Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Фибромиалгия народные средства


Лечение фибромиалгии народными средствами

Народные методы лечения фибромиалгии

За счет своей действенности и доступности нетрадиционная медицина пользуется большой популярностью. Однако перед тем как лечить фибромиалгию народными средствами, необходимо четко определить симптомы болезни, доставляющие беспокойство, а затем составить подробный план лечения. Заболевание характеризуется размытой и непостоянной клинической картиной. Поэтому для каждого случая следует подбирать свой комплекс методов. Чаще всего он действует сразу в нескольких направлениях:

  • очищение;
  • снижение уровня стресса;
  • общее укрепление организма;
  • улучшение сна;
  • снятие мышечных болей.

Общеукрепляющие средства

Для укрепления иммунитета можно по своему вкусу выбрать одно из следующих средств:

  • Лесная земляника. Очень полезна за счет своего богатого состава. В день достаточно одного стакана свежих ягод.
  • Женьшень. Оказывает многогранное целебное воздействие на весь организм. Является природным адаптогеном, то есть увеличивает способность тела адаптироваться под различные внешние условия. В случае фибромиалгии самым ценным свойством женьшеня считается его способность усиливать иммунную систему и улучшать метаболизм, позволяя таким образом быстро избавляться от токсинов. Принимают женьшеневую настойку, разбавляя водой, сначала по 10 капель, затем постепенно увеличивают до 30 капель (подробно смотрите на упаковке отдельно взятого лечебного средства на основе женьшеня).
  • Шиповник. Чаще всего используют отвар: 2 ст.л. плодов на 0,5 л воды, держат на медленном огне около получаса. Рекомендованная дозировка: 2 раза в день по стакану.
  • Абрикос. Эффективно повышает иммунитет. Можно употреблять как в сыром, так и в сушеном виде, по 2-3 штуки в день.
  • Китайский лимонник. Активизирует защиту организма, придает энергии, помогает избавиться от хронической усталости и снизить болевой синдром. С лечебной целью применяют настойку: 100 г лимонника + 0,5 л 70% спирта, настаивают 2 недели, процеживают. Начальная дозировка – по 5 капель 1-2 раза в сутки, постепенно увеличивая дозу до 10 капель. Важно: во избежание проблем со сном не рекомендуется принимать средство во второй половине дня.

Очищение организма

Есть мнение, что основной причиной болей является интоксикация мышечных тканей продуктами жизнедеятельности различных микроорганизмов. Поэтому обязательной частью терапевтического комплекса должно быть очищение от токсинов. В этом могут помочь:

  • Корни лопуха и одуванчика. Приготовленный из них отвар (по 1 ч.л. сухого сырья на 0,5 л кипятка) способствует очищению и нормализации состава крови. Настой принимают теплым в течение всего дня.
  • Отруби. Всего 2 ст.л., принятые перед едой, прекрасно справятся с очищением кишечника и выведением токсинов. Для достижения эффекта рекомендуется 30-дневный курс.
  • Овес. Прием овсяного отвара (литр воды + стакан овса, варят 40 минут) подходит для мягкой очистки и повышения иммунных сил организма. Рекомендуют употреблять по полстакана 3-4 раза в день.
  • Цитрусовый коктейль. Не только чистит, но и насыщает витаминами. Свежевыжатый сок любых цитрусовых по вкусу разбавляют минеральной водой. Пьют коктейль неделю, по литру в день.

Подробно о различных методах очищения организма вы можете узнать здесь - Очищение организма - лучшие способы.

Успокоительные сборы для улучшения сна

Чтобы успешно бороться с заболеванием, необходимо убрать напряжение. Больной должен сохранять психологическое равновесие. Для людей, склонных к тревожности и повышенной возбудимости, можно приготовить успокоительный фиточай:

  • Мелисса + валериана. По 1 ч.л. на 400 мл кипятка. Принимать отвар теплым, в послеобеденное время.
  • Мед. Эффективное и вкусное средство от бессонницы – 1 ч.л. сладкого лакомства перед сном.
  • Пустырник. Можно употреблять в виде чая или настойки. Имеет накопительный эффект, поэтому курс приема должен продолжаться не меньше 3 месяцев.
  • Пион. Можно использовать корни и траву. Для настойки берут 1 часть пиона, заливают 5 частями водки, оставляют на 2 недели в темноте и прохладе. Принимают перед сном по 40-50 капель.
  • Хмель. Отвар (1 ст.л. шишек на стакан воды) особенно полезен женщинам во время менопаузы. Принимают перед едой по 50 мл.
  • Китайцы лучшим лекарством от бессонницы считают употребление устриц.

Обезболивающие составы

Основная проблема, с которой сталкиваются все больные фибромиалгией – это мышечная боль, распространяющаяся временами на все тело. Постоянный прием обезболивающих препаратов может еще больше усугубить состояние здоровья. Терпеть изнуряющие мучения невыносимо. В таких ситуациях самое время прибегнуть к помощи народной медицины.

Хорошо унимают боль следующие средства:

  • Магний. Для употребления внутрь можно использовать магнийсодержащие продукты – подсолнечные и тыквенные семечки, миндаль, бобовые. Не менее эффективны ванны с английской солью (сульфат магния). Магний – самый ценный минерал при мышечных болях. Он выводит из тканей излишки жидкости, уменьшая отечность и снимая спазм. Теплую ванну с английской солью следует принимать недолго – максимум 20 минут. Процедура запрещена больным-диабетикам и сердечникам.
  • Хвощ полевой. Из этого сорняка делают целебную мазь: 1 ст.л. сливочного масла + 0,5 ст.л. высушенной травы хвоща. Втирают в болезненные участки 2-3 раза в день, накрывают пленкой и утепляют.
  • Красный перец. Во избежание ожога использовать его нужно только в сочетании с растительным маслом. Пропорции подбираются таким образом, чтобы при нанесении на кожу чувствовалось легкое жжение.
  • Парафин. В расплавленном виде наносят в два слоя кисточкой на болезненные области, сверху укладывают слой целлофана, затем утепляют. Выдерживают на коже полчаса.
  • Капустные листья. Перед накладыванием на кожу лист мнут руками до появления сока. Поверх накрывают пленкой и теплой тканью.
  • Живичный скипидар. Используют для противовоспалительного эффекта. Соединяют по 1 ст.л. скипидара и яблочного уксуса, добавляют яйцо. Из смеси делают компресс.

Дополнительные методы борьбы с фибромиалгией в домашних условиях

Фибромиалгия – это целый комплекс симптомов. Поэтому для достижения заметных результатов необходимо разноплановое лечение. Больной должен понимать, что без изменения своего привычного уклада жизни не удастся избавиться от изнуряющей болезни. Посоветовавшись с лечащим врачом следует пересмотреть свой режим, уровень физической активности, систему питания и другие важные аспекты.

Кроме того, стоит обратиться к зарубежному опыту лечения фибромиалгии. Отличных результатов добиваются индийские специалисты по аюрведе. Не менее эффективна китайская медицина. Восточным докторам удается достичь значительного улучшения состояния и длительной ремиссии болезни. Единственной проблемой является необходимость составления индивидуальной лечебной программы высококвалифицированным специалистом. Ведь не каждый больной имеет возможность посещения подобных оздоровительных центров. Тем не менее существуют общеприменительные советы, способные оказать пациенту ощутимую помощь.

Аюрведические рецепты

Согласно аюрведическим представлениям, болезнь является результатом нарушения баланса стихий в организме. Фибромиалгия – яркий пример переизбытка вата доши (энергии ветра). Подробную программу лечения может составить только профессионал. Самостоятельно для восстановления гармонии дош всем пациентам можно принимать касторовое масло. Это средство считается приемлемым при любых вариантах заболевания. Употреблять рекомендуется до еды по 1-2 ч.л. дважды в день, в идеале запивать имбирным чаем.

Хорошо себя зарекомендовали аюрведические препараты – например, брахми чурна или двигунараснади кашая чурна. Они оказывают седативный и расслабляющий эффект.

Помимо средств для приема внутрь, стоит активно практиковать медитацию и ароматерапию. Оба метода эффективно борются с зажимами и напряжением, а также улучшают качество сна, нормализуют давление и снижают болевой синдром. При выборе эфирного масла следует учитывать, что:

Советы китайской медицины

Китайские ученые в качестве основных методов лечения фибромиалгии предпочитают акупунктуру и древнюю программу упражнений – Тай-Чи. Первый метод, к сожалению, не доступен для самостоятельного применения. Зато гимнастику может выполнять каждый желающий. Она представляет собой сочетание плавных движений, концентрации внимания, медитации и правильного дыхания.

Комплекс можно составить на свое усмотрение с учетом своей физической формы и состояния здоровья. Ежедневные занятия уменьшают боль, снимают усталость, избавляют от бессонницы.

Общие рекомендации

В издании «Доктор.ру» (№3 (54), 2010 г) был опубликован перечень процедур, рекомендуемых для больных фибромиалгией. В него вошли грязелечение, физиотерапия, массаж, ЛФК, акупунктура, фитолечение и другие методы.

Очевидно, что такой внушительный список позволяет индивидуально подобрать для себя лечебный комплекс, учитывая собственные предпочтения, финансовое состояние и особенности симптоматики. Почему тогда так много больных не может справиться с фибромиалгией? Дело в том, что результативность лечения в основном зависит от самих пациентов. По результатам проведенного опроса, в котором приняли участие 127 человек, выяснилось, что 47% из них не соблюдают врачебные предписания.

Таким образом, следует отдавать себе отчет в том, что лечение фибромиалгии народными средствами или медикаментозными препаратами требует от пациента последовательности и упорства. Эффективность терапии напрямую зависит от правильности и регулярности выполнения полученных советов. Совместная работа врача и больного непременно принесет ожидаемые плоды и победит болезнь.

12 естественных средств от фибромиалгии

Фибромиалгия - это сложное заболевание, которое вызывает боль, болезненность и усталость в мышцах определенных частей тела, включая шею, плечи, спину, бедра, руки и ноги.

Боль возникает, когда кто-то надавливает на пораженные участки.

Врачи не до конца понимают, что вызывает фибромиалгию. Он может развиться у любого человека, но, по-видимому, он чаще встречается у женщин среднего возраста и у людей с историей ревматоидного артрита или другого аутоиммунного заболевания.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), фибромиалгия поражает около 2 процентов взрослого населения США.

Нет лекарства от фибромиалгии, но лекарства, некоторые изменения образа жизни и природные средства могут помочь людям справиться с симптомами.

В этой статье мы обсуждаем натуральные средства, которые могут облегчить симптомы фибромиалгии.

Поделиться на Pinterest. Знание того, когда лучше отдохнуть, может помочь людям справиться с симптомами фибромиалгии.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для лечения симптомов фибромиалгии. Хороший отдых помогает бороться с усталостью, которая сопровождает это состояние.

Практики, которые могут помочь людям получить качественный сон, включают:

  • сведение к минимуму дневного сна
  • ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
  • ограничивать свет и шум перед сном
  • избегать экранного времени непосредственно перед сном
  • оставляя 2–3 часа между тяжелой пищей и отходом ко сну
  • воздержание от алкоголя и кофе перед сном

Обзор 2017 года обнаружил четкую связь между болью при фибромиалгии и плохим качеством сна.Исследователи призвали разработать стратегии сна, чтобы помочь людям с фибромиалгией.

Некоторым людям с фибромиалгией вначале может быть трудно заниматься спортом, но постепенное наращивание и постоянство могут принести пользу. По мере роста мышечной силы боль и дискомфорт должны уменьшаться.

Людям с фибромиалгией следует поговорить с врачом перед тем, как начать тренироваться. Физиотерапевт может помочь составить подходящую программу.

Кокрановский систематический обзор пришел к выводу, что регулярные аэробные упражнения, включая плавание, ходьбу или езду на велосипеде, могут улучшить качество жизни, связанное со здоровьем, для людей с фибромиалгией.Это также может привести к улучшению физического состояния и уменьшению боли, усталости и скованности.

Неврологическое исследование показало, что 15-недельная программа упражнений частично обратила вспять необычный тип мозговой активности, который поражает людей с фибромиалгией, когда мозг находится в состоянии покоя.

Участники также сообщили об уменьшении тяжести симптомов, хотя, похоже, не было связи между двумя факторами.

Люди с фибромиалгией могут быстрее уставать, чем люди без этого заболевания, поэтому при необходимости важно отдыхать.Попытки делать слишком много упражнений или слишком много действий могут усилить боль и усталость, поэтому умеренность является ключевым моментом.

Излишне напрягая себя, когда они чувствуют себя в хорошей форме, люди могут запускать больше дней, когда они плохо себя чувствуют.

Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты, физические упражнения и сокращение употребления кофеина, алкоголя, никотиновых продуктов и запрещенных наркотиков могут помочь снизить стресс и улучшить настроение.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), ученые изучали эффективность пищевых добавок в облегчении симптомов фибромиалгии.

Эти добавки включают:

Некоторые люди также рекомендуют использовать продукты для местного применения, содержащие капсаицин, вещество, которое делает перец чили острым.

Однако необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить их эффективность.

Люди должны проконсультироваться с врачом перед использованием каких-либо добавок, так как они иногда могут взаимодействовать с другими лекарствами или иметь побочные эффекты.

Многие люди сообщают, что стресс усугубляет их симптомы.Исследования выявили связь между психологическим дистрессом и фибромиалгией.

Предложения по управлению стрессом включают:

  • занятия йогой и другие виды упражнений
  • ведение дневника или другие хобби
  • как можно больше поддерживать связь с друзьями и семьей
  • присоединиться к группе поддержки для людей с фибромиалгией

CDC заявляют, что снижение стресса с помощью йоги, массажа и медитации может помочь людям с фибромиалгией.

Они также отмечают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь людям изменить то, как они думают о своей боли и факторах стресса, что может помочь им справиться с симптомами.

Поделиться на PinterestСуществует небольшое количество доказательств того, что иглоукалывание может уменьшить боль и скованность у некоторых людей с фибромиалгией.

Иглоукалывание - это разновидность традиционной китайской медицины, при которой практикующие вводят маленькие иглы в определенные триггерные точки на теле.

Некоторые люди считают, что эти иглы изменяют кровоток и химические уровни, что может помочь облегчить боль и дискомфорт при фибромиалгии.

Обзор исследований показал доказательства от низкого до умеренного, что иглоукалывание может предложить некоторые преимущества для людей с фибромиалгией, такие как уменьшение боли и скованности, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить полезность этой практики.

Массаж - хорошо известное средство от боли в мышцах и суставах.

Он включает в себя мягкие манипуляции с телом для увеличения диапазона движений, уменьшения стресса, способствования расслаблению и облегчения боли.

Систематический обзор 2014 года показал, что 5 недель или более массажной терапии привели к значительному уменьшению боли, беспокойства и депрессии у людей с фибромиалгией.

Йога и тай-чи - это мягкие и медленные дисциплины, сочетающие контролируемые движения с медитацией и глубоким дыханием.

Оба типа упражнений могут помочь людям справиться с фибромиалгией. Авторы исследования 2010 года заявили, что тай-чи может быть эффективным средством лечения этого состояния, но признали необходимость более обширных и долгосрочных исследований.

Поделиться на PinterestФлотационная терапия может улучшить самочувствие человека и улучшить сон.

Небольшое исследование, посвященное использованию флотационной терапии для лечения фибромиалгии, показало, что она обеспечивает временное облегчение симптомов.В общей сложности 81 участник с фибромиалгией из пяти разных стран прошли три сеанса free-float. Взамен они заполнили анкету.

Участники сообщили о значительном временном уменьшении боли, мышечного напряжения, стресса, беспокойства и печали. Они также отметили значительное улучшение расслабления, благополучия, энергии, легкости движений и качества сна.

NCCIH отмечает, что некоторые люди используют бальнеотерапию или санаторно-курортное лечение для лечения фибромиалгии, но пока нет достаточных доказательств того, что это работает.

При повторяющейся транскраниальной магнитной стимуляции (rTMS) используются магниты для активации определенных частей мозга. Он одобрен FDA для лечения некоторых форм депрессии.

По данным NCCIH, первоначальные исследования этой терапии дали многообещающие результаты, но некоторые люди сообщали о головных болях после лечения.

Обзор исследований 2016 г. пришел к выводу, что 1 месяц лечения рТМС привел к улучшению качества жизни.

В терапии биологической обратной связи люди используют специальное оборудование, чтобы отслеживать, как их мозговая активность изменяется в ответ на определенные события и ситуации.

Это может помочь им лучше понять, что вызывает их дискомфорт, и дает некоторое представление об изменениях, которые они могут внести, чтобы помочь им контролировать это.

NCCIH сообщает, что этот метод помог некоторым людям с фибромиалгией, но они отмечают, что в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих его эффективность.

В Рейки практикующий легко кладет руки на человека, чтобы обеспечить исцеление посредством передачи энергии.

Сторонники и отдельные свидетельства предполагают, что Рейки может помочь людям с фибромиалгией.

Однако научные исследования не нашли подтверждений этому.

Фибромиалгия - это состояние, вызывающее длительную или хроническую боль и мышечную усталость.

Люди с этим заболеванием также могут испытывать следующие симптомы:

  • бессонница
  • головные боли
  • болезненные менструации
  • онемение или покалывание в руках и ногах
  • утренняя скованность
  • «фиброзный туман», который относится к трудностям с память и мышление
  • температурная чувствительность
  • синдром беспокойных ног
  • чувствительность к громким звукам или яркому свету

Факторы риска

Сочетание факторов может способствовать вероятности фибромиалгии, включая:

  • генетические факторы
  • инфекция
  • травма, например, дорожно-транспортное происшествие или посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство)
  • женский пол, поскольку это состояние вдвое чаще встречается у женщин, чем у мужчин
  • страдают ожирением

Фибромиалгия может повлиять на здоровье человека. повседневной жизни и создавать им трудности на работе или дома.

Непонимание со стороны других, хроническая боль и недостаток сна могут привести к депрессии и тревоге.

Любой, у кого боль не имеет определенной причины, должен обратиться за медицинской помощью, так как врач может порекомендовать подходящее лечение и методы самопомощи для облегчения симптомов.

Важной частью самообслуживания является поиск поддерживающего врача, который разбирается в фибромиалгии и имеет опыт ухода за людьми с этим заболеванием и другими болевыми расстройствами.

Хотя домашние средства могут помочь, лучше всего обсудить их с врачом, прежде чем пробовать что-то новое.

Q:

Прошлой зимой у меня был грипп, и теперь я чувствую постоянную боль во всем теле, как будто мне никогда не стало лучше. Еще я все время чувствую усталость. Мои друзья и семья думают, что я суетлюсь ни из чего. Может ли это быть фибромиалгия? Мне пойти к врачу?

A:

Да, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Врач, скорее всего, задаст вам вопросы об истории вашего здоровья и проведет некоторые тесты, чтобы помочь установить диагноз.

Герхард Витворт, RN Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

7 природных средств от фибромиалгии

Стандартные методы лечения могут быть неудачными или пропущенными

Стандартные методы лечения фибромиалгии включают обезболивающие, антидепрессанты и противосудорожные препараты. Это может помочь уменьшить такие симптомы, как боль, усталость и бессонница.

Однако для некоторых эти лекарства не могут быть идеальным решением. В отчете об исследовании Фонда Джесси и Джули Раш говорится, что иногда медикаментозное лечение оказывается неэффективным. Они также могут вызывать побочные эффекты, из-за которых их трудно поддерживать.

Авторы пришли к выводу, что наилучшим подходом является сочетание медикаментозного лечения с другими видами немедикаментозной или «дополнительной» терапии. Вот несколько возможностей.

Несколько исследований показывают, что йога может помочь облегчить симптомы фибромиалгии. Исследователи из журнала Pain связали йогу с более низким уровнем боли, связанной с фибромиалгией, среди участников.

Другое исследование, опубликованное в Journal of Pain Research, показало аналогичные результаты. Женщины с фибромиалгией, которые занимались 75-минутными занятиями йогой дважды в неделю в течение восьми недель, сообщили об уменьшении боли в конце исследования.У них также был более низкий уровень гормона стресса кортизола в крови.

Может ли медитация изменить способ обработки сигналов боли мозгом? Так считает австралийский ревматолог доктор Дэниел Льюис. Он предполагает, что медитация может изменить способ работы вашего мозга, помогая улучшить симптомы фибромиалгии.

Обзор исследования, опубликованный в Current Pain and Headache Reports, также нашел доказательства того, что медитация может облегчить боль, связанную с фибромиалгией. Это может помочь успокоить разум и расслабить тело, способствуя глубокому отдыху и расслаблению.В свою очередь, это может помочь вашему телу излечиться.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) - это природная аминокислота. Это помогает вашему организму вырабатывать серотонин. Это химическое вещество помогает регулировать ваше настроение.

Согласно обзору, опубликованному в Rheumatology International, исследования показывают, что 5-HTP может помочь улучшить симптомы фибромиалгии. Это может помочь уменьшить боль, утреннюю скованность, усталость и беспокойство. Необходимы дополнительные исследования, но ученые считают, что он действует аналогично антидепрессантам.

S-Аденозилметионин (SAMe) - это молекула, которую ваш организм вырабатывает естественным путем.Он также доступен как пищевая добавка.

SAMe может помочь облегчить некоторые симптомы фибромиалгии, сообщают исследователи в области ревматологии. Например, это может помочь уменьшить боль, утреннюю скованность и усталость. Участники исследования также сообщили о некоторых легких побочных эффектах, таких как боль в животе и головокружение.

Иглоукалывание - это древняя форма традиционной китайской медицины. Очень тонкие иглы вставляются в кожу в разных точках тела. Его используют для лечения множества заболеваний.

В статье, опубликованной в Кокрановской базе данных систематических обзоров, говорится, что он может помочь в лечении фибромиалгии. Авторы рассмотрели девять исследований с 395 участниками. Они обнаружили некоторые доказательства того, что иглоукалывание может помочь уменьшить боль и скованность.

Тайцзи - древняя китайская практика. Он включает в себя медленные и мягкие движения тела в серии поз. Он показал некоторый потенциал для облегчения симптомов фибромиалгии.

Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, дало многообещающие результаты.Участники с фибромиалгией приняли участие в 60-минутном уроке тай-чи или в оздоровительном образовании и уроке растяжки. Они посещали эти занятия дважды в неделю в течение 12 недель. Те, кто занимался тай-чи, испытали облегчение боли, качества сна, депрессии и качества жизни. Через 24 недели результаты все еще были заметны.

Мануальная лимфодренажная терапия (МЛДТ) - это вид массажа. Это помогает перемещать лимфатическую жидкость по телу. Ваша лимфатическая система помогает избавить ваше тело от шлаков и токсинов.

В исследовании, опубликованном в Journal of Manipulative and Physiological Therapies, ученые протестировали MLDT на группе женщин с фибромиалгией. Они делали MLDT пять раз в неделю в течение трех недель. Оказалось, что он более эффективен, чем обычный массаж, для уменьшения утренней усталости и беспокойства. И MLDT, и регулярный массаж были связаны с уменьшением боли и улучшением качества жизни.

Исследования фибромиалгии все еще находятся на начальной стадии. Специалисты продолжают делать новые открытия и достижения.Некоторые дополнительные методы лечения обещают облегчить симптомы этого заболевания.

Если стандартные лекарства не приносят необходимого облегчения, поговорите со своим врачом о дополнительных методах лечения. Массаж, йога, медитация или другие варианты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Ваш врач может помочь вам понять потенциальные преимущества и риски их добавления в свой план лечения.

.

Природные средства от 10 распространенных симптомов фибромиалгии

Каковы признаки фибромиалгии?

В этом блоге будет рассмотрено, как природные средства могут помочь в лечении распространенных симптомов фибромиалгии, а именно:

  1. Проблемы со сном
  2. Боль
  3. Напряжение
  4. Беспокойство
  5. Усталость
  6. Проблемы с пищеварением
  7. Мозговой туман
  8. Головные боли
  9. Жесткость
  10. Сенсорные проблемы.

Вы можете испытывать все эти симптомы, некоторые из них, или, возможно, у вас могут быть совсем другие симптомы.У некоторых людей эти симптомы присутствуют каждый день, у других они появляются и исчезают. Это не говоря уже о том, что симптомы могут меняться по интенсивности каждый день. Теперь вы знаете, почему вам и вашему врачу так неприятно диагностировать это заболевание! Итак, давайте подробнее рассмотрим проблему, чтобы лучше понять ее.

Кто подвержен риску фибромиалгии?

Непонятно, почему фибромиалгия поражает одних людей, а других - нет; тем не менее, исследования ясно показывают, что это влияет больше на женщин, чем на мужчин. 1 Также было высказано предположение, что высокий уровень стресса, неправильное питание и проблемы со сном могут способствовать его возникновению.

Проблемы со сном

Многие люди, страдающие фибромиалгией, испытывают проблемы со сном, к тому же боль может затруднить отключение на ночь.

Пока вы спите, в организме происходит множество восстановительных процессов, а это означает, что, если вы не выспитесь, этого не произойдет. Это может помочь объяснить, почему люди, которые плохо спят, также часто чувствуют боль.

Как мне лучше спать при фибромиалгии?

  1. Убедитесь, что ваша кровать максимально удобна - поскольку больные фибромиалгией часто не могут заснуть из-за боли, важно следить за тем, чтобы ваше положение для сна, матрас и подушки не создавали дискомфорта.
  2. Улучшите условия сна - устраните свет, шум и отвлекающие факторы, например телефоны, чтобы вам было легче спать.
  3. Старайтесь не спать днем ​​- это поможет создать распорядок дня и облегчить сон ночью.
  4. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном - они вызывают тревогу в вашей нервной системе, а не помогают ей достичь расслабленного состояния при подготовке ко сну.
  5. Попробуйте лечебное средство на травах - комбинация валерианы и хмеля, которые являются одновременно успокаивающими и успокаивающими травами, принимаемые непосредственно перед сном, могут помочь вам добиться более спокойного и более глубокого сна, а также способствовать лучшему сну. Валериана также традиционно использовалась как миорелаксант.

Боль

Один из наиболее частых симптомов фибромиалгии - широко распространенная боль. Это может быть сильная пульсирующая боль, колющая боль или ощущение жжения. Его можно почувствовать по всему телу, но часто он концентрируется в определенных областях, например, на шее или спине. Боль часто может повлиять на способность больного выполнять повседневные дела.

При диагностике фибромиалгии большинство врачей полагается на определение точек, вызывающих боль, на теле.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль при фибромиалгии?

  1. Увеличьте потребление магния - недостаток магния может усилить боль, а также затрудняет расслабление наших мышц.Попробуйте включить в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как темная листовая зелень, фасоль, зерновые и бобовые, чтобы поддерживать уровень этого важного питательного вещества.
  2. Уменьшите потребление кофеина - сократите потребление чая и кофе или уменьшите их количество, поскольку кофеин усиливает нервную боль и снижает уровень магния.
  3. Больше физических упражнений - было обнаружено, что легкие упражнения, такие как плавание, йога и ходьба, имеют ряд важных преимуществ для людей с фибромиалгией, в том числе помогают уменьшить боль. 2 Разумно повышать уровень упражнений постепенно, но будьте осторожны, чтобы не переборщить.
  4. Коготь дьявола - благодаря своим противовоспалительным и обезболивающим свойствам коготь дьявола можно использовать для облегчения воспалительной боли, сопровождающей фибромиалгию.

Стресс и тревога

Помимо ряда физических симптомов, связанных с фибромиалгией, она также связана с несколькими эмоциональными симптомами, включая стресс и тревогу.Фибромиалгия вызывает серьезные опасения, особенно потому, что это относительно необъяснимое состояние. Это беспокойство может затем привести к беспокойству, которое часто усиливается стрессовыми ситуациями или стрессом, связанным с неприятными симптомами.

Эти эмоциональные реакции также были связаны с усилением нервных реакций на раздражители, включая прикосновение. Это делает людей с фибромиалгией сверхчувствительными к физическим ощущениям, особенно к боли. Кроме того, беспокойство может вызвать мышечное напряжение, вызывающее болезненность и болезненность.А стресс может стать причиной плохого сна. Все это может повлиять на многие физические симптомы фибромиалгии.

Что вы можете сделать со стрессом и тревогой?

  1. Дышите медленно и полностью, считая до десяти - медленное, глубокое дыхание может снять нервное напряжение, беспокойство и уменьшить стрессовую реакцию организма. Посмотрите наш блог о советах по дыханию при стрессе.
  2. Найдите время, чтобы расслабиться - почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь или примите ванну. Найдите время и отвлекитесь от забот.
  3. Смейтесь еще больше - смех вырабатывает химический серотонин, который помогает снизить стресс и беспокойство. Поднимите себе настроение, посмотрев что-нибудь смешное, или поговорите с хорошим другом, который поможет вам увидеть светлую сторону вещей
  4. Обратитесь за дополнительной помощью - найдите время, чтобы посетить когнитивно-поведенческого терапевта, чтобы изучить инструменты, которые могут помочь вам справиться со стрессом, тревогой и болью.

Усталость

Люди с фибромиалгией часто испытывают утомляемость и быстро устают.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить усталость?

  1. Сведите стресс к минимуму - стресс может истощить вашу энергию, что приведет к еще большей усталости. Вы можете попробовать мягкое средство, такое как дневное средство для снятия стресса, если вы боретесь.
  2. Упражнения снова могут помочь - хотя это может быть последнее, что вам хочется делать, недостаток физических упражнений связан с усталостью. Попробуйте для начала простое занятие, например, регулярные прогулки, а затем постепенно добавляйте больше разнообразия.
  3. Избегайте обезвоживания - обезвоживание - еще одна вещь, которая может быстро истощить вашу энергию, поэтому важно пить много простой воды.Помните, газированная вода и даже травяные чаи не в счет!
  4. Устраните проблемы со сном - очевидно, что плохое качество сна может вызвать большую усталость, поэтому очень важно хорошо выспаться. Взгляните на наши страницы о решении проблем со сном для получения дополнительной информации.

Проблемы с пищеварением

Люди, страдающие фибромиалгией, могут испытывать целый ряд проблем с пищеварением, включая вздутие живота, сильный ветер, боль в животе, диарею и запор.Эти симптомы часто можно диагностировать как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Как вы справляетесь с проблемами пищеварения?

  1. Проверьте свое лекарство - проблемы с пищеварением могут быть побочным эффектом назначенного лекарства, которое вы принимаете от фибромиалгии или другого заболевания. Поговорите со своим врачом и не прекращайте прием лекарств, если он не рекомендован.
  2. По возможности избегайте кофеина и рафинированного сахара - пищеварительной системе с ними трудно справиться, и это может привести к проблемам с пищеварением.
  3. Старайтесь есть медленнее - пережевывание пищи облегчает ее переваривание и снижает риск проблем с пищеварением, таких как кислотный рефлюкс, расстройство желудка и вздутие живота.
  4. Попробуйте пребиотик - Молкосан Фрут способствует нормальной функции пищеварительных ферментов. Вкусный напиток из ферментированной сыворотки, просто добавьте его в воду или даже в свой любимый утренний смузи.

Мозговой туман

Людям с фибромиалгией часто трудно сконцентрироваться, и у них могут быть проблемы с запоминанием или изучением нового.Этот «фиброзный туман» может привести к разочарованию, повышению уровня стресса и беспокойства.

Как вы справляетесь с туманом мозга?

  1. Хорошо выспитесь - «фиброзный туман» может усилиться после ночи плохого сна, поэтому еще более важно решить любые проблемы со сном.
  2. Составьте списки - списки дел, списки покупок и дневники - хорошие практические способы решения этой проблемы, которые помогут вам лучше контролировать ситуацию.
  3. Проведите немного игрового времени - познавательные игры, такие как кроссворды, головоломки (например, приведенные ниже) и судоку, заставляют мозг работать и могут помочь уменьшить количество эпизодов фиброзного тумана - плюс они забавны!

Головные боли

Люди с фибромиалгией, как правило, страдают от трех различных типов головных болей: головных болей напряжения мышц, мигрени и комбинированных головных болей.Головные боли могут затруднить борьбу с фибромиалгией. Помимо того, что головные боли очень болезненны, они могут вызывать еще больше проблем с концентрацией внимания (фиброзный туман), сном и трудности с контролем эмоций.

Как справиться с головными болями при фибромиалгии?

  1. Избегайте обезвоживания - недостаток воды может вызвать головные боли.
  2. Ешьте больше продуктов, богатых магнием - магний помогает облегчить головные боли, поэтому важно есть больше продуктов, богатых магнием.
  3. Ешьте регулярно - это поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Падение уровня сахара в крови может привести к головным болям, поэтому вместо того, чтобы есть один или два больших приема пищи в день, старайтесь есть меньшие количества более регулярно.

Жесткость

Фибромиалгия может вызвать скованность суставов, и это часто бывает хуже всего по утрам. Это затрудняет подготовку к предстоящему дню, поскольку движение может быть неудобным, а иногда и болезненным.

Как снять скованность тела?

  1. Примите теплую ванну или душ - тепло расслабляет мышцы и побуждает их расслабиться.
  2. Растяните - выполняйте легкую растяжку ночью перед сном и утром, когда встаете, чтобы уменьшить скованность. Ознакомьтесь с нашим блогом «Легкие упражнения на растяжку за рабочим столом», чтобы получить рекомендации!
  3. Коготь дьявола - это естественное средство не только помогает облегчить боль (как упоминалось выше), но также помогает уменьшить жесткость мышц и суставов. Кроме того, гель арники можно нанести на пораженный участок, чтобы облегчить боль и скованность во время болезненного эпизода.

Сенсорные проблемы

Чувствительность к яркому свету, шуму, вкусам и запахам обычна среди людей, страдающих фибромиалгией.Считается, что боль, связанная с фибромиалгией, возникает из-за чрезмерной активности сенсорных рецепторов, поэтому вполне вероятно, что по этой причине другие органы чувств тоже становятся более внимательными и отзывчивыми.

Как вы справляетесь с сенсорными проблемами?

Определите, что вызывает вашу чувствительность, и управляйте ею. Ведение дневника может помочь, так как вы можете записывать, когда вы испытываете чувствительность, и, если возможно, что их вызвало. Это может помочь определить способы справиться с сенсорной перегрузкой.Например, вам может потребоваться начать носить солнцезащитные очки, если свет кажется вам слишком ярким, или избегать сильных запахов освежителей воздуха и ароматических свечей, если этого окажется слишком много.

Голосовать

Список литературы

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425926/

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3165132/

Первоначально опубликовано 21 октября 2015 г. (обновлено 13 мая 2020 г.)

.

Лекарства для лечения фибромиалгии и средства правовой защиты

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.