Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск

Чем лечить шею если продуло народными средствами


как лечить в домашних условиях, что делать если застудил и болит

Автор Светличная Евгения Валерьевна На чтение 6 мин. Просмотров 45k.

Переохлаждение в любое время года чревато неприятными последствиями для здоровья. Сквозняки, открытые окна, вентиляторы и кондиционеры провоцируют заболевание, которое называют «продуло шею». Воздействие холода на область шеи вызывает спазм сосудов и мышц. Длительный и интенсивный спазм запускает воспалительный процесс в мышцах и способствует развитию шейного миозита. Вылечить застуженную шею легко в домашних условиях при помощи доступных мазей, массажа или рецептов народной медицины.

Симптомы миозита

Переохлаждение шеи сопровождается острой болью, проявляющейся в основном утром, после пребывания в одной позе во время сна. Боль при миозите имеет специфику:

  • нарастает при наклоне и повороте головы, сковывает движения заболевшего;
  • переходит на области плеч, висков, лопаток;
  • усиливается при жевании;
  • сопровождается покраснением и отеком мягких тканей.

Миозит диагностируется также по следующим признакам:

  • напряженность пораженных мышц;
  • увеличение лимфоузлов, находящихся поблизости воспаления;
  • головная боль в области лба и затылка и высокая температура тела.

Чем вызван шейный миозит?

Бывает, что воздействию холода подвергаются несколько человек, например, сидя в офисе под кондиционером или в общественном транспорте с открытыми окнами, но при этом застудил шею только один. Следовательно, на развитие миозита влияют факторы помимо переохлаждения:

  • бактериологические причины: паразиты, инфекции, недавно перенесенные вирусные заболевания;
  • скованность и напряжение мышц, долгое пребывание в одной позе, например, малоподвижная работа перед компьютером;
  • неправильное положение во время сна;
  • хронические заболевания опорно-двигательной системы;
  • стресс и снижение иммунитета.

Лечение миозита в домашних условиях

Переохлаждение шеи ограничивает физическую активность, изводит постоянной ноющей болью, провоцирует бессонницу. Вылечить шею дома можно в течение недели при условии своевременного начала лечебных процедур. Если же никаких действий не предпринимать, есть вероятность развития осложнений и перерастания миозита в хроническую, гнойную форму.

  • Основной метод домашнего лечения – воздействие на пораженный участок теплом. Для этого используют шарфы, повязки. Эффективны изделия из овечьей или верблюжьей шерсти. Натуральный материал естественным образом сохраняет тепло, улучшает кровообращение и снимает мышечный спазм. Быстро поможет прогреть шею теплая ванна или душ.
  • Действенный  метод лечения при воспалении шеи – легкий расслабляющий массаж. Если лимфатические узлы увеличены, давления на них оказывать нельзя.
  • Спать на мягкой подушке, когда продуло шею, не рекомендуется. Лучше подложить под голову валик, свернутое полотенце или одеяло.
  • В период лечения старательно избегать сквозняков, резких перепадов температуры и переохлаждения, чтобы не усугубить заболевание.
  • Следует меньше двигаться, не напрягать мышцы. Желательно соблюдать постельный режим.

Медикаментозное лечение миозита

Лечить простуженную шею невозможно без применения специальных мазей и кремов. Эти средства различаются по типу и принципу действия:

Тип мазиНестероидные противовоспалительные средства (НПВС)Согревающие
НаименованиеДиклофенак, Найс, Ибупрофен, МелоксикамФиналгон, Меновазин, Быструм-гель, Апизатрон
Принцип действияКупируют воспалительный процесс, снимают болевой синдром и отечностьУлучшают кровообращение, трофику тканей, уменьшают болезненность

Пользоваться средствами раздражающего и противовоспалительного действия можно совместно, чередуя их согласно инструкции.

Если продуло шею, быстро справиться с болью поможет перцовый пластырь. Он снимает боль и согревает за счет сильного раздражения кожи эссенцией красного перца. Накладывают пластырь на воспаленное место в течение 3-5 дней на 12 часов. Перед первым применением следует проверить, нет ли аллергической реакции на компоненты препарата.

Народные методы лечения миозита

Когда болит шея и невозможно повернуть голову, в ход идут любые средства, способные устранить неприятные ощущения. Для снятия симптомов миозита используется комплекс народных методов домашнего лечения – растирания, мази, компрессы, изготовленные самостоятельно из натуральных компонентов.

Компрессы

  • Водочный компресс. Небольшой кусок марли пропитать водкой или спиртом, наложить на участок, где ощущается самая острая боль. Сверху для наибольшего прогревания обмотать пищевой пленкой и шарфом. Держать около двух часов.
  • Картофельный компресс. Несколько картофелин, отваренных в мундире, измельчить, завернуть в ткань и зафиксировать на шее теплым шарфом. Держать до остывания картофеля, а после смазать больное место спиртом. Рекомендуется проводить процедуру перед сном, так как эффективность прогревания повышается при полном расслаблении мышц.
  • Компресс из горчицы и чеснока – мощное средство, основанное на сильном согревающем эффекте. Для приготовления состава соединить разведенный водой горчичный порошок и измельченный до кашеобразного состояния чеснок в соотношении три к одному. Смесь нанести на ткань и выложить на место воспаления. Компресс вызывает жжение, потому держать долго не следует, чтобы не допустить излишнего перегревания, травмирующего кожный покров.
  • Компресс из хрена также основан на согревающем эффекте. Натертый на мелкой терке корень хрена равномерно распределить по ткани и нанести на пораженный участок. Применять с осторожностью из-за возможного ожога. Удалить повязку, если жжение трудно переносить.
  • Компресс из лопуха. Обдать кипятком 5-6 листьев лопуха, сложить стопкой и приложить к больному месту, укутав сверху теплой тканью. Также используются листья капусты. Некоторые рецепты предусматривают посыпание листов содой и натирание хозяйственным мылом. Держать листья 3-4 часа.

Домашние мази

  • Ромашковая мазь. Цветки ромашки используются во всех областях народной медицины как натуральное противовоспалительное средство. Для приготовления мази смешать перетертые в порошок сухие цветы ромашки и сливочное масло в соотношении 4:1. Мазать 3 раза в день. Средство хранится в холодильнике без потери свойств в течение двух недель.
  • Скипидарная мазь. Состоит из яичного желтка, яблочного уксуса и скипидара. Ингредиенты смешиваются до консистенции жидкой сметаны в стеклянной емкости. Мазать шею, когда продуло, следует перед сном, обернув после теплой тканью.

Настойки

Если переохлаждение шеи случается нередко и боль при этом постоянно беспокоит, стоит приготовить согревающую настойку для растирки, которая может храниться несколько месяцев в холодильники.

  • Настойка красного перца. Для приготовления стручок мелко нарезанного красного острого перца залить 150 мл нашатырного спирта и дать настояться в течение двух недель в темном месте.
  • Луковая настойка. Неочищенную луковицу измельчить с помощью мясорубки или терки, смешать с водкой или спиртом и настаивать в тепле и темноте 10 дней. Смесь процедить и растирать простуженную шею 3-4 раза в день до устранения симптомов.

Народные методы помогут избавиться от боли, но применять их рекомендуется в составе комплексной терапии, основанной на лечении медицинскими препаратами. При выборе рецепта лечения народными средствами стоит сначала убедиться в отсутствии аллергической реакции на его компоненты, чтобы не причинить себе дополнительного вреда.

быстро избавиться от боли и воспаления поможет массаж

Профилактика миозита

Уберечь шею от продувания и предупредить развитие миозита поможет соблюдение профилактических мер:

  • Избегать сквозняков, направленных струй холодного воздуха, не допускать переохлаждения;
  • Поддерживать мышцы в тонусе, выполняя физические упражнения;
  • Не допускать переутомления и стресса;
  • Использовать ортопедические подушки и матрасы;
  • При малоподвижном режиме работы периодически делать разминку.

Вылечить простуженную шею самостоятельно реально в течение нескольких дней, используя как аптечные средства, так и приготовленные самостоятельно. Снять симптомы дома помогут тепло, постельный режим и мышечный покой. Однако если воспаление шейных мышц регулярно возобновляется и лечение не дает ощутимого результата следует обратиться за помощью к врачу, чтобы не допустить развития осложнений, найти и устранить первопричину болезни.

12 эффективных домашних средств, которые стоит попробовать

Сияющее лицо и темная загорелая шея - определенно не лучшая комбинация! Мы балуем лицо регулярными косметическими процедурами и массажем в салоне красоты. Однако мы недостаточно заботимся о своей шее. И в результате он становится тусклым и пигментированным.

Мы склонны игнорировать нашу шею, когда очищаем лицо. Со временем грязь и вредные вещества накапливаются и повреждают кожу вокруг шеи. И даже если вы вымоете и потрите шею, вы можете забыть о увлажнении.Это приводит к появлению темных пятен, морщин и других пятен.

Очень важно заботиться о коже шеи. В этой статье рассказывается о различных методах избавления от темной кожи на шее. Давайте сначала рассмотрим основные причины темной шеи, а затем, что можно сделать дома, чтобы защитить и побаловать ее естественным образом.

Что вызывает темную шею?

Основная причина темной шеи - плохая гигиена. Этому способствуют и другие факторы:

  • Длительное пребывание на солнце
  • Загрязнители окружающей среды
  • Химические вещества в косметике или средствах по уходу за кожей
  • Ожирение и / или диабет
  • Аутоиммунные расстройства i.е. Красный плоский лишай
  • Грибковые инфекции (разноцветный лишай)

Экзема или грибковые инфекции вызывают потемнение кожи. Гормональное состояние, известное как черный акантоз, также может вызывать потемнение кожи вокруг шеи и других частей тела (1). Для этих состояний требуется диагностика у врача. Если дифференциальный диагноз подтверждает, что пигментация не вызвана аутоиммунными, грибковыми или гормональными причинами, а связана с пребыванием на солнце и несоблюдением правил гигиены, приведенные ниже средства могут помочь осветлить темную кожу на шее.

Как избавиться от темной шеи

  1. Гель алоэ вера
  2. Яблочный уксус
  3. Миндальное масло
  4. Пищевая сода
  5. Оливковое масло и лимонный сок
  6. Картофельный сок
  7. Скраб из овсяных хлопьев
  8. Убтан
  9. Витамин E Oil
  10. Йогурт
  11. Куркума
  12. Масло ши

Домашние средства от темной шеи

1. Гель алоэ вера для темной шеи

Вам понадобится

Лист алоэ

Что вам нужно сделать
  1. Разрежьте лист и извлеките гель.
  2. Потрите шею этим гелем в течение нескольких минут. Оставьте на 10 минут.
  3. Промыть водой.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждый день для быстрых результатов.

Почему это работает

Алоэзин, флавоноид, содержащийся в алоэ вера, помогает осветлить кожу, подавляя активность фермента, вызывающего пигментацию кожи (2). Алоэ вера также сохраняет кожу увлажненной и питательной, поскольку содержит незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы (3).

Вернуться к TOC

2. Яблочный уксус для темной шеи

Вам понадобится
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 4 столовые ложки воды
  • Ватный тампон
Что вам нужно сделать
  1. Разбавьте ACV водой и нанесите этот раствор ватным диском на шею.
  2. Оставьте на 10 минут, а затем смойте водой.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это через день.

Почему это работает

ACV уравновешивает pH кожи, придавая ей естественный блеск. Он также удаляет отмершие клетки кожи, скопившиеся на коже, и делает ее темной и тусклой. Это отшелушивающее действие связано с яблочной кислотой, содержащейся в яблочном уксусе (4).

Осторожно

Не забывайте увлажнять кожу после использования этого средства, так как яблочный уксус может немного обезвоживать кожу.

Вернуться к TOC

3. Миндальное масло для темной шеи

Вам понадобится
  • Несколько капель миндального масла или кокосового масла
  • 1-2 капли масла чайного дерева (по желанию)
What You Необходимые действия
  1. Вымойте шею водой с мылом.Промокните насухо.
  2. Теперь помассируйте шею миндальным или кокосовым маслом. Если у вас дома есть масло чайного дерева, добавьте его в масло-носитель для достижения лучших результатов.
  3. Массировать круговыми движениями 10-15 минут.
  4. Прополоскать теплой водой. Вы также можете использовать ватный диск, чтобы стереть масло.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Миндальное масло богато витамином Е, который разглаживает и омолаживает кожу.Это также мягкий отбеливающий агент с его склерозирующими свойствами, которые помогают улучшить цвет лица и тон кожи (5). Масло чайного дерева улучшает кровообращение и заживляет любые шрамы и пятна (6).

Вернуться к содержанию

4. Пищевая сода для темной шеи

Вам понадобится
  • 2-3 столовые ложки пищевой соды
  • Вода
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте достаточно воды в выпечку сода, чтобы получить однородную пасту.
  2. Нанесите эту пасту на шею и дайте ей высохнуть.
  3. После высыхания сотрите влажными пальцами. Промойте пораженный участок чистой водой.
  4. Пэт сушить и увлажнять.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждый день в течение недели или около того, и вы начнете замечать результаты.

Почему это работает

Этот пакет помогает легко удалить тусклый и мертвый слой кожи с шеи. Пищевая сода также улучшает кровообращение и питает вашу кожу изнутри (7).

Вернуться к содержанию

5. Оливковое масло и лимонный сок для темной шеи

Вам понадобится
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте равные части лимонного сока и оливкового масла.
  2. Нанесите эту сыворотку на шею перед сном.
Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно в течение месяца или около того, чтобы увидеть видимые результаты осветления кожи.

Почему это работает

Лимон обладает естественными отбеливающими свойствами. Он осветляет цвет лица, а также сужает поры (8).Оливковое масло кондиционирует, увлажняет кожу и делает ее мягкой (9).

[Читать : Советы по красоте для шеи ]

Вернуться к оглавлению

6. Картофельный сок для темной шеи

Вам понадобится

1 маленькая картошка

Что вам нужно сделать
  1. Картофель натереть на терке и хорошо отжать, чтобы получить сок.
  2. Нанесите на шею и дайте высохнуть в течение 10-15 минут.
  3. Прополоскать теплой водой.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один или два раза в день.

Почему это работает

Отбеливающие свойства картофельного сока осветляют и осветляют кожу шеи. Темные пятна и пятна вскоре начнут исчезать с этим средством (10).

Вернуться к содержанию

7. Овсяный скраб для темной шеи

Вам понадобится
  • 1/4 стакана овса
  • 1 столовая ложка томатного сока
  • Розовая вода или оливковое масло
Что вам нужно сделать
  1. Измельчите овес до крупнозернистого порошка.
  2. Добавьте томатный сок и розовую воду, чтобы получить густую пасту.
  3. Равномерно нанесите эту смесь на шею и оставьте примерно на 20 минут.
  4. После этого намочите кончики пальцев и начните осторожно тереть шею.
  5. Вымыть холодной водой и обсушить.
Как часто вы должны это делать

Этому процессу можно следовать дважды или трижды в неделю, чтобы добиться более быстрых результатов.

Почему это работает

Важно удалить мертвые клетки, которые уже образовались из-за неправильного обслуживания.Сотрите их с помощью волшебного ингредиента для ухода за кожей - овса. Овес одновременно очищает и увлажняет кожу. Они помогают избавиться от сухости, которая может быть причиной потемнения кожи шеи (11).

Осторожно

Не измельчайте овес до мелкого порошка, так как отшелушивающие свойства могут быть потеряны.

Вернуться к TOC

8. Убтан для темной шеи

Вам понадобится
  • 2 столовые ложки безана (мука из нута)
  • Щепотка куркумы
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока
  • Розовая вода или простой йогурт
Что делать
  1. Смешайте все ингредиенты, чтобы получить пасту средней консистенции.
  2. Равномерно нанесите эту пасту на шею и оставьте до высыхания или на 15 минут.
  3. Прополоскать теплой водой.
Как часто вам следует это делать

Применяйте этот пакет два раза в неделю.

Почему это работает

Этот убтан (или пакет по уходу за кожей) часто используется невестами, чтобы осветлить и осветлить свой цвет лица перед днем ​​свадьбы. Вы можете использовать его регулярно, чтобы уменьшить пигментацию на шее и сохранить сияние кожи. Мука в этой смеси отшелушивает кожу, поглощает загрязнения и сужает поры (12).

Вернуться к TOC

9. Масло с витамином Е для темной шеи

Вам понадобится

3-4 капсулы витамина Е

Что вам нужно сделать
  1. Осторожно проткните капсулы и перенесите масло, находящееся внутри в миску.
  2. Нанесите на шею и тщательно помассируйте в течение нескольких минут.
  3. Оставить на ночь.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждую ночь перед сном.

Почему это работает

Витамин Е подавляет фермент тирозиназу, тем самым оказывая депигментирующий эффект на кожу. Он также сохраняет кожу увлажненной, поскольку является увлажнителем (13).

Вернуться к TOC

10. Йогурт для темной шеи

Вам понадобится
  • 1-2 столовые ложки йогурта
  • 1 чайная ложка лимонного сока
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте и примените смесь на шее.
  2. Оставьте упаковку с йогуртом на 20 минут.
  3. Промыть водой.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это один раз в день.

Почему это работает?

Йогурт содержит натуральные ферменты, которые в сочетании с кислотами, присутствующими в лимонном соке, осветляют темную кожу шеи. Он также содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее гладкой (14).

Вернуться к TOC

11. Куркума для темной шеи

Вам понадобится
  • 1-2 столовые ложки простого йогурта
  • 1/4 чайной ложки порошка куркумы
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте куркуму порошок к йогурту и хорошо перемешать.
  2. Нанесите эту пасту на шею и оставьте на 15 минут.
  3. Прополоскать теплой водой.
Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый день для быстрых результатов.

Почему это работает

Куркума осветляет цвет кожи, а также восстанавливает поврежденные клетки кожи своими целебными свойствами (15, 16).

Вернуться к TOC

12. Масло ши для темной шеи

Вам понадобится

Масло ши или какао-масло

Что вам нужно сделать
  1. Нанесите немного органического масла ши или какао-масла на чистую шею .
  2. Массаж 3-4 минуты.
  3. Не смывать.
Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый вечер перед сном.

Почему это работает

Как масло ши, так и масло какао очень увлажняют и питают кожу. Они содержат большое количество полезных жирных кислот, которые делают кожу мягкой и эластичной. Эти масла также выравнивают тон кожи, особенно если у вас есть темные пятна, поскольку они содержат витамин E и витамин A, которые помогают при депигментации (17, 18).

Вернуться к оглавлению

Итак, это были домашние средства от темной шеи. Они помогут выровнять тон кожи и придать шее красоту вашего лица. Помимо использования этих средств, некоторые изменения могут быть внесены в ваш ежедневный уход за кожей и соблюдение гигиены, чтобы вы могли держать эту проблему в страхе. Вот подсказки.

Советы, которым нужно следовать

  • Обязательно мойте шею каждый раз, когда умываетесь.
  • Подобно тому, как ваша кожа лица увлажняется и защищается от солнца, кожа на шее также заслуживает любви.Всегда наносите увлажняющий крем и солнцезащитный крем с хорошим SPF на шею.
  • Разогрейте миндальное масло (или любое другое масло-носитель) и раз в месяц массируйте шею для улучшения кровообращения и сияния.
  • И последнее, но не менее важное: не носите на шее цепочки или украшения из металлов, вызывающих аллергию, так как они могут вызвать потемнение кожи.

[Читать: 12 лучших советов по красоте для молодой шеи ]

Я надеюсь, что эта статья о домашних средствах от темной кожи вокруг шеи вам поможет.Соблюдение правил гигиены и правильный уход за кожей сохранят ваше лицо и шею здоровыми и сияющими. Если вам известны другие средства правовой защиты, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Вот видео, в котором рассказывается о некоторых средствах из этой статьи -

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Она биотехнолог, то, что мы на нормальном английском языке назвали бы Ученым.Несмотря на то, что она является экспертом в области экспериментов, она также обладает исключительным талантом жонглировать словами и создавать контент, добавляя в него нужное количество дерзости. Когда она не спасает мир своими статьями, она любит гулять со своим сибирским хаски (потому что, разве собаки не самые лучшие?). В свободное время она любит немного болтать с друзьями. Итак, что дает ей энергию для всего этого? Если вы спросите ее, она ответит: «Моя чаша здравомыслия - очень большая кружка кофе!»

.

Как лечить боль в шее, вызывающую тошноту и головокружение

Вы можете быть удивлены, узнав, что большинство головных болей, независимо от того, что вы чувствуете, когда их испытываете, исходят не из черепа или мозга.

Причина часто кроется в таких областях, как мышцы шеи, а нервы вдоль кожи головы могут вызывать ощущение боли внутри головы.

Связь между шеей и нервами означает, что некоторые заболевания шейки матки могут проявляться головокружением, головными болями или тошнотой, а также болью в шее.

Механизм

Ваша шея сильно изгибается. Каждый раз, когда вы поворачиваете голову, мышцы и нервы реагируют соответствующим образом. Когда вы внезапно двигаетесь, получаете травму, заболеете артритом или другим недугом, это может привести к возникновению условий, в результате которых нерв будет «защемлен». Это вызывает боль и иногда стимулирует нервы на коже черепа, что приводит к головокружению или тошноте. Он также может вызывать головные боли, явление, известное как «отраженная боль», когда боль ощущается не там, где присутствует раздражитель.

Причины боли в шее, головокружения и тошноты

За небольшим количеством исключений, большинство причин трио симптомов связано с определенными состояниями шеи или шейки матки, которые «распространяются» и влияют на другие части тела.

  • Цервикогенное головокружение: Это когда вы испытываете головокружение (в частности, головокружение), которое усиливается во время определенных движений или положений головы. Боль в шее и головные боли иногда могут быть сопряжены с этим, но не всегда.Цервикогенное головокружение часто возникает в судебных процессах по автокатастрофам и в результате является спорным диагнозом, тем более, что не существует истинного диагностического теста. К сожалению, имеется ограниченная информация о точной причине синдрома, но похоже, что он связан с травмой головы или шеи.
  • Мигрень: Мигрень - это сильная и иногда парализующая головная боль, которая чаще встречается у женщин, но может возникать у представителей обоих полов. Симптомы мигрени варьируются в зависимости от человека, но могут сопровождаться головокружением, головными болями, тошнотой и светочувствительностью.Иногда у мигрени могут быть предшествующие симптомы, указывающие на неизбежность приступа. Для некоторых одним из таких предвестников является боль в шее.
  • Менингит: Менингит - это серьезная опасная для жизни инфекция, поражающая мозговые оболочки, ткань, покрывающую мозг. Помимо боли в шее, головокружения и тошноты, менингит часто сопровождается ригидностью шеи и лихорадкой. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  • Синдром Барре-Лье: Это состояние симпатической нервной системы, которое определяет определенные реакции на раздражители.Когда вы получаете травму, симпатическая система реагирует, отслеживает дальнейшие стимулы в этой области, а затем останавливается. У Барре-Лье этого не происходит, что приводит к гиперчувствительности. Головокружение, головная боль, боль в шее, тошнота, слезотечение, лицевая или зубная боль, заложенность носа, отек и мышечная слабость - все это возможные симптомы, которые возникают в ответ на такие триггеры, как атмосферное давление или стресс.
  • Хлыст: Хлыст - это не медицинский термин, но это универсальный термин, который относится к различным состояниям, возникающим из-за резких движений головы.Чаще всего это связано с автомобильными авариями, но может быть вызвано любым резким рывком вперед-назад. В зависимости от того, какие позвоночные диски, межпозвонковые суставы, шейные мышцы и нервы поражены, симптомы могут включать боль в шее, головную боль, головокружение, боль в плечах или спине, нарушение сна и трудности с концентрацией внимания. Симптомы хлыстовой травмы могут проявиться через несколько дней после травмы.
  • Жевание: Любое энергичное пережевывание жевательной резинки или толстого куска мяса может вызвать напряжение мышц челюсти и шеи.Это случается не часто, но является известной причиной головной боли и боли в шее.

Когда обращаться к врачу

Помимо вышеуказанных симптомов менингита, существуют и другие состояния, при которых вам следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете боль в шее, тошноту и головокружение. Если ваши симптомы проявляются в виде покалывания, онемения или потери функции конечности, затрудненного дыхания, снижения слуха, слабости или если они внезапно появляются после недавней травмы, обратитесь за медицинской помощью.

Это могут быть признаки более серьезной инфекции или травмы одной из многих жизненно важных структур шеи. Если вы получили травму шеи и уже испытываете боль в шее, вам также рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Кроме того, если вы испытываете недержание мочи (потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем), неспособность к мочеиспусканию, трудности с равновесием, слабость в ногах, рвоту или другие внезапные неврологические симптомы, такие как нарушение зрения или спутанность сознания, обратитесь в отделение неотложной помощи, поскольку они могут быть признаками травма позвоночника.

Лечение боли в шее, тошноты и головокружения

Если у вас нет состояния, требующего неотложной медицинской помощи, устранение причины боли в шее обычно также устранит головокружение и / или тошноту. Сложность заключается в том, что даже у пациентов с одинаковыми диагнозами эффективные методы лечения могут различаться. Чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас, часто нужно поэкспериментировать и поговорить с врачом.

  • Физическая терапия : Мышечные упражнения иногда могут облегчить боль в шее, вызванную растяжением мышц или травмой шеи.Известно, что массаж и легкие упражнения также помогают в некоторых случаях хлыстовой травмы, Барре-Лье, цервикогенного головокружения или других травм шейных мышц.
  • Тяга: Иногда лучшее средство - не двигаться. В некоторых случаях перелома шеи чрезмерное движение может привести к серьезным или долгосрочным повреждениям, если кости смещены в неправильном направлении. В таких ситуациях самое безопасное лечение - тракция во время заживления травмы.
  • Горячая / холодная процедура: Температурная терапия с использованием пакетов со льдом, горячих компрессов и т. Д. Может помочь снять отек и снять напряжение в шее.
  • Имбирь: Имбирь не поможет вашей шее, но он может помочь облегчить чувство тошноты или головокружения, пока вы ждете, пока заживет травма.
  • Лекарство: Если боль в шее, головокружение и тошнота оказываются невосприимчивыми к обычным средствам, всегда можно принять лекарство. Врач может прописать обезболивающие, миорелаксанты, блокаду нервов или другие методы, направленные на устранение конкретных причин боли в шее.

Читать дальше:

Источники для сегодняшней статьи:
«Barre-Lieou (боль в шее, нечеткое зрение, тошнота, головокружение, тиннитус)», веб-сайт физической медицины и реабилитации Пьемонта, http: // piedmontpmr.com / Diagnose-Treat-barre-lieou-Neck-pain-blurred-vision-nausea-vertigo-tinnitus-2 /, последний доступ 30 октября 2015 г.
«Цервикогенное головокружение», веб-сайт ассоциации вестибулярных расстройств, http: // vestibular.org/cervicogenic-dizziness, последний доступ 30 октября 2015 г.
«Цервикогенное головокружение: причины, лечение», веб-сайт Step to Health, http://steptohealth.com/cervicogenic-dizziness-causes-remedies/, последний доступ 30 октября 2015 г.
Маккой К., «Жевание жевательной резинки может вызвать это распространенное заболевание», EverydayHealth.com, последнее обновление 25 октября 2013 г .; http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-headache.aspx, последний доступ 30 октября 2015 г.
«Причины растяжения шеи, симптомы, лечение - когда обращаться за медицинской помощью», веб-сайт EMedicineHealth, http://www.emedicinehealth.com/neck_strain/page4_em.htm, последний доступ 30 октября 2015 г.
Ратини, М., «Причины, симптомы, методы лечения и вред от хлыста», веб-сайт WebMD, http: // www.webmd.com/pain-management/guide/pain-management-whiplash, последний доступ 30 октября 2015 г.

.

7 средств лечения жесткости шеи - как избавиться от жесткости шеи

По оценкам, от 30% до 50% взрослых испытывают боль в шее не реже одного раза в год. [1] [2]

Скорее всего, вы в какой-то момент в жизни столкнулись с ригидностью шеи - может быть, при пробуждении или после напряженной деятельности. Часто дискомфорт и скованность исчезают естественным образом в течение недели или двух. Однако, если вы имеете дело с ригидностью шеи, возможно, вы ищете средства, которые помогут облегчить дискомфорт и ускорить заживление, чтобы вы вернулись к своей обычной деятельности.

Что вызывает скованность шеи?

Есть ряд причин, по которым вы можете страдать ригидностью шеи. Самая частая причина - растяжение мышц. К другим причинам относятся нарушения шейного отдела позвоночника. Ниже мы подробно рассмотрим каждую из этих причин.

Распространенная причина: растяжение мышц

Это одна из самых частых причин боли в шее. Некоторые из мышц шеи включают поднимающую лопатку, верхнюю трапецию и грудинно-ключично-сосцевидную мышцу.Эти мышцы могут быть напряжены из-за того, что вы делаете каждый день, например:

  • Чрезмерное использование мобильного телефона, особенно плохая осанка. [4]
  • Неудобное положение для сна или использование неправильной подушки. [4]
  • Травма шеи (травма) в результате занятий спортом, поскользнуться и упасть, автомобильная авария или хлыстовая травма. [3] [7]
  • Плохая осанка, особенно позы, при которых голова наклоняется в сторону или высовывается вперед. [4]
  • Сидячий образ жизни. [7]

Связано: Растянутая мышца в верхней части спины

Другие причины: заболевания шейного отдела позвоночника

Ваша шея состоит из многих компонентов, включая позвонки, межпозвоночные диски, связки и спинной мозг.Со временем у вашего позвоночника могут развиться более серьезные заболевания, такие как:

  • Цервикальная дегенеративная болезнь диска [4]
  • Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела [4]
  • Заболевания фасеточных суставов [4]
  • Артроз шеи [4]
  • Защемленный нерв (радикулопатия) [4] [7]
  • и более

Как снизить риск возникновения ригидности шеи:

Если вы хотите избежать ригидности шеи в будущем, вы можете сделать несколько вещей, чтобы защитить себя, в том числе:

Всегда соблюдайте правильную осанку

Если вы привыкнете всегда придерживаться правильной осанки, у вас меньше шансов заболеть шеей.

Сохраняйте здоровье шеи

Когда мышцы шеи гибкие и сильные, они могут поддерживать хорошую осанку в течение дня и с меньшей вероятностью будут спазмировать и вызвать боль и скованность в шее. Постарайтесь включить в свой обычный распорядок упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения, чтобы сохранить здоровье шеи.

Спите на спине или боку

Эти два положения лучше всего подходят для шеи, так как они помогают удерживать позвоночник в нейтральном положении. Подробнее об этом в конце статьи.

Установка эргономичной рабочей станции [5]

Если большая часть вашей работы выполняется в цифровом формате (на компьютере или телефоне), вам нужно убедиться, что вы занимаетесь правильным положением, чтобы не напрягать шею и не наклоняться вперед. Пара советов:

1. Убедитесь, что верхняя треть экрана находится на уровне глаз.
Убедитесь, что монитор расположен на расстоянии 18 и 24 дюймов от вашего лица. Это способствует поддержанию вертикального положения головы и шеи.

2. Убедитесь, что ваша клавиатура находится на уровне локтя.Это позволяет избежать слишком высокой клавиатуры, из-за которой вы поднимаете руки и плечи, напрягая мышцы шеи.

3. Положите телефон
Постоянный взгляд на телефон может вызвать огромную нагрузку на шею. Постарайтесь свести к минимуму время, которое вы тратите на переписку по телефону и электронную почту. Если вы не можете этого избежать, обязательно делайте перерывы (каждые 20-30 минут).

Больше советов по сидячей позе за столом здесь

7 средств для лечения жесткой шеи:

1.Отдых


Дайте вашему телу отдохнуть день или два, это даст возможность раненым тканям начать заживать, что поможет уменьшить скованность шеи. Однако ограничьте отдых парой дней, потому что чрезмерное бездействие на самом деле может привести к ухудшению симптомов.

2. Ледяная и / или тепловая терапия


Прикладывание пакетов со льдом к шее с 15-минутными интервалами в течение первых 48–72 часов может помочь уменьшить воспаление и боль. По прошествии первых 48–72 часов нанесение влажного тепла на эту область на срок до 20 минут может помочь улучшить приток крови к этой области и ускорить заживление.Кроме того, тепло успокаивает больные мышцы. Вы также можете чередовать эти два метода лечения для достижения оптимальных результатов.

Ice VS Heat от боли в спине и шее

3. Методы самомассажа

Использование методов самомассажа может помочь успокоить и расслабить напряженные мышцы шеи, тем самым облегчая симптомы. [6] [7]

Попробуйте простую технику массажа шеи:

1. Начните с сидения или стоя.
2. Поместите два или три пальца на шею сзади, где шея встречается с плечами.
3. Сильно надавите и удерживайте эту область.
4. Отпустите, когда мышца станет более расслабленной.
5. Медленно вращайте плечами вперед и назад.
6. Повторить три раза.

Если у вас также есть скованность в плече, вы также можете попробовать эту простую технику массажа плеча:

1. Расположите пальцы правой руки над левым плечом (верхняя трапеция будет под ладонью).
2. Сожмите верхнюю трапецию три раза, а затем проведите пальцами по мышце, начиная с внешней стороны и двигаясь к основанию шеи.
3. Повторите с левой стороны.

Ознакомьтесь с другими техниками самомассажа здесь

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) - Исправьте осанку передней головы и округлых плеч, улучшите эргономику, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

Далее,

Вам следует начать простую растяжку шеи, как только ваше тело сможет это переносить. Растяжка помогает снять напряжение в мышцах и восстановить нормальный диапазон движений шеи.[7]

Вот несколько простых вариантов растяжки шеи:

4. SCM Stretch


- Примите положение стоя, втянув шею.
- Наклоните голову вправо и поворачивайте подбородок вверх влево, пока не почувствуете легкое растяжение левой стороны шеи.
- Удерживайте это положение от 15 до 20 секунд.
- Повторить с другой стороны.
- Сделайте 3 повтора этой растяжки.

5. Сгибание шеи


- Начните с сидения, глядя прямо перед собой.
- Втяните шею и удерживайте подбородок одной рукой, а другой рукой протяните руку над макушкой.
- Стабилизируйте подбородок, осторожно вытягивая голову вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части шеи.
- Удерживайте это положение от 15 до 20 секунд.
- Сделайте 3 повтора этой растяжки.

6. Растяжка, поднимающая лопатки сидя


- Начните с сидения и возьмитесь за основание стула правой рукой.
- Подтяните подбородок к груди и поверните голову к левому плечу.
- Затем левой рукой осторожно опустите голову, глядя в сторону левой подмышки, пока не почувствуете легкое растяжение правой стороны шеи.
- Удерживайте это положение от 15 до 20 секунд.
- Повторите упражнение с противоположной стороны.
- Сделайте 3 повтора этого упражнения с каждой стороны.

Вот видео, как растянуть мышцу Levator Scapula.

7. Положение сна

Сон с правильным расположением шеи имеет решающее значение для лечения ригидности шеи.В идеале вы хотите спать на более жестком матрасе и подбирать высоту подушки в соответствии с положением для сна.

Если вы спите на спине:


- Лучше всего использовать более тонкую подушку, чтобы сохранить естественный изгиб шеи.

Если вы спите на боку:


- Лучше всего использовать более толстую подушку, чтобы голова и шея находились посередине плеч.

Если вы спите на животе:
- Лучше избегать этого положения для сна, потому что оно создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи.Если вам не удается избежать этой позы, попробуйте использовать очень тонкую подушку или не используйте подушку полностью.

Также посмотрите это видео, чтобы узнать больше о растяжках:

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
Исправьте положение передней головы и округлых плеч, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

Заключение

Если вы страдаете от ригидности шеи, использование упомянутых выше методов лечения должно облегчить ваши симптомы.Однако, если ваши симптомы сохраняются, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваши симптомы не связаны с основным заболеванием.

Связано:
Упражнения при защемлении нерва в шее
Упражнения при шейной грыже межпозвоночного диска
7 Специальная растяжка верхней части спины
Как избавиться от боли в шее

Источники:

[1] Шерер М., Шефер Х., Блозик Э., Шено Дж., Химмель В. Опыт и лечение боли в шее в общей практике: взгляд пациентов.. Европейский журнал позвоночника. 2010; 19 (6): 963-971. DOI: 10.1007 / s00586-010-1297-x

[2] Damgaard P, Bartels E, Ris I, Christensen R, Juul-Kristensen B. Доказательства физиотерапевтических вмешательств для пациентов с хронической болью в шее: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. ISRN Pain. 2013; 2013: 1-23. DOI: 10.1155 / 2013/567175

[3] Богдук Н. Анатомия и патофизиология боли в шее. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2003; 14 (3): 455-472. DOI: 10.1016 / s1047-9651 (03) 00041-x

[4] Абу Насер С., Алмуршейди С.Система диагностики боли в шее, основанная на знаниях. WWJMRD. 2016; 2 (4): 12-18

[5] Перейра М., Команс Т., Сьогаард Дж. И др. Влияние эргономики рабочего места и упражнений на шею в сравнении с мерами по эргономике и укреплению здоровья на производительность офисных работников: кластерное рандомизированное исследование. Scand J Work Environ Health. 2018; 45 (1): 42-52. DOI: 10.5271 / sjweh.3760

[6] Селенай С., Кайя Д., Акбайрак Т. Упражнения по стабилизации шейного и лопаточно-грудного отделов с и без массажа соединительной ткани при хронической механической боли в шее: проспективное рандомизированное контролируемое исследование.Man Ther. 2016; 21: 144-150. DOI: 10.1016 / j.math.2015.07.003

[7] Коэн С. Эпидемиология, диагностика и лечение боли в шее. Mayo Clin Proc. 2015; 90 (2): 284-299. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2014.09.008

Лицензированный мануальный терапевт, округ Колумбия (владелец клиники Форме, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

Доктор Шайна Маккуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем она поступила в колледж Д'Ювилля в Буффало, штат Нью-Йорк, и получила степень доктора хиропрактики в 2008 году.После окончания, доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата.

Соавторы:

Получила докторскую степень по физиотерапии в Университете Рутгерса в 2016 году. После окончания университета она работала в основном в области амбулаторной ортопедии. Она говорит: «Я считаю, что если вы можете двигаться свободно и без боли на протяжении всей жизни, вы сможете жить полной жизнью. Как сертифицированный специалист по силовым и условным тренировкам и тренер по кроссфиту, я считаю, что физические способности напрямую связаны с качеством жизни.”

Подано: боль в шее и плече

.

Как естественным образом лечить опухшие лимфатические узлы на шее

Увеличенные или увеличенные лимфатические узлы чаще всего встречаются на шее, включая боковые стороны шеи, переднюю часть шеи и заднюю часть шеи за ушами. Увеличение лимфатических узлов также может появиться в подмышечных впадинах, под подбородком и в области паха. Вы также можете найти большие группы увеличенных лимфатических узлов в области живота и груди.

Но - что такое лимфатические узлы? Они являются жизненно важной частью иммунной и лимфатической систем, которая помогает вашему телу бороться с инфекциями и болезнями.Это маленькие бобовидные железы, которые переносят питательные вещества, жидкости и отходы между кровотоком и тканями тела. В целом лимфатические узлы не вызывают боли, и вы, скорее всего, их даже не почувствуете.

Проблема в том, что лимфатические узлы увеличиваются. Это состояние также иногда называют опухшими железами, лимфаденитом или лимфаденопатией.

Что вызывает опухшие лимфатические узлы на шее?

Когда лимфатические узлы увеличиваются в определенном месте, например на шее, это может указывать на незначительную инфекцию, например, простуду, или что-то более серьезное, например травму, воспаление или даже рак.Возможные причины увеличения лимфатических узлов на шее:

  • Вирусы: Включая герпес, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), простуду, аденовирус кори, ветряную оспу и инфекционный мононуклеоз (мононуклеоз).
  • Бактерии: Включая стафилококк, стрептококк, болезнь кошачьих царапин, сифилис, хламидиоз, туберкулез и другие заболевания, передающиеся половым путем.
  • Грибковые болезни: Включая гистоплазмоз и кокцидиоидомикоз.
  • Паразиты: Паразиты, связанные с увеличением лимфатических узлов, включают лейшманиоз и токсоплазмоз.
  • Воспалительные причины: Воспалительные причины увеличения лимфатических узлов включают волчанку, ревматоидный артрит и чувствительность к некоторым лекарствам.
  • Рак: Раковые образования, связанные с увеличением лимфатических узлов, включают рак легких, лимфомы и лейкоз.
  • Лимфома и лейкемия: Хронический или острый лимфолейкоз возникает из раковых клеток костного мозга.Лимфомы, с другой стороны, будут развиваться в лимфатических узлах или другой лимфатической ткани в организме. Оба типа рака вызывают увеличение лимфатических узлов, включая узлы на шее. При этом опухоль при лимфоме и лейкемии часто бывает безболезненной. Эти типы узлов также можно классифицировать как твердые и твердые, а не как обычные и эластичные по консистенции.
  • Тонзиллит : Тонзиллит или воспаление миндалин - еще одна инфекция, которая приводит к увеличению лимфатических узлов на шее.Это связано с тем, что миндалины являются ключевой частью иммунной системы. Различные бактерии и вирусы могут вызывать тонзиллит, в том числе Streptococcus pyogenes , вирус простого герпеса, вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус и аденовирус. Другие общие симптомы тонзиллита включают увеличенные миндалины, хриплый голос, жар, болезненное глотание и неприятный запах изо рта.
  • Инфекция горла: Инфекция горла или фарингит - еще одна причина увеличения лимфатических узлов на шее.Слегка болезненные или безболезненные увеличенные лимфатические узлы часто встречаются при вирусном фарингите. Большинство бактериальных инфекций горла часто возникает из-за типа фарингита, называемого стрептококком, вызываемого бактериями Streptococcus группы А. Симптомы, типичные для ангины, включают опухшие и болезненные лимфатические узлы на шее, боль в горле, затрудненное глотание, потерю аппетита, головную боль, озноб и лихорадку.
    Другие причины увеличения лимфатических узлов на шее включают отторжение трансплантата, саркоидоз и генетические болезни накопления липидов.

Симптомы для распознавания опухших лимфатических узлов на шее

Как узнать, увеличен ли у вас лимфатический узел на шее? Увеличенные лимфатические узлы могут быть размером с горошину или вишню.

Например, лимфатические узлы могут быть нормальными, если их размер меньше сантиметра. Однако когда они набухают, они увеличиваются вдвое или втрое до такой степени, что их можно будет почувствовать. Какие еще симптомы связаны с увеличением лимфатических узлов?

  • Теплая, опухшая и красная кожа на лимфатическом узле
  • Комки
  • Боль или нежность при прикосновении к ним
  • Симптомы инфекции, такие как боль в горле, язвы во рту, утомляемость, кашель, насморк, потливость, озноб и лихорадка
  • Похудание
  • Лимфатические узлы, которые быстро растут
  • Увеличение лимфатических узлов более двух недель

Как лечить опухшие лимфатические узлы на шее

Увеличение лимфатических узлов без лечения может стать меньше.В других случаях требуется лечение. В этом случае лечение лимфатических узлов на шее будет зависеть от причины симптома.

Например, если считается, что причиной опухшего лимфатического узла на шее является рак, биопсия поможет подтвердить диагноз. Если причина вирусная или бактериальная, могут быть прописаны противовирусные препараты или антибиотики для устранения опухших лимфатических узлов.

С целостной точки зрения существуют также натуральные средства, которые можно назначать при опухших лимфатических узлах.

Средства для лечения опухших лимфатических узлов на шее

  • Гомеопатические средства: Гомеопатия может помочь в лечении опухших узловых желез, таких как Mercurius solubilis, Kali muriaticum, Natrum muriaticum, красавка, йод, кремний, Calcarea fluorica, бром, Calcarea carbonica и Ferrum phosphoricum. Гомеопатическая настойка также поможет истощить лимфатическую систему и вызвать иммунный ответ. Посоветуйтесь с гомеопатом, чтобы выбрать лучшее лекарство в зависимости от ваших симптомов.
  • Растительные лекарственные средства: Чеснок - хорошо известное натуральное противовоспалительное и антибактериальное растительное средство, которое борется с инфекциями и поддерживает иммунную систему. Чеснок уменьшает отек и воспаление при увеличении лимфатических узлов. Другие лечебные травы, которые лечат опухшие железы и лимфатическую систему, включают эхинацею, тесак, корень солодки, мяту перечную, куркуму, вяз скользкий, имбирь, желтокорень, листья оливы, коровяк, пажитник, коллоидное серебро и касторовое масло.
  • Яблочный уксус: Вы также можете лечить опухшие лимфатические узлы на шее яблочным уксусом.Он используется для лечения инфекций из-за его антибактериальных свойств. Чтобы потенциально вылечить опухшие лимфатические узлы, смешайте яблочный уксус с фильтрованной водой, смочите ткань смесью и приложите ее к опухшим лимфатическим узлам на шее. Через пять минут промойте пораженный участок и дайте ему высохнуть. Повторяйте это два-три раза в день.
  • Мед: Мед может также лечить опухшие лимфатические узлы на шее благодаря своим антибактериальным и противовирусным свойствам. Употребляйте не менее двух чайных ложек сырого органического меда два раза в день или чайную ложку меда на стакан воды в день.Вы также можете нанести сырой мед на опухшие лимфатические узлы. Смойте мед через 15 минут и используйте эту технику дважды в день.
  • Соленая вода: Другой возможный способ лечения опухших лимфатических узлов на шее - полоскание горла соленой водой, чтобы уменьшить отек и воспаление лимфатических узлов шеи и горла, вызванные инфекциями. Добавьте пол чайной ложки крупной морской соли в стакан теплой воды. Полощите горло этой смесью несколько раз в день в течение недели.

Изменение образа жизни для лечения опухших лимфатических узлов на шее

Есть также определенные изменения в образе жизни и другие естественные методы лечения, которые могут помочь справиться с увеличением лимфатических узлов.Какие еще способы лечения увеличенных лимфатических узлов на шее?

  • Теплый компресс: Теплый компресс улучшает кровообращение и, следовательно, уменьшает боль и отек, связанный с увеличением лимфатических узлов. Смочите тряпку в горячей воде, отожмите и приложите к опухшим лимфатическим узлам примерно на 10 минут. Несколько раз в день прикладывайте к пораженному участку теплый или влажный компресс.
  • Диета: Правильная диета также очень важна для уменьшения опухших лимфатических узлов на шее.Лучше всего есть продукты, укрепляющие иммунную систему. Хороший выбор - темно-зеленые листовые овощи, супы из костного бульона и свежевыжатые овощные соки. Также неплохо сократить потребление сахара, молочных продуктов и пшеницы.
  • Витамины и минералы: Витамины, минералы и другие питательные вещества также могут помочь укрепить иммунную и лимфатическую системы, в том числе витамин А с каротинами, витамин С с биофлавоноидами, цинк, селен, витамин D3 (холекальциферол), витамин B12, рыбий жир. , и пробиотики.
  • Упражнение: Также неплохо заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю по 30 минут в день. Физические упражнения увеличивают отток лимфатической системы. Примеры упражнений для увеличения лимфатических узлов включают ходьбу или легкий бег трусцой. Быстрая ходьба или бег трусцой в течение 30 минут ежедневно согревают всю мышечную систему. После этого сядьте на стул или встаньте с прямой спиной.

Выделите время для естественных процедур, снимающих стресс, таких как йога и массаж, также может помочь уменьшить отек лимфатических узлов шеи.

Йога

Сила йоги просто невероятна. Это медитативное движение разума и тела, уходящее корнями в древнюю Индию. Некоторые из самых популярных разновидностей йоги включают бикрам, айенгар, аштангу и виньясу, все они восходят к хатха-йоге. Йога - отличная практика для тех, у кого увеличены лимфатические узлы на шее.

Перевернутая поза с головой ниже сердца позволит уменьшить отек и укрепить лимфатические узлы на шее. К числу этих перевернутых поз относятся наклон вперед стоя (уттанасана), собака лицом вниз (адхо мукха шванасана) и поза льва (наукасана).

Другие позы, улучшающие работу лимфатических узлов:

  • Поза ребенка (баласана)
  • Наклон вперед стоя с широкими ногами (прасарита падоттанасана)
  • Стойка на голове с опорой (шаламба ширшасана)
  • Стойка на плечах с опорой (саламба сарвангасана)
  • Поза плуга (халасана)
  • Поза перевернутого живота (джатхара паривартанасана)
  • Поза моста (сету бандха сарвангасана)
  • Поза адепта (сиддхасана)
  • Поза трупа (шавасана)

Лечебный массаж

Регулярные сеансы массажа могут помочь уменьшить увеличение лимфатических узлов и отек.Другой вариант - ежедневно нежно массировать лимфатические узлы в течение 15 минут. Это будет стимулировать лимфатические узлы для улучшения лимфатической функции.

Вы также можете массировать опухшие лимфатические узлы с помощью масел-носителей, таких как масло жожоба, сладкого миндаля, орегано и эвкалипта, чтобы помочь отвести выделения и уменьшить воспаление.

Шаги по массажу опухших лимфатических узлов

При массаже опухших лимфатических узлов следует соблюдать определенные правила, чтобы предотвратить нанесение вреда организму.

В общем, медленные движения и легкое давление лучше всего помогают стимулировать лимфатические сосуды под кожей. В итоге обычный самомассаж не подойдет. Скорее, ваше давление на лимфатический узел должно имитировать пульс и ритм лимфатической системы.

Давление должно быть направлено вниз, чтобы способствовать оттоку отходов и жидкости.

Чтобы сделать лимфатический массаж, выполните следующие действия:

  • Шаг 1: Слегка надавив, приложите кончики пальцев от верхнего края до середины ключицы примерно на три секунды.Сделайте растяжку пять раз с паузой примерно в три секунды между каждым надавливанием.
  • Шаг 2: Затем вы помассируете трапецию - треугольную мышцу в задней части шеи и плеч. Положите пальцы на трапецию, потяните кожу к внешним плечам, а затем надавите вперед спиральными движениями. Движение займет около трех секунд. После этого полностью снимите давление на три секунды, прежде чем повторить весь шаг пять раз.
  • Шаг 3: На третьем этапе вы обнимаете шею пальцами в положении «крыло бабочки».Убедитесь, что ваши пальцы прикрывают только шею, а руки не касаются шеи. Слегка надавите на уши и вниз к ключице. Окажите давление в течение трех секунд и повторите пять раз с трехсекундной паузой между нажатиями.
  • Шаг 4: Положите пальцы на шею по бокам и осторожно растяните кожу, двигаясь вниз к ключице. Снова сделайте это в течение трех секунд и повторите пять раз.
  • Шаг 5: Поместите два пальца за мочку уха и растяните кожу прямо вниз до одного дюйма в длину.Снова растянитесь на три секунды пять раз с трехсекундными паузами между движениями.

При правильном выполнении все лимфатические узлы, скорее всего, откроются. Чтобы завершить лимфатический массаж шеи, эти шаги также необходимо выполнять в обратном порядке, чтобы стимулировать приток жидкости к ключице.

Меры предосторожности при массаже опухших лимфатических узлов

  • Пейте много чистой фильтрованной воды, чтобы избавить организм от накопления токсинов.
  • Убедитесь, что давление мягкое и нежное для достижения наилучших результатов.Легкая растяжка необходима, так как это помогает вручную прокачивать лимфатические сосуды.
  • Растяните кожу в направлении оттока лимфатических узлов. Растяжку всегда следует выполнять в течение трех секунд, прежде чем сделать паузу на три секунды и затем повторить шаг.

Как долго лимфатические узлы остаются опухшими?

Как долго лимфатические узлы будут увеличиваться в размерах? Часто увеличенные лимфатические узлы исчезают через несколько дней. Но также считается, что лимфатические узлы остаются твердыми или опухшими еще долгое время после того, как ваша первоначальная инфекция исчезнет.Это часто верно для детей, у которых лимфатические узлы уменьшаются в размерах, но продолжают оставаться заметно твердыми в течение нескольких недель.

Когда обращаться к врачу по поводу опухших лимфатических узлов на шее

Когда лучше всего обратиться к врачу, почувствовав увеличение лимфатического узла на шее? Обязательно посетите врача, если ваши лимфатические узлы связаны с потерей веса, ночным потоотделением и лихорадкой, а явных признаков инфекции нет. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы ранее лечились от инфекции и у вас увеличился лимфатический узел на шее.

Что делать, если у вас был рак или ранее вы лечились от опухоли? Если вы заметили новый лимфатический узел на месте рака, также сходите к врачу.

Рекомендуется посетить врача, если увеличение лимфатических узлов сопровождается следующими симптомами:

  • Ваши опухшие лимфатические узлы появляются без ясной причины
  • Они кажутся резиновыми или твердыми и твердыми при прикосновении
  • Они присутствуют или продолжают увеличиваться в течение двух-четырех недель
  • У вас также есть боль в горле, затрудненное дыхание или глотание

Источники статей (+)

Кунья, Дж., «Увеличенные лимфатические узлы», EMedicine Health; https://www.emedicinehealth.com/swollen_lymph_glands/article_em.htm, последний доступ 12 февраля 2018 г.
St. John, T., «Причины опухших горловых желез», LIVESTRONG.com; https://www.livestrong.com/article/131697-causes-swollen-throat-glands/, последнее обновление 14 августа 2017 г.
Игера, В., «Strep Throat», линия здоровья, 3 июля 2012 г .; https://www.healthline.com/health/strep-throat, последний доступ 12 февраля 2018 г.
«32 домашних средства от опухших лимфатических узлов в шее и горле», True Remedies, 5 апреля 2017 г .; https: // trueremedies.com / домашние средства для опухших лимфатических узлов /.
«Преимущества йоги: какой тип подходит вашей личности?» Доктор Акс; https://draxe.com/benefits-of-yoga/, последний доступ: 12 февраля 2018 г.
Литтл, Т., «Последовательность йоги, чтобы сохранить здоровье этой зимой», Yoga Journal, 12 ноября 2015 г .; https://www.yogajournal.com/practice/yoga-sequence-keep-healthy-winter#gid=ci0207568e400d2620&pid=home_277_05_fnl-tias-little. .

Смотрите также

Целебные средства

narodmediciny.ru ©
Содержание, карта.