Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Что сделать чтоб не забеременеть народные средства


Как не забеременеть в домашних условиях, способы и советы

Как не забеременеть в домашних условиях, какие методы контрацепции существуют? Их достаточно много. Это и барьерные способы – женские и мужские презервативы, оральные контрацептивы, использование влагалищных орошений, прерванный половой акт и т.д.

Как не забеременеть, способы

Многих девушек и женщин интересует, как не забеременеть, способы, конечно, существуют. Их несколько:

  • Подсчет «опасных» дней. Метод подходит только в случае стабильного по продолжительности менструального цикла. Зачатие приходится строго на период овуляции, а это всего несколько дней. Так, например, при 28-дневном цикле овуляция приходится на 12 – 14 сутки, но при 35 днях – это где-то 17 день. Хороший эффект дает измерение базальной температуры (в прямой кишке) в течение нескольких менструальных циклов. Для первой половины цикла – до выхода яйцеклетки – показатель составляет 36,6 – 36,9 градусов. После овуляции она поднимается до 37 градусов и выше.
  • Тесты на овуляцию. Они напоминают собой классические тесты на беременность и появившиеся две полоски указывают на произошедшую овуляцию.
  • Прерванный половой акт. Один из довольно распространенных методов контрацепции. Вполне надежен, но нужно помнить о некоторых моментах. Первый – практиковать его рекомендуется только при одноразовом сексуальном контакте. Второе – если планируется повторный секс, то мужчине нужно принять души либо освободить мочевой пузырь (это поможет избавиться от всех жизнеспособных сперматозоидов, которые остались на головке пениса или внутри мочеиспускательного канала).
  • Санация влагалища. Сперматозоиды не могут выжить в условиях кислой среды и задача женщины – ее создание. В этом поможет обработка влагалища любыми кислыми растворами, например, разведенным в воде соком лимона. Слишком часто использовать метод не рекомендуется, поскольку он может негативно действовать на состояние слизистой: пересушивать ее и вызывать дисбиоз влагалища.

Кроме этого можно использовать смазку, презервативы, гормональную и местную контрацепцию.

Как не забеременеть в первый раз

Как не забеременеть в первый раз, что можно предпринять? Самый первый вариант, который порекомендует гинеколог и здравый ум – использование презерватива. Он практически полностью исключает вероятность наступления беременности, а также защищает девушку от нежелательных заболеваний.

Как не забеременеть в домашних условиях, если кондома под рукой не оказалось? Как вариант, можно использовать спринцевания различными составами:

  • Слабо кислые растворы. Применяя для санации влагалища подкисленную воду, можно значительно снизить скорость передвижения сперматозоидов и даже полностью их уничтожить. В качестве средства можно использовать такие составы: 1 ложку уксуса на 1 литр воды, 2 ложки сока лимона на 1 литр воды либо чайную ложку борной кислоты на 1 литр воды.
  • Раствор (неяркий) марганцовки. Санация влагалища данным составом помогает не только предупредить беременность, но и помогает более скорому заживлению микротравм, которые неизбежно возникают после сексуального контакта.
  • Обычная вода. Этот вид спринцевания помогает просто вымыть эякулят из влагалища, и не дать сперматозоидам попасть в полоть матки.

Превышать рекомендованные концентрации растворов категорически запрещено. В противном случае можно получить сильный ожог стенок влагалища и влагалищного сегмента шейки матки.

Как не забеременеть во время овуляции

Как не забеременеть во время овуляции, какой из способов контрацепции можно использовать в этом случае? Вариантов несколько:

  • Прерванный половой акт. Наиболее часто используемый, но далеко не самый надежный способ. Суть его чрезвычайно проста: не допустить попадания эякулята во влагалище. Но далеко не все мужчины настолько полно контролируют свой оргазм. К тому же в составе выделяемой смазки содержится некоторое количество сперматозоидов, которые и могут оплодотворить яйцеклетку.
  • Презерватив. Это самый надежный способ предохранения от нежелательной беременности во время овуляции.
  • Оральная контрацепция (ОК). Современные противозачаточные средства могут содержать и не содержать гормонов. Подбирать препараты должен квалифицированный специалист, исходя из особенностей организма. Ежедневный прием ОК помогает полностью исключить наступление беременности.
  • Женские кондомы. К таковым относят маточные колпачки и диафрагмы, которые устанавливаются во влагалище. Они препятствуют продвижению сперматозоидов в полость матки, что исключает развитие гестации. Ставить защиту и извлекать ее женщина может самостоятельно.

Как не забеременеть после незащищенного акта в домашних условиях

Как не забеременеть после незащищенного акта в домашних условиях, как предупредить нежелательное зачатие? Как вариант, можно использовать вагинальное спринцевание. Методика простая, но практиковать ее регулярно крайне нежелательно.

Исключение – орошение влагалища после секса просто чистой водой. В этом случае преследуемая цель – вымыть весь эякулят, не позволив ему проникнуть в матку. Хорошим сочетанием в этом случае станет достижение парой оргазма, когда женщина находится в позе «наездницы». Тогда большая часть мужского биоматериала стечет по стенкам вниз, а остатки смоет вода. Но 100-процентной гарантии методика, конечно, не дает.

Чтобы усилить результат, в воду можно добавить пару ложек сока свежего лимона или немного уксуса. Главное, получить кисловатый на вкус состав. Но практиковать санацию влагалища такими средствами очень часто запрещено. Это может стать причиной повышенной сухости слизистых оболочек и вызвать дисбиоз (нарушение состава влагалищной микрофлоры). Оба состояния сопровождаются неприятной симптоматикой и требуют длительного лечения.

Как не забеременеть после незащищенного акта

Как не забеременеть после незащищенного акта, что предпринять? Даже если сперматозоиды смогли проникнуть во влагалище, есть несколько способов, позволяющих обезопасить себя от внепланового зачатия. Помочь в этом смогут народные средства и экстренная контрацепция.

Среди народных рекомендаций, как не забеременеть в домашних условиях, можно выделить спринцевание влагалища. Задача промывания – удалить весь пропавший мужской биоматериал. Полного удаления эякулята добиться не получится, но вероятность зачатия несколько снижается. Чтобы усилить эффект, нужно приготовить кислый по вкусу состав. В кислой среде сперматозоиды попросту погибают. Но санация подкисленной водой имеет свои опасности: она может нарушить состав влагалищной микрофлоры и спровоцировать развитие молочницы. На 1 литр воды берется либо 2 ложки сока лимона, либо 1 ложка столового уксуса. Спринцевание нужно провести сразу после незащищенного секса.

Второй вариант – экстренная контрацепция. Что собой представляет методика? Чтобы предупредить незапланированное зачатие, женщине нужно принять препараты, которые содержат гормоны. Таблетки нужно принять в течение первых двух суток после незащищенного секса.

Прием препарата создает в женском организме сильный гормональный дисбаланс, что не позволяет оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться к слизистой матки.

Как не забеременеть, если парень кончил в тебя

Как не забеременеть, если парень кончил в тебя, а под рукой ничего нет? Можно воспользоваться народными методами:

  • Принять горячий душ. Способ простой, но недостаточно результативный. Его можно дополнить спринцеванием влагалища чистой водой.
  • Санация влагалища слабым раствором марганцовки или разведенного в воде лимонного сока. Такое промывание помогает уничтожить все сперматозоиды и исключить оплодотворение яйцеклетки.
  • Отвар пижмы. Средство нужно выпить сразу после незащищенного секса.

Как не забеременеть в домашних условиях, вы теперь знаете. Но перед тем как выбрать «свой» способ, нужно получить консультацию гинеколога. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Читайте подробнее по теме:

Сохраните информацию:

11 лучших домашних средств, чтобы забеременеть - как забеременеть естественным путем

Рождение новой жизни - это действительно благословение, которое хотела бы получить почти каждая женщина. Ощущение материнства и создание семьи - мечта пары . У некоторых это получается естественно, в то время как у некоторых все идет не так, как им хотелось бы. Эти причины, которые мешают женщине зачать ребенка, могут быть либо физическими, либо чисто физиологическими.

Большинство пар обращаются за медицинской помощью, когда понимают, что между ними не происходит волшебства. Что ж, рекомендуется подождать от шести месяцев до года, прежде чем вы действительно обратитесь за медицинской помощью. Ниже приведены некоторые простые домашние средства, которые повысят ваши шансы забеременеть естественным путем .

Домашние средства от беременности

1. Наивысшая вероятность слияния

Зигота образуется, когда яйцеклетка сливается со спермой, поэтому важно знать свой цикл овуляции , чтобы отметить высокую вероятность слияния между ними.Овуляция у женщин происходит в середине менструального цикла, и за это время яйцеклетка выходит из яичника. Он остается активным только сутки или 24 часа и только после этого может быть удобрен. С другой стороны, у мужчины сперма активна в течение 48 часов - 72 часа. Женщины могут вести график своей овуляции и заниматься сексом в период овуляции и увеличивать свои шансы забеременеть.

2. Избегайте стресса и деформации

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или напряжения, это может легко повлиять на ваш репродуктивный цикл и помешать овуляции.Следовательно, если вы планируете зачать ребенка, оставайтесь спокойными и расслабленными, а также убедитесь, что ваш партнер чувствует то же самое. Слушайте легкую романтическую музыку, погрузитесь в медитацию , отправляйтесь на длительные прогулки, ужинайте при свечах, отправляйтесь в поездки на выходные и расслабьтесь, чтобы снять стресс. Таким образом вы увеличите свои шансы забеременеть и родите здорового ребенка.

3. Поддерживайте свой вес

Такие факторы, как вес, физическая подготовка, упражнения, образ жизни и диета, имеют прямое влияние при попытке зачать ребенка.Имея недостаточный или избыточный вес, оба плохо влияют на бесплодие . Следовательно, если вы хотите сократить лишний жир, это следует делать постепенно и регулярно, без внезапных сбоев в диете.

Виноградные косточки вместе с витамином С помогают слизистой шейки матки улучшать подвижность сперматозоидов во влагалище. Виноградные косточки в основном являются хорошими антиоксидантами и помогают удерживать воду, улучшает кровообращение в ногах и борется с геморроем .Кроме того, он помогает снизить кровяное давление у женщин, что делает его полезным во время попытки зачать ребенка.

5. Курение, алкоголь и кофеин

Большинство гинекологов рекомендуют бросить курить, употреблять алкоголь и снизить потребление кофеина, чтобы повысить шансы на беременность . Это применимо к обоим партнерам, поскольку снижает качество спермы и шансы на зачатие. Употребление алкоголя вызывает осложнения и остается в кровотоке женщины.Это создает еще больше проблем в случае зачатия и серьезно влияет на плод. Также кофеин и курение уменьшают всасывание питательных веществ из крови и ограничивают шанс забеременеть.

Также читают:

Йога для беременных
5 советов по диете для беременных
Основные преимущества витамина А для беременных
Как забеременеть естественным путем с травами

6.Диета

Женщинам, желающим зачать ребенка, следует следить за своим питанием. Они должны включать в себя несколько богатых белком овощей, бобов, почек, углеводов и других продуктов, богатых железом. Если у вас низкий «гликемический индекс», вам нужно добавить больше коричневого риса, хлеба и отрубей. Употребление большего количества листовых овощей, шпината, бобов, фруктов, изюма и абрикосов поддерживает хороший баланс гормонов, регулирующих овуляцию. В то же время мужчинам рекомендуется принимать больше цинка, что способствует увеличению количества сперматозоидов. Эти продукты включают устрицы, курицу, зерна пшеницы, лосось, коричневый рис, шпинат и т. Д.

7. Фолиевая кислота

Прием фолиевой кислоты - лучший способ повысить ваши шансы на рождение здорового ребенка, и его следует принимать как минимум за два-три месяца до зачатия. Также следует позаботиться об уровне железа и кальция, и все это помогает уменьшить любые пороки развития, которые могут возникнуть у плода, а также сделать ребенка здоровым.

8. Прием продуктов для улучшения качества удобрений

Есть определенные продукты, предназначенные для улучшения качества удобрений. Они включают масло печени трески, арахис, бобы, овсянку, йогурт, клубнику, лосось, сардины, авокадо и хлеб. Масло печени трески настоятельно рекомендуется из-за его концентрации витамина А и витамина D, которые помогают подготовить организм к беременности.

9.Медикаменты

Во время попытки зачать ребенка убедитесь, что кто-либо из вас не принимает какие-либо лекарства. Это связано с тем, что некоторые анальгетики могут снизить вероятность зачатия и могут привести к бесплодию. Следовательно, с того времени, когда вы планируете завести ребенка, проконсультируйтесь с врачом и проконсультируйтесь с ним / ней, прежде чем сокращать лекарства.

10. Избегайте использования смазочных материалов

Некоторые пары используют смазки во время полового акта, которые могут снизить способность сперматозоидов перемещаться во влагалище .Если вы не можете обойтись без нее, проконсультируйтесь с врачом и попросите более безопасные варианты смазки.

11. Держите себя гидратированным

Пейте много воды каждый день и сохраняйте водный баланс. Это поможет вам смазать и расслабить ткани и органы, а также поможет в эффективной доставке питательных веществ и необходимых гормонов к месту назначения. Всегда носите с собой многоразовую бутылку воды, куда бы вы ни отправились, и наполняйте желудок каждый раз, когда она пуста.Также во время беременности вода помогает удовлетворить меняющиеся потребности организма. В то же время вода выводит токсины из организма и защищает от инфекций мочевыводящих путей, несварения желудка и ожогов сердца. Следовательно, рекомендуется выпивать от десяти до двенадцати стаканов воды каждый день для поддержания уровня воды. Вы можете употреблять свежевыжатые соки или зеленый чай, которые имеют те же преимущества, что и обычная вода, поскольку выводят токсины и очищают организм.


Внимание: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства.Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск, и будете правильно исследовать или проконсультироваться с врачом.
.

Причин, методы лечения и домашние средства

Беременность - прекрасное время, и, естественно, вы сделаете все возможное, чтобы сохранить здоровье в течение 9 месяцев. Это включает в себя надлежащий дородовой уход, поддержание здоровой диеты, физические упражнения и даже отказ от некоторых привычек (приветоооо, безалкогольные коктейли).

Но хотя все это важно для вашего общего здоровья во время беременности, также важно, чтобы вы не пренебрегали здоровьем зубов.

Одной из неожиданных проблем при беременности является зубная боль или повышенная чувствительность, но с хорошими стоматологическими привычками и посещением стоматолога вы можете сохранить свои зубы и десны здоровыми.

Большинство беременных женщин ожидают некоторого дискомфорта на протяжении всей беременности.

Все слышали истории об ужасном утреннем недомогании, и не секрет, что беременность приносит отек ног, боли в спине, усталость и затуманенность мозга. (Слава богу, у ребенка в конце этого пути , так что того стоит.)

Но когда дело доходит до боли в зубах или повышенной чувствительности, эта проблема беременности может застать вас врасплох. Тем не менее, стоматологические проблемы во время беременности встречаются чаще, чем некоторые думают.

Организм претерпевает множество изменений во время беременности - за это можно благодарить гормональные сдвиги. Подобно тому, как повышение уровня эстрогена и прогестерона может быть причиной таких симптомов, как рвота и тошнота, эти изменения также могут сделать вас уязвимыми для зубного налета.

Это образование зубного налета может быть основной причиной кровоточивости десен и воспаления, состояния, известного как гингивит при беременности. Он поражает до 75 процентов беременных женщин, поэтому, если он у вас есть, вы не одиноки.

И в зависимости от тяжести гингивита при беременности у вас может развиться пародонтоз. Это серьезная инфекция десен, которая разрушает кости, поддерживающие зубы, что приводит к их потере.

У некоторых женщин также развиваются опухоли во время беременности, которые также возникают из-за слишком большого количества налета. Не волнуйтесь - это звучит пугающе, но это доброкачественные образования на деснах.

Конечно, злокачественное это разрастание тканей (которое часто происходит во втором триместре), злокачественное или нет, может вызывать болезненность и болезненность, затрудняя прием пищи или питья.Хорошая новость в том, что эти опухоли обычно исчезают после родов.

Как будто этих возможностей недостаточно, беременность также может изменить ваш аппетит, и тяга к определенной пище - это совершенно нормально. Проблема в том, что вы вряд ли захотите здоровую пищу.

Если вы постоянно тянетесь к сладким или высокоуглеводным закускам, чтобы утолить тягу, существует риск кариеса, что приведет к образованию кариеса.

И если вы имеете досадное удовольствие жить с кислотным рефлюксом или утренним недомоганием, частая рвота или желудочная кислота во рту могут медленно повредить вашу зубную эмаль, вызывая повышенную чувствительность зубов.

Если у вас есть зубная боль, болезненные десны или язвы, боль во рту не обязательно должна быть смертельной.

Первое и самое главное: обратитесь к стоматологу

Если у вас не проходит зубная боль, не страдайте молча. Немедленно обратитесь к стоматологу и не забудьте упомянуть, что вы беременны.

Во время беременности делать стоматологический рентген и определенные стоматологические процедуры безопасно. Но в зависимости от того, как далеко вы зашли, стоматолог может порекомендовать отложить некоторые процедуры как минимум до второго триместра.

Это может произойти, если вам нужна пломба или корневой канал, что требует местной или общей анестезии - и может увеличить риск выкидыша в первом триместре.

Но поскольку жизненно важные органы вашего ребенка развиваются ко второму триместру, риск побочных эффектов, когда стоматолог откладывает определенные процедуры, ниже, по данным клиники Мэйо.

Не отставайте от чистки

Для ясности, обычная чистка зубов не вредит вашему ребенку, поэтому вы можете продолжать планировать эту чистку как обычно.Фактически, чистка зубов может избавить от чувствительности, вызванной слишком большим количеством налета.

Чистка также помогает при гингивите беременных. Из-за риска гингивита во время беременности ваш стоматолог может даже рекомендовать более частые чистки во время беременности - возможно, каждые 3 месяца, а не каждые 6 месяцев.

Удаление зубного налета также может облегчить дискомфорт, связанный с опухолями беременных, доброкачественными разрастаниями на деснах. Просто знайте, что опухоль может исчезнуть только после родов, и это нормально.

При необходимости получите более специфическое лечение

Однако иногда опухоль мешает приему пищи. В таком случае стоматолог может рассмотреть возможность удаления, но вам придется подождать до второго или третьего триместра. Эта процедура включает в себя местную анестезию, чтобы обезболить область вокруг десен.

Если у вас возникло заболевание пародонта во время беременности, и ваш стоматолог не может спасти шатающийся зуб, удаление во втором триместре может уменьшить боль и чувствительность.

Затем вы можете обсудить со своим стоматологом варианты замены зубов, такие как зубной имплант или фиксированный зубной мост - и то, и другое безопасно после второго триместра.

Если ваш стоматолог откладывает стоматологическое лечение до второго триместра, вы можете сделать многое, чтобы облегчить боль в домашних условиях. Вы можете начать с определения продуктов и напитков, которые усиливают чувствительность или боль.

Некоторые женщины считают, что чувствительность увеличивается, когда они едят горячую пищу или пьют горячие напитки, тогда как у других повышается чувствительность к холодным напиткам или холодной пище. Ополаскиватели для рта, содержащие спирт, также могут усилить вашу боль.

Полоскание рта теплой соленой водой может облегчить отек и воспаление.Или нанесите холодный компресс на внешнюю сторону щеки, чтобы снять воспаление.

Спросите своего врача или стоматолога, безопасно ли принимать безрецептурный зубной антисептик, содержащий бензокаин или обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол).

Говоря физически, со всем, через что вам придется пройти во время беременности, вы хотите минимизировать вероятность зубной боли. Это начинается с правильных правил гигиены полости рта, которые важны из-за риска развития стоматологических проблем.Вот что вы можете сделать:

  • Не экономьте на стоматологической помощи. Вы будете более уставшими и болезненными, поэтому, возможно, будет легче лечь спать, не почистив зубы - не надо. Придерживайтесь хорошего распорядка. Чистите зубы не реже двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью один раз в день. Кроме того, используйте зубную пасту с фтором и жидкость для полоскания рта, чтобы предотвратить кариес и укрепить зубы.
  • Пейте воду или прополощите рот после рвоты. , если вас тошнит по утрам. Это помогает удалить из зубов желудочную кислоту.Однако не стоит сразу чистить зубы. Это может показаться странным, но уровень кислотности во рту повышается после рвоты. Чистка зубов может принести больше вреда, чем пользы, поэтому после рвоты подождите не менее часа, прежде чем чистить зубы.
  • Сообщите стоматологу, что вы беременны. и подумайте, нужно ли вам проводить чистку чаще. Также поговорите со своим поставщиком медицинского страхования. Некоторые планы включают дополнительную чистку зубов во время беременности.
  • Ограничьте употребление сладких продуктов и углеводов. Перекусывайте здоровой пищей, такой как сырые овощи, крекеры из цельной пшеницы и фрукты.

Хорошая новость заключается в том, что стоматологические проблемы, возникающие во время беременности, часто кратковременны и улучшаются после родов - когда уровень гормонов возвращается к норме.

Вы не можете контролировать изменения, которые претерпевает ваше тело во время беременности, но вы можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о своих зубах. Запланируйте регулярную чистку зубов во время беременности и сообщайте стоматологу о любой зубной боли.

.

5 лучших натуральных средств

Бессонница на ранних сроках беременности обычно возникает из-за таких факторов, как гормональные изменения. Многие люди в какой-то момент во время беременности испытывают бессонницу. Лучшая гигиена сна, методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Согласно исследованию 486 беременностей в 2018 году, 44,2 процента беременностей были связаны с бессонницей в течение первого триместра.В исследовании делается вывод о том, что бессонница чаще возникает у тех, у кого проблемы со сном до беременности. Однако нарушения сна при беременности могут возникнуть у любого человека.

Бессонница имеет тенденцию ухудшаться по мере прогрессирования беременности, но может возникнуть на любой стадии. В первом триместре наиболее вероятной причиной являются гормональные сдвиги.

Уровни гормона прогестерона высоки в течение первого триместра, и это может вызвать сонливость и сонливость в течение дня.

Помимо гормональных изменений, к факторам, которые могут усугубить бессонницу, относятся:

К другим менее очевидным причинам относятся затрудненное дыхание, которое иногда влияет на дыхание человека в ночное время, когда он беременен.Это может вызвать храп и короткие паузы в дыхании, называемые апноэ.

Проблемы с дыханием во время сна в конце второго и в течение третьего триместра встречаются чаще.

Согласно ранним исследованиям, прием снотворного во время беременности требует осторожности. Это ограничение может вызывать разочарование, но некоторые природные средства могут безопасно лечить бессонницу:

1. Лучше соблюдать гигиену сна

Гигиена сна относится к привычкам, которые облегчают засыпание.Хорошая гигиена сна дает сигнал мозгу успокоиться и начать спать.

Люди могут захотеть попробовать следующее:

  • Спите только в кровати, а не где-нибудь еще.
  • Просыпайтесь и ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
  • В спальне должно быть темно и прохладно.
  • Сделайте кровать максимально удобной и привлекательной.
  • Не используйте в постели экраны, например, телефоны или телевизоры.
  • Вставайте, если не можете заснуть через 15–30 минут.
  • Ограничьте употребление кофеина перед сном или исключите его в течение дня.
  • Ограничьте потребление жидкости в часы перед сном.

Другие привычки, способствующие засыпанию, включают массаж для уменьшения стресса или теплую ванну перед сном.

2. Попробуйте пищевые добавки

Беременным не следует принимать пищевые добавки без предварительной консультации с врачом. Однако травяные и диетические добавки могут помочь со сном.

Также могут помочь добавки природного гормона мелатонина.

Ограниченное количество исследований предполагает, что мелатонин также может поддерживать здоровое развитие мозга у ребенка.Однако в Кокрановском обзоре 2016 г. подчеркивается, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот возможный эффект.

Люди с СБН могут испытывать дефицит железа и фолиевой кислоты, поэтому, если СБН не дает человеку уснуть по ночам, им следует попросить своего врача проверить их на недостаточность питания.

3. Техники релаксации

Упражнения на расслабление могут помочь успокоить тревожный ум.

Люди могут попробовать прогрессивное расслабление, которое включает в себя медленное и постепенное расслабление каждой мышцы тела по одной, начиная с пальцев ног.Также может помочь медитация.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Obstetric Medicine , пришло к выводу, что медитация может помочь при бессоннице во время беременности. В исследовании говорится, что медитация - это нефармакологический способ справиться с бессонницей, и что может помочь пренатальная хатха-йога.

Чтобы сделать эту рекомендацию окончательной, необходимы дополнительные исследования, но люди могут счесть полезным попробовать йогу.

4. Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ

Модель КПТ-терапии, известная как КПТ при бессоннице, может помочь людям управлять своими мыслями и чувствами по поводу сна и сна, изменяя при этом свое поведение.

КПТ от бессонницы может помочь людям с тяжелым недосыпанием улучшить сон. Это может помочь человеку:

  • понять свою бессонницу
  • говорить через эмоции, которые играют роль в бессоннице
  • внести полезные изменения, которые уменьшают бессонницу

КПТ может быть особенно полезен для тех, кто сталкивается с тревогой или депрессией.

5. Физическая активность

Физические нагрузки во время беременности наряду с постоянным набором веса могут затруднить поддержание активности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, упражнения во время беременности имеют много преимуществ. К ним относятся:

Легкие упражнения также могут помочь при бессоннице. Любые упражнения во время беременности должны проводиться по рекомендации врача.

Исследование, проведенное в 2016 г. из журнала Пакистана медицинских наук , предполагает около 30 минут в день, по крайней мере, за 4–6 часов до сна.

Некоторые условия могут сделать упражнения во время беременности небезопасными, поэтому перед началом любых новых тренировок людям следует проконсультироваться с врачом.

Бессонница на ранних и поздних стадиях беременности является обычным явлением и обычно не означает, что что-то не так.

Исследование 486 беременностей 2018 года показало, что бессонница возникает после беременности в 33,2 процента случаев. Жизнь с новорожденным отчасти может быть причиной многих проблем со сном, с которыми люди сталкиваются после рождения.

При правильном лечении и изменении образа жизни, таких как упражнения и терапия, человек может преодолеть бессонницу во время беременности. Врач также может помочь определить причины и помочь людям найти решения.

.

13 вещей, которые нельзя делать во время беременности

Большинство женщин могут продолжать свои повседневные дела во время беременности, и им нужно лишь внести некоторые незначительные изменения в образ жизни. Здоровье и благополучие как женщины, так и развивающегося плода имеют первостепенное значение во время беременности, поэтому лучше избегать употребления определенных продуктов и занятий потенциально опасными видами деятельности.

В этой статье мы обсуждаем 13 вещей, которые нельзя делать во время беременности, и объясняем, почему они могут быть проблематичными:

Поделиться на Pinterest Употребление алкоголя во время беременности может вызвать различные расстройства алкогольного спектра плода.

Когда беременная женщина употребляет алкоголь, алкоголь проникает через плаценту и может повлиять на плод. Употребление алкоголя во время беременности может вызвать алкогольный синдром плода.

У плода, подвергшегося воздействию алкоголя в утробе матери, может развиться широкий спектр нарушений алкогольного спектра плода. Эти расстройства могут вызывать следующие проблемы со здоровьем:

  • физические отклонения
  • умственные отклонения
  • поведенческие проблемы
  • судороги
  • плохой рост
  • задержки развития
  • снижение координации и мелкой моторики

Исследователи не уверены, сколько алкоголя , если таковой имеется, его можно употреблять во время беременности, поэтому большинство врачей рекомендуют беременным женщинам полностью избегать употребления алкоголя.

Беременным женщинам свойственно избегать определенных продуктов во время беременности либо из-за изменения обоняния, либо из-за того, что еда вызывает у них недомогание. Однако есть некоторые продукты, которых следует избегать всем беременным женщинам. К ним относятся:

  • Мясные обеды и салаты из деликатесов : Мясные деликатесы и продукты, такие как готовый куриный салат, могут содержать листерии. Листерии - это бактерии, которые могут проникать через плаценту и могут быть смертельными для плода.
  • Непастеризованный сок и молочные продукты : Как и в случае с мясными деликатесами, непастеризованные молочные продукты и соки могут содержать листерию и другие бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление.
  • Некоторые мягкие сыры : Некоторые мягкие сыры могут содержать непастеризованные молочные продукты, особенно импортные мягкие сыры, такие как бри, фета и кесо бланко.
  • Рыба с высоким содержанием ртути : Рыба-меч, акула и скумбрия относятся к числу рыб с высоким содержанием ртути. Согласно March of Dimes, воздействие ртути на плод может вызвать повреждение мозга или проблемы со слухом и зрением.
  • Сырое мясо и рыба : Сырое мясо и рыба, включая суши и сырые устрицы, могут содержать как сальмонеллу, так и токсоплазмоз.Беременные женщины имеют повышенный риск заражения болезнями пищевого происхождения от этих патогенов. Заболевания пищевого происхождения могут вызывать обезвоживание, жар и внутриутробный сепсис - инфекцию крови, которая может быть смертельной для плода.
  • Сырые яйца : Сырые яйца также могут содержать сальмонеллу. Беременным женщинам следует избегать любых продуктов, которые могут содержать сырые яйца, например, невыпеченного теста для печенья или домашней заправки для салата «Цезарь».

Так же, как алкоголь, кофеин может проникать через плаценту и влиять на плод.

Хотя большая часть данных о беременности и потреблении кофеина неубедительна, исследования показывают, что лучше всего ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов (мг) в день. Некоторые эксперты считают, что большее количество может быть вредным для плода и может увеличить риск потери беременности и низкого веса при рождении.

Компания March of Dimes рекомендует беременным женщинам употреблять не более 200 мг кофеина в день. Это составляет около 1,5 чашек кофе в день.

Хотя расслабление в горячей воде может показаться эффективным способом облегчить дискомфорт при беременности, эксперты рекомендуют избегать гидромассажных ванн и саун.

По данным Американской ассоциации беременных, горячие ванны могут вызывать гипертермию или аномально высокую температуру тела, что может привести к врожденным аномалиям.

Дополнительные действия, которые могут вызвать слишком высокую температуру тела, включают:

  • горячая йога или пилатес
  • слишком долгие солнечные ванны
  • воздействие сильной жары
  • интенсивные упражнения
  • обезвоживание
Поделиться на Pinterest увеличивает риск отслойки плаценты.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам избегать контактных видов спорта, таких как футбол или бокс.

Контактные виды спорта повышают риск отслойки плаценты, то есть преждевременного отделения плаценты от стенки матки. Отслойка плаценты - серьезное заболевание, которое может вызвать преждевременные роды, потерю беременности или мертворождение.

Беременные женщины также более подвержены травмам, поскольку гормональные изменения в организме приводят к ослаблению связок.

После первого триместра беременным женщинам следует избегать любой деятельности, связанной с риском падения, включая катание на лыжах, коньках и скалолазание.

Во время беременности центр тяжести смещается при расширении живота, поэтому даже незначительное падение может привести к травмам.

Многие парки развлечений не позволяют беременным женщинам кататься на некоторых аттракционах, в том числе на американских горках или любых аттракционах, которые могут внезапно начаться или остановиться.

Резкие движения в этих поездках могут вызвать отслойку плаценты.

Беременным женщинам не следует менять туалетный лоток. Очистка грязных туалетных принадлежностей может подвергнуть человека риску токсоплазмоза.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), если беременная женщина передает токсоплазмоз плоду, у ребенка могут развиться серьезные симптомы, в том числе:

  • слепота
  • умственная отсталость
  • повреждение мозга
  • повреждение глаза

Согласно данным Американской ассоциации беременных, беременным женщинам следует избегать подъема тяжестей.Для некоторых женщин подъем тяжелых предметов может увеличить риск:

  • растянутых мышц
  • грыж
  • низкой массы тела при рождении
  • преждевременных родов

Курение сигарет во время беременности может нанести вред как женщине, так и ребенку. Помимо повышенного риска сердечных заболеваний и рака легких, курение во время беременности также может вызвать следующие проблемы во время и после беременности:

  • преждевременные роды
  • врожденные аномалии, такие как заячья губа или волчья пасть
  • синдром внезапной детской смерти
  • Проблемы с плацентой

Женщинам следует бросить курить, как только они узнают, что они беременны, и избегать воздействия пассивного курения.Женщины, которые пытаются бросить курить, могут поговорить с врачом о помощи и дополнительных ресурсах, которые доступны.

Хотя незаконное употребление наркотиков всегда опасно, оно может быть еще более вредным во время беременности.

Употребление запрещенных препаратов или злоупотребление некоторыми рецептурными препаратами может вызвать у новорожденного абстинентный синдром новорожденных (НАС). У ребенка с НАС будет синдром отмены психоактивных веществ при рождении.

Кроме того, употребление наркотиков может увеличить риск мертворождения, прерывания беременности и врожденных аномалий.

Беременным женщинам следует избегать приема некоторых безрецептурных (OTC) и рецептурных лекарств во время беременности, поскольку они могут нанести вред плоду.

Врачи рекомендуют избегать следующих лекарств во время беременности:

  • ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • большинство лечебных трав
  • Ингибиторы АПФ
  • некоторые лекарства от простуды в течение первого триместра
  • лекарства от простуды и гриппа, которые содержат определенные ингредиенты
  • некоторые лекарства от угрей

Врач или фармацевт могут посоветовать, какие лекарства безопасны для использования, и часто могут порекомендовать альтернативы, если женщина больше не может принимать свои обычные лекарства.

Хотя врачи рекомендуют большинству беременных женщин заниматься спортом, некоторые виды упражнений не подходят во время беременности.

Беременным женщинам следует избегать упражнений, которые включают:

  • подпрыгивание, прыжки и прыжки
  • резкие изменения направления
  • резкие или резкие движения
  • упражнения для пресса на спине, такие как приседания, после первого триместра

Многие упражнения, такие как ходьба, плавание и приседания, могут быть полезны во время беременности.Лучше всего поговорить с врачом о любых существующих или новых программах упражнений.

Беременные женщины могут продолжать свою обычную деятельность, если они принимают необходимые меры предосторожности. В случае сомнений лучше всего проконсультироваться с врачом об ограничениях активности во время беременности.

Некоторым беременным женщинам, особенно с повышенным риском преждевременных родов или других осложнений, может потребоваться ограничение дополнительных занятий, которые не перечислены в этой статье.

.

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.