. Он также может разрушать раковые образования в лимфатической системе за счет улучшения кровообращения и детоксикации, что затем позволяет удалить эти образования из организма.

Первый шаг к использованию этого метода - убедиться, что вода в душе чистая, поэтому убедитесь, что у вас установлена ​​хорошая система фильтрации. Затем вы можете получить дополнительные преимущества, используя щетку для кожи с натуральной щетиной, чтобы мягко отшелушивать кожу перед тем, как принять душ. Наконец, не забудьте сначала попробовать эту технику очень медленно и предварительно обсудить с врачом. Поскольку жара и холод могут вызвать нагрузку на ваше сердце и сердечно-сосудистую систему, он может быть противопоказан людям с серьезными сердечными заболеваниями.Прислушивайтесь к своему телу и, если возможно, постепенно повышайте свою терпимость к холоду и жару к полному распорядку.

Режим горячего и холодного душа (как указано в Удивительные преимущества для здоровья горячей и холодной гидротерапии (душа))

  • Примите душ и полностью промокните при температуре, которая вам полностью комфортна.
  • Медленно увеличивайте температуру до такой степени, что вы едва можете ее выдержать. Подвергните воздействию этой горячей воды все части тела, включая макушку и лицо.Делайте это минимум 30 секунд и до 2 минут для большего эффекта.
  • Теперь уменьшите воду до максимально возможного холода и подвергните все части тела воздействию этой более холодной воды. Делайте это минимум 30 секунд и до 2 минут для большего эффекта.
  • Повторите это попеременное воздействие тепла и холода 5 или более раз, всегда заканчивая холодом.

Поначалу ваша терпимость к горячему и холодному может быть минимальной, и важно с самого начала уважать свои крайности.Тем не менее, вам следует работать над повышением температуры до более высоких и низких, чтобы повысить вашу переносимость и улучшить здоровье.

Поскольку ваша лимфатическая система не имеет собственного центрального насоса (в отличие от сердца), эта терапия и другие виды терапии, стимулирующие этот тип воздействия, являются отличными решениями для восстановления нормальной работы лимфатической системы.

Используйте сухую щетку

Сухая чистка зубов - это техника, которая давно используется в Аюрведе и является мощным и очень экономичным лечебным средством.Он помогает удалять омертвевшие клетки кожи и открывает поры, а также стимулирует движение лимфатической жидкости. Чтобы сделать это эффективно, используйте следующую технику:

  • Начиная со ступней и двигаясь вверх по ногам, касайтесь сердца. Вы должны использовать длинные широкие движения, а не чистящие или возвратно-поступательные движения. Не чистите зубы так энергично, чтобы кожа стала красной или раздраженной. Для области живота кисть против часовой стрелки. Затем сосредоточьтесь на своей задней части движениями снизу вверх.Закончите занятие руками, руками и грудью. Избегайте деликатных участков, таких как лицо. Помните, что и кожа, и кисть должны оставаться сухими в течение всего сеанса.

Вы должны стараться чистить кожу сухой щеткой не реже одного раза в день, при этом продолжительность каждого сеанса составляет от 2 до 20 минут. Перед утренним душем идеально. Ищите натуральную щетку с жесткой щетиной и длинной ручкой, чтобы дотянуться до сложных участков, например, на спине.

Пейте достаточное количество чистой воды

Вы слышали это раньше - пейте воду! Тем не менее, я должен отметить, что если вы не получаете воду должным образом, вы активно увеличиваете свое токсическое бремя, поглощая легко усваиваемые токсины, часто присутствующие в воде, такие как фторид, хлор, летучие органические соединения, ксеноэстрогены и другие.Вы можете избежать этих токсинов, не используя воду из-под крана и пластиковых бутылок, а только дистиллированную, обратноосмотическую, фильтрованную или чистую родниковую воду.

Если у вас есть чистый и хорошо минерализованный источник воды, вы можете безопасно потреблять до половины своего веса в унциях воды в день (160 фунтов = 80 унций воды). Если вы едите много увлажняющих продуктов, таких как сырые фрукты и овощи, это также поможет вам в общем потреблении воды.

Помните, что вы на 75% состоите из воды, и это очень важно для смазки и очищения тела.Используйте его с умом, и ваша лимфатическая система в конечном итоге выиграет.

Избегайте ограничительной одежды

Важно не носить тесную одежду, которая может нарушить нормальное кровообращение в лимфатической системе. Это может вызвать закупорку и накопление токсинов в разных частях тела.

Особо важными областями, где это может происходить, являются женские бюстгальтеры, которые могут быть слишком узкими в области подмышечных лимфатических узлов (область подмышек) и в области паховых лимфатических узлов (пах), где плотно прилегающее нижнее белье может со временем вызвать проблемы.Бюстгальтеры на косточках особенно проблемны из-за сужения лимфатического потока.

Время от времени можно надевать что-нибудь обтягивающее, но старайтесь не быть чрезмерным и как можно чаще не снимайте бюстгальтер. Если вам необходимо носить его, подумайте о бюстгальтере без косточки, чтобы значительно улучшить поток.

Найдите ссылку на бюстгальтеры о раке груди.

Глубокое дыхание

Еще один метод «прокачки» лимфы - это глубокое дыхание.Поскольку в нашем организме лимфатической жидкости в 3 раза больше, чем крови, это упражнение становится все более важным для того, чтобы токсины попали в кровь, чтобы они могли быть выведены печенью и почками.

Отличный способ улучшить глубокое дыхание - это регулярно заниматься йогой или медитировать. Обе эти практики делают упор на долгое, глубокое и насыщенное кислородом дыхание, которое принесет огромную пользу вашей лимфатической системе и здоровью в целом. Это также поможет улучшить ваше психическое состояние, что всегда приведет к более естественному и здоровому дыханию.

Если вам нужно с чего начать, глубоко вдохните через нос на 4 счета и выдохните через рот на 2 счета. По мере того, как вам станет лучше, увеличивайте количество времени, глубоко дыша через нос на 5 счетов, задерживая дыхание на 10 и выдыхая на 5 счетов. Поначалу это может показаться неловко медленным, но после этого вы почувствуете себя очень отдохнувшим.

Ешьте продукты, способствующие оттоку лимфы

Соблюдение чистой, богатой питательными веществами и в основном сырой пищи, основанной на продуктах, является первым шагом на пути к здоровому лимфотоку.Некоторые особенно очищающие продукты, способствующие лимфатическому кровотоку, включают:

  • Темно-зеленые листовые

  • Фрукты с низким содержанием сахара

  • Чеснок

  • Молотое льняное семя

  • Водоросли

  • Водоросли

  • Чиа

  • Авокадо

  • Клюква

  • Грецкие орехи

  • Бразильские орехи

  • Миндаль

Эти продукты помогут обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами и ферментами для более эффективного очищения лимфатической системы.

Диета Thrivers научит вас, как правильно питаться для лимфатической системы и общего здоровья.

Избегайте продуктов питания, предметов личной гигиены и окружающей среды, вызывающей застой лимфы

Половина битвы при очистке вашей системы состоит в том, чтобы предоставить ей достаточно энергии для этого, а этого невозможно добиться, если вы продолжаете загрязнять свое тело различными токсинами. Это означает, что следует избегать обычных средств личной гигиены, содержащих парабены, бензин и фталаты, таких как дезодоранты, лосьоны, косметика и солнцезащитные кремы.

Что касается окружающей среды, крайне важно держаться подальше от сильно загрязненных открытых территорий, и выбор более богатой кислородом среды, такой как парки, леса, озера и пляжи, является обязательным. Окружающая среда в помещении так же важна, если не больше, поэтому используйте растения, эфирные масла и очистители воздуха, чтобы воздух был как можно более чистым и свежим.

Кроме того, для улучшения здоровья лимфатической системы решающее значение имеет отказ от следующих продуктов:

Чтобы просмотреть краткий список наихудших и наиболее распространенных токсичных ингредиентов, которых следует избегать, как чума, прочтите Ингредиенты, которых следует избегать - 10 лучших .

Принимайте травы, стимулирующие лимфоток

Травы являются прекрасными натуральными стимуляторами, и при правильном использовании могут быть очень полезны для стимулирования различных участков тела. Ваша лимфатическая система ничем не отличается.

Некоторые отличные травы, которые следует учитывать для приготовления чая, соков и т. Д., Включают:

  • Эхинацея

  • Астрагал

  • Goldenseal

  • Корень дикого индиго

  • Клевер красный

  • Покерут

Как и в случае с большинством хронических заболеваний, разносторонний подход к образу жизни часто является единственным способом провести надлежащую очистку любой системы, в том числе лимфатической системы .Поэтому не забудьте совместить все эти факторы для более комплексного очищения и насладиться улучшением здоровья, которое приходит с омоложением забитой лимфатической системы.

Если вы цените организованный, высокоэффективный и проверенный план питания и образа жизни, ознакомьтесь с онлайн-программой здоровья THRIVE.

Источники и дополнительная литература: .

10 способов улучшить работу вашей лимфатической системы

Доктор Дэвид Джокерс, округ Колумбия, MS, CSCS
13 января 2016 г.
33 167 Facebook Shares

Лимфатическая система - одна из двух основных систем кровообращения в организме. Его основная задача - перемещать иммунные клетки и мертвые клеточные остатки по телу, чтобы их можно было удалить или использовать повторно. Слабо функционирующая лимфатическая система является фактором риска развития рака и других хронических заболеваний.

В то время как большая часть современной науки и аллопатического медицинского сообщества потратили свое время на исследования кровеносной сосудистой системы, лимфатическая система получает заслуженное внимание со стороны холистического сообщества.Сегодня большая часть исследований XXI века направлена ​​на более глубокое понимание функции лимфатической системы и ее динамической роли в здоровье человеческого тела.

Что такое лимфатическая система?

То немногое, что вы, возможно, слышали о лимфатической системе, так это то, что она похожа на дренаж. Если дома забита какая-либо из труб, вы можете почувствовать запах раковины. Именно здесь скопление частиц, таких как волосы и еда, становится питательной средой для бактерий.Вы регулярно ухаживаете за трубами, чтобы избежать засорения, но при этом вам следует уделять гораздо больше внимания своей лимфатической системе.

Перегрузка лимфатической системы может привести к серьезным заболеваниям и хроническим заболеваниям, которые происходят из-за ослабленной иммунной системы. . Засорение лимфатических «дренажных каналов» может привести к накоплению токсинов, которые организм изначально пытается удалить. Возможно, ваши симптомы жесткости тела, головных болей, вздутия живота, проблем с кожей и холодных конечностей на самом деле являются результатом вялой лимфатической системы, которую необходимо улучшить.

Стратегии детоксикации для улучшения функции лимфатической системы

1. Активное снижение стресса

Следующие методы могут улучшить поток лимфатической жидкости через ваше тело, ограничивая как умственную, так и физическую нагрузку на лимфатическую систему:

  • Хорошая осанка
  • Регулярная растяжка
  • Упражнения на глубокое дыхание
  • Йога и пилатес

Все отличные стратегии для снятия тревоги и поддержки иммунной функции, такие практики снимают застойные явления и стимулируют удаление патогенов из вашего тела.

2. Упражнение

Упражнения могут быть одним из самых эффективных и простых способов улучшить работу лимфатической системы. Физические упражнения увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение. Когда тело не двигается регулярно, токсины остаются в мышцах. Состояние, известное как гипоксия, при котором отсутствует кислород в определенной области тела, оставляет дверь открытой для инвазии и метастазирования рака.

Интересный способ тренироваться - это подпрыгивать на мини-батуте (называемом отбойником), который часто используется в спортивной терапии, чтобы помочь спортсменам излечиться от травм.Это упражнение с низкой ударной нагрузкой называется отскоком. По мере того как тело движется против силы тяжести, лимфатическая система стимулируется вытягивать лимфатическую жидкость, несущую токсины, по сосудам и циркулировать.

3. Уход за хиропрактикой

Обструкция любой анатомической структуры в грудной полости или верхней части грудной клетки может предотвратить окончательный сброс токсинов из лимфатической системы для очищения. Грудная клетка работает как главный лимфатический насос, который имеет решающее значение для лимфатической циркуляции.Исправление анатомических аномалий или отклонений от повседневной деятельности помогает повысить давление в грудной области, что также способствует насыщению кислородом клеток.

4. Травы

Травы - отличный источник, который мы можем использовать для детоксикации лимфатической системы и выведения токсинов. Вот некоторые из наиболее популярных лечебных трав, которые помогают заживлению лимфатической системы:

Эфирные масла: Традиционные практики использовали эфирные масла, чтобы помочь организму исцелить на протяжении веков.Редакционная коллегия PDQ (Physician Data Query) Cancer Additional and Alternative Medicine сообщает, что эфирные масла стимулируют заживление посредством нейроиммуномодуляции. Использование эфирных масел укрепляет иммунную систему больного раком, снимая тревогу и стресс и улучшая эмоциональную реакцию.

Расторопша: Расторопша - сильнодействующее средство для детоксикации, которое, как известно, очищает желудочно-кишечный тракт, печень и почки, а также способствует здоровью щитовидной железы.Используйте расторопшу, чтобы бороться с воспалениями в организме и поддерживать здоровую иммунную систему.

Чай Essiac: Это лечение травами можно рекомендовать пациентам с впервые выявленным раком. Чай Essiac выводит токсины и лечит иммунную систему.

Manjistha: Чай Manjistha очищает печень и кровь, помогает улучшить менструальные и кожные проблемы, укрепляя иммунную систему.

5.Perspire

Потоотделение - один из механизмов, с помощью которого человеческий организм выводит токсины. Хотя упражнения могут способствовать потоотделению, инфракрасные сауны предлагают способ вывода токсинов из органов и мышц для вывода через поры. Инфракрасные сауны используют неинвазивную терапию, которая является отличной альтернативой для тех, кто не может принимать участие в активной деятельности по детоксикации организма. (Примечание: использование сауны не рекомендуется тем, у кого были удалены многочисленные лимфатические узлы, поскольку это может увеличить риск лимфедемы.)

6. Сухая чистка щеткой

Сухая чистка способствует удалению токсинов, накопившихся на нашей коже. Сухая чистка включает в себя грубую щетку, которую осторожно перемещают по коже в направлении сердца. Этот метод усиливает лимфоток, стимулируя потовые железы и поддерживая кровообращение под кожей.

7. Противовоспалительная диета

Здоровая диета, богатая антиоксидантами и богатая полезными жирами, имеет решающее значение для поддержания здоровья иммунной системы, особенно с возрастом.Патогенные агенты не могут процветать в щелочной среде, поэтому употребление в пищу свежих фруктов и овощей и здоровых жиров, поддерживающих клетки, абсолютно необходимо. Красные продукты являются одними из лучших противовоспалительных продуктов, которые вы можете употреблять, например:

  • Клюква, малина и вишня
  • Овощи, особенно свекла
  • Манджишта, также известный как «красный корень»

Лимфатические сосуды участок кишечника и легко подвержены разрушению из-за нездорового питания.Поддержание здорового желудочно-кишечного тракта помогает обеспечить не только исцеление иммунной системы, но также снижает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Гидрат

Лимфатическая система в основном состоит из воды и должна гидратироваться, чтобы функционировать на высшем уровне. Питьевая очищенная и минерализованная вода и вода с экстрактами антиоксидантов, такими как лимонная вода, являются отличной стратегией детоксикации, чтобы вывести токсины из организма.

Др.Джон Дуйяр рекомендует метод лимфатической регидратации, который включает в себя пить теплую воду каждые 15 минут в течение дня в течение 2 недель подряд. Считается, что эта процедура стимулирует лимфатическую систему и снимает застойные явления и симптомы вялой иммунной системы.

9. Массаж

Массаж улучшает иммунную функцию и может облегчить симптомы хронической усталости и боли. Техники массажа, такие как массаж соединительной ткани, способствуют оттоку и оттоку лимфы по телу.Пациенты, у которых был диагностирован рак, и те, кто получил второй диагноз, могут получить большую пользу от массажной терапии.

10. Избегайте плотно прилегающей одежды

Избегайте плотно прилегающей одежды, такой как бюстгальтеры на косточках, чтобы избежать ненужного ограничения лимфатических сосудов. Лимфатические узлы сконцентрированы в области грудной клетки, чтобы отводить жидкость из груди, рук и груди. Не ограничивайте лимфатический поток.

Поддержка вашей лимфатической системы при излечении от рака

Людям, страдающим раком, очень важно укреплять здоровье лимфатической системы и регулярно проводить детоксикацию.Доказано, что удаление токсинов и поддержание лимфатического потока снижает рецидив рака. Каждый пятый человек, получавший лечение от рака груди, в более позднем возрасте заболеет лимфедемой. Будете ли вы включать эти стратегии детоксикации в свой повседневный образ жизни, чтобы улучшить свою лимфатическую систему сегодня?

Живите своей жизнью без угрозы рака. Перейдите по ссылке сюда , чтобы получать еженедельные уведомления о новой передовой информации, которая влияет на ваше здоровье.

Краткое содержание статьи

  • Плохо функционирующая лимфатическая система является фактором риска развития рака и других хронических заболеваний.

  • Следующие стратегии детоксикации могут помочь вам улучшить работу вашей лимфатической системы:

    1. Активное снижение стресса
    2. Упражнение
    3. Хиропрактика
    4. Травы, включая эфирные масла, расторопша, чай Essiac и Manjistha
    5.Потоотделение
    6. Сухая чистка зубов
    7. Противовоспалительная диета
    8. Увлажнение
    9. Массаж
    10. Избегайте облегающей одежды

  • Людям с онкологическими заболеваниями крайне важно укрепить лимфатическую систему и вывести токсины. регулярно. Доказано, что удаление токсинов и поддержание лимфатического потока снижает рецидив рака.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.