Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Гормональный баланс народными средствами


Гормональный сбой у женщин: лечение народными средствами, эффективные методы, отзывы

В человеческом организме существует определенный баланс между гормонами, благодаря которому слаженно протекают все физиологические и биохимические процессы. Однако под влиянием целого комплекса факторов может произойти гормональный сбой. Лечение народными средствами – один из способов восстановить баланс жизненно важных биологических веществ и укрепить здоровье.

Основные причины гормонального сбоя

Данное явление сегодня считается весьма распространенным, причем подвергаются ему представители обоих полов. Мужчины страдают нарушениями гормонального фона реже, чем женщины, но у них они протекают намного тяжелее, чем у женщин. Причинами, которые приводят к дисбалансу веществ, необходимых для полноценной работы организма, могут быть различные факторы:

  • стрессовые ситуации;
  • частые семейные конфликты;
  • повышенные физические нагрузки;
  • недосыпания и усталость;
  • инфекционные заболевания;
  • несбалансированный рацион;
  • возрастные изменения;
  • длительный прием стероидных препаратов;
  • дисфункции щитовидной железы и эндокринной системы;
  • наследственная предрасположенность и генетические заболевания;
  • патологии почек и надпочечников;
  • беременность, роды, лактация.

Чем опасны нарушения гормонального фона

Сегодня все больше людей прибегает к альтернативным вариантам терапии данной патологии. Лечение народными средствами при гормональном сбое для многих является спасательным кругом. Ведь некоторые пациенты обращают внимание на свое здоровье тогда, когда шансы на восстановление становятся минимальными. При несвоевременном устранении причин и запоздалом лечении гормональной системы некоторые последствия могут носить необратимый характер. У женщин тяжелыми осложнениями дисбаланса гормонов является бесплодие или невынашивание беременности, развитие злокачественных процессов, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, у мужчин – сахарный диабет, раннее угасание половых функций, инфаркты и инсульты.

Можно ли вылечить гормональный сбой народными средствами?

Важным направлением в нетрадиционной терапии заболеваний эндокринной системы и восстановлении гормонального фона является прием фитогормонов. Таким образом, принцип лечения народными средствами гормонального сбоя у женщин, впрочем, как и у мужчин, основывается на применении специальных лекарственных растений, способных восстановить возникнувший дисбаланс, подавить выработку веществ, находящихся в избытке, и стимулировать секрецию недостающих гормонов.

Однако без устранения первопричины фитотерапия не принесет ожидаемого лечебного эффекта. Изменения гормонального фона могут привести к серьезным проблемам, поэтому при первых признаках нарушений, которые зачастую проявляются резким похудением или набором веса, необходимо как можно скорее обратиться к специалистам. Врач назначит обследование, соответствующие анализы и тогда, в зависимости от результатов, сможет подобрать корректную терапевтическую программу. Иногда доктора выбирают не медикаментозный курс, а лечение народными средствами.

При гормональном сбое у женщин рекомендуется принимать отвары и настои лекарственных растений с высоким содержанием фитогормонов – растительных аналогов веществ, которые вырабатываются в человеческом организме. Самостоятельный прием трав, содержащих растительные аналоги биологически активных веществ, может усугубить и без того серьезную проблему.

Самые простые рецепты для женщин

В любой аптеке можно приобрести душицу. Второе название этого растения – женская трава, что отнюдь не случайно, ведь она содержит большое количество природного эстрогена. При недостатке этого вещества в организме необходимо пить настой из душицы на протяжении одного месяца. Приготовить его можно так: 2 ст. л. сушеного сырья залить стаканом кипятка и отставить на полчаса. Процеженный и остывший напиток необходимо пить утром и вечером по полстакана.

Богаты эстрогеном и шишки хмеля. Для приготовления лекарственного состава 1 ст. л. шишек заливают кипящей водой и отставляют на ночь. Принимать лечебный напиток нужно натощак, по 100 мл на протяжении трех менструальных циклов. По отзывам, шишки хмеля помогают восстановить их стабильность.

Еще один вариант приготовления шишек хмеля – отварить их в молоке. На 1 ст. л. сухого растительного компонента взять стакан кипяченного или хорошо разогретого молока. Смесь ставят на медленный огонь и, доведя до кипения, снимают с плиты. Как только лечебный напиток остынет, необходимо выпить весь стакан.

При лечении гормонального нарушения народными методами эффективными являются рецепты, предполагающие использование меда. Натуральный пчелиный продукт незаменим для поддержания иммунной системы. В нем содержится огромное количество полезных веществ, которые дают организму силы на борьбу с различными заболеваниями и воспалительными процессами на ранних стадиях.

Масло черного тмина

Этот компонент широко используется в лечении гормональных нарушений народными средствами. Используется он также для терапии и профилактики рецидивов хронических патологий. Масло черного тмина тонизирует ЦНС, способствует комфортному и быстрому восстановлению организма после стрессов, необходим для осуществления умственной деятельности.

Масло черного тмина обладает уникальным жирно-кислотным составом. Высокая биоактивность семян этого растения объясняется содержанием ненасыщенных жирных кислот в количестве более 80 %. Эти компоненты не синтезируются нашим организмом, поэтому важно обеспечивать их поступление извне. Немало содержится в масле черного тмина линолевой, олеиновой, пальмитиновой, эйкозеновой и эйкозадиеновой кислот, которые медики считают аналогами простагландинов.

Данное средство обладает иммуномодулирующим действием, оказывает влияние на вилочковую железу. За счет присутствия тимохинона в составе семян черного тмина, их употребление помогает значительно снизить уровень глюкозы в крови, восстановить нормальное течение процессов липидного обмена.

Принимать масло семян этого растения необходимо регулярно в количестве одной чайной ложки, вне зависимости от приема пищи. Стоит отметить, что народное лечение гормонального сбоя у женщин этим средством никак не мешает приему синтетических стероидов. Главное, чтобы интервал между употреблением масла и приемом таблеток составлял не менее трех часов.

Польза льняного масла

Красивое растение с яркими синими цветками – настоящий рекордсмен по количеству фитоэстрогенов. Природных заменителей женских половых гормонов в масле, которое изготавливается из семян льна, намного больше, чем в сое, а ведь именно ее принято использовать для коррекции гормонального фона. Один из фитогормонов с эстрогеноподобными свойствами – это лигнин. Данное вещество положительно влияет на женскую репродуктивную систему.

Женщинам лечение гормональных нарушений народными средствами чаще всего требуется в период менопаузы. С целью коррекции малоприятных симптомов климакса сторонники альтернативной медицины рекомендуют принимать дважды в день 1 ст. л. льняного масла на протяжении 30 дней. Лекарство можно запивать любым количеством воды. Судя по отзывам, лечение гормонального сбоя народным средством дает неплохие результаты. Пациентки говорят, что улучшение самочувствия наступает уже через несколько дней, приливы становятся менее интенсивными, стабилизируется психоэмоциональный фон, пропадает раздражительность и бессонница.

Нередко о проблемах с гормонами свидетельствует хронический запор. Для восстановления нормальной кишечной перистальтики рекомендуется употреблять в пищу льняные семена. Необязательно их есть в свежем виде, наоборот, можно добавлять к салатам, выпечке и прочим блюдам.

Шалфей для женского здоровья

Это растение – незаменимый помощник в лечении гормонального сбоя у женщин. Народное средство применяют при дефиците эстрогенов, так как шалфей в большом количестве содержит их фитоаналоги. Шалфей издавна используют для лечения женской репродуктивной системы, включая бесплодие, отсутствие овуляции, эндометриоз и другие заболевания.

При недостаточной выработке эстрогенов полноценное созревание фолликула и выход яйцеклетки из него невозможен. Это основная причина, по которой у женщины может не наступать овуляция. Для устранения данной проблемы в начале цикла необходимо принимать отвары и настои из шалфея. На первых порах овуляция может запаздывать, поэтому при употреблении этого растения у многих женщин возникает ложная задержка месячных, никак не связанная с беременностью.

Еще одно нарушение, характерное для дефицита эстрогена – тонкий эндометрий. Он представляет собой покрытие внутренней слизистой матки, которое необходимо для того, чтобы яйцеклетка могла прикрепиться после оплодотворения. Процесс формирования эндометрия регулируется женскими половыми гормонами, а изменение их концентрации может стать главной причиной невозможности забеременеть. Шалфей стимулирует выработку эстрогенов, а в случае пониженного уровня прогестерона это народное средство при лечении гормонального сбоя у женщин сочетают в первой половине цикла с такими препаратами, как «Дюфастон» или «Утрожестан».

Для приготовления шалфейного настоя потребуется 5-7 г измельченных сухих листьев и стакан горячей кипяченой воды. На теплой бане средство настаивают в течение получаса, после чего процеживают через марлю и пьют перед каждым приемом пищи, кроме ужина, по несколько глотков.

Противопоказания к приему фитоэстрогенов

При переизбытке женских гормонов пить стимулирующие их выработку отвары и настои нежелательно. В противном случае может начаться стремительный рост фолликулов и снизится уровень прогестерона – данное условие является весьма благоприятным для формирования кистозных опухолей. К тому же такой дисбаланс гормонов является очень опасным в первом триместре беременности. Не стоит применять фитоэстрогены при патологиях щитовидки, миоме матки и эндометриозе.

Фитокомплекс: полынь, шалфей, красная щетка

Лечение гормонального сбоя у женщин народными средствами требует комплексного подхода. В отличие от сильнодействующих синтетических аналогов биологически активных веществ, вырабатываемых в человеческом организме, фитогормоны практически не вызывают побочных эффектов.

Помимо монотерапии, популярностью пользуются более сложные программы лечения. Одна из таких выстраивается по следующей схеме:

1. С первого по пятый день цикла – полынь. Это растение можно применять только в первые дни месячных.

Полынь обычно используют для стимуляции менструальных кровотечений, при нормальных месячных вовсе необязательно ее употреблять. Лекарство готовят по следующему рецепту: 25-30 г сушеной травянистой массы заливают стаканом кипятка и отправляют кипеть на водяной бане. Отвар принимать по 3 ст. л. за полчаса до приема пищи.

2. С шестого по пятнадцатый день цикла – шалфей.

Это растение, о котором уж упоминалось выше, можно принимать только в первой фазе, до наступления овуляции. Настой готовится так же, как было описано в предыдущем разделе. В аптеке продается фасованный шалфей, который можно использовать, как пакетированный чай – одного пакетика как раз хватает на 200 мл кипятка.

3. С 16 по 25 день менструального цикла – красная щетка.

Второе название этого растения – боровая матка. Настой на его основе можно употреблять только во второй половине менструального цикла, которая условно длится 10 дней. Для приготовления лекарства берут одну чайную ложку растительного сырья и заливают ее стаканом кипятка, затем настаивают полчаса, укутав теплым платком. Полученный напиток можно подслащивать и употреблять два раза в день по полстакана.

Курс лечения таким фитокомплексом составляет три полных менструальных цикла. Отличным дополнением к лечению гормональных нарушений у женщин народными средствами станет прием селена и фолиевой кислоты.

Пажитник при низком уровне пролактина

Семена этого растения использовались народными лекарями для лечения заболеваний женской мочеполовой системы. В отличие от других растений, обогащенными фитогормонами, пажитник абсолютно безвреден для кормящих матерей. Кроме того, его семена стимулируют продуцирование пролактина – гормона, без которого невозможна нормальная выработка грудного молока. Пажитник – безопасное и недорогое средство, которое помогает вернуть лактацию кормящим матерям.

Действует это растение в трех направлениях:

  • снижает концентрацию андрогенных гормонов в организме;
  • стимулирует синтез женского эстрогена;
  • способствует быстрому восстановлению женщины после родов.

Пажитник обладает противовоспалительными свойствами, снимает боль при маточных сокращениях после родов и во время месячных. Существует несколько вариантов приготовления пажитника с целью лечения гормонального сбоя. Народные рецепты, представленные ниже, использовались сотни лет назад, используются и сейчас:

  • Настой из семян пажитника. Для приготовления лекарства потребуется 1 ч. л. сырья и стакан кипятка. Настаивать лекарство необходимо в течение 20 минут под плотно закрытой крышкой. Готовый настой перед приемом процедить. Продолжительность лечения пажитником составляет 1-1,5 месяца.
  • Отвар для лактации. Семена пажитника измельчают в порошок. Кипятком заливают 1 ст. л. полученного порошка и кипятят на водяной бане четверть часа. Пить отвар трижды в день перед едой по 60-70 мл.
  • Чай. Порошок из семян растения можно заваривать и пить как обыкновенный чай. Пажитник полезен при истощении организма, так как помогает ему восстановиться и адаптироваться к окружающей среде.

Пажитник особенно популярен в современном Египте. Его семена заваривают для приготовления повседневного напитка, который употребляют вместе с сахаром, молоком, лимоном. Египтяне утоляют жажду чаем из пажитника, что позволяет легче переносить жару.

Свекольный сок

Практически все овощные соки эффективны при восстановлении гормонального фона. И дело не только в том, что они содержат необходимые для женского здоровья фитогормоны. Свекольный сок – природный кладезь витаминов и минералов, участвующих в восполнении биохимических ресурсов клеток.

Несмотря на пользу от этого народного средства при гормональном сбое, отзывы о нем встречаются не только положительные. Все дело в том, что свекольный сок, потребляемый в больших объемах, опасен для слизистой желудка. Кроме того, это средство может повышать артериальное давление, поэтому к его применению необходимо подходить крайне осторожно. Привыкать к натуральному овощному фрешу необходимо поэтапно, постепенно увеличивая дозировку. В первые дни достаточно употреблять не более одного стакана сока из свеклы. Если его вкус кажется слишком резким, поначалу напиток можно разбавлять водой или морковным соком.

Лапчатка для восстановления функций щитовидной железы

Это народное средство при гормональном сбое применяется на протяжении длительного времени. Продолжительность лечения зависит в первую очередь от степени тяжести болезни и выраженности проявлений. При хронических заболеваниях щитовидки пациентам может понадобиться более двух лет.

Данное растение обладает уникальными тиреостатическими свойствами, которых не имеет ни одно другое растение. К тому же в его экстракте отсутствуют какие-либо токсические вещества. Кстати, применять лапчатку белую можно не только женщинам, но и мужчинам. Чаще всего растение используют для купирования симптомов тиреотоксикоза. В лечебных целях применяют все и стебель, и листья, и корень лапчатки. Из растения готовят настойку: на одну часть сухой растительной массы потребуется 10 частей спирта 40 °С. Настойку убирают в темное место на 3-4 недели.

Данный народный способ при гормональном сбое не подходит людям, страдающим заболеваниями печени и сердечно-сосудистой системы. Принимать настойку лапчатки необходимо натощак, разбавляя 30 капель лекарства с кипяченой водой. Оптимальный курс лечения составляет один месяц, после чего нужно обязательно сделать недельный перерыв. Повторять лечение можно до тех пор, пока состояние щитовидной железы не улучшится.

Перечная мята против мужских гормонов

Среди народных методов от гормонального сбоя у женщин в климактерический период этот является самым популярным. Перечная мята способствует уменьшению концентрации андрогенов и нормализации гормонального баланса.

Мужчинам это народное средство противопоказано, а для женщин действует самым что ни на есть лучшим образом:

  • оказывает противовоспалительный эффект;
  • стабилизирует работу нервной системы;
  • расслабляет и успокаивает;
  • способствует крепкому сну.

Листья перечной мяты необходимо заваривать и пить как обычный чай. Данное средство принимают не только внутрь, но и наружно, например, для лечения кожных недугов. Примочки из мятного чая помогают за несколько дней избавиться от угревых и аллергических высыпаний, а ежедневные протирания кубиками льда, образовавшегося из настоя – сузить поры и тонизировать кожу.

Для нормализации работы сальных желез и предотвращения излишней секреции себума местное применение перечной мяты – отличный метод народного лечения. При гормональном сбое у женщин нередко повышается выработка кожного сала, что приводит к появлению косметических проблем. К тому же микроэлементы, содержащиеся в листьях этого растения, стимулируют обменные процессы в тканях эпидермиса и способствуют ее регенерации, предотвращают появление морщин.

Как лечить гормональный сбой народными средствами у мужчин

У представителей сильного пола проблемы с гормонами зачастую приводят к снижению уровня тестостерона в организме и ослаблению эрекции. Лечение гормонального сбоя у мужчин народными средствами предполагает использование лекарственных растений, стимулирующих выработку тестостерона. Самыми эффективными рецептами, по отзывам, являются:

  • Настой ярутки. Эта трава полезна для мужского здоровья, поскольку способствует продуцированию андрогенов. Растение продается в любой аптеке.
  • Настойка из женьшеня. Спиртовую настойку можно купить или приготовить самостоятельно. Принимать лекарство нужно строго по инструкции, в зависимости от веса и возраста мужчины.
  • Морковный сок. Для мужской гормональной системы этот напиток особенно полезен, если пить его по 50 мл трижды в день.
  • Сок сельдерея и петрушки. Оба компонента используются в равных пропорциях. Принимать напиток необходимо трижды в день по 2-3 глотка перед приемом пищи на протяжении месяца.

Чтобы лечение гормонального сбоя народными средствами у мужчин не оказалось бесполезным, важно позаботиться об установлении правильного режима дня, полноценно отдыхать, отдавать предпочтение здоровой пище и отказаться от вредных привычек.

Отзывы о народных средствах

Гормональный сбой – распространенная проблема, которая встречается у мужчин и женщин в разном возрасте. Исходя из отзывов пациентов, народные средства оказывают лечебный эффект только в том случае, если они применяются в качестве терапии, дополняющей медикаментозный курс.

Большинство из представленных в статье рецептов помогли женщинам не только восстановить гормональный фон, но и укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям и вирусным инфекциям. В отличие от медикаментозного лечения, народная терапия крайне редко сопровождается побочными эффектами. У некоторых пользователей, оставивших отзывы, возникала аллергическая реакция на фитолекарства, однако все проявления пропадали самостоятельно после отмены препаратов.

Поскольку гормональный дисбаланс практически всегда отражается на массе тела, контроль над весом является одной из наболевших тем для пациентов. Многие из них отмечают, что, например, регулярное потребление чая из перечной мяты при соблюдении правил метаболического диетического питания позволяет сбросить несколько килограммов.

6 природных средств для баланса гормонов + причины, симптомы и советы по профилактике

В суете повседневной жизни есть много вещей, которые остаются незамеченными. Но этого не должно быть, особенно когда дело касается вашего здоровья. Гормональный дисбаланс - одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем, о которой многие женщины, кажется, не подозревают, пока не заметят такие симптомы, как прыщи или резкое увеличение веса. Несвоевременное лечение может привести к появлению симптомов, с которыми трудно справиться. Если у вас гормональный дисбаланс, и вы хотите восстановить уровень гормонов естественным путем, эта статья может вам помочь.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Содержание

Что такое гормональный дисбаланс?

Гормоны - это химические посредники организма, которые отвечают за управление многими основными процессами, такими как метаболизм и размножение. Они вырабатываются железами внутренней секреции. Три основные категории - это щитовидная железа, надпочечники и половые гормоны, и все они работают вместе. Когда одна из этих желез вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, это приводит к гормональному дисбалансу в организме, поскольку другие железы вынуждены вмешиваться, что создает для них нагрузку и может привести к еще большему дисбалансу.

Если вы относитесь к числу тех, кто ищет естественные способы лечения этой проблемы, прокрутите вниз. Ниже приведены различные способы естественного лечения гормонального дисбаланса.

Вернуться к TOC

Как вылечить гормональный дисбаланс естественным путем

  1. Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки
  2. Используйте эфирные масла
  3. Занимайтесь спортом и йогой
  4. Избегайте вредных химических веществ
  5. Уменьшите потребление сахара
  6. Достаточно спать

Вернуться к TOC

Естественные способы лечения гормонального дисбаланса

1.Соблюдайте здоровую диету, включая травы и пищевые добавки.

Вы можете включать следующие продукты, травы и добавки в свой ежедневный рацион для борьбы с гормональным дисбалансом.

а. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые чрезвычайно полезны для вашего здоровья и являются строительным материалом для гормонов. Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме, которое могло возникнуть из-за гормонального дисбаланса (1). Кокосовое масло также отлично подходит для вашего общего состояния здоровья, поскольку оно помогает похудеть за счет ускорения обмена веществ и снижает стресс и беспокойство (2).

Вам понадобится

1-2 столовые ложки 100% натурального кокосового масла

Что вам нужно сделать
  1. Ежедневно потребляйте одну-две столовые ложки 100% натурального кокосового масла.
  2. Вы можете использовать его в заправке для салатов и смузи, или заменить им растительное масло.
Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2–3 раза в день.

б. Авокадо

Авокадо - богатый источник мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.Эти жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении гормонального дисбаланса (3). Регулярное употребление авокадо способствует здоровью сердца, а также обеспечивает достаточное количество клетчатки и питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Это также может помочь снизить прибавку в весе из-за гормонального дисбаланса.

Вам понадобится

1 авокадо

Что вам нужно сделать
  1. Очистите авокадо.
  2. Нарезать мелкими кубиками и добавить в свой любимый салат.
  3. Вы также можете смешать их с ореховым молоком и медом, чтобы приготовить полезный смузи.
Как часто вы должны это делать

Можно употреблять это ежедневно.

г. Ашваганда

Ашваганда - одна из самых важных адаптогенных трав, которые могут помочь вам справиться с гормональным дисбалансом. Он помогает снять стресс и тревогу, которые являются основными причинами гормонального дисбаланса (4). Ашваганда также лечит дисбаланс гормонов щитовидной железы, стимулируя активность гормонов щитовидной железы (5).

Вам понадобится

300-500 мг добавок ашваганды

Что вам нужно сделать

Потребляйте 300-500 мг добавок ашваганды.

Как часто вам следует это делать

Принимайте эти добавки 3 раза в день.

г. Йогурт

Йогурт - богатый источник пробиотиков, которые могут помочь восстановить слизистую оболочку кишечника и сбалансировать ваши гормоны. Пробиотики - это полезные бактерии, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования. Дефицит этих бактерий может привести к проблемам с пищеварением и воспалениям, что также может привести к гормональному дисбалансу (6), (7).

Вам понадобится

Миска простого несладкого йогурта, гарантированно содержащая натуральные пробиотики

Что вам нужно сделать

Съешьте блюдо на 6 унций простого йогурта.

Как часто вам следует это делать

Можно употреблять 1-2 раза в день.

e. Омега-3 жирные кислоты

Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот могут творить чудеса в поддержании баланса гормонов (8). Они служат строительным материалом для выработки гормонов. Эти жирные кислоты не только уменьшают воспаление, вызванное гормональным дисбалансом, но также помогают снять стресс и беспокойство (9), (10).

Вам понадобится

250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот

Что вам нужно сделать

1.Ежедневно принимайте 250-500 мг добавок омега-3 жирных кислот.
2. Вы также можете употреблять жирную рыбу, такую ​​как лосось и сардины.

Как часто вы должны это делать

Можно употреблять один раз в день.

Почему это работает
f. Витамин D

Витамин D - еще одно важное питательное вещество, которое на самом деле является гормоном вашего тела. Он не только уменьшает воспаление и уравновешивает ваши гормоны, но и повышает общий иммунитет (11), (12). Чтобы активировать дополнительный витамин D или солнечный витамин D, вам необходим магний, а чтобы избежать дефицита магния, принимайте всего 1000–2000 МЕ витамина D3 в день.Принятие обоих вместе повысит уровень витамина D намного больше, чем прием витамина D отдельно.

Вам понадобится

1000–2000 МЕ витамина D

Что вам нужно сделать
  1. Вы должны потреблять около 1000–2000 МЕ витамина D в день.
  2. Вы можете принимать добавки с витамином D или получать 30 минут солнечного света в день. Вы также можете употреблять жир печени трески или такие продукты, как яйца, рыба, грибы и т. Д.
Как часто вы должны это делать

Вы должны потреблять это ежедневно.

г. Витамин C

Витамин C отлично подходит для поддержания здоровья надпочечников и, таким образом, является отличным способом регулировать ваши гормоны (13).

Вам понадобится

250-500 мг витамина C

Что вам нужно сделать

Потребляйте от 250 до 500 мг витамина C в день. Вы можете сделать это, увеличив потребление продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые и зеленые листовые овощи, или приняв дополнительные добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Как часто вам следует это делать

Включите витамин С в свой ежедневный рацион для достижения наилучших результатов.

ч. Магний

Магний активен в более чем 600 метаболических процессах в организме и, таким образом, необходим для баланса ваших гормонов. Надпочечники также зависят от магния для правильного функционирования (14).

Вам понадобится

600 мг магния

Что вам нужно сделать
  1. Принимайте 600 мг элементарного магния в день.
  2. Ешьте продукты, богатые магнием, такие как зеленые овощи, бобовые и орехи, если вы ищете естественные источники этого минерала.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

и. Множественные минералы

Щитовидной железе требуется девять минералов для выработки гормонов щитовидной железы. Это йод, селен, магний, медь, цинк, молибден, марганец, бор и хром. Поищите комплексную минеральную добавку, которая включает большинство или все эти минералы.

Осторожно

Перед приемом дополнительных питательных добавок проконсультируйтесь с врачом-натуралистом.

Вернуться к TOC

2. Используйте эфирные масла

Использование эфирных масел для быстрого массажа или распространение их в вашем окружении - еще один отличный способ лечения гормонального дисбаланса. Составьте график использования эфирных масел. Если вы не заметили, что они помогают в течение 3-4 недель, прекратите прием и попробуйте другое эфирное масло, но не используйте сразу слишком много и не используйте их бесконечно.

Примечание: Эти масла сами по себе не могут дать эффективных результатов. Наряду с ними вам необходимо вести здоровый образ жизни для получения положительных результатов.

а. Масло мускатного шалфея

Масло мускатного шалфея содержит фитоэстрогены, которые могут помочь сбалансировать гормоны, такие как эстроген. Он также может помочь регулировать менструальный цикл и бороться с тревогой и депрессией (15).

Вам понадобится
  • 3-5 капель масла мускатного шалфея
  • 10 капель кокосового масла
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте несколько капель масла шалфея мускатного в диффузор и дайте ему раствориться в вашем окружении.
  2. Вы также можете смешать масло шалфея с кокосовым маслом и нежно помассировать его живот, за шею и ступни.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно, пока не заметите улучшение своего состояния.

б. Масло фенхеля

Здоровый кишечник очень важен для здорового функционирования ваших гормональных желез. Регулярное употребление масла фенхеля может улучшить здоровье кишечника и пищеварение, а также уменьшить воспаление в кишечнике (16), (17).Это, в свою очередь, помогает лечить гормональный дисбаланс.

Вам понадобится

Фенхельное масло (по мере необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Добавьте каплю фенхельного масла в стакан воды и выпейте.
  2. Маслом фенхеля можно также массировать живот и ступни.
Как часто вы должны это делать

Вы должны выполнять эту процедуру ежедневно.

г. Масло лаванды

Эфирное масло лаванды успокаивает и успокаивает своим приятным ароматом.Он может способствовать сну и лечить капризность, стресс и беспокойство, которые являются симптомами гормонального дисбаланса (18).

Вам понадобится

3-5 капель лавандового масла

Что вам нужно сделать
  1. Налейте несколько капель лавандового масла в диффузор и включите его.
  2. Вы также можете добавить несколько капель масла лаванды в воду в ванне и полежать в ней от 15 до 20 минут.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

г. Масло тимьяна

Известно, что масло тимьяна увеличивает выработку прогестерона и помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса, такие как бесплодие, СПКЯ, стресс, выпадение волос и бессонница (19), (20).

Вам понадобится

Масло тимьяна (при необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Добавьте 10 капель масла тимьяна в ванну и погрузитесь в нее на 15–20 минут.
  2. Также можно смешать три капли масла тимьяна с несколькими каплями кокосового масла и массировать им живот.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Вернуться к оглавлению

3. Упражнения и йога

Вы будете удивлены, узнав, что даже простые тренировки могут быть полезны в естественной борьбе с гормональным дисбалансом. Некоторые упражнения и асаны йоги, которые могут помочь, перечислены ниже.

а. Ходьба

Прогулки на природе помогают снизить стресс и беспокойство. Это не только полезно для здоровья в целом, но и позволяет контролировать уровень гормонов.

Продолжительность

от 20 до 30 минут

b. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

HIIT не только помогает вам сжечь лишние килограммы, но также помогает укрепить сердце и легкие и увеличить выработку гормона роста человека (HGH). Однако, если вы сильно потеете, помните, что вы также потеете и свои минералы. Как отмечалось выше, минералы очень важны для поддержания баланса гормонов. Сохраняйте водный баланс с помощью морской соленой воды.Выпейте половину своего веса (измеренного в фунтах) на унции воды. На каждый литр питьевой воды добавьте чайной ложки нерафинированной морской соли.

Продолжительность

От 15 до 20 минут

c. Тренировки с отягощениями и весами

позволяют контролировать уровень кортизола и помогают наращивать мышцы. Это также может положительно сказаться на ваших гормональных проблемах.

Повторы

от 8 до 12

d. Сасангасана

Эта асана йоги, также известная как поза кролика, помогает стимулировать щитовидную и паращитовидную железы и бороться с депрессией.

Продолжительность

30 секунд

Повторения

3

e. Бхуджангасана

Эта асана йоги также известна как поза кобры. Помогает массировать надпочечники, тем самым улучшая их работу. Отклоненная назад шея в этой позе также массирует щитовидную железу. Эта поза также помогает снять стресс и напряжение, особенно в пояснице.

Продолжительность

1 минута

Повторения

От 3 до 6

f. Устрасана

Устрасана (поза верблюда) имеет ряд преимуществ.Это может помочь стимулировать внутренние органы, в том числе щитовидную и паращитовидные железы.

Продолжительность

30 секунд

Повторения

3

Вернуться к содержанию

4. Избегайте использования вредных химических веществ

Избегайте использования всего, что содержит вредные химические вещества. Это включает в себя вашу косметику и средства по уходу за телом. Помните, ваша кожа впитает все, что вы на нее нанесете. Не используйте продукты, содержащие потенциально вредные химические вещества, такие как лаурилсульфат натрия, парабены, ДЭА и пропиленгликоль.Вы также должны быть хорошо осведомлены о влиянии любых лекарств или противозачаточных таблеток на ваше здоровье и гормоны.

Вернуться к TOC

5. Уменьшите потребление сахара

Гормональный дисбаланс является результатом многих факторов, одним из которых является потребление слишком большого количества рафинированного сахара. Когда вы потребляете больше сахара, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Высокий уровень инсулина может привести к избыточной выработке тестостерона, что может помешать нормальной овуляции. Высокий уровень инсулина также отвечает за накопление жира и увеличение веса.Таким образом, лучше всего сократить потребление рафинированного сахара, чтобы поддерживать баланс гормонов.

Вернуться к оглавлению

6. Достаточно спать

Очень важно, чтобы вы достаточно отдыхали и спали каждый день. Нарушение режима сна может вызвать гормональный дисбаланс, а также подавить овуляцию. Это также может привести к другим симптомам, связанным с гормональным дисбалансом, таким как стресс, беспокойство и депрессия.

Комбинация вышеперечисленных методов способствует восстановлению гормонального баланса.Если вы уже принимаете лекарства от гормональных проблем, эти средства повысят их эффективность.

Как понять, есть ли у вас гормональный дисбаланс? Проверьте следующие признаки и симптомы.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы гормонального дисбаланса

Гормональный дисбаланс характеризуется широким спектром признаков и симптомов в зависимости от того, какие гормоны или железы не функционируют должным образом.

Симптомы гормонального дисбаланса обычно различаются у женщин, мужчин и детей.Некоторые признаки и симптомы, общие для мужчин и женщин:

  • Усталость
  • Увеличение веса
  • Повышенная чувствительность к холоду или теплу
  • Запор или диарея
  • Отек лица или сухость кожи
  • Необъяснимая и внезапная потеря веса
  • Снижение веса
  • Ослабленные мышцы
  • Повышенная жажда и частое мочеиспускание
  • Боль или скованность в суставах
  • Истончение и ломкость волос
  • Депрессия
  • Снижение либидо
  • Беспокойство
  • Бесплодие
  • Потение
  • Затуманенное зрение
  • или розовые растяжки

Гормональный дисбаланс обычно вызывается целым рядом заболеваний и факторов здоровья.Они описаны ниже.

Вернуться к содержанию

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Распространенными причинами гормонального дисбаланса являются:

  • Плохая диета, ведущая к дефициту питательных веществ, особенно минералов, витамина С и витаминов группы В.
  • Диабет
  • Гипотиреоз
  • Гипертиреоз
  • Гипогонадизм
  • Тиреоидит
  • Гормональная терапия
  • Опухоли
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Стресс
  • Расстройства пищевого поведения
  • Мужчины
  • Травма или травма
  • Лечение рака
  • Лечение рака 900 Грудное вскармливание
  • СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
  • Противозачаточные таблетки
  • Первичная недостаточность яичников

Если вы демонстрируете некоторые из перечисленных симптомов вместе с одним или несколькими из вышеперечисленных состояний, отправляйтесь на медицинское обследование, чтобы понять, что могло спровоцировать гормональный дисбаланс.

Без промедления начните с этих средств и советов, чтобы восстановить свой гормональный баланс.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какие бывают типы гормонального дисбаланса?

Существуют различные типы гормонального дисбаланса, которые могут быть вызваны дисфункцией эндокринных желез. Некоторые из них включают:

  • Дефицит прогестерона, гормональный дисбаланс
  • Дефицит эстрогена, гормональный дисбаланс
  • Избыточный гормональный дисбаланс эстрогена
  • Доминирование эстрогена
  • Избыточный гормональный дисбаланс андрогенов
  • Дефицит кортизола, гормональный дисбаланс через надпочечники
  • Я забеременею, если у меня гормональный дисбаланс?

    Да, вы можете забеременеть, даже если у вас гормональный дисбаланс.Однако вы всегда будете подвержены риску бесплодия, если не будете лечить свое заболевание в течение длительного времени.

    Почему гормональный дисбаланс влияет на весь организм?

    Поскольку большинство основных процессов контролируются гормонами, гормональный дисбаланс может повлиять на работу всего вашего тела.

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.