Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как отмыть кухонный гарнитур от жира народными средствами


Как отмыть кухонный гарнитур и другие поверхности от жира?

Спросите у любой хозяйки, какое помещение в квартире подвергается уборке чаще всего, – ну, конечно, кухня. Процесс приготовления пищи, как ни крути, даже у самого чистоплотного человека оставляет последствия: пятна, капли жира, мелкий мусор. Отмыть жир с кухонной мебели — задача трудоёмкая, особенно если он копился долгое время, застыл и въелся в поверхность.

Необходимый инвентарь

Перед тем как приступить к чистке кухни от грязи и жира, следует основательно подготовиться. Соберите необходимые материалы и инструменты:

  1. Моющее средство или ингредиенты для приготовления собственного. Жёсткие абразивные вещества лучше не использовать, особенно для деревянных кухонь.
  2. Тряпки и губки. Лучше мягкие: микрофибра или фланель отлично подойдут для чистки мебели от жира. Не пользуйтесь старыми – они сделают только хуже.
  3. Резиновые перчатки (плотные).
  4. Фартук.
  5. Ненужная зубная щётка (мягкая).
  6. В некоторых случаях спасёт ситуацию нож, лезвие которого можно обернуть тряпочкой, чтобы не поцарапать очищаемую поверхность.

Внимание! В помещении, где производится уборка, рекомендуется открыть форточки.

Народные средства

Прежде чем бежать в магазин за дорогими продуктами для уборки, попробуйте сначала отмыть фасады кухни от жира проверенными годами способами. Плюсов в них довольно много:

  • во-первых, ингредиенты, как правило, есть у каждой хозяйки;
  • во-вторых, использовать их очень просто;
  • в-третьих, это экологически безопасно.

Пищевая сода

Отлично отмывает с кухонного гарнитура жир. Способ подойдёт почти для любой поверхности. Избегайте только лакированных и глянцевых, на которых сода способна оставить царапины. Любой из вариантов рекомендуется применять каждые три недели.

1 вариант
  1. Протрите шкафы мокрой губкой.
  2. Смешайте соду (или разрыхлитель) с водой до образования массы, похожей на густую сметану.
  3. Бережно втирая, покройте смесью поверхность гарнитура, оставьте на 10 минут.
  4. Отмойте остатки соды влажной губкой.
2 вариант
  1. Промокните фасады кухни тряпкой, смоченной в горячей воде, – так жирный налёт немного размягчится.
  2. Смешайте 0,5 ст. мелкой соли, полстакана соды, добавьте немного воды.
  3. Полученной массой густо намажьте загрязнённые жиром поверхности.
  4. Смойте через 20 минут.
3 вариант
  1. Смешайте 1 ст. соды с половиной стакана растительного (в идеале – эфирного) масла.
  2. Аккуратными движениями отмойте от жира фасады кухни.
  3. Промойте тёплой водой.

Внимание! Этот вариант помогает кухне не терять цвет, а также защищает от влажности и сухого воздуха.

4 вариант
  1. Хозяйственное мыло без отдушек натрите на тёрке, добавьте в стружку немного воды.
  2. Полученную массу нанесите на поверхность кухню.
  3. Сверху, не смывая мыло, наносят соду на 15 минут.
  4. Губкой вотрите в загрязнённую жиром поверхность, а затем смойте.

Столовый уксус

С задачей отмыть кухонные шкафы от въевшейся грязи и жира лучше всего справляется обычный столовый уксус. Главное условие – не использовать на окрашенных поверхностях. Уксус может разъесть краску.

1 вариант
  1. Смешайте 0,5 ст. уксуса и 0,5 ст. водки. Добавьте 0,5 ч. л. масла.
  2. Вылейте смесь в бутылку с распылителем и нанесите на загрязнённые участки.
  3. Через 20 минут протрите сухой салфеткой или полотенцем. Смывать водой не требуется.
2 вариант
  1. Смочите кухонный фасад уксусом.
  2. Покройте сверху содой.
  3. Подождите, пока завершится активная реакция, удалите влажной губкой.

Соль

Раз в неделю кухонную мебель можно обрабатывать солью. Она способна убивать вредные бактерии и препятствовать появлению новых. Её просто нужно нанести на поверхность при помощи мокрой тряпки. Смывать не требуется.

А вот от небольших загрязнений очистить кухонную мебель можно солевым раствором. В 1 л воды комнатной температуры размешайте 25 г соли. Отмойте загрязнения мягкой тряпочкой, смоченной в растворе. Процедуру при необходимости можно повторить.

Горчица

Горчица также хорошо справляется, когда нужно отмыть застаревший жир. Но её не стоит применять для глянцевых и деревянных поверхностей.

Протрите проблемный участок влажной тряпкой. На сухую салфетку насыпьте порошок и потрите ею те же места. Можно выждать минут 15. Остатки уберите влажной тряпочкой. При необходимости повторите.

Нашатырный спирт

Нашатырь хорошо очистит кухонный гарнитур от масляных пятен. Смешайте спирт и воду в равных количествах. Залейте раствор в бутылку с пульверизатором. Для приятного запаха и усиления эффекта можно добавить немного сока лимона. Сначала смочите кухонный фасад обычной водой, а затем распылите раствором с нашатырём. Отмойте грязь мягкой губкой, а затем просушите фланелевой тряпочкой.

Перекись водорода

Отмыть жир с кухонных шкафов можно перекисью. Также она вернёт белизну, если то требуется. Соответственно, для тёмной кухни эту жидкость применять не стоит.

1 вариант
  1. Смешайте перекись с содой в соотношении 1:2.
  2. Густо покройте полученной массой нужные участки.
  3. Через 15 минут можно с лёгкостью отмыть жир губкой или тряпкой даже с вытяжки.
2 вариант
  1. В 1 л воды растворите 1 ст. л. перекиси и 1 ст. л. соли.
  2. Обработайте кухню полученным раствором, оставьте на 10-15 минут.
  3. Протрите мягкой тряпочкой.

Меламиновая губка

Удобство такой губки в том, что при намокании она выделяет немного пены и действует по принципу обычного канцелярского ластика, так как состоит из тонких-тонких волокон резины. Она избавит кухонный гарнитур от жира и копоти, различного вида пятен. Распространено мнение, что меламиновая губка жутко вредна для здоровья. Но она опасна только при попадании внутрь, поэтому не стоит отмывать ею внутренности кухонных шкафов и посуду.

Чтобы отмыть застарелый жир на кухне, действуйте следующим образом. Намочите чудо-губку в воде, отожмите, но не скручивайте. Потрите нужную поверхность, а затем удалите остатки губки сухой тряпкой.

Средство для мытья посуды

Это универсальное средство, во-первых, обезжиривает, во-вторых, не оставляет царапин, в-третьих, не портит цвет/рисунок.

Как использовать от жирного налёта:

  1. Добавьте гель в небольшое количество воды и взбейте до образования пены.
  2. Для эффективности воздействия можно добавить немного перекиси (но это только для светлых поверхностей, т.к. перекись смывает краску).
  3. Нанесите полученную жидкость на нужные участки, оставьте на пару минут.
  4. Протрите сухой мягкой тканью.

Пароочиститель

Пароочиститель (или парогенератор) удалит оставшуюся накипь или масляные следы, застывший жир, а также грибок и посторонний запах. Под действием температуры можно отмыть и застарелые пятна жира. Использовать его допустимо на всех поверхностях, которым не вредит влага: стекло, плитка, сталь, дерево – с осторожностью. После обработки кухни парогенератором достаточно убрать остатки влаги и грязи салфеткой.

Бытовая химия

Отмыть застывший жир можно с помощью бытовых химических средств. Советуем обратить внимание на несколько рекомендаций, прежде чем использовать специальные средства для уборки кухни:

  1. Лучше выбирать вещества жидкие или гелеобразные. Они точно не поцарапают мебель.
  2. Не пренебрегайте инструкцией на упаковке. Убедитесь, что продукт можно использовать для мытья фасадов кухни.
  3. Сначала опробуйте вещество на небольшом участке.
  4. При использовании бытовой химии вооружиться нужно не только перчатками, чтобы не получить ожог, но и респиратором, чтобы не отравиться ядовитыми парами.
  5. В основном порядок действий с любым из специальных средств одинаков: смочить поверхность водой (это смягчит жир), нанести вещество на фасад сверху вниз, оставить на полчаса, смыть остатки, вытереть насухо.

Эффективные средства

Амвэй

Эффективный концентрированный обезжириватель, но не самый агрессивный. Может удалить даже очень старые пятна. Обладает приятным ароматом и не оставляет разводов.

Шуманит

Помимо стойких загрязнений от жира на мебели, способен отмыть и бытовые приборы. Максимально деликатен, не царапает поверхность. Некоторым запах кажется неприятным и резким. Но зато экономичен – упаковки хватает на долгое время.

Силит Бэнг

Отличное средство-концентрат от многослойного жира на кухонных поверхностях. Не применяется на деревянных материалах. Действует в течение получаса.

Мистер Мускул

Подходит почти для всех поверхностей, даже для микроволновок и вентиляций. Убивает вредные микроорганизмы. Имеет приятный запах.

Выбор способа, в зависимости от материала фасада

Разные поверхности могут реагировать на одно и то же вещество по-разному. Существует несколько видов материалов, из которых изготавливаются кухни: МДФ, дерево, ламинированная и обычная ДСП, пластик, стекло.

МДФ

Плита состоит из древесных отходов и клея. С грязью на кухне из МДФ отлично справятся варианты чистки с применением спирта. Абразивные вещества (сода, соль, горчица) применять нельзя. Также не используйте парогенератор – он может способствовать отслоению плёнки.

Дерево

Лучшее для деревянной мебели на кухне – народные средства с использованием соды, соли, лимона, горчичного порошка. Жидкость для мытья посуды – единственное средство из бытовой химии, которое допускается для чистки кухни из дерева. Если древесина полированная, можно периодически протирать фасад сырым картофелем. Парогенератор применяйте с осторожностью. Также существует риск отслоения. Используйте мягкие инструменты без ворса. При уборке старайтесь вести тряпку/губку вдоль рисунка сверху вниз, хорошо отжимайте.

ДСП

ДСП − древесностружечная плита, для чистки которой подойдут способы с применением уксуса, спирта, мыла и меламиновой губки.

Ламинированная ДСП

Глянцевую поверхность лучше чистить мыльными растворами или тем же средством для посуды.

Пластик

Для мытья пластиковой кухни подойдёт любой из народных методов. Он устойчив к влаге. Но все же с осторожностью – стирается быстро. Пластик также не потерпит хлора и полиролей с воском.

Стекло

Для стекла идеально подойдет мыльный раствор. Средства для окон на спирту справятся ещё лучше, не оставляя разводов.

Как отмыть столешницу на кухне?

Наиболее загрязняемый участок на кухне – столешница. Поэтому генеральными уборками раз в три недели здесь не обойтись. Только ежедневный уход позволит держать в чистоте данную поверхность. Если столешница из натурального камня, используйте неагрессивные средства, а лучше даже народные. Из инструментов выбирайте микрофибру.

Для сложных загрязнений на столешнице есть следующий метод. На две столовые ложки яблочного уксуса потребуется пара капель каждого из аромамасел: лавандового, чайного дерева и герани. Средство нанесите на губку и потрите загрязнение. Кроме видимого результата, исчезают также вредные бактерии и неприятные запахи.

С искусственной столешницей всё гораздо проще. Допустимо применение большинства средств, даже абразивных. Из химических отлично справится «Сиф», из подручных – сода и лимонная кислота.
Как отмыть кухонный фартук и стены?

 

Отмыть пластиковые панели от жира можно любым из способов, описанных для данного материала выше. Если же положена плитка, действуйте следующим образом.

1 вариант

  1. Смешайте 4 ст. воды и 1 ст. уксуса.
  2. Нанесите раствор на 10-15 минут.
  3. Смойте мокрой тряпкой и протрите насухо.

2 вариант

  1. Разведите 1 ч. л. соли в литре воды.
  2. Отмойте получившимся раствором плитку от жира.
  3. Протрите влажной, а затем сухой тряпкой.

Отмыть обои на кухне можно прорезиненной салфеткой. После – аккуратно пройтись пылесосом.

Как отмыть линолеум и плитку на кухне?

Линолеум лучше мыть ежедневно обычной водой. Но если такой возможности нет, то еженедельно мыть линолеум можно с применением мыльного раствора. При сильном загрязнении добавьте водки (на 1 л воды полстакана спирта).

А вот светлый линолеум можно отмыть с помощью воды из-под варёного картофеля. Только дайте ей остыть.

Кафельный пол на кухне легко отмыть от засохшего жира водой с нашатырным спиртом (на 1 л − 3 ст. л. спирта). Для блеска плитки можно добавить в раствор пару чайных ложек средства для чистки стёкол. А для чистки межплиточных швов можно воспользоваться старой зубной щеткой со стиральным порошком.

Общие рекомендации

  1. По возможности поддерживайте в кухне умеренную влажность.
  2. Каплю жира, только что попавшую на кухонную мебель, уберите сразу бумажным полотенцем.
  3. Щели в деревянной кухне сразу заделывайте воском.
  4. Не хватайте дверцы пальцами.
  5. Если на гарнитур попала краска или известь, сразу отмойте тряпкой, смочив её в уксусе и растительном масле.
  6. Лакированные поверхности можно также чистить тряпкой, смоченной в молоке.

Домашние средства в России

Зима - пора простуд, болей в горле, кашля и гриппа. Аптеки ломятся от всевозможных средств от простуды, фармацевтические компании вкладывают миллионы в телевизионную рекламу. Но россияне по-прежнему не доверяют прививкам от гриппа, предпочитают самолечение и обращаются к врачу только в крайних случаях. Вот наиболее типичные рецепты (дважды подумайте, прежде чем пробовать некоторые из них дома!)

Вера в самолечение начинается в детстве

Гусиная трава лечит маленькие ранки

Когда вы ребенок - всякое бывает.Вы часто падаете и часто царапаете колени. Каждый русский ребенок знает, как быстро вылечиться - вы берете лист гусиной травы и прикладываете его к раненой коже. Гусиная трава является частью городской флоры и волшебным образом лечит небольшие ранки. Некоторые фармкомпании уже продают пластыри с экстрактом гусиной травы!

Самолечение гусиной травой обычно является первым домашним средством в жизни ребенка. Дети также испытывают множество других более или менее эффективных домашних средств, обычно назначаемых мамами и бабушками.К тому времени, когда ребенок вырастет, она считает, что правильным домашним средством можно вылечить практически все.

Домашние средства от простуды

Чай с малиновым вареньем

Типичное лечение любой простуды начинается с горячего чая с домашним малиновым вареньем перед сном. Малина обладает противовоспалительным и согревающим действием, действует как аспирин, но намного вкуснее. Лучше выпить 2 чашки чая и только потом выпить чашку чая с малиной, чтобы не обезвоживаться, когда вы потеете.Это особенно важно для детей.

Дыхание над вареным картофелем

Исцеление пищей довольно типично - люди используют лимон, чеснок, лук. Лимон обеспечивает витамин С. Чеснок и лук содержат фитонциды - летучие органические соединения, обладающие антимикробным действием. Не нужно есть лук и чеснок

.

Germapalooza: Как держать кухонные губки в чистоте

На большинстве кухонь полно бактерий, и виновата не только кухонная губка. Недавнее исследование, проведенное Советом по гигиене, показало, что в среднем водосток на кухне насчитывает 567 845 бактерий на квадратный дюйм (второе место после унитаза).

Конечно, не все бактерии на кухне или где-либо еще опасны - некоторые даже могут быть полезными. Но MSNBC сообщает, что причина, по которой мы беспокоимся о микробах, заключается в том, что сырое мясо и сырые фрукты и овощи могут переносить очень опасные патогены, такие как E.coli, сальмонелла и кампилобактер, и это лишь некоторые из них.

Так почему же кухня является такой питательной средой для микроорганизмов? Проблема начинается с введения сырого мяса и рыбы, а также остатков фруктов и овощей.

Каждый раз, когда вы приносите домой пакет с продуктами и готовите еду, вы высвобождаете множество бактерий в своем доме. Например, если вы решили приготовить курицу, вам нужно очистить ее, нарезать и приготовить, и на каждом этапе процесса вы можете распространять потенциально опасные патогены по всей кухне.Если вы возьмете солонку, не помыв руки, вы можете перенести новую порцию бактерий на ее поверхность. Даже если вы пойдете мыть руки, на кране, скорее всего, останутся остатки сырого цыпленка.

Остатки пищи прилипают к рукам, полотенцам для рук, кухонной утвари и столешницам; и бактерии могут жить несколько часов или дней. Вода - это ключевой элемент, который способствует размножению и размножению микробов, поэтому раковина является нулевым местом для бактерий на кухне.Каждый раз, когда вы чистите столешницу или моете посуду, вы заполняете поры губки пищевым продуктом

.

12 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир

Повышение скорости метаболизма может помочь вам избавиться от жира.

Однако большинство «жиросжигающих» добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое.

К счастью, было доказано, что некоторые натуральные продукты и напитки улучшают метаболизм и способствуют сжиганию жира.

Вот 12 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир.

Жирная рыба восхитительна и невероятно полезна.

Лосось, сельдь, сардины, скумбрия и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний (1, 2, 3).

Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут помочь вам избавиться от жира.

В ходе шестинедельного контролируемого исследования с участием 44 взрослых те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, потеряли в среднем 1,1 фунта (0,5 кг) жира и испытали снижение уровня кортизола, гормона стресса, связанного с накоплением жира (4).

Более того, рыба - отличный источник высококачественного белка. Переваривание белка приводит к большему чувству сытости и значительно увеличивает скорость метаболизма, чем переваривание жиров или углеводов (5).

Чтобы ускорить потерю жира и защитить здоровье сердца, включайте в свой рацион минимум 3,5 унции (100 граммов) жирной рыбы не реже двух раз в неделю.

Резюме: Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать потере жира. Рыба также богата белком, который помогает вам чувствовать себя сытым и ускоряет метаболизм во время пищеварения.

Масло MCT производится путем извлечения MCT из кокосового или пальмового масла. Он доступен в Интернете и в продуктовых магазинах.

MCT означает триглицериды со средней длиной цепи, которые представляют собой тип жира, метаболизм которого отличается от метаболизма длинноцепочечных жирных кислот, содержащихся в большинстве пищевых продуктов.

Из-за своей более короткой длины МСТ быстро абсорбируются организмом и попадают прямо в печень, где они могут быть немедленно использованы для получения энергии или преобразованы в кетоны для использования в качестве альтернативного источника топлива.

Триглицериды со средней длиной цепи увеличивают скорость метаболизма в нескольких исследованиях (6, 7).

Одно исследование с участием восьми здоровых мужчин показало, что добавление 1-2 столовых ложек (15-30 граммов) МСТ в день к обычному мужскому рациону увеличивало их метаболизм на 5% за 24-часовой период, что означает, что они сжигали в среднем 120 дополнительных калорий в день (8).

Кроме того, МСТ могут уменьшить чувство голода и способствовать лучшему сохранению мышечной массы во время похудания (9, 10, 11).

Замена части жира в рационе 2 столовыми ложками масла MCT в день может оптимизировать сжигание жира.

Однако лучше начинать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозировку, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как спазмы, тошнота и диарея.

Интернет-магазин для масла МСТ.

Резюме: MCT быстро абсорбируются для немедленного использования в качестве источника энергии.Масло MCT может увеличить сжигание жира, уменьшить чувство голода и защитить мышечную массу во время похудания.

Кофе - один из самых популярных напитков во всем мире.

Это отличный источник кофеина, который может улучшить настроение и улучшить умственную и физическую работоспособность (12).

Кроме того, он помогает сжигать жир.

В небольшом исследовании с участием девяти человек те, кто принимал кофеин за час до тренировки, сжигали почти вдвое больше жира и могли тренироваться на 17% дольше, чем группа без кофеина (13).

Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на впечатляющие 3–13%, в зависимости от потребляемого количества и индивидуальной реакции (14, 15, 16, 17).

В одном исследовании люди принимали 100 мг кофеина каждые два часа в течение 12 часов. Худые взрослые люди сжигали в среднем 150 дополнительных калорий, а взрослые, ранее страдающие ожирением, сжигали 79 лишних калорий в течение периода исследования (18).

Чтобы получить полезные свойства кофеина для сжигания жира без потенциальных побочных эффектов, таких как тревожность или бессонница, старайтесь принимать 100–400 мг кофеина в день.Это количество содержится примерно в 1–4 чашках кофе, в зависимости от его крепости.

Резюме: Кофе содержит кофеин, который, как было показано, улучшает умственную и физическую работоспособность, а также ускоряет обмен веществ.

Яйца - источник питания.

Хотя раньше яичных желтков избегали из-за высокого содержания в них холестерина, на самом деле было показано, что цельные яйца помогают защитить здоровье сердца у лиц с повышенным риском заболеваний (19, 20).

Кроме того, яйца - отличная пища для похудения.

Исследования показали, что яичные завтраки уменьшают чувство голода и вызывают чувство сытости на несколько часов у людей с избыточным весом и ожирением (21, 22).

В контролируемом восьминедельном исследовании с участием 21 мужчины те, кто ели три яйца на завтрак, потребляли на 400 калорий меньше в день и имели на 16% большее сокращение жировых отложений по сравнению с группой, которая завтракала из бублика (23).

Яйца также являются отличным источником высококачественного белка, который увеличивает скорость метаболизма примерно на 20–35% в течение нескольких часов после еды, согласно нескольким исследованиям (5).

Фактически, одна из причин, по которой яйца такие сытные, может быть связано с ускорением сжигания калорий во время переваривания белка (24).

Употребление трех яиц несколько раз в неделю может помочь вам сжечь жир, сохраняя при этом чувство сытости.

Резюме: Яйца - это пища с высоким содержанием белка, которая может помочь уменьшить чувство голода, увеличить чувство насыщения, ускорить сжигание жира и защитить здоровье сердца.

Кокосовое масло очень полезно для здоровья.

Добавление кокосового масла в рацион, по-видимому, увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП и снижает уровень триглицеридов, а также помогает вам похудеть (25, 26).

В одном исследовании мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки кокосового масла в день к своему обычному рациону, потеряли в среднем 1 дюйм (2,5 см) от талии без каких-либо других изменений в диете или увеличения своей физической активности (27).

Жиры в кокосовом масле в основном представляют собой СЦТ, которым приписывают подавляющие аппетит и жиросжигающие свойства (28, 29).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что его эффекты, повышающие метаболизм, могут со временем уменьшаться (7, 30).

В отличие от большинства масел, кокосовое масло остается стабильным при высоких температурах, что делает его идеальным для жарки на высоких температурах.

Ежедневное употребление до 2 столовых ложек кокосового масла может способствовать максимальному сжиганию жира. Обязательно начните с чайной ложки или около того и постепенно увеличивайте количество, чтобы избежать дискомфорта при пищеварении.

Купите кокосовое масло в Интернете.

Резюме: Кокосовое масло богато MCT, которые могут улучшить ваш метаболизм, снизить аппетит, способствовать потере жира и снизить факторы риска сердечных заболеваний.

Зеленый чай - отличный выбор напитка для хорошего здоровья.

Исследования показывают, что он может помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить от некоторых видов рака (31, 32).

Помимо умеренного содержания кофеина, зеленый чай является отличным источником галлата эпигаллокатехина (EGCG), антиоксиданта, который способствует сжиганию жира и потере жира на животе (33, 34, 35, 36).

В исследовании с участием 12 здоровых мужчин сжигание жира во время езды на велосипеде увеличилось на 17% у тех, кто принимал экстракт зеленого чая, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (37).

С другой стороны, некоторые исследования показали, что зеленый чай или экстракт зеленого чая практически не влияет на метаболизм или потерю веса (38, 39).

Учитывая разницу в результатах исследований, эффекты зеленого чая, вероятно, варьируются от человека к человеку, а также могут зависеть от количества потребляемого.

Ежедневное употребление до четырех чашек зеленого чая может принести ряд преимуществ для здоровья, в том числе потенциально увеличить количество сжигаемых калорий.

Купите зеленый чай в Интернете.

Резюме: Зеленый чай содержит кофеин и EGCG, оба из которых могут ускорить обмен веществ, способствовать снижению веса, защитить здоровье сердца и снизить риск рака.

Сывороточный протеин впечатляет.

Было показано, что в сочетании с упражнениями он способствует росту мышц и может помочь сохранить мышцы во время похудания (40, 41).

Кроме того, сывороточный белок, по-видимому, даже более эффективен в подавлении аппетита, чем другие источники белка.

Это связано с тем, что он в большей степени стимулирует высвобождение «гормонов полноты», таких как PYY и GLP-1 (42, 43).

В одном исследовании 22 мужчины употребляли разные протеиновые напитки в течение четырех дней.Они испытали значительно более низкий уровень голода и съели меньше калорий при следующем приеме пищи после употребления напитка из сывороточного протеина по сравнению с другими протеиновыми напитками (44).

Кроме того, сыворотка, по-видимому, ускоряет сжигание жира и способствует снижению веса у худых людей, а также у людей с избыточным весом или ожирением (45).

В одном исследовании с участием 23 здоровых взрослых было обнаружено, что мука из сывороточного белка увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира больше, чем мука из казеина или соевого белка (46).

Коктейль из сывороточного протеина - это быстрый вариант перекуса или перекуса, который способствует сжиганию жира и может помочь улучшить состав вашего тела.

Купите сывороточный протеин в Интернете.

Резюме: Сывороточный протеин, по-видимому, увеличивает рост мышц, снижает аппетит, увеличивает чувство насыщения и ускоряет метаболизм более эффективно, чем другие источники протеина.

Яблочный уксус - древнее народное средство с пользой для здоровья, подтвержденной доказательствами.

Ему приписывают снижение аппетита и снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина у людей с диабетом (47, 48).

Более того, в нескольких исследованиях на животных было обнаружено, что основной компонент уксуса, уксусная кислота, ускоряет сжигание жира и уменьшает отложение жира на животе (49, 50, 51).

Хотя существует не так много исследований влияния уксуса на потерю жира у людей, результаты одного исследования довольно обнадеживают.

В этом исследовании 144 мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки уксуса к своему обычному рациону каждый день в течение 12 недель, потеряли 1,7 фунта (1,7 кг) и испытали уменьшение жировых отложений на 0,9% (52).

Включение яблочного уксуса в свой рацион может помочь вам сбросить жир. Начните с 1 чайной ложки в день, разведенной в воде, и постепенно увеличивайте до 1-2 столовых ложек в день, чтобы минимизировать потенциальный дискомфорт пищеварительной системы.

Купите яблочный уксус в Интернете.

Резюме: Яблочный уксус может помочь подавить аппетит, способствовать потере жира на животе и снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Перец чили не просто нагревает пищу.

Их мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление и помочь защитить ваши клетки от повреждений (53).

Кроме того, исследования показывают, что один из антиоксидантов перца чили, называемый капсаицином, может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Это достигается за счет полноты и предотвращения переедания (54).

Более того, это соединение также может помочь вам сжигать больше калорий и сжигать жир (55, 56).

В исследовании 19 здоровых взрослых, когда потребление калорий было ограничено на 20%, было обнаружено, что капсаицин противодействует замедлению скорости метаболизма, которое обычно происходит при снижении потребления калорий (57).

В одном большом обзоре 20 исследований сделан вывод о том, что прием капсаицина помогает снизить аппетит и может увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 50 калорий в день (58).

Подумайте о том, чтобы есть перец чили или использовать молотый кайенский перец, чтобы приправить пищу несколько раз в неделю.

Резюме: Было обнаружено, что соединения в кайенском перце уменьшают воспаление, помогают контролировать голод и ускоряют метаболизм.

Чай улун - один из самых полезных для здоровья напитков.

Хотя он подвергается прессованию меньше, чем зеленый чай, он обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, благодаря содержанию кофеина и катехинов.

Обзор нескольких исследований показал, что комбинация катехинов и кофеина в чае увеличивает сжигание калорий в среднем на впечатляющие 102 калории в день (59).

Небольшие исследования с участием мужчин и женщин показывают, что употребление чая улун увеличивает скорость метаболизма и способствует похуданию. Более того, одно исследование показало, что чай улун увеличивает сжигание калорий в два раза больше, чем зеленый чай (60, 61, 62).

Регулярное употребление нескольких чашек зеленого чая, чая улун или их комбинации может способствовать сжиганию жира и оказывать другие положительные эффекты на здоровье.

Купите улун в Интернете.

Резюме: Чай улун содержит кофеин и катехины, которые, как было установлено, увеличивают скорость метаболизма и способствуют сжиганию жира.

Полножирный греческий йогурт чрезвычайно питателен.

Во-первых, это отличный источник белка, калия и кальция.

Исследования показывают, что молочные продукты с высоким содержанием белка могут ускорить потерю жира, защитить мышцы во время похудания и помочь вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным (63, 64).

Кроме того, йогурт, содержащий пробиотики, может помочь сохранить здоровье кишечника и уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как запор и вздутие живота (65).

Полножирный греческий йогурт также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая, по-видимому, способствует снижению веса и сжиганию жира у людей с избыточным весом и ожирением, согласно исследованию, которое включает большой обзор 18 исследований (66, 67, 68, 69).

Регулярное употребление греческого йогурта может принести ряд преимуществ для здоровья. Но не забудьте выбрать простой, жирный греческий йогурт, так как обезжиренные и нежирные молочные продукты содержат мало или совсем не содержат конъюгированной линолевой кислоты.

Резюме: Полножирный греческий йогурт может ускорить сжигание жира, снизить аппетит, защитить мышечную массу во время похудания и улучшить здоровье кишечника.

Оливковое масло - один из самых полезных жиров на земле.

Было показано, что оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает холестерин ЛПВП и стимулирует высвобождение GLP-1, одного из гормонов, который помогает вам оставаться сытым (70).

Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может повысить скорость метаболизма и способствовать потере жира (71, 72, 73).

В небольшом исследовании с участием 12 женщин в постменопаузе с абдоминальным ожирением употребление оливкового масла первого холодного отжима во время еды значительно увеличило количество калорий, сжигаемых женщинами в течение нескольких часов (71).

Чтобы включить оливковое масло в свой ежедневный рацион, добавьте пару столовых ложек в салат или добавьте его в приготовленную пищу.

Резюме: Оливковое масло снижает риск сердечных заболеваний, способствует чувству сытости и ускоряет обмен веществ.

Несмотря на то, что могут предложить некоторые производители добавок, не существует безопасной «волшебной пилюли», которая могла бы помочь вам сжигать сотни лишних калорий в день.

Однако некоторые продукты и напитки могут незначительно повысить скорость метаболизма, помимо других преимуществ для здоровья.

Включение некоторых из них в ежедневный рацион может иметь эффекты, которые в конечном итоге приводят к потере жира и улучшению общего состояния здоровья.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.