Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как лечить подошвенный фасциит народными средствами


Лечение подошвенного (плантарного) фасциита народными средствами

Подошвенный фасциит — довольно распространенный недуг, характеризующийся развитием воспалительного процесса в плоской связке (фасции), которая соединяет пяточную кость с основаниями фаланг пальцев. Недуг сопровождается сильными болезненными ощущениями при малейших нагрузках на пятку. По истечении непродолжительного периода времени при отсутствии лечения человек не сможет ступать на пятку.

Чаще всего с данной патологией сталкиваются спортсмены, люди, которые большую часть дня проводят на ногах. Довольно часто плантарный фасциит возникает у людей с наличием лишнего веса, ожирения, суставных недугов. Многие называют данное заболевание пяточной шпорой. Однако это не совсем так, поскольку шпора — это последствие подошвенного фасциита.

Содержание статьи:

Фасциит подошвы — лечение народными средствами


Как правило, для лечения данной патологии назначается прием противовоспалительных и болеутоляющих препаратов, соблюдение щадящего режима дня, ношение удобной обуви, применение массажа и выполнение специальных упражнений. Важное условие терапии – максимальное снижение нагрузки на пораженную область. Помимо этого, если причина развития недуга лишний вес, то необходимо принять меры по его снижению.

Помогут в избавлении от заболевания и средства нетрадиционной медицины. Лекарства, полностью состоящие из натуральных компонентов, станут отличным дополнением основного лечения, назначенного лечащим врачом, и поспособствуют минимизации воспалительного процесса, устранению болезненных ощущений и отека.

Однако перед использованием того или иного народного лекарства не забудьте проконсультироваться у своего лечащего врача.

Ножные ванночки и компрессы

  1. Разведите в прокипяченной немного остуженной воде, примерно литре несколько столовых ложек морской соли. Вылейте раствор в таз и подержите в нем стопы на протяжении четверти часа. Процедуру проводите каждодневно, желательно перед отходом ко сну.
  2. Ночные компрессы. Измельчите корневище сабельника, засыпьте в термос и залейте вскипяченной водой – половиной стакана. Уберите емкость в тепло на несколько часов. Затем профильтруйте, перетрите коренья в кашицу и приложите к больной пятке. Сверху накройте салфеткой, целлофаном и перебинтуйте. Утеплите ногу. Держать компресс необходимо на протяжении ночи.
  3. Применение сыворотки. Залейте примерно 700 мл сыворотки в эмалированную кастрюлю, поставьте на печь, вскипятите, а затем вылейте в таз. Дождитесь, пока немного остынет, и пропарьте в нем стопы. Процедуру рекомендуется проводить каждодневно, перед отходом ко сну.После того, как распарите ноги, приложите к больной пятке следующий компресс. Смешайте в равных пропорциях творог и мед, перемешайте, выложите на марлевую салфетку и приложите к пораженному месту, перебинтуйте. Компресс необходимо выдержать на протяжении ночи.

Приготовление мазей

Соедините одно сырое куриное яйцо с двумя ложками уксуса и растопленным сливочным маслом – 200 граммами, перемешайте. Отставьте в холодное место. Нанесите мазь толстым слоем на пораженную область, сверху накройте марлевой салфеткой и целлофаном, закрепите при помощи бинта. Компресс необходимо выдержать три часа, не менее. Не забудьте надеть теплый носок. Процедуру проводите дважды на день. Курс лечения – до улучшения состояния.

Применение хрена. Возьмите корневище хрена, измельчите при помощи терки. Соедините 20 грамм сырья с таким же количеством натертого на терке хозяйственного мыла. Тщательно перемешайте состав и приложите к пятке. Сверху накройте целлофаном и наденьте теплый носок. Процедуру проводите ежедневно, на ночь.

Лечит подсолнух

Настойка подсолнуха в борьбе с подошвенным фасциитом. Извлеките из нескольких цветков подсолнечника пористую белую мякоть, нарежьте мелко и засыпьте во вместительную стеклянную тару. Залейте сырье медицинским спиртом, плотно закройте и уберите в затемненное помещение на две недели. По истечении времени процедите и отожмите мякоть. Смочите в средстве марлевую салфетку и приложите к пораженной пятке. Сверху накройте целлофаном и компрессионной бумагой. Забинтуйте и наденьте теплый носок. С этим компрессом ложитесь спать. Проводите лечение до полного выздоровления.

Эту же настойку можно использовать для растирок стопы. Соедините 10 мл средства с растительным маслом – столовой ложкой. Взболтайте состав, смажьте им стопу, помассируйте. Растирайте пораженное место ежедневно.

Применение капусты. Возьмите один большой листок капусты, промойте и отбейте его слегка. Приложите лист к пятке, закрепите при помощи бинта и утеплите ногу. Процедура проводится каждодневно, на ночь.

Лечение грецким орехом и нашатырным спиртом

Лечение фасциита грецким орехом. Измельчите кожуру десяти зеленых грецких орехов. Заварите несколько столовых ложек сырья прокипяченной водой – половиной литра. Настаивайте средство в теплом помещении на протяжении получаса. Соедините настой с таким же количеством вскипяченной остуженной воды. Вылейте раствор в таз, опустите в него ноги. Продолжительность процедуры – 20 минут. Парить ноги ореховым настоем рекомендуется перед наложением компрессов в течение полутора недель.

Соедините нашатырный спирт, примерно 30 миллилитров с растительным маслом – 10 мл, тщательно перемешайте. Смочите марлевую салфетку и приложите к пораженной недугом пятке на час, зафиксируйте пластырем. Процедуру проводите единожды в сутки до улучшения самочувствия.

Свекла и мятное масло в борьбе с фасциитом

Возьмите одну небольшую свеклу, измельчите при помощи терки. Соедините 50 грамм полученной свекольной массы с яблочным уксусом – ложечкой, тщательно размешайте. Выложите массу на сложенную в несколько слоев марлю и приложите к больной пятке. Накройте целлофаном и закрепите при помощи бинта. Наденьте теплый носок. Продолжительность процедуры — пять часов.

Возьмите листки свежей мяты, нарежьте мелко и засыпьте сырье в стеклянную тару. Емкость должна быть заполнена более чем наполовину. Залейте сырье растительным маслом. Прогрейте состав на водяной бане в течение 20 минут. Кипятить средство не нужно. Укутайте тару и отставьте в теплое место на две недели. Спустя полмесяца профильтруйте и отожмите сырье. Используйте масло для проведения массажа.

Советы врача

Народные методы при правильном и своевременном применении обладают высокой эффективностью в лечении воспалительных заболеваний, в том числе и подошвенного фасциита. Ванны с морской солью, компрессы с сабельником, мазь из растительного масла и нашатырного спирта снимают отек и воспаление и значительно ускоряют процесс выздоровления.

Профилактика подошвенного фасциита включает: ношение удобной сезонной обуви, снижение лишнего веса и специальная лечебная гимнастика. Массаж стоп улучшает кровообращение, способствует быстрейшему выведению излишней жидкости и вредных веществ, снимает усталость.

Для того, чтобы уменьшить боль при подошвенном фасциите, выполняйте эти советы.

  1. Поддержание здорового веса. Это сводит к минимуму нагрузку на фасции.
  2. Выберите поддерживающую обувь. Избегайте высоких каблуков. Купите обувь с умеренной фиксацией пятки и хорошим арочным креплением. Не ходите босиком, особенно по твердых поверхностях.
  3. Не носите изношенную спортивную обувь. Замените старые спортивные кроссовки , прежде чем они перестанут поддерживать пятку и смягчать поступь ноги. Если вы бегун, меняйте спортивную обувь после каждых 800 км «пробега».
  4. Поменяйте вид спорта. Замените нагрузки на стопу более щадящими, к примеру, плаванием или ездой на велосипеде.
  5. Прикладывайте лед. Держите салфетку со льдом на области боли в течение от 15 до 20 минут три или четыре раза в день или после физической активности. Или попробуйте массаж льдом. Замораживайте пластиковую бутылку, заполненную водой, и катайте ее стопами в течение приблизительно от пяти до семи минут. Регулярный массаж льдом поможет уменьшить боль и снять воспаление фасции.
  6. Простые домашние упражнения помогут растянуть фасции ахиллова сухожилия и икроножных мышц. Выполняйте их ежедневно.

Все вышеуказанные средства народной медицины и советы докторов помогут вам скорее избавиться от этого довольно неприятного недуга. Главное условие – никакого самолечения. Использовать любые средства можно только после предварительной консультации у лечащего врача и только вместе с назначенными специалистом медикаментозными препаратами.

data-ad-format="auto">

Essential Oils и 12 других методов

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит - распространенное заболевание стопы, при котором возникает боль в одной или обеих пятках. Это происходит, когда связки подошвенной фасции стопы, которые действуют как амортизаторы, повреждаются и воспаляются.

Если вы обнаруживаете, что боль в пятке мешает вам заниматься повседневными делами, попробуйте эти быстрые советы для облегчения.

Согласно исследованию 2015 года, эфирное масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами, что делает его возможным лечением боли, вызванной воспалением. Попробуйте растворить одну-две капли в масле-носителе, таком как оливковое или кокосовое масло, и массировать им ступни. Вы также можете попробовать добавить несколько капель в теплую ванну для ног.

Старайтесь носить обувь, обеспечивающую хорошую поддержку свода стопы и низкую степень заживления, особенно если вы собираетесь много ходить на ногах. Это помогает поддерживать подошвенную фасцию и предотвращает ее воспаление.

Ваш врач может порекомендовать ортопедические вкладыши для обуви или подушечки для ног, чтобы помочь более равномерно распределить ваш вес, особенно если у вас высокий свод стопы. Вы можете купить их готовыми в большинстве аптек, или ваш врач может сделать некоторые из них специально для ваших ног. Через несколько месяцев вы сможете перестать их носить.

Ночные шины помогают облегчить подошвенный фасциит, растягивая за ночь свод стопы и икры. Как правило, они лучше всего подходят для людей, страдающих подошвенным фасциитом не менее шести месяцев.Большинство из них предназначены для использования от одного до трех месяцев и выпускаются как в жестких, так и в мягких моделях.

Если вы регулярно носите одну и ту же обувь для тренировок, не забывайте регулярно ее менять. Признаки того, что вам нужна новая пара, включают:

  • износ подошвы
  • растяжение пяток
  • формование стелек по форме вашей стопы
  • разрушение внутренней части обуви
  • образование новых волдырей на ногах
  • новая боль в ступнях, ногах или спине

Бегунам следует менять спортивную обувь каждые 400–500 миль.Не бегуны должны менять спортивную обувь примерно каждые шесть месяцев, в зависимости от того, как часто вы их носите.

Чтобы облегчить боль, вызванную подошвенным фасциитом, попробуйте осторожно растянуть свод стопы и икры. Например, попробуйте сделать выпад вперед одной ногой и попытаться поставить ступню на другую ногу как можно ближе к земле. Проверьте эти другие растяжки при подошвенном фасциите.

Вы можете выполнять простые массажные техники, чтобы уменьшить боль в пятках. Большими пальцами помассируйте своды стопы и пятки, работая от подушечек стоп до пятки.Вы также можете использовать мяч для гольфа, чтобы массировать арки. Поставьте ногу на мяч для гольфа, держитесь за устойчивый предмет и катите мяч под сводами стопы.

В то время как из кубика льда можно сделать хороший массажер, пакет со льдом может помочь уменьшить воспаление. Накройте пакет со льдом тканью или тонким полотенцем и держите его над болезненным участком три-четыре раза в день по 15-20 минут за раз. Вы также можете катать кубик льда под ногой, как мяч для гольфа выше.

Избыточный вес оказывает большее давление на подошвенную фасцию.Если у вас избыточный вес, похудение на несколько килограммов поможет частично снизить это давление. Вместе с врачом составьте долгосрочный план, в котором основное внимание уделяется сбалансированной диете и регулярным физическим упражнениям.

Иногда подошвенный фасциит является признаком того, что ногам просто необходим отдых, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом с высокой нагрузкой. Сделайте перерыв на несколько дней, чтобы уменьшить воспаление и позволить подошвенной фасции зажить. Пока вы лечитесь, попробуйте заняться малой нагрузкой, например плаванием.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), уменьшают воспаление в организме. Это может помочь облегчить боль в ногах, вызванную воспалением подошвенной фасции. Просто убедитесь, что вы не принимаете больше, чем рекомендовано, и помните, как они могут взаимодействовать с другими лекарствами.

В некоторых случаях может потребоваться дополнительное лечение подошвенного фасциита. Если боль в ноге не проходит домашними средствами, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят провести дополнительное обследование или сделать рентген, чтобы исключить другие причины боли в ноге.При тяжелом подошвенном фасциите вам также может потребоваться физиотерапия или инъекции стероидов.

.

6 упражнений и другие домашние средства

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Растяжка стопы и упражнения могут помочь при подошвенном фасциите, снимая боль, улучшая мышечную силу и способствуя гибкости мышц и связок стопы.

Чрезмерное использование, растяжение и воспаление связки подошвенной фасции, которая соединяет пятку с пальцами ноги, вызывают травму стопы, которую врачи называют подошвенным фасциитом.Ткань, на которую влияет это заболевание, находится под сводом стопы, но может вызвать колющую боль в пятке.

Подошвенный фасциит обычно проходит в течение 6–18 месяцев без лечения. При 6-месячном постоянном безоперационном лечении люди с подошвенным фасциитом выздоравливают в 97% случаев.

В этой статье мы рассмотрим растяжки и упражнения для облегчения и восстановления подошвенного фасциита, а также другие домашние средства, которые могут помочь.

Подошвенный фасциит часто может быть результатом чрезмерного перенапряжения.Часто это происходит у бегунов или людей с избыточным весом или ожирением. Это также может вызвать напряжение в окружающих мышцах, что приведет к боли за пределами пятки.

Несколько простых растяжек могут уменьшить напряжение в стопе и икре. Это обеспечивает как быстрое облегчение боли, так и устойчивое улучшение симптомов с течением времени.

Люди могут выполнять эти упражнения два или три раза в день. Они не должны быть болезненными.

1. Растяжка икры

Мышечное напряжение в стопах и икрах может усилить боль при подошвенном фасциите.Ослабление икроножных мышц может облегчить боль. Попробуйте выполнить следующую растяжку:

  • прислонитесь руками к стене
  • выпрямите колено пораженной ноги и согните другое колено вперед
  • держите обе ступни на земле
  • в пятке должно возникнуть ощущение растяжения и икра вытянутой ноги
  • удерживайте в течение 10 секунд
  • повторите два-три раза

2. Растяжка с вращением

Размещение круглого предмета под стопой и перекатывание вперед и назад может помочь расслабить мышцы стопы .Для этого можно использовать скалку, мяч для гольфа или специальный валик из поролона. Спортивные магазины и интернет-магазины продают ролики для ног из поролона.

Чтобы растянуть ступню, выполните следующие действия:

  • сядьте прямо на стул
  • перекатите круглый предмет под свод стопы
  • перекатите в течение 2 минут

3. Растяжение подошвенной фасции

Чтобы уменьшить мышечное напряжение в подошвенной фасции, попробуйте следующее:

  • сидя на стуле, перекрестите поврежденную пятку над другой ногой
  • удерживайте стопу противоположной рукой
  • потяните пальцы ног к голени, чтобы создать напряжение в своде стопы
  • поместите другую руку на нижнюю часть стопы, чтобы почувствовать напряжение в подошвенной фасции
  • возьмите полотенце и растяните стопу, если ее трудно удерживать в противном случае
  • удерживайте в течение 10 секунд
  • повторить два-три раза

4.Сгибание стопы

Сгибание стопы увеличивает приток крови к пораженной области и снимает напряжение в икрах, что может облегчить боль. В этом упражнении используется эластичная эластичная лента, которую люди могут купить в спортивных магазинах или в Интернете.

Выполните следующие действия:

  • сядьте на пол с прямыми ногами
  • оберните резинку вокруг стопы, держа концы в руках
  • осторожно отведите пальцы ног от тела
  • медленно вернитесь в исходное положение
  • повторить 10 раз

5.Сгибание полотенца

Свертывание полотенца для рук или салфетки пальцами ног может растянуть мышцы стопы и голени. Попробуйте сделать эти растяжки перед прогулкой или другими утренними делами. Выполните следующие действия:

  • сядьте на стул, поставив обе ступни ровно и небольшое полотенце перед стопами
  • возьмитесь за центр полотенца пальцами ног
  • сверните полотенце к себе
  • расслабьте ступню и повторите пять раз

6. Подъемники из мрамора

Поднятие шарика пальцами ног приведет к сгибанию и растяжению мышц стопы.Выполните следующие действия:

  • сядьте на стул, согнув колени и поставив ступни на пол
  • поместите 20 шариков и чашу у ваших ног
  • возьмите по одному шарику за раз, сгибая пальцы ног, и поместите шарик в чашу
  • повторить 20 раз

Ряд других домашних средств может помочь уменьшить воспаление и боль при подошвенном фасциите:

Метод RICE

Когда боль впервые появляется, старайтесь держаться подальше от травмированной стопы.Первая помощь при травме стопы может включать метод RICE:

  • Дайте отдых больному месту в течение нескольких дней.
  • Заморозите область в течение 20 минут, чтобы снять воспаление.
  • Сожмите пораженную область мягкой пленкой, чтобы уменьшить отек.
  • Поднимите поверхность, поставив ногу на несколько подушек.

Поднять ногу с помощью подушки может быть особенно полезно, когда человек спит.

Противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, помогают уменьшить как боль, так и воспаление.Люди могут принять это лекарство в соответствии с указаниями на упаковке или по рекомендации врача.

Некоторые люди считают, что несколько недель лечения НПВП улучшают их симптомы.

Вставки для обуви

Вставки для обуви обеспечивают дополнительную поддержку свода стопы. Вкладыши уменьшат нагрузку на подошвенную фасцию и могут быть особенно полезны людям, которые проводят большую часть дня на ногах. Также могут подойти мягкие поддерживающие арочные вставки.

За дополнительной информацией всегда обращайтесь к врачу-ортопеду, специализирующемуся на здоровье стопы.

Массаж

Некоторые люди считают, что массаж помогает при симптомах. Сосредоточьтесь на массаже свода стопы вокруг травмированного участка.

Если окружающие мышцы напрягаются из-за боли, помассируйте и их. Некоторым людям помогает массировать свод стопы бутылкой со льдом.

Если растяжки, упражнения и домашние средства не помогают, врач может порекомендовать лечение. Однако операция требуется редко.

Врач может посоветовать следующее:

Поделиться на Pinterest Люди, которые ходят или бегают для физических упражнений, могут быть подвержены риску подошвенного фасциита.

Толстая масса ткани, называемая подошвенной фасцией, соединяет пальцы ног с пяточной костью. Воспаление этой ткани, называемое подошвенным фасциитом, может вызвать сильную боль в пятке.

Боль может усиливаться при вставании с постели или при стоянии после длительного сидения.

Врачи не до конца понимают, почему одни люди получают эту травму, а другие нет. Некоторые данные свидетельствуют о том, что чрезмерное употребление вызывает воспаление.

Факторы риска подошвенного фасциита включают:

  • длительное время стоя
  • ходьба или бег для выполнения упражнений
  • напряженные икроножные мышцы
  • избыточный вес и ожирение
  • pes cavus, состояние, вызывающее свод стопы полость при стоянии

Подошвенный фасциит обычно проходит сам по себе без лечения.Люди могут ускорить выздоровление и уменьшить боль с помощью специальных упражнений и упражнений на растяжку ступней и икр.

Для некоторых людей подошвенный фасциит становится хроническим заболеванием. Симптомы могут улучшиться, а затем появиться снова, или боль может оставаться постоянной в течение года или дольше. Исследование 2018 года показывает, что люди, которые ранее получали травму, с большей вероятностью получат ее снова.

Из-за риска хронической боли людям с подошвенным фасциитом следует обратиться к врачу по поводу своих симптомов.Есть много различных вариантов лечения, которые могут помочь.

.

Как лечится подошвенный фасциит?

Многие консервативные методы лечения подошвенного фасциита можно выполнять дома. Они включают в себя сочетание отдыха стопы, избегания действий, которые могут усугубить состояние, методов лечения боли и методов укрепления мышц стопы во время восстановления.

Отдых стопы

Примерно четверть пациентов с подошвенным фасциитом называют отдых наиболее эффективным методом лечения. (6) Избегание нагрузок и давления на стопу помогает облегчить боль в процессе заживления.

Тем не менее, отдых может быть особенно трудным для спортсменов и людей, работа которых требует много ходить и стоять. Активные люди могут достичь «относительного отдыха», выбрав занятия, которые минимизируют воздействие и давление на подошвенную фасцию, например, плавание и тренажеры с отягощением верхней части тела. (7)

Обледенение стопы

Как и некоторые лекарства, лед может быть эффективным противовоспалительным средством. Обычно холод прикладывают к больному или воспаленному участку с интервалом от 15 до 20 минут.

Холодную терапию можно провести, приложив пакет со льдом к болезненной пятке или погрузив пятку в ледяную ванну на 10–15 минут. Глазурь может быть особенно полезна после тренировки или в конце рабочего дня.

Упражнения на растяжку и укрепление

Упражнения могут помочь облегчить боль при подошвенном фасциите, а также расслабить напряженные мышцы, повысить гибкость и укрепить мышечную силу стопы.

Простые техники растяжения могут включать лестницы, стены, доски и предметы, по которым свод стопы можно перевернуть.Укрепляющие упражнения могут включать в себя поднятие пальцами ног небольших предметов, таких как шарики или монеты. Физиотерапевт может показать вам, как выполнять определенные упражнения для растяжки и укрепления мышц голени и стопы, что поможет стабилизировать голеностопный сустав и пятку.

Исследования показали, что многие пациенты с подошвенным фасциитом считают упражнения на растяжку и укрепление мышц наиболее полезной частью своего лечения. (6)

Ортезы, арочные ленты и ночные шины

Ортезы или ортезы - это устройства, которые носят в обуви или на стопе для облегчения боли и проблем с ходьбой.Они включают в себя подушечки для ног или пяточные чашки, которые смягчают чувствительную область стопы, например мозоли, и вставки для обуви, которые обеспечивают поддержку и корректируют движения лодыжки или пятки.

Тейпирование дуги включает наложение спортивной ленты на стопу, чтобы уменьшить нагрузку на связки, удерживая фасцию от слишком большого движения. Некоторые люди склеивают арку только перед физической активностью, в то время как другие применяют ее, чтобы уменьшить нагрузку в течение дня.

Ночные шины - это приспособления, которые мягко растягивают икру и свод стопы.Они носятся ночью и работают, поддерживая вашу ногу пальцами вверх, пока вы спите.

.

Причины, симптомы, методы лечения и многое другое

Подошвенный фасциит вызывает боль в нижней части пятки. Подошвенная фасция - это толстая перепончатая связка, соединяющая пятку с передней частью стопы. Он действует как амортизатор и поддерживает свод стопы, помогая вам ходить.

Подошвенный фасциит - одна из наиболее частых ортопедических жалоб. Связки подошвенной фасции постоянно изнашиваются в повседневной жизни. Слишком сильное давление на ступни может повредить или порвать связки.Подошвенная фасция воспаляется, и воспаление вызывает боль в пятке и скованность.

Причина дискомфорта при подошвенном фасциите до сих пор не выяснена. Исследование 2003 г. показало, что это заболевание может быть связано с дегенерацией, а не воспалением подошвенной фасции. Поскольку фасциит означает «воспаление фасции», более подходящим названием может быть подошвенный фасциоз.

Основная жалоба пациентов с подошвенным фасциитом - боль в нижней части пятки или иногда в нижней части средней части стопы.Обычно это поражает только одну ногу, но может поражать обе ступни.

Боль от подошвенного фасциита со временем развивается постепенно. Боль может быть тупой или острой. Некоторые люди чувствуют жжение или боль в нижней части стопы, выходящую наружу от пятки.

Боль обычно усиливается по утрам, когда вы делаете первые шаги с постели или если какое-то время сидели или лежали. Подниматься по лестнице может быть очень сложно из-за жесткости пятки.

После продолжительной активности боль может усилиться из-за повышенного раздражения или воспаления.Люди с подошвенным фасциитом обычно не чувствуют боли во время занятий, а сразу после прекращения.

Активные мужчины и женщины в возрасте от 40 до 70 лет подвергаются наибольшему риску развития подошвенного фасциита. Это также немного чаще встречается у женщин, чем у мужчин. У беременных женщин часто возникают приступы подошвенного фасциита, особенно на поздних сроках беременности.

Риск развития подошвенного фасциита повышается, если у вас избыточный вес или ожирение. Это происходит из-за повышенного давления на связки подошвенной фасции, особенно при резком увеличении веса.

Если вы бегаете на длинные дистанции, у вас могут возникнуть проблемы с подошвенной фасцией. Вы также подвергаетесь риску, если у вас очень активная работа, которая предполагает частое пребывание на ногах, например, работа на фабрике или официантка в ресторане.

Если у вас есть структурные проблемы стопы, такие как очень высокий свод стопы или очень плоскостопие, у вас может развиться подошвенный фасциит. Плотные ахилловы сухожилия, которые являются сухожилиями, прикрепляющими икроножные мышцы к пяткам, также могут вызывать боль в подошвенной фасции.Простое ношение обуви с мягкой подошвой и плохой поддержкой свода также может привести к подошвенному фасцииту.

Подошвенный фасциит обычно не является результатом пяточной шпоры. Раньше врачи считали, что пяточные шпоры вызывают боль у людей с подошвенным фасциитом, но это не так.

Ваш врач проведет физический осмотр, чтобы проверить вашу стопу на болезненность и точное место боли. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что боль не является результатом другой проблемы со стопой.

Во время обследования они могут попросить вас согнуть стопу, пока они надавливают на подошвенную фасцию, чтобы увидеть, усиливается ли боль при сгибании и уменьшается при указании пальца.Они также заметят, есть ли у вас легкое покраснение или отек.

Ваш врач оценит силу ваших мышц и здоровье ваших нервов, проверив ваши:

  • рефлексы
  • мышечный тонус
  • осязание и зрение
  • координацию
  • равновесие

рентгеновский снимок или может потребоваться МРТ, чтобы убедиться, что ничто другое не вызывает боли в пятке, например перелом кости.

Домашние процедуры, такие как отдых, обледенение, использование скоб и противовоспалительных препаратов, часто являются первыми способами лечения подошвенного фасциита.Если это не облегчит боль, может помочь инъекция кортикостероида непосредственно в поврежденный участок связки. Ваш врач может сделать это в своем офисе.

Ваш врач может использовать ультразвуковое устройство, чтобы определить лучшее место для инъекции. Они также могут нанести кортикостероиды на кожу пятки или свод стопы, а затем применить безболезненный электрический ток, чтобы стероид прошел через кожу в мышцы.

Физическая терапия является ключевым элементом лечения подошвенного фасциита.Это может помочь растянуть подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие. Физиотерапевт может показать вам упражнения для укрепления мышц голени, что поможет стабилизировать ходьбу и снизить нагрузку на подошвенную фасцию.

Если боль не проходит и другие методы не работают, ваш врач может порекомендовать экстракорпоральную ударно-волновую терапию. В этой терапии звуковые волны бомбардируют пятку, чтобы стимулировать заживление связок. Побочные эффекты этого лечения могут включать:

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия не доказала свою эффективность в облегчении симптомов.Если домашнее и медицинское лечение не помогает избавиться от подошвенного фасциита, следующий вариант, который следует рассмотреть, - это операция.

Хирургия - это самая драматическая терапия. Это делается только в тех случаях, когда боль сильная или длится более 6–12 месяцев.

При освобождении подошвенной фасции хирург частично отделяет подошвенную фасцию от пяточной кости. Это снижает напряжение, но ослабляет свод стопы, и может быть потеряна полноценная функция.

Если вам трудно сгибать ноги даже после постоянного растяжения, ваш врач может порекомендовать рецессию икроножной мышцы.Эта операция включает удлинение икроножной мышцы для увеличения подвижности голеностопного сустава и снятия нагрузки на подошвенную фасцию.

Операция может привести к хронической боли и повреждению нервов, поэтому ее следует рассматривать только после того, как попробовали другие варианты лечения.

Мягкая растяжка может помочь облегчить и даже предотвратить подошвенный фасциит. Растяжка икры и самой подошвенной фасции помогает расслабить мышцы и уменьшить боль в пятке.

Важно уделять время некоторым упражнениям, например бегу, чтобы дать подошвенной фасции время для заживления.Плавание и другие виды деятельности с низкой нагрузкой могут позволить вам тренироваться, не усугубляя боль в пятке. Когда вы снова начнете бегать, обязательно начинайте медленно.

Остановитесь и потянитесь во время тренировки, чтобы боль не вернулась. Не забывайте делать растяжку перед тренировкой.

Растяжка при подошвенном фасциите выполняется легко. Вам понадобится всего несколько обычных опор, например стул и валик из поролона или даже просто бутылка с замороженной водой. Изучите правильную растяжку, чтобы помочь излечить и предотвратить подошвенный фасциит.

Уменьшение боли, раздражения или воспаления в связке подошвенной фасции - важная часть лечения, но это не решает проблемы, лежащие в основе повреждения связки.

Домашние процедуры

Первоначальное домашнее лечение включает в себя воздержание от ног и прикладывание льда на 15–20 минут три или четыре раза в день для уменьшения отека.

Вы также можете попробовать уменьшить или изменить свою физическую активность. Использование опоры для свода стопы в обуви, замена изношенной спортивной обуви и выполнение упражнений на растяжку также могут помочь облегчить боль.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (мотрин или адвил) и напроксен (алев), могут облегчить боль в связках.

Подтяжки и опоры

Ночные шины - это еще одна процедура, которая может помочь растянуть икры и свод стопы. Ночные шины - это тип бандажа, который удерживает ногу в согнутом положении и за ночь удлиняет подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие. Это может предотвратить утреннюю боль и скованность.

Купите ночную шину здесь.

Специальные ортопедические приспособления или опоры для свода стопы для вашей обуви могут помочь облегчить боль за счет распределения давления и предотвратить дальнейшее повреждение подошвенной фасции.

Гипсовая повязка на ботинок может обездвижить стопу и снизить нагрузку на заживление подошвенной фасции. Вы можете снять гипс ботинка, который выглядит как лыжный ботинок, для купания.

Найдите опоры арки или загрузочную часть.

Тщательного следования рекомендациям по домашнему лечению часто бывает достаточно для излечения подошвенного фасциита без помощи врача.Узнайте больше советов по уходу за подошвенным фасциитом в домашних условиях.

Исследований по лечению подошвенного фасциита с помощью эфирных масел мало. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что использование эфирных масел может уменьшить боль и воспаление при определенных условиях. К этим маслам относятся:

  • эфирное масло лаванды
  • эфирное масло лемонграсса
  • эвкалиптовое масло
  • эфирное масло розы

Обязательно разбавьте эфирное масло маслом-носителем, например кокосовым маслом, перед использованием его для массажа.Вы также можете вдохнуть пар эфирного масла, смешанного с горячей водой.

Поскольку неясно, вызывает ли подошвенный фасциит раздражение или воспаление, использование этих эфирных масел может не сильно помочь. Однако, если вы используете эфирные масла правильно, как правило, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их увидеть, есть ли у вас результат.

Несколько изменений в образе жизни могут помочь вам избежать подошвенного фасциита.

Носите поддерживающую обувь с хорошей поддержкой свода стопы и регулярно меняйте спортивную обувь.Если вы бегун, то перед покупкой новой пары обуви вам может хватить 400–500 миль.

Включите в свой распорядок упражнения с малой нагрузкой, например плавание или езду на велосипеде. Избегайте чрезмерной нагрузки на подошвенную фасцию частым бегом. Перед тренировкой обязательно растяните икры, ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию.

Делайте все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть, чтобы уменьшить давление на подошвенную фасцию.

У большинства людей подошвенный фасциит проходит через несколько месяцев домашнего лечения.К ним относятся отдых, обледенение и растяжка.

Вы также можете помочь восстановить подошвенную фасцию, закрепив стопу с помощью ленты. Это ограничивает подвижность связки. Обзор нескольких исследований 2015 года показал, что тейпирование стопы также дает временное облегчение боли.

Можно использовать ленту из оксида цинка или кинезиологическую ленту. Это может потребовать некоторой практики, но вы можете сами зафиксировать ногу и помочь процессу восстановления. Узнайте, как закрепить стопу лентой, чтобы облегчить подошвенный фасциит.

Пяточная шпора - это костяной крючок, который может образовываться на пяточной кости или пяточной кости стопы. Как и подошвенный фасциит, он может развиться в результате длительного стресса ног. Хирург-ортопед или ортопед может диагностировать пяточную шпору с помощью рентгена.

Люди часто предполагают, что причиной боли в стопе является пяточная шпора, но обычно это неправда. Пяточная шпора часто протекает бессимптомно.

По данным Американской ассоциации хирургов-ортопедов (AAOS), каждый десятый человек имеет пяточную шпору, но только каждый 20 человек с пяточной шпорой испытывает боль.

Напротив, клиника Кливленда сообщает, что 50 процентов людей, у которых есть пяточная шпора, чувствуют боль из-за пяточной шпоры.

Пяточная шпора имеет те же причины, что и подошвенный фасциит. Некоторые из них включают:

  • неподдерживающую или изношенную обувь
  • лишний вес
  • артрит
  • ходьба неправильной или неестественной походкой

подошвенный фасциит также увеличивает вероятность образования пяточной шпоры. Хотя пяточные шпоры не заживают без хирургического вмешательства, они обычно не вызывают боли или других симптомов.В результате операция обычно не требуется.

Пяточную шпору можно лечить практически так же, как подошвенный фасциит. Отдохните и используйте лед, обезболивающие и стельки для обуви, чтобы уменьшить любые симптомы. Узнайте больше о лечении пяточной шпоры в домашних условиях.

У детей, как и у взрослых, может развиться подошвенный фасциит из-за чрезмерного использования связок или ношения старой или неподходящей обуви. Поскольку со временем состояние может ухудшиться, важно обратиться к врачу, чтобы правильно диагностировать и лечить.

Заморозьте пятку вашего ребенка, чтобы уменьшить раздражение или воспаление. Массаж этой области также может помочь заживлению. Убедитесь, что ваш ребенок отдыхает и избегает бега, прыжков и стоя в течение длительного времени, чтобы помочь его стопе зажить.

Когда ваш ребенок вернется к своей обычной деятельности, напомните ему, что нужно делать разминку и растяжку, чтобы проблема не вернулась. Вы также должны убедиться, что они носят подходящую по размеру поддерживающую обувь.

Боль в пятке вашего ребенка также может быть другим заболеванием, например тендинитом ахиллова сухожилия или переломом.Узнайте больше о боли в пятке у детей.

Необходимы дополнительные исследования использования питания для улучшения или профилактики подошвенного фасциита. Однако прием этих добавок может помочь в восстановлении и заживлении тканей:

  • витамин C
  • цинк
  • глюкозамин
  • бромелайн
  • рыбий жир

Лучше получать питательные вещества из сбалансированного питания, чем из добавок. Если вы все же решите принимать добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

Если рост подошвенного фасциита вызвал прибавку в весе, правильное питание может помочь вам сбросить вес и уменьшить боль в пятке. Вот 20 продуктов, которые помогут вам похудеть.

У вас может развиться хроническая боль в пятке, если игнорировать это заболевание. Это может изменить вашу походку и вызвать травму:

Инъекции стероидов и некоторые другие методы лечения могут ослабить связку подошвенной фасции и вызвать потенциальный разрыв связки.

Хирургическое вмешательство сопряжено с риском кровотечения, инфекции и реакций на анестезию.Отслоение подошвенной фасции также может вызвать изменения в стопе и повреждение нервов. Операция по поводу рецессии Gastrocnemius также может вызвать повреждение нервов.

Большинству людей не требуется операция для снятия боли при подошвенном фасциите. Вместо этого их состояние улучшается с помощью физиотерапии, домашнего лечения и лечения. Однако лечение может занять от нескольких месяцев до 2 лет, чтобы улучшить ваши симптомы.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.