Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как отмыть ручки газовой плиты от жира народными средствами


быстро, за 2 минуты, видео, от застарелого жира, делюсь с вами очень простым способом, на газовой плите, в домашних условиях, советы, полезные советы, как очистить ручку

Первая помощница в приготовлении пищи — кухонная плита. Будь она газовой, электрической или индукционной, плита эксплуатируется нами ежедневно. Первое, чего мы касаемся, включая плиту, это переключатели конфорок на передней панели. Незамысловатые ручки, позволяющие контролировать уровень мощности варочной поверхности. Во время готовки они нередко загрязняются — то наспех включили руками, липкими от теста, то со сковороды начал разбрызгиваться жир во все стороны. Почистить эти регуляторы на деле оказывается непросто: моющее средство не растворяет жир, а губка сама становится липкой и грязной, но не очищает переключатели. Что же делать и как очистить ручки у плиты?

Ручки съемные и несъемные — правила очистки

Определить, какие регуляторы стоят на вашей газовой плите, несложно. Если, слегка потянув ручку на себя, она снимается, то можете не сомневаться — переключатели съемные. Если вы прилагаете усилия, крутите ручку во все стороны, тянете на себя изо всех сил, а она не поддается — увы, регулятор несъемный. В этом случае не пытайтесь силой отсоединить регулятор, чтобы ненароком не сломать его.

Итак, два вида ручек от плиты и варианты их очистки.

Съемная ручка

Отмыть загрязнения со съемной ручки — дело не хлопотное. Если регуляторы снимаются, то следует поступить следующим образом. Снимите все переключатели. Подготовьте емкость с горячей водой (около 80 °C). В горячей воде растворите натертое на терке хозяйственное мыло, стиральный порошок или средство для мытья посуды. Все ручки поместите в мыльный раствор на 15 минут. Затем вооружитесь старой зубной щеткой и постарайтесь тщательно почистить весь переключатель, снаружи и с обратной стороны. Регуляторы газовой плиты заблистают чистотой.

Несъемная ручка

С регуляторами, которые намертво присоединены к варочной поверхности, придется посложнее. Внутри почистить ручки практически невозможно, но снаружи — вполне реально. На подмогу придут: ватные тампоны, ватные палочки, зубочистки, зубная щетка. Ручки слегка намочить, труднодоступные места очистить от грязи зубочисткой. Впитать остатки грязи вокруг переключателей ватными палочками. С помощью тампона из ваты, смоченного в моющем средстве с хлором, тщательно почистить регуляторы. Затем средство смыть теплой водой с помощью губки.

Топ-5 народных средств для удаления грязи с ручек от плиты

В отделе хозтоваров продается множество порошков, гелей, растворов, которые эффективно растворяют грязь и жир с любых поверхностей. Цена этих чудо — баночек высока, а гарантии, что это средство поможет отмыть ручки, нет. Прежде чем опустошать свой кошелек, попробуйте «копеечные» средства, которые испробованы в народе и справляются с загрязнениями ничуть не хуже покупной и дорогостоящей химии.

Нашатырный спирт

Пузырек с нашатырным спиртом есть в каждой аптечке. Гидроксид аммония на удивление хорошо помогает почистить пятна с мебели, посуды, сантехники, и даже ювелирных украшений. Говоря о том, как очистить ручки у плиты, возьмите на заметку: нужно использовать не чистый нашатырный спирт, а капли, имеющие название «нашатырно-анисовые». Вдыхая пары аммиака от нашатырного спирта, можно отравиться. Капли безопасны — их не нужно даже разбавлять. Смачиваем ватку каплями, и протираем загрязненные регуляторы. В труднодоступных местах очистить ватной палочкой, смоченной в каплях. Если вы планируете отмыть ручки именно спиртом, то используйте разбавленный раствор с водой, в пропорции 1:1.

Лимонный сок

Концентрированный лимонный сок растворяет любую грязь.
Выжать сок 1 лимона.
Подготовить ненужную зубную щетку.
Обмакивая щетку в лимонный сок, тщательно очистить поверхность регуляторов плиты на местах загрязнений. Если переключатель загрязнен настолько, что на нем много мелких не отмывающихся жирных точек, то щетку опустить в пищевую (не кальцинированную!) соду и слегка потереть проблемное место.
Обмакивайте щетку попеременно в кислый сок и соду, чтобы полностью почистить ручки. В конце ручки промыть губкой и чистой водой, чтобы смыть липкость сока и остатки соды.

Влажные салфетки

Иногда для того, чтоб очистить ручки, достаточно протереть их несколько раз влажными салфетками. В состав многих влажных салфеток касторовое масло и лимонная кислота, которые эффективно удаляют загрязнения. Это щадящий метод очистки, как для регуляторов газовой плиты, так и для ваших рук. Намотав влажную салфетку на палец, тщательно обработайте и вытрите поверхность ручек. Сменяйте салфетку по мере загрязнения. После очистки вытрите переключатели от плиты насухо чистой тканью.

Уксус

Использование уксуса подойдет только для съемных ручек от плиты. Он растворит сильные въедливые загрязнения, устранит бактерии и неприятный запах.
Регуляторы снять и сложить в маленькую кастрюлю или ковш.
Смешать 200 мл уксуса и 700 мл воды.
Залить раствором ручки. Поставить на средний огонь, довести до кипения. Кипятить 7-10 минут.Воду слить в раковину, переключателям дать остыть. Высушить и вытереть насухо, установить обратно на панель плиты.

Хозяйственное мыло

Крепкий мыльный раствор из хозяйственного мыла хорошо очистит ручки от жирных липких разводов и грязи. 50 г мыла натереть на мелкой терке. Смешать со 100 мл крутого кипятка.
Если регуляторы съемные, то их следует замочить в мыльном растворе на ночь. Спустя 8-10 часов протереть их губкой и прополоскать в чистой воде. Несъемные ручки нужно почистить с помощью жесткой стороны губки. Опуская губку в раствор, отмыть загрязнения.
По окончанию чистки протереть ручки влажной тканью, дать полностью высохнуть.
Если ваша плита подключена к электросети, перед очисткой отключите её от электропитания. Протирайте ручки после каждого приготовления пищи, тогда на них не будет накапливаться грязь, ваша плита будет всегда в чистоте и порядке.

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

Как слить газ: простые методы и способы устранения

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Газ - нормальная часть пищеварения человека. Однако он может вызывать боль и дискомфорт, а также иметь неприятный запах.

По данным клиники Кливленда, люди пропускают от 1 до 3 пинт газа каждый день. Люди также обычно выделяют газы от 14 до 23 раз в день.

Большинство людей стесняются газа, но это часть естественного процесса, и есть способы уменьшить его.

Доступны медицинские процедуры, но также могут помочь диета и другие меры, связанные с образом жизни.

В этой статье будут рассмотрены некоторые способы избавления от газов и любого связанного с ними дискомфорта.

Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств рекомендует ряд диетических изменений, которые могут уменьшить газообразование.

Эти изменения могут быть быстрым и простым способом решения проблемы. Ведение дневника питания также может помочь человеку определить проблемные продукты.

Некоторые группы продуктов питания, которые вызывают выделение в организме газа, включают:

Сахар

Если в организме не хватает ферментов, необходимых для расщепления сахаров в рационе, это может привести к вздутию живота и газам.

Примеры диетических сахаров включают:

  • рафинозу, ингредиент бобов и зеленых овощей
  • лактозу, которая присутствует в молоке и молочных продуктах
  • фруктоза, которая содержится в луке, артишоках и пшенице
  • сорбитол, и искусственный подсластитель, который часто встречается в продуктах без сахара.

Крахмалы

Крахмалистые продукты, такие как картофель, кукуруза и пшеница, могут вызывать газообразование.

Волокно

Волокно может помочь пищеварению, но только если организм к этому привык. Внезапное увеличение потребления клетчатки может привести к газам и вздутию живота.

Овсяные отруби, горох и фрукты содержат растворимую клетчатку. Этот тип волокна производит наибольшее количество газа.

Если человек хочет увеличить потребление клетчатки, лучшая стратегия - добавлять одну порцию в день. Человеку также следует пить много воды, чтобы клетчатка лучше растворилась.

Для уменьшения газообразования, возможно, нет необходимости удалять все эти типы продуктов из рациона.

Ведение записей о приемах пищи в течение недели и сопутствующих симптомах может помочь человеку идентифицировать определенные продукты-триггеры.

Другой подход включает в себя отказ от одного вида пищи, вызывающего газообразование, на несколько дней, наблюдение за изменением симптомов и переход к следующему. Продолжайте исключать продукты один за другим, пока симптомы не улучшатся.

Поделиться на Pinterest Выбор лимонной воды вместо газированных напитков может снизить риск образования газов.

Некоторые продукты, напитки и пищевые привычки выделяют газ, но другие могут его уменьшить.

Чтобы уменьшить количество газа, попробуйте:

  • пить напитки комнатной температуры
  • есть сырые фрукты с низким содержанием сахара, такие как абрикосы, ежевика, черника, клюква, грейпфруты, персики, клубника и арбузы
  • выбор овощей с низким содержанием углеводов, таких как стручковая фасоль, морковь, окра, помидоры и бок-чой
  • употребление риса вместо пшеницы или картофеля, поскольку рис производит меньше газа
  • замена газированных напитков на негазированную воду, которая лучше увлажняет и способствует пищеварению вместо газа и запора
  • питьевая вода с добавлением лимона или лайма вместо фруктового сока или напитков с ароматизаторами или искусственными подсластителями
  • пить чай, который может помочь облегчить пищеварение и уменьшить газообразование, например, те, которые содержат ромашку, фенхель , мята перечная или куркума

Некоторые виды поведения заставляют человека глотать воздух, что может привести к газообразованию.

Советы включают:

  • не жевать резинку
  • не есть леденцы
  • не торопясь есть и пить
  • чаще ешьте меньшими порциями
  • избегайте газированных или газированных напитков, которые увеличивают количество воздуха в желудке
  • не есть продукты с добавлением искусственных подсластителей
  • убедиться, что зубные протезы слишком ослаблены
  • не курить
  • заниматься физической активностью

Если возможно, прогуляйтесь после еды.Движение способствует постоянному прохождению газа через кишечник, что снижает вероятность возникновения метеоризма.

Люди, которые регулярно испытывают вздутие живота, сообщают, что физическая активность, кажется, помогает уменьшить проблему.

У младенцев часто возникают болезненные газы, потому что их пищеварительный тракт меньше, а пищеварительная система все еще формируется.

Может казаться, что желудок затвердел, и они могут сгибать ноги к груди, пытаясь облегчить боль от газов.

Эти советы могут помочь уменьшить газообразование у младенцев:

  • Используйте соску бутылочки с более медленным потоком, чтобы уменьшить скорость, с которой ребенок пьет.Производители разработали соски для бутылочек специально для детей с газом.
  • При грудном вскармливании следите за продуктами, которые вы потребляете. Молочные продукты, помидоры и другие продукты, которые могут вызвать газы у матери, могут сделать то же самое и у младенца.
  • Часто отрыжка у младенца как во время, так и после кормления.
  • После того, как ребенок поест, положите его на спину и двигайте ногами, как если бы он ехал на велосипеде, чтобы высвободить газ. Время, проведенное в положении лежа на животе, также может помочь.
  • Педиатр может порекомендовать газовую каплю симетикона для младенцев. Некоторым младенцам они могут помочь, но важно согласовать дозировку с педиатром.

Во время беременности высокий уровень прогестерона вызывает расслабление мышц.

Это может привести к дополнительному газу, поскольку пищеварение занимает больше времени, а пища больше времени находится в кишечнике. Это также может привести к вздутию живота и отрыжке.

Следующие советы могут помочь:

  • Избегайте жареной или жирной пищи, поскольку они увеличивают время пищеварения.
  • Воздержитесь от питья через соломинку, потому что через соломинку человек может проглотить больше воздуха.
  • Сядьте сразу после еды, чтобы ускорить процесс пищеварения.
  • Обойдите квартал, чтобы выпустить газ, если нет ограничений на физические упражнения.
  • Носите свободную одежду, особенно в области талии.
  • Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс и продвижение переваренной пищи.
  • Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и стабильность пищеварительной системы.

Средства, отпускаемые без рецепта, часто могут помочь уменьшить количество газа.

Многие из них содержат симетикон - соединение, которое в сочетании с пузырьками газа облегчает их удаление.

Некоторые природные методы лечения нацелены на определенные ферменты в кишечнике.

Некоторые примеры натуральных методов лечения и лекарств, которые могут помочь, включают:

  • лактаза для людей с непереносимостью лактозы
  • фасоль для людей, которым трудно переваривать продукты, содержащие рафинозу, такие как волокнистые овощи и бобы
  • пробиотики, содержащиеся в йогурте или добавках, которые могут способствовать росту полезных бактерий в желудке.

Бино и другие продукты, снижающие газообразование, можно приобрести в Интернете.

Если эти виды лечения не приносят облегчения, врач может прописать более сильные лекарства для улучшения пищеварения.

Эти препараты могут также уменьшить другие симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Для некоторых газ может быть слабым, если это смущает, в то время как для других он может указывать на более серьезные проблемы с пищеварением, такие как непроходимость кишечника или нарушение всасывания.

Если сильное газообразование сопровождается следующими симптомами, обратитесь к врачу:

Также обратитесь к врачу, если газ начинает выделяться чаще и человек может почувствовать, как он проходит через пищеварительную систему в большем количестве мест.

Врач рассмотрит симптомы пациента, историю болезни, диету и принимаемые лекарства.

Анализы крови и визуализирующие исследования могут показать признаки воспаления в пищеварительном тракте и помочь подтвердить диагноз.

Газ возникает, когда нормальные бактерии расщепляют пищу в желудочно-кишечном тракте. Он может увеличиваться, когда люди употребляют газированные напитки, жевают жевательную резинку и другие действия.

Газ выходит через прямую кишку или через рот.

Если газ имеет особый запах или вызывает дискомфорт, это может указывать на заболевание, которое не позволяет организму полностью расщеплять пищу.Непереносимость лактозы и целиакия - два примера таких состояний.

По оценкам, каждый третий человек выделяет метан в кишечном тракте. Метан - это газ с особенно сильным запахом, из-за которого стул может плавать в воде. Кишечный газ также состоит из двуокиси углерода и водорода.

Когда газ проходит по пищеварительному тракту, он может растягивать желудок и кишечник. Это может привести к острой колющей боли, вздутию живота или спазмам, что очень неудобно.

.

Как чистить чугунные решетки на газовой плите

Застрявшие остатки пищи, жира и масла на чугунных решетках газовой плиты создают неприятный дым и запах. Эти прочные и тяжелые решетки нужно чистить не реже одного раза в месяц, чтобы на кухне не пахло во время готовки. Методы, используемые для их очистки, зависят от степени их загрязнения.

Как почистить чугунные решетки на газовой плите

Кредит изображения: MarianVejcik / iStock / GettyImages

Необходимые материалы

Соберите все необходимое для тщательной очистки чугунных решеток и крышек.Вам понадобится средство для мытья посуды, предназначенное для удаления жира, нейлоновый скруббер - для эмалированного чугуна - полотенце для посуды, горячая вода и неабразивное или порошковое моющее средство. Полезно иметь большую раковину или ванну, в которую можно ставить решетки, потому что вам, возможно, придется замочить их, чтобы удалить пятна пригоревшей пищи. Наденьте перчатки для мытья посуды, чтобы защитить руки от горячей воды.

Ослабьте смазку

Подождите, пока решетки остынут, чтобы помыть их; с ними безопаснее обращаться, и они не треснут под воздействием воды, более холодной, чем они есть.Когда решетка остынет, поместите ее в раковину или ванну и залейте горячей водой. Дайте решетке погрузиться в горячую воду до 30 минут, этого достаточно, чтобы отделить прилипшие остатки пищи и прорезать жир. Если из крана не хватает горячей воды, вскипятите воду в чайнике или кастрюле; как только он станет горячим, вылейте его на решетку в раковине.

Вымойте решетки

Добавьте одну-две струи жидкого средства для мытья посуды в раковину, наполненную чистой горячей водой.Установите решетки в раковину и дайте им пропитаться до 15 минут. Нанесите неабразивное чистящее средство на влажную нейлоновую губку для чистки. Полируйте решетки щеткой и очищающим средством на трудно удаляемых остатках пищи. При необходимости повторите, чтобы очистить решетку; положите их обратно в раковину, чтобы они впитались примерно пять минут, или дайте влажному очищающему средству постоять на сильных пятнах за пределами раковины, чтобы смягчить их.

Закончить

Слейте воду из раковины и промойте решетки в прохладной воде.Убедитесь, что все мыло и очищающее средство удалены во время процесса полоскания. Когда мыло и моющее средство исчезнут, тщательно вытрите решетки мягкой чистой тканью, чтобы предотвратить ржавчину. После того, как вы удалили всю запеченную пищу и решетки стали относительно чистыми, держите их в таком состоянии, поместив решетки внутрь посудомоечной машины и используя настройку «кастрюли и сковороды». Снимите ручки плиты и колпачки конфорок и положите их на верх посудомоечной машины с загрузкой кастрюль и сковородок.

Чтобы удалить пятна со 100% эмалированных чугунных решеток, конфорок или колпачков, добавьте их в большой герметичный пакет или контейнер с крышкой и 1/4 стакана нашатырного спирта, чтобы оставить от трех часов до ночи.Не используйте этот метод на необработанном чугуне.

.

Мытье рук: как мыть руки | Hand Hygeine

Мытье рук - важная часть сохранения здоровья, поэтому научитесь правильно мыть руки! Соблюдение правил гигиены рук с помощью правильной техники мытья рук может стать отличным навыком, который убережет вас от болезней.

Вы, наверное, слышали это не раз: « Вымой руки, - с большим количеством мыла и горячей воды!»

Как оказалось, мытье рук - это очень простой способ сохранить здоровье.Вот несколько советов, как сделать это правильно, как рекомендовал доктор Ламонт Свит, заместитель главного врача канадской провинции Остров Принца Эдуарда.

Процедура мытья рук:

  • Чтобы мыть руки, вам понадобится много обычного мыла и много воды.
  • Температура воды не имеет значения, вопреки распространенному мнению. Он не влияет на способность хорошего скраба бороться с микробами.
  • Как долго нужно мыть руки? Подождите две минуты (или, по крайней мере, 20 секунд строгой очистки после пены, как рекомендовано U.С. Центры по контролю и профилактике заболеваний).
  • Приложите все усилия, чтобы очистить не только ладони и пальцы, но и тыльную сторону кистей рук, а также кожу между пальцами, где могут продолжать оставаться микробы.

Когда следует мыть руки:

  • До и после руки возле лица.
  • Перед едой и приготовлением.
  • После посещения туалета сморкаться и чихнуть в руку.
  • После смены памперсов.
  • После работы с любым мясом или мусором.
  • После прикосновения к животным или уборки за ними.

И вот экономичное решение: для мытья рук используйте вареный картофель. Они работают так же хорошо, как и обычное мыло, и сохраняют кожу мягкой и здоровой. Вы также можете попробовать сделать собственное домашнее мыло, чтобы избежать использования химикатов некоторых торговых марок.

Хотите еще отличных советов, чтобы избежать микробов? Воспользуйтесь этими инструкциями по уборке ванной комнаты и кухни и убедитесь, что вся усердная работа, которую вы выполняете, действительно поддерживает здоровье вашего дома.

Если у вас есть другие советы или идеи, поделитесь, пожалуйста! Просто отправьте свои комментарии в поле ниже.

.

Причины, уменьшение и восполнение тяги

Тяга к еде - это сильное желание определенной пищи. Это желание может казаться неконтролируемым, и человек может не утолить голод, пока он не получит эту конкретную пищу.

Некоторые эксперты считают, что тяга к еде длится всего 3-5 минут.

Каждый человек испытывает тягу по-разному. Часто возникает тяга к нездоровой пище и полуфабрикатам с высоким содержанием сахара, соли и жира.

Тяга к еде - серьезное препятствие для людей, пытающихся сохранить здоровый вес или перейти на более здоровую диету.К счастью, есть несколько простых способов справиться с этой тягой.

Поделиться на Pinterest Разные люди будут испытывать разную тягу к еде. Часто возникает тяга к пище с высоким содержанием сахара и жиров, что может затруднить соблюдение здоровой диеты.

Тяга к еде вызывается областями мозга, отвечающими за память, удовольствие и вознаграждение.

Дисбаланс гормонов, таких как лептин и серотонин, также может вызывать тягу к еде. Также возможно, что тяга к пище возникает из-за эндорфинов, которые выделяются в организм после того, как кто-то поел, что является отражением зависимости.

Эмоции также могут быть причиной тяги к еде, особенно если человек ест для комфорта.

Беременные женщины испытывают особенно сильную тягу, что может быть связано с гормональными изменениями, которые могут нарушить их вкусовые и обонятельные рецепторы.

Также существует возможность связи между пристрастием к еде и питательными веществами. Это идея о том, что организм жаждет определенных продуктов, потому что ему не хватает определенных питательных веществ.

Тяга может быть избирательной или неизбирательной.

Избирательная тяга - это тяга к определенной пище, которая может быть любимой плиткой шоколада, конкретным бургером из любимого ресторана или пакетом картофельных чипсов.

Неселективный голод - это желание что-нибудь съесть. Это может быть результатом настоящего голода и приступов голода, но также может быть признаком жажды. Питьевая вода может помочь при сильном неизбирательном желании.

Есть множество способов уменьшить нежелательную тягу к еде. К ним относятся:

Снижение уровня стресса

Поделиться на PinterestБеременные женщины часто испытывают сильную тягу.Это может быть связано с гормональными изменениями, которые, как считается, вызывают у вас тягу к еде.

Стресс и эмоциональное питание могут влиять на множество проблем со здоровьем. Чувство стресса может способствовать эмоциональному перееданию и стремлению к комфортной пище.

Одно исследование показало, что женщины в стрессовом состоянии более склонны к тяге к сладкому, чем женщины без стресса. Питание из-за стресса также может вызвать увеличение веса и увеличение окружности бедер.

Стресс может вызывать набор веса сам по себе, без особой тяги к еде.Стресс приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который может способствовать образованию жира на животе.

Пить много воды

Голод и жажда могут вызывать очень похожие ощущения в уме, вызывая замешательство. Один из самых простых способов уменьшить тягу к еде - убедиться, что организм гидратирован в течение дня.

Питье большого количества воды помогает вывести токсины из организма, что также может улучшить общее самочувствие человека.

Высыпание

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что недосыпание может изменить гормональный баланс организма.Этот дисбаланс способствует перееданию и увеличению веса.

Исследователи отметили, что когда участники, лишенные сна, переходили на адекватный режим сна, они теряли вес, что указывает на то, что их гормоны вернулись в равновесие.

Достаточное количество белка

Здоровая диета должна содержать много постных источников белка, поскольку они могут помочь уменьшить тягу к еде.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что мужчины с избыточным весом смогли снизить свою тягу до 60 процентов, получая 25 процентов своего ежедневного потребления калорий из белков.

То же исследование показало, что диета с высоким содержанием белка помогла снизить желание ночных перекусов на 50 процентов.

Жевательная резинка

Жевательная резинка загружает рот и помогает уменьшить тягу к сладкому и соленому.

Одно исследование обнаружило небольшую, но значительную разницу в потреблении сладких и соленых закусок среди людей, которые жевали жевательную резинку, и тех, кто этого не делал. Те, кто жевал жевательную резинку, считали себя менее голодными, имели меньше тяги к закускам и чувствовали себя более сытыми, чем те, кто не жевал жевательную резинку.

Смена декораций

Поделиться на PinterestИзменение привычек, например, остановка в парке вместо того, чтобы по дороге домой купить фаст-фуд, может помочь уменьшить тягу к еде в долгосрочной перспективе.

Изменение привычек может быть трудным, а некоторые пристрастия к еде могут быть связаны с долгосрочными привычками. Например, если кто-то каждый день получает фаст-фуд по дороге с работы домой, эта практика может усилить его тягу.

В подобных ситуациях лучше всего завести новые привычки. Это может быть так же просто, как выбрать новый маршрут домой с работы или вместо этого остановиться в парке для быстрой прогулки.

Если вы хотите есть дома, может помочь прогулка по кварталу, принять душ или даже позвонить другу. Эти вещи могут помочь отвлечь человека от влечения на достаточно долгое время, чтобы оно утихло.

Как избежать голода

Здоровая диета не включает частые приступы голода. Фактически, недоедание может усилить тягу к еде.

Когда организм очень голоден, он может потребовать более калорийной пищи, чем обычно, включая жареные и обработанные продукты.

Вместо того, чтобы ждать сильного чувства голода, лучше запланировать регулярный график приема пищи и здоровых закусок в течение дня, чтобы избежать потенциальной тяги.

Контроль порций

Для некоторых людей полное воздержание от еды, которую они жаждут, может усилить эту тягу. Это может привести к перееданию или плохому самочувствию без этой еды. В этом случае, возможно, будет лучше утолить тягу небольшим угощением, контролируемым порциями.

Это может помочь положить конец полезной привычке, такой как прогулка или выполнение упражнений.

Если человек склонен к перееданию, лучшим вариантом будет полностью избавиться от этого пристрастия.

В некоторых случаях люди могут легко удовлетворить свою тягу к еде, выбрав более питательный вариант.

Альтернативы некоторым из наиболее распространенных продуктов, которые люди жаждут, включают:

Картофельные чипсы : Чтобы избежать картофельных чипсов, замените их солеными закусками с большим содержанием полезных жиров и белков, такими как кешью и грецкие орехи. Однако орехи высококалорийны, и людям следует есть их в умеренных количествах. Попкорн также является хорошей заменой картофельным чипсам.

Шоколад : Тяга к шоколаду может быть связана с потребностью в магнии, и некоторые люди находят, что они могут удовлетворить эту тягу, употребляя в пищу продукты, богатые магнием, например, миндаль.Если ничего, кроме шоколада, не подойдет, выберите темный безмолочный шоколад, содержащий не менее 70 процентов какао. Интенсивность темного шоколада позволяет чувствовать удовлетворение меньшим.

Конфеты или выпечка : Тягу к сахару можно легко удовлетворить цельными фруктами, такими как персики, вишня или дыня. Хранение сухофруктов, таких как чернослив или изюм, под рукой также может быть полезным для борьбы с тягой в пути.

Газировка : Газированная вода с добавлением фруктового сока или дольки апельсина может заменить тягу к содовой.Он дает ощущение, похожее на газировку, но содержит меньше калорий и не содержит кофеина.

Сыр : Тягу к сыру можно предварительно облегчить, купив сыры с низким содержанием жира и натрия. Некоторым людям также нравятся пищевые дрожжи, которые имеют пикантный сырный вкус и меньше калорий, чем сыр. Пищевые дрожжи богаты витаминами B-комплекса и фолиевой кислотой и часто обогащены витамином B12.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.