Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Как бороться с грибком на стенах в квартире народными средствами


16 способов избавиться от плесени в квартире или доме

Содержание статьи

Плесень может появиться в абсолютно любом помещении, став причиной неприятного запаха, аллергий, разных заболеваний и т.д. Именно поэтому важно знать причины образования плесени в квартирах, а также несколько самых эффективных способов борьбы с уже образовавшимся и развившимся грибком.

Вред и виды плесени

Часто в наших домах появляется плесневый грибок, который может быть нескольких видов:

  • белая плесень появляется обычно в цветочных горшках как реакция на чрезмерное увлажнение или использование каких-то определенных удобрений. Воздействие на человека может проявляться в качестве аллергии;
  • зеленая плесень может появляться на продуктах питания: употребление зараженной пищи рискует аукнуться серьезными заболеваниями. Зеленая плесень также изредка поражает стройматериалы, например, кирпич;
  • черная плесень – враг №1. Это самый распространенный тип плесени, который может поражать любые поверхности: обои, краску, штукатурку, доски, бетон и т.д. Если не бороться с ней, то она впоследствии может вызвать бессонницу, головокружение, повышение температуры, головные боли, а в худшем случае, астму, бронхит, дерматит, пневмонию и даже рак легких;
  • плесень синевы часто появляется на деревянных поверхностях в доме: паркет, рамы, мебель и т.д. Они начинают приобретать неприятный мутно-синий оттенок, слой краски разрушается, и не спасает даже лакокрасочное покрытие;
  • плесень гниения – еще один враг древесины. В зависимости от некоторых особенностей, дерево может приобретать серый или бурый оттенок, становиться более легким, на нем появляются трещины и т.д.

Перед плесенью не устоит ни один из известных нам отделочных материалов. Но кроме вреда ремонту, она еще и токсична для человеческого организма, особенно детского. В зависимости от уровня распространения плесени в квартире симптомы могут быть разные: сначала идет воздействие на респираторную систему, а потом и на весь организм в целом. Свидетельством негативного влияния грибка становится появление кашля, насморка, нехватки воздуха, трудно диагностируемых хронических болезней – все это причина нахождения в сыром помещении, зараженном плесенью.

Плесень также способна стать причиной появления тошноты, рвоты, головной боли, усталости. Кроме того, что она неэстетично выглядит, так она еще и деструктивно воздействует на строительные материалы: она проникает в структуру, быстро расползается и занимает все новые площади. Именно поэтому после обнаружения даже намеков на плесень, ее нужно немедленно устранять.

Причины и признаки появления плесени

Чтобы раз и навсегда избавиться от плесени, достаточно четко определить причину ее появления в вашей квартире, и устранить ее. Дело в том, что споры грибков присутствуют в любом помещении, но основа для их развития – благоприятные условия, которые и становятся причинами появления заплесневелых пятен в разных уголках вашего дома:

  • повышенная влажность в сочетании с плохой вентиляцией, что часто бывает на кухне или ванной, в квартирах на первых этажах, домах, где злоупотребляют с увлажнением и т.д.;
  • промерзание стен;
  • грунтовая сырость;
  • протекание труб водопровода;
  • протекания крыши;
  • плохо отапливаемое помещение.

Каждый наверняка уже сталкивался с явлением плесени и без труда опознает его: это появление неприятного сырого запаха, пятен черного, серого или белого цвета. Чтобы избавиться от плесени навсегда, нужно применить комплекс мероприятий, и кроме описанных далее средств, направленных на борьбу с уже появившимся грибком, обязательно устранить причину появления.

В целом, все работы по борьбе с плесенью в доме сводятся к следующему перечню мероприятий:

  1. очистить пораженную поверхность от плесени;
  2. обработать поверхность средством от плесени;
  3. все вещи, сильно поврежденные грибком, выбросить;
  4. создать нормальные условия в помещении: хорошую вентиляцию, нормальное отопление, устранить все источники повышенной влажности.

Средств от плесени на данный момент придумана масса, каждое из них применимо в определенных условиях и отличается некоторыми особенностями.

Способы избавиться от плесени

Бороться с плесенью можно как специальными средствами, которые в достаточном ассортименте продаются на полках магазинов, так и народными способами. Вторые будут менее вредными для самого человека, обойдутся дешевле, да и по эффективности не всегда уступают своим профессиональным аналогам.

Способ №1. Антисептическая грунтовка

Это самый проверенный способ, который точно поможет в борьбе с грибком. В строительных магазинах такие средства представлены в широком ассортименте: Фонгифлюид Альпа, Дали, Олимп Стоп-плесень, Биотол-спрей и т.д. Их нанесение на зараженную поверхность не только помогает избавиться от грибка, но и предотвратить его появление в будущем.

Работать с таким раствором очень просто: он продаются либо в готовом виде, либо нуждаются в добавлении четко определенного количества воды, о чем указано в инструкции. Далее лишь стоит нанести полученный состав на необходимую поверхность, и все готово.

Важно: нужно наносить антисептическую грунтовку лишь на хорошо очищенную поверхность, поэтому весь материал, пораженный грибком, нужно тщательно удалить, причем если он въелся глубоко, то потребуется очистить все слои вплоть до кирпича или бетонной плиты. Потом грунтовку равномерно наносят обычной малярной кистью на сухую поверхность. Когда слой защиты высохнет, можно приступать к отделке: клеить обои, красить стены, штукатурить и т.д.

Способ №2. Отбеливатель

Отбеливатель – более простой способ избавиться от плесени в доме, достойная замена профессиональным средствам. В состав обычного отбеливателя входит гипохлорит натрия (он присутствует и во многих специальных средствах в качестве действующего вещества), который губительно действует на плесень и ее споры, поэтому это надежный способ избавиться почти ото всех видов плесени. Но использовать отбеливатель можно не на всех поверхностях, так как они могут выцветать, портиться и т.д. Отбеливатель отлично подходит для стекла, плитки, ванны, прочих непористых материалов, но бессилен для гипсокартона, дерева и т.д. Дело в том, что активное вещество, хлор, в этом случае не проникает внутрь материала, где находятся частицы плесени, а действует только на поверхности. Да и вода, которая входит в состав такого раствора, впитывается пористыми материалами, приводя к еще большему развитию плесени.

Работу с отбеливателем сложно назвать безопасной, так как он может разъесть кожу рук, стать причиной отравления токсичными парами. Поэтому использовать его можно только в хорошо проветриваемом помещении и в резиновых защитных перчатках. Раствор готовят из отбеливателя и воды в соотношении 1:10, наносят кистью и ждут полного высыхания. Как и в предыдущем случае, предварительно поврежденную поверхность нужно очистить.

Способ №3. Уксус

Обычный уксус, который есть у каждого на кухне, — это слабая кислота, которая является ядом для многих видов плесени. Плюс его в том, что он не выделяет никаких опасных испарений, поэтому пользоваться им совершенно безопасно.

На подготовленную поверхность распыляют уксус, а потом ее протирают смоченной тряпкой, через час поверхность промывают водой и хорошо проветривают помещение. На особо поврежденных участках такую процедуру лучше провести несколько раз с периодичностью в одну неделю.

Способ №4. Перекись водорода

Перекись водорода – еще один яд для большинства типов плесени. Купить 3%-й раствор перекиси можно в любой аптеке, для человека ее запах не так вреден, поэтому работать с ней более-менее удобно. Наносить ее нужно на очищенную от плесени подготовленную поверхность, но так как перекись также обладает отбеливающим эффектом, на окрашенные поверхности ее лучше не наносить, а выбрать иной способ.

Способ №5. Нашатырный спирт

Нашатырный спирт по действию подобен отбеливателю: он прекрасно справляется с плесенью на твердых непористых поверхностях, но не очень эффективен на пористых материалах. Он отлично выполняет свою работу, когда плесень образовалась, например, на кафельной плитке или стекле.

Нашатырный спирт необходимо смешать с водой в соотношении 1:1 и распылить на зараженную поверхность, а через час смыть раствор водой и хорошо проветрить помещение. Работать с нашатырем нужно очень осторожно, так как его едкий запах может стать причиной головокружений, головных болей и т.д. Будьте осторожны, и не пытайтесь использовать его в комбинации с отбеливателем, так как реакция между ними приводит к выделению токсичных газов.

Способ №6. Пищевая сода

Сода – один из самых простых и безопасных способов избавиться от плесени, причем он не вредит ни человеку, ни домашним животным. Достаточно приготовить раствор соды – чайную ложку растворить в стакане воды – и полученным составом обрызгать поверхность, пораженную плесенью. Также можно протереть заплесневелые вещи, стены, предметы губкой, смоченной в этом растворе. По-прошествие часа поверхность нужно промыть водой, но полностью смывать раствор соды с нее не рекомендуется: сода не способна навредить материалу, зато прекрасно защищает от повторных появлений грибка.

Способ №7. Бура

Бура – природный материал, поэтому навредить здоровью человека не может. Она часто применяется при дезинфекции туалетов и стоков, выступает эффективным фунгицидом, инсектицидом и гербицидом, в общем, является ингибитором развития плесени и токсином для нее.

Рекомендуют перед началом работ по очистке от плесени сначала пропылесосить поверхность с фильтром тонкой очистки, чтобы в процессе как можно меньше пор летало в воздухе и попадало в органы дыхания. Рабочий раствор готовят следующим образом: 1 стакан буры разбавляют в 2,5 литрах воды. Раствор буры наносят на поверхность жесткой щеткой, параллельно счищая сам грибок со стен, предметов, пола и т.д. желательно пройтись по поверхности с таким раствором несколько раз, смывать ничего ненужно, так как в дальнейшем бура станет надежным защитником от плесени.

Способ №8. Масло чайного дерева

Масло чайного дерево – одно из самых эффективных природных средств, которые являются абсолютно безвредными для человека. Хоть и стоит такое масло недешево, но потребуется его совсем немного, оно обладает сильными антибактериальными и противогрибковыми средствами.

На один стакан воды потребуется чайная ложка масла чайного дерева. Эту смесь добавляют в распылитель и наносят на поврежденную поверхность, либо же используют для нанесения на губку, смывать его не нужно будет, так как этот раствор будет надежно защищать от возможного повторного появления грибка.

У чайного дерева есть свой специфический запах, но он безвредный и через некоторое время исчезнет. Кстати, подготовленный раствор для борьбы с плесенью, может храниться как угодно долго, так как со временем не теряет своих сил и не портиться.

Способ №9. Экстракт грейпфрутовых косточек

Это средство по действию напоминает масло чайного дерева, также стоит дорого, но при этом отличается отсутствием запаха, дезинфицирующим и дезодорирующим эффектом.

Раствор готовится очень просто: на один стакан воды потребуется всего лишь 10 капель экстракта грейпфрутовых косточек. Снова-таки, используем для нанесения распылитель, а после нанесения не смываем раствор, так как чем дольше будет происходить его контакт с поврежденной поверхностью, тем лучше, а в будущем этот раствор защитит стены и полы от появления новых пятен плесени.

Способ №10. Раствор марганцовки

Обычная марганцовка также губительно действует на плесень. Поврежденную поверхность можно обработать слабым раствором марганцовки: на 1 литр воды добавить чанную ложку перманганата калия, и полученным составом обрызгать или протереть поврежденные участки. Раствор можно не смывать, он будет эффективен еще в течение некоторого времени.

Способ №11. Лавандовое и розмариновое ароматическое масло

Данные масла содержат в себе вещества, которые способны противодействовать развитию и жизнедеятельности плесени, поэтому достаточно добавить несколько капель ароматического масла в стакан воды, а потом обработать поверхность: неприятного запаха химикатов не будет, для человека эти масла нетоксичны, а большинство видов плесени они отлично убивают.

Способ №12. Канцелярский клей

Многие умельцы избавляются от плесени с помощью канцелярского клея, который разводиться один к одному с водой. Способ эффективен в некоторых случаях, но справляется не со всеми видами плесени, и если участок поражения не очень большой.

Способ №13. Раствор йода и камфарные шарики

Раствор йода и камфарные шарики помогут лишь в том случае, если вы только-только обнаружили небольшие следы плесени, и более агрессивные средства борьбы пока применять не хочется. Поэтому в зараженном помещении можно расставить емкости с раствором йода или разложить камфарные шарики.

Способ №14. Лимонная кислота

Для борьбы с грибком подойдет лимонная кислота или лимонный сок, которые имеют те же свойства, что и уксус, — это слабая органическая кислота, негативно воздействующая на развитие грибка. В стакане воды растворяют чайную ложку лимонной кислоты, и полученным раствором обрабатывают поверхность. Способ отлично подходит для плитки.

Способ №15. Перекись водорода+уксус+борная кислота

Все эти компоненты способны справляться с плесенью на высшем уровне, а все вместе дают вообще потрясающий эффект. Воду нужно смешать с перекисью, уксусом и борной кислотой в соотношении 4:2:2:1, а потом распылять на поверхность или протереть ее.

Способ №16. Избавляемся наверняка

Даже если вы в соответствие со всеми инструкциями провели борьбу с образовавшейся плесенью, еще нет гарантии, что она не появится вновь. Важно не только удалить уже появившейся грибок, но и устранить все возможные причины его повторного появления. Именно поэтому нужно:

  • надежно утеплить квартиру или дом;
  • отремонтировать или заменить систему отопления;
  • установить кондиционер для подсушивания воздуха;
  • наладить систему вентиляции;
  • сушить белье не в комнате, а на балконе или приобрести стиральную машину с функцией сушки;
  • пользовать вытяжкой при приготовлении еды;
  • хорошо проветривать все помещения;
  • устранить протечку крыши, кранов и т.д.;
  • герань и фиалки – отличное место для размножения плесени, поэтому их наличие в квартире стоит ограничить;
  • самые рискованные места с точки зрения появления плесени регулярно протирать, брызгать средствами от грибка.

Как убрать запах плесени?

Часто после удаления плесени из квартиры и последующего проветривания запах гнили все равно не покидает помещение. Бороться с ним можно средствами, которые впитывают запахи. Так, на то место, где раньше был грибок, можно насыпать соды, а через несколько часов удалить ее пылесосом: сода прекрасно впитывает запахи, поэтому после такой процедуры запах либо пропадет, либо станет намного слабее.

В качестве поглотителя запахов можно использовать древесный уголь: брикеты просто расставляют по помещению с неприятным запахом, и через некоторое время от него не останется и следа.

Еще несколько советов при борьбе с плесенью

Плесень в каждом помещении имеет свои особенности, поэтому и подходы к борьбе с ней должны быть немного разные.

Удаляем плесень со стен

При первых признаках появлении плесени нужно действовать незамедлительно, так как уже через 10-12 месяцев она может добраться до бетона или кирпичной кладки. Поэтому следует удалить поврежденный слой отделки, намочить немного стену, чтобы споры плесени не так разлетались по помещению, и снять слой штукатурки, потом счистить досконально весь налет и хорошенько подмести помещение, высушить стены и обработать выбранным препаратом от плесени.

Если стены окрашены, то плесень больше распространяется по площади, чем внутри, а после удаления лакокрасочного покрытия, можно приступать к процессу обезвреживания, переходя от более простых средств к самым мощным.

Гипсокартонные потолки и стены отличаются своей структурой: они пористые, поэтому нужно учитывать, что плесень может развиваться вглубь материала. В этом случае подойдут профессиональные средства.

В комнатах на обоях грибок распространяется с молниеносной скоростью, поэтому в большинстве случаев придется снимать обои. Избежать этого можно только на начальных стадиях развития плесени.

Идеально для борьбы с грибком в этом случае подходит раствор уксуса, нашатырный спирт, специальные составы, лавандовое масло, раствор марганцовки или раствор перекиси водорода. Но все же вряд ли придется избежать демонтажа хотя бы части обоев, так как все перечисленные средства могут немного изменить их цвет, да и вероятность того, что плесень уже прочно засела в квартире и развивается под обоями, высока.

Удаляем плесень из ванны

В ванной наиболее уязвимыми местами становятся стыки между сантехникой и стеной, обработанные герметиком, а также швы между плиткой. Там очень быстро появляется черный налет, который не смывается, — плесень.

Действовать в этом способе нужно по старой схеме: удаляем пораженный участок, т.е. заплесневелый герметик, обрабатываем выбранным средством, и повторно наносим герметик. Швы между плиткой очищают металлическим скребком, а потом используют там затирку с антисептическими свойствами.

Если плесень появилась на потолке, то участок нудно немного смочить водой и оставить на 2-3 часа, потом удаляем побелку и штукатурку, шпаклюем все образовавшиеся неровности. Далее используем грунтовку, в состав которой входят противогрибковые средства, а после ее высыхания наносим проникающую грунтовку. Осталось только отшлифовать поверхность, и потолок готов к дальнейшей отделке.

Можно обойтись и нанесением на пораженный участок потолка в ванной раствора белизны, соды, уксуса или чайного дерева.

 В заключение

Часто мы недооцениваем вред, который может нанести нам, казалось бы, обычная плесень. Она чрезвычайно опасна не только для строительных материалов, но и для здоровья, поэтому бороться с ней нужно начинать при перовом появлении. Но при этом важно устранить и причины появления плесени, чтобы избавиться и от них, иначе все усилия могут быть безрезультатными.

12 способов облегчить симптомы естественным путем

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Пневмония - это воспалительное заболевание легких, вызванное инфекцией дыхательных путей. Это серьезное заболевание, и домашние средства не помогут его вылечить.

Однако некоторые домашние средства могут помочь облегчить симптомы и улучшить заживление в период выздоровления.

Пневмония может быть опасной для жизни. Медицинская помощь необходима, и многим людям придется проводить время в больнице.После этого на выздоровление может уйти несколько недель или месяцев.

Хотя медицинское лечение имеет важное значение, домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и повысить уровень комфорта, когда он не находится в больнице.

Факторы, которые увеличивают риск пневмонии, включают:

  • человек младше 5 или старше 65 лет
  • подвержен воздействию табачного дыма и загрязненного воздуха
  • страдает астмой
  • имеет ослабленную иммунную систему
  • имеет другие заболевания , включая COVID-19

Из этой статьи вы узнаете больше о причинах, симптомах и домашних средствах, связанных с пневмонией и ее последствиями.

Поделиться на Pinterest Больному пневмонией следует много отдыхать и пить много жидкости.

Пневмония может возникнуть по разным причинам. Например, он часто развивается из-за другого заболевания или инфекции, например, хронической обструктивной болезни легких, гриппа или COVID-19.

Когда иммунная система человека здорова, его организм часто может предотвратить тяжелые инфекции.

Однако, если бактерии, грибки или вирусы подавляют иммунную систему, это может привести к более серьезному заболеванию.

К наиболее частым симптомам пневмонии относятся:

  • кашель
  • одышка
  • боль в груди
  • лихорадка
  • озноб
  • усталость и мышечные боли
  • головная боль из-за постоянного кашля

COVID -19 и пневмония

Основные симптомы COVID-19 включают постоянный сухой кашель и лихорадку.

Если у человека появляется сильная боль в груди или затрудненное дыхание, врач расценивает это как пневмонию.

Человеку, возможно, придется провести время в больнице, используя респиратор, чтобы помочь ему дышать. Домашние средства в этом случае не помогут.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что большинство людей будут испытывать легкие симптомы и должны оставаться дома, пока они не почувствуют себя лучше.

Однако, если у человека более серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

В зависимости от причины пневмонии врач назначит лекарство для лечения инфекции.

Во время выздоровления они также порекомендуют:

  • много отдыхать
  • есть питательную пищу
  • пить много жидкости

Кроме того, некоторые домашние средства могут помочь человеку справиться с симптомами и ускорить выздоровление. В следующих разделах это обсуждается более подробно.

Если легкие производят дополнительную слизь в результате иммунной реакции, организм будет кашлять, чтобы попытаться изгнать эту жидкость из легких. По этой причине врач может не рекомендовать использовать средства от кашля.

Однако некоторые естественные методы могут помочь уменьшить тяжесть кашля, в том числе:

1. Чай перечной, эвкалипта и пажитника

Многие теплые травяные чаи могут помочь успокоить першение в горле, но травы могут быть более полезными.

Исследование 2011 года показало, что травы, в том числе мята перечная и эвкалипт, оказывают успокаивающее действие на горло людей с инфекциями верхних дыхательных путей. Эти травы могут помочь разрушить слизь и облегчить боль и воспаление, вызванные пневмонией.

В обзоре от 2018 года отмечается, что семена пажитника могут помочь расщеплять слизь. Поэтому чай из молотых семян пажитника может облегчить постоянный кашель.

Масла эвкалипта и чайного дерева также могут помочь при кашле. Люди могут использовать их в диффузоре. Однако сначала им следует попытаться ограничить свое воздействие, чтобы убедиться, что использование масел не ухудшает их симптомы.

2. Полоскание соленой водой

Слизь в горле и груди может вызвать усиление кашля и раздражения.Полоскание теплой соленой водой поможет избавиться от слизи или микробов из горла, что принесет некоторое облегчение.

Одышка - частый симптом респираторных инфекций. Если у человека затруднено дыхание, ему требуется немедленная медицинская помощь.

Однако, если симптомы легкие, могут помочь следующие советы:

3. Кофеин

Употребление небольшого количества кофеина, например чашки кофе, черного или зеленого чая, может помочь открыть дыхательные пути в легкие.Это может помочь человеку легче дышать.

4. Теплый влажный воздух

Вдыхание теплого влажного воздуха может облегчить дыхание и предотвратить сжатие горла. Может помочь вдыхание пара после душа или над чашкой теплого чая.

5. Отдых

Отдых жизненно важен для восстановления клеток в организме, но может быть особенно полезен при одышке. Больному пневмонией может быть полезно свести физические нагрузки к минимуму.

Дискомфорт в груди - частый симптом пневмонии.Следующие средства могут помочь облегчить этот симптом:

6. Чай с имбирем или куркумой

Постоянный кашель может вызвать боль в груди. Употребление теплого чая из свежего имбиря или корня куркумы может помочь уменьшить эту боль.

Корни обоих этих растений обладают естественным противовоспалительным действием на организм.

Порубите корень размером с большой палец и отварите его примерно в пинте воды. Если человек предпочитает крепкий чай, он может варить его дольше или добавить больше корня.Если вкус слишком резкий, можно попробовать добавить ложку меда.

У человека с пневмонией может быть лихорадка. Пока температура легкая, человек может захотеть использовать естественные средства, чтобы справиться с ней.

Тем не менее, если температура высокая или стойкая, важно обратиться за медицинской помощью. Это может быть симптом тяжелой инфекции.

Следующие средства могут помочь при умеренной лихорадке:

7. Гидратация

Если у человека жар, потребление жидкости и электролитов может помочь предотвратить обезвоживание.Холодные напитки или домашнее мороженое могут помочь увлажнить тело и охладить его.

8. Чай из пажитника

Как отмечается в обзоре 2018 года, приготовление чая из семян пажитника может вызвать у человека потливость, что может снизить температуру.

9. Безрецептурные обезболивающие

Некоторые безрецептурные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), могут помочь снизить температуру и боль. Важно принимать эти лекарства во время еды и не превышать рекомендованную дозировку.

10. Теплая ванна или компресс

Смочите тело теплой водой, чтобы охладить его.

Если невозможно принять ванну, приложите к телу полотенца или мочалки, окунув их в теплую воду и отожмите. Это поможет телу остыть. Когда полотенца нагреются, снова окуните их в воду и примените повторно.

Озноб часто является вторичным симптомом лихорадки. Следующие домашние средства могут помочь облегчить озноб:

11. Теплые жидкости

Питье теплых жидкостей может помочь согреть тело и предотвратить озноб.

Вот некоторые примеры:

  • теплая вода
  • травяные чаи
  • тарелка супа

Избегайте газированных напитков и употребляйте воду или жидкости, содержащие питательные вещества.

Некоторые продукты, содержащие соединения, могут помочь укрепить иммунную систему, бороться с бактериями и управлять воспалениями. Это может помочь облегчить симптомы пневмонии в целом. Например:

12. Дополнительные природные соединения

Ряд продуктов для дома содержит соединения, которые могут помочь ускорить процесс заживления.Примеры:

  • чеснок
  • сырой мед
  • кайенский перец
  • масло чайного дерева
  • эхинацея

Стоит отметить, что ни одно из этих веществ или средств не лечит пневмонию или любое из связанных с ней заболеваний. , в том числе COVID-19.

Однако, пока симптомы не выражены или человек выздоравливает, они могут помочь ему почувствовать себя лучше и способствовать их общему благополучию.

Всем, кто страдает затрудненным дыханием, следует обратиться за медицинской помощью для диагностики и лечения.

Важно следовать любому плану лечения, рекомендованному врачом, и обращаться за дополнительной помощью, если симптомы ухудшаются или не улучшаются через несколько дней.

Врач также может посоветовать некоторые способы предотвращения повторного развития пневмонии.

Не всегда можно предотвратить пневмонию, но выбор определенного образа жизни может снизить риск ее развития или серьезных симптомов.

К ним относятся:

  • принятие разнообразной и здоровой диеты
  • регулярные физические упражнения
  • отказ от курения
  • предотвращение загрязнения воздуха, если возможно
  • управление уровнями стресса и получение достаточного количества сна
  • правильное мытье рук для уменьшения риск заражения
  • следуя инструкциям врача для сохранения здоровья

В случае COVID-19 эксперты советуют физически дистанцироваться от других людей, чтобы предотвратить распространение вируса.

Здоровый образ жизни может помочь укрепить организм в борьбе с инфекциями, в том числе теми, которые приводят к пневмонии.

Пневмония может быть опасной для жизни и обычно требует лечения.

Многим людям нужно будет провести время в больнице, и для полного выздоровления могут потребоваться месяцы.

В период выздоровления некоторые домашние процедуры могут помочь человеку почувствовать себя лучше и стимулировать заживление его тела.

МАГАЗИН СРЕДСТВ ДЛЯ ДОМА

Многие из перечисленных выше домашних средств можно купить в Интернете:

Прочтите статью на испанском языке.

.

8 хитростей, чтобы заглушить шумных соседей в квартире

Вскоре после свадьбы Бриттани Х. и ее муж переехали в квартиру в районе Ирвинг-Парк в Чикаго. С викторианскими домами и старинными квартирами на обсаженных деревьями улицах они предполагали, что их новый дом станет тихим местом для совместной жизни.

Но пара получила больше, чем рассчитывала. В любое время ночи они слышали странные и очень громкие звуки, исходящие от соседей наверху.

Бриттани живо вспоминает свою первую ночь в блоке: «Была полночь, и соседи наверху звучали так, будто они бросали кирпичи на пол. Наш потолочный светильник дребезжал от громкого, шумного стука ».

Когда срок их аренды истек, пара быстро переехала на верхний этаж другого многоквартирного дома - и Бриттани говорит, что она никогда больше не будет жить где-нибудь, кроме верхнего этажа.

Как съемщик, вы должны быть готовы к повседневному шуму - это всего лишь часть жизни в тесном контакте с другими людьми.

Но если ваши стены особенно тонкие или ваши соседи особенно шумные (глядя на вас, наверху шумный барабанщик), обречены ли вы на жизнь, постоянно нося беруши или подавая жалобы в полицию?

Мы не будем лгать: подписание договора аренды может ограничить ваши возможности для полной звукоизоляции вашего пэда. Но, к счастью, есть несколько простых уловок, чтобы заглушить шумных соседей, чтобы домовладелец не волновался.

Вот некоторые из наших фаворитов для решения этой проблемы (чтобы вам не пришлось звонить в полицию).

1. Попробуйте потолочные облака и акустические светильники

Что теперь? Потолочные облака - это акустические панели, которые свисают с потолка и могут уменьшить шум и эхо. (Наука!) Возьмите , что , шумные соседи.

Вы, наверное, видели их раньше в аудиториях, атриумах и ресторанах. Но они также могут творить чудеса, снижая уровень шума в вашем доме.

Обязательно посоветуйтесь с арендодателем перед установкой, так как они должны быть надежно закреплены на потолке.

Если вашего арендодателя нет на борту, существуют другие менее инвазивные способы рассеивания звука, включая акустические осветительные приборы (такие как BuzziLight от BuzziSpace), которые утверждают, что поглощают звук.

Но следите за ценой - такие приспособления могут варьироваться от 700 до 1175 долларов.

2. Переставьте мебель

Вы когда-нибудь жили рядом с соседом, который играет на пианино (или, что еще хуже, на электрогитаре) задолго до отхода ко сну?

Если сосед не сбивает, вам не нужно переезжать (или подавать жалобу домовладельцу или в полицию).Просто поставь что-нибудь между собой и столпотворением по соседству.

Начните с размещения книжных шкафов или другой тяжелой мебели у перегородки, покрывая как можно большую часть стены.

«Чем больше масса между вами и соседом, тем меньше шума будет слышно», - говорит Зак Зискин , инженер звукозаписи из Форт-Лодердейла, Флорида.

Затем переставьте обтянутые тканью диваны или стулья так, чтобы они близко к окнам и дверям, а для большей тишины используйте много декоративных подушек и покрывала.

«Чем тяжелее и плотнее ткань, тем больше впитывает», - говорит Хизер Хамфри , владелица фирмы по дизайну интерьеров Alder & Tweed, в Парк-Сити, штат Юта.

3. Заполните свою ванную комнату

Если вы слышите, как ваши соседи смывают воду из унитаза, они, вероятно, слышат вас, верно? Это потому, что открытые пространства с плиткой и твердыми поверхностями, например ванная, усиливают звук.

Чтобы улучшить вашу конфиденциальность, воспользуйтесь советом № 2 и принесите небольшой бельевой шкаф и поставьте его у стены, - предлагает Хамфри.

Не хватает места? Наполните ванную комнату настенными покрытиями и мягкими предметами, такими как коврики и полотенца - это довольно простой способ справиться с шумными соседями и их звуками.

«Тот же принцип, - говорит она. - Чем больше вы покрываете стены, тем больше создается звуковой барьер».

4. Закройте окна

Иногда внешний шум, который вы слышите в своей квартире, может быть так же раздражает, как шум от ваших соседей. И закрытие окон - не всегда панацея - эти звуки могут в любом случае проникать внутрь.

Один способ набрать номер? Убедитесь, что оконные рамы и рамы полностью герметизированы. (Вы захотите позвонить своему домовладельцу по этому поводу.) Или используйте оконную вставку, чтобы сделать уплотнение более герметичным, - говорит Зискин.

Еще проще? Просто повесьте тяжелые занавески, которые помогут заглушить любой шум снаружи.

5. Закройте двери

Вы будете удивлены, увидев, как много шума может просочиться через щели вокруг двери и нарушить вашу тишину. Ваши лучшие усилия по звукоизоляции будут тщетными, если вы не решите их.

Убедитесь, что между дверью и дверной коробкой есть качественная уплотнительная прокладка, чтобы создать уплотнение при закрытии, говорит Зискин.

Аналогичным образом, если есть воздушный зазор между нижней частью двери и полом, прикрепите прочный дверной очиститель или блокиратор сквозняков, чтобы создать уплотнение.

6. Настенные украшения и гобелены

Поскольку настенные ковры и гобелены пористые, они могут поглощать звук и чрезмерный шум.

Если вы создаете образы своей комнаты в общежитии колледжа, не волнуйтесь - в наши дни существует множество вариантов, которые очень популярны.

Например, плотные узлы макраме делают его идеальным для подавления шума и придания стильности вашему месту.

Картины на холсте также могут поглощать звук; рассмотрите возможность добавления слоя пены во внутреннюю полость для дополнительного буфера. Или попробуйте звукопоглощающие войлочные панели - вы даже можете использовать их, чтобы сделать доску объявлений своими руками.

«Это добавит декоративности и сохранит вашу организованность, снизив при этом уровень шума», - говорит Дайна Хейрстон , дизайнер интерьера в Dayziner в Кэри, Северная Каролина.

7. Добавьте толстые коврики с резиновой основой.

Если у вас деревянные полы, сделайте одолжение себе и своему соседу и бросьте несколько ковриков. (Черт возьми, если у вас есть ковер, сделайте это тоже - чем больше набивки, тем лучше.)

При покупке ковра поищите материал с толстым ворсом или что-нибудь с резиновой основой, чтобы заглушить звук, предлагает Хамфри.

8. Знай своих соседей

Конечно, не всегда удается полностью звукоизолировать свою квартиру.Если вы все еще боретесь с желанием схватить веник и ударить по потолку, вероятно, пора поговорить с соседями.

«Если ничего не помогает, инвестируйте в высококачественные беруши или устройство для устранения белого шума», - говорит Зискин. .

Как построить временную стену в квартире в Нью-Йорке

Источник: Герметичные стены Манхэттена

В течение многих лет временные стены отвечали на молитвы охотников за квартирами в Нью-Йорке, которые хотели сэкономить место и деньги. При однодневной установке и единовременной оплате, обычно от 800 до 2000 долларов (в зависимости от размера и типа стены), квартира с 1 спальней может превратиться в 2-комнатную. Предлагая удобное и доступное решение, временные стены - это легкая задача. исправление для молодых специалистов и студентов, ищущих аренду помещения с ограниченным бюджетом.

Три типа временных стен, о которых нужно знать

Есть три различных типа временных стен на выбор:

  1. Герметичные стены
  2. Неполные стены
  3. Стенка книжной полки

Выбор типа временной стены будет зависеть от вашего бюджета, размера квартиры, правил вашего дома и, конечно же, ваших личных предпочтений. Просто помните: сначала получите одобрение арендодателя.

Герметичные стены: Rolls-Royce временных стен

Если бы существовала такая вещь, как временные стены Rolls-Royce, то им была бы стена под давлением.Из трех вариантов он единственный, который всегда крепится к потолку. Это придает ему более «настоящий» вид стены, а также создает большую конфиденциальность во всем помещении. Стена устанавливается без гвоздей и шурупов, что гарантирует, что по окончании аренды ее можно будет легко разобрать, не оставив ни единой царапины.

Источник: Манхэттенские герметичные стены

К сожалению, трудно найти здание, которое позволит установить полную герметичную стену. Еще в 2005 году пожар в Бронксе в жилом доме с герметизированными стенами привел к гибели двух пожарных.С тех пор городское правительство приняло жесткие меры в отношении герметичных стен, не допуская их попадания во многие жилые дома.

Частичные стены: Счастливое средство временных стен

Источник: AltexSupplyInc

Поскольку в большинстве зданий не допускается строительство герметичных стен от пола до потолка, частичные стены стали популярным средством для арендаторов, ищущих временные решения. Как и полные герметичные стены, частичные стены устанавливаются без шурупов и гвоздей. . Обычно они останавливаются примерно в 12 дюймах от потолка (этот 12-дюймовый зазор часто требуется домовладельцам) и имеют проем, а не настоящую дверь.Хотя функция запрета дверей не радует публику, занавеска - один из нескольких творческих способов заполнить пустое пространство.

Стенки для книжных полок: Многофункциональная временная стена

Источник: Pinterest

Стенки книжных полок особенно нравятся жителям Нью-Йорка из-за того, что они предлагают дополнительное пространство для хранения. Обычно стенка книжной полки представляет собой временную стену любой формы с прикрепленными стеллажами. В зависимости от норм вашего здания, а также ваших предпочтений по размеру и стилю вы можете выбрать один из нескольких вариантов дизайна.

Поставщики услуг по установке временных стен в Нью-Йорке

Стены на всю неделю

All Week Walls - популярный вариант для арендаторов, которые хотят быстро и недорого установить временные стены. Записаться на прием очень просто - установку можно запланировать на выходные, а услуга демонтажа бесплатна с уведомлением за 30 дней. Они ответили на наш запрос ценового предложения примерно через 12 часов после того, как мы его отправили.

Частота дискретизации

Дополнительные ставки

  • Маленькое окно: 175 долларов
  • Среднее окно $ 200
  • Большое окно $ 250
  • Звукоизоляция 100 $
  • Бесшовная отделка 250 $
  • Одинарная французская дверь $ 250
  • Карманная раздвижная дверь $ 250
  • Карманная раздвижная французская дверь $ 500

Герметичные стены Манхэттена

Manhattan Pressurized Walls высоко оценивается на Yelp, многие прошлые клиенты отмечают их эффективность и отличное обслуживание.MPW может добавлять встроенные шкафы и стеллажи. Стоит отметить: они требуют, чтобы вы получили разрешение от домовладельца, а также свидетельство о страховании, прежде чем можно будет начать строительство.

Частота дискретизации

Стена 10 x 12 футов: 1199 долларов США

Разделители помещений NY

Room Dividers NY - это служба по установке временных стен в Бруклине с выставочным залом в Восточном Вильямсбурге. У Room Dividers неоднозначные отзывы о Yelp, но они, как говорят, более отзывчивы, чем конкуренты.Тем не менее, они были последними из трех временных стеновых служб, ответивших на наш запрос.

Связанные

.

Советы экспертов по борьбе со стрессом и тревогой во время пандемии

В рамках глобального ответа на пандемию гражданам многих стран приходится оставаться дома. Однако длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье. В этой специальной статье сторонники психического благополучия делятся своими главными советами о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, застряв дома.

Поделиться на PinterestЧто люди могут делать, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, застряв дома?

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы найти дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

На брифинге для прессы 26 марта 2020 года официальные представители Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обсудили проблемы, с которыми мир сталкивается в плане психического и психологического здоровья и благополучия во время пандемии COVID-19.

«Меры физического дистанцирования и изоляции, [и] закрытие школ и рабочих мест особенно [затрудняют] нас, поскольку они влияют на то, что мы любим делать, где мы хотим быть и с кем мы хотим быть, - сказал д-р Ханс Клюге, директор Европейского регионального бюро ВОЗ, в своем вступительном слове.

«Для каждого из нас совершенно естественно испытывать стресс, тревогу, страх и одиночество в это время. В [ВОЗ] мы считаем [влияние на] наше психическое здоровье [и] психологическое благополучие очень важными последствиями COVID-19 », - добавил он.

По мере того, как люди во всем мире работают из дома или обучаются на дому - не в состоянии путешествовать даже по улице, чтобы навестить друзей или семью, - оставаться психически здоровым для многих становится все труднее.

Итак, что могут сделать отдельные люди, а также общество в целом, чтобы сохранить психическое благополучие и справиться со стрессовыми факторами, такими как тревога и одиночество?

Чтобы узнать, Medical News Сегодня обратились к двум защитникам психического здоровья: практикующему специалисту по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренеру по психическому здоровью Тане Диггори, основателю и директору Calmer , а также тренеру по лидерству и инструктору по оказанию первой помощи в области психического здоровья Кэт Хаунселл. , основатель обычных людей .

В этой специальной статье представлены некоторые практические советы по поддержанию хорошего психического здоровья, которые предложили Диггори и Хаунселл, а также официальные советы экспертов ВОЗ.

Для некоторых работа на дому может показаться мечтой, так как она дает возможность задействовать скрытые творческие способности, не выходя из уютной, знакомой обстановки.

Однако это может также вызвать уникальный набор проблем - особенно в качестве принудительной меры.

«Хотя [возможность работать из дома] может расширить возможности и повысить уровень нашей трудовой жизни, если довести до крайности, мы в конечном итоге будем включены все время», - сказал Диггори MNT .

«Во многих случаях границы между семейной жизнью и работой могут стираться, и именно эти границы позволяют нам оставаться здоровыми и здоровыми», - предупредила она.

В условиях вынужденной «работы на дому» люди могут в конечном итоге постоянно делить пространство с другими членами семьи, и они могут начать чувствовать, что они должны одновременно выполнять и домашние дела, и рабочие задания.

Такое смешение дома и работы может также привести к увеличению продолжительности рабочего дня, чем обычно.

«Люди могут [...] впасть в привычку переутомляться, испытывать чувство или чувство, что они« должны »работать сверхурочно, чтобы показать коллегам, что они работают продуктивно, даже если никто не может физически увидеть их работу», - сказал Диггори.

Итак, как люди могут решить эти проблемы и снизить уровень стресса, возникающего при работе исключительно в домашней обстановке?

«Во-первых, примите тот факт, что уровень стресса, вероятно, будет выше для многих в настоящее время - все, что вы чувствуете, справедливо с учетом текущего контекста», - сказал Хаунселл.

Вот почему «[когда] работая из дома, важно уделять первостепенное внимание своему мышлению и благополучию в начале дня», - сказал нам Диггори.

Один из полезных способов установить границы, чтобы человек не был перегружен конкурирующими задачами, - это создать физическое пространство, предназначенное только для работы, где человек не будет сталкиваться с перебоями и перерывами, не связанными с работой.

«Там, где это возможно, стоит выделить ваше пространство только для работы. Такое разделение может поддержать вас физически и морально и помочь вам получить необходимое свободное пространство каждый раз, когда вы приступаете к работе.»

- Таня Диггори

« Если вы живете с семьей, партнером или соседями по дому, вы можете […] [поговорить] с ними о том, какие границы вам необходимо установить, чтобы обеспечить здоровье и здоровье. продуктивное мышление, - предложила она.

Она также сказала, что люди, которые делят свои дома с другими, могут действительно извлечь выгоду из ситуации, кооптировав семью или соседей по дому, чтобы они активно помогали им не сбиться с пути.

Например, Диггори сказал: «Если вы изо всех сил стараетесь делать перерывы в течение дня, вы могли бы использовать жизнь с другими в своих интересах - возможно, попросите их помощи, чтобы побудить вас отвлечься от рабочего стола во время обеда или на некоторое время. утренний / дневной перерыв.«

Сотрудничество - ключ к успеху, - согласился Хаунселл. «Будьте добры и терпеливы по отношению к себе и окружающим», - посоветовала она.

Она также подчеркнула важность сохранения других здоровых привычек, таких как регулярное питание и соблюдение здоровой диеты, поскольку они сами по себе являются краеугольным камнем психического здоровья.

«Планируя свой день, старайтесь регулярно питаться, […] обновляйтесь с помощью упражнений, выделяйте время для общения с другими людьми» и поддерживайте хорошую гигиену сна, - подчеркнул Хаунселл.

Она также отметила важность поддержания хорошего общения как с соседями по дому, так и с коллегами по работе в это время.

«Будьте открыты в своих планах по отношению к тем, с кем вы живете, и своей команде - устанавливайте четкие границы с тем, что не подлежит обсуждению, и будьте открыты для гибкости, когда ваш график, возможно, потребуется адаптировать для поддержки кого-то другого», - добавила она.

Есть также корректировки, которые работодатели могут внести, чтобы их сотрудники не перешли в режим выгорания в рекордно короткие сроки, работая из дома.

Хаунселл сказал, что есть несколько вопросов, которые работодатели должны задать себе, если они хотят помочь своим сотрудникам сохранить свое благополучие и оставаться продуктивными.

Вот эти вопросы:

  1. Имеются ли у членов моей команды правильные физические настройки, [например] оборудование для удаленной работы, платформы для онлайн-общения (включая видеозвонки), а также удобный стул и стол. вверх?
  2. [Есть ли у них] значимые возможности связи, помимо встреч, которые сосредоточены на работе? Людям нужно время, чтобы повеселиться и поболтать с коллегами, как в офисе.
  3. [Имеют ли сотрудники] соответствующую рабочую нагрузку с учетом [их] изменения обстоятельств? Есть много людей, которые работают параллельно с домашним обучением, поддерживая других, подверженных риску, [и] самоизолировавшись.

Если ответ на любой из этих вопросов - «нет», работодатели должны стремиться решать эти проблемы, чтобы поддержать своих сотрудников в достижении адекватного мышления при работе вне офиса.

Hounsell также посоветовал «[r] регулярные проверки и указатели для доступных опор, чтобы каждый день заботился о благополучии», а также «[открытие] цикла обратной связи» для устранения любых «коммуникаций» проблемы », которые могут появиться из-за настройки удаленной работы.

Еще один возможный камень преткновения, когда человеку приходится работать из дома в течение длительного времени, - это избавиться от этого «рабочего мышления», когда работа сделана в течение дня.

Это может быть сложно, особенно если у человека нет доступа к своим обычным «сигналам» о завершении работы - например, поездка из офиса, регулярный пит-стоп в торговом центре после работы или быстрое занятие в тренажерном зале .

Обращаясь к MNT , Диггори предложил один из способов отметить конец рабочего дня - хотя это также может относиться, например, к окончанию периода обучения - это установить что-то вроде школьного звонка.

«Попробуйте использовать будильник, чтобы подать сигнал об окончании рабочего дня - выберите час или даже минуту, когда вы можете нажать кнопку« выключить », отложить ручку и выйти из домашнего офиса», - предложила она. .

Также может помочь оформление начала и конца рабочего дня с помощью интересных мероприятий.

«[П] дайте простой короткий ритуал, которого вы с нетерпением ждете, чтобы« заселиться »и« выписать »свой рабочий день», - посоветовал Хаунселл.

«Это может быть что угодно, например, начало дня с чашки чая и 10 минут записи вчерашних знаний или надежды на сегодняшний день.Тогда вашим выездом может быть короткий запланированный звонок с коллегой, другом [или] членом семьи, чтобы поделиться своими планами на вечер », - предложила она.

«[П] увлекательные занятия по вечерам могут быть хорошей наградой за всю вашу тяжелую работу и тем, чего можно ожидать каждый день», - отметил Диггори.

Однако Хаунселл также посоветовал нашим читателям быть осторожными с собой, если эта стратегия не всегда срабатывает идеально.

«Не ругайте себя, если работа затянется до вечера - просто , остановка », - сказала она.«Остановись, сделай вдох, с добротой понаблюдай за происходящим и продолжай с намерением в следующую часть вечера».

Исследования показали, что одиночество - один из самых значительных факторов риска преждевременной смерти в мире. Если это такая огромная проблема (в лучшие времена), что происходит сейчас, когда свобода передвижения многих людей сильно ограничена?

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 г. д-р Айиша Малик, технический специалист ВОЗ в Департаменте психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, отметила, что некоторые люди, наиболее подверженные риску испытывать повышенное чувство одиночества и тревоги, пожилые люди, а также люди, уже живущие с проблемами психического здоровья.

Чтобы справиться с одиночеством в (относительной) физической изоляции, д-р Малик сказал, что есть некоторые «основные стратегии, которые [ВОЗ] пропагандирует среди населения, например, участие в некоторых [формах] физической активности, соблюдение распорядка или создание нового, участие в деятельности, [которая] дает ощущение достижения […] и, что немаловажно, действительно поддержание социальных связей ».

Хотя сейчас оставаться на связи может быть труднее, чем когда-либо прежде, Dr.Малик отмечает, что сейчас самое время изучить весь потенциал цифровых технологий, которые помогут нам оставаться на связи с нашими близкими.

Обращаясь к MNT , Диггори согласился с этой точкой зрения. «Хотя чрезмерное использование цифровых технологий может нанести ущерб нашему благополучию, нам действительно повезло, что мы живем в цифровую эпоху, когда никогда не было так легко оставаться на связи с людьми, которые для нас важнее всего».

«По возможности, - сказала она, - видеозвонки необходимы; [они помогают] создать иллюзию близости и почувствовать, что человек или люди, с которыми вы разговариваете, находятся поблизости.

Кроме того, во время виртуального брифинга для прессы доктор Малик неоднократно подчеркивал важность соблюдения старых процедур и создания новых. По ее словам, это может помочь структурировать нашу повседневную жизнь в то время, когда наша нормальная деятельность нарушена.

И снова Диггори согласился:

«Распорядок […] очень важен для благополучия, поэтому, если вы живете один, напишите список людей и занятий, которые поднимают вам настроение; не забывайте уделять приоритетное время общению с другими людьми и занятиям тем, что вам нравится каждый день.«

Тем, кто живет самостоятельно и обнаруживает, что насильственная изоляция сильно ударила по ним, Диггори также предложил« [учитывая] то, что вам нравится делать самому, но у вас нет времени посвятить им ».

«[Ч] книги вы любите читать? Какой режим ухода за собой вы можете ввести, чтобы поддержать свой разум и тело? Какие питательные продукты вы можете приготовить, чтобы укрепить свою иммунную систему? »

Люди должны задать себе эти вопросы и попытаться использовать это неожиданное время для себя, чтобы сосредоточиться на аспектах своей жизни, на которые они, возможно, не обращали особого внимания раньше.

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года официальные лица ВОЗ также рассказали о том, как люди могут начать испытывать повышенный уровень беспокойства в это неопределенное время.

Д-р Клюге сказал, что «наши тревоги и страхи следует осознавать, а не игнорировать, а лучше понимать и решать отдельными лицами, сообществами и правительствами».

«Проблема, которая заставляет всех нас нервничать, заключается в том, как мы справляемся и реагируем на стрессовые ситуации, так быстро развивающиеся в нашей жизни и в обществе», - продолжил он.Затем он поделился несколькими личными стратегиями борьбы со стрессом и тревогой:

«Лично я пытаюсь придерживаться того, что работало для меня в прошлом, когда я хочу быть спокойным, - например, изучая и практикуя простые техники релаксации. , такие как дыхательные упражнения, расслабление мышц, внимательность и медитация, [которые] могут быть очень полезны для облегчения психического расстройства ».

Когда MNT разговаривала с Диггори, она также предположила, что такие практики, как осознанность и медитация, могут помочь избавиться от тревожных мыслей.

«Один из ключевых факторов беспокойства - это чувство потери контроля», - объяснила она. Тем не менее, «[т] практики осознанности и медитации, как было научно доказано, снижают стресс и тревогу, и при регулярной практике могут помочь вам почувствовать больший контроль над своим собственным состоянием».

«Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства; однако мы можем научиться культивировать [здоровые] привычки, при которых мы чувствуем, что контролируем свое личное благополучие, и такие упражнения, как медитативное дыхание [являются] примером этого.

- Таня Диггори

Диггори объяснил, что с начала пандемии количество онлайн-занятий по оздоровлению увеличилось, и люди могут легко присоединиться к ним, не выходя из дома.

Хаунселл также подчеркнул тот факт, что онлайн-классы и другие ресурсы приносят веселые и расслабляющие занятия прямо в дома людей.

«Было так удивительно наблюдать, как быстро растет количество онлайн-ресурсов для поддержки [людей].Вы можете посещать виртуальные художественные галереи, смотреть онлайн-видео о театре и танцах, устраивать видео-ужины с друзьями (это я испытал и проверил), викторины в онлайн-пабах, йога и тренировки в прямом эфире [и] даже Открытый университет выпустил множество бесплатных курсов для продолжения обучения ... такой возможности для творчества », - сказала она.

«И, - добавила она, - что действительно здорово, [что] мы также можем восстановить связь с теми хобби и методами расслабления, которые не требуют экрана - чтение, принятие ванны, садоводство, прослушивание музыки, воспроизведение музыки. , ведение дневника, письмо, искусство и рукоделие, приготовление новых рецептов, […] гладить вашего питомца, мечтать… так много, чтобы смаковать и получать удовольствие.”

В свою очередь, директор Европейского регионального бюро ВОЗ также отметил важность серьезного общения в это время.

«Я сам также стараюсь признавать неприятные мысли, когда они возникают, и обсуждать их с окружающими меня людьми. Скорее всего, они тоже будут у них, и, возможно, мы сможем лучше коллективно находить решения », - сказал он.

Хаунселл сделала то же самое, когда говорила с MNT . Она подчеркнула, что мы все должны стараться общаться друг с другом и практиковать чувство сочувствия.

«Забота друг о друге […] и регулярная проверка для выявления признаков стресса или развивающихся проблем с психическим здоровьем», - предложила она.

Здесь, по адресу MNT , мы уже собрали многочисленные ресурсы, чтобы поддержать наших читателей в их стремлении к целостному благополучию.

Следуя приведенному выше совету, вот список существующих функций нашего веб-сайта, которые, как мы думаем, могут оказаться полезными для наших читателей в настоящее время:

Для получения обновлений в реальном времени о последних событиях, касающихся нового коронавируса и COVID- 19, нажмите здесь .

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.